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この人どう思う?35人目

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/27(水) 23:31:50.31 ID:S9FDV0yD
自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ

これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html


基礎代謝量(kcal/日)  = 基礎代謝基準値(kcal/kg 体重 /日)×基準体重(kg)
推定エネルギー必要量(kcal/日)  = 基礎代謝量(kcal/日)×身体活動レベル

>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納(成人の場合、エネルギー摂取量−エネルギー
>消費量)が0(ゼロ)となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の1日当たりの平均値」

つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。


II  各論 1.エネルギー・栄養素
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

>身体活動レベル別活動内容
>低い(I) 1.5 (1.4〜1.6)
>  生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II) 1.75 (1.6〜1.9)
>  座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III) 2.0 (1.9〜2.2)
>  移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】 女
>【身長】156p【体重】84.6kg

基礎代謝量(kcal/日)1869.7kcal
  = 基礎代謝基準値(kcal/kg 体重 /日 22.1)×基準体重(84.6kg)
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量(kcal/日)3271.9kcal (2991.5〜3552.4kcal)
  = 基礎代謝量(kcal/日)1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6〜1.9)

つまり質問者が2991.5〜3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。

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