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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット50【食事管理】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 11:18:07.31 ID:gPrTukSl
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー>摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
 つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
 そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC=2:2:6。しかしこれはあくまでも目安。
 1日単位ではなく数日単位で考えればよい。 
・王道は有酸素運動&筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えすぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください


☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動(有酸素と無酸素)を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

なお>>980を過ぎたら
誰かが次スレ立てるまで
書き込みを控えましょう

前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383401464/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 11:22:04.44 ID:gPrTukSl
基礎代謝計算サイトの結果が色々ありすぎて困る
平均すると基礎代謝2200ぐらいなんだが摂取カロリー1500ぐらいって低すぎるかな?

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 11:45:19.40 ID:if1pailH
基礎代謝2200って体重100キロ超えてないといかないはずだけど、一日の消費カロリーと間違えてない?
平均的な成人男性の消費カロリーがそれくらい

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 11:51:58.80 ID:KY2xFjlb
100キロジャストです

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 11:53:22.52 ID:00yQWItx
         (⌒,,⌒)〜っ
        (⌒,_, ,⌒て ,,_,)
         ! ノ U。`yヘ_,、_ノ !
        し|~〜〜 。 ヘ⌒iヽフ >>1
            |! ゚o 。.゚(・ω|・ ) 感謝の気持ち
           |! 。o゚ ⊂ ゚ とノ
          |i 。゚ ゚ o .゚|.。|. |
         |i、..゜。。゚ ゚し|'J
.           |,,._二二二_,!
       。゚o

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 12:08:25.63 ID:sbucwGAu
>>2
計算値は当てにならないからねえ。
1500kcalってのは博打。
10人に一人くらいは何とかなるけど他はうまくいかないという印象が。
100kgも体重があるなら2000kcalちょいでも体重は減るし、停滞したときにさらに減らす余地が残ってる。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 12:19:46.70 ID:5MjkI20o
>>1


8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 12:21:59.34 ID:1Sv7O5aU
>>6
要するにもうちょい食った方がいいって事?

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 12:46:09.31 ID:sbucwGAu
>>8
安全策をとるってのならもうちょい食べた方がいいだろうねえ。
「ダイエット SHINGO」で香取慎吾が摂ってたのが1500kcalくらい。
短期間で15kg減らしてその後リバウンドしてたっけ。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 12:52:18.05 ID:za+qaRvH
>>9
そうか
ありがとう!

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 14:48:48.56 ID:acEqIO8N
いつまでもこんなところにいてはいけない
さっさと健康的に痩せてもう二度と戻ってこないことだ
ここに何年もいる人はダイエットの過程で精神が歪んだ人

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 16:38:21.32 ID:GF6GIYHN
維持の人も結構居るんじゃないかな。
自分も維持中だよ。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 16:43:40.28 ID:1yHQlI2w
1乙

>>2
>平均すると基礎代謝2200ぐらいなんだが摂取カロリー1500ぐらいって低すぎるかな?
期間限定の減量じゃないなら、最初は必要なカロリーの2割減くらいから始めるのが一般的
基礎代謝2200(ってすげー多いなw)なら必要なカロリーは3000強だろうから、そこから2割減で
2400くらいから始めるといいよ
それなら無理が少ない
停滞したらまた1〜2割カットね

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 18:55:54.52 ID:KY2xFjlb
二人部屋に移ったから早朝踏み台昇降ができなくなってしまった…一週間の辛抱だな

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 20:05:36.22 ID:TtNFNQM1
前屈すると腹の肉がまだ余ってることに気付くんですがこの肉も取らなければ痩せたことにならないんでしょうか?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 21:06:06.98 ID:Q1bTJa2l
白身魚のフライって最強のダイエットメニューじゃね?

低カロリーでまずいもの食ってても欲求不満
脂がのった旨いものは高カロリー

味のうまさとカロリーのバランスを考えたら
白身魚のフライが最強だろ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 21:13:51.17 ID:x5cN0SzM
フライだったらササミのフライが好きだなぁ
随分食べてないなぁ、フライという食べ物を

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 21:20:14.51 ID:Q1bTJa2l
白身フライ
味噌汁
普通に茶碗一杯の量のごはん
漬け物

これで質も量もかなり満足したぞ
600キロカロリー

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 21:34:15.74 ID:VWQn2Yln
フライ物 喰うからオマエラデブな訳じゃん
白身魚のステーキを思い付かないところがデブ脳

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 21:49:30.52 ID:agk9jT3e
たらの塩焼は低カロリーでオススメ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 22:13:17.40 ID:xUOeQ1Ce
ウォーキングは夕方より日光に当たりながらの昼のがいいのかな
体重58kgで腹の脂肪すごいから筋肉なくて脂肪がすごいっていう認識で
筋トレも併用にしてやってるけど続けてれば贅肉なくなるだろうか

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 22:28:26.14 ID:pnVmmsT6
揚げ物が最強のダイエットメニューってw

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 23:11:27.57 ID:7Q/tgSHS
ダイエットって食べ物を制限することじゃなくて食生活の改善だから
何を食べるとか食べたらいけないとかじゃなくて食べる量(カロリー)の問題だから
量で調節すれば肉でも揚げ物でも好きにすればいいよ
ダイエットだからっていろんなもの禁止にしてダイエット終了したからって食べ始めるのがリバウンドの一番の原因だからね

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 23:15:33.36 ID:zFVQ2zFl
ダイエット終了って考え方は確実にリバウンドする。
維持まで含めての死ぬまで続けるのがダイエットなんだよね

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 23:27:20.26 ID:y0SXBmBg
なわけねえだろ
野菜1000kcalと肉1000kcalが同じなわけないわ
カロリーの意味調べてみろよ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 23:33:51.58 ID:klh5r4wx
成分は違うけどカロリーは同じだろwwwww

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 23:45:55.41 ID:z3I7VT0Q
同カロリーでも食事の内容で明らかに違う体になる
極論だがコーラだけ飲んでたらどうなるかわかるよな?
何を食べてもいいなんてあり得ない
低カロリーなら毒でもいいのかって話になる

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/28(木) 23:58:08.54 ID:p4zkFTkG
>>23
うんだ
俺はあらかた脂肪が取れてるから筋肉つけるために鶏の唐揚げよく食べるし
トンカツも刺身もたんぱく質を豊富に摂ってる

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 00:11:03.19 ID:icrWGGI/
そりゃ食い物で違うでしょ
お菓子ばっかり食べて摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってても意味ないじゃん

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 00:21:43.51 ID:9J2SPH/7
リバウンドしたらまたダイエットすればいいじゃないか

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 00:28:52.33 ID:nOCbja5n
>>27
PFCバランスが同じなら大した違い出ないだろ

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 00:30:14.84 ID:RpKr/Fcg
食べ物の量(厳密には違うが仮にカロリーとする)より内容のほうがはるかに大事だと思うのだが
カロリー計算万能主義とでも言うんだろうか
収支を合わせるだけでは王道ダイエットと呼ぶには違和感がある

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 00:32:45.58 ID:iD9kZJC6
>>31
違いが出るからいろんな専門家が研究している
多種多様な健康食品が出回るのはなぜでしょうか?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 00:55:16.74 ID:iwHQe87N
運動を長らくしてなかったらこんなだらしない体になってしまった・・・。
http://i.imgur.com/uPUubMI.jpg?1
http://i.imgur.com/MxpFBCH.jpg?1
力入れてる状態と入れてない状態で写真を撮った。
何をしたほうがいいかな・・・。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 03:45:37.05 ID:Rzk/VVLP
>>25
>>32
その理論でいくと揚げ物食べたことがある人間は全員デブなのかって話なるけど
痩せた人でも普通体系のひとでも揚げ物は食べるよ
ただバカみたいに食うからきみがデブなだけ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 03:58:13.48 ID:SGD1DMDt
何を食べてもいいってことはないわ
何を食べるかほどダイエットで大事なことってあるの?

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 04:24:52.81 ID:icrWGGI/
減量中こそ栄養に細心の注意を払うもんだよ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 04:53:53.23 ID:CoxKp+oS
結局揚げ物とか食ってもいいから食べる量へらしてカロリーを調節するか
より栄養あってカロリーも低いものを食べてカロリー調節するかの話でしょ?
そりゃ後者の方がいいんじゃない?摂取カロリー落とす時調節しやすいし

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 06:09:59.30 ID:pdRSkQhh
飽食なんてここ最近の話なんだから何食ってもいいよ。
食うものを選んでたら人類はとっくに絶滅している。
問題はカロリー。そしてビタミンとミネラル。
ビタミンやミネラルが不足するとほとんどの動物は自然と優先して摂取するよう
になる。
肉食動物はビタミン、ミネラル豊富な獲物の内蔵から食う。
海で遭難した人間が、魚の内臓ばかり食うようになるのはよく知られている。
内陸部に住む人間は土を食ってミネラルを補給する。

>>23-24に同意。
何食ってもいいが、卵だけは一日2個は食った方が良いね。
重要な栄養素をほとんど含んだ食い物が卵だよ。
ビタミン+ミネラル+カロリー=卵かけご飯
いかに卵かけご飯が最強のメニューか日本人は再認識すべき。
生活の強度に合わせて味噌汁や肉魚のオプションを付ければ良し。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 06:33:45.43 ID:01AO4nub
毎日朝晩豆腐三分の一+納豆+卵を混ぜたやつ食ってるなあ…うまいし手軽だしカロリー低いし

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 07:58:07.28 ID:nYOpxodu
セブンのサラダチキン優秀すぎ
あれはいいわ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 13:50:20.96 ID:cmu+Carl
デタラメだな
動物性タンパク質大好きだね

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 13:59:05.72 ID:DtjEltnR
ラットを使った実験で食品が体に及ぼす影響の結果は出ていますよね
片方のラットにはコンビニの加工食品だけ食べさせる
もう一方のラットには野菜中心の自然食品だけ食べさせる
実験結果はあえて書きませんのでそれぞれのラットがどうなった考えてみてください

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 14:20:58.78 ID:Pnu7lkVU
肉は体に悪いよね
生活習慣病の改善で真っ先に言われることが肉を控えることと運動不足の解消

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 14:31:13.19 ID:ZhJeh5n8
>>43
結果を書けよw
ソースも

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 14:35:43.08 ID:XNv5g43T
肉は体に悪いとか意味がわからん
食い過ぎの場合だろそれは

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 15:00:46.23 ID:O7ZSu7Gu
「フィット・フォー・ライフ」を読んで自分の信じていた栄養学とのあまりの違いに衝撃を受けた
本の中身を簡単に紹介すると
肉、魚、卵、乳製品はできるだけとらない
朝はフルーツのみで昼と夜は生の野菜のサラダ中心にする
食べ合わせに気をつける
1日には補給、同化、排泄の3サイクルがある

とりあえず完全ではないが実践してみたところ予想以上のスゴい結果になった
運動や生活の内容は全く変えていないのに2ヶ月で11kg痩せて、以前はいつも倦怠感があったのが、ほとんど疲れを感じることはなくなった
食生活でここまで体が変わるとは自分でもビックリしている

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 15:09:26.63 ID:ynkXdu0T
そりゃ痩せるわ

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 15:23:43.98 ID:EwiNtZMd
>>45
考えたり調べる力はないの?

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 16:03:04.61 ID:hVLdcQvx
まためんどくせぇ奴が湧いたな…

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 17:02:24.23 ID:G4UGnQlS
エアー縄跳び
これで痩せれるならいいw
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/120fe824.1be007f4.120fe825.5eb66b81/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2f10013304%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fotakaratuuhann-1%2fi%2f10010531%2f

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 17:13:26.16 ID:EH8z+pqS
>>51
糞マルチ氏ねよw
http://hissi.org/read.php/shapeup/20131129/RzRVR25RbFM.html

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 17:34:50.40 ID:c6VKTZDC
最近ほぼ毎日セブンのスモークタン食ってるなあ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 18:27:04.94 ID:fUPXOvTr
>>44
>肉は体に悪いよね
何でやねんw
と言うか減量期のアスリートや俳優じゃないんだから、ある程度好きなものは食べた方が精神衛生上好ましいよ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 18:53:56.41 ID:fUPXOvTr
http://www.rebodybuilding.com/forum/extreme-fitness-babes/14955-rachel-mclish.html
多分52歳くらい
美魔女っていうか魔女w

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 19:27:31.20 ID:pdRSkQhh
>>43
それはフェアじゃないな。
正しく計測するなら

コンビニで揃えた野菜中心の加工食品メニュー
vs
自然食品で揃えた野菜中心のメニュー

じゃないか?
まさか、炭水化物だけの加工食品vs野菜中心の自然食品とかやってないよな?w
じゃ

コンビニで揃えた野菜中心の加工食品メニュー
vs
野菜だけの自然食品メニュー

で実験してみてはどうか。
結果は言わないでも分かりそうなものだが。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 20:07:40.82 ID:pdRSkQhh
>>47
野菜なんて言葉で誤魔化すからビックリするだけで
同化はタンパク質なんで
肉、魚、卵、乳製品、大豆抜きの野菜中心でやってみてくれ。
もしくは大豆を肉や魚に置き換えてみてくれ。
ちなみに白ご飯にもタンパク質は含まれているし
タンパク質で糖質と同じエネルギーが得られる。
代替可能ってワケ。何ら驚くことはない。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 21:03:13.50 ID:egf8q9H6
毎度おなじみの知った被りがひどい展開になってる

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 21:05:05.81 ID:XpsT/G7A
>>56
実験した人に言わないとw

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 21:12:14.34 ID:9s4FALCQ
膝が痛かったんだけどウォーキング始めたら痛みが消えた。なんでだろ?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 21:50:01.95 ID:rO/tzX1v
ダイエット系商材売らないといけないからな
正しく痩せられたら困るんだよね

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 21:50:54.84 ID:KC5nbsh6
階段を少しも苦しさを感じずに足にも負担を感じずに上るには何か特殊な訓練が必要?
スクワットもやってるのに今でも1、2階登ると足にくるんだが。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 22:16:23.33 ID:YmTFgb8p
>>前スレ998
>ちゃんとした本を読んだり直接指導してもらうといいと思います
ちゃんとした本って具体的にはどんな本がお勧めですか?

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 22:34:59.65 ID:GwPyp+kL
ジョギングが辛くなってきた
12月は大丈夫そうだけど、1月2月あたり悩むわ

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/29(金) 22:42:20.41 ID:LaO9vq/Q
とりあえず1ヶ月で体脂肪4キロ落とした
問題はここからだ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 00:00:10.04 ID:z/5SJiv5
>>62
体重を減らす
ジョギング
ハイレップスの筋トレで筋持久力を鍛える
加重の筋トレで最大筋力を向上させる
この辺を適宜組み合わせればいいんじゃないでしょうか?
ジム行けるならステアマスターとかトレッドミル使ってウォーキングランジとかやるのもいいよ

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 09:41:45.70 ID:Fur5JEs+
筋トレって身長に影響ある?

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 10:57:12.18 ID:owBtKXqm
最近朝4時に起きてほんとに軽い筋トレした後踏み台昇降1時間やって30分走ってるんだけどこのメニューやる上で前日夜炭水化物有か無しかって関係する?もちろん有でも無しでもカロリーは管理してる

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 11:12:00.77 ID:5fAV7cT+
よっしゃー85から70キロまで落としたぜ、半年で。

間食やめてジュースをゼロカロにしたら落ちたぜ、174センチ

15パーです。ちなみに2か置きダンベルもやってたぜ。腹筋は毎日

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 13:18:07.39 ID:brs2DUTw
ジュースは無くていいものじゃない?
水はタダだし美味しいよ

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 17:16:13.05 ID:643teC9/
そう言えばウ板の人達はいなくなっちゃったねw

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 17:50:37.03 ID:QT0YmgN5
バカを遠慮なく叩くためにあっちに行ってるだけ

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 17:54:48.23 ID:00NrrUEd
王道で100を85まで落とすのってだいたいどれぐらいの期間かな
半年ぐらい?

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 18:35:06.72 ID:JSRlZ6Hv
人による、やろうと決めたら毎日5キロ泳げるような人なら一月で落ちる

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 18:44:14.26 ID:jLPIjSnY
>>74
そりゃ王道から外れるわ。
1ヶ月「脂肪」4〜5kg減が限度だと思う。
でもそのペースだと停滞期が頻繁に来そうだし、リバウンドも怖い。
10〜20kg減らしたいなら1ヶ月「脂肪」1〜2kg減くらいのペースが良いと思う。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 19:36:31.75 ID:rv0GJv2J
100sから月3%減で計算すると。

100 →97 →94.09→91.2673→88.529281→85.87340257→83.2972004929
まあ5ヶ月ちょいとなるね。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 20:55:32.02 ID:rGNFMZFq
>>62
普通に普段からそこそこ動いてるなら、足の最大筋力が自重に足りてないってことはまず無いだろうし
筋持久力がないから、低負荷の高回数でトレーニングが居るんじゃないのかな
イメージで言うと、ボディービルダーとかの筋トレじゃなくエアロビクスみたいな
筋肥大はほとんど期待できないよ

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 21:03:34.79 ID:rGNFMZFq
>>25
を見て、綿1トンと鉄1トンどちらが重いかって話を思い出した
凄いよね、こういう発想する人ってw

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 22:57:06.54 ID:vZysEUjD
>>78
同じ一千キロカロリーでも肉のほうが

質が違う!
吸収が違う!
根性が違う!!

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 23:09:19.17 ID:z/5SJiv5
食事の内容によって直後の代謝に差が出るよ。
タンパク質を摂取した方がエネルギーを多く使う
食事誘発性熱産生で調べて

それを糖質制限の減量の根拠の一つに挙げる人もいるけど、個人的にはそれはあまり合理的な考えではないと思うけどね

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/30(土) 23:59:11.58 ID:X5BMm0B7
ローソンのブランパン食ってる人いる?
いままで昼は職場でおにぎり2個だったんだけど、
ブランパン3つに置き換えてみようかな

コンビニおにぎりって
見た目の体積が小さすぎるから
損した気分なんだよな
腹持ちもいまひとつだし

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 00:34:51.39 ID:Uun+K/zN
運動前の空腹時にクリーム玄米ブランを一袋食ってるが、全然腹に溜まる感じがしない。
おにぎり1個食った方がまだ幸福感も得られる。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 01:01:49.61 ID:KvYlfU5D
>>72
ボディビルを盲信しているバカがいなくなって嬉しい
ウ板達が部活すらやってなかったのにはびびった

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 01:13:44.55 ID:KvYlfU5D
簡単だよ
ピストルスクワットなんてジャンプしながらできるw

スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 07:58:13.97 ID:Od09kNEz
どうせ触ってもコピペしかできないじゃねーかw
いい加減ピストルぐらいできるようになれよ
雑魚のままでいいのかよwww

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:47:25.51 ID:rOfa0m2d
>>85
568:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:07:26.57 ID: 54fesDfV (12)
554 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2013/11/24(日) 08:38:18.23 ID:anrwokzP
>開業医が顔と医師免許をアップしてくれたら俺も画像アップするよ
これは何があっても絶対に画像アップしない宣言だなw
画像アップしたら雑魚と笑われるから出来ないけど、アップしなくてもしないこと自体で雑魚と笑われる
最近はアスリート設定を表に出さないことでなるべくその辺には触れられないようにしてるんだろうけど無駄なことだw
570 +1:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:09:30.89 ID: 54fesDfV (12)
その初歩すらできない自称アスリート()
もう笑おうにも力が入らないわwww
まぁいい年したおっさんなんだから無理してピストルに挑戦して体壊すなよw
573 +1:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:13:39.70 ID: 54fesDfV (12)
やってみせただろうがアホw

だから無理だとか嘘だとか言った根拠を出せって言ってるんだよバカw
お前の乏しい経験やらしょぼい常識で他人に難癖つけてんの?www
雑魚か嘘つきかどっちがいいよ?w
576:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:15:48.44 ID: 54fesDfV (12)
だから無理だとか嘘だとか言った根拠を出せって言ってるんだよバカw
お前の乏しい経験やらしょぼい常識で他人に難癖つけてんの?www
雑魚か嘘つきかどっちがいいよ?w
577 +1:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:18:21.90 ID: 54fesDfV (12)
いい年してバイト暮らしかよ・・・
生活保護受けてんじゃねーだろうな

ピストルの件に関してはどうにもならんな
相当高難度と思ってるんでもなけりゃあんなこと言わんわ
自分が出来てるのならひょっとしたら成功してるのかもと思うはずだが、そう思わなかったからあそこまで断言しちゃったんだし
コピペバカが自分じゃ出来ないから難易度を量り損ねたんだよ

自分より劣る相手だと思えばいくらでも遠慮なく叩けるし全然怖くないわなw

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:48:32.54 ID:rOfa0m2d
580:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:24:52.78 ID: 54fesDfV (14)
ならその婆さんもピストル10回余裕なんだなw
すげーなwww
582 +1:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:28:38.85 ID: 54fesDfV (14)
婆さんも小学生もできるピストルが出来ない自称アスリート()
終わってんなwww

でもお前俺ができるって言ったのを見切れない程度の知識と経験で言っても説得力なんかないからなwww
584:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:31:25.60 ID: 54fesDfV (14)
どうせろくな反論なんかできないんだから黙って消えてればいいものをw
まぁこんなおいしい相手を逃す気はないけどな、叩き放題だしw
587:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:34:01.38 ID: 54fesDfV (14)
その相手に何の反撃もできずに逃げ回るだけの自称アスリート()
30kg加重ピストル動画でも上げて黙らせてくださいよー、全国レベルのアスリートさんwww
588:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:35:38.51 ID: 54fesDfV (14)
コピペなんか俺には何のダメージにもならんしどうでもいいよw
無抵抗な相手を一方的に叩ける機会は2chでもそうはないから楽しませてもらうよw
591:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:37:29.03 ID: 54fesDfV (14)
それすら出来ないアスリート()
話をそらしたいんだろうけどそれは通用しないからw
592 +1:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:40:18.03 ID: 54fesDfV (14)
叩いたら本スレに貼っちゃうぞ(涙
だっておwwwww
マジで反撃しようとすら思わんのなw

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:49:34.45 ID:rOfa0m2d
596:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:49:11.72 ID: 54fesDfV (14)
>>594
これが精一杯の反撃www

その52kgにすら劣るアスリート()
自分ができないピストル成功されちゃってどんな気持ち?
あー言わなくてもあの大発狂で分かってるからいいやwww
597:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:51:28.03 ID: 54fesDfV (14)
>>593
>こう言っただけなんだがね〜
>できて当たり前

だから無理だとか嘘だとか言った根拠を出せって言ってるんだよバカw
お前の乏しい経験やらしょぼい常識で他人に難癖つけてんの?www
雑魚か嘘つきかどっちがいいよ?w

ドラゴンフラッグたった1回(ウチの婆さんと同レベルw)の障害児ホビット(52kgのチビガリなのにダイエット板に粘着w)と
自分から開業医と名乗ったのに専門は何科かも言えない40過ぎて筋トレはじめた痛いナマポおじさん

トップページ > ダイエット > 2013年11月08日 > xj9wXtl2
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名無しさん@お腹いっぱい。
サーキットトレーニングダイエット
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】

開業医が一番忙しい金曜日の午前11時、12時に書き込みが集中してる
開業中にこんなに2chに書き込んでる開業医って・・・

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:53:23.77 ID:Od09kNEz
コピペしかできないアスリートw
あ、もうアスリート設定はやめたんだったねw
ただのおっさんwww

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:54:39.27 ID:jNEzapvQ
みんな料理とかした時ってカロリーけいさんどうしてんの?

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:54:53.42 ID:6VXjwLbb
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集(52kgドラゴンフラッグできない障害者ホビットもねw)

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:57:07.17 ID:UqQetzZU
>>89
52kg障害者ホビットの粘着wwww
で、まだセット法ゴリ押しするの?wwww
開業医は逃げたみたいよ

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:58:10.82 ID:Od09kNEz
涙目でコピペw
黙ってれば雑魚っぷりを改めて晒すこともないのにwww

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:58:43.89 ID:ALTeYDhD
JATI認定トレーニング指導者テキストより

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 08:59:21.55 ID:Od09kNEz
お前がピストル動画アップするまで粘着するよw
雑魚には一生無理みたいだけどwww

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:00:00.13 ID:bUWeAU6B
>>93
ピストルスクワットもできなかったんだろwwww
ドラゴンフラッグもできないって障害者かよ
52kg()

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:02:22.44 ID:jFNUg58Q
>>93
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:04:20.52 ID:jFNUg58Q
理論研修3日目 プログラムの基本的な構成要素と操作法を身につけようA
28
1.セットの組み方
 特定の回数反復をひとまとめにしたものをセットと呼んでいます。セッ
トの組み方には以下のような種類があり、目的によって使い分けるこ
とが必要です。
@シングルセット法
 各エクササイズについて、1セットずつ、休息をとりながら実施する方法。初心
者のプログラムにおいてよく採用される。
Aマルチセット法
一つのエクササイズについて、休息をとりながら複数のセットを連続して行う方
法。筋力向上や筋肥大を目的とした場合に採用される。
Bサーキットセット法
 8〜10種目程度のエクササイズを、休息をとらずに1セットずつ実施し、 
これを数循環繰り返す方法。
 筋力トレーニングによって身体各部位に適度なトレーニング刺激を与えると
ともに、心肺持久力など他の体力要素も総合的に向上させたい場合に効果的。
Cその他
 ・複数のエクササイズを連続して実施する方法
  トレーニング経験を積んだ人が、筋肥大を目的とした場合などに採用。
 ・スーパーサーキット・ウエイトトレーニング
  筋力と心肺持久力を総合的に向上させることを目的として、筋力トレーニングと
  有酸素運動を交互に実施する方法。
表3-1 複数のエクササイズを連続して実施する特殊なセットの組み方の例
1.スーパーセット法
 互いに拮抗する筋肉のエクササイズを2つ連続して行い、これを数循環行う方法
 上腕部の例)バーベルカール+トライセプスエクステンション
 大腿部の例)レッグエクステンション+レッグカール
2.コンパウンドセット法
同じ筋肉のエクササイズを2つ連続して行い、これを数循環行う方法
    胸部の例)ベンチプレス+ダンベルフライ 背部の例)ラットプルダウン+シーティッドロウ
3.トライセット法
同じ筋肉のエクササイズを3つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例)ベンチプレス+インクラインベンチプレス+ダンベルフライ
4.ジャイアントセット法
同じ筋肉のエクササイズを4つ以上連続して行い、これを数循環行う方法
腹部の例)トランクカール+ダンベルサイドベンド+トランクツイスト+レッグレイズ
http://jps.web5.jp/books/kintore-s.pdf

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:05:10.87 ID:jFNUg58Q
あの動画には笑ったな
リアルホビットだったw

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:06:32.40 ID:jFNUg58Q
>>95
あの動画には笑ったな
リアルホビットだったwww
ウチの婆さんでもドラゴンフラッグできるわ
52kgの障害者ホビットさん

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:08:44.99 ID:jFNUg58Q
85 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 07:58:13.97 ID:Od09kNEz
どうせ触ってもコピペしかできないじゃねーかw
いい加減ピストルぐらいできるようになれよ
雑魚のままでいいのかよwww


89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:53:23.77 ID:Od09kNEz
コピペしかできないアスリートw
あ、もうアスリート設定はやめたんだったねw
ただのおっさんwww


93 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:58:10.82 ID:Od09kNEz
涙目でコピペw
黙ってれば雑魚っぷりを改めて晒すこともないのにwww


95 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:59:21.55 ID:Od09kNEz
お前がピストル動画アップするまで粘着するよw
雑魚には一生無理みたいだけどwww

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:10:05.11 ID:Od09kNEz
だったら婆さんの動画見せてみろよw
常に口だけw
52kgにも劣るアスリートwww
あ、アスリート設定はやめたんだったなw

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:12:35.53 ID:nQ9dLfMI
>>90
おおざっぱでいい。
どうせ表示されてるのだって20%の誤差までOKで、実際違ってるし。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:13:13.49 ID:Od09kNEz
ピストル動画まだー?w
くだらんコピペしてる間に撮れるだろwww
いつまで逃げるのー?www

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:18:05.64 ID:Ea7IlwL0
>>81-82
糖質制限したからって摂取カロリーが余れば太るよ。
どうせ制限するなら何でも食えるカロリー制限の方が断然ラク。

食事は習慣なんで、食事の内容は極端に変えない方がいい。
おにぎりが体に合ってるなら、おにぎりで痩せる方法を考えて、それを守り続ける。
俺もご飯とゆで卵を食わないと調子悪いんで、今では毎日欠かさなくなったわ。
前日、付き合いとかでどんなに食っても、翌日はいつも通りの食事に自然と戻る。
お陰で変な食欲も出ず、計算通りに痩せていってる。4ヶ月で4キロ減。
来月で王道5ヶ月目に突入だが、もう完全に習慣になってるんで
ダイエットしてるって気分ではなくなったわw 日常化した。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:28:30.47 ID:BjAAPeAW
>>105
だんだんおれもそんな感じかなあ
むしろ付き合いとかで結構食ったりすると胃もたれだったり次の日だるかったりして摂取カロリー関係無しに後悔する
いまの生活に体が順応したんだろうね

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:31:09.69 ID:Ea7IlwL0
>>90
そういう計算も料理も面倒だから、気に入ったレトルトとか
カロリー表示の惣菜をなるべく食ってるよw

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:41:14.39 ID:eR4L4+PC
朝早くから一時間ぐらい運動する時って前日炭水化物抜いてもおk?

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:42:04.36 ID:ENy1xFHP
>>105
ん?
同じカロリーをおにぎりとブランパンから摂ったら
どっちが腹持ちいいの?っていう意味の質問だったんだけど

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 09:51:06.51 ID:nQ9dLfMI
そういう感覚的なことは自分で実際に試した方が早いと思う。
個人差も大きいからね。
あと、ローソンのブランパンって地域によって栄養成分とか違うのね。
いまググってみたら出てた。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 10:36:16.98 ID:i+LnNQkx
 
http://rfi.a.la9.jp/sateweb/scurl/znsc.html
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.karilun.com/img_shop/15/ss52_1368685958.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
 
このように現在まで6通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
http://www.karilun-yao.com/room/24127
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に11通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
 
弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。
http://rfi.a.la9.jp/hn203/set/Avatar_set/Avatar_set.html

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 11:31:12.75 ID:d1bi9z3C
キチガイ

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 11:33:18.82 ID:i+LnNQkx
 
彼等の室内での心理状態、行動様態、気分の抑揚などは常に隣人の生活様態に左右、依拠され、 それら隣人の生活様態を自らの諸行動,諸動作の契機として、
あるいはまたスケジュール表か時計かのごとくに借用しながらの生活を送る。
  http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k.png
  http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_1.png
  http://rfi.a.la9.jp/hn203/k203/k203_2.png
 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13106142083
付きうごきの感知は 自己の動作のあと1、2秒遅れて床から伝わってくる「ピクッ」とするわずかな振動から確認することができる。
 
   = 付きうごきの3型 =
 ・通常の場合
 ・付きうごきに対して注意喚起を促した後に逆恨みからその行為をより一層徹底、強力化してやり返してくるもの  〔付きかえし〕
 ・注意喚起時に他の部屋の別の引きこもり者が自分のことを指摘されたのだという思い込みからやり返してくるケース  〔勘違い型付き返し〕
  (パチンコ屋などで「警察だ!」と叫べば身に覚えのある何人かがギョッとして逃げ出そうとすることに類似)
 
●付きうごき者は繰り返し症(強迫神経症)を合わせ持っていることが稀ではない。
    ・電器のスイッチの入り切り  ・ドアノブをガチャガチャ鳴らす ・部屋を行ったりきたり ・物を叩く  ・水道の蛇口をひねる(水を出したり止めたり)
  いずれも儀式的に数回に分けて連続した動作で行われ、ほぼ一日中続けているケースもある。
  付き返し時の嫌がらせはこの強迫神経症の症状を持つ者であればその反復症状そのものが嫌がらせの行為としても使用される。
●この付き返しは引きこもりニーホがその特質「何もすることがない」ということを最大の武器に異様な執着と異常な頻度によって
  被害者の日常を侵蝕、破壊しようとするものであり
   ※ニーホ  http://c.2ch.net/test/-.YYI00/homealone/1229184473/254
  寝起きする住居であるから被害者はこれを避けることはできず、不愉快や時間、人生の浪費を強いられざるを得ない。
   http://www.yamcha.jp/fnd/dsc/info.html

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 11:47:44.25 ID:C3dC5L8p
>>104
あの動画には笑ったな
リアルでホビットだったから驚いたわwww
ウチの婆さんでもドラゴンフラッグできるわ
52kgの障害者ホビットさん

さてロードオブザリングもう一度観てみるかな
あれは名作だよね

ホビットさんが常駐すべきスレを見つけたから移動してね

【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part35-【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384057070/

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 11:53:48.59 ID:oLlAbL2O
自重でもサーキットで追い込んだらマジで吐くからな
筋トレよりはるかにしんどい
ただのかぶれとしか言いようがない

メタボ爺がスポーツやトレーニングの経験もなしでスポクラの知識でドヤ顔してたんだろう

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 12:13:19.04 ID:Od09kNEz
>>114
話をそらしたら逃げられるつもりか?
マジでピストルもできない雑魚w
お前ができないのは分かったから婆さんのドラゴンフラッグ動画アップしてみろwww

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 13:04:31.34 ID:cU/7tkw6
サーキットって無酸素っぽいイメージあるなあ

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 13:43:37.96 ID:OPWAj6va
>>90
最初はきっちり計量して慣れると大体のカロリーが分かるようになるぞ

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 14:03:25.07 ID:vbpPfUod
>>90
スマホならカロリー計算アプリをいれる。
カロリーを調べられるサイトがたくさんあるからブクマしてこまめにチェックする。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 14:28:37.66 ID:jQ50WkTc
>>90
だいたい素材の計算でやってるよ
俺はフライパンに敷いた油はあまり気にしてないが、気になるならこの辺りも小さじいくらとかで計算したら?

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 14:34:37.41 ID:sbJoyFN0
>>120
油はきっちり記録した方がいい
マヨネーズとかドレッシングも結構カロリーある
醤油とかなら無視する

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 14:37:16.43 ID:jQ50WkTc
>>109
俺にも直接的な答えには見えないけど、意味としては105の中に十分答えが入ってると思う

食べた気がしない食事と、満足がある食事、持ちが良い食事と、すぐお腹が減ると感じる食事
それらを自分で感じるなら、
持ちが良い・満足が高い食事を自分なりに選んだ方がダイエット自体が長続きしていいし
持ちが良い=消化吸収がゆっくり、だろうからそういう意味でも太りにくそうだね

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 14:39:05.46 ID:jQ50WkTc
>>121
俺はほとんど敷かないので

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 15:12:03.98 ID:NSuVGlSm
期間限定や期分けした減量じゃない限り摂取カロリーを正確に知る意味はあまり無いよ
体重の推移を見ながら適宜調整すれば十分
但し120さんや121さんが言うように調味料や調理時のオイルとかには留意した方がいい
最初にカットするのはオイルだからね

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/01(日) 15:14:35.65 ID:NSuVGlSm
筋量を強く意識しないのであれば減量も維持もそんなに難しくない
このスレにいる人なら摂取カロリー、消費カロリーの双方で調整する術は持っているだろうからね

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 02:27:16.52 ID:vpu9ItfX
サーキット法も知らないレベルなのにドヤ顔でデブに説教してたのはすごい

ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの

そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か

増量メインならセット法
減量メインならサーキット法

サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただのかぶれ無知だった

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 02:29:02.92 ID:vpu9ItfX
>>126
あわれなかぶれが論破されるってこういうの?
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある 常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 02:32:08.50 ID:vpu9ItfX
ホビットさん(52kgのあわれな障害者)発狂してるね

85 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 07:58:13.97 ID:Od09kNEz
どうせ触ってもコピペしかできないじゃねーかw
いい加減ピストルぐらいできるようになれよ
雑魚のままでいいのかよwww


89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:53:23.77 ID:Od09kNEz
コピペしかできないアスリートw
あ、もうアスリート設定はやめたんだったねw
ただのおっさんwww


93 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:58:10.82 ID:Od09kNEz
涙目でコピペw
黙ってれば雑魚っぷりを改めて晒すこともないのにwww


95 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:59:21.55 ID:Od09kNEz
お前がピストル動画アップするまで粘着するよw
雑魚には一生無理みたいだけどwww

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 06:35:42.56 ID:+w+a2xWj
まーたコピペだけw
俺は論破してないよ、バカが勝手に運動音痴を晒しただけwww

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 08:17:15.13 ID:tQZeueLV
>>129
ここで相手すんなボケ

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 08:30:08.89 ID:ISQ7E5Am
>>129
ホビットさん(52kgのドラゴンフラッグできないあわれな障害者)また発狂かよ
ホビットさんの居場所はここじゃないから下記スレに早く移動しろよ

【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part35-【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384057070/

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 08:36:31.91 ID:ISQ7E5Am
>>129
ドラゴンフラッグできないのは運動音痴だよね?
ホビットさん(52kg)

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 10:34:55.96 ID:A70VVVin
>>132
で、婆さんのドラゴンフラッグ動画まだー?

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 11:11:31.60 ID:NPh1ihqy
>>133
ウチの婆さんに体重聞いたら56kgだったよ
ホビットさん(52kg)の負けだね
ダイエット板的には勝ちかw

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 11:15:56.10 ID:NPh1ihqy
646 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 06:37:48.76 ID:+w+a2xWj
カブレガーしか言えないw
コピペしたら何か言った気になるバカwww


647 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 11:01:59.45 ID:/vE3gV0n
人の言った事を切り貼りして何か言ったつもりになってるのはマジでヤバいな
医者に観てもらった方がいいね
偽じゃなくてちゃんとした医者になw


648 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 11:09:38.68 ID:NPh1ihqy
サーキットも知らないよりマシでしょw


649 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 11:13:20.42 ID:NPh1ihqy
>>646
実際サーキットも知らないかぶれだからね
本スレでも雑魚ってバレバレじゃんw


133 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 10:34:55.96 ID:A70VVVin
>>132
で、婆さんのドラゴンフラッグ動画まだー?


134 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 11:11:31.60 ID:NPh1ihqy
>>133
ウチの婆さんに体重聞いたら56kgだったよ
ホビットさん(52kg)の負けだね
ダイエット板的にはホビットさんの(52kg障害者)勝ちかw

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 11:18:36.64 ID:NPh1ihqy
ホビットさん(52kg障害者)笑える

サーキット法も知らないレベルなのにドヤ顔でデブに説教してたのはすごい

ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの

そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か

増量メインならセット法
減量メインならサーキット法

サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただのかぶれ無知だった

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 12:29:51.03 ID:d0uQDu/5
これ読めばコピペで十分とわかるでしょう あわれなかぶれが論破されるってこういうことだよ
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある 常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨してる

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 12:44:03.09 ID:4RJt5LxY
>>137
マジかよ最低だな!

ホビットさん(52kg障害者)笑える

サーキット法も知らないレベルなのにドヤ顔でデブに説教してたのはすごい

ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの

そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か

増量メインならセット法
減量メインならサーキット法

サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただのかぶれ無知だった

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 12:45:05.68 ID:4RJt5LxY
>>138
そうだよなw

646 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 06:37:48.76 ID:+w+a2xWj
カブレガーしか言えないw
コピペしたら何か言った気になるバカwww


647 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 11:01:59.45 ID:/vE3gV0n
人の言った事を切り貼りして何か言ったつもりになってるのはマジでヤバいな
医者に観てもらった方がいいね
偽じゃなくてちゃんとした医者になw


648 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 11:09:38.68 ID:NPh1ihqy
サーキットも知らないよりマシでしょw


649 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 11:13:20.42 ID:NPh1ihqy
>>646
実際サーキットも知らないかぶれだからね
本スレでも雑魚ってバレバレじゃんw


133 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 10:34:55.96 ID:A70VVVin
>>132
で、婆さんのドラゴンフラッグ動画まだー?


134 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 11:11:31.60 ID:NPh1ihqy
>>133
ウチの婆さんに体重聞いたら56kgだったよ
ホビットさん(52kg)の負けだね
ダイエット板的にはホビットさんの(52kg障害者)勝ちかw

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 13:20:37.45 ID:MULe5LQV
>>139
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 15:37:01.98 ID:vpu9ItfX
またまたウ痛のかぶれ(開業医の自演か手下)はやっちまったな
水泳板にも晒しておいたからな

666 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 12:45:09.98 ID:KK9XjDfp
水泳部じゃなくても1分切るやつ多いけどww
それって自慢なの?



668 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 13:12:20.13 ID:cQGyNGrJ
>>666
切れないよw
体系だった水泳の練習を一定期間しないと100m1分は切れないよw
君水泳やったことないでしょ
それかフカシを真に受けてるだけ

俺はスクールの選手コースだったがね
俺も7年前からどこの水泳クラブにも所属してないけど今でも1分切れるし
またかぶれがサーキットと木の棒と同じパターンの墓穴を掘ってしまったねw

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 16:19:25.79 ID:fPNeNr7t
ホビットさん(52kgのあわれな障害者)またまた発狂してるね

85 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 07:58:13.97 ID:Od09kNEz
どうせ触ってもコピペしかできないじゃねーかw
いい加減ピストルぐらいできるようになれよ
雑魚のままでいいのかよwww


89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:53:23.77 ID:Od09kNEz
コピペしかできないアスリートw
あ、もうアスリート設定はやめたんだったねw
ただのおっさんwww


93 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:58:10.82 ID:Od09kNEz
涙目でコピペw
黙ってれば雑魚っぷりを改めて晒すこともないのにwww


95 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:59:21.55 ID:Od09kNEz
お前がピストル動画アップするまで粘着するよw
雑魚には一生無理みたいだけどwww

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 16:20:45.25 ID:fPNeNr7t
ホビットさん(52kgのあわれな障害者)大丈夫かよ
またまたウ痛のかぶれ(開業医の自演か手下)はやっちまったな
水泳板にも晒しておいたからな

666 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 12:45:09.98 ID:KK9XjDfp
水泳部じゃなくても1分切るやつ多いけどww
それって自慢なの?



668 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 13:12:20.13 ID:cQGyNGrJ
>>666
切れないよw
体系だった水泳の練習を一定期間しないと100m1分は切れないよw
君水泳やったことないでしょ
それかフカシを真に受けてるだけ

俺はスクールの選手コースだったがね
俺も7年前からどこの水泳クラブにも所属してないけど今でも1分切れるし
またかぶれがサーキットと木の棒と同じパターンの墓穴を掘ってしまったねw

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 16:27:23.12 ID:Fta5UdyY
またコピペばっかしてよっぽど悔しかったんだなww
ゆとり爺は筋肉なさそうだから無理なんだろう

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 16:43:07.26 ID:l4cKVtqv
消費カロリー>摂取カロリー
の摂取カロリーって基礎代謝分キッチリでもいいの?

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 16:50:58.59 ID:gIgelELA
筋トレの後に有酸素運動したらいいと聞きますが、実際どのくらい筋トレしてどのくらい走ればよいでしょうか?
172cm 70kg 目標は2ヶ月で65kgです。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 17:14:44.28 ID:I97jOygQ
>>145
基礎代謝ちょっきしでOK。
でも俺はそれ以下には絶対にしないと決めている。
食欲有ろうが無かろうが必ず1200kcalは摂取してる。
実際は大雑把に間食含めて1200〜1400kcal摂取といったところ。

>>146
どうせ2時間といったところで最初は長時間無理だしw
「これならずっと続けられる」って思える時間でOKだよ。
10分でもOK。20分できれば上出来。
筋トレも10回×3セットできれば上出来だけど
重要なのは続けることなんで5回×2セットでもそれ以下でもいいし。
慣れてくれば自然と時間や回数は延びていくし限界も分かるんで
慣れるまでに運動が嫌にならないことの方が重要。
ちなみに王道やると1ヶ月1kgのペースでもかなり痩せたように見える。
1ヶ月2kgでも結構体に負担なんで無茶はしないことだよ。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 18:31:59.83 ID:xIIf4510
>>145
運動しているのならちょっと少なすぎかな
少なくとも出だしはもう少し食べた方がいいと思います
>>146
単なる減量なら別に筋トレは不要だよ
ジョギングは週に3時間程度はやりたいところだろうね

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 19:52:08.32 ID:FPnF0+rR
>>81です
昼に初めてブランパン食った

全体的に、もっちりとしたやや重い食感で、
同じ体積の一般的な菓子パンと満腹感は変わらず、
同じカロリーをおにぎりからとるよりも
はるかに腹持ちはよさそう

しばらく続けてみるわ

今日食べたのは↓の2個
@ブランブレッド 200kcal
なにも入ってないノーマルなパン
約10センチ角の中にぎっしりとつまっており、
一つ食えば飽きるほどのボリューム
味は淡泊

Aチョコリングブラン
150キロカロリー台は優秀
チョコが入った甘いものを食えたのは久々なのではありがたい


@で満腹感を出し、菓子パンテイストの近いものをもう一つ食べれば
質・量ともにダイエット食品としては満足できるレベルだろう
カロリー的には男なら3つ食っても余裕で許容範囲

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 19:54:21.25 ID:FPnF0+rR
ちなみに>>82の言ってるクリーム玄米ブランとは別のものです

クリーム玄米ブランは脂質10g前後入ってて
全カロリー170kcalの半分程度を脂質から摂ってるから
腹にたまらなくて当然でしょう

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 20:21:44.94 ID:I97jOygQ
ミスドのショコラフレンチは147kcalだよw
チョコってカロリー高いイメージあるけど
雑穀入りの方がカロリー高かったりして
イメージだけで選ぶとアババババなんだよな。
腹に溜まることを考えるならスープも一緒にどうぞ。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 20:29:43.43 ID:I97jOygQ
ちなみにそんな味気ない丸パンとチョコパン食うくらいなら
マクドかスタバかで同じカロリーのもの食うわ

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 20:34:44.54 ID:FPnF0+rR
>>151
そのカロリーで脂質10gって
全然量的にたくさん食えんやん
味はともかく

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 20:40:54.23 ID:v31224p8
ダイエットしてる人のジョグ日記みてなんでこんな走ってて
1000〜1500カロリーしかとってなくて1年も続けてるのにあんま減ってないんだろうと
不思議だったけど飲み物のカロリー入れてねえw
糖分入りのをジョグ後とかのど乾いた時がぶ飲みしてるんだろな

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 21:49:40.19 ID:gIgelELA
>>147
まずは自分ができる範囲の事を続ける事ですね!あと、筋トレ→有酸素運動→痩せやすいってあってます?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 21:50:44.57 ID:gIgelELA
筋トレとか有酸素運動前にサプリとか飲んだ方がいいの?あんまり意味ないなら飲まないけど…

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 21:57:02.26 ID:Y6vfix+v
アサイーが最強すぎてサプリメントいらずだわ

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 22:00:25.87 ID:gIgelELA
>>157
アサイーとは?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 22:08:11.31 ID:qNAuhxXX
>>158
ブラジル?の果物だったかな
ggった方が早い

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 22:35:23.54 ID:hKOv9QoT
食品としてはいい線いってるけどサプリメントの万能さに比べると微妙
何より高い

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 22:37:03.45 ID:fPNeNr7t
653:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 12:08:30.29 ID: A70VVVin (5)
バカだからコピペ以外のことを書き込んだらボロが出るからなw
アスリート設定をやめたら生き生きとしてコピペばっかりになったwww
657 +2:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 12:26:25.97 ID: A70VVVin (5)
やっぱり水泳板にもいるのかw
きっと陸上板にもいるだろう

ウ板でも相手されてないから他でも相手されてるとは思わんけどw
触ってんのは俺ぐらいかwww
675:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 14:35:33.49 ID: A70VVVin (5)
相変わらず証明することからは全逃げw
信じなくていいじゃねーよ、最初から信じてないし
婆さんのドラゴンフラッグwww
見え見えのウソ吐くようになったらおしまいだな

アスリート設定潰されたからもうウソ言って荒らすしかないんだろw
678 +1:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 15:37:57.54 ID: A70VVVin (5)
脳内医学部の友達w
ほら問題出してみろよwww
どうせまた逃走だけどなw
688:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 17:37:26.42 ID: A70VVVin (5)
ほんといくら叩いても最後は逃走w
どうせ逃げることになるんだから変な設定作らなきゃいいのにwww

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 22:44:58.20 ID:fPNeNr7t
ホビットさん(52kgのあわれな障害者)またまた発狂してるね

693:名無しさん@お腹いっぱい。 ::2013/12/02(月) 22:40:00.19 ID: fPNeNr7t (8)
653:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 12:08:30.29 ID: A70VVVin (5)
バカだからコピペ以外のことを書き込んだらボロが出るからなw
アスリート設定をやめたら生き生きとしてコピペばっかりになったwww
657 +2:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 12:26:25.97 ID: A70VVVin (5)
やっぱり水泳板にもいるのかw
きっと陸上板にもいるだろう

ウ板でも相手されてないから他でも相手されてるとは思わんけどw
触ってんのは俺ぐらいかwww
675:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 14:35:33.49 ID: A70VVVin (5)
相変わらず証明することからは全逃げw
信じなくていいじゃねーよ、最初から信じてないし
婆さんのドラゴンフラッグwww
見え見えのウソ吐くようになったらおしまいだな

アスリート設定潰されたからもうウソ言って荒らすしかないんだろw
678 +1:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 15:37:57.54 ID: A70VVVin (5)
脳内医学部の友達w
ほら問題出してみろよwww
どうせまた逃走だけどなw
688:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 17:37:26.42 ID: A70VVVin (5)
ほんといくら叩いても最後は逃走w
どうせ逃げることになるんだから変な設定作らなきゃいいのにwww

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/02(月) 23:02:46.29 ID:fPNeNr7t
697 +1:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 22:48:47.61 ID: Pkb8xs7T (5)
ウ板住民の発言を嬉々としてコピペしといて何言ってんだコイツwwwwwwwww
700:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 22:53:26.12 ID: Pkb8xs7T (5)
そうだソレソレwwwウ板住民の発言www
701 +2:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 22:56:16.29 ID: Pkb8xs7T (5)
上から見てくると分かるけど
よく自分を白痴呼ばわりしたウ板住民のレスをコピペできるなwwwwww
厚顔無恥wwwwwwwww
705:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 22:59:27.36 ID: Pkb8xs7T (5)
すぐ発狂しておもしれえなこれwww
発達障害おちょくって発狂させて遊ぶのににてるなwww
ちょっと突っつくと必ず期待通りに発狂するからなwww
707:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/02(月) 23:01:58.31 ID: Pkb8xs7T (5)
>>204
こいつの事だよwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 01:07:22.44 ID:JfqEgy/5
脂肪燃焼するのは走ってから30分後っていうけど、走り10分筋トレ10分を交互に10セットしたとしてもやっぱり30分続けて走った方がいいのかな?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 02:10:23.15 ID:gnMtF+o+
胸の筋トレについて。

ダンベルベンチ10×3、ダンベルフライ10×3、チェストプレスマシン10×3、ペックフライ10×6(手の位置を変えて30回ずつ)、腕立て10×3

これを2ヶ月ぐらい続けてるんだけど無駄が多い気がしてきた。この回数こなせてるっていうのは負荷が足りないよね?
翌日筋肉痛になるぐらいには効いてるんだけども、時間を短縮したい。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 02:51:16.50 ID:q1crhNky
オッパイ大きくしてどうするの?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 02:58:48.93 ID:yr6d8xQ2
>>165
一ヶ所だけの為ににそんな沢山の種目やらなくてよくない?
胸ならダンベルベンチとか一種類で10〜15repが限界のウェイトで3セットとかでいいんじゃないかな

あとそれだけ追い込むならベンチ系やる時はジムで補助付いてもらってね

てかそれだけ専門的になってくるとダイエット板よりウェイト板の方が良いアドバイス貰えるんしゃない?

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 05:05:27.68 ID:PSNhK3Uk
ウ板はキチガイ

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 05:12:06.13 ID:U5r1Xx2M
確かに息抜きは大切だよな
俺はエンジェルライブやマシェリを見たり、ネット将棋・麻雀で勝ってストレス発散してる

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 10:31:31.69 ID:pro/lkdO
>>165
10X3と表記してるけど30回出来る負荷でやっては居ないよね
1セット目10回前後で限界になる負荷その後も回数は減っても各セット限界まで
やっているなら負荷が足りない事はないと思う

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 12:11:45.96 ID:fbxg5+Rg
>>165
ちょっとセット数が多すぎな気がしますが、それで維持できているのなら別にいいです
時間短縮なら種目を整理するしかないね
自分なら重いの扱えるコンパウンド種目を1〜2種目
アイソレート種目を1種目
パンプのためのセットを最後に1〜2セットって感じで組むかなあ
それで10セット以内に収める感じです

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 20:02:21.48 ID:211o5Eq3
体重はまったく落ちないんだが
体脂肪率が下がって
筋肉量が増えてる

これで良しとすべきなのか。。
やっぱり体重の数字を落としたいなぁ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 20:21:39.23 ID:+4q3K5fr
>>172
いいじゃんそれで

筋肉は年取るにつれて否応なしに減ってくんだから、脂肪が減って筋肉増やせるなんて、健康面で考えるとすごく羨ましいぞ

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 20:23:47.06 ID:Km2VnNT3
>>149です
昨日に続いてブランパンを試食

今日は紅茶シフォンっていうやつを食ったが、
こっちは満腹感全然なくてがっかりしたわ
このシリーズは当たり外れがあるな
メロンパンはサイズが小さくて買う気起きないレベルだし


一方、ブランブレッドのほうは
改めてみると摂取エネルギーの内訳が神がかってる

タンパク質19
脂質5.9
糖質11.4g
食物繊維17.1g
192kcal

約8センチ角の中にぎっしりとつまったボリューム
20g近いタンパク質
素晴らしい

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 20:39:44.04 ID:Z5MiQPUs
>>172
良しだよ。俺も同じ状況だけど
周りの人には減った体脂肪の2倍痩せたように見えるらしい。
体重は昔ほど減ってないのに
着られなくなった昔の服はもう緩くなってきて
違う意味で着られなくなりそうだよw

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 22:23:38.83 ID:JfqEgy/5
みなさんはどの様なスポーツドリンク飲みますか?※運動してるとき

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 22:25:51.83 ID:5Aa18zvM
水かグリーンダカラ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 22:53:56.94 ID:yr6d8xQ2
俺もミネラルウォーターとグリーンダカラだな
前はアクエリ0薄めてたけどグリーンダカラまじ美味い

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 23:32:26.73 ID:JfqEgy/5
グリーンだから人気なのね
2Lのもあるし小分け用に買おうかな

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 23:49:34.25 ID:8RvXoDPl
グリーンダカラの成分表の「こいつ…できる!」感がハンパないからね

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/03(火) 23:57:30.70 ID:kYOSsH16
>>167
>>170
>>171
やっぱり無駄が多いよね。怪我が怖い、意志が弱い、追い込もうと回数で。って感じだわ。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 00:00:40.81 ID:oPEjtIoq
マジレスすると、スポーツドリンクは運動中に失われた汗や尿の分を補えればいいわけだから、
夏は大量に飲む分薄く、冬は少量でも多少濃い目がいい。
運動前後に体重を計って、増減が無ければ水分補給成功。
クエン酸と蜂蜜と塩を混ぜれば安価に自分で作れるからお勧め。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 00:10:33.53 ID:pbCXfRK8
>>182
飲んだ分しか汗かかないと思ってんの?
そんなわけないじゃんw

前より後が少なくて普通だろw
君、本当に運動してる?

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 00:15:53.83 ID:1MCAfQmO
飲んだ分汗をかくんじゃなくて
汗をかいた分飲めっていう話だろ
冬は濃い目にっていうのはわかんないけどw

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 00:23:49.15 ID:jei/s4fU
>>176
ずっとVAAMウォーター飲んでる。
飲み切ったら水入れてだいたい毎回1リットルは飲む感じ。
でも、もったいないからxtend買おうかと思ってる。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 00:32:56.10 ID:+fcRUtfx
BCAA+G、ブドウ糖、クエン酸、食塩を混ぜて作ってるよ

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 00:35:15.84 ID:EyvjJrM1
クエン酸さえ外さなければ問題ない

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 02:40:24.51 ID:mPgHbsKj
ダイエットする日のメニュー
朝 ご飯一膳 味噌汁(ワカメ豆腐) 納豆
昼 ヴァームゼリー プロテインウェハース
走った後にポカリ500ml飲む
ダイエットメニュー
3分間縄跳びして1分間休憩してもう一回縄跳び3分間
ジョギング3K 後ろ歩き200m 500mダッシュ

夜 ご飯一膳 味噌汁(卵入り) 肉野菜炒め みかん

スクワット 拳立て伏せ 腕立て伏せ(腕幅を狭く) 腕立て伏せ(腕幅を広く) 腹筋(頭を抱えて息を吐きながら手の肘を足の膝にくっ付けて 吸いながら下ろす) 背筋(寝そべって逆海老ぞりを繰り返す)
大体20〜30回位やる
机に腕を付けて手首の力だけでダンベルを上げる 手の甲側 ひら側両方ゆっくり上げる アンクルをにぎにぎする
ダンベル上げ ダンベルシャドーで筋トレ終了

仕上げに savas減量タイプに飲むヨーグルト100ml+水を入れて飲んで寝る

時間が無いときは筋トレメニューだけで終了

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 02:57:28.75 ID:6oHmOELe
それで痩せるのがすごいな
俺ならもっとすぐに成果を求めてしまうから逆に無理だわ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 03:39:59.60 ID:mPJpebga
オイラ、ジムでは2Lは水分とるからいつも運動後のほうが体重増えてるよ

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 04:04:34.25 ID:KuT4TH57
>>182
マジレスするとダイエットレベルにはスポーツドリンクはまったく必要ない
スポーツドリンクが必要なのはマラソンやトライアスロンのようなレベル
減量といういみでも水がベスト

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 05:45:51.94 ID:e6YkTHTV
電解質くらいはとった方がいいだろ

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 05:49:11.95 ID:3SU00Xhg
摂らなくていいよ
そこまでここのデブが長時間追い込むことはない

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 05:58:56.11 ID:IfO2MyVc
アクエリアスやポカリ飲んでるうちは痩せないわ

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 06:01:08.00 ID:IfO2MyVc
どうしても電解質をとりたいなら(必要ないと思うが)経口補水液ってのがあるがな
主に病人用w

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 06:06:06.20 ID:va51HND1
うわ、俺の会社のスポーツオタと同じこと言ってるw

俺が電解質だのアミノ酸だの言ってたら、その部下から、お前3食食ってんだから、痩せたかったら水かお茶飲んでろ下さいって言われた

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 06:20:04.47 ID:aGv893GC
アクエリアス飲んで王道ってw

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 06:36:33.41 ID:2zqRbcZ4
アクエリアス程度でギャーギャー言うな
飲んでも問題ない

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 06:42:25.90 ID:cvENaYuS
アクエリアスはただの清涼飲料水
情弱を騙すために開発された(ポカリスエットをパクっただけ)商材

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 07:20:42.78 ID:a4zbunTK
どうせ塩過多な体なんだから
水だけで運動して塩をどんどん減らした方がいい
取るのは簡単だ

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 08:42:46.54 ID:DgkeXGR4
走った後の飯と酒がウマすぎて困る

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 09:02:34.02 ID:mPgHbsKj
アクエリアスとポカリを一緒にしてもらいたくないな… ポカリは製薬会社が作っている所で何十年と言う歴史が…
ソレはそうと皆は痩せた時の身体のイメージってどんな感じなの? 数字だけ気にして身体はガリガリでもOKって事? 僕はボクサー体型と言うか格闘家タイプの動けるマッチョ系を目指してるけど
ここは筋トレ+有酸素スレだから経験者として書くくど
お腹が空いてどうしても我慢出来ない時は野菜>果物>肉>>>>>ご飯類>>>お菓子類が良い
只 肉を食べる場合は腕立て伏せやスクワットをしてから食べた方が筋肉が付く

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 09:25:36.31 ID:DTJDVNv1
運動時は水
食事は烏龍茶
烏龍茶ってなんであんなうまいの?どうしたらあの味になるんだよ

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 09:39:34.68 ID:a4zbunTK
当然中国産のお薬たっぷり茶葉を使っているからです

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 09:43:23.68 ID:pbCXfRK8
>>203
サントリー烏龍茶以外はマズイw

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 09:45:28.32 ID:4Vw6GiSZ
サントリーのやつ以外って烏龍茶の味じゃないよね
麦茶と混ぜたような味する

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 11:33:08.72 ID:jhwXFHV9
有酸素運動はすればするだけ痩せられる
これで痩せれない奴は努力が足りないからだ

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 12:26:08.69 ID:BNqXyQ+N
>>201
激しい運動の後の飯はともかく、酒の飲みすぎは痛風の危険が

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 15:25:36.07 ID:Edg248EA
>>202
アホだろ
むしろポカリスエットのほうが太る

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 15:37:00.08 ID:pPsVnZ9v
結局あれだろ?OS-1とかいうやつがいちばいいんだろ?

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 16:01:11.71 ID:B9elEMOJ
水と塩で十分

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 16:40:08.29 ID:r3n5Kioq
要は経口補水塩でしょ?
たくさん必要なら自分で作ったほうが早いし安いよ。簡単だし。
クエン酸が欲しければネットで安いの買えばいいし。
てかダイエットの運動くらいなら水道の水を冷やして持っていけば全然事足りる。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 16:45:31.67 ID:RC5EbIa/
>>202
果糖ってダイエットの天敵って聞くけどな

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 17:20:56.48 ID:6150HlfL
だからの成分ってそんなにすごいの?
2L二本用意したけどさ

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 20:19:04.14 ID:bwVRZ4/g
ブランパンダイエット脱落

見かけの満腹感だけじゃ体はだましきれないんだな・・

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 22:01:56.37 ID:dgf75fQR
ダイエット最強飲料水は

水 一択

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 22:04:55.54 ID:sH/EBY+u
>>216
はげど!

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 22:34:12.11 ID:tNB3lTnJ
ブランパンってどうも馴染めなかったな。
カロリー同じのおにぎり一個食べたほうが満足感ある。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 22:40:39.42 ID:bwVRZ4/g
>>218
どのパンかにもよるけど
ブランブレッドっていうやつは
食べた時のボリューム感は抜群やで
おにぎりとは比較にならんレベル

だが、昼にブランブレッド2個で済ませたら
糖質を20gしかとってないせいで
夜にガクッと来た

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/04(水) 23:55:59.46 ID:mPgHbsKj
>>213 良薬も飲み過ぎたら毒になるけど ビタミン類の補給と考えたら良いよ カロリー計算と栄養バランスとタイミング 栄養素にも身体に貯まる物と貯まらない物が有って 例えばビタミンCは身体に貯まらない物で1日に数回に分けて補給する方が良い
で どうしても間食が食べたいなら朝に食せ
夜は寝るだけだからそのまま脂肪になるが
朝食ったら動くので栄養源として どうにかなる

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 10:51:47.24 ID:gKhW+06d
ダイエット始めたらベンチプレスの重量が下がっちまった
スクワットとデッドリフトは維持できてるのに何でだよ!くそっ・・・

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 12:10:32.92 ID:3zLpkDXv
重量は変わらんかったけど筋量は維持がやっとだった

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 12:13:00.86 ID:Cb13dfkY
昔の事なんだけど、中学3年の時113キロでどうにかして痩せようと思って高校から柔道始めて三年間で40キロ痩せたわ。

1日6食は食べてたのに不思議だ…
若さって大事何だろうな。

原材は26才 166センチ 59キロだ

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 16:43:33.63 ID:zOdXld+c
1.07hydeか

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 19:08:52.83 ID:lLoruXz/
分かるわ〜
順調に重量上げてきたけど、最近は巨大扇風機の前で
強風を受けながらジリジリと前進するような感じになってしまった
重量落としてもいいんだよって悪魔の囁きが聞こえるw

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 19:53:40.44 ID:iwcoHEy5
一日

朝 サプリメント沢山 R-1
昼 サラダ山盛り 納豆 豆乳 グレープフルーツジュース カルピス
夜 食べたり食べなかったり

これを週に4〜5回やったらすげー痩せて排泄も半端なくて死ぬのかと不安

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 19:54:33.61 ID:iwcoHEy5
ちなみにこれやる前も1500kcal制限はしてました。
拒食症はやばいな

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 22:48:22.57 ID:GWxd+RnM
運動始めてから3日連続で8Km走ったらアキレスケン少し痛くなって、おまけに三日目の8キロが前よりきつく感じたんだけど、飯はある程度食べた方がいい?今日は運動前に食パン一枚とフルグラ一杯しか食べなかったからさ…

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 22:49:15.24 ID:GWxd+RnM
食パンとフルグラは夕飯としてね

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/06(金) 02:34:33.37 ID:e7uWbsfu
走ったらマッサージした方がいいよ。
全然次の日の疲労感が違う。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/06(金) 09:37:01.18 ID:Ht6wcpBM
独りマッサージはどうしたらいいですか?

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/06(金) 14:43:49.16 ID:v8hUTPIp
ローラー(ストレッチポール)
テニスボールでセルフマッサージ
YouTubeでやり方はわかります。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/06(金) 18:29:33.57 ID:FZ2Fj3pu
>>51
それで効果あるん?

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 01:10:38.23 ID:RXjzDKBz
ニートの生活代謝はどんくらいかね?
100kcalぐらいはあんのかね?

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 07:44:36.41 ID:dDXQbt01
フルグラってこのスレに来る人によく食べられていてドラッグストアでも
目立つ所に売られているけどダイエットになんかいいの?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 10:37:43.26 ID:Rd8K1Hrb
全然

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 12:38:33.43 ID:BFhWkLyS
あんな糖質の多いもん食うくらいならオールブラン食えって感じ

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 15:18:57.25 ID:kZ56bYEk
でもポカリスエットは飲むw

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 15:34:19.46 ID:fw+Ket6O
飲まないだろ普通

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 15:38:47.35 ID:0Qmz+dos
大塚製薬もろくでもない製品ばっか
清涼飲料とお菓子のメーカーみたい

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 15:44:34.07 ID:U7S6yugN
日本人はアホだからしょうがない
適当に広告打っとけばコロッと騙される

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 17:00:44.79 ID:QKSMabVM
グラノーラとかポカリとか....成分表見ないんだな

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 17:51:11.80 ID:Klu7Q4wx
【デブ】とりあえず痩せよう71【喪女】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1385903664/
デブが筋トレで痩せたとかかたくなに言いはって自演してるんだけどどうする

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 17:51:58.10 ID:GUX+IPaz
どうでもいい

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/07(土) 19:07:47.96 ID:yk9xUGhs
>>243
そっちのスレ行って二度と帰ってくんな。

246 :221:2013/12/08(日) 15:29:32.26 ID:L7jfBfFQ
昨日チートデイで炭水化物をぶち込んだら元に戻ったわwwww

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 19:19:05.51 ID:CJ8C40d9
復活

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 19:23:39.83 ID:4YTCHGpj
明日は筋トレの日だ

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 10:20:37.94 ID:deraK4bT
>>234
ニートレーダーの女だけど
スポクラで週三回、三、四時間運動する以外はPC貼り付き
一日1400カロリー以下摂取
これでやっと一ヶ月1キロ体脂肪が減る
生活の代謝は0なんじゃないかと思うw

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 11:08:47.85 ID:ZdaaHLrV
王道ダイエットでBMI29.5から19.2まで落としたのに徐々に21.0まで戻ってきた
その間もピークの半分くらいのダイエット状態だったのに
体質改善したいよぅ

脂肪吸引か・・・

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 12:06:29.53 ID:Jv7+ZfDr
>>250
最軽量時は理想の体型でしたか?
もしそうなら減量中のメニューを続けるしかないです
もし理想じゃないのならリバウンドの際、つまりカロリーコントロールがプラスの方向に振れちゃった場合に
筋量を増やす努力をすれば、結果として脂肪の増加を抑制できるし、次の減量や維持が楽になるよ

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 12:42:56.12 ID:/QI8bh5o
大きなお世話だと思います

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 12:51:42.00 ID:ZdaaHLrV
当たり前だし分かってはいたが
全力100%のダイエットをし続けて均衡状態まで痩せたとして
50%に落としたら50%での均衡状態まで太るわけなんだよね(´・ω・`)
なんやかんや飢餓状態解除されたりなんかして維持されるなんていうのはただの妄想だった(体質によるが)

最近は一日1600〜2000kcal、週15〜20kmくらいジョギング状態で週0.3kgずつ太っていってるが
また一日1200kcal未満、週30km以上に戻さないと体型維持できないのか。。。
自分の体がもうよく分からん

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 17:41:56.31 ID:deraK4bT
体型=体重じゃないからな〜
体型を気にするなら筋トレが効果的
体脂肪を気にするなら有酸素運動が効果的

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/09(月) 17:49:55.78 ID:deraK4bT
ちなみに体重58キロなのに53キロの時に着てた服がユルユルだよw
当時は運動なんて一切やってなかった
このまま53キロまで痩せらたらどうなることやら

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 00:04:26.93 ID:2jCaf2hK
ちょっと本気でダイエットを始めてみます
178cm77kg30歳

今日からジョギング30分→ストレッチ15分
脚・腹筋・背筋の筋トレ→ジョギングさらに1時間
を毎日

朝食:納豆ご飯・味噌汁・漬物
昼食:プロテイン40g
晩飯:800kcalくらいに抑える
寝る前に20gプロテイン

とりあえず今日やってみたけどジョギングはそんなにキツくなかった
筋トレは当たり前だけど毎日やらないほうがいいのかなー

1ヶ月半でマイナス5kgもしくはウエストマイナス5cm目標(現在84cm)

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 00:07:51.57 ID:WKXiYAjf
筋トレの頻度は強度次第
自分の体と相談で

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 00:14:20.33 ID:2jCaf2hK
>>257
巷で言うようにやはり筋肉痛がある間は
同部位の筋トレはやらないほうがいいのでしょうか?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 00:19:03.74 ID:WKXiYAjf
自分はやらない
筋肉痛があっても普段と同等のトレができるならやれって言うけど自分は無理
休養も重要だし

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 00:24:41.58 ID:O4UALaMR
俺もやらない。
中二日空けて週二回同じ部位やってる。
ついでに言えば、全身一度にはやらない。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 00:31:18.49 ID:2jCaf2hK
おお、みなさんありがとうございます

明日の筋肉痛を見て、ちょっと判断してみます

そもそも8年間運動してなかったのに
明日ケロッとしていたら明らかに追い込みが足りないだけなので
翌朝筋肉痛で動けないくらいには負荷をあげてみます

明日筋肉痛が来ていたら
1時間半のジョギングだけにしておこうと思います

筋トレをやらない日でも
プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか?

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 00:35:00.35 ID:WKXiYAjf
筋トレ始めのうちは筋肉痛はくると思うよ
段々なりにくくなるけど

筋肉はトレーニングした時だけ作られるんじゃないのでタンパク質が不足してるのなら休養日にも飲む

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 00:50:08.47 ID:O4UALaMR
プロテインは食事で足りない分を補うのだから毎日飲んでる。
でも、正直効果あるのか謎。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 02:09:30.25 ID:Wvz+euit
筋肉痛から早く回復させるためにプロテイン飲んでるんだけどね
無駄に痛い思いしたくなかったらプロテイン必須

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 05:36:33.54 ID:6FOOCSNi
あと置き換えダイエットは王道じゃないから、ちゃんと食事はとった方がいいよ。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:46:43.59 ID:sVcwq2rK
172*65 体脂肪率11〜12%ぐらい
筋トレ50分+ジョギング30分 週2回
最近ダイエットで3kg体重落とした

http://fast-uploader.com/file/6942102908469/

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 09:47:36.23 ID:eAGvWSN2
プロテイン含めてタンパク質はしっかり摂ってるけど
新しい部位の筋トレ始めたら2日間くらい痛みが引かなくて苦しんだ

今まで1〜2日間隔で筋トレしてたけど、気にならないぐらい痛みが引くまでは
その部位の筋トレは控えた方がいいよね?

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 11:24:43.08 ID:RzfayHnx
未だにわからないことがあるんだが、俺のざっくりした知識だと
・有酸素運動(大体心拍数65%以下)
 ー運動すると直に脂肪が燃える。時間をかければかけるほど良い。筋力も衰えるので代謝は減る
・無酸素運動(大体心拍数80%以上)
 ー運動しても直に脂肪は燃えない。筋力強化されるので代謝は増えて、後々脂肪が燃えやすくなる

なんだけど、じゃあ無酸素運動状態で長時間(1時間程度)走るのって意味あるんだろうか
その場合鍛えられるのは速筋?遅筋?
ひょっとしてゾーン(65〜80%)まで落として時間増やすか、強度上げまくって10分とかにしたほうがお得なんだろうか

ずっと心拍数75%〜90%でジョギングして痩せてきたけど効率よかったという自信はない
(週1,2回しか走れないから強度高い運動にしてる)

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 12:54:11.95 ID:0/7zNs45
とりあえず無酸素運動を1時間やってみればわかるよ

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 13:00:54.25 ID:1RCJjUqm
作ったカロリーの欠損分しか痩せないんだけど、
有酸素運動だと筋肉の減少分があるんで5,000kcalで1kgくらい体重は減るよ。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 13:04:13.42 ID:dQl+Ookh
無酸素運動でも、マシンとか単関節種目で1時間やるのと、
スクワットとかデッドリフトみたいなコンパウンド種目1時間では全然違うけどな

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 14:37:54.62 ID:Apq4Pn0Q
>>268
心肺能力のこうじょう あほみたいに心拍数あげても 活性 酸素 モ上て体に悪いときいて 俺も無茶をやめた

273 :221:2013/12/10(火) 14:40:51.45 ID:WxsDjBVk
日本語でおk

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 16:36:56.63 ID:RzfayHnx
>>271
そもそも筋トレを無酸素運動って言うから変なのかな
有酸素運動を説明するために比較として筋トレが持ちだされるよね

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 17:40:05.08 ID:5hlwbrM8
>>268
酸素なしで1時間走れたら人間じゃないな

276 :256:2013/12/10(火) 17:40:27.62 ID:2jCaf2hK
がっつり腿と腹筋に筋肉痛が来ました

歩くのもしんどいのですが、なんとか1時間半走破してまいりました
それから筋トレしないともったいない気がして
昨日使っていない、腕とあまり筋肉痛の来ていない背筋を追い込んでみました

とりあえずこの調子で半月で結果が出るかどうか見てみたいです
明日は少し水泳も取り入れてみます

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 18:41:47.18 ID:JutOZq06
>>268
エネルギー代謝は大きく分けて三つ
1、ATP-CP系
2、乳酸系(解糖系)
3、酸化系

1と2は酸素を必要としないので無酸素系と言われます
この3つは常に同時に起こるんだけど、主として3を使わない、言い換えると無酸素系に頼る運動を「無酸素運動」と呼ぶ事が多いです
それに対して「有酸素運動」は明確な定義が無いんだけど、比較的よく使われるのは運動強度で言うとAT値以下の強度の運動を指す事が多い
多分これが狭義の「有酸素運動」
となると無酸素運動以下、AT値以上の強度の運動の名称が無いんだけど、これも「有酸素運動」として扱われる事も多いです

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 18:47:40.82 ID:JutOZq06
まあそんな事はどうでもよくてw
ダイエット的に大切な事は「狭義の有酸素運動以上の強度の運動でも脂肪は使われる」って事
つまり減量目的であれば強度はあまり気にせず、どれだけカロリーを消費するかに留意した方がいいです

それとは別の話で、筋肉、体に刺激を与えて減量中に起きる筋量や代謝の低下を抑制するっていう事も運動の目的になる事がある
この場合はエネルギー代謝の様態だけを見ていてはいけないんだけど、まあそれ言い出すと荒れそうなので割愛

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 18:48:40.90 ID:JutOZq06
>>274
>そもそも筋トレを無酸素運動って言うから変なのかな
鋭い
その通りです
筋トレを無酸素運動と呼んでいる限り正確な知識を得るのは難しいと思うよ

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:05:58.08 ID:l2ZAYDk+
くせ〜

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:08:45.48 ID:l2ZAYDk+
>>277
こんなデタラメなこと言ってるんだよな

スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:12:10.51 ID:l2ZAYDk+
運動による生理学的反応やエネルギー代謝特性は、1000円の本にも書いてあることだよね
このスレで閾値トレーニング未経験のボディビルかぶれが偉そうに言うほどのことではないよね

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:23:16.31 ID:vPRY/BJ7
>>278
ウンコ板のウンコ風呂かぶれシャフトおじさん(ニセ医者の手下52kgホビット)


646 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:23:55.41 ID:GjzbckK7
>>644
プレートは施設の使うのw
持っていくのはシャフトとカラーのみってこと
考えればわかるだろwアホすぎw
ラットやケーブルのアタッチメントと同様、たいていのところは許可してくれるよ
ヒステリーおこすなよウンコ風呂www


648 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:43:18.44 ID:GjzbckK7
スポクラは風呂で脱糞、シャワーでしょんべんしに通うところ
トレ?なにそれ?www


652 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 15:38:29.62 ID:GjzbckK7
へー公営以下の融通のなさだな
結局そんなとこに金払ってる奴ってやっぱ馬鹿以外の何者でもないな
おまえら馬鹿だなw


655 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:23:47.42 ID:GjzbckK7
>>654
いや おまえはどこ行っても同じだよきっとw
結局、誰かのせい、何かのせいにしてるだけだもんな
そのくせ糞だなって本当のことを言われるとメンヘラババアなみのヒステリーおこすんだろ?
いろいろおわってんなーw


657 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:47:01.11 ID:GjzbckK7
トレしてないだろw
スタジオババアの垂れケツながめてウンコ風呂につかって帰ってくりゃ満足なくせに


660 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 21:51:48.10 ID:GjzbckK7
ウンコ風呂に入れることだしなw

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:26:04.35 ID:LU/C7ZUg
>>281
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:27:26.06 ID:l2ZAYDk+
>>282
セット法しか知らないんだからスポクラバイト以下だよね

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:34:01.10 ID:3SlpJJ9z
とりあえず上のよく分からん単語でググればいいわけだな
なるほどありがとう

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:34:31.37 ID:WAEPFCCX
プロの指導よりも知識もスポーツ経験も不明な常連のボディビルかぶれおじさんに教わりなさいとか平気で言い出すからね

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:36:07.93 ID:WAEPFCCX
>>286
図書館で運動生理学やトレーニング関連よ本を数冊借りるといい
いかにこのスレの常識が王道ではないかわかるから

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 19:42:48.53 ID:rYE9PM2l
ボディビルかぶれはインターバルトレーニングやサーキットトレーニングすら未経験なのにトレーニング論を語られても困るよな
プライオやクイックリフトなどパワートレーニングはもちろん未経験だろうな

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 23:01:04.48 ID:U6n7Y3+4
ウ痛雑魚はダ痛に来ないでほしいよね
脳内マッチョの障害児と50代無職ニセ医者みたいなのばっかり

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/10(火) 23:38:36.00 ID:uKTlx6QG
686 名前:無記無記名 [sage] :2013/12/07(土) 11:02:47.67 ID:7hBLI/9+
ウンコどもが俺の寝ている間に楽しそうにしてたみたいだな
いっとくが俺はスポクラ、公営ともにそんなゴミ集積所にはいってないからなw
そうなーかなり前にないったことはある
だからこのふたつがどんなもんかはわかる
さてシャフトやケーブル等のアタッチメントの持ち込みだが許可するところはわりと多い
駄目なとこは駄目だろそりゃ
そんな糞に通ってる自分が悪いんだからあきらめろ
まーおまえら糞みたいな設備で糞みたいな輩と健康体操とウンコ風呂に入りに通ってるんだからかまわんだろ

ウンコちゃ〜ん

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 00:04:06.39 ID:n10kZyBA
ウンコチビルダー最悪だな

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 00:14:29.09 ID:NgxtgDxW
私、東亜+の住人だけど、このキチガイって、
朝鮮人だよねぇ?
100%朝鮮人じゃないかもだけど、ハーフか
クォーターか3/4か

まぁ100%日本人かもだけど、日本人には滅多に
いないタイプのキチガイ

朝鮮のおぞましい所は、このレベルのキチガイが沢山いて、
それが病院に隔離されてるんじゃなくって、
大学教授だの新聞論説委員だの国会議員だの
政府高官だの大統領やってるって事だけど

日本では嫌韓は過半数超えたけど、もしこのキチガイが
100%日本人で、さらに嫌韓だったとしたら言いたいんだけど、
外から見たらアナタ、朝鮮キチガイそのものだよ

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 08:13:21.38 ID:tEzaKg/M
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70
  ↑  ↑  ↑  ↑  ↑  ↑

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 14:45:45.46 ID:zovXEV8h
>>293
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 17:26:05.35 ID:R7drd2Wy
体脂肪率って体重みたいにコロコロ変動することある?
半年間入院してて体脂肪率30だったのが退院して体力戻すために3日間一時間有酸素やっただけで25%まで落ちたんだけど

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 17:38:41.23 ID:+xOrFQMj
一回二回の計測だと誤差出るから、継続的に測ってみよう。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 18:55:44.02 ID:RrNRWQs7
いちいち測り直さないはかるのは 1日1回だけ
体重と体脂肪率を毎朝記録して動きをみてる

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 21:00:10.11 ID:cM0tfbH5
ダイエットで減った筋肉を戻す為にこの一ヶ月はオーバーカロリーで筋トレに切り替えた。
体脂肪率15%→16%で筋肉が1.3kg増量した。
一ヶ月で筋肉が1kg以上増えるとは。これがマッスルメモリーか。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 21:38:01.49 ID:+RT/GK1d
で、また増えた脂肪を減らすためにダイエットするのか?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 22:24:34.83 ID:cM0tfbH5
あと二ヶ月は筋トレかな。筋トレとダイエットを繰り返してカットのある見栄えする肉体を目指す。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/11(水) 23:27:03.73 ID:ejVb9pJd
停滞気味だから増量して筋肉増やしたいけど、なかなか多めに食うのが怖くて更なる停滞に陥ってる。
思い切って食える人が羨ましいわ。
数値的には大きい変化無いんだが、見た目は良くなってるっぽい。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 00:03:54.35 ID:IMV+JXr8
ちょっと教えてほしいのですが↓のようなタイツって気分以外に実際に役に立つことって何かありますか?
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304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 00:29:01.06 ID:0xrnbQ33
そのタイツ気分のために開発研究され製造販売されているのか?
気分だけにしては高いな

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 00:41:41.70 ID:0UNJLixw
レビュー読めよ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 10:18:53.04 ID:IMV+JXr8
海女のレビューは当然読んだけどあまりに良いことばかり書いてあるので
口悪のここならどういう評価か見せてほしいんだけどいないかな?

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 10:57:45.66 ID:2pnQ2dnh
陸上板で聞いた方が良い。
似たような質問に別に意味無いっていうレスがついてた気がするが。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 14:27:35.87 ID:0xrnbQ33
上半身の姿勢矯正のやつは 興味ある
怪我防止になるだろうけど痩せるためのものなのかこれ?

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 15:38:12.25 ID:IMV+JXr8
能書きを信じれば、デブが痩せるために走って膝を痛めるのを防げる可能性がある
が、どの程度か知りたい
ちなみに俺はBMI27

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 21:06:34.61 ID:t+aJm581
走って膝を痛める主な原因は脚の筋力不足と柔軟性の低さから来るものでないの?
確かに上半身がしっかりしてれば多少は違うだろうけど、上記の2点をどうにかすることが先決かと

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 21:19:02.62 ID:olrsL5Xk
よほど脚力(筋量)があって過体重でもない限りは、BMI23以下になるまではウォーキングにとどめた方が無難だと思うけどね。
(参考)http://okwave.jp/qa/q2653446.html

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 21:49:02.21 ID:M4R3aQjN
膝を痛めるケースの多くは、かかと着地が原因じゃないのか。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 21:52:29.28 ID:rXVNTPB7
膝はBMI18だろうが何だろうが痛めるときは痛めるよ
ランナー膝、ジャンパー膝でぐぐればいくらでも事例がでてくる
標準体型、スポーツ選手ではない愛好者でも普通に故障する
有酸素運動は水泳以外はオススメしない

しかし同じプールでも平泳ぎと水中ウォーキングは却下
水中ウォーキングは心拍数を稼ぎにくいからダメ
平泳ぎは心拍数保てるかもしれないがやはり膝を痛める

運動はよく調べて効率いいものを行ったほうがいい

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 21:53:01.16 ID:rXVNTPB7
>>312
シューズや道の問題もある

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 22:34:17.15 ID:QPKF7Sa9
バイクやればいいのに

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 22:47:36.42 ID:3XWlYNth
プールなら板キックか、水中ジョギングでも心拍数稼げる

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 22:50:41.02 ID:olrsL5Xk
マラソンは怪我さえしなければ、消費カロリーも多くて手軽だし効率いいよ。
ちょっと速く走り過ぎると有酸素運動じゃなくなっちゃうけど。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 22:52:53.36 ID:k0weGX6+
えっ

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/12(木) 23:10:01.21 ID:IsKFncCS
アホすぎる

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 09:56:18.11 ID:8i3Yh2S0
>>295
ゴールドジムにちょっと通ってボやパにかぶれて勘違いしたんだろうな
筋トレおじさんが知ったかぶりしてダイエット初心者に説教してるだけだよ
運動経験やコーチ経験なんてないド素人だよ

ウ板からダ板に流れて上から目線でパやボの理論を説教する輩が多いようだ
大したことないやつほど間違ったことや偏った考え方を押し付けるから注意しないとな

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 09:58:14.67 ID:8i3Yh2S0
>>320
以前はダ痛のデブに
「やっぱりウエイト板はレベル高いわ!すげ〜」って騙せていたけど
「ウ痛www まともな部活経験すらないボかぶれwww」とダ痛デブにすら舐められる存在になったね

悲しい

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 10:01:37.54 ID:8i3Yh2S0
>>295
ウンコ板のウンコ風呂かぶれシャフトおじさん(52kgホビット)



646 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:23:55.41 ID:GjzbckK7
>>644
プレートは施設の使うのw
持っていくのはシャフトとカラーのみってこと
考えればわかるだろwアホすぎw
ラットやケーブルのアタッチメントと同様、たいていのところは許可してくれるよ
ヒステリーおこすなよウンコ風呂www


648 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:43:18.44 ID:GjzbckK7
スポクラは風呂で脱糞、シャワーでしょんべんしに通うところ
トレ?なにそれ?www


652 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 15:38:29.62 ID:GjzbckK7
へー公営以下の融通のなさだな
結局そんなとこに金払ってる奴ってやっぱ馬鹿以外の何者でもないな
おまえら馬鹿だなw


655 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:23:47.42 ID:GjzbckK7
>>654
いや おまえはどこ行っても同じだよきっとw
結局、誰かのせい、何かのせいにしてるだけだもんな
そのくせ糞だなって本当のことを言われるとメンヘラババアなみのヒステリーおこすんだろ?
いろいろおわってんなーw


657 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:47:01.11 ID:GjzbckK7
トレしてないだろw
スタジオババアの垂れケツながめてウンコ風呂につかって帰ってくりゃ満足なくせに


660 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 21:51:48.10 ID:GjzbckK7
ウンコ風呂に入れることだしなw

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/13(金) 11:17:11.42 ID:/bgVqWUk
いつまでも痩せられないゴミクズだよ

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 14:01:46.55 ID:35PoHAyW
筋トレランニングの交互に繰り返しって
別々にやるより効果ある?

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 14:17:19.60 ID:Hp1hjMWB
今体重計で体重測ったら
98キロ
体脂肪率28%
筋肉量67キロって出たんだがおかしくないか?これ
体脂肪26キロ+筋肉67=93キロって他の組織が5キロしかない事になるんだが
体重計なんてこんなもんか?

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 14:26:58.78 ID:LtmfsM07
うん、でもとりあえず死にたくなかったら歩き回ってこい
お前には体重計の表示気にする暇なんてないぞw

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 14:31:19.45 ID:ihIwzY0l
>>325 筋肉量だけで67はすごいな

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 14:46:50.36 ID:Z1lopyL1
5キロは骨か?

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 14:47:42.96 ID:ihIwzY0l
>>328 血液じゃない?60%は水分というし

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 15:01:20.07 ID:FfT7kDIp
うんこ

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 15:43:00.97 ID:KarAa6me
>>324
目的によると思いますが、一般論で言えば効果は落ちると思うよ
>>325
体脂肪計の数値はあまり気にしない方がいいよ
多分筋肉が多い人だと思うので、なるべく維持しながら減量できると理想だろうね

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 17:18:40.52 ID:/74YBZ3o
>>333
筋肉量67キロはありえないな

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 17:41:23.27 ID:YULqS08E
ウ板見てると、ベンチは自重の1.5倍、スクワット2倍、デッド2.5倍上げれてまあ一人前みたいな感じなんですが、
女性の扱う重量の指標って無いんでしょうか。
当方、痩身目的でのウエイトとは言えトレーニングの励みになりそうなんですが。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 17:42:10.29 ID:YULqS08E
しまった、ら抜き言葉使っちゃった(´・ω・`)

335 :閣下 ◇He1TlX5UFlU1:2013/12/14(土) 17:52:38.90 ID:nU0O4jFg
お前らザゴが頑張ったところで我輩には勝てない!!
悔しかったら鍛えろアホ

http://i.imgur.com/agpH0XG.jpg

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 18:15:52.98 ID:ONihnSQO
>>333
↓のサイトだとベンチ0.8倍、スクワット1倍、デッドリフト1.2倍らしい
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
ちなみに男はベンチ1.2倍、スクワット1.5倍、デッドリフト1.8倍
ウ板換算よりけっこう甘めな感じだな

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 18:57:45.72 ID:YULqS08E
>>336
ブクマしました、参考にします。
スクワットとデッドはIntermediate超えてたんでちょっと嬉しいw
ベンチとプレス頑張ります。

ウ板は吹かしと見栄っ張りが多いよね(´・ω・`)

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/14(土) 20:40:02.31 ID:NwGsMRyV
ウ板からダ板に出張しないでほしい
恥ずかしい

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/15(日) 00:26:54.20 ID:a/t7RlP1
>>324
筋トレと有酸素運動は交互にやっても効果ありますよ。
スーパー・サーキット・トレーニングと言う短時間で全身を鍛えるれっきとしたトレーニング方法です。

ジリアン・マイケルズのDVDのメソッドは、
3分 筋トレ
2分 有酸素運動
1分 腹筋
これを3セット繰り返しです。
初心者にはハードですが、アップ、ダウン含めても20分ちょっとで終わります。
「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ。」(ジリアン・マイケルズ)
短時間でいろんな要素が鍛えられて引き締まるので非常にダイエットに適していると思います。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/15(日) 00:43:04.19 ID:pdALFqgX
>>339 一分腹筋ってどういう事?

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/15(日) 02:50:24.95 ID:BOxprl01
>>315
バイクでもオーバーユースすれば膝壊すから。
ランナー膝は俗称なだけで自転車競技でランナー膝になる人はいる
ケイデンス次第だが疲労が少ない分ヘタしたらランニングより速く壊れるかもよ
自己流ポジションが膝負担大だったり
乗り続けてしまったりある意味ランニングよりタチ悪いかもな
自転車屋のプロでも膝負担まで見抜けるような人は少ないだろう

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/15(日) 07:22:01.61 ID:MS8PAW79
スクワットやデッドリフトなんかも低負荷高回数のほうが危険ていうね。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/16(月) 07:27:22.34 ID:syWWgaTW
エアロバイクは、膝痛のリハビリの定番なんだがね

やり方が悪かったらどんな負荷で何をやってもケガするでしょ
極端な高回数でなければ負荷が低いほうが安全
これ常識

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/16(月) 22:35:07.54 ID:O7Io3KGO
やり方が悪かったらどんな負荷で何をやってもケガするのなら
極端な高回数でなければ負荷が低いほうが安全
と言い切ることができないわけだがww

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 01:28:53.06 ID:J071QD7X
自転車っていうのは、シッティングの脚の軌道はプロも始めたばかりの素人も、ほとんど変わらないらしい
よほど意識的にタコのようにクネクネでもしない限り、かなり限定された軌道しか動かせないからね
ダンシングは、身体を固定させるものがなくなるだけに、フォームが乱れやすいしベテランと素人の差が出やすくて、足の故障も増えるかも

シッティングは、膝の心配をするよりも、お尻が擦れて腫れ上がることを心配したほうがいい

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 01:36:43.04 ID:yNftpkyh
自転車って股ズレしないの?自転車芸人で股ずれの話してたよ

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 01:45:29.40 ID:J071QD7X
股ズレっていうか、お尻が腫れ上がるよ
クリームやワセリン塗るような対策してないと

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 04:04:55.72 ID:DEjSVzyY
普通のエアロバイクはシートの先の部分が太すぎて、股がすれるからリカベント型しか使わない

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 07:26:56.36 ID:xwhg+mL0
>>344
???

正しいやり方で実施すべきなのは当たり前だ
負荷が低いほうが安全なのも当たり前
貴方の言ってることはヤクザの言いがかりと変わらないレベルだよ

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 09:26:40.46 ID:OPW0nKRo
>>345
どんだけ上体ブレてんだって話じゃねそれ

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 10:00:14.37 ID:J071QD7X
休日に8時間ぶっ続けでLSD強度で走るのも含めて、週に30時間くらい走行していると、
何も対策してないと股間からお尻にかけて腫れ上がる場合があるよ、いわゆる接触性皮膚炎

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 10:26:27.48 ID:WNLIA987
絶対に怪我をしない運動っていうのは無いよ
当たり前
その上でバイクとランを比較すれば、怪我のリスクは圧倒的にバイクの方が小さい
筋トレの場合は高重量を扱う時の怪我のリスクって実は思ったよりは低いと思う
但し反動を使うようなトレは別だけど

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 10:33:44.30 ID:k9VnSt42
高重量は肩にくる時があるから様子見ながら恐る恐るやってる

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 22:58:21.42 ID:a0s14Qnd
ランニングマシンで傾斜を上げたぶん速度を落として走るのと傾斜を下げたぶん速度を速くするのだとどちらが消費カロリー高いですかね?

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 22:59:48.48 ID:YNfNTmnv
>>354 傾斜をあげたほうが消費カロリーは高い

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/17(火) 23:51:31.98 ID:dpSoBVLr
傾斜どれくらいにしてる?
俺は2%

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 00:07:32.78 ID:g9FGeqH6
心拍数の高い方

兎に角、体重が膝関節にのり、さらにジャンプ
しちゃう運動が膝関節に負担大。
自転車は体重が膝にかからず、大腿筋の張力の分しか
負担がかからない。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 00:08:56.89 ID:JGKW2Iq3
そのせいか脚だけが猛烈にきついね
走って心拍数上げる方が楽だ

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 00:09:46.48 ID:g9FGeqH6
あとダイエットレベルでも平泳ぎみたいに膝関節を
こねる様な動きをすると痛めやすいと思う。
自転車はこねらず伸展→屈曲を繰り返すだけだから、
その点でもよりまし

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 00:10:59.56 ID:tUuYSPpR
>>357
自転車の場合、ダンシングの時は膝に負担かかるのかしら?

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 01:15:18.41 ID:es3tNP8H
気にするほどの頻度ではないけど自転車も重いギアでガシガシ漕いでると膝痛めることもあるよ
ママチャリでは難しいけど軽いギアで高回転を意識すると心拍数も上がり安いし怪我もしにくい
ただ、腰痛持ちの人は自転車に乗ると腰が痛くなりやすいから腰が悪い人はウォーキングしましょう。
ウォーキングしてるとなぜかヘルニアすら克服できちゃう事があるから超おすすめ

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 01:57:34.93 ID:hxHOINOR
寒い時期が一番走り易い けどラストスパートの時ハアハアと口呼吸するせいか喉が痛くなって風邪気味になる 何か対策無いかな?

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 02:54:53.84 ID:jhCGWRPW
>>362
マスクしながら走ると喉に優しく心配能力も向上するよ
まぁ俺はやらないけど

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 02:55:48.48 ID:jhCGWRPW
心肺能力ね

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 03:19:39.29 ID:m/FwOliO
夜勤仕事で昼夜逆転してるが18時に起きて19時に普通に飯食って
8時半頃に飯食ってたが体重は減らなかった
でも8時半に米を食わないようにしたら一週間で1.4kg落ちた
米がよくなかったのか

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 06:49:18.78 ID:uwmT3KSo
>>356
私は15%で速度6km/hにしている。
これだと早歩き程度なんだけど、少しの角度にして普通に走ったほうが消費カロリー
高いのかな?
私は2%で10km/hより15%で6km/hの方がキツイ。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 09:18:31.04 ID:inMa2qH2
質問なんですが

中負荷くらいで毎日同部位筋トレして(翌日筋肉痛にならない程度に)
痩せたい部位の筋肉を温めてから有酸素運動しなさいという指導を
インストラクターに受けたのですが

高負荷で隔日でやるのとどちらがダイエット効果が高いのでしょうか?

それとも正直今は全く筋肉が鍛えられていない状態なので
ある程度筋肉がついてから中負荷毎日にすべきなのでしょうか?

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 09:45:38.48 ID:PTy8FLeL
>>367
イントラさんの言うことはともかく、ダイエットのための運動は、筋肥大でなくシェイプアップですから
週全体のトータルのカロリー消費量が高くなる運動が正義です。
貴方の場合、まだ筋肉がついていないとのことですので、軽めの負荷で正しいフォームを意識して丁寧に筋肉に刺激を入れてやればよいと思います。
翌日運動できないほど高負荷で追い込んだり、部位ごとに別の日に分割するトレーニング方法はダイエットには必要ないと思います。
ダイエットは、全身の筋トレを隔日実施すれば十分だと思います。
また必ずしも筋トレを先に有酸素運動を後にしなければならないわけではありません。
それでも毎日筋トレしたいのなら上半身と下半身で二分割するのが簡単な方法です。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 10:28:30.61 ID:/l/LhNgr
>>367 どういう体になりたいのかが分からないです
筋肉があると引き締まるけど細くはないですよ

インストラクターさんのいう事を信じて頑張ってみたらどうだろ?

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 17:35:35.19 ID:g9FGeqH6
例えばベンチプレスで100s×10回と50s×20回だと
力学で言う所の「仕事」は同じ。
ならば体の中で消費するATPもだいたい同じ。
まぁ高出力の方がロスが多いから100s×10回の方が
ATP消費は多いだろう。
ただ運動後の代謝向上を考えると毎日の方が消費カロリーを
稼げそう。よって消費カロリーで言うと、
@100s×10回を隔日
@0s×20回を毎日
B50s×20回を隔日
B50s×10回を毎日
D50s×10回を隔日
じゃね?

筋量温存効果は筋肥大プロトコルに近い方が良いわけだから、
100s×10回を毎日
が良いんだろうね。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 17:36:45.68 ID:g9FGeqH6
最後間違えた。
100s×10回限界×3〜5セットを隔日
ね。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 17:40:36.98 ID:csGot/um
限界までやって1日おきとか無理w
ってかそれ限界までいってないんじゃね?

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 17:55:55.44 ID:FKIe0V4V
そもそも筋トレを消費カロリーで評価するって事自体に無理があるよ
消費カロリーの多寡を考えるのなら有酸素をやる方が合理的です

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 18:21:35.34 ID:s5Q+A9CS
>>370
例えの強度が滅茶苦茶だなww
クソワロタ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 19:19:29.63 ID:eKnBO7zQ
>>373
運動してる1時間とか30分だけ切り取って比較してもなぁ。
その後の代謝とかあんじゃん。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 20:34:59.37 ID:ElGc0Z7P
>>355じゃあ極端な話傾斜がスピード上回ったりすると良くないかな?

>>356傾斜5.5のスピード7.5

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 22:58:15.38 ID:3F7Trhgz
>>376
俺、傾斜2の時速9キロ。これで5キロ走るのがいっぱいいっぱい。
もっと頑張らないといけないな。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/18(水) 23:04:30.71 ID:KYYStPEd
傾斜2で5km走れたら立派だよ

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 00:02:24.05 ID:pIMqEoG2
初心者の運動には高負荷の筋トレは必要ありません。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 00:05:46.07 ID:8xgbHmB5
中級者なんで高負荷の筋トレやりますね^^

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 00:25:26.36 ID:pIMqEoG2
>>367
インストラクターも中負荷でやれと指導してるのですから中負荷でいいと思います。
運動初心者が中負荷でもいいのには、フォーム習得や筋持久力強化など様々な理由があります。
そもそもインストラクターに言われた通りにやらないと指導してもらう意味がないと思います。
ちなみに私は、フィットネスクラブレベルのインストラクターは信頼できないので、インストラクターやパーソナルのアドバイスは受けません。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 00:26:34.46 ID:GVFpvLuX
トレッドミルは空気抵抗の代わりに傾斜2,3%つけると、実際走ってるのと同じぐらいの負荷になるらしい。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 00:36:22.26 ID:8xgbHmB5
インストラクターなんぞ器材の使い方だけ教えてもらっときゃいいんだよ
負荷なんぞ自分の体と成果を見て決めるもんだw

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 00:41:46.77 ID:RNIgEWeC
スポクラのインストラクターってバイトだろw
マシンの掃除をしてくれればそれで十分

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 00:44:09.29 ID:pIMqEoG2
スポクラバイト以下のこのスレでアドバイスを求めることは非常に危険ですね。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 00:46:14.15 ID:8xgbHmB5
お前は2chで何を言ってんだよw
プロの指導を受けたいのならそれなりのとこ行って金払うもんだろうが

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 01:01:49.89 ID:VOMwvaA3
どこの誰が言ってるかもわからんことより、バイトのがまだ信用できる

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 01:03:02.25 ID:pIMqEoG2
その通りでしょうね。
初心者指導とはなかなか難しいものですよね。
厳しくするとやめてしまったりケガの恐れがあります。
だからどこのフィットネスクラブにも運動のプロが作成した運動初心者向けのマニュアルがあるんですよ。
かなりイージーモードですから運動に慣れるとこのマニュアルでは物足りなくなるのも事実です。
そこで新たなアドバイスを得ようと考えます。
誰にとっても良い指導者を見つけるのはなかなか大変ですね。
高額なパーソナルトレーナーでもゴミみたいな指導者はたくさんいます。
スタジオプログラムで遊んでたほうがマシなレベルだったりします。

こんなゴミ溜めスレではほとんどゴミしか得られないでしょう。
同じゴミなら身近に運動初心者に接しているスポクラバイトのほうがまだマシですね。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 01:06:02.93 ID:VZlSrqdI
説教厨が現れた

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 01:34:33.27 ID:pIMqEoG2
私が通うフィットネスクラブのバイトは、体育大学の学生がほとんどです。
運動経験の少ないこのスレの人達より体育大学の学生バイトのほうが、はるかにレベルは高いと思います。
どっちにしても信頼できるほどの知識と経験はないんですが。

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 01:53:24.30 ID:/tqCbeJh
ゆとり爺アスリートがキャラ替えて復活しちゃった

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 02:01:05.18 ID:pIMqEoG2
331 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/14(土) 15:43:00.97 ID:KarAa6me
>>324
目的によると思いますが、一般論で言えば効果は落ちると思うよ
>>325
体脂肪計の数値はあまり気にしない方がいいよ
多分筋肉が多い人だと思うので、なるべく維持しながら減量できると理想だろうね


373 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/18(水) 17:55:55.44 ID:FKIe0V4V
そもそも筋トレを消費カロリーで評価するって事自体に無理があるよ
消費カロリーの多寡を考えるのなら有酸素をやる方が合理的です



開業医さんがまたしれっと書き込んでますね。
このスレは、フィットネスクラブのバイト以下の筋トレかぶれがドヤ顔してるだけなんですね。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 02:04:49.95 ID:pIMqEoG2
>>392
フィットネスクラブのバイト以下ってこれですか?

スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 02:08:02.57 ID:pIMqEoG2
>>392
596:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:49:11.72 ID: 54fesDfV (14)
>>594
これが精一杯の反撃www

その52kgにすら劣るアスリート()
自分ができないピストル成功されちゃってどんな気持ち?
あー言わなくてもあの大発狂で分かってるからいいやwww
597:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:51:28.03 ID: 54fesDfV (14)
>>593
>こう言っただけなんだがね〜
>できて当たり前

だから無理だとか嘘だとか言った根拠を出せって言ってるんだよバカw
お前の乏しい経験やらしょぼい常識で他人に難癖つけてんの?www
雑魚か嘘つきかどっちがいいよ?w

ドラゴンフラッグたった1回(ウチの婆さんと同レベルw)の障害児ホビット(52kgのチビガリなのにダイエット板に粘着w)と
自分から開業医と名乗ったのに専門は何科かも言えない40過ぎて筋トレはじめた痛いナマポおじさん

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名無しさん@お腹いっぱい。
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開業中にこんなに2chに書き込んでる開業医って・・・

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 02:10:07.57 ID:VOMwvaA3
>>392
自分も同類って自覚しろよ

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 02:15:29.96 ID:pIMqEoG2
>>395
サーキット法も知らないでドヤ顔していたのにはさすがに驚きましたね。
運動部の経験もないようですね。
かぶれに気づかない人達もスゴいと思います。


ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの

そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か


増量メインならセット法
減量メインならサーキット法

サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただのかぶれ無知だった

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 02:54:31.27 ID:pIMqEoG2
かぶれさん達は、運動経験のなさがバレてからまったく反論できなくなりましたね。


771 +2:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/12/19(木) 02:30:07.56 ID: T4sSkOjT (5)
ゆ と り 完 全 敗 北


775:名無しさん@お腹いっぱい。 ::2013/12/19(木) 02:38:07.51 ID: T4sSkOjT (5)
オモチャが恥を晒しにきたぞwwwww


777:名無しさん@お腹いっぱい。 ::2013/12/19(木) 02:41:50.53 ID: T4sSkOjT (5)
うはwwwwワロスwwwww


778:名無しさん@お腹いっぱい。 ::2013/12/19(木) 02:46:34.89 ID: T4sSkOjT (5)
あ、777GET


780:名無しさん@お腹いっぱい。 ::2013/12/19(木) 02:49:29.07 ID: T4sSkOjT (5)
それはつまらんわ

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 07:51:25.97 ID:qhD57dCG
でもやっぱりコピペしかできないw
ちょっとはトレーニングしてピストルできそうなぐらいにはなったのか?
全くできそうな気配すらなくて絶望したから荒らし再開したのかwww

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 09:30:08.73 ID:pIMqEoG2
>>398
これかな?

596:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:49:11.72 ID: 54fesDfV (14)
>>594
これが精一杯の反撃www

その52kgにすら劣るアスリート()
自分ができないピストル成功されちゃってどんな気持ち?
あー言わなくてもあの大発狂で分かってるからいいやwww
597:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:51:28.03 ID: 54fesDfV (14)
>>593
>こう言っただけなんだがね〜
>できて当たり前

だから無理だとか嘘だとか言った根拠を出せって言ってるんだよバカw
お前の乏しい経験やらしょぼい常識で他人に難癖つけてんの?www
雑魚か嘘つきかどっちがいいよ?w

ドラゴンフラッグたった1回(ウチの婆さんと同レベルw)の障害児ホビット(52kgのチビガリなのにダイエット板に粘着w)と
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400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 09:31:24.20 ID:pIMqEoG2
>>398
ドラゴンフラッグ1回できるようになった?
せめてウチの婆さんに負けるなよ

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 09:40:52.52 ID:pIMqEoG2
>>398
ウンコ板のウンコ風呂かぶれシャフトおじさん(ドラゴンフラッグ1回の障害児52kgホビット)



646 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:23:55.41 ID:GjzbckK7
>>644
プレートは施設の使うのw
持っていくのはシャフトとカラーのみってこと
考えればわかるだろwアホすぎw
ラットやケーブルのアタッチメントと同様、たいていのところは許可してくれるよ
ヒステリーおこすなよウンコ風呂www


648 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:43:18.44 ID:GjzbckK7
スポクラは風呂で脱糞、シャワーでしょんべんしに通うところ
トレ?なにそれ?www


652 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 15:38:29.62 ID:GjzbckK7
へー公営以下の融通のなさだな
結局そんなとこに金払ってる奴ってやっぱ馬鹿以外の何者でもないな
おまえら馬鹿だなw


655 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:23:47.42 ID:GjzbckK7
>>654
いや おまえはどこ行っても同じだよきっとw
結局、誰かのせい、何かのせいにしてるだけだもんな
そのくせ糞だなって本当のことを言われるとメンヘラババアなみのヒステリーおこすんだろ?
いろいろおわってんなーw


657 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:47:01.11 ID:GjzbckK7
トレしてないだろw
スタジオババアの垂れケツながめてウンコ風呂につかって帰ってくりゃ満足なくせに


660 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 21:51:48.10 ID:GjzbckK7
ウンコ風呂に入れることだしなw

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 09:41:58.88 ID:pIMqEoG2
コピペに反応しちゃうからかわいいよね
かぶれとばれたのが辛かったのかな?

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 09:48:15.36 ID:7tTmepW8
伸びてると思ったらまたか。
どうみてもインシなんとかさんのほうが必死な件w

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 09:50:41.22 ID:pIMqEoG2
かぶれさん達が出入りしてるうちは寄らせてもらいますよ
昨日も開業医が出入りしてる

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 09:55:21.46 ID:Dsbhr+tK
うんこ君が出入りすんのはいいけど、ネタ切れで連投されてもな

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 10:34:45.62 ID:qhD57dCG
ウンコマンの悲しいところは一般人を装って質問に回答しても誰も相手してくれないことだな
コテつけてないのにレスがウンコ臭いからすぐ分かるんだよw
そしてスルーされたらコピペ発狂www

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/19(木) 17:37:58.64 ID:3fulfDft
>>406
ウンコ臭くて役にも立たないからねえ。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 02:18:41.65 ID:JnZiYTVY
ゆとりの大罪

@ダイエット板の過体重の者にジャンプ系トレを薦める
A腰痛リスクのある下腹部を鍛えたい者にレッグレイズを薦める
 (レッグレイズの主動筋は腹直筋じゃなく腸腰筋)
B筋肥大(筋量維持)にはレストタイムの管理が重要。
 だからA1→B1→C1→A2→B2→C2→A3→B3→C3→
 のインターバルトレの場合、A1からA2までの時間管理が重要。
 それを為すにはABCのマシンの占用が必要。
 しかしスポクラでは事実上無理。
 ゆえにナンチャッテインターバルトレしか実現不可能。
 なのにスポクラがそれを薦めるのはトレーニング効果、ダイエット効果
 の為ではなくマシンの回転率を上げるため。
 しかしゆとりはゆとり脳ってかマジキチゆえにサーキットトレと
 ナンチャッテサーキットトレの違いが分からない。
 てか分かってるのに敗北感に打ちひしがれるのが嫌だから
 分からないふりをしてるクズ。

食事管理や有酸素運動による減量だと体脂肪:除脂肪=3:1ほどで減る。
筋量維持に留意しないとBM22になった時、体脂肪率が♂20%超、♀25%超
だったりする。だから減量スタート時から筋量維持に留意するのが懸命。
また基礎代謝は除脂肪量に大体比例するので、基礎代謝や体力維持にも有効。

結局ゆとりはダ板において有用じゃない知識を幾らか持ってて、
しかしダ板において有用な知識において徹底的に無知で、
そのくせダ板の住人を無知だと罵ってるわけ。
まぁキチガイのキチガイたるゆえん。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 03:12:47.16 ID:CF5KdcCn
>>408
偉そうに長々書いてるが誤字があるぞ、デブ!
キチガイだのクズだの無知だの言う前に自分を見直せ。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 07:19:54.97 ID:qQFqfV6k
低炭水化物ダイエットはどうですかねぇ?
俺は体臭がキツくなったって影で噂されてるみたいですゎ。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 09:47:12.49 ID:gK/b8qAi
>>410 体臭と筋トレは関係ない
取りあえず病院に行け

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 09:56:41.51 ID:1MnVMkcK
>>410
炭水化物抜くとケトン臭は出るよ。
どうやるかはそれも折り込んで考えましょう。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 10:29:26.75 ID:gK/b8qAi
炭水化物抜くと臭くなる人間いるの?知らなかった
炭水化物抜きダイエットは辞めとけ 苛められるぞ

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 11:52:39.51 ID:qQFqfV6k
低炭水化物ダイエットはどうですかねぇ?
俺は体臭がキツくなったって影で噂されてるみたいですゎ。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 12:20:02.71 ID:4Qer3r7i
もともと臭かった
ただそれだけ
いい加減に体臭何とかしろ

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 12:23:10.76 ID:UPt6sciL
>>410
低炭水化物より高タンパク質の方が大衆の原因としては大きいんじゃないでしょうか?
>>408
>筋肥大(筋量維持)にはレストタイムの管理が重要
その通りですね

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 14:25:23.71 ID:F7K1tdZg
>>414 何度も言わせるな 炭水化物が足りないと体臭がひどくなるって
>>412が言ってるだろ 体臭が臭くなるから辞めろと言ってるんだ OK?

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 15:08:26.30 ID:ncQdEyQc
体臭なんて出たこと無いわ

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 16:10:38.43 ID:YB6Nxn+U
まだ、ケトシース状態になってないってことだな。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 16:12:55.64 ID:F7K1tdZg
>>418 体臭なんて誰でもあるんだ 強いか弱いかの違い

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 17:29:24.76 ID:MWFCn8+O
>>408
運動部もサーキットトレーニングも経験なくてボディビルもどきをゴリ押しするのはいいのかな?
木の棒でスクワットに食いついたのには笑ったなあ
一般のスポクラではマシンでサーキットは無理って発言にも笑った
俺はなんちゃってマシンサーキットでは効果は薄いとはっきり言っているが?
だからナイキトレーニングクラブのほうがスポクラよりいいとあれほど言ったんだよwww(デブにはきつくて無理www)
あくまでスポクラ側が飽きっぽく体力のない初心者会員を引き止めるための妥協でしかない
それでもなんちゃってマシンサーキットのほうが開業医のボディビルもどきよりははるかにマシだろう

レッグレイズは正しくやれば腰痛に何も問題ないよ
股関節じゃなく腰椎で代償する癖がついてるから腰を傷めるんだよ
ジャンプトレもしかり
どうせアップでへたり込んで跳べないから関係ないwww

時代遅れのボディビルもどきの筋トレなんてしないでもダイエットにはエクササイズDVDの自体重サーキットトレーニングで十分なんだよwww
エクササイズDVDならきみの気にする各エクササイズ間の時間管理も完璧だしなwww
実際女性には腕立て伏せすらキツくてできないんだから(君の大好きな過体重もねwww)
完全にフィットネス業界のマーケティングに騙されてるなwww
YouTubeで「hiit」で検索すると山のように自宅でもできるサーキットトレーニングの動画が出てくる
(実はこれも米国のフィットネス業界のマーケティングなんだがwww)
生半可な知識でスポクラに通うよりも家でビリーでもトレーシーでもやったほうがはるかに効率的だろう(どうせ続かないけどwww)

デブがスポクラでマシンをやるよりエクササイズDVDをやったほうが運動の基本を覚えられる
運動の基本とは「自分の体をどう動かすか」という見た目ばかり気にするこのスレからすっぽり抜け落ちているものだ
運動部の経験ないからわからないかな?

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 17:34:50.42 ID:VQio91rL
運動音痴のおっさんが何か長文書いてるよw
ごちゃごちゃ言ってないで画像とピストル動画出せって
まったく、自分はやらないくせにナイキだのDVDだの笑わせてくれるwww

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 17:47:46.07 ID:MWFCn8+O
>>422
ドラゴンフラッグ1回の障害児52kgホビットさんか
ピストルスクワット10回なんて初歩だからね
ホビットやデブだとピストルスクワットでも超人なんだろうけどwww
リアルホビットだったから腹抱えて笑ったわ

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 17:51:27.66 ID:MWFCn8+O
ダイエットには筋トレ!筋トレ!って言ってたのに(ニワカのボディビルもどきなんだがwww)
ピストルスクワットすらろくにできずに
導入期のスクワット練習に木の棒を用いることも知らなかった
これがこのスレの限界かな
王道ダイエットとは程遠いな
デブとなぜかデブに粘着する小人とニセ医者しかいないもんな

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 17:59:11.95 ID:MWFCn8+O
>>422
笑えるよな

596:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:49:11.72 ID: 54fesDfV (14)
>>594
これが精一杯の反撃www

その52kgにすら劣るアスリート()
自分ができないピストル成功されちゃってどんな気持ち?
あー言わなくてもあの大発狂で分かってるからいいやwww
597:名無しさん@お腹いっぱい。 :sage:2013/11/25(月) 00:51:28.03 ID: 54fesDfV (14)
>>593
>こう言っただけなんだがね〜
>できて当たり前

だから無理だとか嘘だとか言った根拠を出せって言ってるんだよバカw
お前の乏しい経験やらしょぼい常識で他人に難癖つけてんの?www
雑魚か嘘つきかどっちがいいよ?w

ドラゴンフラッグたった1回(ウチの婆さんと同レベルw)の障害児ホビット(52kgのチビガリなのにダイエット板に粘着w)と
自分から開業医と名乗ったのに専門は何科かも言えない40過ぎて筋トレはじめた痛いナマポおじさん

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開業医が一番忙しい金曜日の午前11時、12時に書き込みが集中してる
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426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 18:10:39.10 ID:RQPhEJke
ここ2ヶ月くらい体重が停滞していたのに
三日くらいで一気に1kgほど減った
停滞した後は一気に減るのかね

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 18:28:27.55 ID:VFoXLy1c
誰でもできる()ピストルすらできないウンコ連呼爺w

ウ板の自重スレで住人が初めてでできるわけないって言ってたのをコピペしてまで否定しようとしてた奴が「誰でもできる」かw
相変わらず破たんしてんなw

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 18:46:02.06 ID:Tt9+UyTh
>>421
言ってるが?っていつ言ったの?
トリもコテもつけない、複数のスレで暴れ回り、ID変えまくりだからどれがお前の発言かわからんわ。
全部自業自得なんだけどなw

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 19:14:51.04 ID:UPt6sciL
http://ameblo.jp/shieca/image-11468898286-12416876109.html
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/account/w-shape/images/w-shape-365456.jpg

そんな事よりトレーニングしてこんな体型を目指すのがいいんじゃないか?

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 19:53:42.22 ID:F7K1tdZg
>>426 何かそれきいたことある けど食べないダイエットだったような気がする

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 20:11:53.15 ID:MWFCn8+O
>>427
ドラゴンフラッグ1回の障害児52kgホビットさん
ウチの婆さん(56kg)と同レベルだな
障害児にこのスレは相応しいね


>>428
ボディビルもどきをそこら中でしたり顔で押し付けておいてよく言うよ
君らのボディビルもどきって筋力しか鍛えられないじゃん
敏捷性もバランスもスピードもつかない
エクササイズDVDなら筋力(ダイエットならボディビルもどきじゃなくてこれで十分w)、持久力、柔軟性というフィットネスの三大要素がバランスよく鍛えられるし短時間で終わる
ボディビルもどきよりはるかに総合的な体力がつくんだよね
ここは王道スレ()的に大事なところだがボディビルもどきよりエクササイズDVDのほうが効率的に痩せられるんだよね

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 20:22:49.32 ID:MWFCn8+O
ダイエットには不要の筋肥大のメソッド(ニワカだからこれしか知らないwww)をデブにゴリ押しして
これが王道だ!(ボディビルかぶれ)ってドヤ顔してたのがこのスレの現実

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 20:30:17.84 ID:MWFCn8+O
>>408
ダ板においてボディビルもどきは有害

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 21:04:17.24 ID:VFoXLy1c
婆さんと同じレベルの奴の足元にすら及ばないってどんな気持ち?w

ねー、ピストルなんて誰でもできるんでしょ
動画なんて何分もかからないんだからサクっと撮って見せてよーwww

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/20(金) 21:13:02.56 ID:JnZiYTVY
ゆとりの大罪

@過体重の者の集まりであるダイエット板でジャンプ系トレを薦める
A腰痛リスクのある下腹部を鍛えたいダイエッターにレッグレイズを薦める
 (レッグレイズは股関節の屈曲運動。股関節屈曲の主動筋は腸腰筋。
 腸腰筋の起始は腰椎、腸骨、停止は大腿骨。
 起始を恥骨、停止を肋骨とする腹直筋とは基本無関係。)
B筋肥大(筋量維持)にはインターバル時間の管理が重要。
 だからA1→B1→C1→A2→B2→C2→A3→B3→C3→
 のサーキットトレの場合、A1、A2、A3間の時間管理が重要。
 それを為すにはABCのマシンの占用が必要。
 しかしスポクラでは事実上無理。
 ゆえにナンチャッテサーキットトレしか実現不可能。
 なのにスポクラがそれを薦めるのはトレーニング効果、ダイエット効果
 の為でなくマシンの回転率を上げるため。
 しかしゆとりはゆとり脳ってかマジキチゆえにサーキットトレと
 ナンチャッテサーキットトレの違いが分からない。
 てか分かってるのに敗北感に打ちひしがれるのが嫌だから
 それに触れないクズ。

減量の為の運動療法は消費カロリーを稼げば良いだけ。
消費カロリーは心拍数と正の相関だから心拍数が上がれば何でも良い。
しかし食事管理や有酸素運動による減量だと体脂肪:除脂肪=3:1ほどで減る。
筋量維持に留意しないとBMI22になった時、体脂肪率が♂20%超、♀25%超とかになる。
だから減量スタート時から筋量維持に留意するのが懸命。
筋トレを上手く導入すると減量時における筋量維持(条件によっては微増)が
実現する。
基礎代謝は除脂肪量に大体比例するのでこれは基礎代謝や体力維持にも有効。
減量後の基礎代謝と活動代謝の確保はリバウンドリスクを低下させる。
減量時における筋量維持のノウハウはビルダー減量期のノウハウそのもの。
ここで時に語られるのはその簡易判。

確かにゆとりはダ板において無用な知識を幾らかは持ってはいる。
しかしダ板において有用な知識において決定的に無知。
にも関わらずそのダ板で他の住人を無知だとののしってるわけ。

まぁキチガイのキチガイたるゆえん。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 02:39:13.00 ID:BdeVkHP2
>>435
運動部もサーキットトレーニングも経験なくてボディビルもどき(しか知らないw)をゴリ押しするのはいいのかな?
木の棒でスクワットに食いついたのには笑ったなあ
一般のスポクラではマシンでサーキットは無理って発言にも笑った
俺はなんちゃってマシンサーキットでは効果は薄いとはっきり言っているが?
だからナイキトレーニングクラブのほうがスポクラよりいいとあれほど言ったんだよwww(デブにはきつくて無理www)
あくまでスポクラ側が飽きっぽく体力のない初心者会員を引き止めるための妥協でしかない
それでもなんちゃってマシンサーキットのほうが開業医のボディビルもどきよりははるかにマシだろう

レッグレイズは正しくやれば腰痛に何も問題ないよ
股関節じゃなく腰椎で代償する癖がついてるから腰を傷めるんだよ(ボディビルもどきの弊害でもある)
ジャンプトレもしかり
どうせアップでへたり込んで跳べないから関係ないwww(ボディビルは跳ばないwフットワークはゼロwww)

時代遅れのボディビルもどきの筋トレなんてしないでもダイエットにはエクササイズDVDの自体重サーキットトレーニングで十分なんだよwww
エクササイズDVDならきみの気にする各エクササイズ間の時間管理も完璧だしなwww
実際女性には腕立て伏せすらキツくてできないんだから(君の大好きな過体重もねwww)
完全にフィットネス業界のマーケティングに騙されてるなwww
YouTubeで「hiit」で検索すると山のように自宅でもできるサーキットトレーニングの動画が出てくる(実はこれも米国のフィットネス業界のマーケティングなんだがwww)
生半可な知識でスポクラに通うよりも家でビリーでもトレーシーでもやったほうがはるかに効率的だろう(どうせ続かないけどwww)

デブがスポクラでマシンをやるよりエクササイズDVDをやったほうが運動の基本を覚えられる
運動の基本とは「自分の体をどう動かすか」という見た目ばかり気にするこのスレからすっぽり抜け落ちているものだ
運動部の経験ないからわからないかな?

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 02:40:29.32 ID:BdeVkHP2
>>436
ただの無知のかぶれだったね

スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 02:44:06.73 ID:FvLQqZf0
>>431
誰が押し付けたの?
自分に意見するやつは全て同一人物ですか?
これ前も書いた気がするけど。

それで、言ってるが?っていつ言ったの?
お得意のコピペでそのレス貼って見せてよ。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 02:52:40.05 ID:BdeVkHP2
>>435
ボディビルもどきの減量法なんてコンテストに出ないここのデブには要らんよwww
高重量を扱う筋トレしか筋肥大しないと思ってるのが運動部の経験がない痛さ
自体重や軽負荷のトレーニングでも十分達成できる
筋力、持久力、柔軟性、敏捷性など総合的な体力がバランスよく鍛えられるサーキットトレーニングがシェイプアップには最適な運動だろう
時間効率の高さはボディビルもどきの比ではない
ランニングならその人なりに全力で走ればいいだけだ(代わりに縄跳び、自転車、水泳などでもよい)
50m程度のスプリントを10分程度のほうがボディビルもどき1時間よりいいだろうな
(スプリントできないけどwww)

ボディビルもどきはダイエットには不要

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 03:04:16.55 ID:BdeVkHP2
>>435
> だからA1→B1→C1→A2→B2→C2→A3→B3→C3→
> のサーキットトレの場合、A1、A2、A3間の時間管理が重要。
> それを為すにはABCのマシンの占用が必要。


A1からA2の時間管理云々

こんなのは特に不要ですw
混雑時には実施順序を入れ替えて実施すればいいだけですwww
スポクラでもそのように指導しているしwww
マシン中心のサーキットトレーニングは慣れればマシン間の移動は10秒程度でできる
初心者なら30秒から1分程度(体力がないから初心者にはちょうどいいインターバルになる)
次から次へマシンを移動させ飽きさせない占有させないで都合もいい
もっと言うと初心者にはマシントレーニングは1セットでも十分だからサーキットである必要すらないwww(もっと言うと0セットでもよいwww)

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 03:08:50.52 ID:BdeVkHP2
>>435
トレーニング指導者テキストにも書いてあるんですけどwww


JATI認定トレーニング指導者テキストより

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 03:13:39.48 ID:BdeVkHP2
>>438
現在進行形で押し付けているよねwww

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 03:22:51.92 ID:BdeVkHP2
>>435
階級制スポーツの減量法とか知ってる?www

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 08:11:32.57 ID:BdeVkHP2
>>435
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
あああああああああああああああああああああああああああああ
ボディビルかぶれ完全に\(^o^)/オワタ


2014年のフィットネス予測を調査するため、米国スポーツ医学会(ACSM)は世界各地のフィットネス業界関係者を対象にEメールによるアンケート調査を実施し、その結果(回答3815名)がACSM’s Health & Fitness Journalに掲載されました。

驚いたことに高強度インターバルトレーニングがいきなり第一位に躍り出ました。
Zumba and Other Dance Workoutsは ベスト20から転落しました。
上位20は次の通りです。

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/11000/Now_Trending__Worldwide_Survey_of_Fitness_Trends.5.aspx

1. High-Intensity Interval Training (高強度インターバルトレーニング)← コレ!
2. Body Weight Training (自体重トレーニング) ← コレ!
3. Educated, Certified, and Experienced Fitness Professionals
4. Strength Training
5. Exercise and Weight Loss
6. Personal Training
7. Fitness Programs for Older Adults
8. Functional Fitness
9. Group Personal Training
10. Yoga
11. Children and Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity
12. Worksite Health Promotion
13. Core Training
14. Outdoor Activities
15. Circuit Training
16. Outcome Measurements
17. Wellness Coaching
18. Sport-Specific Training
19. Worker Incentive Programs
20. Boot Camp

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 08:13:26.62 ID:RavgIq0F
>>437

>>436のゆとりたんの必死の言い訳を、

(引用開始)
>>436
ただの無知のかぶれだったね
(引用終了)

なんて馬鹿にするなんて、このボキが許しませんからね!!!!!!

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 08:14:45.54 ID:P7QMMUPF
うんこ君がライブで脱糞中と聞いて

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 08:17:30.01 ID:RavgIq0F
>>435のたった1本の書き込みに対して
どんだけコピペ連投してるんだ、このウンコ脳は?

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 08:35:07.77 ID:Su3e/htd
いくらコピペしてもウンコマンだから誰も参考にしないw

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 08:37:20.32 ID:RavgIq0F
何しろ本人が言うように
「ただの無知のかぶれだったねクソ」
だからね。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 09:18:29.86 ID:EB01cFaT
>>446
うん。フィットネス関係者の次の流行予想くらいでそこまでヒャッハーするのは不可解だね。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 09:23:26.06 ID:SF4g56Za
175cm、68kg
運動不足で腹とおっぱいがプヨってる

一日10kmをジョギングとその前に軽く筋トレ
夜は炭水化物抜きで豆腐とかメイン

新学期までに痩せたいんだけどこのメニューで大丈夫かな?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 09:31:31.10 ID:L8shOLVt
>>451
毎日10q走れば嫌でも減量すると思うよ
軽い筋トレは要らないかなあ
と言うかやるならしっかりやった方がいい
その分頻度は落としていいから

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 09:35:55.56 ID:SF4g56Za
>>452
ありがとう!

なんか有酸素運動前に筋トレすると効率上がるって聞いたんだけどどうなんだろう?

週5で走る予定でつ

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 09:49:50.38 ID:/uHrkDZN
【医療】小林製薬、肥満症の薬の臨床試験 データ改ざんを公表
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1387581367/

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 09:54:01.86 ID:L8shOLVt
以下独り言

ゆとりの個々の意見に関してはもはや反論しても無駄だと思う
意図してか、知能の問題かは不明だけど、どうせ聞きやしないから
少なくともここで議論するのは良くない

「AはXという目的に対して効果的である」に対しての反論は「AはXという目的に対して効果が少ない、もしくは無い」であって
「CはXに対して効果がある」や「CはYに対して効果的である」ではないよね

「筋肥大なら標準的なウエイトトレーニングが効果的」に対しての反論なら
「サーキットトレでも肥大する」や「サーキットトレはダイエットに効果がある」が全く的外れである事が分かると思う

まあそれどころか嘘や捏造まみれだし、正直サーキットトレーニング自体の知識も浅いようだから、何言っても無駄だろう

とりあえずゆとり関係はあっちのスレでやった方がいいよ

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:00:20.87 ID:L8shOLVt
>>453
大雑把に言ってジョグの消費カロリー(kcal)=体重(kg)×距離(km)だから
体重68gで10q走れば消費カロリーは680くらいですね
それを週5なら少なく見積もっても週に3000くらいのマイナス
食事を1日200くらい減らせば週に1400
合算して週に4400くらい今よりカロリー収支がマイナス方向に振れる
もし筋量を最大限残せれば2週に1s程度は脂肪を落とせる計算

>新学期までに痩せたいんだけど
まあ余裕でしょ

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:06:58.90 ID:SF4g56Za
>>456
詳しくありがとう!頑張ってみるよ

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:08:57.59 ID:L8shOLVt
ちなみに
>有酸素運動前に筋トレすると効率上がる
これは有酸素運動によって脂肪の分解が増加するのに20分程度の時間がかかるのに対して
強度の高い運動では比較的短時間で脂肪が分解されるっていう事から言われる
ただ最近は必ずしもそれがダイエットに対して有利とも言えない(不利ではないけど)ともされるので
あまり気にしなくていいです
あくまでも両方やるなら筋トレが先ってくらいの認識で充分だよ

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:29:29.66 ID:BdeVkHP2
>>445>>446>>447>>448>>449>>450>>455
もう君たちは完全にオワタんだよ

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
あああああああああああああああああああああああああああああ
ボディビルかぶれ完全に\(^o^)/オワタ
俺は君たちかぶれド素人よりプロのフィットネス専門家を信じるよ
俗説が蔓延るダイエット板と言えども普通の人ならかぶれド素人の戯言より専門家を信じると思うよ!


2014年のフィットネス予測を調査するため、米国スポーツ医学会(ACSM)は世界各地のフィットネス業界関係者を対象にEメールによるアンケート調査を実施し、その結果(回答3815名)がACSM’s Health & Fitness Journalに掲載されました。

驚いたことに高強度インターバルトレーニングがいきなり第一位に躍り出ました。
Zumba and Other Dance Workoutsは ベスト20から転落しました。
上位20は次の通りです。

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/11000/Now_Trending__Worldwide_Survey_of_Fitness_Trends.5.aspx

1. High-Intensity Interval Training (高強度インターバルトレーニング)← コレ!
2. Body Weight Training (自体重トレーニング) ← コレ!
3. Educated, Certified, and Experienced Fitness Professionals
4. Strength Training
5. Exercise and Weight Loss
6. Personal Training
7. Fitness Programs for Older Adults
8. Functional Fitness
9. Group Personal Training
10. Yoga
11. Children and Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity
12. Worksite Health Promotion
13. Core Training
14. Outdoor Activities
15. Circuit Training
16. Outcome Measurements
17. Wellness Coaching
18. Sport-Specific Training
19. Worker Incentive Programs
20. Boot Camp


かぶれはボディビルもどきしか筋肥大しないと思ってるからかわいいよね
自分たちは大した重量扱えないくせに
そもそもかぶれは何でそこまで筋肥大にこだわってるの?

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:31:15.65 ID:BdeVkHP2
俺はウ痛雑魚ボかぶれド素人よりも
米国スポーツ医学会(ACSM)やフィットネス専門家を信じるよ!
当たり前だけどwww

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:36:46.37 ID:P7QMMUPF
うんこ君はアスリート設定は捨てたんだっけ?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:42:07.69 ID:1yuM36vH
この人HITがうんたらかんたらって言ってたのに、いつの間にHIITに乗り換えたの?

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:44:46.24 ID:BdeVkHP2
本当にかわいいなwww
ウ痛雑魚ボかぶれたちは頑張れば頑張るほど自体重トレーニングに無知なのを晒しているだけなんだよな
まともな運動経験なんてないからボディもどきにかぶれて自体重ではダメなんてかわいい勘違いしちゃったんだろうね

44 Best Bodyweight Exercises Ever! (High Def)
http://youtu.be/POdzasJklxw

Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Domination
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:46:14.92 ID:BdeVkHP2
>>462
何度もHIITって言ってますよ!
ぜひ過去ログ読んでくださいませ
ウ痛雑魚ボディもどきかぶれにはHIIT全否定されたけどwww

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 10:52:57.40 ID:P7QMMUPF
隔離スレには怖くて戻れない説は本当ですか?

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 11:00:21.58 ID:BdeVkHP2
ウ痛ボディもどきかぶれ雑魚スレにも貼っておきますね

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 11:03:41.28 ID:P7QMMUPF
即座に反応しちゃって、やっぱうんこ君は根がビビリなんだなw
早く1日40カキコ超の頃に戻ってくれよwwwww

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 11:06:56.64 ID:BdeVkHP2
>>448
ウンコマンはホビットさんだろ

ウンコ板のウンコ風呂かぶれシャフトおじさん(ニセ医者の手下52kgホビット)


646 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:23:55.41 ID:GjzbckK7
>>644
プレートは施設の使うのw
持っていくのはシャフトとカラーのみってこと
考えればわかるだろwアホすぎw
ラットやケーブルのアタッチメントと同様、たいていのところは許可してくれるよ
ヒステリーおこすなよウンコ風呂www


648 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:43:18.44 ID:GjzbckK7
スポクラは風呂で脱糞、シャワーでしょんべんしに通うところ
トレ?なにそれ?www


652 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 15:38:29.62 ID:GjzbckK7
へー公営以下の融通のなさだな
結局そんなとこに金払ってる奴ってやっぱ馬鹿以外の何者でもないな
おまえら馬鹿だなw


655 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:23:47.42 ID:GjzbckK7
>>654
いや おまえはどこ行っても同じだよきっとw
結局、誰かのせい、何かのせいにしてるだけだもんな
そのくせ糞だなって本当のことを言われるとメンヘラババアなみのヒステリーおこすんだろ?
いろいろおわってんなーw


657 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:47:01.11 ID:GjzbckK7
トレしてないだろw
スタジオババアの垂れケツながめてウンコ風呂につかって帰ってくりゃ満足なくせに


660 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 21:51:48.10 ID:GjzbckK7
ウンコ風呂に入れることだしなw

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 11:09:31.56 ID:BdeVkHP2
もうウ痛雑魚運動経験ゼロのボディもどきかぶれさん達は具体的な反論はできないね
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 11:11:30.86 ID:BdeVkHP2
運動経験ないからボディビルもどきにかぶれたのバレバレ
調子に乗ってデブに説教

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 11:56:47.02 ID:6j5QYFWa
筋肉がない人はすぐに筋肉ある人をデブ呼ばわりする

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 16:40:52.02 ID:Su3e/htd
運動経験がないからアスリート詐称したのがバレバレ
調子に乗ってコピペしたけど誰も言うこと聞いてくれない

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 17:27:33.00 ID:JuBs/630
食事の量減らしてから便がほとんど出なくなったんだが、
これは全部吸収されてるんだべか

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 17:54:00.33 ID:6j5QYFWa
>>473 体によくないのはわかる

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 18:31:02.05 ID:3v/9brsW
>>473
されてない、カスが腸にたまってる
便秘には人それぞれタイプがあって
筋力がなくて腸蠕動が弱いタイプは食物繊維をふやして便のカサを増やす。海藻とか。
食事が足りなくて筋肉が省エネになってると起きやすい気がする
腸蠕動が弱くない場合は、マグネシウムを増やしてみる。カルシウム+マグネシウム+亜鉛+VitaminD

沖縄モズクを2kg/月のペースで食べると出るようなったって人もいたな

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 19:05:27.30 ID:XFCAkTph
>>473
自分はモヤシと豆苗を大量に食べて
ほかを減らしたら、みるみる便の量減った。

調べたら、モヤシや豆苗にはほとんど繊維質ないそうで
あわててほうれん草を丸1把食べたら
翌日それはもうびっくりするほどの(以下自粛)

老廃物を溜め込むような食事制限は
体に良くないと思うよ

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 20:06:48.22 ID:EB01cFaT
>>473
これまで週に何回の排便だったのかな?
で、現在の回数は?
週に3回以上あればまあ大丈夫。吸収とか考えなくとも平気。
食事で減った分の水分量を摂ることは必要だけどね。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 20:16:41.17 ID:JuBs/630
>>474-477
1ヶ月前から食事制限始めて、ずっと排便は3日に1回くらい、量は少ない
体重は5キロ減った
BMI22まであと4キロ
運動は、速足ウォーキングを毎日1時間してます
1日の摂取カロリーは1500kcal以内を厳守してます

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 20:20:26.32 ID:3v/9brsW
>>476
ほうれん草どうやって調理して食べた?

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/21(土) 21:16:11.73 ID:TgRAIgkG
豚しゃぶに入れたよ

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 09:16:52.50 ID:zpYroe9q
ここまで順調に減量してきたのに、
運動と摂取カロリーは変わってないのに体重減少がぴたりと止まった
対策は?

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 09:33:43.86 ID:6vNFTUDs
運動増やすかカロリー摂取減らすか両方か。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 09:37:11.56 ID:4Kzpogmg
ビチク〜

チラシのポーズはよカモーンw


カモーンw

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 09:57:01.84 ID:4gUD0KV/
身長166cm 体重89kg

9月から週5で5kmのウォーキングと
プールでのウォーキング2時間
摂取カロリ一1日2200Kcal以下

12/22現在81kg

目標70kgなんですがこのまま順調に
減るのでしょうか?

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 10:01:38.05 ID:+eTNsK4x
>>455-472
このへん、なんか脳筋さんのせいで、かなり迷走中のようですね。
大丈夫ですか?

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 10:05:30.25 ID:6vNFTUDs
>>484
身長体重年齢性別を入力すると生活代謝を計算してくれるサイトがなんぼでもあるんで、
目標体重の70kgの必用カロリーを摂ってればいずれ到達するでしょう。
70kg維持するんだったら今からその食事量に慣れておいたほうが後々楽でしょうし。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 10:32:00.87 ID:+eTNsK4x
>>481
> 運動と摂取カロリーは変わってないのに体重減少がぴたりと止まった
> 対策は?

カロリー制限で行き詰まったら、次は「糖質制限」ですね。
やってる人、多いですよ。

関連書籍、関連スレも充実
  http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386854030/146

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 10:37:11.82 ID:+eTNsK4x
>>481
> 運動と摂取カロリーは変わってないのに体重減少がぴたりと止まった

似たようなご経験、他の皆さんにも、ないですか? >>481さん同様、私にも過去、ありました。

それもそのはず、2010年、こんな研究が米国で発表されました。

  低カロリー・ダイエットは体重を増すかもしれない
  http://www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=1000&
  
なぜカロリー制限すると太るのか。理由は「コルチゾール」。

  ・カロリー制限
    → 飢餓感とストレスが亢進。また体が「種族存亡の危機」を検知
    → ストレス対応ホルモンの「コルチゾール」の分泌亢進(非常に強力)
    → だがコルチゾールは、肥満ホルモンでもあるので、
        ・基礎代謝を減らし、脂肪貯蔵を促す → 肥満
        ・ヒトを過食に走らせる → ダイエット挫折 → 肥満

つまり、カロリー制限 → コルチゾール → 肥満、ということです。

489 :484:2013/12/22(日) 10:43:10.08 ID:4gUD0KV/
>>486
どうもありがとうございまし
食生活に気を配ります。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 18:26:01.47 ID:hj6qD7JM
汗をかけばいいって事じゃないって思いますが同じ運動を
夏に30分と冬に30分しても同じだけ消費してるんですかね?


当たり前だけど
夏30分ジョギングきついのに
冬30分は涼しい分夏より走れる

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 18:44:13.19 ID:6vNFTUDs
同じじゃないじゃん、
運動量違ってるじゃん。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 19:04:53.14 ID:vWsbtpIg
今年180cm 112kg 今180cm 79kg
俺よく頑張った。・゜・(ノД`)・゜・。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 19:08:34.46 ID:YeWGk/Or
記念にうp

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 19:25:02.41 ID:spO3mDGi
160センチ49キロ前後・・・

毎日甘いもの食べてるってヤバイですかね・・・
みなさん甘いものやお菓子類は完全に断ってますか?
間食しないと決めてますか?それとも週に何回はOKとかでしょうか

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 19:28:22.62 ID:GljxeD3V
160で49なら別に何食べてもいいよ

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 19:33:59.07 ID:N3etL+DK
>>435
ボクシング、柔道、レスリング、重量挙げなどの体重別階級制スポーツ選手達は
減量時にボディビルなんてやってないんだけど
そこんところはどう思ってるの?

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 19:46:21.88 ID:N3etL+DK
>>435
君たちは世界的な流れに逆らってるみたいだよ
運動経験ないから理解できないみたいけど
自体重やサーキット形式でも十分筋肥大するから専門家は勧めてるのにかぶれちゃって理解できないんだね
引っ込みつかないのかな?


ボディビルかぶれ完全に\(^o^)/オワタ
俺は君たちかぶれド素人よりプロのフィットネス専門家を信じるよ
俗説が蔓延るダイエット板と言えども普通の人ならかぶれド素人の戯言より専門家を信じると思うよ!


2014年のフィットネス予測を調査するため、米国スポーツ医学会(ACSM)は世界各地のフィットネス業界関係者を対象にEメールによるアンケート調査を実施し、その結果(回答3815名)がACSM’s Health & Fitness Journalに掲載されました。

驚いたことに高強度インターバルトレーニングがいきなり第一位に躍り出ました。
Zumba and Other Dance Workoutsは ベスト20から転落しました。
上位20は次の通りです。

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/11000/Now_Trending__Worldwide_Survey_of_Fitness_Trends.5.aspx

1. High-Intensity Interval Training (高強度インターバルトレーニング)← コレ!
2. Body Weight Training (自体重トレーニング) ← コレ!
3. Educated, Certified, and Experienced Fitness Professionals
4. Strength Training
5. Exercise and Weight Loss
6. Personal Training
7. Fitness Programs for Older Adults
8. Functional Fitness
9. Group Personal Training
10. Yoga
11. Children and Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity
12. Worksite Health Promotion
13. Core Training
14. Outdoor Activities
15. Circuit Training
16. Outcome Measurements
17. Wellness Coaching
18. Sport-Specific Training
19. Worker Incentive Programs
20. Boot Camp


かぶれはボディビルもどきしか筋肥大しないと思ってるからかわいいよね
自分たちは大した重量扱えないくせに
そもそもかぶれは何でそこまで筋肥大にこだわってるの?
体重別階級制スポーツ選手たちはボディビルなんてしないで減量しているよwww

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 19:46:39.48 ID:+eTNsK4x
>>494
> 160センチ49キロ前後

BMI 19.1ですね。もう少し太った方が良いかもしれない。

問題は太り方ですね。脂肪率が
  ・男性で20以上、女性で30以上なら、筋肉を太らせた方がいい。
   このときは、空腹時に軽い筋トレでもして、運動後に高蛋白な食事。
   甘いものは、控えめにね。糖質制限ですね。
  ・男性で15以下、女性で20以下なら、少しは脂肪も付けたほうがいい。
   このときは、甘いものは、そんなに止めなくても、いいかもしれない。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 19:55:59.01 ID:N3etL+DK
>>472
かぶれには辛くて辛くて読めないだろうな

サーキット法も知らず

木の棒のスクワットに食いつき

スポクラでのマシンサーキットも知らず

サーキットトレーニングもインターバルトレーニングも知らず

自体重トレーニングも知らず

運動部の経験すらないただのボディかぶれバカがニワカ知識でデブに説教してたとバレバレになったから

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 20:02:20.59 ID:6vNFTUDs
>>496
増量減量関わらずウエイトトレはやってるでしょ。
あんたバカでしょ。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 20:06:17.10 ID:N3etL+DK
>>500
ボディビルではないだろwwwwwwww

アホすぎるわ

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 20:06:55.20 ID:N3etL+DK
またかぶれから美味しく頂きました

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 20:08:38.93 ID:N3etL+DK
レジスタンストレーニングとボディビルの区別すらつかない
これがかぶれの哀しさ

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 20:11:03.61 ID:18+sKotL
うんこくんはsageちゃだめだろ
サーキットスレはやっぱ怖いのか
ウケるwwwwww

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 20:14:16.03 ID:N3etL+DK
>>504
あげとくわ
ウンコ板のウンコ風呂かぶれシャフトおじさん(ニセ医者の手下52kgホビット)


646 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:23:55.41 ID:GjzbckK7
>>644
プレートは施設の使うのw
持っていくのはシャフトとカラーのみってこと
考えればわかるだろwアホすぎw
ラットやケーブルのアタッチメントと同様、たいていのところは許可してくれるよ
ヒステリーおこすなよウンコ風呂www


648 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:43:18.44 ID:GjzbckK7
スポクラは風呂で脱糞、シャワーでしょんべんしに通うところ
トレ?なにそれ?www


652 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 15:38:29.62 ID:GjzbckK7
へー公営以下の融通のなさだな
結局そんなとこに金払ってる奴ってやっぱ馬鹿以外の何者でもないな
おまえら馬鹿だなw


655 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:23:47.42 ID:GjzbckK7
>>654
いや おまえはどこ行っても同じだよきっとw
結局、誰かのせい、何かのせいにしてるだけだもんな
そのくせ糞だなって本当のことを言われるとメンヘラババアなみのヒステリーおこすんだろ?
いろいろおわってんなーw


657 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:47:01.11 ID:GjzbckK7
トレしてないだろw
スタジオババアの垂れケツながめてウンコ風呂につかって帰ってくりゃ満足なくせに


660 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 21:51:48.10 ID:GjzbckK7
ウンコ風呂に入れることだしなw

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 20:23:49.79 ID:N3etL+DK
>>504
セット法しか知らなかったレベルwww

スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 20:24:35.35 ID:N3etL+DK
セット法しか知らないのに上級者ぶっていたのが笑える

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 23:01:14.30 ID:URvveFg2
ウンコマンが言えるのはウンコとかぶれだけw

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 00:00:42.14 ID:Ksmblmei
あとさ、2chのこの手のキチガイに共通するのは、
2chと言えども公共財なんだよね。
コミュニケイションのプラットフォームとして。

なのにそれを病的に脆弱な自尊心の補完の場として
私用してしまうんだな。
でスレの文脈と関係ないコピペ連投するわけだ

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 00:03:08.03 ID:KTTLws4+
ダメな奴は何をやらせてもダメってだけさ

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 04:24:52.59 ID:cWILRRK8
>>508
ウンコかぶれヤバいなwwwwww

かぶれには辛くて辛くて読めないだろうな

サーキット法も知らず

木の棒のスクワットに食いつき

スポクラでのマシンサーキットも知らず

サーキットトレーニングもインターバルトレーニングも知らず

自体重トレーニングも知らず

運動部の経験すらないただのボディかぶれバカがニワカ知識でデブに説教してたとバレバレになったから

レジスタンストレーニングとボディビルの区別すらつかない
これがかぶれの哀し

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 04:30:06.25 ID:cWILRRK8
>>510
こいつのことだな
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 07:48:17.10 ID:eYPub1o9
ウンコマンは運動しろw

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 09:18:42.59 ID:p/aqRrYr
連投コピペ嵐の言うことを聴こうって人は居ないわな。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 13:51:04.74 ID:ly+jbS2k
よくある消費カロリー一覧サイトにあるような男子60kgクロール1時間約1400kcalって
本気でぶっ続けで泳いだ場合ですよね?
そうだと実際やるのは不可能だし水泳ってすごい時間効率悪くないですか?

516 :494:2013/12/23(月) 16:46:20.13 ID:pEMUPHmI
>>495>>498

女160p49キロ前後で体脂肪は23%くらいです、
常にぽっこりお腹で、お腹の肉がぜんぜん落ちません。
ウエストも70近くあります。体重のわりに太ってますよね。
甘いもの毎日食べてます。
丸顔のせいもあってか、やせてるねーなどは言われません。
こういう場合、食事制限よりも運動でしょうか。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 19:20:05.05 ID:1XqVbN4Q
>>516 160で49なら太ってないだろ

お腹ポッコリは腹筋しとけ

甘い物は別にいいんじゃね?糖尿じゃないなら別に止めない

丸い顔でもいいじゃん 痩せこけた女の顔なんて幽霊ぐらいのものだぞ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 19:32:23.36 ID:p/aqRrYr
体重計や体組成計で測った体脂肪率はあてにならないので間にうけないでください。
23%でおなかぽっこりは普通ないです。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 20:39:00.20 ID:Ksmblmei
>>516
摂取カロリー=消費カロリーのまま、
いわゆる「筋肥大プロトコル」の筋トレすれば、
体脂肪減、除脂肪増が実現し、体重維持のまま
体脂肪率が落ちるよ。
摂取は総カロリー絞る必要はないけど、
蛋白質は体重の1〜1.5/1000はとった方が
良いかも。
「筋肥大プロトコル」は自分でググると良いよ。

腹回りは内臓脂肪+腹筋郡+皮下脂肪で決まる。
内臓脂肪は有酸素運動の習慣化で落ちる。
有酸素運動はジョグじゃなくても心拍数上げるのを
意識した気合入れたウォーキングでOK。
腹筋郡を鍛えると張力を増した腹筋郡のコルセット効果で
Wサイズ、Wラインが改善する。ドローインも有効。
皮下脂肪を狙い撃ちで落とす方法は無いから、上記の
体脂肪減・除脂肪増の置き換えで対応する。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 21:35:50.49 ID:kYSsdsjT


521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 21:51:35.49 ID:+w4aHJGY
まいにち10キロ走り、カロリー1700に抑えてるが、BMI20.4から減らない。
いわゆる「痩せ」の数値にならないまま下げ止まりなのかなあ。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 22:05:31.52 ID:+n9Bl0Zo
個人的にBMIは全く気にしないけどなぁ
肉を摘んだ感じと鏡で十分だ

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/23(月) 22:32:59.17 ID:gn5Pr3sC
オイラも体重計るの2ヶ月に一度だし

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 00:36:11.08 ID:rblHcjjz
>>514
この人の言うことはどうだろうか?
セット法しかやったことないようだが


88 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。


89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね?
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 00:39:08.03 ID:rblHcjjz
>>524
典型的なアイソレーション筋肥大ニワカなんだが
追い込まないといけないと勘違いしてる


86 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:46:13.05 ID:0nm22pmS
>>82
また嘘かよw
あるいはレスの内容を理解していないのか?

>>83
>20RM(60%)でもダイエットにおける筋トレには十分なんだよ
力を出し切ればね
そしてそれでさえ10RM程度の負荷を使うトレよりは効果が低い可能性が高い
サーキットは力を出し切らないんだから、言うまでもないよな


87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 00:40:36.71 ID:rblHcjjz
>>525
理論研修3日目 プログラムの基本的な構成要素と操作法を身につけようA
28
1.セットの組み方
 特定の回数反復をひとまとめにしたものをセットと呼んでいます。セッ
トの組み方には以下のような種類があり、目的によって使い分けるこ
とが必要です。
@シングルセット法
 各エクササイズについて、1セットずつ、休息をとりながら実施する方法。初心
者のプログラムにおいてよく採用される。
Aマルチセット法
一つのエクササイズについて、休息をとりながら複数のセットを連続して行う方
法。筋力向上や筋肥大を目的とした場合に採用される。
Bサーキットセット法
 8〜10種目程度のエクササイズを、休息をとらずに1セットずつ実施し、 
これを数循環繰り返す方法。
 筋力トレーニングによって身体各部位に適度なトレーニング刺激を与えると
ともに、心肺持久力など他の体力要素も総合的に向上させたい場合に効果的。
Cその他
 ・複数のエクササイズを連続して実施する方法
  トレーニング経験を積んだ人が、筋肥大を目的とした場合などに採用。
 ・スーパーサーキット・ウエイトトレーニング
  筋力と心肺持久力を総合的に向上させることを目的として、筋力トレーニングと
  有酸素運動を交互に実施する方法。
表3-1 複数のエクササイズを連続して実施する特殊なセットの組み方の例
1.スーパーセット法
 互いに拮抗する筋肉のエクササイズを2つ連続して行い、これを数循環行う方法
 上腕部の例)バーベルカール+トライセプスエクステンション
 大腿部の例)レッグエクステンション+レッグカール
2.コンパウンドセット法
同じ筋肉のエクササイズを2つ連続して行い、これを数循環行う方法
    胸部の例)ベンチプレス+ダンベルフライ 背部の例)ラットプルダウン+シーティッドロウ
3.トライセット法
同じ筋肉のエクササイズを3つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例)ベンチプレス+インクラインベンチプレス+ダンベルフライ
4.ジャイアントセット法
同じ筋肉のエクササイズを4つ以上連続して行い、これを数循環行う方法
腹部の例)トランクカール+ダンベルサイドベンド+トランクツイスト+レッグレイズ
http://jps.web5.jp/books/kintore-s.pdf

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 00:44:03.15 ID:rblHcjjz
>>526
Bサーキットセット法
 8〜10種目程度のエクササイズを、休息をとらずに1セットずつ実施し、 
これを数循環繰り返す方法。
 筋力トレーニングによって身体各部位に適度なトレーニング刺激を与えると
ともに、心肺持久力など他の体力要素も総合的に向上させたい場合に効果的。



専門家もダイエッターにはセット法よりサーキット法を勧めてる
どう考えてもセット法しか知らないボディかぶれニワカが無知を晒しただけなんだけど

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 00:45:23.53 ID:rblHcjjz
>>527
かぶれの反論は苦しいよな
運動経験なくてセット法しか知らないから仕方ないけど


JATI認定トレーニング指導者テキストより

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 01:34:17.33 ID:PFedOAsQ
カブレガーカブレガーって今夜もまあ嬉しそうにwwww

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 02:13:07.92 ID:zBW4ZhPv
相手すんな。
あぼーんしやすくていいじゃないか。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 07:45:46.45 ID:V66MebiX
いちいちコピペなんか読まんしw
自身の運動経験がないからコピペでごまかすしかないってのがな

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 08:58:39.81 ID:UToCnsjB
>>525
>典型的なアイソレーション筋肥大
これどういう意味か教えて下さい

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 15:14:02.74 ID:PQLIiFCb
>>532
さわんな

キチガイに触る奴もNGしといたほうが無難だな

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 21:00:28.96 ID:WzbJrDvG
筋肉痛の時はどうしたらいい?休むと三日くらいかかるけど。
一応動けるならそのまま筋トレやったほうがいいの?
痛いときはたんぱく質とったほうがいい?
それともたんぱく質は食べてから筋トレしたほうがいいの?

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 21:04:39.39 ID:UToCnsjB
>>534
目的による
目的によってトレの内容が変わるわけだけど、例えば肥大目的なら筋肉痛が強い時は避けるのが原則
逆に軽い時、特に初心者ならやっちゃっても構わない
それじゃ分からんって話なんだけど、まあやってみて前回より明らかにパフォーマンスが下がるのならまだ早かったって事でしょう

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 21:15:20.96 ID:WzbJrDvG
>>535
ありがと
現状は
筋肉痛で歩けないレベルで、イスに座る時たつ時が苦痛)
トイレで座る時手すりつかまないとすわれない。
昨夜なんて寝る時にかがめなくて
よこになればおしりいたいし
https://www.youtube.com/watch?v=q5dz290dUpE

肥大ではなくお尻アップなのですが脂肪もあるし
とりあえず動けるからお尻に効く程度はやってみます。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 21:18:03.85 ID:/Urq1EWu
運動したあと速攻眠くなるけどなんだろ?
前はこんなことなかったのに
運動内容はフラフープとかウォーキングとか筋トレを20分から一時間弱です

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 21:25:02.97 ID:CX/gYq0Q
>>537 普通はアドレナリンやらいろいろ出て覚醒するんだけどな
低血糖症か何かじゃないか 血液中の糖分が運動で失われて意識が遠のいてるんだと思う

病院にいけばわかるんじゃないか

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 21:28:07.68 ID:CX/gYq0Q
>>536 歩けなくなるほどの筋トレって何をやらされたんだ?
もしかして筋とか痛めたんじゃないか?

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 21:43:33.14 ID:WzbJrDvG
>>539
筋肉が適正に伸びないのでヨタヨタのおばあちゃんみたいな格好で
あるくかんじです。中腰になると前太ももは特に酷くて。
筋をいためるとどうなるのかわからないので筋はわかりません。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 21:52:34.35 ID:UToCnsjB
>>536
そのエクササイズをやり始めたばっかりですね
だったら筋肉痛が出る事は普通
何度か繰り返せばすぐ出なくなるよ
そこまでいたい時は休んで、少し軽くなったら始めるといいです
多分週1でやれれば筋肉痛は出なくなると思う
2週に一回だと同じメニューでも結構出ちゃいます

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 21:59:30.72 ID:CX/gYq0Q
>>540 様子見ながらやってみろ

確かに俺も高校の部活でそんな風になった事あるけど若いから回復が早かった

ストレッチはしといたほうがいいよ 俺もジム行きかけの頃は腰が痛かった

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 22:04:54.43 ID:yuVRSbpR
>>537
低血糖だね自分もダイエットの終盤戦で同じことが起こった
ダイエットを続けると自分も知らないうちに内容が過激になるんだよアメとか糖分を取れば直るはずだよ

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 22:16:24.19 ID:AqPL2M66
チュートリアルの徳井とか雨上がりの宮迫がやってるようなダイエットはこのスレ的にアリですか?
宮迫がやってた斜め腹筋とか腕立てとか食事とかやってみようかと思ったんですが

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 23:11:55.32 ID:Q6jLebSP
>>544
ない。どうせまた太るだけ。単なる企画。エステ代もテレビ局持ちだし。あんなの急にやるとストレスたまりまくりでリバウンドするからやめとけ。着実に少しずつが一番長持ちする。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 23:36:10.35 ID:rBlzUPFM
運動不足の人が若いつもりでタバタプロトコルで
自重スクワットとかしようものなら、翌日は
生まれたての小鹿みたいな歩き方になるw

運動して18時間後ぐらいから筋肉痛になり、
それが48時間続くって感じじゃない?
俺はそうだけど。
で筋肉痛が治まって同じ運動してももう
ほとんど筋肉痛は起きない。
だけど>>541の人も言ってるけど2週空けると起きる。
すごいよね、人間の適応力って。

運動中と運動後の血中アミノ酸濃度高めとくと
筋肉痛を緩和できる。
運動前30分ぐらいに水溶きホエイポロテインかBCAA摂取して、
運動後にもプロテインね。
あと運動後にちゃんとストレッチしとくと良い。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 23:39:30.59 ID:WzbJrDvG
ウフフ
生まれたての小鹿

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/24(火) 23:45:15.87 ID:JLKweS0L
普段10RMぐらいで脚トレしててタバタスクワットやっても筋肉痛にはなるよ
普段と刺激が変わるとなるね
まぁ筋肉痛狙いでやらないけど

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 00:26:58.29 ID:q3aNo1r5
あれ ビリーだっけ? ブートキャンプ あれは王道ダイエットになるの?

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 00:29:09.72 ID:+6YwD7Q5
あれってきつめのエアロビ?

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 00:29:17.16 ID:Rrvt/WEQ
ならない

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 00:42:58.96 ID:LGRH7zrM
トレーシーだのカーヴィーだのビリーってのは結局、
自重筋トレ
動的ストレッチ
有酸素
ダンス
この4つの要素の組み合わせだね。
自重筋トレ要素が強いヤツなら「筋トレ+有酸素」の
このスレの趣旨に含まれるんじゃね?

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 01:12:48.67 ID:Rrvt/WEQ
食事管理あっての王道スレ

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 01:14:03.95 ID:DunHEhyb
ターザンに書いてるやつやってればおk?

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 01:17:56.56 ID:/GySYk/4
ターザンとかゴミだろ
雑誌ならアイアンマンかマッスル&フィットネスを読むべき

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 01:38:13.78 ID:DunHEhyb
雑誌のタイトルからしてダイエットじゃなくてブリブリマッチョ目指す雑誌の気がするんだけど・・・

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 01:52:01.70 ID:q3aNo1r5
二つ言える事は 腹筋する時は息を吐きながらしろ と 飲むヨーグルト最高

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 06:38:39.09 ID:qzAkS/68
呼吸はマジ大事
無意識に息止めてた時期があったが、なぞの頭痛やばかった

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 08:19:45.23 ID:aPYvCNxv
>>531
運動経験ないからセット法しか知らなかったのはこの人たち
ドラゴンフラッグも1回しかできない障害者レベル


ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの

そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か

増量メインならセット法
減量メインならサーキット法

サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただのかぶれ無知だった

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 08:23:17.27 ID:aPYvCNxv
>>555
M&Fは典型的なボかぶれ雑誌
騙されやすいかぶれにサプリや用具を売るための方便

女性のダイエッターにコンテストマッチョビルダーの部位別トレーニングを勧めるのはアホのかぶれだけ

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 08:24:55.98 ID:aPYvCNxv
>>549
ボかぶれトレーニングよりビリーやったほうが痩せる

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 10:31:39.95 ID:q2p/GApQ
またやったこともない奴が偉そうにw
運動音痴の初心者がネット知識で書くからバカにされてるってのを理解しろよwww

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 11:46:14.91 ID:q/bYck4U
>>544
短期間での急激なダイエットは心身への負担が大きい
特に炭水化物カットは人によっては非常に大きなストレスになるので、キレ食いの元になりやすいよ
結果としてリバウンドのリスクが高い
期間限定じゃない限りお勧めできないです

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 11:48:38.94 ID:q/bYck4U
>>549
食事の管理と運藤を組み合わせるならいわゆる王道と言っていいと思うけどなあ
ビリーとか上手く出来てるんじゃないですか?

ちなみに最近雑誌で見たメンズカーヴィーとかいうのは「無いわー」と思ったけどw

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 12:02:48.79 ID:q/bYck4U
>>555
>雑誌ならアイアンマンかマッスル&フィットネスを読むべき
アイアンマンと月ボはちょっとマニアック過ぎかもね
少なくとも本屋で手に取る時に若干躊躇するようなw
それに対してM&Fは取っ付きやすくていいと思う
ターザンは入門編としてはいいけど、まあ立ち読みで充分かな
それとモデルがガリ過ぎる

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 12:05:16.13 ID:X8P8Og/S
かれこれもう1年半ダイエットしてるけど
確かに緩やかなダイエットはリバウンドないね。
知識が増える分次のステップにはいりやすい。
それが今のボディメイク用の筋トレなんだろうと思ったり。
ただ痩せるために体動かすだけの筋トレとは違い
ここちいい。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 12:44:41.58 ID:q3aNo1r5
簡単ダイエット法
1 熱いめのお湯に120秒浸かる
2 出て身体を洗う(5分)
3 お湯に120秒浸かる
4 出て髪を洗う(5分)
5 お湯に120秒浸かる
終わり
週2〜3kは行ける

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 15:05:08.35 ID:X8P8Og/S
それって水太りの人用でしょ

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 15:56:12.38 ID:Q16gpMfP
>>335
これさ、思うんだけど
腹部におろしている手でへそあたりのプヨッた皮膚を伸ばしてるでしょ。投稿主さん。

できれば腹部に手なしで再投稿して素晴らしいところ見せてくださいな。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 15:57:52.82 ID:/GySYk/4
>>569
トリップがコピペ
つまり本人ではない

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 16:01:57.37 ID:Q16gpMfP
本人でないのなら仕方ないが、腹隠さないでほしかったな

572 :537:2013/12/25(水) 17:15:39.68 ID:A5YcGyVl
>>538
>>543
低血糖だったんですか。ありがとうございます
いつもおやつ食べてから運動してたから思い至りませんでした
すごくきもちいい眠気だけど倒れたりするとよくないので気を付けます
本日はショートケーキ食べてから運動したらなりませんでした

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 17:33:23.96 ID:KC43n9tK
筋肉質なカラダなのに家で体脂肪計ると19〜20%と表示される
分けわかんね

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 19:08:15.28 ID:uoKO7Bpm
>>572 クラってきたらしゃがむといい

俺も立ちくらみするから昔病院で言われた 水分はこまめに取るといい

>>573 筋肉質だから脂肪がないとかそんなのないから

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 19:34:55.58 ID:q/bYck4U
>>573
だから体脂肪計の数値は無視の方向でと何度言えばw
真面目な話見た目や触った感じで絞れているのなら、体脂肪計の表示数値なんか無視した方がいいよ

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 19:37:47.57 ID:q/bYck4U
本来は体重軽い人は体脂肪率は高く出る事が多いはず
分母が小さいからね
でも実際には体重なりの数値が出たりする
つまり体重が軽いと低く、重いと高く出る傾向がある
あなたの場合体重は軽くないでしょ?
だから高く出たんじゃないでしょうか?
まあそれが本来の筋肉質って事だけど
いずれにしても見た目の脂肪が少なければそれで充分だと思いますよ

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/26(木) 02:16:49.78 ID:/kCq6WYA
>>567
毎日それの5倍くらいかけて湯船につかって高温反復浴してるけど痩せないよ

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/26(木) 07:45:04.60 ID:JWAb7nmB
>>577
風呂とかサウナで痩せるわけないだろアホかお前w
時間の無駄だからやめとけ

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/26(木) 18:08:14.94 ID:I3Z/UXhi
風呂やサウナぐらい好きにさせてやれよw

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/26(木) 20:52:41.61 ID:uKzgtU7O
筋肉はつきはじめてるけど
脂肪が・・・食事管理したくないなぁ・・食事管理しないと
デブマッチョになるの?

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/26(木) 21:07:00.01 ID:ojXC65pK
基本的に一緒につく。
管理しなきゃつかなくていい脂肪までつく。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/26(木) 21:18:51.36 ID:uKzgtU7O
ありがと
いい体維持するのって大変なのね・・
脂肪全部むねにくればいいのに

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/26(木) 21:30:18.55 ID:fOH3YhkA
ジムに通って効率のよいトレーニングをしたつもりだけど、
顔とウエストがげっそり減って大胸筋が発達してきた。
脱げば自信あるけど、普段はやっぱ顔や首が痩せると貧相だよね。
もともとデブキャラだったので、こんな不健康そうな俺はキャラじゃないと大不評だよ。

顔や首を鍛える方法って何が良いのですか?

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/26(木) 23:03:26.64 ID:t5nlNK8z
>>583 わかる俺も顔がこけてきてるのに腹は出てる間々田

首を鍛える方法はある、重りを首から下げて耐えるというジミなトレ
頭を床につけて逆立ちして首で支えるトレ

首なんか太くしてもいいことないぞ

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/27(金) 04:33:18.00 ID:KQvAvH8+
また

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/27(金) 10:03:52.82 ID:k4z1gJ56
>>584
あるよ。
首の骨が折れ辛くなる。
あと、ケンカでダメージkoされ辛くなる

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/27(金) 14:12:37.12 ID:HhHCN4TF
ケンカなんかする奴おらんやろ・・・

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/27(金) 18:34:21.62 ID:OXFG9fmB
だれもっ筋トレしてないの?さみしい。
これから3時間軽く自重加えながらのダンス

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/27(金) 19:42:53.91 ID:J52XBHsK
筋トレ終わったよ

>>588 頑張れよ

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 02:19:03.31 ID:CNOOtwV2
kj

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 06:05:21.99 ID:doDfo2i1
約1年前3ヶ月で15kgのダイエットに成功した俺がまたここにくるとは・・・
今回は見た目よりも成人病が怖くてダイエットのきっかけになった

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 07:11:19.88 ID:prjZawbm
>>591
何キロリバウンドした?
どうやったらリバウンドした?
ダイエット中の時と比べてどうやったらリバウンドした?

再度戻ったからには反面教師として貴方は失敗談を語るべきだ。
よろしくお願いします。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 14:41:26.63 ID:doDfo2i1
>>592
94→79→96 身長は180後半
リバウンドした原因は単純に食事だね
カロリー気にせず外食しまくり、糖質とりまくり
あとは全く運動しなくなったことかな

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 17:25:23.07 ID:JXNMCH8d
一年かけて当初の目標だった90→75達成

よっしゃあああああ
あとは筋肉量と相談しながら70くらいでフィニッシュしたいなあ

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 18:09:50.08 ID:55NPXW3r
1年半かけて80から65キロに
さらに1年半かけて65キロから50キロ前後に
ややリバウンド中で今55キロ
158センチ

今は筋肉つけるのが必要と考えて筋トレ中心のダイエットにしてます。
私の身長の女子は47キロくらいがいいみたいなのでコレから大変。
50キロですぐはねかえされるので。。。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 19:28:43.65 ID:RYclacT7
>>595 根性あるな

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 20:51:27.26 ID:RVMemppc
>>578
わかるけど400カロリーとかかなりカロリーを消費するって書いてあるんだよね
あれってどんな事を基準に算出してるのかな
シャワーよりはゆっくり湯船に使った方が痩せやすいと思う
でもお風呂だけで痩せるとは思ってないよ
ただ新陳代謝が良くなったり冷え症に効いたりで痩せやすく健康な体になるんじゃないかなって

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 21:11:27.01 ID:MqET/pH+
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20131228-00000041-mai-sctch
<長寿遺伝子>たんぱく質増加で中年太りを抑制 群馬大

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 21:34:19.90 ID:jaIzcr3M
400使う有酸素運動やってみれば
同等だなんて思えない

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 23:35:33.71 ID:prjZawbm
>>593
しかしさ、世の中にはそんな食生活して運動してない人は沢山いると思うんだ。
やはり太る人ってまた太る運命なのかな。
これから一生運動して食事気にしないと体形維持できないって、ダイエット中の
今だからできるけど、今後辛くなるな。

一度やったことはまた出来るから頑張ってね。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 23:46:46.26 ID:KeEQwZFg
食生活が改善できなかったヤツはリバウンドする
食事そのままで有酸素やりまくった系に多い

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 23:57:19.89 ID:ggDoc3G5
>>601
なんか今、ものすごく心臓をえぐられるような感じがww

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 02:16:48.17 ID:+RmdwjXy
去年のこの時期に走り始めて 175/110スタートして今175/79k 食事制限は余りしていない週一に5合炊きしてカレーをお腹一杯食うぐらいだし…

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 02:25:27.81 ID:XWwntF5W
食事内容は低カロリーで好き嫌いなく野菜たっぷりなんだけど
食べる時間がめちゃくちゃなのがどうにもできない
これから夕飯たべるような生活がなー

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 06:07:35.41 ID:0V3/bk6a
食後3時間までのお腹と朝起きた時のお腹の太さがえらい差があるんだけどみんなそうなの?食後のお腹はたっぷりズボンの上に脂肪が乗っかってて朝起きた時はガリに見えるんだけど

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 09:02:07.32 ID:z/+f9Yw1
>>562
27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg


35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど>27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ


49 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 09:02:50.33 ID:z/+f9Yw1
>>606
87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw


88 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。


89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね?
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 09:03:41.12 ID:z/+f9Yw1
>>607
専門家もセット法より減量に有効と認めるトレーニング法にかぶれニセ医者が反論
木の棒の時のような非常に苦しい展開


829 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/22(日) 20:54:09.47 ID:1M0KYxcI
>サーキット形式にするとマシンの占有防止にもなる
なるわけねえだろw
インターバルが同じならむしろ混雑は増す
時間的なロスが大きくなるからな
コピペばかりじゃなく自分の頭で考えればすぐ分かる事なのに


844 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/23(月) 10:39:20.44 ID:rNnbsXNY
この興奮時にコピペ連投する癖だけでも治せばいいのに
何と言うか、餌を見た犬は意図しないでも尻尾振っちゃうわけだが、それと同じに見える
犬じゃないんだから理性で制御しろよと思うが、無理か

ちなみにマシンの占有に対しては、インターバルの時は離れる、交代で使うっていう指導が一般的で、かつ有効
ラックや有酸素マシンなら制限時間設けているところもある
サーキットなんて勧めたらむしろ混雑するっての

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 09:07:09.00 ID:z/+f9Yw1
コナミでもセントラルでもルネサンスでもティップネスでも推奨されているサーキット法に
セット法しか知らないニセ医者が噛みついている

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 09:37:05.49 ID:ukiZVCvg
ハイインシティ連呼してたバカが何か言ってるよw
ハイインシティに突っこまれたらハイ・インシティって言いなおしてたバカが何偉そうに木の棒がどうの言ってんの?www

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 10:58:36.86 ID:9mK2b3tX
>>604
胃下垂?

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 21:40:34.02 ID:9mK2b3tX
銭湯のジャグジー風呂で汗かいてきた
が、お腹すきすぎてたべてもーた。
これから700kcal以上の運動しなきゃです。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 23:00:14.65 ID:z/+f9Yw1
>>610
>829 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/22(日) 20:54:09.47 ID:1M0KYxcI
>>サーキット形式にするとマシンの占有防止にもなる
>なるわけねえだろw
>インターバルが同じならむしろ混雑は増す
>時間的なロスが大きくなるからな
>コピペばかりじゃなく自分の頭で考えればすぐ分かる事なのに


サーキット法を推してる大手フィットネスクラブや専門家の頭はニセ開業医以下なのか
まさにハイインテンシティバカだな

木の棒でのスクワット練習と同じような苦しい自滅展開になってきたな

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 23:01:15.27 ID:z/+f9Yw1
852 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/29(日) 09:38:41.45 ID:ukiZVCvg
誰もサーキット知らないなんて言ってないのに勝手に知らなかったことにしないとコピペ連投もできないウンコマンw
ハイインシティ連呼バカは言うことが違うねwww


853 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/12/29(日) 13:49:25.15 ID:pIgLPEzv
うんこくん、宅急便の営業所で年末年始の短期バイト大募集してたぞ
よく知らんけどベンチ600kgぐらい余裕なんだろ?
アスリート大活躍のチャンスじゃん!行ってこいよ


610 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/29(日) 09:37:05.49 ID:ukiZVCvg
ハイインシティ連呼してたバカが何か言ってるよw
ハイインシティに突っこまれたらハイ・インシティって言いなおしてたバカが何偉そうに木の棒がどうの言ってんの?www

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/29(日) 23:02:37.50 ID:z/+f9Yw1
>>613
これはヤバいだろ

専門家もセット法より減量に有効と認めるトレーニング法にかぶれニセ医者が反論
大手フィットネスクラブ全否定
木の棒のスクワット練習知らなかった時のような非常に苦しい展開


829 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/22(日) 20:54:09.47 ID:1M0KYxcI
>サーキット形式にするとマシンの占有防止にもなる
なるわけねえだろw
インターバルが同じならむしろ混雑は増す
時間的なロスが大きくなるからな
コピペばかりじゃなく自分の頭で考えればすぐ分かる事なのに


844 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/23(月) 10:39:20.44 ID:rNnbsXNY
この興奮時にコピペ連投する癖だけでも治せばいいのに
何と言うか、餌を見た犬は意図しないでも尻尾振っちゃうわけだが、それと同じに見える
犬じゃないんだから理性で制御しろよと思うが、無理か

ちなみにマシンの占有に対しては、インターバルの時は離れる、交代で使うっていう指導が一般的で、かつ有効
ラックや有酸素マシンなら制限時間設けているところもある
サーキットなんて勧めたらむしろ混雑するっての

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 14:25:30.75 ID:L1fdLcgj
書き込み減ってるな
もしかして食いまくってる?

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 15:11:03.73 ID:tpJoxC+m
ジム休みで外も雪だから4日何も運動していないけど体重は微減している。
けど若干筋肉落ちたなと感じる。家で出来る筋トレ程度じゃダメなのかな。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 15:15:18.30 ID:/YGpRAmK
そんなに簡単に筋肉は落ちない
うっかりバカンスも取れないことになる
朝と晩でも多少の体重の変動はあるから気のせいだろ

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 19:55:07.04 ID:M5BaoxPS
>>617
パンプ抜けただけだろ

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 20:05:40.89 ID:2D4h46IF
筋肉なんて簡単に落ちるぞ

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 22:12:14.95 ID:/RlI3O1j
4日程度じゃ分かんないよw

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 22:26:18.11 ID:vAMD2ucS
食べ収めでお腹がでるくらいに食べた。
軽く血糖値高くなってる。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 22:27:22.47 ID:vAMD2ucS
今年はありがとうございました。
来年もまた皆様のベストなダイエットでいい結果が出せるよう
がんばりましょう。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 22:52:16.75 ID:JcK8Jzq1
正月にすごいオーバーカロリーになるな
毎日ランニングが必要だ

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 04:59:58.03 ID:v9qEAhQC
>>615
ウチのジムでも入会直後にマシンはサーキットでやりましょうと言われて8種目のプログラムを渡された

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:04:45.17 ID:78WHd7lI
2週程度は筋肉は落ちないよ
ただ復帰後は筋力は落ちてるけど
ダイエットならそこまで気にする事は無い

年末年始は温泉三昧のオレが言ってみたw

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:07:04.92 ID:78WHd7lI
>>625
どこ?
自分はメガロス、ティップネス、東急、ゴールド、その他幾つも行った事あるけど
マシンをサーキットでやるっていう指導は聞いた事無いよ
あなたのところも多分順番にやりましょうってだけでサーキットじゃないと思うよ

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:08:33.10 ID:78WHd7lI
ああ、ゆとりがいたのかw
まあ今年も頑張れよw

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:32:06.32 ID:BE+ASK+0
2週間は筋肉落ちないとか馬鹿にしてるの?
だったら筋トレは二週間に一回で十分な道理になるだろ

630 : 【中吉】 【945円】 :2014/01/01(水) 14:35:17.17 ID:Mq/Mqwke
今年はジムに行って本格的に体を鍛えたい
健康的で女らしい欲情されるような体つきになりたい

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:46:16.76 ID:6bmUGoNC
コナミだけどサーキット形式でマシンやってるぞ

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:48:30.99 ID:78WHd7lI
>>629
>二週間に一回で十分な道理になるだろ
そうですよ
維持目的ならその程度でいいんです

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:49:19.69 ID:GSDLcVjv
>>627
27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg


35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど>27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ


49 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:50:10.97 ID:GSDLcVjv
>>627
87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw


88 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。


89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね?
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:53:12.14 ID:GSDLcVjv
こりゃやってしまいましたなぁ
専門家がシェイプアップにはサーキット形式を推してるのに恥ずかしいね
かぶれバカは頑張るところを間違えてる

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:55:05.16 ID:93AxZHk+
>>622
食べ過ぎwwww

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:55:12.61 ID:GSDLcVjv
>>635
サーキット法も知らないレベルなのにドヤ顔でデブに説教してたのはすごい

ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの

そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か

増量メインならセット法
減量メインならサーキット法

サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただのかぶれ無知だった

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:55:39.95 ID:78WHd7lI
すげー
ゆとりは年末年始もここに貼り付けかw

まあ俺も今日はそこそこいるから向こうのスレで遊ぼうか?
でもコピペはNGだぜ

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:56:55.79 ID:GSDLcVjv
>>628
>>638
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:58:11.81 ID:GSDLcVjv
>>638
スクワットの導入やサーキット法すら知らなかった
運動経験皆無のかぶれとわかって驚いてるよ

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 14:59:52.33 ID:GSDLcVjv
ニセ医者にもドラゴンフラッグ1回の障害者にも笑わせてもらったな

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 15:01:24.37 ID:b8rS4xVz
>>627
バカだから知らなかっただけだろwwwwwwwwwwww

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 15:03:16.42 ID:EaC7Ok1f
>>636
へへっ☆
惣菜で400kcal
フライドチキン350kcal
ポテトサラダ 600kcal
ブリのさしみ600kcal
みかん500kcal
コメ400kcal
他500kcal

昨夜から今までのカロリー。明日から断食だなこれ。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 15:06:05.55 ID:2OVt0ldC
>>642
運動部の経験もない40過ぎて筋トレはじめたただのかぶれだからな
恥ずかしいね

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 15:19:32.54 ID:EaC7Ok1f
ごめんね。40歳ではじめて筋トレしたんでお尻いたいです。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 23:30:36.52 ID:UbfDWo/h
結局、サーキットとなんちゃってサーキットの
違いが分からなかったウンコ脳の懺悔日記か

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/01(水) 23:37:52.05 ID:lygfLPTJ
いつまでバカの相手したら気が済むんですかね?
隔離スレあんだからそっちでやれよ

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 00:34:12.42 ID:moMpFp3H
565です。
銭湯5時間ねばってうち3時間適度にサウナして
55.5キロから54キロに水分出してきた私がこれからキントレします。

今月目標51.5キロ!!!!

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 00:36:48.94 ID:6zqygw3M
脳出血のための最適なコースですね

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 00:47:21.20 ID:moMpFp3H
え?脳に何か影響するの?
どうりで左側頭部がいたいんですが

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 01:17:01.36 ID:3W/hT7ZU
銭湯五時間とかちょっと大丈夫か?
体がそんなに汚いのか?

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 01:59:31.54 ID:6wTWeepC
頭おかしい

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 02:40:50.64 ID:WmCBuyvD
銭湯がもしスーパー銭湯なら滞在時間が5時間だったんだよ!きっと・・・
風呂はいって、ビール飲んで寝て5時間ですお^p^

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 03:12:07.45 ID:6zqygw3M
身体が水分を失う→血液ドロドロ→急激に血管を収縮させて血圧の上がる筋トレをやる→脳出血

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 08:52:37.01 ID:VjvyIoNm
バカほど極端な事やって悦に入るんだよ

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 08:57:15.67 ID:moMpFp3H
やあおはよう
水500ミリと250ミリを用意して
さらに500ミリのうち半分飲んだ程度。
血液ドロドロまで考えはなかった。水ぶくれ分水分が抜けてるとおもってたから。

5時間はずっと銭湯。ジャグジー入って出て体重計のっての繰り返し。最後の二時間半くらいは
サウナ。これもはいって熱くて出て冷水浴びて体重計のって水飲んでの繰り返し。

二時間くらいは入ってる事あったけど今回は最長記録。肌がめっちゃきれい。

ちなみに>>595は自分です。まだ左側あたまいたい。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 09:06:27.62 ID:moMpFp3H
訂正
最初の二時間くらい
ジァグジに入って出て人がいないところで筋トレしての繰り返しだった。
苦行は最後のサウナと冷水時間くらいか。
現在かなり濃い尿だして53.7キロ
ボクサーに比べたらなんのこれしきって感じだけど。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 09:37:32.61 ID:0quTFn/9
ネタじゃないなら危険なので止めた方がいいよ
筋トレの効果も出にくいし
>ボクサーに比べたらなんのこれしきって感じだけど。
階級制の競技者の減量は我々の減量とは意味が違う
軽量後は一気に体重増えるんだから
一般時にとってそれは意味が無いか、下手すりゃリバウンドに繋がる
賢明な方法とは言えません

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 09:47:40.06 ID:DTDFDP7G
水分を一時的に出したとこで何の意味があるの?
どうせ喉乾いて、また水飲むんだから意味ない。
喉の渇きを一生我慢し続ける気だろうか?
そんな事するくらいなら二時間くらい歩いた方がよっぽどいいよ。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 09:51:57.71 ID:ZZ3TXFvT
過激とかいうレベルじゃねーなw
脱水症状狙ってんのか

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 10:00:50.95 ID:L/oBnM5j
http://i.imgur.com/TPRyw0Z.jpg
こんな表記されていれば、だまされるよね。
40分やれば昼ご飯大盛り食べても帳消しできてると勘違いして肥っていく。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 12:01:49.32 ID:moMpFp3H
誰の話してるのかとおもったら私のレスだったでござるの巻き

>>595の緩やかな結果出せてる人が
まさかサウナで水分を落としてるっていってるのに単に水分を減らした事で
よろこでるわけないじゃん。
それともボクサーの苦行とかいたから
無理して減らしてワーイ体重へったーと思ってるとおもったのかしら。ありない。

二日前52.9キロだったのが飲み食いで55.5キロ。14000kcalもとるわけないし
それが水分だから正常に戻しただけの事。
普段やらない事だから苦行とかいたけど5時間も銭湯でうろうろしてたら疲れる。
その仕上げで美肌効果狙いでサウナ、熱でより熱い。それを表現したまで。

自分より少しでも知らない人がいると教えたガールになってあまつさえ写真で説明。
ばかなの?そもそもそんな情報すら無駄。
みんなどうせ私よりデブなんでしょ。正常ならこんな勘違いしないもの。
情報ガ足りなかったから?
足りないのわかって書いてるのが無駄だって。かいてあるじゃん、50で跳ね返るって。
だから筋トレ重要だと結論付けたんだろうって想像つかないのは私よりデブとしか思えない。
そんな人にアドバイスされたくないよ。

問題はサウナに入って脳に影響がでる血液ドロドロになるリスクを今一度考えた方ががいいという事と
そのレスのみが必要なだけ。
水分減らして体重へって我慢とかハァ?とおもうわ。苦行とかいたから?
あほらし。サウナはいった事ないの?何で苦行=不健康で固定なの?
何でそんな不健康な事せなならんの?と思わないの?自分が思ってるなら相手も思ってる。
自分の知ってる事が水分の増減の知識でそれだとしか思わないレスは
すごくくだらないです。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 12:51:12.65 ID:0mEXczj9
>>662
長すぎて一瞬うんこくんかと思ったわw
短くまとめてからもう一度書き込め

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 13:13:21.58 ID:PwNkcF6E
クソして寝ろ

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 13:23:10.24 ID:hOCyb/Yz
>>646
多くの専門家が推奨し大手フィットネスクラブでも導入されてるサーキットウエイトトレーニング
かぶれの知ったかもどきセット法より効果的なのが現実
かぶれだからわからないのかな?


27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg


35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど>27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ


49 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 13:24:29.98 ID:hOCyb/Yz
>>665
サーキットウエイトトレーニングは全国で広く導入されてるのにまだ頑張るのか
これはヤバいだろ

専門家もセット法より減量に有効と認めるトレーニング法にかぶれニセ医者が反論
大手フィットネスクラブ全否定
木の棒のスクワット練習知らなかった時のような非常に苦しい展開


829 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/22(日) 20:54:09.47 ID:1M0KYxcI
>サーキット形式にするとマシンの占有防止にもなる
なるわけねえだろw
インターバルが同じならむしろ混雑は増す
時間的なロスが大きくなるからな
コピペばかりじゃなく自分の頭で考えればすぐ分かる事なのに


844 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/23(月) 10:39:20.44 ID:rNnbsXNY
この興奮時にコピペ連投する癖だけでも治せばいいのに
何と言うか、餌を見た犬は意図しないでも尻尾振っちゃうわけだが、それと同じに見える
犬じゃないんだから理性で制御しろよと思うが、無理か

ちなみにマシンの占有に対しては、インターバルの時は離れる、交代で使うっていう指導が一般的で、かつ有効
ラックや有酸素マシンなら制限時間設けているところもある
サーキットなんて勧めたらむしろ混雑するっての

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 13:30:05.82 ID:Vt5Vj8dF
運動部の経験すらない筋トレかぶれが悔しがってるだけ

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 13:46:53.14 ID:KxI+EVIV
膝コロだけしてるんだけど体脂肪24%の俺でも腹筋割れたw
クッキリじゃないけどしっかり六個になってる

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 13:57:07.25 ID:ZZ3TXFvT
すげー触っちゃいけない奴だったようだなw

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/02(木) 14:12:23.59 ID:DTDFDP7G
なんだ基地外だったのか

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 03:34:53.26 ID:Gx9pAYSr
ダイエットするのに一番手っ取り早い方法は医者に相談することです。
1不規則な生活→睡眠薬で強制的に規則的な生活へ
2ダイエットによるストレス→向精神薬で強制的にストレスフリー
3体調も血液検査て全てわかる。

このスレで問題にされている3つの要素は、医者の診断によって解決する。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 07:33:48.02 ID:x6Q1RMKw
4抗肥満薬を処方してもらう

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 10:24:01.12 ID:GtFdpYRV
メンへラの薬はたいがいデブるんだがな
嫌味言いたいなら中途半端な知識はかっこ悪い

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 11:22:00.96 ID:0CK8FkMm
1月2日に初走り。
左足首の外側やや上、脛の外側に強い痛みを感じ、予定の10kmを止めて5kmに変更し終了した。

年初から想定距離を走れなかったことと、痛みの場所が初めてでショック。

今日は止めておく。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 17:25:10.47 ID:vSW/BEnY
今年もデブなままか

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 17:38:30.49 ID:WB/zTmKb
>>668
何ヵ月くらいやってる?やっぱアンバランス?

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/03(金) 23:10:35.28 ID:1zhxezXT
今年こそは王道で痩せる

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 00:31:50.50 ID:ntb3hyNV
トレーニングチューブ買ったw 手軽に背筋鍛えられる他 色んな使い方出来そう 良い買い物したわwww

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 09:22:09.30 ID:M1ElsETx
ジムは今日からだよ
スタジオプログラム2本と軽く泳いでくる

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 12:40:55.28 ID:4VzrTqm8
やっぱり水泳は痩せますか?
とんでもなく疲れるんですけど

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 12:43:21.01 ID:wXc3+U1c
水泳はものすごく痩せます

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 12:48:02.24 ID:kOfw10ZH
学生時代にトレーニングと食事で無理やり体重を増やした。
社会人になり筋肉は落ち、ただのデブと化した。どんな運動をしようがやせない。
1日数キロ走ってみたり、ジムに通ってみたり・・・

しかし、昨年から始めたダイエット方法で、社会人になって5年落ちなかった体重を
10kg減らすことに成功した。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 15:53:29.76 ID:SqYGyPY0
さあその方法とは?

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 20:18:58.15 ID:/42UawUr
1年で17キロ痩せたけど何か質問ある?

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 20:45:22.85 ID:RefmcDxK
10ヶ月で29kg痩せたんで興味ないです

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 21:15:22.28 ID:z0ZpATg7
682です。

本や雑誌などで紹介されている方法と同じだったらすいません。
まず大前提として、私は大変意志が弱く、つらい、我慢を必要とするダイエットは決して続きませんでした。ですので、つらいことは決してしてません。

@食事の際はとにかくよく噛む。
痩せらている方は当たり前のことと思うかもしれませんが、私は口に入れてから2回ほど
かんだらすぐに飲みこんでいました。とにかくよく噛むことで、食事量を減らせます。
慣れてくると、よく噛むことで食材本来の旨みが染み出てくることに気づきます。
私を含め太っちょの人は食感、のどごしで食事を楽しんでいる方が多いように思います。
食事は楽しく美味しく、しかし、楽しみ方を変えて下さい。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 21:42:39.89 ID:z0ZpATg7
A口に食べ物を入れたら箸をいったん置く。
1回で口に入れる量はどれだけ多くても構いません。口にものを運んだあとは箸を必ず
置いて下さい。
誰かと一緒に食事するとこの方法を行いやすいです。

B食べたいものを食べたい時に食べる。
お腹が空いたときに、本当に食べたいものを@Aの方法で口にして下さい。ただこれは
闇雲に暴飲暴食しろという意味ではありません。@Aの方法で食べるようになると1週間
ほどで、食べ物の味に非常に敏感になります。以前はジャンクフードを大量に食べていた
私が、全くそういった味の濃いものに興味を示さなくなりました。食事の時に飲んでいたコーラ
も水じゃないとだめになりました。味に敏感になると、自然とカロリーの低い食べ物が食べた
くなってきます。これ本当です。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 21:54:29.04 ID:z0ZpATg7
C果物を常備しておく
@〜Bの方法でも誘惑をたてないのが甘いものです。私もかなりの甘党で、これには苦労
しました。そこで家にはいつも大量の果物を置いて、口さみしくなったときにはこれを口にする
ようにしました。外で食べたくなった時にはコンビニへ入ってカットフルーツを買っていました。

以上4つの方法で私はやせることができました。期待外れだった方すいません。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 22:07:02.41 ID:koOr5Zyg
カロリー計算はしてないんだね
そりゃ苦労するわ

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 22:07:10.13 ID:iOXMiplw
>>686
>>687
>>688
鬱陶しいですよwww

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 22:08:49.05 ID:ebe/IupW
昇降台ダイエットはやってる人いるの

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 22:10:14.25 ID:z0ZpATg7
>>690
申し訳ない

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 22:11:29.61 ID:4AHBhdcg
>>692
鬱陶しくねーよ
dくす

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 22:44:54.50 ID:4sPm/aeC
体重70kgから痩せられません。身長167cmですが目標は60kgです。多いでしょうか?
有酸素も週3で60分やってるのに停滞中です。どなたか食事のアドバイスください。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 23:03:07.33 ID:6V/RLMkZ
>>692
気にすんな
たしかに一部、ガテンでもやってた内容だが、
体験談が一番ためになる

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 23:06:39.56 ID:Vx/Wwo4v
>>694
いつ頃から始めたのよ? 開始時は何キロだったのよ? 普段何食ってるのよ?
その辺が分からんことには

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 23:25:10.52 ID:8Waql+ut
>>694
ダイエットメニューなどググればいくらでも出てくる
まずはテメーで調べろって

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 23:36:21.92 ID:VQsSt9dd
>>694

停滞期だろ
2、3ヶ月ふんばればまた下がっていくよ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 14:34:48.12 ID:VSD2uELc
>>1 に PFCバランスってあるけど、
PFCって炭水化物、脂質、たんぱく質のことですよね。
ビタミンやミネラルはダイエットに直接影響ないって認識であっていますか

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 15:46:10.06 ID:xSdNeKh/
むしろビタミンやミネラルこそが大事よー

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 15:47:34.72 ID:wjsvzj1m
>>699
>>1のPFCバランスは完全に間違いですので気にしなくていいです。
ここで尋ねるよりググったほうが早いし、良い回答が得られると思います。
テンプレは大幅に書き直す必要があると思います。

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 16:07:25.42 ID:DtI2UI/4
PFCバランスに正解なんてないよ。よって間違いもない

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 16:12:03.00 ID:oFwf6MoN
どう間違ってるのか書かないし、ググれば分かるで済ませようとしてるし
なんかすげー臭いな

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 16:37:39.94 ID:hhPCs6dn
しゃーねーな
栄養バランスはカロリー比でだいたい
糖質55〜60%
タンパク質15〜20%
脂質20〜25%
が望ましいとされてるんだと。

60:15:25って覚えてくれ

ソースは日本人の食事摂取基準(2010年版)

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 16:51:17.85 ID:oFwf6MoN
完全に間違いって言いながら
55-60、15-20、20-25だったら60、20、20でも良いってデータじゃん
なんでそこからタンパク質は下の値をとって脂質は上の値をとるの?

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 16:55:36.36 ID:hhPCs6dn
>>700=704なんだけど、本そのまま丸写しだから、根拠がどーのは知らんですw

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 16:57:18.53 ID:oFwf6MoN
あぁ>>701じゃないのか
変なこと言うなと思ったw

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 17:09:09.97 ID:MkZWF53Q
理想はあってもそれから外れたらダメって話でもないだろう。
極端に偏らなければ。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 21:44:57.11 ID:wPuoIRYe
PFC=2弱:2強:6
ただし食事制限中は蛋白質が不足しがちなので、
1日に体重の1/1000〜2/1000はとった方が良い。

が正解??

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 21:47:14.25 ID:59dT+hE/
丘の上にある、エレベーターのないアパートの5階に引っ越した。
帰宅時にしばらく上り坂→5階まで階段。
2ヶ月で、太ももちょっと太くなってきた。上り下りは特に辛く感じなくなった。
やはりこういう強制力って効果あるよなあ。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 21:49:49.61 ID:t8pl2dl2
五階なのにアパートってすごい

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 21:59:54.17 ID:59dT+hE/
>>711
築四十年だとさ
団地のような建物だけど団地ほど戸数がない

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 22:24:46.95 ID:HPYAyVuD
踏み台昇降ってさ、効果あるの?

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 22:26:33.51 ID:dxb7M0HK
脂肪1kg減らすためには約117キロm走らないといけません
デブになったら大変やしお気の毒やと思います

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 22:30:38.91 ID:59dT+hE/
足の筋肉以外の細胞が全部死んでるなら、そうだな。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/05(日) 23:45:39.55 ID:ZcAPC7Pb
>>710
やっぱり太くなるのか〜

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 00:40:38.88 ID:LWyl9cFG
24〜48時間あけて筋トレするのが理想的なのでしょうか。
筋肉痛があっても24時間以上経過していたら、みなさん筋トレされますか?
27歳女、運動習慣は半年前にジムに行き始めたのが人生初という感じです。
筋肉をある程度つけたいのですが、筋肉痛が長引くので筋肉痛おさまるのを待っていると3日以上空いてしまいます。
あんまりなかをあけすぎると筋肉は維持できても増えないというネット記事を目にして混乱しています。
アドバイスいただけませんか

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 00:45:07.92 ID:p8568dcp
筋肉痛が引いてないのに無理してやる必要はないよ
それに慣れてきたら筋肉痛になりにくくなるからもう少しの辛抱
思いっきり負荷を上げたり、回数を増やしたりみたいなことしたらまたなるけど

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 00:49:43.10 ID:p8568dcp
頻度としては3日程度空けて週2回ぐらいなら悪くはないよ
メニューは分からないけど、全身を1日でやってるのならそのままの頻度で
分割してやってるのなら筋肉痛じゃない部分をやるのはOK

筋トレ後に有酸素運動やストレッチをやると筋肉痛軽減になるかも

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 00:50:52.23 ID:U8Rw4oaa
「よく噛む」がどうしても実践できない
どうすればいいの?

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 00:51:08.98 ID:LWyl9cFG
>>718
アドバイスありがとうございます!
だんだんとなりにくくなっていくんですね。
痛みがある間は有酸素運動をしにジムに行って、
モチベーションを保ちたいと思います。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 00:53:58.52 ID:LWyl9cFG
>>719
いっぺんに全身で、週2筋トレとエアロバイクしてます。
この調子でやってみます。ストレッチをないがしろにしていたので、やらなきゃだめですね。
ありがとうございます。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 02:20:01.34 ID:jy7/61PH
お腹周りの脂肪を落としたくてランニングをしようと思ってるんですが1番脂肪燃焼効果を推進してくれるサプリはなんですかね?カルニチンやらヘルシア飲料やらカフェインやらナイシトールやらいろいろありますが

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 02:49:01.70 ID:ydRbsKN4
>>717 筋肉痛だから休むー休むーと言ってるとサボり癖がつく
週に2〜3日は筋トレしたほうがいい

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 04:59:53.58 ID:yL+o4x60
>>723
バームの高いやつとコーヒー

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 05:07:56.52 ID:lZsyOqXj
騙されすぎ〜

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 06:40:27.69 ID:QL1ry1g2
>>723
マジレスする
ゼナドリン ウルトラ
最強

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 09:12:58.03 ID:U8Rw4oaa
>>720
習慣になるまで毎回意識するしかないよ、俺

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 11:53:49.60 ID:lP7zdFtZ
>>717
筋トレの頻度は目的によるし、個人差も大きいので試行錯誤的に決めるしかない
その前提で助言するなら
>筋肉をある程度つけたいのですが
という事であれば負荷を漸進、少なくとも維持しなくちゃいけない
今のペースで漸進出来ればそれでいいって事
今の頻度で出来ていないのなら目的は叶えられないので、修正が必要だね
要するに結果として負荷を漸進させられるような方法を試行錯誤的に見出だすべきって話です

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 15:58:56.33 ID:xI0NPa39
>>717
基本的に新規に筋肉を増やすには太るくらいのカロリーが必要なので、
そもそもダイエット中は期待できないです。

たいていの人はこれを知らないか、
知ってても抵抗があって実行できないので筋肉がつきません。

ただ体脂肪が減って筋肉のラインが見えてくるだけでも
筋肉が増えたように錯覚する効果はありますが。

ちなみに筋トレ間隔は、痛み、違和感、疲労感がなく、
前回と同等以上の力が発揮できるなら毎日でも1週間おきでも良いと思います。

極端な話、初心者の手を抜いた筋トレとボディビルダーがやる本格的な筋トレで、
必要な休養期間が同じはずがないのでひとくくりに何日と言えるわけがありません。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 16:21:32.38 ID:xI0NPa39
>>704
それはカロリーが十分な時の話でダイエットの時は成り立たないです。
例えばその「日本人の食事摂取基準」(2010年版)の「たんぱく質」の項には以下のような記述があります。

「日本人の食事摂取基準」(2010年版)
ttp://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

> たんぱく質の必要量は、エネルギーならびに他の栄養素の摂取量が十分であるという前提のもと
> に求められている。したがって、エネルギーや他の栄養素の摂取量が不足した状態では、たんぱく
> 質摂取量が基準量を満たしていても、たんぱく質の栄養状態を正常に維持できない場合もある

>>709
> ただし食事制限中は蛋白質が不足しがちなので、
> 1日に体重の1/1000〜2/1000はとった方が良い。

個人的にはダイエット中の最低ラインは1.5g/標準体重1,000gくらいが無難と思います。
ちなみに重度肥満者などに行われるPSMFという超低カロリーダイエット法だと、
カロリーのほとんどがタンパク質になります。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 16:34:35.01 ID:/aidEqR4
>>731
とりあえずお前の体験談を先に頼む

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 19:24:00.29 ID:fTs5zsw3
今年こそ痩せる

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 19:57:41.96 ID:UV2VSZHT
178センチ47キロやったのが1年3ヶ月くらいで60キロになりました
1年後には70キロ台到達を目指します!!

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 21:24:07.10 ID:8sxjO3QM
>>725バーム飲むならBCAAの方が安くていいと思いますけどどう思いますか?カフェインは肌が荒れるから基本避けたい
>>727なにそれ?初耳

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 21:41:34.98 ID:+toA1xxj
ベンチ185kg、プロビルダーによる筋トレ配信です
http://com.nicovideo.jp/community/co2041934

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 21:53:47.87 ID:VFwz+S5i
運動すればするほど皮下脂肪に変わるんだけど
それってたんぱく摂取量が少なすぎるのかな

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 22:09:02.71 ID:UN9faM7J
>>735
おれ、以前は国産のBCAA だったが、今は右の+Gに変更した。
http://i.imgur.com/l32Ya6w.jpg

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 22:32:16.87 ID:8sxjO3QM
>>738
+Gはコスパ最強と言われてるんだよね。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/06(月) 22:40:25.28 ID:xI0NPa39
>>737
タンパク質が不足すれば(ハードな運動してるほど)無駄に筋肉が失われ、
体重が減る割に体脂肪は減らないことはあるけど、
体脂肪が増えてってるなら単なる食べ過ぎ。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 00:41:46.58 ID:K4yMUASR
BCAA+Gを飲んでる方、どこで買ってます?はじめて買うんですが、今調べたら楽天で送料込み6750円ポイント2倍が一番安かったのですが。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 00:58:52.84 ID:p8KrIVlG
私はここでした。
二個セットで11000円くらいのところもあったと思います
http://i.imgur.com/hd8J5Ay.jpg

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 01:12:15.73 ID:K4yMUASR
>>742
ありがとうございます。アマゾンのジャンル違うところを見ていて見つけられてませんでした。今見たら送料込5980円ですね。

ちなみにうちにアミノバイタルのBCAAがたんまりあるのですが、+Gに切り替えてしまったほうがいいでしょうか?

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 01:24:58.71 ID:R8x6CA0W
【食品】マルチビタミン剤はお金の無駄? 米医学誌[13/12/17]
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1387262627/
 

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 01:27:28.42 ID:ZGpzgHKR
サプリとかプロテインならiHerbか1Proteinだろ
Amazonとか楽天は脱税業者

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 01:34:53.34 ID:p8KrIVlG
>>743
別にわざわざ買い替えなくても今を飲まれればよいと思いますが、なくなる頃にオーダーすれば10日くらいで届きます。

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 01:35:56.22 ID:jx8v4BRw
栄養なんて取る必要ないんだ

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 01:37:30.11 ID:K4yMUASR
>>746
はい、それはもちろん勿体ないですしそうしたいところなんですが、あまりにも効果が違うのであれば買い替えてしまったほうがいいかなと思い、質問させていただきました。
成分的には相当な差はあるんでしょうかね?

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 02:02:52.95 ID:bTWTGraD
BCAAの含有量がかなり違う。
でも+G飲んでも効果あるかわからんよ?
最初は効いてた気がするが、今は飲まなくても変わらなくね?って感じ。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 06:25:32.83 ID:WOE9CT46
>>740
食べる量は2/3に押さえてるし主食も玄米または蕎麦に切替えてるし
当然間食もしてないし水分摂取量も減らしてる

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 07:36:29.26 ID:JylVRUaP
水分摂取量を減らしちゃダメじゃない?

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 07:44:37.66 ID:VzqFRSme
減らしたいのは脂肪であって、水分じゃないでしょうが

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 08:11:40.20 ID:X3wD4xV5
>>735
自分の経験だと黒VAAM缶とコーヒーのが効いてるっていうか燃えてる感じはするかな
出発前にVAAM缶飲んでコンビニ休憩で淹れたてコーヒーとパン食ってる
以前はBCAA+Gもボトルに入れて飲んでたけどどうも効いてる感じしないんでやめちゃった
BCAAって疲労回復に効果あるそうなんだけど自分には運動後のプロテインの方がいいみたい

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 08:45:12.05 ID:p8KrIVlG
+G初飲みの頃は、効いていた感じがしていたが今は慣れたからわからないかな。当時、疲労感は明らかに減った

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 09:16:29.74 ID:X3wD4xV5
>>754
自分もBCAA飲みはじめの頃はかなり効果感じてたけど
慣れちゃったら飲まなくても変わらんって思ってやめちゃった
運動後のプロテインはやめると翌日の疲れが取れなくてだるいのと
筋肉の育ちが明らかに違うから続けてる

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 11:38:57.21 ID:iW/gLhWY
ぶっちゃけプロテインなんていらん

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/07(火) 12:27:55.87 ID:KrAosPpp
小遣いの足しくらいにはなったぞ
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このメルマガはガチだ
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まぁ参考までに

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 01:43:56.85 ID:kTeYDJYi
bcaaてジョギング前と後ではどっちが良い?

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 02:29:44.50 ID:mT738B1L

ちなみに+Gは運動後に飲むように書いてたと思う

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 07:04:12.22 ID:kJqaWDCM
BCAAってなんの効果があるの?

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 08:04:21.44 ID:XFJkcIZN
運動で筋細胞が破壊されるのを減らす働きがある

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 09:50:25.64 ID:0HQgwtuD
筋繊維は破壊されて修復された時に強くなるんだから
破壊されるのが減らされたら不味いんじゃないのか?

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 10:00:05.47 ID:XFJkcIZN
BCAAは筋肉痛の軽減やパフォーマンスUPのためのサプリだからね
ウエイトトレで筋肥大させたい人にはBCAAよりプロテインがおすすめ

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 10:30:59.41 ID:IgQ4wJSK
BCAAの効果は筋肉の異化の抑制と集中力の維持(疲労感の軽減)
普通はあるレベル以上の筋トレや、わりとハード、あるいはハイボリュームで有酸素をする人が使う
空腹時に有酸素やるなんて人にも効果があるかも
BCAAに限らないけど実際に使ってみて効果を体感出来れば使い続ける、そうじゃないなら止めるっていうのがいいよ

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 10:34:22.42 ID:IgQ4wJSK
個人的にはダイエット目的ならサプリは要らないと思うけど、もし使うなら
・まずはプロテイン
・上記のような人ならBCAA
・筋トレを頑張る人ならクレアチン
って感じかな
ビタミン、ミネラル関係は摂っても良いと思います
ちなみにBCAAは運動前、運動中に飲むのが一般的
運動後はプロテイン飲むなら要らないです

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 10:45:23.76 ID:tpfS2LuL
サプリは基本いらない
食事改善してないのにサプリとか本末転倒
業者に騙されないように

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 15:11:50.21 ID:HrzF/rWO
近所の公園でシャトルランやってるわ
オススメ

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 15:14:53.13 ID:PM+9OsQD
サプリなんて摂らずにストイックに強くなる
かっこいいね

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 17:19:29.72 ID:CXkbhl6L
誘惑に負けて吉野家の牛すき鍋膳を腹一杯食ってしまった。
家に帰って体重は買ったら500グラム増えてた。
ごめんなさい、ごめんなさい。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 17:30:07.87 ID:4ppDiT+k
腹に入れたら体重増えるの当たり前じゃね?

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 18:19:20.97 ID:HSCuAE5n
おつむが弱いと大変なんだなぁ

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 18:34:59.02 ID:yAJr7ou/
>>769 いいよ 許してあげる

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 20:34:03.88 ID:bsEx80ko
減量の為にカロリー制限して、でも体重の1.5/1000以上蛋白質を摂取したい!
って時は、プロテイン粉は便利なんだよね。
蛋白質1gあたりの単価は鳥の胸肉1sパックより安いし。
家計も助かる。

まぁ食にこだわりがあって、プロテイン粉なんて嫌だ!
制限された食事を出来るだけ楽しみたい!
って人には不向きだけどね。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/08(水) 22:33:33.76 ID:zv2xA4ls
>>773
高カロリー高タンパクは簡単だが、
低カロリー高タンパクは難しいからね。

特にハードな筋トレしてて必要量が多い人は、
普通の食品からだけとろうとすると、
毎日鶏の胸肉皮なしとかだけになってつらい。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 00:04:28.72 ID:x5PnRbP9
タンパク質の過剰摂取に気をつけましょう
ワイル博士の本を読んで以来タンパク質をあまり摂ってないが快調です

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 00:05:52.85 ID:97OXl33P
体壊すほどの過剰摂取するとも思えんが

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 00:10:46.69 ID:x5PnRbP9
ワイル博士は「高タンパク質はからだを疲れさせる」と言ってる
タンパク質を減らし澱粉と野菜を食べるように勧めてる
個人的にもタンパク質の摂りすぎだったと実感しています
興味があったらアンドルー・ワイル博士の著書を読んでください
同様の意見はたくさんあります

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 00:22:09.23 ID:YL2/CxWJ
>>775
誰も過剰にとれとは言っとらん。
運動やカロリーの状態で必要量が変わるというだけ。

それと無難なことしか言わない厚生省のような役所ですら、
とり過ぎによる明確な害が証明できていないとして、
タンパク質は摂取上限を定めていない。

せいぜい2g/体重kg/日以上はやめといた方がいいんでない?
と言ってるレベル。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 00:23:18.83 ID:97OXl33P
炭水化物は控えろとか脂質にゃ気をつけろとか、タンパク質までダメって言われたら食うもんないな

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 00:39:08.47 ID:gRA7fNyu
確かに高たんぱくが続くと腎臓が怠くなる
むくみが出たりも。

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 00:56:29.31 ID:1jLm3dIP
糖尿病になる確率の方がはるかに高いので心配ご無用

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 01:07:56.33 ID:Jvca/5YV
確かに、この板くる奴はタンパク質とり過ぎより、高血糖持続し過ぎでボロボロになる奴のほうが圧倒的に多いわな

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 02:21:24.39 ID:V5pCPXbx
ワイル博士ってまず誰やねん

ライオンの前で同じことを言ってみろ 

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 03:35:30.45 ID:IZzw34Nz
実際にジョギング開始して2日は真面目に走れたけど

3日目に疲労で動きにくいのでさぼってしまった
そういった事態をbcaaには防ぐことができるって事?

そもそもジョギングするのも休養日入れた方良いですか?

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 07:04:31.78 ID:a5yzkVZo
>>784
疲れてるのに張り切って毎日やろうとすると続かないし走らなきゃと思うと憂鬱になってくるから、私は2日走ったら1日休むとか雨の日は家でストレッチとか決めてるよ

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 07:11:40.52 ID:99i9qTRV
それだと運動後のプロテインのほうがいいと思うよ
体できてない人が無理して運動して筋肉痛で動けないのは筋力不足だし
プロテイン飲んでも翌日の疲労感は明らかに軽くなるぜ
BCAAはオーバートレーニングしてる人がペースUPや疲労回復を助けるために飲むサプリだと思う

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 08:09:40.18 ID:x5PnRbP9
>>783
普通はこのスレの素人よりワイル博士を信じるんじゃないか

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 10:32:23.85 ID:EXhMY5Go
そういう制限系は特に誰も信じない
あれがダメ、これが悪いでキリがない

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 10:50:15.12 ID:HOr2fE9/
アメリカ人基準の健康法じゃん。
日本人があんなに肉食ってる訳じゃなし。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 13:51:27.33 ID:POXK7hoy
歳取ると、肝機能腎機能が低下する。
で40歳以上が蛋白質を体重の2/1000以上とるとまずい場合が出る。
だったっけ?
まぁ普通の食生活じゃ2/1000以上なんていかないし、
プロテイン粉を多少とってもいかない。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 15:13:41.84 ID:OW7X5O+o
ワイル博士を信じろと言われてもな
ワイル博士が誰なのかわからん

食事をとると疲れやすいとかいわれてもな、食べないとよけいに疲れやすいんだけど?

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 17:06:44.28 ID:FYydtDOq
まあ、確かにたんぱく質の過剰摂取は腎臓機能に障害をきたすとは聞いた事はあるけど、
具体的にどの位の量かは分からんなぁ。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 17:07:49.78 ID:+0PD0q0E
>>784
>そういった事態をbcaaには防ぐことができるって事?
それは無理でしょう
有酸素と言えどやり始めで体力が無い時は結構疲労する
まあすぐ慣れるだろうけど
栄養が不足していて疲労が抜けにくい場合は786さんが言うようにプロテインの方がいいと思う
それ糖質
ただサプリとして糖質を摂るのはダイエット的には明らかにマイナスなので、まあ摂らない方がいいと思いますが

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/09(木) 18:58:23.17 ID:99i9qTRV
>>792
http://youtu.be/-IoeTM5gl3E
過剰摂取ってのはこういう食生活のことだよ
運動後にプロテイン飲んだり積極的にヨーグルト食うくらいじゃまったく問題なし

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 00:56:45.77 ID:E/t5p/J7
毎日犬の散歩20分しか出来ないんだけど20分の有酸素運動とか意味無し?

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 01:07:13.50 ID:Bgj85NVf
意味あり。どれくらいの効果を望むのかにもよるけど。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 01:35:14.55 ID:rcUB3UkR
ちょっとじゃ意味ないってやらないのが一番良くないな。
ダイエットは積み重ねていくもんだ。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 01:42:16.40 ID:Uuk9q0sR
そういやTV番組で小島よしおがなんだったかの異常があったはず。
何が異常値だったか忘れたけど、たんぱく質(ツナ缶とか)ばかり食べてた

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 03:33:01.77 ID:tIGXv3DY
ダイエットをしてようやく標準体型位にしたのですがそこから痩せられません。
夜ごはんは食べない方がよいのでしょうか?仕事終わりで食べると遅くなってしまいます。
あせってきて食べたら吐くとかした方がよいのかと考えてるんですが。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 03:40:33.38 ID:jNbceFaS
そういう無茶なのはリバウンドする
結果を急ぐな

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 07:47:44.49 ID:xA2AB6FO
>>783
>ワイル博士ってまず誰やねん

>ライオンの前で同じことを言ってみろ 


ゴリラの前で同じこと言ってみる?
人間はライオンよりゴリラに近い

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 11:12:08.29 ID:M3h8Wr0R
どうでもいいです
早く消えて下さい

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 12:21:20.75 ID:xA2AB6FO
ダイエットには低たんぱく低脂肪食だね

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 12:46:40.38 ID:X0BnmfeX
>>803

それだと炭水化物オンリーじゃないかw

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 13:32:25.63 ID:xA2AB6FO
ただのアホだった
ゼロにできるわけないじゃん

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 14:31:45.23 ID:fKT5M7Ej
変なのが湧いてる

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 15:27:49.72 ID:xv4BKz9x
脱炭水化物ダイエットをしたとしたらもう一生炭水化物の摂取をしてはいけないぐらいリバウンドのリスクは高いんだろうか
どうせリバウンドしちゃうのわかってるようなダイエットはしたくない

かと言って一日3食食べたら絶対今の体重も維持出来ないので2食にしてる

ジョギングもしてるけど
筋トレが苦手だし
自分の悪い癖で目標体重になると運動が面倒になったり
我慢の限界が来て食べ過ぎちゃったりする

長く続くダイエットが一番難しいと感じてる

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 17:37:47.16 ID:uRH5+dIs
女ですが、炭水化物と脂質抜いて、野菜とたんぱく質だけ食べてますが、脂肪が全く落ちません

155cm41kgで体脂肪17くらい

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 17:43:27.42 ID:5K2d2t5T
有酸素運動は?してない?

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 18:48:10.83 ID:Mfmn4uV4
仕事早く切り上げてやる気満々でジムいった。
シューズとズボン忘れた。
シャワーだけ浴びて今帰宅・・・

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 19:05:47.91 ID:vkjmclRT
>>808
明らかに体重は平均の範疇だからそう簡単に落ちるわけがない
ボディラインとか美しくしたいのならやり過ぎない範疇で筋トレでもした方が良い

これ以上痩せても意味がないし健康にも悪い

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 19:07:15.50 ID:M3h8Wr0R
>>808
女で体脂肪率17%とか病気
精神科に行け

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 19:08:36.98 ID:vkjmclRT
>>808
つうか体重は平均だけど女で体脂肪17とか、かなり低い男並みのバリバリマッチョな体型しているな

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 19:10:31.98 ID:vkjmclRT
>>812
いや体重は平均的だからたぶん大丈夫
格闘技やっているような女がこんな感じだと思う

データが嘘っぽいどこかで測り間違いとか、根本的に釣りの可能性がある

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 19:37:56.19 ID:aPLsiCQD
体脂肪計って体重が軽いと体脂肪率も低くでちゃうみたいだからね。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 20:08:52.66 ID:uKkM+Km/
160p、49−50`です。1年前までは46−47`でしたが
仕事辞めて気が抜けたのか太りました。
たとえば週5日、なるべく控えめに食事を食べても
休日の2連休で普通に昼、夜外食したら
すぐ体重が元に戻ります。
運動でやせるには、何が一番効果的ですか?
ウォーキング週3で45分してますが、まったく痩せません。
食事制限は、具体的にどのようにしたらいいですか?
すぐ生理不順になるのでできれば健康的にやせたいのですが…

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 21:28:18.08 ID:Fx0d1GjF
エアロバイクいいよ
いつでもやれるしTV見ながら運動出来る
YouTubeにワークアウト動画山ほどあるから
見ながらやれば脂肪燃焼からハードなトレーニングまで色々出来る
入浴前に自転車乗るって習慣にしちゃえば長続きも簡単

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/10(金) 23:41:23.70 ID:tyy4kknG
基礎代謝を下回らないようなカロリーコントロールにエアロバイク60分を続ければ結果はでると思います。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 03:23:42.61 ID:1uUZmSXZ
エアロバイク膝曲げると痛みが出るワッチにはきついよ
ステッパーも痛い
膝悪い人は気をつけたほうがいいよ

膝上げない有酸素運動ジョギングの方に無いかなあ

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 04:14:07.28 ID:nMqut+yS
私はバイクはお尻(痔)が痛い

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 06:46:03.98 ID:VzSR4qOn
ジムに行くとスマホいじりながらエアロバイクしている人がいるけど士気が下がる。
あんなやってダラダラやって効果あるのですか?

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 06:58:44.41 ID:9ulM5nEV
>>819
サドル位置がおかしい
長時間やるなら適正位置にしないとダメ
ママチャリみたいに膝曲げて乗ってたら靭帯痛めちゃうよ

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 21:40:29.68 ID:xrljFKwW
夜の食事量が一日で一番多いのはいけないのでしょうか?辞められません。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 21:46:49.39 ID:49YG1rvD
いけなくないです。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 21:52:47.79 ID:wj73QIQU
理想は日中に多めに食って夜は軽めでさっさと寝ろなんだろうけどなかなかね

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 21:56:19.58 ID:VzSR4qOn
夕食が一番少ないんだけどお酒を飲んでしまう。
ダイエッター失格だよね。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/11(土) 22:24:12.71 ID:NvGb4FvK
呑んでもカロリーコントロール出来てれば問題無いんじゃない?
自分は毎日軽く呑んでるけど、しっかりカロリーコントロールできてるし有酸素&筋トレも楽しく一年以上続いてる
体調も体重もモチベーションもいいかんじ

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 00:20:59.61 ID:VGorlJuW
ダイエット1か月目 男 183 cm 平均体重89.4 kg→85.6 kg 基礎代謝2090 
自重スクワット15*3 スタンディングカーフレイズもどき15*3 
こたつに入りながらクランチもどき15*適当 のセットを朝昼晩3回
筋トレ後プロテイン*3 (朝昼晩) を毎日
なんですが体脂肪が24.4→23.5となんかいまいち
もっと運動量を増やすべきでしょうか?目標は78kg 17%です

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 00:29:21.32 ID:kzoTdSul
筋トレ後のプロテインは不要だろw
食事でタンパク質が摂りきれてないと思った時だけ飲めばいいんじゃね

有酸素運動なしで痩せようと思うのなら運動量は全然足りないっしょ

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 00:36:04.55 ID:+wIIuIbz
>>828
現在の除脂肪体重と目標の除脂肪体重を比べてみそ?
かなり真面目にウエイトトレーニングしても無理目よそれ。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 01:09:25.38 ID:SmwuOunf
俺は>>828が自分で出来るメニューで、とりあえず1ヶ月間運動する習慣を続けられたことに乙といいたい。

そして、脂肪減らしたいなら、30分くらいで良いから、歩くとか泳ぎにいくとかできればさらにいいなと思う。
無理に運動増やさなくてもいいから、筋トレの分を歩きに置き換えるとか。

あ、今の体重で走ると関節痛めるから止めとけよ。ソースは去年の俺

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 01:56:04.43 ID:iPAIDEug
寒いから走っても代謝変わんない気がする

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 02:00:58.70 ID:Npr+sWdd
>>821
一応カロリー消費してるんだから痩身効果はあるんじゃね?
筋トレならイメージ大事だろうけど、バイク程度ならながらおkでは
ま、でもマナーの問題だよな、確かにモチベ下がるわ

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 06:43:03.37 ID:W3nKxfC6
決まった時間に食べなきゃいけないと聞いてたのにこんどは空腹になるまで食事してはいけないって聞いたけどどうしたら良いの?
朝とか空腹感なくて一日の終わりの方に空腹感が出てきたらどうするの?

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 06:50:31.47 ID:ITi2pfY5
そんなにマナー悪いのかな
がんがん音漏らしながら音楽聴いてたりするってならわかるけど
イヤフォンしながらとかなら全然マナー悪いとは思わないけどな

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 08:01:49.60 ID:qITB3o8d
>>828
私も身長同じくらいだけど現在は体重72kgで体脂肪が15%前後。
元は110kgで体脂肪28%だから参考にならないかもだけど、
85kgまではひたすらウオーキングやら登山の有酸素運動で
今あなたがやっているメニューは有酸素前のウオーミングアップ程度だった。

85kg下回ったらジムで筋トレし始めて体重は落ちにくくなったけど体脂肪率は落ちた。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 10:19:05.13 ID:W3nKxfC6
よく言う登山っていうのは富士山のようなコースが決まっていて道が舗装されてるところを行くことをいうのでしょうか?
それとも電車などに乗っていて一面木がびっしり生い茂ってる所をランボーみたいに登っていくこと?

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 10:37:22.85 ID:oJxSftKM
そんな危険な事やるわけないだろ。
山登りしたこと無いの?

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 12:29:14.93 ID:kzoTdSul
舗装はされてなくても登山道があるだろ
自分で道を見つけていくとか、その辺の山でも遭難一直線w

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 12:34:25.97 ID:W3nKxfC6
じゃウォーキングでよくね?筋トレ趣味の人が登山も趣味だっていうの多いからリポDみたいなの想像してたわ。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 14:21:48.28 ID:hVMR8f+f
>>840
登山ってのは斜面を登るウォーキングでしょうが。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 14:53:28.90 ID:32pwhgzx
>>835
それくらいのペースが脂肪燃焼にちょうどいい負荷だったり
長時間やるためには飽きないための暇つぶしが超重要
まあジムのマシンを何時間も占拠してるのはいかがなもんかと思うからそっちのマナー違反はあるかもね

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 15:19:41.66 ID:W3nKxfC6
昔点滴したことあるんだけどペース守らないとどういう悪いことが起きるの?
動きづらいから自分で前回に調整して入れてたら注意されたんだが。
食事も胃に直接管で入れてて面倒だったからしずくが落ちるのを速めたんだけど。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 15:35:20.03 ID:oJxSftKM
点滴とダイエットに何の関係が?

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 17:41:05.02 ID:Kb1NVuaI
>>840
アホすぎwww

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 18:03:30.79 ID:MoXzqSOw
前支えってのキツイな
腹筋が

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 20:39:32.15 ID:LkkgH/kB
・太る原因は食べ過ぎ

・太っている人は運動に関わらず食べ過ぎ

・食事を改善するのは運動に比べてとても簡単

・食べ過ぎをやめるだけで ちゃんと脂肪は減る

・健康を害するほど食事を減らす必要はない

・運動はダイエットに向かない

・運動は偉いことでも努力でもない

・運動せずに痩せることは 楽して痩せるわけではない

・運動して痩せるなら 痩せ続けるために運動が必要

・運動したからといって 食べ放題にならない

・20分以上の有酸素運動をしなくても脂肪は減る

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 20:43:38.57 ID:LkkgH/kB
>>841
登山て崖とか絶壁とか命懸けで登るやつちゃうんか?
山道の傾斜登るってハイキングやしな

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 20:48:19.86 ID:qITB3o8d
>>840登山の良い所はフェードアウト出来ないこと。
標高600mで約90分の登りを暇を見つけては登っていたけど、
足腰と精神がだいぶ鍛えられたのか、今までは200mもろくに
走れなかったのが今はLSDトレーニングができている。


>>847
全くだ。
しかし飲み会の前にがっつり運動するとそれだけで心の余裕が出来る。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 22:31:29.35 ID:fwsD14BQ
太るのは豊かな証拠
食べたいもの食べたいだけ食べれるんだから幸せだよな
好きなだけ食べてもいいんだよ

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 22:46:45.43 ID:W3nKxfC6
食事を制限する方法を教えてください。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/12(日) 23:07:05.31 ID:QGRNYXOa
>>843
怒られたのはな、速度勝手に変えるとあんたが死ぬ危険があるからだ

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 00:29:49.70 ID:KvL+0QTw
>>835
イヤフォンで音楽聴きながらは全く問題ないし、そういうことでなくて、
>スマホいじりながら
ってのは、やる気のない(なさそうに見える)奴が居るとモチベ下がるってこと
ま、ここまでムキになることでもないんだが一応

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 01:36:11.50 ID:h42Sg5Eu
そんなに食べたきゃ古代ローマ帝国の上流階級のように満腹まで食べては
指を口の奥に入れて全部吐いて、また満腹まで食べては吐いてを繰り返したらいいのに
それなら醜いデブにはならんやろ
デブの分際で食べたもんを一丁前に消化させるからデブになんにゃろが

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 01:45:22.57 ID:mnbfbfQF
>>853
周りの人は周りの人なりの目標があるんだ。
他人にとやかく言われるようなもんじゃないだろ。
お前の運動方法をうざいと思ってる人だって居るかも知れないが、文句言われたら、はぁ?ってなるだろ。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 02:24:52.56 ID:FlxG4ud2
>>855
いつ誰が"本人に"文句言った?

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 03:25:49.52 ID://tGaD0i
アスペ乙

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 04:16:05.41 ID:1xpUp9nD
食後のお腹の出具合が半端ないんだけどみんなそんなもんなの?

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 04:25:38.06 ID:OE/N0jDz
ギャル曽根の胃袋のことでテレビでやってた時にいってたけど
内臓のひろがりをおさえる筋肉がないから食べてひろがった分だけ
骨のないところの前にでてきちゃうんだって

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 04:35:55.08 ID:1xpUp9nD
>>859
じゃあ僕はその筋肉が無いって事ですか。どうやったらその筋肉が付きますか?っていうかどこの筋肉の事ですかね?

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 04:46:13.74 ID:OE/N0jDz
あばらの下のとこの骨がないとこ
腹筋だよ
あとは内部のなんとか筋っていってたんだんだけど
こっちは覚えてない

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 05:10:36.22 ID:1xpUp9nD
>>861
へ〜。ちょっとググってみよっと

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 07:58:17.49 ID:X4iuwxkK
>>853
多分そういう奴に限って「ジムなう。頑張ってます!」的なSNS投稿してんだろうな。
周りの写真を配慮なしの他人のモロ顔出し写真で。
ジム行っているって言いたいだけなんだろな。
だから太るんだろうな。こんなやつは痩せもしないよ。

スマホいじる手を肩甲骨意識して腕振る動作に治すだけでいいのにな。
スマホいじりながらダラダラやりたかったらジム会費2ヶ月分で家庭用買えるのに。

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 08:03:09.15 ID:X4iuwxkK
>>858
逆に私は腹筋運動を何もしていないのに腹が先に減っこんだ。
ウエスト110cmジーンズ42インチから79cmジーンズ31インチになった。

コンプレッションウエアを着ていると女子からくびれを羨ましがられるが
胸囲が96位でガッチリしているので腹筋をもっとたくましくしたい。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 12:37:41.95 ID:mnbfbfQF
ケツでかいな

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 12:53:10.31 ID:bGh1G8WF
気持ち悪いわ

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 13:54:24.06 ID:v+Mdwasz
>>864
ウエスト79でコンプレッションてw
胸囲96でガッチリってw
110からはよく頑張ったけどね。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 14:30:36.26 ID:buI0hFR7
いつからウ板基準になった

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 16:01:11.75 ID:3labwZJ9
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870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 20:00:20.98 ID:X4iuwxkK
>>867
ごめん、良かれと思ってやっているので何が恥ずかしいのかわからない・・・
聞くのが怖いけど今後のために教えて欲しい。

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 20:16:46.90 ID:CllaBh5h
>>821

申し訳ない。エアロバイク乗るときはイヤホンで音楽+スマホなんだ。
一時間乗るから、にちゃんやる貴重な時間。

ジムにはみんなテレビがついてるけど見たことないなぁ。あとは文庫本読んだりしてるよ。
なにしろ長時間乗らなきゃだから何かしなきゃね。つまらなくて習慣化しないのは逆効果だし。だから士気下げないでよ。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 22:19:06.39 ID:c9k9onDj
エアロバイクひたすら漕いでるのは確かにつまらない
自分はランニングマシンが性に合ってるみたいだからいいけど

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 22:35:31.46 ID:e8B6GYZI
有酸素やってその夜は必ず夕飯でたくさん食べてしまうんだけどそれなら有酸素やらない方がよい?
消費カロリー分なんて吹っ飛んでると思う。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 22:59:36.41 ID:44wahNeQ
>>873
どう答えてほしいの?

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 22:59:38.69 ID:h42Sg5Eu
脂肪1kg減らすためには約117キロm走らないといけません
デブになったら大変やしお気の毒やと思います



自業自得やけどな

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 23:01:32.08 ID:44wahNeQ
117kmは走れないけど3日絶食は誰だって出来るんだよね
なぜ痩せたいって言うのに食べるんだろうね

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 23:23:34.03 ID:YNLI/d+8
有酸素運動やったら猛烈に腹が減るってのはあるなw
自分は低カロリーで良く噛んで食べる物で紛らわしてた

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 23:24:26.21 ID:H0rx0apB
痩せたいのになぜ食べるのか?
食べたいからに決まってるだろ

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/13(月) 23:34:32.31 ID:44wahNeQ
欲望を制御できないって犯罪者みたいだね

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 00:36:38.32 ID:G5MOr24T
だからデブって強姦魔と一緒やと思う

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 01:26:50.41 ID:+XB51Mhd
世俗から逃れるために出家しようぜ

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 01:35:58.03 ID:ALp4RO28
強姦魔はやりたい一心で犯罪するんだろ

食べる人は女の子とやりたい欲求を食べる事でまぎらわしてるから
どちらかというと痩せてる奴の方が強姦魔に多いと思うな

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 01:45:19.56 ID:tbPUSv09
>>882
まず「食べる人は女の子とやりたい欲求を食べる事でまぎらわしてる」という根拠を示さないと
性欲を食欲に変えてコントロールしているのか、ただ食欲を制御できず暴発させているのかわからない。
たいていの人は代替行為を行わず、意思の力で欲そのものを制御するもんだけどね

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 04:25:51.32 ID:o7sLXjLu
とりあえずお前ら4ねよ

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 10:31:28.82 ID:EyTzuEZH
アホでデブなのは仕方ないけど
ウソ吐き散らして他の人に迷惑かけるのはやめろよな

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 18:45:19.94 ID:6hdmOp7j
性別男、身長180cmに対して体重76キロダイエット終盤戦、自身の平均体重まで後5キロ減
一年3ヶ月前にはじめたときは120キロあったが筋トレと食事制限中心で痩せて行った途中90キロ前後のときに停滞期もあったが努力した

ここからが思ったように痩せない75〜77キロを行ったり来たりしてしまう
しっかり最後までダイエットした人に聞きたいけど、みんなダイエットの終盤戦はどうやって乗り切った?
最近3ヶ月は思ったように結果が出ない

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 21:48:19.67 ID:G5MOr24T
やせた強姦魔よりも医師や弁護士であってもデブの方が嫌だな

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 22:10:43.33 ID:XygLmkdx
>>871
エアロバイクなら手持ち無沙汰だからまだ判る。見ていて感じのよいものではないが。
トレッドミルでスマホ見ながらダラダラやられるのは何しに来たんだと思うよね

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 22:14:41.35 ID:RBaIY5ON
知り合いの巨漢は
揚げ物と白米が大好きで、家で呑む酒は氷結(カロリーすごい)
チョコレートとポテチも大好き
コーラは普通のやつしか飲まない(砂糖入りのやつね)
そりゃ太るわな(笑)

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 22:19:10.90 ID:J3249rq+
>>888
あれじゃね、心拍数は120あたりまでに抑えるっていうか、あんまり上げる気がない

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 22:20:34.22 ID:XygLmkdx
>>890
そうか、計算しつくされた行動だったのか。
ダラダラとか言って悪かった。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 22:23:20.06 ID:CQ6xfzV+
馬鹿だな お前ら
でぶでぶと馬鹿にしてるがもうすぐ戦争になるぜ
痩せた奴はきっと戦争になったらあの時これ食べていたらって後悔する

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 22:41:22.20 ID:+iFTtSlI
ぜんぜん思ったように体重が減らない
週に3、4日体育館で筋トレ&時速9キロで6kmのランニング
腹回りは少し落ちたけど体重が減らない
171cm82kg男
体育館行くのは苦にならないんだけど、いまいちメニューがわからない
アドバイスください

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 22:50:40.44 ID:CQ6xfzV+
>>893 見た目がよくなってるなら順調なんじゃね?
体重を落としたいなら筋トレも辞めて食事制限しかない

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/14(火) 23:07:21.35 ID:+iFTtSlI
>>894
ありがとうございます
筋トレのおかげかふくらはぎ、太ももはカチカチの手前くらいまでになり
ベルト穴も一つ減りました
食べる量を減らすようにします

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 00:37:20.07 ID:ccHu+oBX
>>893
食事比率を5.3.2くらいにするといいよ。あとは、先に筋トレしてから、少し走る距離伸ばすといいと思う。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 06:56:20.70 ID:QtlnE1j5
>>893
>>896
時速9kmで6kmのランニングってすでに40分も走ってるじゃないの
これ以上走る時間を増やすより速く走るほうがいい
ゆっくり走ってると体が慣れて反応しなくなる
私はめんどくさいからジムでインターバル走を週3回10〜15分で終わらせてる

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 12:19:18.21 ID:Vfid03Z5

慣れると運動効果減るの?
脂肪燃焼効果が減るの?

テレビとかで毎日運動するのは逆効果って言ってたりするのはあながち嘘でもないの

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 13:00:00.12 ID:QtlnE1j5
オーバーロード言うんよ

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 16:54:10.93 ID:ajcc7yvu
反応って何の事言ってるんだろう

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 17:02:27.11 ID:1jC8SsoO
>>886
44キロ減もすごいが
15か月も続けるのもえらいなあ。

あなたは何をやっても成功できるよ。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 18:10:35.71 ID:tlCSHq3i
>>886
乗り切ると言うか、
体脂肪が減ってくればくるほど体は体脂肪を温存する方向に傾くらしく、
標準体重くらいからさらに健康的に体脂肪だけ減らそうと思うと、
色々知識がないと難しい模様。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 18:13:45.92 ID:QtlnE1j5
>>900
刺激に対して反応するんだろ

904 :886:2014/01/15(水) 18:27:25.79 ID:LW6BWyfT
あと5キロ痩せないのは肉割れや皮余りのせいかも知れないから
他のスレでも聞いたけど引き締めクリームで良いのないでしょうか?

1年で40キロ痩せると皮が余ることを見据えて筋トレ中心ダイエットしても余ってしまう

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 18:44:50.08 ID:ulkjKz2/
俺も別に痩せたわけじゃないけど太ももの付け根あたりに
肉割れがある

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 19:07:14.86 ID:+4tSln7e
有酸素運動の効果が下がるとすれば可能性は二つ

1、スキルが上がって無駄なエネルギーを消費しなくなった
2、減量のために代謝が落ちた

2は有酸素自体が原因ではないけどね
1についてもスキルが向上する頃には体力も向上しているので、その分同じ時間ならより多くのカロリーを消費出来るようになっているはず
なのでそんなに大きな問題にはならないでしょ

刺激に対して身体が適応し反応が鈍くなるって言うのは筋肥大を目的として筋トレをしている場合の話である事が殆どです

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 19:56:51.22 ID:A+ELngBu
昨年5月から(100キロ)初めて9月頃には(78-80)うろついてるんだけど…
今現在もこの体重で今年こそは70まで落としたいと思うんだが…
モチベ上げていかないとなぁ。。ジョギングは一日置きにさぼらずやってるが
ちょっと食べ過ぎてる感が否めない。ただ外食等はほぼないけども

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 20:08:59.24 ID:QtlnE1j5
なんか臭い

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 20:11:21.92 ID:ulkjKz2/
>>907 運動して食べると食べたものの吸収が返ってよくなるよ

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 20:15:15.66 ID:QtlnE1j5
有酸素運動の話しから無理矢理筋トレの話しに持ってくあたりすごく臭い

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 20:19:57.69 ID:qvZMyKd0
>>909
600kcal(例)の食事はいつ食べたって600kcalなんですが?

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 20:31:09.39 ID:ulkjKz2/
600kcalの食事はいつ食べても600なんだけど
吸収の違いはある

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 21:01:46.79 ID:QvihVOuo
なっくすさん




薬と過食症に歯止めが利かずで1年で70kgも太ってしまいました

2013年4月24日から
166,2cm 120,8kgでのダイエットです

1年半位で50kgを目指します

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 21:04:55.76 ID:qvZMyKd0
>>912
栄養学がひっくり返るそのデータを見たいです、よろしく。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 21:15:08.64 ID:9x7coJ6h
>>897
アドバイスありがとう
早く走ると脈数上がって無酸素運動になるんじゃないの?
今日9.3kmで40分走ったけど10kmに早めるのはまだ無理

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 21:22:29.16 ID:ulkjKz2/
>>914 そっか取りあえずギャル曽根を調べてみろ
お前遅れてるんだな

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 21:32:16.48 ID:qvZMyKd0
ギャル曽根は吐いてるってのが定説じゃん。
テレビの台本信じてるの?
ちゃんとしたジャーナルに掲載されたのかと思ったわ。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 21:41:18.51 ID:tlCSHq3i
>>912
食品の表示カロリーは吸収されない分を差し引いたものなのだが。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 21:47:53.85 ID:QtlnE1j5
>>915
持久力トレーニングには大まかに有酸素系と無酸素系の二種類があり
有酸素運動と無酸素運動の変換点のことをAT(無酸素系作業閾値)って言うんだよね
ATは最大酸素摂取量の何%かはその人のレベルで違うけど一般人なら70%前後でしょう

初心者はAT以下のスピードからトレーニングをはじめてベース持久力を作り
レベルが上がるにつれてAT近くで心肺機能を高めて
さらにレベルを上げてATよりやや速いスピードで走ると全身持久力の向上に役立つ
いろんなスピードで走るトレーニングをすることがATを高めることにつながる
ある程度運動に慣れた人のダイエットはATで行うと非常に効果的

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 21:49:29.73 ID:WflCG81Q
>>918
マジで?!
それどういう仕組みなんだ

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 21:53:15.52 ID:ulkjKz2/
ギャル曽根を信じないのか

じゃあお相撲さんのなぜ二食なのかを調べろ
三食の方がカロリーたくさん取れるのにあえて太るために二食にしてるっていってるぞ

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 22:05:32.14 ID:qvZMyKd0
あんな激しい朝練前に食ったら吐くだろ。
おやつも食べるし酒も飲むし、そもそも力士の食う量甘く見すぎ。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 22:18:45.53 ID:P1zMEVlH
お相撲さんはおやつとか言ってラーメンを寝っ転がりながら食ってるからねw

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 22:22:57.78 ID:qvZMyKd0
>>920
ヒントつ●

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 22:30:15.09 ID:vz/CSvFT
>>886
私とスペックとか期間が同じ過ぎる。
120kgから100kgまでは1年近く掛かったけど、100から76kgまでがストンと4ヶ月。

いつまでもこのペースが続くわけないので、私は76からは気長に結果を見守る事にした。
とは言えここまで減らしたんだから標準体重にしたいし体重は気になるよね。

食事はダイエット中とほぼ変わらないけど、軽くなった分有酸素を多めにした。
それでも1ヶ月1キロ弱のペースで減った。

しかし、同じ身長同じ体重でも体型は個人差あると思うけど、私の場合は標準体重だと
ガリの印象を与えるらしく筋トレ主体のトレーニングに変えた。
現在72kgで体脂肪が14%位。

体重よりも健康的な引き締まった身体に今はなりたい。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 22:31:16.55 ID:kwCSqFmv
ジムのフリーウエイトエリアにデブねいちゃん登場

めちゃくちゃな筋トレ開始

そこそこのビルダー含むフリーウエイト住民が奇異な目で眺める

すぐ来なくなるだろうと思っていたが、頑張っている様子

見かねたフリーウエイトの住民が筋トレ指導及びビルダー的減量食指南

1年半後
38kg減 世界仰天ニュースのダイエット特集のしわしわねいちゃん達とは
全く異なった締りのと張りのある見事なボディ 

指導したフリーウエイト住民も痩せた娘のツテで合コンでハッピー

食事制限しながらの有酸素ほぼなしの肉体改造だったが、女性はやはり筋肥大
というよりは締まって行くのがよくわかった。やはり男と女のカラダは違う。
おそるべしホルモン。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 22:35:39.21 ID:DyoTMsUF
>>926
その女って自分自身じゃない?

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 22:35:52.87 ID:WflCG81Q
自分は胃腸が弱くて消化吸収が他人より悪いと思ってたんだが
同じもの食ったら同じだけカロリーを吸収してるってことなんかな
下痢はしやすいし、恥ずかしながら屁が臭いってのは小腸できちんと吸収されなかったものが大腸に届いて細菌の餌になってるのかと思ってた

表示カロリーってあくまでもその食品全体のカロリーを表してるんじゃないのか・・・

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 22:40:00.38 ID:kwCSqFmv
>>927
残念ながら違う フリーウエイトエリアの住民です。

ちなみに彼女の食事は運動する日は1日1700kcal 運動週3日
一時体脂肪が落ちすぎて筋張った体になるつつあったので食事量増やしたらしい
そっからは普通に食ってたんかなぁ スクワットやりこんだから良い尻になったな

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:25:52.77 ID:QtlnE1j5
まずデブ女が一人で自発的にフリーウエイトエリアに立ち入ることはほとんどない
気まぐれでフレンチプレスやキックバックらしき二の腕のたるみを気にする運動をしたとしても本格的トレーニングに移行する気はない
フリーウエイトトレーニングをはじめたとしても何ヶ月も続けることはない
フリーウエイトエリアの利用者もスクワットなんてほとんどやってないなんちゃっておじさんばっかり
もちろん正しいスクワットなんて教えられないよね

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:29:46.97 ID:jP+C6lBG
>>921
吸収率が変わる(同一人物でって話だよな?)根拠を求められてるのに、個人差を例に出すのはおかしくね?

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:32:45.88 ID:jP+C6lBG
相撲とりの話で言えば、三食と二食の時の総摂取カロリーを同じにした上での比較じゃないと意味ない。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:37:02.27 ID:QtlnE1j5
同じ食事なら食事回数増やしたほうが太らないのは常識だろ

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:46:08.80 ID:kwCSqFmv
>>930

稀有な存在や珍しい光景ってみたことないんだね?

>フリーウエイトエリアの利用者もスクワットなんてほとんどやってないなんちゃっておじさんばっかり

は? あんたの知ってるジムの風景が全国いたるところの風景だと思ってんの?

俺がが通ってるジムは格闘技の補助やビルダー多数在籍してるんでスクワットなんて日常の風景なんだがね

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:48:01.94 ID:jP+C6lBG
ウンコマンに触るな

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:48:25.68 ID:QtlnE1j5
>>934
はいはい
そんなコアなおっさんのところにデブ女が気楽に遊びに来たわけね

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:49:49.95 ID:kwCSqFmv
>>936
だめだこりゃ

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:49:57.33 ID:QtlnE1j5
妄想を文章にしたのか
レアケースを日常の風景のように語ったのか
どっちなんだろう

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:51:12.37 ID:QtlnE1j5
格闘家やビルダーたちの間にデブ女がのこのこと割って入って自己流フリーウエイトはじめちゃったわけね

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/15(水) 23:53:11.89 ID:QtlnE1j5
ウエイト板から流れてきたんだろうけど
恥ずかしいな

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 00:02:52.12 ID:p+keQoLd
>>933
根拠を示せっての。
あとな、肉割れは痩せる過程じゃなくて太る過程で出来るもんだから。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 00:05:30.35 ID:p+keQoLd
おう、肉割れはほかの人だったねスマン。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 00:07:31.23 ID:XC9Ft6zB
>>941
こんなの当たり前だから
「ダイエット 食事回数」で検索してみなよ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 00:21:40.41 ID:+KbhF/J1
そもそも「お相撲さんは1日2食」が間違いだし。
間食が普通の人の1食。それを何回もなんだし。

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 00:23:31.70 ID:RipWA13p
ぼく、おすもうさんになりたくないよ(´・ω・`)

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 00:40:15.44 ID:j1tIJYuq
吸収率が皆同じだと思ってるあほがいてビックリw

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 00:40:56.78 ID:j1tIJYuq
お相撲さんは食事は二回

これ常識ね

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 06:05:40.83 ID:EAyFHjhA
吸収率は千差万別だろ
これも体質のひとつなんじゃ?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 08:19:50.02 ID:hyZz2KHR
そこそこしっかり食べて、筋トレとか運動して、緩やかなペースで痩せていきたいんだけど、やっぱり基礎代謝くらいにカロリーおさえないとやせないんでしょうか
開始から半年で5kgくらい落ちたんですが、ここ3ヶ月くらいピタッと落なくなりました
目標達成した後普通の食事に戻したらリバウンドするっていうのが嫌で、今回は普通に食べてダイエットしたいのですが
ここ3ヶ月は、生理前に増えた体重を戻したらまた次の生理前がくるみたいなスパイラルに陥ってやる気がなくなってきました

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 08:42:01.85 ID:hyZz2KHR
>>949
1日2000kcal前後で1日に30分かけてじっくりストレッチしたあとターボジャムとかカービィダンスとかコアリズムとかいろんなもの取り入れて40分くらい運動します
そのうち週に2回は筋トレメインの運動を40分します

生活強度は普通かやや強いくらいです

身長160で体重81.5から76.6になりました

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 08:55:06.06 ID:hyZz2KHR
>>949
あと、体脂肪は月平均すると減ってます

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 11:11:18.35 ID:XC9Ft6zB
また気持ち悪いのが沸いてる
このスレ1年以上変なのに粘着されて死んだな

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 14:13:48.23 ID:rPKQ/tDu
男のデブと女のデブってなんか違う?

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 15:06:17.88 ID:aMIoLsBt
>>938 あたりはアスペルガーで間違いないね

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 16:28:03.63 ID:Nw6kgA2U


956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 17:00:21.47 ID:vlH+MgT1
女のデブはいいんだよ どんどん丸くなるからね
男は丸いのが好きだから太っててもモテる女はいる

健康にはよくないし、歳取ると汚いおばちゃんになるとは思う
男は逆だな 歳取って太ってると優しいカーネルサンダースのような感じになる

けど若くて太ってると臭いだの何だの虐めが待っている
モテることはほぼないけど、金があればデブでも気にならない女にはすかれるかもな

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 18:02:50.69 ID:Em+xPrjJ
言い訳はどうでもいい
デブは痩せろ

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 18:53:05.49 ID:vlH+MgT1
>>957 お前が痩せろ

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 20:59:52.80 ID:V1sR4qDc
昼間作ったチャーハンをラップして冷蔵庫に入れてたから夜にレンジでチンして食べたんだけど作りたてのチャーハンとレンジ相場チンしたチャーハンってカロリーは全く一緒なの?

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 21:20:32.06 ID:qpGysPog
そうでぶ

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 21:21:58.37 ID:vlH+MgT1
>>959 微妙に違うんじゃね 栄養管理士に問い合わせてみろ

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/16(木) 21:35:57.32 ID:wO4xfb0U
夜九時に夕食だと遅い?

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 01:45:40.94 ID:feZxRRcA
寝る時間による

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 07:28:48.03 ID:QqHBShnv
>>952
昔からひどいのばっかりでよく荒れてた

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 16:53:15.62 ID:aOnITyT5
>>959
同じじゃなかったら世紀の大発見だわwww

>>961
病院行け

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 18:10:03.14 ID:LB7TdIcE
>>965 お前酸化っ言葉知らないのか?

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 18:17:49.25 ID:dAVvgg0e
上から目線のバカがいると聞いてw

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 20:02:05.99 ID:aOnITyT5
酸化www

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 22:27:26.83 ID:usuUKnJb
まったく一緒じゃないだろ。
有機化合物には揮発性の物も多いから、そいつが揮発してカロリーが減る。
また細菌はゼロじゃないから、そいつが呼吸に使う分の栄養が消費されるから、
やっぱそれでもカロリーが減る。

まぁ微々たるもんだろうが。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 23:19:13.08 ID:d50Pp+VV
低カロリー飲料を好む人、食事の量は増加=米調査
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140117-00000056-reut-n_ame

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 23:28:06.23 ID:p/wZ8uLn
>低カロリー飲料を好む「太った人」は、砂糖入りソフトドリンクを飲む人よりも食べる量が多くなる

太った人限定じゃねえかw

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 23:34:47.12 ID:d50Pp+VV
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/entertainment/diet/?id=6104047

こっちの方がいろいろリンクがあっていいか
人工甘味料ってヤバげ?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 23:38:21.18 ID:p/wZ8uLn
>ただし、論文著者は、被験者の食習慣は追跡しなかったこと、
>さらにカロリーオフ飲料の摂取はもともと肥満の人に多いということも指摘している。

なんだこの抜け穴w

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 23:46:36.56 ID:zPLJUhX+
ジュースを売ってる会社がネガキャンしてるだけだろ

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/17(金) 23:57:26.13 ID:d50Pp+VV
自分とこの製品をネガキャンしても・・・

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 00:04:04.84 ID:2EnU4zan
菓子と清涼飲料水をやめるのがダイエットの第一歩

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 00:04:56.19 ID:q4iCtRhS
デブほどダイエットコーラを飲んでるのは間違いない

痩せてる奴は、普通の飲み物を飲んでる

そんだけ

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 00:36:18.93 ID:/ty1Yqaq
体脂肪率15%以下だけどコーラゼロ飲みまくってるわ

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 00:49:47.52 ID:l0IlTDW+
普段ゼロカロリーのコーラ飲んでたけど、
10年ぶりくらいに赤ラベルの普通のコーラ飲んだら、
あまりのまずさに一口飲んだだけで後悔する体になってた。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 00:55:24.36 ID:ZzXPJbHZ
>>977
アメリカでダイエットコーラを飲んでも痩せなかったという理由で
裁判が起こったらしいな

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 00:59:32.00 ID:3LK54egL
やっぱりアメリカ人頭おかしいw

自分は以前は毎日赤コーラ飲んでたけどきっぱりやめちゃったな
1.5lペットボトルを箱買いしてたぐらいだけど、飲まなくなったら飲まないでどうってことない
熱いお茶が美味いわ!

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 01:09:11.49 ID:Nqq6hZIY
ダイエットコーラて普通のコーラより太るで
カロリーオフは太るの常識やろ
アホちゃう?

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 01:18:24.07 ID:ZzXPJbHZ
ドロボーに入ろうと思った家の屋根が破損してて落ちてケガしたからって
その家の主にドロボーが裁判を起こす国だぞw>アメリカ

それが理由かどうかはわからんが、カロリーを抑えたコーラを”ダイエット”コーラと
呼ばなくなったね。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 02:03:11.06 ID:dMlVRlA3
ガリだけど普通にカロリーオフ飲むよ
コーラゼロじゃなく、ペプシNexだけどね
長年飲んでるけどそれで太った感覚はないよ
歳とった時どうなるかわ知らんけど

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 02:50:10.65 ID:Y7BZLsfL
維持が「難しい事」からいつの間にか「普通の事」になる。こうなると楽だね

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 05:22:11.37 ID:ArR7f85g
日本のトクホ製品も訴えるやつでてきてほしい

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 09:36:57.28 ID:y72L05c/
カロリーが無いのに肥るというのは生物学的にありえない
そもそも通常製品とカロリーオフ製品とではユーザーが異なる

俺の場合痩せている時にはカロリーオフなんてなんだか旨くなさそうなんで
まったく目もくれなかったが
糖尿病の今はカロリーオフ製品を積極的に選ぶようになった

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 11:08:10.67 ID:EWomHLLn
カロリーオフでは太らないけど
甘いと認識した時点で溜め込む方向に入って行くってことだと
そんときに食べたら太るよね

食べなきゃ良いだけなんだろうけど

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 11:47:03.99 ID:2EnU4zan
肥るかどうかではなく毒なんだよな

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 14:15:29.87 ID:SgLESpRh
走ってる時におならしちゃった もうジムいけない

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 14:25:54.09 ID:/ty1Yqaq
なんかこのスレ臭くね?

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 14:57:45.74 ID:7bRYJdX8
美人でもオナラすると思うと
興奮するよね

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 16:01:14.42 ID:knMCCM5A
>>990 男だったら気にするな

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 16:13:05.26 ID:2EnU4zan
>>991
お前が臭いんじゃないの?

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 21:33:37.57 ID:Nqq6hZIY
カロリーオフは普通の飲料より太るよ
嘘やと思うならコーラかなんかで実験したらいいし大学の論文にも山ほど出てるから

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 21:35:43.51 ID:Nqq6hZIY
分かりやすく言うとペプシでもコーラでもその他のものでも
カロリーオフなのに味が付いている
これは人口甘味料が入っていてそれを体内に入れると味覚神経や何やらが
麻痺して結果的に大食いになるとか

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 21:36:17.69 ID:Nqq6hZIY
動物実験で発ガン性が認められている添加物


甘味料

  アスパルテーム・L‐フェニルアラニン化合物、

  アセスルファムK、サッカリン、スクラロース

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 21:38:16.78 ID:Nqq6hZIY
そもそもまともな人間は水かお茶かブラックコーヒーくらいしか飲まないから
コーラとか飲む時点でまともな人間ではないからな
まずそれを自覚しろや

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 21:39:02.46 ID:Nqq6hZIY
コカコーラのCEOや経営陣はコーラなんか1滴も飲まないし
飲んだことも無いからな

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/18(土) 21:39:10.59 ID:3LK54egL
なんだウンコマンだったのか

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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