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この人どう思う?35人目

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/23(土) 13:35:53.07 ID:bCYi9+Ld
【年齢】39歳【性別】 女
【身長】158p【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 ?
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
産後2ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23%→28.5%
母乳をあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で1kgはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授乳中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか?
後、母乳育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。(体脂肪20%くらいが希望)
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授乳があるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか?
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。

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