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この人どう思う?35人目

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/23(土) 16:42:28.27 ID:ZDxDvdD0
>10回前後が限界に来るようになればいいんですよね?
ちょっと違います。
筋肥大や筋量維持のためには最大筋力の8割前後の負荷で限界まで動作するのが効果的なんだけど、その場合の反復回数が10回前後になるって事。
10回という回数そのものに大きな意味があるわけじゃないよ。
とは言えあなたの考えた工夫は刺激を強くするという意味で効果はある。
もしそのやり方を実践するなら最初にキープするより最後で粘る方がいいと思いますよ。
と言うかスクワットならスロトレで10〜20回を数セットできればダイエット的には十分じゃ無いですか?

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