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オチョダイエット

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/12(木) 07:21:49.77 ID:TO+PCrzl
俳優の進藤学氏が考案した
アルゼンチンタンゴを元にした8の字に体を動かすことで
体を絞るエクササイズです。

効果あった、なかった
やり方がわからない
仲間を見つけてモチベ上げ
まったり話し合いながらオチョりましょう

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/12(木) 08:25:54.86 ID:cVLlD3Lj
オチョナンさんダイエットかと思ったわ

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/12(木) 08:36:43.53 ID:3qFRNSkW
オチョシンコさんが今度はダイエットビジネスでも始めたのかと

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/12(木) 19:15:14.21 ID:UcqIaDzQ
オチョルペティだったら卑猥過ぎて出来なかったね

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/13(金) 10:29:19.47 ID:OEHDSbXr
テレビで見て以来これとワインオープナーエクササイズ併用してやってるよ。
ヘソ周りや下腹はスッキリしてきた。
まぁ他にも腕組みウォーキングしてるからオチョの効果かどうかは分からんけどね

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/13(金) 14:38:23.61 ID:kG/G7vOr
俳優ファンでやり始めて二ヶ月くらいだけど
確かに腰周りや二の腕が細くなってきた
ただ、劇的に痩せるわけじゃないから即効性を求める人は無理かもね

あと、寝る前にやると寝つきがいいというか
夜中とか変な時間に目が覚めなくなったわw

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/22(日) 01:47:13.60 ID:rUboaX6u
お、スレできたんだ。
テレビで見て気になっててこれからやってみようと思う。
なんか面白いね、この俳優さん。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/22(日) 07:56:45.21 ID:r3IKkvgB
ゆっくり大きく力を入れてやると効くね
特にあまりやれない脇腹とか腰のあたり
鏡で自分の腹回り見ながらやってるけど
ちょっとくびれたらうっすら脂肪の下の筋肉がわかるようになってきたので
やるのが楽しくなってきた

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 07:01:09.09 ID:8RNk13zG
わたしも鏡見ながらやってるよ!
オチョるの楽しい

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 08:49:24.86 ID:trQRXac/
俳優もやってるどっかのインストラクターさんだと思ってたら
ガチ俳優さんでビックリしたわ
http://blog.livedoor.jp/enbublog-journal/archives/1786487.html

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 08:49:13.28 ID:RW4IWgvX
あ、スレたってる!乙!

テレビで観てちょっと前に買ったけど、出版社にも在庫ないって言われて本屋四件まわったよ。

弟と娘とにやにやしながらみてる。

これ腰回しとどっちが効率いいのかなぁ。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 17:37:46.69 ID:0IARLqVm
腰回しってただ回転させるだけ?
腰回しもこっちのオチョも姿勢正しくしてやったらいいんじゃないのかな
ただ腰回しは左右で同じように動かせてるかわからないので
その点交代に動かすオチョのほうがいい気がする。

地味に辛いのが尻オチョだよ
毎度途中で足がつる

13 :ノブりん:2013/09/27(金) 04:32:49.29 ID:1RFrohBD
今回は、是非続けたいと思って
1ヶ月、余り効果が無いような…。
腰を中心、インナーマッスル的に
やっているつもりだけど…!?
なんかイマイチっ
やり方あってますか?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 07:49:36.69 ID:c2qiM5CD
なるべく動きがわかるようになるまでは鏡の前でやったほうがいいですよ

1 脚はつま先膝を外に向けて、膝は軽く緩める
2 ヘソとお尻に力を入れ締める(トイレ我慢してるイメージ)
3 腰を左前につき出す。反対側の脇腹がしっかり伸びてるか確認する
4 腰を左後方に引いて、力を入れたまま右前方まで突き出す(今度は左側の脇腹が伸びる)
5 腰を右後方に引いてからまた左前方に出す

腰が前に出ているときはおしりが中に入り、腰が後ろに行った時は反り越しです
あと肩が腰の動きに連れて動くと脇の動きが小さくなるので
肩を動かさないようにするといいですよ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 13:05:25.46 ID:oKWEZjjf
フラフープのほうが効きそう( ^ω^)

16 :ノブりん:2013/09/27(金) 13:49:45.11 ID:pxHOnm/j
早速、ありがとうございました。
肩を動かしていました(笑)
なんとか続けて腹筋割ります
また、報告します。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 00:01:20.93 ID:tQYJ6qhK
コアリズムやベリーダンスに比べたら単純な動きに感じるけど、一週間続けてみて音楽なしじゃ楽しくないな〜というのが感想。ただ俳優さんが好みだからつい動画探してしまうw

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