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20kg以上痩せたい人が集うスレ その46

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/12(水) 19:12:44.63 ID:yMHn3Fyu
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう!
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その45
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329903986/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/12(水) 19:15:13.96 ID:yMHn3Fyu
スレが立っていなかったようなので立てさせて頂きました

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/12(水) 20:01:56.85 ID:UQlguJHe
超乙!

20kg落とし終わったけどまだまだ終わらんよ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/13(木) 10:34:35.22 ID:Bb5643Zn
おつです

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/16(日) 00:48:52.72 ID:1M44grgV
20kg落とすなんて簡単だよ。僕は何回も成功してる。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/16(日) 01:49:16.86 ID:ZKJ+X+Pc
>>5
何回もリバウンドしてるんだね。
やっぱり維持する方が大変なんだろうな。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/16(日) 10:28:29.22 ID:gSAu6bc+
てす

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/19(水) 22:51:24.64 ID:1SefeGqO
6ヶ月前と体重が変わってなかった…。何もしてないから当たり前か。
運動せずに20キロやせたいのぉ。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/19(水) 23:33:55.15 ID:LSkXCQQG
>>8
6ヶ月間何も食べなければ20kgぐらい痩せられるよ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/25(火) 10:59:23.48 ID:tRmJHaWn
23キロ落とし終わったけど
ここから全然進まない・・停滞して1ヶ月近く経った。
標準まであと7キロ(´・ω・)
目標まであと14キロ・・・

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/26(水) 07:58:40.32 ID:udBr272p
焦るな危険

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/26(水) 09:31:02.73 ID:3tm8KuLu
おでんが美味しい季節になりましたね。先週からコンニャクやシラタキや大根みたいなローカロリーおでんネタばかり食べてたら停滞期を脱出できました。

153cm34歳
6月からダイエット開始・74kg
7月からバイエッタ(糖尿病薬)開始・72kg
8月から駅の階段を利用するようになる・70kg
9月からウォーキングを本格的に開始・68kg
〜現在、おでんとジョギングで頑張る・67kg

今朝計ったら66.4kgだった。ハタチくらいから長い間67kgでここ数年で75kgまで増大してた感じだから、ある意味ここからスタートです。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/02(火) 17:56:31.33 ID:kAZmrOr8
>>12頑張ってね。三食なに食べてるのか教えて。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/04(木) 13:55:11.41 ID:bkLQ2GdU
3ヶ月変化なし
今月こそがんばります
まず3kg減

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/05(金) 22:22:19.95 ID:xiinZ7hg
>>14
走れ

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/05(金) 22:50:01.95 ID:O2GonJvL
3ヶ月変化無しって停滞の中でもかなりレアだと思うけど・・
食べすぎてる??

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 20:04:10.55 ID:2ZU0mTPY
添加物を避ければかなり痩せれる。
インスタント、加工食品、冷凍食品、お菓子、ジュースなど、その辺のコンビニやスーパーで買い物しないほうがいい。
無農薬無添加の食品が一番健康的に痩せられるけどね。


18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 20:29:23.45 ID:z30KVc8Y
カロリー計算が面倒だから週10食以上コンビニ飯食べてるが
運動して、摂取<消費にしてれば添加物なんてこまけーこたぁ(ry
って感じだな。
自分でも驚くペースで痩せた。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 22:12:40.92 ID:2ZU0mTPY
>>18
その痩せ方は病気になるやせ方だよ。
コンビに弁当は有害添加物の巣窟。
有害物質は体に残ったままだよ。
いくら運動しても添加物ばっかり摂ってたら外には出て行かないから。
有害物質抱えたままだとシワやシミ、白髪だらけ。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 22:18:44.15 ID:z30KVc8Y
別にそこまで心配するほどのもんじゃないだろ
そればっかりで生きてる奴もいるわけだしなw
無農薬無添加とかどこの金持ち食品だよ、金がもたねーわw

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 22:49:28.29 ID:K93l5/HQ
誰かどうすれば痩せるか具体的なメニューを提案してください…orz

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/08(月) 00:24:54.52 ID:XsLDNP0W
>>21
ググったら解決する

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/08(月) 01:59:55.73 ID:r7jfndPO
>>21
22さんの言うとおりまずググる事。
そしたら必ず基礎代謝計算してくれるサイトあるから
自分の基礎代謝をしっかり把握する。
それを目安にカロリー摂取と消費をすれば意外と何とでもなる。
と-20kgまで後4kgまで来た自分が言ってみる

24 :12の人です:2012/10/10(水) 22:38:50.46 ID:0mcwXFA7
>>13
遅レスだけど…。
夏は食前にサラダ食べまくった。セブンやファミマのデカいサラダカップが好き。
今は食前におでんのシラタキやコンニャクを食べて、それから適当に食べたい物を満腹食べてます。
ただし満腹以上には食べない。今までは満腹以上に食べてたからデブってたんだ!

ただこの満腹の感覚もバイエッタのおかげで前より早く満腹感がきてるのかもしれない。
もし普通体重以上でなかなか痩せないって人は一度病院で血糖値を調べてもらったほうがいいと思う。
血糖値を下げると運動の効果が劇的に出てくるようになった。
とにかく今はまったくダイエットが辛いとかしんどいとかって感覚がない。食べたい物食べれてるし運動も毎日やってるわけじゃないし。
それでも毎月1〜2kgゆっくり痩せていってる。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/14(日) 07:06:46.80 ID:6GpUjt9D
もう何ヶ月も止まってる
今が75をキープするのに相応なカロリーなんだろうな
もうちょっと落としたいがもう筋肉は落としたくない
この腹め!この腹め!30年モノの脂肪だから一生付き合うしかないのか〜?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/22(月) 23:18:07.03 ID:F5nlDoHc
体脂も肪減らさなきゃ意味ねー。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/25(木) 21:51:43.84 ID:GYnNXQhD
181cmで48kg
http://www.youtube.com/watch?v=tvXzCUATlhU

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/30(火) 13:13:29.19 ID:lM6WQAeS
後0.4で-20キロ達成。
標準体重まで後9キロあるけど内臓脂肪も標準圏入ったし
後三ヶ月くらいかけて標準目指す!

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 00:56:55.80 ID:MJCaEenR
今日からダイエット
【身長/体重】174/81.4
【目標】60キロ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/05(月) 20:11:40.22 ID:Uo48qIa1
−17`まで来たけど頭頂部が禿てきた(女)/(^o^)\

31 :29:2012/11/06(火) 00:05:22.45 ID:cmdMoCnj
【体重】80.5

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/06(火) 02:03:13.79 ID:johkuM4/
体重だけ書きに来るならブログでも作ってください

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/18(日) 09:43:23.19 ID:oRXXvq/E
>>30
おま俺(女)
23kgくらい痩せてきた当たりから抜け毛ハンパ無い・・。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/19(月) 19:38:16.35 ID:tK/h56ZC
2011-04-15 178cm/100kg 開始
2012-11-19 84kgで-16kg達成!
目標68kgであと半分!
頑張ろう★

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/19(月) 19:53:49.66 ID:YA0fgnVp
今年中にあと4キロ痩せる

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/21(水) 00:39:27.19 ID:PYojnygn
ダイエット余裕だな
一日1500kcal摂取して、ウォーキング4時間、ジョギング1時間、筋トレ1時間一ヶ月やってたら1ヶ月で10kg落ちた
計算では1500kcal消費だから、プラマイ0
人生初のダイエットで馬鹿なので詳しい事は分からん
10月1日開始
177cm、85キロで今72キロ
さてあと4キロ落として終わろう
こんなアホらしい事に時間使うのは2ヶ月で十分だわ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/21(水) 07:05:39.76 ID:UC0aoyf5
馬鹿だからスレタイが読めないらしいw

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/27(火) 15:43:14.81 ID:/azu0Mw5
♀168cm/75kg→59kg
マイナス16kgまで来た。表示板に58kg台がチラッと見えるようになってきたのが励みになる。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/05(水) 02:11:07.39 ID:h9XDPT42
イケメンダイエットってサイトにあるレッドスリムサプリかなり痩せますよ!

40 :38:2012/12/19(水) 22:08:13.18 ID:xugqTC5W
♀168cm/75kg→58kg 日によって57kg台まで来た。
75kg→65kgまでは野菜中心の食生活にしただけで簡単に落とせたのに、62kgで1年停滞。
もう一生62kgなのかと思っていたのに、この1、2ヶ月でいきなり落ちました。
本当に長い停滞期だったけど、諦めなくて良かった。
またいつ停滞するかわからないけど、目標まであと3kg!!とにかく続ける。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/20(木) 17:40:59.12 ID:JacFUc/v
88→82.4
一か月たったけどこの後も順調にいきますように

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/21(金) 06:01:29.58 ID:hByzcTYy
>>40
凄い頑張りですね!
自分、165cmなんですけどとりあえず59キロを目標においてるw
50キロ台なんて10年以上なってないorz
今はやっと60キロ台になったばかりw

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/23(日) 01:13:32.82 ID:eiBz2ugn
>>42
これといって頑張っていることもないのですが、小さな努力の積み重ねでここまできました。
停滞期のときは59kgが本当に遠くに感じて辛かったですが、続ければ必ずその日がやってきてくれます!
42さんも60kg台へと着々と進んでいらっしゃるので、このまま続ければ必ず50kg台になりますよ!!

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/23(日) 13:25:09.70 ID:gSsQXAGg
長期戦で取り組んでるけど、初期の頃の頑張りを再現できないw

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/23(日) 14:59:57.17 ID:+QycdXJS
>>44
ダイエットはどれくらいの期間していますか?

46 :44:2012/12/24(月) 01:31:05.12 ID:/mCu6wvg
>>45
5月からダイエットしてる。
ちなみにただいま14kg減。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/24(月) 05:56:21.07 ID:VyZIJXcX
>>43
レスありがとう〜
標準体重まで減らすのはスムーズにいくけど、それからが停滞しがちだって
よく聞きますよね。私も本当は53`位にはなりたいけどw
とりあえず、今は65`を切る事を目指します!

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/24(月) 12:49:58.52 ID:zO2cehY9
>>46
凄い頑張りですね!
励みにして頑張りたいと思います。
ありがとうございます。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/27(木) 23:06:34.50 ID:9C/bBy3l
私もこれぐらい痩せたい
http://ohhima.doorblog.jp/archives/21424010.html

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/28(金) 19:56:36.59 ID:j6Upo74u
>>49
後5kgくらい太れば丁度いいね

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/01(火) 23:54:45.53 ID:/CZK43ll
今年中20キロ痩せます。人生変えます

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/02(水) 08:59:45.54 ID:h7nQpnr+
>>51
がんばれ!
ちなみに今の身長体重は?

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/03(木) 15:23:39.26 ID:TslpkWWK
目指せ今年30キロ減!!今日からショコと食事制限頑張る!

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/03(木) 15:26:42.87 ID:k4T5GrPD
4年前167/98→去年10月65 →現在70…リバウンド。近所のババアが、太ったんじゃなーいとか言われた。正月休み中、朝夜ウォーキング1時間ずつ。頑張るぞ。ババアには負けねぇ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/03(木) 15:57:44.31 ID:iHfs/1WB
周りにまた太ったな、と言われ久しぶりに体重計に乗ってみると…
165cm/91.2kg/29.3%

最終目標は55kgですがまずは70kg以下目指して頑張ります

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/03(木) 20:12:18.62 ID:vkXI89dT
>>52
>>51です。現在176/80です。

27にもなって就職活動してて全然決まらず…

どんどん卑屈になってしまうから、せめて外見的に痩せて少しでも自信持ちたい。

人生崖っぷち

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/04(金) 03:01:08.10 ID:VmLAudWF
酵素が不足すると、どんなに運動しても痩せないので
酵素不足の状態でひたすら運動するより、
酵素ドリンクや酵素のサプリ等で酵素補給して基礎代謝を常人並みの状態にキープしてから
運動量増やしたほうが負担が少ないよ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/04(金) 09:24:23.58 ID:D37MN0k7
>>55
87.9kg/30.2%

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/04(金) 10:47:14.65 ID:rUNvGN/I
>>58
>>32

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/04(金) 11:01:23.86 ID:lRDUKK65
酵素の人、業者だよね
年末からいろんなスレに文章を変えて必死のマルチしてるね

酸素にしか見えないw

体内の酵素を働かせるにはビタミンとミネラルとタンパク質だから
ドリンク要らないから
  

61 :のび太:2013/01/05(土) 15:02:32.78 ID:Jym7EO6n
思いっきり太ったんで痩せようと思う。
172cm,97kg
目標75kg、マイナス22kg
手法はカロリーコントロールで筋トレ併用で極力
筋肉が減るのを防ぐ。
よろしく

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/06(日) 08:48:08.03 ID:6R5KfQeo
「酵素」ってなんの酵素だろ?胃酸で失活せずに働くように修正した
消化酵素なんだろうか?自動的に遺伝子組み換え品になりそうな気がするけど。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/07(月) 01:36:06.60 ID:ypIL6Ui/
昨日からダイエットしはじめて
今日初めて体脂肪率測った。
50パーセント越えしてて、驚いた。
あたしんちのカーチャンよりもあるって、
怖すぎだ。健康になるために決心が強くなったよ。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/07(月) 02:18:44.62 ID:uIPmTrOz
15キロ痩せて標準体重になったのに、
体脂肪率が30%あるから標準より重く見える。
あと5キロ痩せて20キロ減を達成してもこのままな気がする。
体脂肪を何とかせねば。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/07(月) 08:21:54.42 ID:GhmCYpg2
168cm73kgの♂です

昔はガリだったし、顔が細いから、
痩せてるねとよく言われてたんですがね

節食+運動で、何とか昔並みに痩せないと…

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/07(月) 09:22:26.80 ID:ceL6DLPr
>>64 運動せずにカロリー制限だけで痩せたんじゃないの?
もしそうなら、同じ事やっててもリバウンドを繰り返すだけだよ。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/08(火) 21:02:16.38 ID:7d33Ezrq
170cm.83kg
8月までに70kgぐらいにしたいけど間に合うかな

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/08(火) 23:40:20.69 ID:K2YERTuy
>>66
ジョギングで一応38%から30%までは減ったんだけどね。
せめて25%は切りたいもんだわ。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/20(日) 01:38:44.39 ID:dfLnEb+Z
>>67
痩せる前の自分と全く同じスペック
自分はGWから8月までに(夏休みに入るまでに)-20kgを目標にしたが
7月中に目標達成して夏休みには58kgまで落ちた

辛いのは最初のひと月、落ち始めると体重計に乗るたびモチベーションあがるから
それまでは「我慢と忍耐」これしかない

頑張れ

70 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) :2013/01/20(日) 14:39:00.04 ID:rn339wiM
>>69

3ヶ月で20kg減!?すごすぎ!

相当過激にやったんだね。

そのペースで痩せたら皮余らない?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/22(火) 00:20:22.93 ID:GR+NweQV
一か月に7000kcal*7くらい?

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/24(木) 22:01:04.88 ID:DZOeI9XW
163 ♀ 85`から57`までダイエットした

あと10`理想だけど、できていない

っていうか、髪の毛が抜けるのだけは勘弁

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/25(金) 21:15:04.62 ID:M5uuyS2E
>>72
その身長なら、あと5kgで十分なんじゃない?
まぁ、言っても聞きゃしないか。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/26(土) 20:43:51.77 ID:rbGv3Zme
BMIちょっと高めの方が長生きって言われると今がベストなんだろうかと思ってしまう
15キロぐらい減ったけどもうこれでキープしようかなw

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/27(日) 08:38:48.67 ID:n1GIC/it
>>73
ありがとう
でも、ごついので、もう少しがんばりたい
まず、あと5`を目指します。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/27(日) 09:55:56.68 ID:aMDwzUdb
痩せてごつい女は、それ以上痩せてもごついだけ。
なぜなら、それはもう骨格の問題だから。
でかい骸骨がうろうろするのは、見ていて怖い。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/03(日) 22:32:54.18 ID:rRKesBTP
とうとう70kgの大台に乗った。
自分ではもうどうしようも無いので、おばちゃんスポクラに入ることにした。
続くかな。一日30分らしいけど、本当に痩せるんだろうか?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/04(月) 01:19:31.54 ID:JLblSpwh
おばちゃんスポクラってサーキットトレーニング施設のことかなw
30分の運動だと大してカロリー消費しないかもね。
トレーニングのコツを掴むのと、運動の機会を作るのが習慣化したら
ちゃんとしたスポクラに通う方が良さげ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 01:06:47.46 ID:g1ViXkt+
>>78
そうそうw女性専用の。
ブログとか検索すると、痩せたって人と、全然って人がいるんだよね。
とりあえず少し通ってみて、様子を見てみます。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 17:18:58.36 ID:/Swc0z4B
>>79
私は極度の運動不足だったからいきなり普通のジムに通っても続かないの分かってたから
まずは体慣らし目的でおばちゃんジムw数ヶ月通ってたよ

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/05(火) 19:31:50.70 ID:2Mrl9mi0
おばちゃんジム、近くにあるから気になるな〜。
>>80効果ありましたか?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/07(木) 06:49:04.79 ID:kJBWJg5J
おばちゃんとチチクリ合えるの?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/07(木) 15:44:58.33 ID:EDBmSsmf
>>81
おばちゃんジムでの効果痩せたとかは正直よく分からなかったかなw
でも私の場合は本当に極度の運動不足だったからその後に普通のジムに通い始めたけどそんなにきつすぎると感じることもなかったし
おばちゃんジムのおかげで体力は人並み近くにはなったと思う

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/12(火) 09:07:00.00 ID:Rj9yJuXf
>>47ですけど自分で標準体重近くになると停滞しがちだって書いてて
今本当にそうなってて思わず失笑w
今月中に50キロ台になりたいのに
今日から食べた物を書き始めました
やっぱ書いて把握しないとダメですね

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/13(水) 06:27:13.50 ID:ikitDMfM
>>84
標準体重+2kgくらいからが本番だよね
自分も30kg程痩せて適正体重+2kgから更に4kg減らすのに
30kg痩せるのと同じだけ時間かかったよ

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/14(木) 13:43:08.33 ID:R/xW8B54
>>85
そんなに時間が!
やっぱ適正体重近づくと時間かかるんですね

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/14(木) 15:49:59.10 ID:1WUNVfSi
>>86
なので落ちが悪くなって来ても、そういうもんだと思って
引き続き理想の体重になるよう頑張って下さい。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/14(木) 22:32:13.70 ID:R/xW8B54
どうもありがとうございます
気を引き締めてがんばります

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/20(水) 19:55:15.23 ID:RQaRLtwx
164 ♀ 85キロ

現在56キロ

医者にダイエット止められた
血液検査で以上がでてしまった
髪も抜けたので恐くなって、
少量だけど食べているのになー

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/20(水) 19:56:14.62 ID:RQaRLtwx
失礼

以上ではなく

異常でした

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/20(水) 20:31:18.56 ID:hWgf92/2
>>89
異常ってどんな異常?貧血かな??
体重的には異常がでる数字ではないと思うけど、過度に栄養が足りてないってことかな

164cmなら85kgより56kgで健康体の人のほうが世間的には多いよね

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/20(水) 20:34:33.12 ID:fUJfaeyS
>>89
無理なダイエットはいくない。
半年で30kg落として健康体な自分が言うのも何だけど
20kg以上痩せるならスローペースじゃないと
やっぱり身体には負担だと思うよ。
異常が出たのは仕方ないから医者と相談しながら
次は健康な身体を目指そうぜ!

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/20(水) 22:51:32.02 ID:RQaRLtwx
>>91
>>92
ありがとう
ヘモグロビンは正常で貧血ないんだけど
飢餓状態ででるケトン体が4プラスで・・・
もちろん糖尿はないんだけど

でも痩せてからのほうが断然体調がいい
太るといいことない
肝機能も正常になったしLDHもさ

食べてるのになー
やっと髪の毛抜けなくなったと思ったら・・・

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/22(金) 00:36:43.10 ID:pNfXFGSz
ケトンが出てるってことは糖質制限をかなり厳しくやったんじゃない?

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/22(金) 00:44:58.63 ID:cpmedPQd
>>92
ちょっと心配
私も半年で約30kg落としたんだけど
リバウンド(反動)がすごかったよ
気をつけてね

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/22(金) 11:06:06.67 ID:eN+WBNPY
>>94
いや・・・普通にケーキも和菓子も白米もパンも
食べてた
量は少なめにして

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 15:00:22.79 ID:lFGUFCHc
160/95の巨デブから20kg落としたけどまだ巨デブだった
まだあと20kgかー
あきてきたあああああ

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/04(月) 07:58:09.54 ID:jHMwh8eL
>>96
遅レスだが
食べるものの内容について勉強したほうがいいのでは
たんぱく質、ビタミンA1、B、C、ミネラル全般に欠乏起こしてそうだな

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/07(木) 19:05:09.55 ID:jT6SU3MQ
体重計る習慣がなくて去年の始め頃に50キロちょっとなのを確認してそんな感じなんだなぁあとちょっとで40キロ台いけるなぁって思ったところだったのに逆にあとちょっとで70キロ!!
驚愕の20キロ増!!
転職してハードな労働乗り切るために昼夜満腹になるまで食べるようになって
前は殆ど食べなかったお菓子を疲れが癒される気がして毎夜ダラダラ食べる癖がついたからだ
膝がいたい体重い服パツパツで辛い
とりあえず夏までに10キロ
今年中に15キロ減したい
食べなきゃいいのは分かってるけどやめられない

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 00:03:16.95 ID:+hox1slG
>>99
あなわた…

心療内科で過食症と診断された時期もあったけど、とうに乗り越えてるだけにマジでヤバい
20kgどころか30kg落としたい
60kgくらい?とか聞かれたけど四捨五入して80kgもあるもう死にたい

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 08:34:55.31 ID:sC8Iv/HR
85キロから56キロまで半年で落とした
過激過ぎて髪は抜けて子あくなって
食べて三ヵ月
髪は生えてきて抜けなくなった

なのであと6キロのダイエットする

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 08:40:33.43 ID:sC8Iv/HR
怖くなっての間違い

急いでたからお許しをw

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 15:12:22.73 ID:KlmzGChG
ドンマイ!

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/14(木) 03:24:04.53 ID:DvAlgnRS
つまり髪の毛が6キロあったという事か・・・

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/14(木) 04:28:19.68 ID:EayeEwN4
178Cm
110kg
 ↓
178Cm
70kg

ここまで来るのに3年かかった。
70キロに落として8年くらい経ってる。
ピーク時の運動じゃないにしろ今も体型維持のために続けてる。
まぁ70キロになった時点で減量トレじゃなくて筋トレに変えたけど。

106 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) :2013/03/15(金) 02:36:05.33 ID:lgSMn07U
>>104
よくよめwww

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/18(月) 18:43:06.88 ID:CiOgNdK4
152/50のチビデブという最悪パターン

友達は164/43

頑張ろう…

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/18(月) 20:04:34.11 ID:1XJFVSUk
169センチ85キロたが三ヶ月で65キロまで落とす!!今日から

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/18(月) 22:38:28.32 ID:boYg8aHY
145cm55kg→1ヶ月で52kg
やっと効果が出てきた
最近やっとダイエット法が決まった
妊娠前の35kg目指して頑張り中

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/18(月) 22:41:37.56 ID:NCJSbxJy
176cm 113kg
何年か痩せようと思ってやめてるわ。
っていうか背が伸びなくなった・・・。中3で。
185くらいまで行きたかったな・・・。

75kgぐらいが標準だろうか。とにかく100kg以下目指して頑張ろう。
だけどピザうめぇ・・・・

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/19(火) 00:10:52.01 ID:QtZF2mGW
30代♀153センチ68キロ
2月からジム通いとゆるめの糖質制限で
62キロになったけれど、
夏までに45キロぐらいになりたい!

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/20(水) 09:16:52.83 ID:AYYLievG
現在高二。小六から体重変わらず、身長はちょっと伸びて160/65。
減ってないけど増えてないんだ・・・
卒業までに標準くらいまで落としたい。JK名乗って殺されない程度になれたらいいな。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/20(水) 23:15:28.28 ID:9Mc/zSx6
155.5p 女
2012年4月 1日 70.0s 40%弱ぐらい
2013年3月20日 47.6s 22.3%

実際ダイエットし始めたのは3月21日からだから、ちょうど1年で48sの目標体重達成。
今年に入って40s台になり、大分ゆっくりペースに変えたので
ラスト2sはそれまでより大分時間かかったけどペースとしては満足。
(本当は年内に達成しようと思っていた)

鎖骨とか腰骨とか見た目の骨感出てきたし、太ももに隙間も出来たけど
足を中心にまだ余分な肉は落とせるかなと思っている。

これからは体重に囚われることなく、バランス見て調整したいけど
42〜45sぐらいが良いのだろうなぁ。(ここから先は未知数で分からない)
夏を目安にまた頑張る。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 20:35:06.54 ID:5qS7hgtn
>>113 同じスペックだ!
今から頑張ろうと思ってるんだけど、どうやって成功したか教えてくれますか?
あと、出来れば維持方法も…

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/21(木) 23:58:45.42 ID:If2eatOt
>>114
褒められた方法ではないかもしれないけれど、参考になれば。

まず初めに、なぜ自分が太ったかを分析(私は白米大好き&大酒後の〆&ぐーたら)
理由を挙げ始めたらきりはないけれど、誰しもキーになるポイントが絶対あるはず。

次にそれを排除・軽減・改善する生活を送るために「一生しても良いと思える自分ルール」を3つ作った。
実際には一生しなくても良いけれど、それぐらい軽いルールにしないとルールを破った時になし崩し的に
ダイエットに対するモチベーションも終わりそうだったので。

ちなみに私は
@夜ごはんに油と炭水化物を摂取しない。
  ただし外食する時は、絶対に我慢しない。だけど間食はしない。
A週に最低1回は運動する(走るの嫌いだからプール1回2時間で3〜4q泳ぐ)
B部屋は必ず誰がいつ来ても良いぐらい綺麗な状態を保つ。(平日運動しない代わり)

お酒は止められない自信があったし、ストレスになるのも分かってたから触れなかった。
「走ろうかな」と思ったことは何度もあったけど、良いか悪いか続かないの分かってたから敢えてやらなかった。
あとは、朝と夜の体重の変化はずっと付けていて、キーになるイベント毎に目標を作っていた。
けれど、無理に追い込みは絶対しない。あくまで目安。「これぐらいになってたら良いなー」という楽しみ程度。

でも、実際はやっていく内に色々考えて
「白米依存を治さないといけない」って思ってたから昼はハードパン食べたし
帰宅してすぐに食べると野菜であっても暴飲暴食するのも分かったから、
必ず30分は時間を置いて食べるようにした。
痩せていく内にプール行くのも楽しくなって、週末2回は行ってた。

もっともっとたくさん伝えたいことあるんだけれど
「なぜ太ったか」を自分でしっかり理解出来れば、痩せるのは簡単なはず。
私でさえ出来たから絶対できる!

頑張って!

維持は、これからが勝負だと思っているから偉そうなこと言えないけれど
自然と食べ過ぎた後に調整出来るようになったので、苦ではないはずと思っている。
実際、この1年間辛いことなんてなかったよ。むしろ楽しかった。

長くなってごめん。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 00:35:27.28 ID:YnFaLfxX
>>115ありがとうございます
私も同じくらい痩せたいので是非参考にします!ちなみに年齢は?

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 01:09:05.29 ID:pc7XiujI
>>116
29です。

ちなみに、
「ダイエットは裏切らない。裏切るのはいつも自分だ」という言葉に出会ってやる気になりました。

本当に本当に応援してます。
一緒に頑張りましょう!

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 14:13:31.41 ID:JGeERNIn
155/83
くっそデブです。去年4ヶ月で10キロ落とすも元に戻って83キロに。
今日からまた頑張りますので、その決意表明としてカキコ。
目標は-30キロ!もう電車内で迷惑かけるのはいやだ

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 15:09:24.01 ID:kpP/rZxD
女150/94kg→84kg 2/23〜3/23(1か月間)
リバウンドで巨デブになったけど1カ月前からダイエット開始
しっかり食べて運動して今84で目標の-10kg/月達成!
今はまだ巨デブだから減りがいいけど長いスパンで今年中に適正体重になりたい!
ただ生理間がきっつい女は大変ホント。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 15:29:40.47 ID:48Mq8RWH
>>115
ダイエット板で久々に感動した
ありがとう私も頑張る

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 17:10:28.07 ID:2nnL5ji4
>>117
その言葉心に刻んで頑張るよ!

ありがとう!

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 20:02:10.18 ID:nhRKCg1m
150 68キロの巨デブ

ダイエット決意してジムに通い、
栄養も運動もその調子で良い、ってジムの人に
言われたけど、強烈な便秘になって下剤のんでもきかないから
別の病院いったら(ジジババばっかり見てる病院だから、
病院・薬に慣れていない患者はカスみたいに思ってる)
あからさまに鼻で笑われ、

そんなの量を増やせばいいですよねぇ???
って言われた。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 21:49:12.80 ID:TKDHpdgK
このスレと何の関係が?

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 22:25:42.03 ID:9cz+QxcS
27歳 女
152cm 61kg 体脂肪率34%

3年前は39kgだったんだけど和牛等の贅沢品の美味しさにハマってしまい激太りした
こりゃやばいと3/11からダイエットをスタートして
66kg→61kgまで落ちたけれど自分的ベスト体重の40kgまでまだまだなので頑張る

今のところ食事制限と毎日1時間のウォーキングだけだけれど
来週からジム通いするぞー

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/23(土) 12:13:29.73 ID:s9l6t4Jb
>>124
スペックの割に体脂肪多すぎね?
筋肉なさすぎだから筋トレから始めな

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/23(土) 20:57:11.71 ID:PzcirhYa
質問していいかな……?
153センチ65キロ、26才です
20キロ落としたいんですが…
雨の日以外の平日は、ほぼ毎日7ヶ月(八キロ)の娘背負って、往復30分で児童館へ
週一回は往復1時間の図書館へ
アパートは3階だから、階段往復
夕飯は野菜かコーンフレーク
朝は納豆とか魚、昼は大体好きなもの

を2ヶ月続けてて、足は細くなってきたんだけど、体重も腹の肉も減らない
なにかアドバイスないですか……?
ちなみに出産太りではないです
出産前より体重は減ってます

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/24(日) 00:36:53.49 ID:sFpF6wpT
>>126
往復30分っていうのはどれくらいの距離?いくら娘さん背負ってても片道15分じゃ運動と言うには足りないような気がする。階段も3階程度じゃ…

昼の好きなものっていうのも気になる。昼でもドカ食いや高カロリー品食べてたら痩せない。
痩せるには、カロリー<運動量(カロリー消費量)が絶対条件。摂取カロリー計算してみたほうがいい。

自分も昨年数ヶ月間、休日に7キロジョギングor10キロウォーキング(背中に負荷5キロくらい)してたけど特に食事気にしないでいたら2キロしか痩せなかった。
真剣に痩せたいなら具体的な記録をしてみてください。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/24(日) 09:00:07.58 ID:TtsDzNqg
>>127 片道15分は、片道一キロちょっとだと思います
お昼は唯一好きなもの、と思って、事前に生野菜を食べてから、ちょっと高カロリーなものを食べていました

片道15分を、片道30分にして、毎日一時間にしてみます
お昼もちょっと考えてみます
今まで全然動いてなかったので、午前中いっぱい動いているのが十分だと思ってました
まだまだですね(´Д`;)
ありがとうございます

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/24(日) 20:06:28.49 ID:AT6TG0Ea
運動で消費できるカロリーは大した事ないと悟ってから18キロ痩せた。
運動もするけど、食べ物からのカロリーを気を付けたら痩せた。
あと7キロで目標達成。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/24(日) 22:01:24.80 ID:7zArY1Hl
>>126
往復のどちらかは一人で歩いているハズなので、序盤5分程度走ってみては。
(むりなら息切れするくらいで止めてOK)
最初に心拍数上げてから歩くと体感ですが相当違いますよ。
あとは>>129の通り、取るカロリーを減らす、ご飯1/2〜1/4にするとか色々

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/25(月) 11:06:50.28 ID:pu2sH5hm
>>125
職場へのウォーキング片道1時間やってます
筋トレはジム通いで頑張ろうかと思っています
アドバイスありがとう

とりあえず今計ったら59kgになっていたし今日休みだからジムに契約しに行ってきます!

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/26(火) 23:20:49.10 ID:e0aHjCY2
母乳なんだろうか
母乳なら、卒乳するくらいまでは、なにもしなくてもゆるやかに痩せられると思う。
産後太りは卒乳後がやばい

でも児童館への往復30分は運動というほどでもないから、ガンガン散歩しちゃえばいいのに
歩き始めると、子のペースではゆっくりのんびりで、万歩計もカウントしてくれないような歩みになる

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/28(木) 12:07:49.67 ID:QcIvqQHU
昨日テレビで100キロ級から標準に痩せた人を4人見たけどみんな腹と腕に皮が余るんだなぁ
つきたての餅みたいダル〜んって
皮も一緒に痩せられないのかな?
服を着てたらわからないし顔とかも健康的に見えてみんな良かったけど

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 08:09:33.75 ID:Z9AxcujP
皮って筋トレで、どうにかなるのかな?
あとは手術しかないんだろうか

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 10:55:01.86 ID:PBN9gtZT
皮はどうにもならないよ
手術しかない

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 12:06:58.19 ID:n6rHK+/I
女は切っちゃうしかないよね
男なら筋肥大

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 07:29:22.05 ID:StSWGOQu
薬局で、細かく分析してきた
あれ、何て言うんだろう……
体重計なんだけど、体重体脂肪はもちろん、どこに脂肪と筋肉がついてるかまでわかった
内蔵脂肪が多いとか、いろいろ
500円かかったけど、自分の体だの中身がわかって良かった

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 07:35:14.10 ID:mZHVKc+a
Inbody測定?

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/01(月) 09:51:32.06 ID:IpI7DaNL
今、結果の紙見てみたら、WELL SCAN900ってやつだった
体重、体脂肪、筋肉量、無機質量、体水分量、タンパク質量、部位別評価、腹部肥満評価、身体年齢、基礎代謝量……とか、全部出てた

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 05:59:54.88 ID:Ep225tYc
>>139
amazonで249万円で売ってた

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 09:09:16.51 ID:3Dqwkcm9
500円かかるのかよ、って思ってたけど、素直に払うわ……

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 15:32:48.60 ID:i1fEFsuF
皮は
半年すれば縮む

時間がかかる

痩せながらオイルマッサージしたりしながらゆっくりいくと意外とあんな風にはならなかった

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 17:37:06.56 ID:ybx1ztiY
自分にヒットなスレ発見してテンション上がった。
産後太ってきたのに加え薬の副作用でどんどん太っていつの間にか…
3日前余りにも太った姿を見た旦那に腹肉掴まれて笑われた
標準体重以下でもデブと言う酷い野郎を見返してやりたい

今 161/63
目標 43

ぴったり20kg!
とりあえず夏までに53kg目指してその後ゆっくり43kgになるまでがんばる。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 20:35:47.19 ID:826aKEaY
現在 167.5/88
今年の12月31日までに70kgにする

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/02(火) 20:49:08.25 ID:VajcUecl
4月1日 89.2s169p 一度は98.2→84迄痩せたのに、少しずつリバウンドしている。45歳がんばります。今は73pのジーパン履いてるけど、パツンパツンだからユルユルになりたい。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 03:37:17.44 ID:ks2A78ZL
リバウンド防止は毎日体重測る事だと思う。
ベスト体重より1kg増えた日が三日続いたら食事と運動量を調整する。
そうすると細かい調整で取り返しがきいて楽。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/03(水) 23:16:36.68 ID:DXYHqvnT
今年元日に95.5kgだったが今日計ったら86.0kg
3ヶ月で9.5kg減
食事と軽い運動でもそこそこ痩せたが、車壊れて廃車してから自転車と電車通勤始めて余計に減った感じ
あと10.5kg頑張る

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/05(金) 04:21:45.89 ID:QTS77GKm
>>124
今58kg 体脂肪率31%
なかなか痩せないなー
今日からジムできちんとコーチング?みたいなのをしてもらう予定
ジム+エステ+スパで何とか痩せたい

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 12:37:05.41 ID:JFz/wntz
165で90で本気でやばいと思いだした。
これからの人生のためにも痩せるわ。
1人じゃ三日坊主で続かないからここ来ながら頑張るわ。
ちなみに10代っていう

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 18:07:50.70 ID:6qEM6d0C
>>149
カロリーを基礎代謝+10%に抑えて
毎日欠かさず運動すれば夏に間に合うで。
実家暮らしの場合親の協力が不可欠だけど。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 21:07:15.93 ID:pkniUW9Y
>>149
10代なら体の反応も早いと思うよ。
頑張れ。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 23:25:39.62 ID:rbqWmSkm
20才♀
今 159/74
目標 50

腕立て一回もできない巨デブだから筋トレしつつ食事制限頑張ろうと思う!
痩せて水着着たいぞー

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/09(火) 20:55:09.65 ID:h70d9jtJ
>>150
なるほど!
実家暮らしなので母に協力してもらうようお願いしてきます〜

>>151
そうなのか!なんかすごいやる気出てきた。ありがとう!

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 08:03:32.33 ID:3AIpBxrR
なにか毎朝見てモチベーションがあがるようなこと、無いだろうか……

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 08:23:28.06 ID:F6Rf5T9K
そりゃ体重が減ってる右肩下がりの自分のグラフじゃない?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 10:04:29.19 ID:8lnfXLtf
http://ul.lc/hyb

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 13:43:07.30 ID:BzdlT5AE
176cm/57kg/男ですが、無理なく20kg痩せるのは可能でしょうか?
即身仏に興味があり少しでも近付きたいので、可能であればやってみたいと考えています

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 14:22:20.78 ID:3AIpBxrR
皆、グラフって何を利用してる?
トイレにでっかく張っておこうと思ったんだけど、自分で手書き?
>>157離乳食程度食ってりゃなるんじゃない?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/11(木) 15:09:46.28 ID:QZk+/U2n
スマホの体重管理アプリとか

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 00:58:11.12 ID:eK7xy4Ms
自分はiPhoneの体重管理ソフト使ってたな
グラフと平均が見れるのはモチベ上がったな。
今は維持期だからモチベいらないけど習慣で付けてるわ。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/12(金) 00:59:46.28 ID:QYThEtrt
withingsのWiFi体重計とそのアプリ。
以前は国産のUSBでPCと接続するやつ使ってたけどそれすら面倒だった。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/13(土) 20:10:14.92 ID:iSdAn5Ik
夏に向けて〜ってのよりハードそうだね>即身仏

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/16(火) 13:28:06.57 ID:XsD8TcSf
毎日7000歩歩いて、摂取カロリーを一日1500カロリーちょっとくらいにしてみたら、一日一キロ減ってる
初めて3日くらいだけど、毎日一キロ減ってる感じ
授乳中だから、もちろん食べ物の中身もちゃんと栄養考えたものにしたんだけど
重計壊れたのかと思った
母乳のおかげなのか……

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/17(水) 05:19:40.82 ID:VJJXclfl
>>163
もうちょっと減量に付いて勉強しましょう

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 17:20:16.23 ID:T9ujksSe
19歳女。
身長157cmで体重90キロのアホみたいな体型。
目標は54キロ。マイナス35キロ。

とにかく体に支障が出てきて、辛いので頑張る。
食べるの好きで、しかも動かないからここまで太った。
歩くことから始める。うおおお・・・

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/18(木) 20:49:15.69 ID:pbHtN0gS
一人暮らし始めて4年間で158cm58kg→77kgになってた
何の努力もせず放置して太り続けただらしない自分とさよならする!

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 09:07:47.35 ID:PwIO05iv
>>165>>166
一緒に頑張ろう!

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/20(土) 19:31:19.08 ID:2X3x06SE
155cm/90kgからスタート
目標は52kg
野菜中心の食生活と週に2回のプール+ウォーキングとか
そんで、1ヶ月で6kg減量した
いつもはこの辺で挫けるんだが、今回は頑張る!

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 06:25:13.52 ID:I0swiFLf
脂肪吸引することにしたよ
50万たらずで普通体型になれるらしい
みんなさよなら

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 10:34:12.53 ID:AQhnnwbk
桁が違うんじゃ…

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 18:58:12.29 ID:IZGcVGkj
>>168
下半身を絞りたいんだけど
踏み台昇降ってどう?
だれかやってる?

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/21(日) 22:45:09.51 ID:jRPNYWHM
>>171
下半身ならキャメロンとかじゃないかな?
踏み台昇降は有酸素運動だからねぇ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 00:15:28.23 ID:bfsQvu9q
>>171
踏み台運動だけで30kg痩せた俺が通りますよっと。
足と腕はかなり細くなるけど体重ある時は膝への負担が半端ないから
膝用のサポーター必須だよ。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 07:04:57.55 ID:Jj4aYmIo
踏み台は景色変わらんからすぐ飽きるぞ

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 08:50:10.36 ID:R/r/Wo3O
そこでDSやりながらスロショコですよ
単語帳の暗記も結構いける

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 11:23:12.42 ID:bfsQvu9q
踏み台もう一年以上毎日一時間やってるけど
テレビとレコーダーないと辛いのは事実だね。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/22(月) 22:24:01.29 ID:AZhOe3bd
内臓脂肪を減らすにはどんなダイエットがいいですかね?

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/23(火) 03:31:46.40 ID:FuYKKU5Y
>>177
有酸素運動かな

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 12:27:38.14 ID:sPS9q27C
今年の1月15日時点で115`有った。

現時点で97`(若干の誤差アリ)。


オレ、ちょっと褒めてあげたい。。。


ちなみに46歳。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 14:45:34.44 ID:nmadBfm/
>>179
頑張りましたね!
もっと誉めていいと思う。

それだけ体重があると、動くのが大変だったのではないですか?
良かったら、どんな事をされたのか、教えて頂けませんか?
参考にしたいです。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 15:47:09.14 ID:sPS9q27C
>>180
179です。
ありがとうです。
食事制限は炭水化物抜きで2食。
気合を入れて、週5日、ジムで3km歩いて
軽〜〜〜くウエイト。
その後プールでウォーキング1時間。

続けれる範囲で頑張って行こうと思います。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 16:17:21.33 ID:uXI8k+Fs
二ヶ月で体重が26kg増えた。
原因は仕事のストレスと
そのストレスの為に発症した鬱
抗鬱剤(ドグマチール)でめちゃくちゃ食べるようになり
太った

46kg→72kg

頑張ってダイエットしてるが、なかなか落ちない

誰か効果的なダイエット法を教えてください

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 16:32:20.85 ID:REtG5O/S
>>182
私も精神病にかかって太りましたが、やっぱり薬飲んでると痩せないです・・・
まずは病気を治すことが先だと思います

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 16:44:18.65 ID:i1emPYeJ
私も6年メンヘラでMAX85まで太ったけど2年かけて20キロ減。

方法は野菜ジュースと
飲むヨーグルト。
食パン1枚食べるか
食べないか。

夜は絶対に食べない。

お菓子も食べない。

一時期酒飲んだり
夜に過食しちゃったりで
遠回りしたけど
やっとここまできたよ。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 16:58:24.93 ID:IlasYpcz
いかにもメンヘラっぽいダイエットだね

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 16:59:28.07 ID:uXI8k+Fs
>>183
やはりそうなりますよね…
でも、カウンセリングも効果ないし
薬ばかり増えているのが現状です。

仕事はやめた方が良いと医師からは言われています。

体脂肪も7%から25%まで増えてました
有酸素運動も筋トレも出来なくなり
今まで熱中していた趣味にもまったく興味が無くなりました

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 17:08:41.19 ID:REtG5O/S
ageてしまってすみません

>>186
目に見えない心の病気なのでカウンセリングの効果が無いように思われるのでは?
私もそうでしたが、どの病院に行っても同じだと思います
仕事が原因なら仕事を辞めて治療に専念するのが一番いいかと思います
まずは健康な体を取り戻すことが先決だと思いますよ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 17:13:47.21 ID:uXI8k+Fs
>>187
ありがとうございます。
仕事は…なかなか辞められないかもしれないですね…
心身ともに健康になる様にがんばります。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 17:22:36.46 ID:uXI8k+Fs
>>184
2年かけて、20キロ減ですか!
すごいですね!
僕も朝、昼、食べれないので
食べずに仕事に行き
この一ヶ月は夜はプチトマトだけ食べてます。

運動と適度な食事にこれからは気をつけて
精神的にも安定しないとダイエットはメンヘラには難しいみたいですね。

職場のおばさん達に負けないぞ!

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 17:40:44.91 ID:i1emPYeJ
>>189

長かったです…。

70キロからなかなか
抜け出せず。

でもかなり荒療治なんで
参考にはならないかもですね。

トマトはリコピンが
ダイエットには良いと
聞いたことがあります。

やっぱり運動も大切です。

明日は通院なので
往復2時間歩きます。

夏、水着来たいですv

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 17:52:59.06 ID:uXI8k+Fs
>>190
良く信念をもって痩せられましたね!
尊敬しますよ。

2時間歩くんですか&#8265;
すごいです。

水着かぁ…
僕は海なし県に住んでるので、なかなか水着着る機会無いんですよね。
でも、外に堂々と水着で出ていける体型になりたいです。

40キロ台に戻りたいから頑張ります。

病院気をつけて行ってきてくださいね

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 18:28:33.15 ID:i1emPYeJ
>>191

ありがとうございます。

私はメンヘラになってから
太ったので早く戻したいです。

今はこの生活で
慣れてきて、1日1キロ痩せている状況です。
ウォーキングもしています。

今はダイエットが
楽しくてしょうがないです^^

水着頑張ります!

191さんも
頑張ってください!

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 18:47:42.98 ID:uXI8k+Fs
>>192 さん
ありがとうございます( ・∀・)

どんどん理想に近づいていくとダイエット楽しいですよね。

メンヘラだから仕方ないって自分の中で勝手に決めつけていました。
でも、症状が軽い、重いは別にしても
同じ精神疾患があっても頑張ってる人がいて
励ましてくれる方もいるんだと思うだけですごくうれしいです。

また、スレ違で論点もズレていたにも関わらず
レスありがとうございました。

僕も頑張ります!

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 19:27:29.07 ID:nmadBfm/
>>181
レスありがとうございます。
やはり、炭水化物抜き効くんですね。
いきなり、普通の道を歩くより、プールのウォーキングも足に負担がいかなくて、良さそうですね。

これだけでは何なので。

今84kgで、58kgまで減らす目標です。
身長156cmなので、本当はもっと落としたいですが、とりあえず。

夜は炭水化物控えて、踏み台昇降しつつ、良いプール探してみます。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 19:43:43.38 ID:dwM7ohi7
20キロとは言わない
15キロでいいから痩せたい。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 20:12:14.91 ID:i1emPYeJ
>>193

私は統失と鬱です。

眠剤も15錠飲んでいます。
スレチですが。

努力は報われます。

私も元気がでました!!

ありがとうございました^^

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 20:54:14.96 ID:uXI8k+Fs
>>196
統失ですか…
つらいですね…

周囲の理解も必要ですし、
気持ちだけではどうにもならない事も
幾らでもありますよね

頭の中で考えがまとまらず、バラバラになり
またそれが周りから見ると甘えだと言われたり。

苦しいけど目をそらさずに
現実をきちんと受け止めて
>>196 さんは頑張ってるんですから!

眠剤はなにを飲まれてるんですか?
眠剤によっても太りやすいのもあるみたいですよね

なるべく減らしていける方向で前を向きましょう!

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 21:22:02.54 ID:n7/RYnf8
嗚呼・・・・・・・
メンヘラさんと恋がしたい

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 22:49:26.89 ID:/3Kvk+8d
4ヶ月で12.5kg痩せた
でも体見るとまだまだだなぁ…

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/25(木) 22:57:31.96 ID:kqhd6+y+
BMI22まで、25kgもある・・・・67kgなんて、むりぽ。
175cmで、7kg痩せて、90kgの今日。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 07:44:29.00 ID:V5kUvIiM
>>200
本当によく頑張ったね
そこがゴールでもいいんじゃないかな
今日はご褒美にドカ食いするといいよ

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 10:48:06.90 ID:nv8G9i0s
>>200
ありがとう。タンタンメン食べてきます。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 12:23:57.02 ID:WcIMUfDv
90キロ台前半から80キロ台半ばくらいを行ったり来たりだわ

だいたい80半ばくらいでいつも停滞して辞めちまうせいなんだろうけど

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/26(金) 17:58:23.60 ID:3HKWNDdQ
うんこと無駄な水がなくなると急に落ちにくくなるからな。
そっからは緩やかに落ちていく。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/28(日) 20:39:52.00 ID:GcUuAdDz
始め69キロ→今61キロ
50キロになりたい
まだまだだなぁ
毎日ちょこちょこ動くのと、休みの日にがっつり二時間くらい動くのじゃ、どっちがいいんだろう?

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/29(月) 10:11:55.41 ID:J+CzQFwH
ちょこちょこ動く

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/29(月) 21:10:16.25 ID:W7RsVLLG
ちょこちょこ動いてるうちにがっつり動くのが苦じゃなくなって両方出来る様になるよ

論理的には・・・。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/01(水) 09:04:38.44 ID:5sB0CL2N
>>111です
3ヶ月経って
153/68から10キロ減で
58になりました
とりあえずあと20キロ痩せる!

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/13(月) 03:07:48.41 ID:Yr1uB/fX
保守

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/17(金) 22:53:35.93 ID:V3IN9jji
4ヶ月半で14.5kg減
さすがに最近は停滞気味…
あと6kg落としたいんだけどいつまでかかるんだか…

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/18(土) 08:27:42.82 ID:nDwxc0mS
>>210
頑張ってるね!
もう一息!

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/22(水) 13:07:11.07 ID:654pipfY
去年の11月から-20kg
最近停滞してる
あと20kg・・・

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/27(月) 02:12:20.63 ID:pGdIJkWA
♀167/72
タバコやめてから一気に15キロも太った。
これを機会に一番体の調子がよかった52キロを目標に頑張ろうと決めた!あとはやるだけ!

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/27(月) 11:48:19.07 ID:6BJh9IHU
>>213
ダイエットは禁煙と同じだよ。
「我慢すれば・・」なんていう考えはいつまでも続かない。
我慢しない=ストレスを溜めないことが成功のコツ

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/28(火) 20:56:59.26 ID:wH413+qR
みんな、エノキ茶でぐぐってみ。
内蔵脂肪除去にてきめんらしいよ。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/29(水) 15:09:25.43 ID:5AInDHpG
何年も、痩せてはリバウンドの繰り返し
今度こそ本気で痩せようと決心して2週間
気持ちが少したるんできた気がするので改めて気持ちを新たにするため書き込んでみる

現在 171cm/110.6kg/♀
2週間前 116.5kg
20kgどころか、その倍以上落としたいところだけど
欲張らずに短期的に目標決めて、それが達成できたら次の目標を立てる
今の目標は6月末で100kg以下になること
7/1から新しい目標を立てるために頑張る
今は、炭水化物と糖類を控える事(全く無しではない)と
口に入ったものの内容をメモ
50分のウォーキングをしている
ウォーキングは最初本当に辛かったけど、最近やっと習慣になってきた気がする

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/29(水) 17:38:12.44 ID:zEpW643S
俺もリバウンドの繰り返しだわ…
運動と食事制限して、マイナス10kgの辺りで満足して結局元に戻っちゃうんだよね
いろんな要因のストレスが溜まってるせいか常に食事や運動に気を使うの辛いしな

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/29(水) 20:46:04.31 ID:M7S+AvC8
20キロとは言わない。あと10キロでいいから痩せたい。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/29(水) 21:32:19.22 ID:LQ+HEmDz
>>216
ひと月に減らす体重は現在の体重の5%未満にしといたほうがいいかと
今までも速いペースで減らしてリバウンドしたのでは?

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/02(日) 12:40:56.20 ID:odORjmxk
30kg落としたけどまだあと5~10kg減らさんとダメだからここ使っていい?
166/65

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/02(日) 16:24:49.72 ID:ApnlxIK0
いいとも!

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/02(日) 17:46:30.76 ID:p14Sckbp
>>220
ほぼ同じ所からスタートぽいすな。
俺は167cm95kgから始まってダイエット10ヶ月目で
今59〜62の間を行ったり来たりだ。
お互いラストスパート頑張ろう

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/02(日) 21:05:30.85 ID:fvGi65aX
>>222
俺は170cm110kg始めて
今は君がダイエットと始めたくらいの体重とほぼ同じだわ(97kg)
10ヶ月でそこまで行けるのか
やり方を教えて頂きたいな

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/02(日) 21:37:22.71 ID:p14Sckbp
>>223
自分は一日の摂取カロリーを1800kcalに制限と
毎日欠かさずテレビ見ながらの踏み台昇降を一時間。
自分に課したのはこの二つくらい。
食事は付き合いで週に一度は大きく超えてたけど
踏み台昇降だけは一度もサボらなかったらどんどん痩せてった。
後は体重あると膝痛めやすいと聞いてたから自分は膝用サポーターつけてやってた。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/02(日) 21:58:20.81 ID:fvGi65aX
踏み台彰晃ってそんなに効くんだね。
ありがとうございます。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/02(日) 23:03:52.51 ID:o75zTWgz
113kg 178cm 少しの運動と食事制限してきたが一向に痩せねえ

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/03(月) 02:20:42.58 ID:+0EkpECZ
ショコ、毎日ってのがすごい根性だわ。どうしても、2、3日に一回だな。それでも、半年で21減だが

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/05(水) 07:21:05.90 ID:sio8Ojqu
20kg痩せると一気に見た目変わるはず…以前-10kgからのリバウンド今回こそ失敗しないよう慎重にやっていくつもり

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/05(水) 08:18:46.00 ID:ecv/P9pq
160cm/85kgで5月5日からダイエットを始めたばばあです
間食やめて米を減らして魚と野菜を中心に
昼食によく食べるラーメンは麺だけ食べてスープを残す
運動はウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操
今朝の体重80.5kg
年内に50kg台に突入できるといいなあ

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/06(木) 12:38:04.50 ID:4TCnJ0nf
ばばあがんばれ。超がんばれ。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/06(木) 13:43:29.62 ID:t9ycEF2w
3ヶ月で−8kgまでいった
前しばりのエプロンの紐が蝶々結びできるようになった

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/08(土) 20:28:04.74 ID:6Mjnv15d
100円ローソンで売ってるアイス、めちゃくちゃ美味しい!

あ〜、止められんっ!

http://foodsnews.com/photos/100409-09.jpg

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/08(土) 23:43:13.88 ID:8KqZQ3TP
二年前に120kgから80kgまで落ちて今は95kgでやばいからダイエット再開する
平日は自転車通勤12km×2+20km〜40kmか200m程度の簡単なヒルクライム
休日は50km〜100km
白米は気持ち減らすけど食事制限はしない

二年前は食事制限と題してサラダや豆腐ばかりの偏った食事摂ってたから髪の毛抜けまくって後悔した

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/09(日) 01:24:15.40 ID:cKynosVK
ダイエットはじめてパンや米をあまり食べなくなり、胃もたれしなくなった。
胃薬飲まなくても平気だ。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/09(日) 02:42:25.91 ID:Mup8XHAP
食事制限は無理に食うもの変えるのは
リバウンド率上がるからやめた方がいいと思われ。
やるならまずは食う量を減らすところから。
後は油物の時だけ白ご飯やめて千切りキャベツとかに
変えると食に苦しむ事も減るかと。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/09(日) 20:24:02.75 ID:bbmoVkcV
話蒸し返すようで悪いけど、俺も鬱持ちで抗鬱剤飲んでる。
4/13からダイエット始めて、今は夜だけ食事制限、チューブトレーニング、毎日
9km前後のスロジョグで89kgから80.7kgまで落ちた。
近々ダンベルも取り入れるつもり。
太った原因は禁煙と抗鬱剤とお菓子の過食・・・。
暫定目標 体重65kg、体脂肪率10%、骨格筋率40%。ちなみに172cm。
10月末までに、とりあえず74kgに落としたい。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/09(日) 21:23:34.98 ID:dv4k+xxU
約1年がかりで(13ヶ月)で20kg達成した。
ジョギングと筋トレと食事制限。
間食もしてたので、月1〜2kgペース。
あと3kgぐらい続ける予定。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/11(火) 23:01:54.41 ID:2E1eWLPO
一年前 170cm 103kg ♂ 現在 79kg
いろいろやったけどカロリー制限1800kcal以下 体重は毎日計測
二週間に一回は食べ順の爆発の日だけ
実践している
食べたいものはその時に思い切り食べる
だからリバウンドもしない
これが一番良かった

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/12(水) 06:41:18.29 ID:HFn0uH1z
7月から半年で30kg落とすから今月中に80kgにしたい
こんにゃく製品で落とします
今85.9kg

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/12(水) 07:10:23.48 ID:ina0oZQS
偏食はハゲるよ
ソースは俺

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/12(水) 07:55:01.89 ID:jguA8Jcj
>>238
食べ順爆発の爆発デーは、痩せてからじゃないと逆効果だよ。
確か男性なら体脂肪率25、女性なら28以下とかになってないといけないルール。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/12(水) 08:02:39.74 ID:Rcnu0Blj
間食をやめて歯磨き→ガムにしたら、意外とお腹が空かなくなった
今170/96→76で目標は高校生の頃の55kg

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/12(水) 13:18:41.22 ID:GkYFzk8d
週に1回だけ(仕事が休みの日)間食を食べる
最初はお子様せんべいとか食べてみたりしたけど
味が薄いのは物足りなく思ってしまって逆効果だったので
ローソンのこんにゃくチップスとか、80kcalアイスとかをゆっくり味わって食べる
80kcalアイス、美味しいし便利

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/13(木) 01:04:05.81 ID:zrC8GA/I
今年元旦の時点で180cm95.5kg
今日計ったら79.5kg
半年弱で16kgの減量に成功
ここ1ヶ月程停滞して81〜2kgを行ったり来たり中々減らなかったが今日やっと80kgの壁を突破した
このスレ的にはあと4kg、最終目標まであと9.5kg
まだまだ長い道程だが気長に頑張る

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/13(木) 13:37:31.68 ID:L9azySRf
>>244
ナカ〜マ!

今年1月の時点で170cm115kg
今日計ったら93.5kg
半年弱で21kgの減量に成功
ここ2週間程停滞して93〜95kgを行ったり来たり中々減らない(涙)
このスレ的には達成してるが、、最終目標まであと15kg
心が折れそうになる時もあるが、自分を鼓舞する意味でも
書かせてくれ。
まだまだ長い道程だがお互い気長に頑張ろうぜ!

ちなみに俺は代謝も悪くなってきた45歳。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/13(木) 18:56:40.19 ID:dM54fn6b
性別女
身長154
今年の1月スタート91.3s
現在72.7s
あと20s減量目標に頑張る!

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/13(木) 21:46:41.16 ID:umwaw6E3
デブてなんであんなにアホみたいに食べるの?
ブッフェ形式の食べ放題のレストランでデブ見るたびに驚くわ
俺の5倍くらい食べてるし
まさかと思うがたくさん量食べなきゃ損やと思ってるのか?

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/14(金) 01:31:39.35 ID:XI6Xg3qR
170/81`今年2月から現在66`
あと6`!

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/14(金) 13:32:04.40 ID:gi0HViQ0
>>245
横だがスタート時のスペックがほぼ一緒だ
現在2ヶ月経過で約−10kg
ひとまず早いとこ3桁切りたいが、他スレで最初の10kgは初回サービスみたいなもんだと書いてあった
確かに最近じわじわ落ちなくなってるしな。
半年で20kgかーモチベ上がったよ
頑張るわ

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/14(金) 21:40:57.18 ID:kCS2L1fL
>>249
245やけど、続けてたら必ず

結果はついてくる!

継続はチカラなり!

共にがんばりましょう!

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/14(金) 21:47:55.74 ID:kCS2L1fL
連投すまっぷ

自分は週5日はジムに通って運動もしてるけど

ごはん系は全く食べてない。ごはんのかわりに

主食はキャベツです。お腹いっぱい食べます。

米が無いかわりに、ノンオイルドレッシングなら

8種類はあります(笑)

気分にあわせて使い分けてます。

皆さんの参考になれば幸いです。


      長文すまっぷ

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/15(土) 11:42:14.63 ID:oOeQ5egw
>>251
すごく参考になりました!
ありがとう。
しかし、すまっぷには吹き出してしまった。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/15(土) 20:40:26.67 ID:3WiUh6kz
>>246
頑張ってるね。
今現在スペックが似てる。
153p75s♀、ダイエット開始時は77sだった。
とりあえず40s台が目標。
一緒に頑張ろう!

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/16(日) 04:10:34.02 ID:vaxxLMTq
>>253
ありがとう。お互い頑張ろうね。
私は年内に標準目指してる
今は食事制限と筋トレメインだけど体重がもっと落ちたらジョギングにも挑戦したい

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/16(日) 09:35:58.39 ID:mZ3gOiQ0
4か月前眩暈が続いたので病院へ行って色々検査したら微小脳梗塞
コレステロールも以上に高くてダイエットを余儀なくされた
ダイエット開始時170センチ86キロ♂
昔ジョギングしていたので走る事は苦では無いので1日5キロのジョグから始めた
徐々に距離とペース上げて今は1時間で10キロ走れるようになった
食事も少し気を使って食事の前に温野菜を食べる、御飯は茶碗に軽く1杯
脂質も少し減らすようにした
これで4か月で65キロの20キロ減
痩せて眩暈の症状も無くなりコレステロール値も下がった
もう少し痩せたらリバウンドしない様に現状維持するつもり

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/17(月) 22:00:04.12 ID:zmTmd2Bp
3月から初めて160/80→160/77.7
目標も決めずに食事制限を緩くやって運動もサボっていたこともしばしば
今日から目標を決めて9月までに10s以上痩せる
70sを切ったらまた来ます

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/18(火) 16:02:12.24 ID:VjVQOi8K
>>241
それは分かっていたが、
燃えたぎる食欲を抑えるには
月一回のガス抜きは必要だった
早く体脂肪減らして
月二回にしたい

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/19(水) 10:20:50.20 ID:6KAbxNLp
>>257
ドカはキツイよな
無性に食べたくなっちゃうんだよ

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/19(水) 11:33:14.47 ID:jGfuJ8cC
今宅配ピザを注文したい欲求を必死で抑えてるw
雨が降る前に走って来たけど収まらねええええ

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/19(水) 12:14:27.96 ID:216gkNUZ
今日からダイエットする。
自分をいましめるためにカキコ。
身長/体重:157/74
目標:47キロ(-27)
ババアなのでなかなか落ちないだろうなぁ。
とりあえず昨日届いた酵素ドリンクやってみる。
加圧トレをやろうか考え中…

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/19(水) 12:40:22.51 ID:REcwEVFd
>>260

考えるまえに、まず行動あるのみ。




これだからデブは・・・・・・・・・。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/19(水) 13:18:40.61 ID:rf6v30uo
>>260
標準体重+20kg以上あるならカロリー制限と有酸素運動で
標準+5kgまでは面白いくらいに落ちますよ。
頑張って下さいね。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/19(水) 19:00:03.87 ID:ULl7ATy8
取り敢えず3ヶ月で20kg減量達成出来た。
でもまだ後20kg痩せなきゃなんだけどw
今度はもう少しかかるんだろうな。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/19(水) 19:28:05.30 ID:kQPfeCFy
>>260
>酵素ドリンク
これほんとに何の意味もないからね。詐欺商法のカモ乙。
酵素たら加圧たらに飛びつくところがいかにもありがちなリバウンダーだなあ。
いや、リバウンドどころかすぐに年齢のせいにして諦めるタイプか。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/19(水) 19:43:17.00 ID:MfOqeDja
>>260
ラクしては痩せない。

欲望のまま、バカバカ食いまくった結果がデブ。

自分の体を虐めることを考えよう。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/20(木) 04:30:42.92 ID:u6KcGNCo
皆イライラしてるのか>>260を責めすぎ。
ダイエットの決意表明として書き込んでるんだから
同じようにダイエット頑張る身として優しく迎えようよ

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/20(木) 09:53:47.37 ID:5gd6TweY
梅雨時期は痩せにくいから、イライラするのかも。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/20(木) 10:47:25.01 ID:4cgPEEWu
>>266

デブは口ばっかりで、行動が伴わないからイライラする。

何事もそう。

デブ共よ、口より先に重たい腰を動かそうよ。



     と、元デブの俺が言ってみる。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/20(木) 11:58:59.87 ID:oacX2wGQ
うーん
『今日から』『いましめる為』とか、目標体重の理想の高さとか、一見ビシっと言っていながら、実際にやろうとしてる事が、今の食生活に加えてまだ何かを食べる(飲む)事だけ、ってのがねぇ
しかも利権にまみれた流行りのヘルシーに踊らされたダイエットには無意味な酵素ドリンクお取り寄せと来た
それに今日からと言いつつまだ『悩み中…』の加圧トレじゃ直接的には脂肪落ちないし。
もし本当にやれば、ボディラインの点ではもちろんいいんだろうけど、70kg台でのボディラインって何さ
まず脂肪脱げ脂肪
人の事なんてぶっちゃけどうでもいいとも思うけど、スイーツ系脂肪脳の万年ダイエッターの発言だなとは思ったね

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/20(木) 12:59:32.86 ID:4cgPEEWu
>>269
激しく同意します。

俺がそうでした。ジムに通うと決め、スイムパンツを選ぶのに2ヶ月かかり、

スイムパンツを買ってから6ヶ月過ぎても、なんやかんやと言い訳つけて

行動せず。                 

で、なんとかジムに入会したんだが、もう入会しただけで痩せた気分になってる(笑)

まあ、デブの行動パターンの典型、お決まりパターン。

なあ、ダイエットしようと思ってるみなさん、まず第一歩を踏み出してから、

ココに書き込んでみませんか?????

そうすれば、ココの住民の方も、わが身に置き換えて応援なりアドバイスも

出来るんですが。。。。。

>>260さんも消えたようだし、やっぱりかって感じですね。

長文失礼しまいた。

271 :260:2013/06/20(木) 13:58:09.17 ID:5sBPk3e7
なんだか荒らしてしまってすいません…
厳しん言葉をうけとめてがんばります。
一応酵素ドリンクは食事と置き換えなのでカロリー制限してます。
運動と実益を兼ねて、家中の掃除をがんばる<こういうこと書くとまた突っ込まれそうだけどw

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/20(木) 14:36:02.19 ID:oacX2wGQ
>>271
手厳しい事言ってごめんね。
自分はダイエット先伸ばし先伸ばししてた挙句、そりゃもう様々に間違ったダイエットに踊らされてはリバウンドするぐーたらデブだったから、過去の自分に対する同族嫌悪なんだよね多分。

家事はダイエットを意識して、テキパキ動くとか、普段使わない筋肉使うとか工夫すれば、緩い筋トレや案外metsの高い有酸素運動になるらしい。
ただ1つの運動として継続時間が短くなりがちなのが効果が出にくい所。
でも主婦さんだとダイエットの為の時間作るのも大変て事もあるだろうから、それだって意識しないより全然いい。
ただ、酵素ドリンクで置き換えは無茶じゃないかな。
置き換えにするには栄養バランスが悪すぎて、空腹感より辛い飢餓感や過食衝動出るし、ストレスホルモン出まくるから運動しても摂生しても痩せにくくもなってリバウンドしやすい。
目標体重になれて維持期が来ても、不健康なまま同じ事してなきゃ行けなくなる危険もあり。
目安にしかならんとは言え、体脂肪やBMI落ちだすと、ダイエットにも欲が出て、より効果的にやりたくなるだろうから、色々勉強して工夫してみて下さい。
頑張ってね。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/20(木) 15:32:27.84 ID:B8siH74J
>>271
要は、自分次第ってことですわ。

ネットなり活字なり色んな媒体から情報が入ってくる中で

自分で考え合ったものをチョイスし

自分に厳しく、本気でがんばってほしい。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/21(金) 05:57:09.75 ID:1zLfhdZ9
1年ぶりにラーメン食ったら、醤油ラーメンが塩辛くて食えたもんじゃなかった
俺の味覚おかしくなってねえか・・・

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/21(金) 16:22:27.32 ID:YINcmq7x
それが正常
おかしかったのは以前のあなた

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/23(日) 21:02:04.09 ID:5ePZDtzw
便秘がひどくなって体重が減らない…。
食べる量を減らす→便の量が減って便秘
野菜メイン→繊維質ばかりで消化が悪く便秘
水分は結構取ってるんだけどなぁ。
腸に溜まった便が綺麗に出たら1sくらい減りそうな気がする。
皆は便秘しない?

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/23(日) 21:28:52.48 ID:aziISEAM
たまには油物も摂ったほうが良い

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 02:52:56.12 ID:MQAtjwar
気にならないから、なってないのかな
つーか自分は青木まりこ現象でスッキリなんで、
出なくても特に悩まないけど、それでも出したい時は、

・ヨガのコブラのポーズ
・踏み台昇降
・キシリトールガム10個くらい一気食い

でほぼ100%解消するw

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 09:59:28.93 ID:9SmPrbo4
油ものは焼き魚やサラダにツナ缶入れてとかで食べてるんだけどね。
足らないのかな。
散歩がてらの軽い歩行もしてるし…久しぶりの便秘で辛いわ。
いちじくプルーンでも食べてみようか。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 10:21:45.27 ID:pgGgZxqR
普通にヨーグルトでよくね?

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 10:47:14.20 ID:EC4/DBDz
>>276
ダイエットを始めて便秘になったのか、元から便秘なのかで対策は変わる
ダイエットを始めて便秘になったのなら、方法を見直すべき

自分は元々便秘で3日に1回くらいだったけど、ダイエット始めて毎日ドッサリになったよw

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 11:09:19.67 ID:C/7sQ3WA
運動サボってたら出にくくなった事はあるな
動きまくった上でも便秘になるのかな

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 11:55:23.65 ID:JqDPAGc1
>>277
それ大事やねぇ。
俺もダイエットしてから酷い便秘になったけど豚ヒレカツ食べた次の日には出たなぁ。
だから今は便秘ぽいと油ものを食べるようにしている。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 12:05:41.99 ID:9SmPrbo4
たまたま貰ったいちじくプルーンがあったんだ。
ダイエット前は便秘してなかったよ。
ダイエット方法は間食禁止の主食(炭水化物)半減野菜メインにした腹八分目食事制限のみ。油、肉も少なめになったかなー。
散歩は前からしてるし。
BMI30越えだったから初めはこれだけでも結構減ったんだが、便秘がひどくなり最近停滞中。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 12:39:46.05 ID:EC4/DBDz
>>284
野菜がどんなものを、どんな風に摂っているかわからないけど、
サラダとか冷たい食べ物で身体が冷えているってことはない?体温が低いと腸内の動きも鈍くなるよ
水分も夏でもぬるめとか温かいものを選んだほうがいいよ
油や肉も便秘以前に身体に必要なものなので渋ることなく摂ってね

私は食事を見直して便秘解消したらBMI26.9から21.5になった
運動は全くしていない、引き籠りだからトイレに行くとき動くくらい

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 13:44:09.18 ID:FKwvEoxe
水溶性の食物繊維(りんご、納豆、切り干し大根、金平ごぼうなど)が◎
シリアルやビスケットの不溶性食物繊維はポリープ出来るので×
それと一日の自分の脂質摂取量(大体30g前後)を最低限取った方が○

287 :216:2013/06/24(月) 14:16:35.48 ID:1h/beDtR
巨デブなので1ヶ月で−10kgいくかと思いましたが結局−5kgでした。
やっぱり1ヶ月で減るのは5%くらいなもんなんですね。

途中2週間以上体重がほとんど変動しない時期があって、くじけそうになったり
ご飯を食べるのが嫌になったりしたけど、なんとか運動も食事も続けられた。
1ヶ月前より、ウォーキングで疲れにくくなって、歩く距離も増えて、途中で坂道のコースを入れた。
まだまだ先は長いけど頑張る

一番MAXの時より約10kg減ったわけだけど、周りの反応は「顔小さくなった?」程度・・・orz
まずは皆にダイエットがばれる位痩せたいわw

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 15:47:18.37 ID:Eg2sxHRt
痩せた?は言い辛い、ダイエットしてなかったら失礼な発言になるからだ
でもダイエット宣言せずに痩せた?を言われると励みになる

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 15:54:36.76 ID:MQAtjwar
見て見て痩せた!500g!とか言ってしまう自分にはちょっと縁遠い話題なのかもしれない

でも褒められると嬉しいよね

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/24(月) 16:48:40.78 ID:9SmPrbo4
>>285
それかも。暑いし面倒だからって生野菜サラダばっかりだったし。
温野菜にしてみよう。飲み物も冷え冷えはやめる。

>>286
油もうちょっと取るかー。加減難しいね。

頑張って出してまたダイエット頑張るぞ。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/25(火) 19:54:01.14 ID:4o5/SoUW
同じく便秘で悩んでた私にはタイムリーな話題、参考にしよう

158♀ 105→75
10月半ばから始めてやっとここまで来た!
目標は後20kg、私も頑張ろうー

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/27(木) 12:32:56.61 ID:/eAz/jKT
ドライマンゴーも快便になったよ
1日100gくらい食べてる

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:Feoe+GlW
160♀ 74→64
去年の7月から今日までで
ちょうど−10s

あと半分!頑張るぞ!

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:W69dc7AY
158♀ 88→77
今年の6月1日スタートで現在11kg減。
毎日4km〜10kmのウォーキングと摂取カロリー1200kcal縛り。
あすけんというレコーディングダイエットサイトを利用して、
炭水化物と脂質以外は適量になるよう調整。
体の不具合は一切ナシ。むしろ頭が冴えてスッキリ(゚∀゚ )
あと-20kg弱がんばります。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:/K8Xy1U4
168cm/90で
今年の初めからダイエット始めて65kgまで落ちました。
お腹周りと胸の肉がなかなか落ちずに悩んでます…
毎日走って腹筋とかしてれば自然と落ちてくるのでしょうか?
25kg落ちたけどあんまり変わってる気がしなくてモチベーションが下がってしまう(´Д` )

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:XJz8k0Yp
162♀ 83(人生MAX)→74
今年の5月の終わりスタートでここまで落ちた
食事は7日間スープダイエットのスープをメインに炭水化物と揚げ物、甘いものを意識して避けた
摂取カロリーは一日1200くらい
間食を運動は踏み台昇降30分〜1時間、スロージョギング30分〜1時間、半身浴1時間〜2時間
半身浴は毎日+踏み台かジョギングは天気によって組み合わせた
80キロ台のときは鏡見るのが苦痛だったからあんまり自分ではわからないけど
顔が小さくなったって周囲に言われてすごくモチベあがった
キツくてはけなかったスカートもすんなり入るし肌の調子はいいし
汗をかく習慣つけたからなのか、汗くささが少なくなったような気もする
あと20キロ減がんばる!

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:OoLsFhkk
220だけど3キロ落ちた。暑いから水分だろうけどなあ

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:p6oziOX6
>>295
あと7〜8キロ減らせば激変すると思う。
自分が同じようなスペックでそうだった。
25キロ減よくがんばったね。あと少しだがんばれ!

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:doTbX2Ch
>>298
295だけどありがとう!
そういってくれるとモチベ上がります!
やっぱりここらへんから落ちにくくなってくるものですか?

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:bD7+lQN5
4月末から始めて
174cm/87s→74s
・週5で5キロのジョギング
・毎日の自重トレ
・1日摂取カロリーを1500カロリー目安
・できる限り野菜から食べてたんぱく質とるように意識
・夜はできる限り白米食べない
でここまできたけど
なんか腹回りがここ1ヶ月変わってない気がするから
最近腹筋ローラー始めたで
なんとなく引き締まったような気がする・・・

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:GaMvpqh2
>>299
うん、落ちにくくなってくるよ。
これまでよりゆっくり気長にダイエットする気持ちが必要になってくる。
自分は今、57キロを維持してるけど結構たいへんw
でもせっかく痩せたんだしリバウンドしないようにがんばってる。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:8vRT996F
一ヶ月で-10キロ達成
ハイペースすぎるのは分かってるがやる気がある今しなきゃどうにもならん
あと20キロいこか

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:nzDo05M6
半年で96から78まで減らした
あと2kgなんだけど中々減らない…

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:B2BLdv3R
5月から緩く始めて、78→67.5
夜抜き、腕と腹筋の筋トレ、1日1500kのカロリー制限のみ。
これから有酸素運動と全身の筋トレ始めて、あと13.5kg落とすぜ!
ダイエットっやってみたらそんなに辛くないね。
163cm、♂26

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:J1dR3EaC
そうな

306 :サンバ:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:D+dcmxLs!
3月末からダイエット初めて5キロ落としたよ。
あと15キロと道は長いが気長に頑張るよ。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:5sA8/DpO
5月からはじめて15キロ減
あと20キロ頑張ります
痩せたらいいのになんてもう言わせない!

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:a/4VlfCL
>>307
すごい!ぜひ実践されてるダイエット法を教えていただきたいです
できれば性別、身長体重も知りたい…って図々しくすみません

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:5sA8/DpO
>>308
30歳女
身長158センチ90キロスタートです
もとが激ピザだから最初はスルスル痩せましたが最近は苦戦しています
ダイエット法は、夕飯を18時までと週4回の有酸素運動と筋トレです
早く60キロ切りたいです
人間扱いされたいです…

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wE6aIwff
私も30代後半 93キロ過去最高 何やっても続かなくて 食べ過ぎの習慣が変えれなくて
頭の中では痩せる事ばかり考えてダイエットの知識もあり
今日こそは腹8分目にしようと毎回思うのですが実行出来ず 落ち込み諦めてました

>>309さん 最初はスルスル痩せたとありますが、食事制限とか始めからスムーズでしたか?
それと90キロくらいの体重の期間はどのくらいありましたか?良かったら教えて下さい

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:c4+05d8n
>>310
ごちゃごちゃ言うまえに行動したら?
そのあんたの言う、ダイエットの知識で。

どうせ、またあきらめるのはミエミエだけどさ。

だから30代後半で 93キロなんだろうけど。

ねえ、そんな体で恥ずかしくない?

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:jN7NoZnw
ここは20s以上痩せたい人が集うスレなんだから
>>311 はあぼーんして頑張れ

誰にも相手にされないからここで嫌みなこと書くんだろうな
100s超えのデブで自分が痩せられないから他人の邪魔したいのかもw

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:c4+05d8n
>>312
アホけ。

耳ばっかりダンボになって、痩せた気になって、

行動は全くともなわないデブに腹立ってるんだよ。

そうやってアンタも含め、デブ同士、傷の舐め合いでもしとけ。

一生デブやぞ、醜いぞ。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:44UgIz63
この50日で12kg落ちたが停滞期に足を引っ張られすぎた・・・
目標まであと-14kg・・・
先はまだまだ長い・・・

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:/88Kxisv
>>309
308です!ありがとう
スペック似ててビックリした
私は35才158/89で、ダイエット始めて1週間で1キロだけ減ったところです

18時までに夕飯すませてだと22時くらいにお腹空くって事ないですか?
そんな時はどうしてるか聞きたいです

太ってるから人間扱いされないなんて酷い
私は太ったり痩せたりで生きてきたけど、確かにいじめられたりしたけど悪い人ばっかじゃないよ
人を外見だけで判断する人たくさんいるけど、そういう人って視野狭くてつまんない人ばかりに感じる
太ってる事はだらしないけど、痩せててもだらしない人もいるし
綺麗に痩せて性格悪くなった人もいる

私は娘の為に痩せたい
外見だけで判断するつまらない人に馬鹿にされてる姿を見せたくないから
娘はまだ1歳半だから、1年かけて30キロ痩せる!

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:+hfj+gLL
ほぼ同じだ158/91スタート
今40日目で83キロ

意見だけは立派だね

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:LT17aduu
先過ぎる目標立てるより
近い目標を続けていく事が大事だよ。

って言う俺も去年最高90kg
食事制限で、80kgまで減らして今76kg位
運動始めたのは3週間位前。
身長はちなみに163です。

まぁこのスレでは、常用する薬があるのでちょっとスレ違いなのですが…

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:/88Kxisv
>>316
意見だけは立派だねってどういう意味?
1キロしか痩せてないくせに語るなってこと?
>>317
いいペースで痩せたんですね!なるほど。1ヶ月ごとに目標立ててみる

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:K7v+jBAm
>>318
89kgのデブがダイエット始めて、1kg痩せたって…………。

アンタ、89の1って、それは

ダイエットではない、誤差の範疇。

ある程度の結果も出してないのに、

ごちゃごちゃ言わんほうがエェよ。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:pweusj7H
6月7日に最大101キロだったのが1ヶ月で95まで減った
でもそこから減らない
3食炭水化物食べてるからそれが原因かな
コンビニのサラダやヨーグルトに置き換えたいけど食費の予算が少ないから買えないんだよね
それにサラダで腹が膨れるか不安

運動は週に800kcalで2ヶ月やってみたけどあまり効果ない
運動を週に2400kcalを目標に先週から頑張ってみてる

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:5GRb9zfp
後3キロで合計20キロの減!もう一息。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:/88Kxisv
>>319
誤差の範囲内だから何?
減ったのは事実でしょ
食事制限して、育児の合間に体動かして1週間すごしたら減ったんだ
ここのスレにいるって事はあなたも痩せたい人なんじゃないの?
結果出せなきゃ意見するなってどんだけ性格ゆがんでるの
性格悪いデブっていいとこなしだね、かわいそうに

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:Mgssoh6X
>>320
停滞期は必ず訪れるから心配する必要はないさ。
あきらめないで続けてれば方法さえ正しければ結果はついてくるよ。

寝ててもカロリー消費してくれる筋力さんを落とさないよう、たんぱく質を優先して取りましょうね。
1日最低でも60g、できれば100g以上。60g以上は意識しないと意外と難しいもんだよ。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:K7v+jBAm
>>320
サラダダイエット、エェよ。100円ローソンでも
キャベツ売ってるから安上がり。
後は工夫次第。 ちなみに俺は毎ご飯、米のかわりにキャベツ。
0calドレッシングを8種類、気分次第で使い分けしてる。
アンタに合ったやり方を頑張ってください。

ここからオレの経験。

去年の6月、170cm、112kg。
一念発起、不言実行。

今現在、77,8kg。
身体が軽い軽い!

週5、ジムで3kmウォーキング、リバウンド対策で筋トレ、
プールで1時間ウォーキング&500mクロール。

そりゃね、ジム通いも最初の頃は、皆がバカにしてるんじゃないかとか、
白い目で見てるかと思ったよ。
でも、行動しないと始まらんよ。
全て自己責任。

ぐうたらぐうたら生活して、デブになったのも自己責任、
デブのまま、醜いまま生きていくのも自己責任。

気合い入れて一念発起、ダイエット頑張るのも自己責任。

この機会にダイエットいつやるの???



今でしょ!

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:lZN7sazT
>>319>>324

あなた、口が悪いですね。ただのカルシウム不足の
嫌がらせかと思ってました。
でも、することされてるんですね。
ほんとにすいませんでした。
不言実行カッコいいです!
キャベツダイエット参考にさせていただきます!

ありがとうございました。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:pweusj7H
レスありがとう
0calドレッシング探してみるよ
100円ローソンのキャベツも買ってみる

>>323
タンパク質は豆腐食べてるから大丈夫だよ
ただの停滞期だといいけどこれから痩せるかなあ

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:V2Xc7ofV
>>315

309です
22時くらい(というか運動後)お腹空きます
なので毎日23時前には寝ています
で朝6時前に朝ご飯食べていますw

お子さんいらっしゃるんですね!羨ましいなあ
315さんは素敵な方なんでしょうね!
私は結婚なんて夢のまた夢です

ダイエット一緒に頑張りましょう!!

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:V2Xc7ofV
>>310
食事制限してからは体重もですが、見た目が変わってきました
食事制限辛いですよね
でも、一緒に頑張りましょう!!

連レスでスレ汚しごめんなさい

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:hrBQx5fu
俺も180cm、100キロから始めてもうそろそろ80切れるよ


意識を変えて行動に移す、全てはこれ
恥ずかしいなんて思うなよ、自分が思うほど世間は他人を気にしちゃ居ない

身体を動かす事は大好きな元ラガーマンなのでそこだけはラッキーだったかな
筋トレもジョギング&ウォーキングも楽しくて仕方がない

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:pweusj7H
さっそくコンビニサラダ買ってみた
食べてみましたがなかなか食べごたえがあって満足感があるね
昼飯を週5日サラダにしてみる
270×5=1350円でちょっと出費が痛いけど仕方ない
スーパーに0キロカロリードレッシングは売ってなかったからカロリー低めのを買った

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:K7v+jBAm
てすと

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:K7v+jBAm
>>330

すまん、0カロリーは間違い。
ノンオイルね。

キャベツはいくら食べてもたかが知れてる。
腹一杯食べればいい。ただ、飽きてくるけど。
個人的にはリケンのノンオイルドレッシングおすすめ。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:pweusj7H
>>332
そうなんだ
キューピーのノンオイルドレッシング買った
安かったからね

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:/88Kxisv
>>327
悪趣味な旦那に知り合えたから結婚できたw

本気で頑張る!
>>332さんのおかげでヤル気出た
ダイエット成功してもデブの1キロは誤差の範疇とか私は言わないけどね
1週間で1キロ、一ヶ月で4キロ、一年間で35キロが目標

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:Ow05//wD
20kg痩せるのに約14ヶ月かかった。
ジョギングとジム通い。
週4〜5日運動。
夜ご飯を意識的に減らさないと運動しても体重は現状維持な事が多かった。
痩せない時は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるという自覚大事。

30代女
169cm80kg→60kg

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:F3wSiA81
>>310です
>>315さん私も産後にデブが加速し禁煙で更に加速しました
痩せたい理由は同じく、娘の為 凄く実感する理由です (うちは小学生です)
それプラス90キロオーバーは身体が悲鳴をあげてます 異常です ダイエットは自分の為ですね
私はとりあえず20キロ 2年かけて減らしたいです

>>324さん凄いですね 結果出してますね
私は毎食ご飯代わりにキャベツは出来ないですが
「いつやるの?今でしょ」 が、はまったw
心のなかで唱えて頑張ります

ダイエットは王道で小さな目標クリアーから地道に行きます

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:K7v+jBAm
>>336
気合いでガンバレ。
旦那さんの協力も必要。

真剣に取り組んでほしい。
また結果も聞かせてな。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:K7v+jBAm
>>335
痩せない時は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるという自覚大事。

いいこと言うねぇ。

あられとか米菓なんか、めちゃくちゃカロリー高いし、
ソフトクリームと氷菓では、全然カロリー違うし。

常にカロリー表記を意識すること、

これ大事!



みんな、今までえらそうに書いてほんとに

スマップ&スマップ

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:cdLYP6rZ
ttp://i.imgur.com/wDTH5ov.png
109キロからスタートして2ヶ月でやっとこさここまで来た!
まだ先は長いけど頑張ります(;´Д`)
けど会社の人から痩せたねって言われるのはモチベーション上がるね!

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:pweusj7H
いいなー
俺は痩せないよ

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:/88Kxisv
>>336
うわ〜!元愛煙家ってのも同じだ!なんか勝手に親近感持ってしまった

一緒に頑張ろう!
また一ヶ月後くらいに報告できるように頑張るぞ!

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:60qUfqcQ
>>334
横だけど、デブだから1kg減が誤差ではないと思う
普通体型以上だったら2kgくらいは水分や日中の変動で簡単に増減する
ただ、始めてから1週間なんだし、1kg減だから意見をいうのがおかしいというのは別の話だね

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:K7v+jBAm
>>342

はぁ?

横から何が言いたいの?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:pD8yYl1v
24日で15kg減の人のブログ
http://ameblo.jp/tetsuko-6/

酒呑んでも15kg減。
24日で15kg減らない人は、単なる甘え。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:60qUfqcQ
>>343
あなたにレスはしていませんよ

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:wlAhKjJj
>>342
2キロも簡単に増減なんてしない気がする
6年淡々と体重の記録だけwしてきたけど、そういうもん?

まぁなんだっていいや
少しだけでも着実に減ってくれれば
40キロ減量した人から見れば1キロで何言ってんだって思われるだろうけどまずは一歩進めたんだし

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:wlAhKjJj
忘れてた!
>>343さんに質問!
痩せていい事はありましたか?
モチベーション上げたいので聞きたいです

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:UmlbdeRk
体内に入っている水やら食べ物でだいぶ体重はかわるよね
朝と夜体重計ると1〜2kgは差が出る
だから、一日二日で結果を見ないで最低一週間、一ヶ月単位で体重のグラフを付けてその平均値を見るのが最適かと

だから、一日で2kg太ったからって気にしない、気にしないんだ……
カロリーオーバーはしてないんだから、うん……

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:Z/ZuK6bR
そんなの細かく気にしてるとストレスで太るっつうのw
そんなのはあえてアバウトにいくのが正解

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:IxfmfJZ5
今日から水断食開始。
先週、ドライ断食したのですが2日で断念。
空きっ腹に、ステーキ食ったら異常に美味かった。

水とビタミン剤で何ヶ月イケるか。。。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:1CK4MuU3
>>347
おはようございます。

口の悪い>>343です。

ちょっと書いてみようかな。
興味の無い人はスルーしてくれ。 長文すまっぷ。

元々、俺は唄って踊れる明るいポジティブデブ。
性格は変わってないな。

よかったコト。

1、既製服を買えるコト。
オシャレが出来る。それと2Lサイズなんで、安い!
4Lなんて、倍近く高いんだぜ。
2、薬代が減ったコト。
毎月4千円、毎日4粒飲用してたが、ゼロになった。
これは嬉しかったな。

3、転職が上手くいったコト。
車関係の仕事をしているが、デブだと健康面で必ず、嫌われる。
腕は自信あってもSAS(無呼吸症候群)等必ず懸念される。
俺はたまたま、知り合いに引っ張ってもらい、
(かっこよく言わせてもらえばヘッドハンティングね)ステップアップできたコト。
これが一番の収穫かな。

あと、なぜ日本人は白米が好きなんかな?
俺は白米の代わりにキャベツで満足。

参考にならずすまっぷ。
やれば誰でも出来る。

甘えるな、ガンバレっ!

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:krPugMLo
断食とか意思の弱い私には無理だなー
ストイックにダイエットできてる人は本当に偉いね

169♀75→59
目標まであと4kg
運動なし食事制限なし、引き籠りなので計るだけダイエットでここまで来ました
時間がかかってもいいなら楽して痩せることもできることの証明w
ただし、本当に時間がかかる
ここまでくるのに2年半かかった
時間がかかり過ぎて痩せた実感がない
久しぶりに会った人に「すごい痩せたね」と言われて、ハッと自分が現在進行形でダイエットしてることを思い出したりする
痩せて良かったことは、服が買えること、トイレの個室の出入りに扉と戦わずに済むこと、群衆の中で目立たずに背景として一体化できること…
電車のシートが1人分で済むこと、デブが原因で他人に迷惑をかけずに済むのが一番の幸せです

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:BHC8ynND
>>322
煽りを軽く受け流せるくらいの余裕を持った精神状態じゃないと
ダイエットを長期に続けることは難しいよ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:/TxfHNJT
約7ヶ月で180cm96kg→77.5kg
マイナス18.5kg
最近は減りが少なくなって1kg落とすのもやっと…

355 :216,287:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:g76bSw/q
やっと!!やっと体重が2桁になった!!
リアルでダイエットを公言してないからここで喜びを吐き出させてw

171cm 30歳 ♀
5/15 116.5kg(スタート) → 5/29 110.6kg(ここに初レス) → 6/24 105.8 → 7/22 99.6kg

皆さんのレス読んでると、まだ皆のスタートラインにも立ってない重さけどw
30年の人生で1年や2年くらい本気になったっていいじゃないと思ったんだ
まだまだ先は長いけど、ストレス溜めすぎないように頑張る
実は先月くらい、食事の調節が下手で貧血が酷かったんだよね
最近は肉も魚も大豆も色の濃い野菜も適当に摂るようにして改善してきた
皆はカロリー大事だけど食事のバランスにも気をつけてください

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:1CK4MuU3
>>355
おめでとう。
なんか、自分のことのようで嬉しい。
俺も通ってきた道。
一緒に頑張ろな!

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:cL7M+l41
ゴーリキがMDクリニック飲んでるって
週刊誌情報なんだけど。
それであんなに細いの?

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:GEDe5Y2q
やっと94キロになった・・・
あと24キロ痩せたい

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:Dth4A8Zv
83→73まで減ったけどここ一ヶ月ピクリとも動かない....と言っても結構食べてるからな....

63くらいまで減らしたいけど筋肉ないから痩せにくいんだろうか

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:GEDe5Y2q
>>359
俺もほとんど減らない
週6日食事制限しても週1日カロリーオーバーすれば体重が減りにくくなることに最近気付いた

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:q8AAklNE
180cm 39才 ♂ 120キロ

一ヶ月前から朝晩通勤を歩きで往復1時間半
食事制限で何とか113まで減った
まだまだ目標までは遠いがんばろう

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:1CK4MuU3
>>347
オーイ。>>343>>351やけど。
見てないかぁ?今頃スイミングでもしてるんかww

真面目に書いてみたけど音沙汰ナッシング???

さみしいな。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:Aq5cOWlA
去年の5月の健康診断に脂肪肝で引っかかってその時80kg(160cm)今60kg
4月までは72kgだったけど、そっから一気に加速して減った
6月→7月は4kg減を全部脂肪で減らした
BMI23ちょっとで体脂肪率12%まで来て、今の体型割と気に入ってて、
ここからどうしようか悩んでる。維持もモチベーションあがらないし
とりあえずもう4%体脂肪率落とす

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:bsuKkj0Y
>>362
347です!ごめんなさい
バタバタしててレス遅れました
歌って踊れるデブいいですね!アクティブなデブってモテるよね
薬が減ったのは本当に楽になったでしょう
私は投薬が必要な病気はないのでやっぱり痩せるなら今しかないって思う

子供が幼稚園あがったらスポクラ通いたいなぁ
今日も娘を追いかけまわす1日が始まる…

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:QUw5aJIS
子供いるって事は中出し、セックスしまくりなのですね、、いいなあ。セックスダイエットしたいな

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:P8ye4vr4
>355
状況がわりと近いね。

5月8日からはじめて112kg → 99.7kgの33歳175cm♂

摂取カロリーは基礎代謝内(2300→2100kcal)でおさめて、あとは有酸素。
5月末時点111kg、6月末104kg、7月23日99kgとやっと2桁。

最近は1日だいたい20キロ歩いてるんだけど(通勤往復15キロ+α)
そろそろカロリー制限に切り替えようか迷い中。
今は一応落ちてるんで停滞期まで考えようかなってとこ。
目標はBMI25の76キロ。年内に達成できるといいな。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:ZiZn76yA
>>364

>>362の元アクティブデブです。
以前はブラマヨ小杉ーー→今はEXILEのタカヒロに
似てるって言われるようになったよ。
タカヒロってあんまり知らん、45歳のオッサンやから。

でもいいなっ、子供さんのためにも健康でいような。
それには家族の協力も必要、頑張ってネ!

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:GhzVjXXw
うわぁ…

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:+XvXenvH
ROMっていてほしい痛さ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:ZiZn76yA
>>369
ホントや………………。

すまっぷ。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:wKEVea1a
>>330だけどサラダダイエット挫折しそう
空腹は我慢できるんだけど勉強や仕事に身が入らない
やっぱり3食ちゃんと食べることにしようかな

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:MtUQ0AjU
多分、そういうところだと思うの…

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:P6uKRkQS
>>336です
>>337さん 今回は頑張るよ
>>341さん 来年の夏は娘さん トイレトレしてるかな?
あれ夏に始める人多いけど太ってると ちと辛いよ 床拭きも増えるし 出先の狭い個室でトイレさすの汗だくになるのよw
目標が1年で30キロとは かなりの気合ですね 頑張って下さい

私は2年で20キロかなw 地味に頑張ります

昨日今日は摂取1600kcal以内 消費は昨日30分だけどウォーキング 今日10分だけどスロトレしました
ダイエットは初めは食事制限メインで行こうと思います
1600kcalでは多いかな?

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:CKnZ3EH4
20kgダイエットって相当難しいな?
18kg減らしたけどこの1ヶ月程一向に減らない

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:i4kLvO72
すまっぷ親父なんなの。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:Uhmsw8AG
>>371
お昼じゃなくて夕食にしてみたら?

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:IJezi9c6
>>376
不眠の傾向があるから晩飯はちゃんと食べたいんだよね
今は睡眠薬飲んで寝てるけど夜中まで起きてると空腹で眠れないことがある

そもそも太ったのも不眠が原因の1つなんだよね
薬増やして貰って最近はちゃんと眠れるんだけど

378 :352:2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:4vIux6US
>>377
なんか言い訳がましいところがデブ脳って感じするけど、大丈夫?
意思の弱々の私から見てもあなた痩せる資質0な感じがするぞw

白か黒かの二択しかないわけじゃないんだから、
昼おにぎり2個食べていたなら、おにぎり1個とトマト1個にするとか、
夜がっつり炭水化物を食べていたなら、がっつり肉だけにするとか、
工夫して食べる方法というものが色々あると思うんだけど…
「サラダダイエット」だとか、「空腹で眠れない」とか、なんかやり方が極端過ぎない?
食べながら痩せる方法はいくらでもあるよ

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:xPU0ijvj
たしかに習慣的に沢山食べてた人が急に1食サラダのみとかちょっと極端かもしれないよね
食事の前にボウル1杯のサラダを食べてから食事をして全体量を減らすとか
夜眠れなくてお腹がすいた時に間食してた分をサラダにするとか。
昼は職場だからコンビニサラダだったかもしれないけど、朝晩家で食べるなら
スーパーで普通にレタスときゅうりとミニトマト買って、大きなタッパーに沢山作っておけば
毎回サラダ作る面倒もないし安上がりだよ
自分も食事の最初に野菜サラダとか海草サラダ食べてるけど、空腹で早食いになるのを防げるし炭水化物の量が劇的に減ったよ
子供茶碗に軽く1杯でお腹一杯になる

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:BAIIX2VB
>>378
>>379
ご指摘ありがとうございます
炭水化物を摂りつつ1200〜1500キロカロリーに抑えるように努めます

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:ewbDHBdJ
朝は汁物とフルーツってメニューに慣れてきた
昼か夜は好きな物食べてるけど、このダイエット法は自分に合ってるのかも
昨日は昼にバイキング行って来たけど体重増えるどころか減ってる
炭水化物はあまり食べずに肉ばっか食べてたからかな
夜はみそ汁と心太食べてもし寝る前にお腹空いたらとりあえず白湯飲んで、それでも耐えられない時はキュウリまるかじり

まだ始めて間もないがとりあえず1ヶ月続ける
今日も頑張るぞ!

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:3HocNRbi
3月頭から初めてようやく-20Kg

身長157 体重75スタート

まだまだデブだけど、運動が楽しくなってきたので継続してがんばる。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:yie041zT
>>382
20キロ減量おめでとう!
ようやくってものすごく順調に、むしろハイペースで減ってると思うんだけど
是非とも実践法を教えていただきたい

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:3HocNRbi
>>383
ありがとう

やったことは、1日の摂取カロリーを1500以内にして、毎日一時間ウォーキング。
これで1ヶ月目は8Kg減でした。

その後はウォーキングをスロージョグにかえて、7Km走ってます。

日常では姿勢よくすることを意識
しています。

あと、朝と夜体重測ってグラフにつけてます。

長年積もった脂肪だから長期戦で目標体重まで頑張って、維
持する事も頑張ります。

385 :355:2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:FkzQLggr
今月の頭に会社の健康診断がありまして検査結果が昨日きました
体重・BMI・腹囲はひっかかってますが、それ以外は異常なしでした
密かに心配してた貧血もギリギリではありますが、正常数値内でしたし
高かった血圧も正常で、去年の結果とは全然違います
やっぱり、肥満は万病の元ですね
体重も正常になれるように引き続きがんばります!

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:HhamiZ8u
ダイエットで1500kcalって…

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:+GzHuD+w
ワイは4月20日から7月25日までで
170cm 110.0kg→89.0kgになった
身体が軽くなって笑った
まだまだ折り返し地点だけどね

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:myWiIhgm
>>384
ウォーキング一時間!
やっぱりそれくらい動かないとダメだよね…
まだ子供が小さいから幼稚園いきだしたらきちんと運動したい
今は子供がお昼寝中に踏み台昇降が精一杯だな
まぁ無理せず続けれる事でないと意味ないし、やれる事からやるかな
食べた物メモってて気がついたんだけどお菓子食べてない

近所のお医者さんが一年で80キロから60キロに減量して、どうやったか聞いたら
「簡単だよ!今まで自分が好んで食べてた物を絶つ。これだけ。運動嫌いだから」って言ってた
半年後に痩せたって報告できるように頑張る!
お腹空いて眠れないけど多分気のせい
どんだけ歩いても股ズレしない体になるんだ!

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:D0LkECpZ
>>387
おいおい
その身長で今のその体重じゃ
まだまだ折り返し地点まで遠いだろ

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:i+XwRanq
サラダダイエット挫折した俺は6月7日〜今日までで101〜92キロ
なかなか体重減らないから2週間前から運動増やした
体重減らない原因は週に1回ドカ食いしてたからと月1でホテルに泊まるからバイキングでたくさん食べてるからだと思う
今後はドカ食いは月1にするのとバイキングで食べ過ぎないようにする
運動はこれ以上は時間的に増やせないから1日の摂取カロリーを1200前後に抑えるようにする
サラダダイエットは極端過ぎたからやめる
無理なく痩せられるように頑張る

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:PGymDOsR
>>388
またずれ…痛いしかゆいし(涙)。
私も運動嫌いだけど、なんか頑張る。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:myWiIhgm
>>391
股ズレが分かるのはデブだけだよね…
股ズレとは小学生からの付き合いだわ
話し変わるけどみんなって汗っかき?痩せたら汗かかなくなるのかな
50キロ台だった頃もむちゃくちゃ汗っかきだったから体質?

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:JNePydYr
>>389
目標は人それぞれだから

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:nHZi6u/r
>>390
1200も極端。絶対挫折するよ。
その体重なら2000でも痩せるわ。
どか食いしたくならない程度にしておけよ。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:IUXGgJFU
股ずれってスカートはいてるの?
私ズボンが多いし痛いとか痒いってないな〜
スカートの日はロングのガードるはくと大丈夫だよ
もちろんズボンもガードルもすぐ痛むけどw

痩せてる時も汗っかきだったけど今も汗っかきだよ

>>373で1600kcal以内にしてるけど、やっぱり多いのね・・・
だけど今までの量から1600でも辛い時あるけど、体重は少し減ってきたよ

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:myWiIhgm
>>395
スカートはたまになんだけど、ウエストが紐の楽々スキニーみたいなの履くと下がってくるの
多分太もも太すぎてずり落ちるんだけど、そうすると股の部分がドンピシャですれる
ガードルとかはいた事ないけど暑そうだ
ちなみに私は今のところ1200キロカロリーに抑えてる

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:+zCw5fEs
カモン!

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:HNMuOZaK
>>395
皆一様に1200kcalとか1500kcalとか言ってるけど
基本は基礎代謝量だから、人によって摂取カロリーの目安は違うよ
ぐぐれば基礎代謝計算してくれるサイトはあるから見てみるといいよ
摂取カロリーが基礎代謝量以下になると体が省エネモードになるからかえって減り辛くなるって聞いたよ
体重が減ってくれば基礎代謝も下がるのでそれにあわせて摂取カロリーも少なくしていくのがいいんじゃないかな

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:+GzHuD+w
>>389
とりあえず65kgまで落ちれば良いんや
折り返しは来たやろ?

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:AvQdHidQ
180cm 88kg
先の一ヶ月で10kg落とせたけどもう一ヶ月でさらに10kg落とせるだろうか・・・

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:w+YHwBN/
>>399
デブの2sは誤差の範囲だがガリの2sは大きい

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:3t6wiRxI
>>396
自分はセシールの薄手のショーツガードルつけてるよ。
汗で履きづらい破れやすいけどはいたあとは快適なんでオススメ。
サイズが中途半端な場合絶対1サイズ上をはくほうがいい。痩せるつもりでも。

>>399
389がどういうつもりでレスしたのかしらんが
前半の落ちやすさと後半の難しさをふまえた場合
かかる時間的には折り返し地点じゃないかもしれないと
そういう考え方の人もいるんじゃない?

>>400
最初の2kg3kgとか水分と2日前分ぐらいまでの胃の中身がでてっただけだと
思うからよくて6〜7kgじゃない?でも気長に落とせばいいのに。

結局どんな痩せ方しても元の生活に戻しちゃったら体重戻るから
王道のほうがいいとは言わないけどさ
男の人の食事制限ってカロリーさえ低ければ内容はどうでもいい
低ければ低いほどいい+野菜ジュース飲んでればok
みたいなのしかみたことないので他人ごとながら
目標に達したあとどうする気なのか気になるw

肉体労働のバイトはじめて3か月半で
165cm 93kg→75kgだけど目標は53kgなんでまーだまだ先だ。
夏が暑すぎなのと何人かやめたシワよせがきてるんで
8月も順調に落ちそう。結構食べてるのが辞められればいいけどなかなか難しい。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:4vmzKUi4
1年振りに競泳用パンツ買った。

5Lー→LLサイズになった!やった〜!

安くてビックリ!

自分で自分を褒めてあげたい!

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:4J12o6gt
やるじゃん

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:1PnxSH0f
今月からダイエット始めて、ジムにもそこそこ通い始めて、
まだ2.5kg減くらいだけどモチベ上がってきたところなのに、
夕べ、自宅で足をひどく捻挫してしまった…
医者に当分は安静、と言われて落ち込んでます…

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:+YzJvEed
仰向けに横になって足を上げて頭を少し上げて腹筋運動とか
イスに座ったまま出来るような上半身の筋トレとかストレッチとか、検索すれば動画付きで出てくるよ
何もしないと気は焦るし、自棄になってダイエットをやめてしまったりするかもだし
モチベキープするために、次にジムに行くまでのつなぎに何か出来ないか探してみると良いかも

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:1PnxSH0f
>>406
そうだね、やれることを探してやってみます
親指メインで捻挫して、内出血を取り除くために爪に穴をあけたりしたから、
今日は本当に痛くて動けなさそうなので、検索して明日からでも頑張ります
ありがとう!

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:pxqc1yrL
太ってると、ちょっとした事が大怪我になるよね…。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:JC/Drl4U
今年元旦から始めて7ヶ月かかって180cm96kgから76kgまでちょうど20kg痩せた
方法は食事を減らすのと仕事での有酸素運動
最終的に70kg切るのが目標だから絶賛継続中

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:P97FwbAm
よっしゃあああ二ヶ月で10キロ突破
ガンガン行こうぜ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:rnvpuWOU
私は夏風邪をうつされ、寝込んでる。
ダイエットどこじゃないけど、十五穀米で鶏卵がゆ作って
やり過ごしてる(´;ω;`)
ウォーキングに行きたいよう。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:z+L69HuB
163♀今日計ったら97s…
100にはなりたくない
一日だし今日からダイエット始めるわ
目標取り敢えず60s

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:a2h0PzyS
とりあえずとか言って超高い目標を掲げると挫折するよ

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:mzs7Aed/
一週間も続かないだろ

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:z+L69HuB
>>413
んじゃ目標‐20の77s!

>>414クソー絶対やってやる
定期的に書きに来るから覚えてろ

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:a2h0PzyS
50g単位の体重計買って
昨日より50g軽いと言うのを目標にやって20kg痩せた。
なかなか難しい。
体重は階段状に減っていったし我慢しているとある日500g減ってる。
412もがんばれ。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:tRnO6fq7
当方160cm♀ 2月中旬に74kg
そこから2ヶ月専用のジムに通って61kg
実家に帰って1kgリバウンドで62kg
普段全く動かないのがジム通いして体重を落としたからとりあえず1ヶ月休み
別のジムへ通い始めて2ヶ月、58kgと57kgを言ったり来たり
この壁がなかなか破れずまた実家に帰って1〜2kgリバウンド
そこから半月かかって現在56kg台 やっと身長に見合う標準体重に達成。体脂肪は22.1kg
ここまで来たら欲が出て、入社した体重にまで落としたい。それは52kg
40キロ台を目指すスレを覗くとまだまだデヴの範囲だけどがんばる。

>>415
ウェイトトレーニングおすすめ。失礼な書き方になるけど今身長に対する体重が
標準よりかなり上だから、ちゃんと運動して食事制限して痩せ始めたらサクサク
痩せられるよ。でも何kgか毎になかなか体重が落ちない壁があって(私は4kg毎)
そこで挫折したら終わりだから辛抱強く頑張ってね。

418 :412:2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:NVblC5I0
皆さん有難うございます
>>412です
本気で頑張ります

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:i62z04Kw
>>417
すごいね!スペック似てて余計にモチベあがった。
最初の2ヶ月ペース早いけどジムよっぽど頑張ったの?食事制限も結構したのかな?
自分もあと-14kg頑張る

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:BFHkBJTi
期日までに何キロと目標を立てず、ゆっくりデブになったんだから、ゆっくり痩せよう計画続行中。
標準、細い方は特別な食事も運動もしていないはず。でも明らかに自分より食べていないしこまめに動いていた。
それに気づいてからは、満腹まで食べない(最初は辛いけどすぐに慣れる)、夜遅くに食べない、体が重くて面倒だろうが取りあえず動く。とにかくデブっちょは動いていないんだよ。
そしたら2年で15キロ減。目標体重まであと10キロ。
人間、必要以上に食べず普通に動いていれば、体は自然と標準になると思う。
頑固で気の短い性格の方にこそこの方法がいい。(自分がそうだから)
あれ、これだとダイエットじゃないのかな?

421 :417:2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:KQTs8uOy
>>419
自分は短気で、ゆっくり>>420さんのように自然に減量していく方向へ
持っていくのができないのがわかっていたので、短期決戦で行きました。
2ヶ月の痩身プログラムをやってるジムに通い、ウェイトトレーニングと
食事制限で減らしました。
ウェイトトレーニングはバーベルあげたり色々、食事制限は高タンパク質、
低糖、低脂質、低炭水化物です。食べられる食材も限られ、自然と
食べる量も減りました。
最初ジムでカウンセリングを受けた時、76kg→60kgにしたいと言ったら
(健康診断時は76kgで、ダイエットを始めたあたりは74kgになってました。)
女性は体質的に男性より痩せにくいので、2ヶ月ではちょっと無理かも
と言われました。実際は61kg台まで言ったのでほぼ希望通りでしたけどね。
今はそこで得た知識も生かして別のジムでトレーニングを続けてます。
食事は制限は解除しましたが、ダイエット前よりか確実に量は減りました。
>>419さんも頑張ってください。
長文失礼しました。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:nbw/AYqt
2ヶ月で13kgかー
凄いストイックに頑張ったんですね
おめでとう

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:Y0u9ClqY
>>421
419です。詳しくありがとう!
本当にストイックに頑張ったんですね。自分も少しでも近づける様地道にやっていきます。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:8trLSyVy
3週間で3キロ
かなりスローペースだけど一生続けるくらいのつもりだからいいんだ
今日も食欲と戦うよ!

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:xO2T91UK
>>416
やはり50g単位は励みになるんですね。
さっそくアマゾンで購入します。
今手持ちのは全身の体組成を測れるのだけど、200g単位。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:x/8s1dTM
外食や弁当のカロリーってどうやって計算してる?
チェーン店だと表記があるものもあるけど
いちいち問い合わせしなきゃいけないのかね

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:ZELEsWoZ
似た感じのメニューのカロリーを参照して置き換えてる

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:WNlkP2bH
いちいち問い合わせしなくちゃいけないのかねえって超面倒くさそうだな
私はカロリー早見表を携帯してるよ
まぁそんなのなくても携帯で調べれば出てくると思うけど
お昼ご飯に食べたフルーツコーンむちゃくちゃ美味かった
生で食べれる奴で瑞々しくて甘くて最高でした
体重増えたけど明日調整すれば問題ない

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:+shoRBLA
今まで色んなダイエット本が出てるけど、自分にあった王道で行くのが一番だよね。
プロに学んでジムで汗を流すもよし、家で出来る簡単ストレッチを続けるのもよし。
自分はかなり巨(164♀でMAX91)なので自体重で動くだけでも充分運動になると言われた。
だから15キロ以上痩せても充分巨。しっかし毎日鏡見てたのに太いって気づかない脳内補正怖い。(苦笑)
今は夏だから涼みにプールに行ってる。年内にもう少し痩せたら、運動らしい運動をしようと思う。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:0k76/VWL
ストレッチってカロリー消費するの?

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:+shoRBLA
自分(420=429です)は過体重でとにかく体を動かす事を念頭に置いてるから、カロリー消費の詳しいことは分からない。
大雑把で申し訳ない。目標は身長ー100なのであと10キロ減、気長に続ける。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:trIN6dWW
ストレッチもカロリー消費するよ
そりゃまあウォーキングとかジョギングとかに比べれば運動強度は全然低いから
その分カロリー消費も少ないけど、消費するの?ってきかれれば、するよ。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:yBoE60T/
サバ缶を週1で食うことにするよ
効果あるかな

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:O7XamaQo
どうだろうね
サバ缶スレの方では、サバの脂肪分と塩分が、痩せるホルモンを刺激する物質とやらを
相殺するほどに摂りすぎると良くない気がすると言われていたけど、効果あるといいね
サバ缶サバ缶言うけど、EPAが沢山含まれてる他の魚とかEPAのサプリ飲むんじゃ駄目なのかね

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:Lzro/88Z
週1ぐらいで塩分と脂肪分とりすぎの原因になるほど影響しないでしょうw
故にダイエットに効果があったとしても目立たないかもしれないけどさ
だいたい塩焼き鯖だってこれでもかってぐらい辛くてご飯がすすむからね。
ご飯の食べ過ぎに注意だわ。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:hT6m4MSw
サバはアレルギーだから無理だな…orz

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:fLxOjK+2
鯖缶美味いよね
そうめん食う時は必須
汁をつけ汁に入れるとすんごい美味

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:JiTu4Vkm
一人暮らしになると魚料理ってしないから缶詰の魚は貴重

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:nne4Wr5X
>>433
サバ缶って効果あるのか?
ガキの頃から日常的に食っているならともかく、
ダイエットだからと急に食い始めたんなら、サバ缶のカロリー>>>EPAの効果なんじゃ・・・

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:ig4WxHPu
俺20キロ痩せたよ

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:x5vds9I5
>>440
おめでとう!

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:+yBTxpZl
鯖缶はプリン体が気になる・・・リサーラソーセージ食っとく

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:a6cdnkWA
俺も20kgおちた



ただ、元が巨でぶだから、あと20kg以上落とさないとBMI計算での標準体重にならない(´;ω;`)

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:apBg4353
今92キロ
あと1ヶ月で5キロ痩せたい

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:9pFbL93w
サバ缶ダイエットがあるの?
でも世の中体重減るもん食い物などない!
食い過ぎて運動不足だから太ったんだよ。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:QJAjy4De
デブほど何か食べたり飲んだりして痩せようとするな(自分もそうだったけど)
今、口にしてる物を1割でも減らせれば痩せていくのに

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:P9ux6/3m
5月からダイエット始めた。
80キロが現在67キロ。
運動と食事を見なおしてみた。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:JxTBN+rP
5月からで20キロ達成。
でも>>443と同様に折り返し地点。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:WNIrHvKy
もうあの人いないかな?
1歳の子持ちで1年で30キロ落すって人

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:XUn1z8u0
体重92キロのまま2週間ストップしてる
もっと食事制限すべきか

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:elTUD1aT
私も停滞、というか1.5kg戻った…
食べてしまって戻ったのならしょうがないけど
一日1000kcal前後厳守してるのに太ったとても悔しい
原因と思われるのは
昨日おーいお茶500ml×5本飲んだのと
きゅうりの漬物10本食べたので、塩分取り過ぎで
水分排出されてないのかなと思っている
誤差の範囲かもしれないけど頑張ってるから悔しいのさ

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:N/Rat+Bp
俺はお前らより先に痩せる

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:+g12WLer
バイエッタ

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:YXCYg/Ve
22歳男 154cm 去年の6月から始めて83.2kg→54kg
あと1キロでジャスト−30kg、2キロでbmi標準値の22
4月から55キロ後半でピクリとも動かなくなったけど2週間で54まで落とせた
出来れば来月中に52kgにしたい、いやする

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:CSpF8Dw/
体重以前に・・・・・・

背がちっちぇぇぇぇぇwww

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:ATENH7lZ
>>455

だから何やねん

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:auWaAhAc
身長約160cm

MAX 79.9kg
現在 57.8kg

60kg程でキャバ始めて
痩せながら頑張ろうねと言われたものの
63kgまでリバウンド
客もちらほらしか付かないし
そりゃボーイに怒られるわ…。

月末までとりあえず強制出勤停止で
痩せないと戻れないので
49kg目指して奮闘中。
(50kg以下にはなって欲しいと言われたから。)

多分二の腕と脚の肉が結構ついてるのに
更にそこの部位が筋肉質で
筋肉の上に脂肪がのっている状態だからかな…。

しかも日払いが貰えるからって
結構な割合で外食してたし…。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:pKEzguZx
>>456

まあ餅つけ 

チビデブくんwwwwwww

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:99XljE6A
182cmの98キロ
一年前は115キロあった。
98キロから、なかなか落ちない。
かろりー制限はしてる。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:GUlxYsu/
20kg痩せてから3kgリバウンドした
盆休みで食いすぎたw

461 :355:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:LQiWKYBL
100kg切ってからしばらく停滞が続いたので
体重をはからずに、気楽に食事制限と運動だけ続けていました
今朝、久しぶりに体重計に乗ってみたら−20kg達成してましたー

171cm 30歳 ♀
5/15 116.5kg(スタート) → 5/29 110.6kg(ここに初レス) → 6/24 105.8 → 7/22 99.6kg
→8/17 95.2kg(スタートからトータル −21.3kg)

折り返し地点まであともう少しです!

462 :ザップ:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:6CO+GZWV
168cm79kg♂です。
膝壊してて、運動できませんが、治まってきたら運動再開します。
オッサンですが、20代の頃は52kgだったので、そこまで痩せなくてもいいから、とりあえず、標準まで1年かかってもいいから落としたいです。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:eaZsNQCD
>>461
どういう食生活してるの?
参考にしたい

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:LQiWKYBL
>>463
普通だと思う

朝:果物、オリゴ糖入りヨーグルト
昼:平日は自作お弁当 休日はサラダそうめんとか(乾麺で50g+野菜でかさ増し)
夜:サラダ スープ(or味噌汁) は絶対食べる
  あとは肉や魚などその時の旬のものや安いものを適当に調理
  なるべく揚げ物はしない 夜はご飯などの主食は食べない
  葉もの野菜が安くなったら頻繁に鍋をする予定

おやつ:アイスは大好きなのでカロコンアイスをたまに食べる

飲み会や付き合いがある時は割り切って食べる、飲む。
次の日以降、運動を増やしたりちょっと頑張る。

って感じです。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:eaZsNQCD
>>464
ありがとう
炭水化物少ないね
俺はまだまだ食べ過ぎだ

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:E5F6fEp4
二ヶ月半で-15kg
今76kgであと20はいきたい頑張る

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:bjsuKaru
>>466

おおー、私は二ヶ月半で-14kgです。88kg→74kg。
身長が158cmなので、あと24kg減らさないとMサイズになりません(´;ω;`)
1200kcal縛り+ウォーキングという王道。
もうちょっと距離伸ばさないとだめなんだろうなあ…。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:3+Q8iNDb
一ヶ月で82.7kg→74.9kgになった。
飲食だけど仕事で体力全て使い果たすので運動はしてない。
このペースが続けばなー、標準までは戻りたい

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:U+QGPG/e
>>467
身長一緒だ
自分は一日一食500〜800kcal+ウォーキングです
がんばりましょう〜

470 :466:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:U+QGPG/e
ID変わってた

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:1pHLdx8J
痩せない・・・
運動は週2500kcal、食事は1500前後にしてるのに
http://i.imgur.com/aYoptAt.png

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:YSjSucxg
>>471

それだけ食わないで運動してれば絶対月4kgくらいは行くはず。カロリーの計算間違ってるとしか思えない。

473 :471:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:8J/LgtxT
>>472
運動のカロリー計算のサイトが間違ってるか基礎代謝がよっぽど低いのかなあ

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:dy0+b+aT
もしかして、このグラフよりも前の期間に
大幅に減量してて、停滞期に突入してるとか?
月に元の体重の5%以上の減量ペースだったりしない?

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:T36mfpiN
7/18と比べたら、4・5kgはいってるんじゃない?

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:DNCFBTXW
>>472
「○○ってカロリー低いよなー。このカロリーなら3個までは大丈夫だわ」ってデブの友達がよく言ってる

カロリー表示が「100gあたり」であることを彼は知らない…
彼が手にしている商品は400gつまり表示カロリーの4倍なのだが、彼の頭の中ではその1/4で計算されている
そして「カロリー制限しているのに痩せない」と…

477 :471:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:Mo2JOoih
アプリ見直したら最近1700kcalぐらい食べてるわ
あと300減らそう・・・

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:bjsuKaru
>>469

>自分は一日一食500〜800kcal

そのカロリーでなんともないですか?
私は1000kcal以下を続けると悪寒や目眩がするので、
1200kcal〜1300kcalを厳守するようにしました。それだと体調万全。
ウォーキングの距離は往復で7〜8km。調子いいときは往復12km〜16km。
その日の体調で目的地を変えたりしています。
体壊して動けなくなることが一番怖いので、毎日続けられる範囲で
がんばっています。

479 :466:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:U+QGPG/e
>>478
急に立ち上がると眩暈はしますね他は特に不調はないです
ウォーキングは距離は分かりませんが一時間半です

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:8cOqB3r2
3ヶ月ちょいで-21kgの現在91kg。
今のところ停滞知らずだなあ。

>471
俺は1日平均だと2000kcalくらい運動量があって
食事は1日1500〜1800kcalになるべくおさめるようにしてる
これで7月20日からだと10キロ落ちてるから運動不足と思われる。

でもその運動量と食事で4キロ近く落ちてるなら
運動のウェイトあまり重要じゃないのかな。

>479
1500〜1800kcal食ってても立ち上がる時眩暈くるから減量時の宿命みたいなもんかね。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:n/ps9gdG
>>454
元の体重は凄いけど、身長を考えたら痩せるのが容易じゃないのがわかる。
拍手を送りたい。
どうやって痩せたのかも知りたい。
教えて貰えたら嬉しいですし、おすし。

482 :471:2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:iGBO2lna
遅くなったけどみんな色々意見くれてありがとう
今日体重計計ったら昨日より2キロ減ってた

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:pfMlRmKc
自分の代謝以上は食えよ

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:BtYL7pvR
半年で20kg痩せたがあと10kg痩せないと本当に痩せたとは言えない
既に20kg痩せてるので一年位かけてのんびりやるけど

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:IaMyVrIw
今の状態から13kg落とせれば御の字なんだけど、できれば20kg落としたい
みなさん頑張りませう

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:kuUWDQab
1ビニールを用意する
2お菓子を口いっぱいに頬張り、飽きるまで噛む
3飲み込まずにビニールの中に全部吐き出す

汚いけど歯を溶かさずに満腹になる
これで20キロやせた

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:dxIZzF2t
えー・・・・勿体ないから止めとく

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:hFzH5txm
お菓子ぐらい食べてもいい食事制限しとけば問題ない

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:7VhZY0qw
噛み吐き行為はチューイングっていう摂食障害じゃなかったかな

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:rkCG+HB9
>>486
それチューイングって言う摂食障害
あんた病気だよ
自律神経やられてまで痩せても良いことないよマジで

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:dxlxN5/n
巨デブなのに月2キロずつしか減らない。
順調なはずなのにあせる。
あと28キロ地道にがんばる。

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:YaYCfQOf
>>491
一度食生活を見直してみては?
カロリー計算して、維持カロリーとってたら運動しても痩せにくいだわよ

493 :ザップ:2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:vDXxdC5b
膝なかなか治らず、有酸素運動できない。
ウエスト87cmの超メタボ。
胸の筋肉はついてきたけど、80kg超えたし、早く、治って有酸素やりたいな。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4429185.jpg_PHXUnOfFPKTgEgBeIdQk/www.dotup.org4429185.jpg

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:7RY+2FXc
空腹でどうしようもない時用にもやし買ってたら毎食もやし食べるようになってしまった
60×3=180キロカロリー
結構食ってるな
賞味期限短いから3日に1度スーパーに行くのも面倒

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:HDSbCzkp
現在身長152 体重60.3
目標38まで20k以上です。 頑張りたいと思います。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:vrXDtNP3
標準体重から人間になれる。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:/SkxK+Nk
ずんずん減るときと、全然減らないときとがあるので、一喜一憂せず頑張ります

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:ztcCyZ3O
健康診断の結果の封筒が届いたんだけどめちゃくちゃ分厚いぜ・・・怖くて開けてない・・

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:Y7f2IAbP
バカ野郎、中身は
「昨年より引き締まった貴方に惚れました、抱いて下さい!」との
看護士(♂)からの手紙だよはよ開けろ

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:whDHBKo4
上にもあるけど、ずんずん減る時ってのを経験した方 どんな減り方ですか?
私は93キロ 巨女ですが ダイエット開始10日間のヘリ具合が少ないような・・・
93・0ー93・3ー92・2ー92・2ー91・8ー92・8ー92・2ー92・3ー92・1ー91・6
今 浮腫み期で減りにくい時期ではあるけど こんな感じで減っていくのでしょうか?
初期ボーナスを期待しすぎたw

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:PwkB77p4
>>499
>>(♂)から
アッーー

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:iTeoTnqC
>>500
私は、3ヶ月前からダイエットしてます。
スタートが>>500より10kg多かったんですが
最初の2週間で6kg減で最初の1ヶ月で-10kgでした。
たぶんこれが所謂初期ボーナスってやつなんだと思います。
その後は1ヶ月で4〜4.5kgくらい減ってる感じ。今のところ。

>>500はたしかに初期ボーナスはなさそうな感じだけど
10日で1.4kgなら、もしそのままのペースでいければ1ヶ月で4.2kg。
93kgの5%が4.65kgなので、まずまずなんじゃないでしょうか。
あと、失礼ですが、お通じはどうですか。
排出が滞ると一時体重が減らなくなる(&増える)のでモチベーションも下がるし良い事ないです。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:whDHBKo4
>>502ありがとうございます
お通じは毎日あります 食事は1200〜1500kcalに抑えてます
やっぱり初期ボーナスとしては少ないですよね
>>502さんは女性ですか? 浮腫み期(月の前って意味)って減りはどうでした?
私 今までまともにダイエットした事ないから よく分からなくて

でもね 焦らないんです ダイエットと言うより食事の取り方・捉え方を変えたんです
ゆっくりでも減ると嬉しいな

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:iTeoTnqC
>>503
私の場合は元の体重がでかいので、生理前・生理中は
確かに若干浮腫んではいましたが、気になるほど停滞したり増えたりって事はなかったです。
体調が悪い時以外は必ず運動するようにしていますので、体重は減ってなくても体脂肪はじわじわ減っていて、
生理が終わったとたんストンと1kgくらい減ったりしました。

最後の2行素晴らしいです。
私はそういう気持ちになれたのホント最近です。
最初の一ヶ月で減ったのが大きかったので、先月位は減っていても焦ってイライラしていました。
私もゆっくりでも健康的に着実に減らせるように頑張ります。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:YZLGSp43
>>502
俺の場合はもともと一日4食だったのを2食+もやしだけ1食にしたら一日500g減った
15kgくらい減って減らなくなってきたら一日油30g砂糖はなるべくなしで朝は必ず納豆ごはん+野菜だけ
にして間食なし最初に野菜食べるダイエットで一日2食で一日200g減った
ボーナスがあった最初の1か月は停滞期知らずでずんずん落ちたが
2か月目からは停滞期がきまって月はじめ2週間あってテコでも落ちず、その次の2週間で4キロ落ちるペース
30kg落ちたあたりでそれでもテコでも落ちなくなったので、ウォーキング5kmを週3でやってやっと月1落ちるペース

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:60Y9rD/J
私も元93sだけどもっとずんずん減ってくと思ったよ
甘かった
もっと運動量増やさないと無理だな〜
せめて巨から中くらいになりたい

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:zMTEwNz/
焦らずいこうず

漏れ
2年前76→現在60だけど
長丁場で落としていく方がよいと思う。
あ、食うときは食ったし、つまみ食いの(チョコやグミ)誘惑に負けまくったwww酒は欠かさなかったw
これなきゃ、もっと早く落ちたかもね。


あと4キロ頑張るか……

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:C13w8wiA
ご飯食中心の食生活を改めたい
ご飯だとおかずも食べるから1食500〜600kcalになってしまう

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:dY0RAYSG
おかずに問題あるんじゃない?
昆布の佃煮とかふりかけとか納豆とか豆腐や野菜とかに切り替えるとか低カロリーに出来るよ
あと米は一度茶碗によそった後、半分〜3分の1をまた炊飯器に戻すと食べ過ぎを防げる

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:VnQ5mq/t
>>508
ごはんを一食当たり100gまでにするとか、量を決めてちゃんとはかってみては?

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:m8mGuWo/
♀167/74
いつのまにか20キロ増えていた。
今日から−20キロ頑張ります!

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:9pbf3uYs
そこまで増える前に途中で気づけよ

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:eKnNv1SW
女性としては長身だね。
やっぱ身長高くても、痩せたいもんなの?

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:qJHMDm6k
亀田弘毅は嫌いだけど、亀田ブログのダイエット論は見るべき価値がある。

とりあえず今晩もアモバン飲んで21時には寝るわw

ウォーキング@2ヶ月で25kg痩せたおっさんが通りますよ。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:LehYi0AA
>>514
偉いなあ。ビョキ持ちなの?
私もはよ寝ようかな、今晩は。具合悪くて一日寝てたけど。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:gccrgTQG
今の所2ヶ月弱で111kg→99kg
目標は75kgだけど、地道に痩せようかと
やっぱり間食止めて走ると面白いように落ちるね

517 :ザップ:2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:eKnNv1SW
>>514
アモバン、最近まで飲んでたよ。今はロヒプノール、リスバタール、パキシル、レキソタン
膝壊してて、有酸素、全くで、きない。
しかも過食症だから標準体重より20kgOVER

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:nSF3fhoU
>>517
リスパダール太りませんか?

519 :ザップ:2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:jmfzsAPP
>>518
過食症で太りますね。リスパダールの影響もあると思いますが。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:fVeQiAUH
♀30代 153センチ/88.8キロ

10〜30キロ単位でリバウンド繰り返してる激ピザです
ここ3年はダイエットしてませんでした
とりあえず2ヶ月で10キロ減!!
後は少しずつ頑張って、来春までには20キロ以上痩せる!!

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:IYZ0nO6m
運動+マルチカットプロ
で、かなり痩せたよ。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:+zEHEUQ3
>>521
ステマ乙
521 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:IYZ0nO6m
運動+マルチカットプロ
で、かなり痩せたよ。

579 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:IYZ0nO6m
芸能人とかって、事務所から痩せ薬??みたいの
支給されてんでしょ?
この前アッキーナが言ってた
マルチカットプロって使ってる人いる?

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:++/1hirz
痩せたいと思うんではなく痩せる!と思うことが大事だと何かで見た

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:iK9QW6hn
>>234
やっぱり米とかパンって胃に悪いよね?

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:cntvcaKc
>>524
そんなことはない。
人類は数千年パンと米で生きてきた。
非常に優秀な栄養源だよ。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:iK9QW6hn
>>525
そうかあ
主食だからっていつも俺が食いすぎなだけなのかな
「炭水化物は少なめに!米やパンを少し減らそう」って意識すると胃が楽なもんで

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 01:52:09.50 ID:L1foIr3Y
炭水化物を摂りすぎていた人が減らすという意味での
「低炭水化物」は正しいけれど、日本人の体質、習慣
から考えると「断炭水化物」は危険だよね…。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 08:05:52.75 ID:cFs+C7nH
前回>>412
今日89kgだった
一ヶ月で8kg減
初期ボーナスだけどやったー!
‐20kgまでまだまだ頑張る

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 11:07:09.07 ID:irIL5LFI
三ヶ月で-15kg
今月20行ってみせるぜ

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 13:18:47.18 ID:SMyCT1/l
>>526
私も527の意見に賛成
炭水化物抜きダイエットってあるけど、体臭キツくなるらしいし、尚且つ死亡リスクもある。持病持ちも危険そう。

どうしてもやるというなら、何時でも駆け込める病院の確保ときっちり調べてからやってね
一人暮らしorそれに近いならやるべきではない

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 13:27:47.53 ID:3/WI3qzJ
パンは血糖値が急激に上がって腹持ちも悪いから米にすべき

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 13:37:09.89 ID:3AmcwPy9
パクられたら一ヶ月で30キロ痩せたわ

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 17:11:36.20 ID:/WVaXL5w
炭水化物抜いたら食物繊維が不足がちになるから、その分野菜たくさん食えば大丈夫って聞いて、そのとおりにしてる。
糖分は、ごまドレッシングとか自分好みの甘いやつかけて、やり過ぎによるストレスをためないようにしてる。
あと毎日、ささみとか低脂質・高タンパクのものを食べつつプロテインを飲んで筋トレ&有酸素運動を週に2回やって骨格筋率を上げるようにしてる。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 20:34:37.00 ID:V6pXLXiT
そこそこは栄養の勉強しました?

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 20:36:37.71 ID:V6pXLXiT
途中送信しちゃった

体重が減らないんですよ 栄養についてしっかり学ぼうかな~

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/01(日) 21:50:14.55 ID:9RsHY8W2
朝昼抜いて、仕事で動きまくって夜ご飯普通に食べてただけだけど、5ヶ月で20キロ痩せた。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 12:00:31.58 ID:72M0TXca
>>533
一度ドレッシングのカロリーみた方がいいよ

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 12:03:22.88 ID:BmG1obvl
下手するとドレッシングよりマヨネーズのほうが健康的だったりするよね

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 12:14:25.70 ID:4UWYoU2Z
>>537
カロリーは気にしない。
その分、運動してるから。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 12:54:38.80 ID:QVX7Eyqw
もったいねぇ
ゴマドレ30gで約180kcalと思うと、有酸素何分やらなきゃならんのか。
あ、ついでにゴマドレの重さの半分以上は油だからな。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 13:18:40.64 ID:1ZcTxU7R
低カロリーなゴマドレもあるよ。

ノンオイルごまと香味野菜 
http://www.kewpie.co.jp/products/product.php?j_cd=4901577040450

キューピー エルドレッシング胡麻
http://39.benesse.ne.jp/review/post/209602
↑うちはこれ。100円ローソンで発見

リケン セレクティ胡麻
http://www.rikenvitamin.jp/products/dressing/serecty/goma.html
エルドレッシングがなくなったらこれを買う予定。

味はハイカロリーバージョンよりあっさりめだけど、
夏はかえってそっちの方がいいw

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 13:29:53.24 ID:/almrs1I
うちはキューピーノンオイルの
大さじ1杯8kcalってやつ使ってる

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 13:36:07.35 ID:QVX7Eyqw
>>541
おお!これはおれの勉強不足だった。
いい情報ありがとう。 帰りに買ってみる。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 13:53:08.31 ID:RwNb3t72
180キロカロリーってご飯一杯くらいだよね

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 14:03:48.77 ID:IkRnEDAk
サラダにはポン酢がいいと思うの。
岡田斗司夫の本にあった気がしたけど、ポン酢にヨーグルトをまぜると
なんとなくフレンチ風なドレッシングになってうまい。
もちろんヨーグルトもカロリーあるからかけすぎには注意。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 14:04:56.71 ID:qKxN5hJj
>>540
一日の総カロリーでバランス取れてればよくない?

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 14:05:27.64 ID:qKxN5hJj
毎日ごまドレッシングかけて食べてるわけでもないしw

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 14:18:10.89 ID:QVX7Eyqw
たしかにそうなんだけど、仮に1日1500kcalとして、その10%以上をごまドレで使うのが勿体無く感じてねー
もっと色々バランスとりながら、バラエティに富んだ食事ができそうでさ。

ま、仰る通り毎日食うわけでもないだろうし、神経質になりすぎてもアレだよな。悪かったよ。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/02(月) 14:49:32.76 ID:qKxN5hJj
>>548
こっちこそ、ムキになってスマソ

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/03(火) 16:46:01.81 ID:LA6f/V9R
537だが、低カロリーゴマドレは知らなかった
大さじ1で8kcalか……素晴らしいです!情報ありでする

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/03(火) 21:03:55.40 ID:Krzcljuy
初カキコです
7月⇒自転車のみ
8月中旬⇒ジムでのエアロバイク30分x2セット
       トレーニングマシン色々
       1日おきに運動

食事⇒2000kcalに抑えて、間食なし、飲み物はノンカロリーの飲料のみ

176cm♂ 目標80kg
7月⇒109.5kg 体脂肪36.1%
8月⇒102kg  体脂肪32.1%
2ヶ月で7kg減

さぁこれから、がんばぞう!

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/04(水) 09:27:42.07 ID:KbrUh3Q5
ジムに通いはじめたら、筋肉と体重が増えた(・∀・|||)
このままだとガチムチマッチョなナイスガイになってしまう。
女なのにwwww 筋トレは控えよう…。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/04(水) 09:36:22.70 ID:Kx9L2Gqs
>>552
女性はマッチョになるには相当負荷をかけないといけないときいたよ
マッサージでケアしてあげたら大丈夫だよ

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/04(水) 09:41:37.51 ID:5dmdl/aN
>>552
それは筋肉じゃなくて脂肪で盛り上がってるだけ。
女性は筋肉なんて相当頑張らないとつかないから。
筋トレはつづけてください。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/04(水) 13:36:44.98 ID:AEXxPOxA
筋トレはやめた方がいいんじゃね?足がししゃも足になるよ
歩く生活してるだけでもなるんだから。

ただ筋トレして筋肉つけた方が痩せやすくなるし男の人の半分くらいは筋肉ついてる足の方がしまってて好きではあるけどな

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/04(水) 21:41:13.43 ID:P8RZcowr
8ヶ月かけて20kg痩せたらやっぱり皮が余り気味…
暫くダイエットストップして皮の収縮を待つ

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/05(木) 02:17:51.65 ID:Getu582j
伸びきった皮って戻るものなの?

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/05(木) 04:51:26.94 ID:3qoWwnBz
かかる時間はまちまちだがちゃんと戻るぞ安心しろ

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/06(金) 08:12:21.16 ID:Y8BnmpSv
>>299
>>298
>295だけどありがとう!
>そういってくれるとモチベ上がります!
>やっぱりここらへんから落ちにくくなってくるものですか?

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/07(土) 11:48:46.96 ID:LbQcX2Dc
>>557
母親が30kg近く痩せて皮余ってたけど1〜2年でほとんど無くなってたよ
中年女性でも戻るんだからここの人は大丈夫でしょ

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/07(土) 11:53:08.37 ID:66w6zsxq
うん、すぐには無くならないけど
年単位で考えられれば無くなる

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/07(土) 14:09:56.65 ID:8bs8OYWj
>>557ではないが、>>558>>560>>561を信じて頑張ろう…

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/09(月) 10:34:29.60 ID:mHy9G0Ki
とりあえずお昼はドリンクだけにしとこう

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/09(月) 12:30:27.83 ID:SVjSFqmZ
昼に食わずにいつ食うんだよ?

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/09(月) 17:02:14.00 ID:AJrtxJqn
今日は夜に人と予定があるからお昼はドリンクにしてみた
基本的には夜食べない方がいいっていうよね

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/09(月) 17:19:42.32 ID:3LJyfolH
MAXから20kg痩せたが、皮が伸びた状態になるってのがイマイチわからない

運動しながらやれば早々に伸びることはないんじゃないかな?

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/09(月) 18:01:42.32 ID:LtjIjyub
>>566
期間の問題じゃないかな。4ヶ月で25kg落としたらお腹の皮がたるーんてしてる。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/09(月) 18:38:55.77 ID:VQNt/rBo
年齢の問題もあるさ

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/09(月) 23:06:30.40 ID:DVzBNxRw
皮下脂肪で太っているので10kg痩せたのに誰も「痩せた?」と言わないのが悲しい。
70kgから60kg切るまで痩せたのに、見た目がやしろ優・・・・(T T)
やっぱりこの太り方じゃ皮下脂肪は取れないのかな。
やしろ優から道端姉妹に変身するのは無理かな。もう諦めたほうがいいか。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/09(月) 23:23:52.15 ID:ZCFyuQcv
諦めないで!!

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/09(月) 23:31:36.67 ID:to6Op+Wg
どういうダイエットしてんだよw

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 00:09:51.95 ID:RoZP7mKw
昔、似たような状況で、耐えられなくって友人に自己申告したら「またまたご冗談をw」とネタだと思われ笑われて
ショックでヤケ食いして太ったことがあるw

>>568は身長いくつなんだろう。
私は156cmのチビだから、ほんとデブかちょっと縮まっただけだったんだよね
道端姉妹になりたいなら、美容体重まで落とさないと駄目だと思うよ

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 00:27:16.66 ID:RoZP7mKw
あ、>>569の間違いだわ

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 10:14:34.51 ID:K1CzVVD/
24歳149センチ ♀
スタート9/2 65.8キロ
現在62.8キロ
親知らず全抜きでお粥生活なので急激に落ちてる
急ぎすぎは良くないけど今のうちに勢いつけて痩せたい

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 12:21:34.59 ID:ZEgNc2+k
今19だけど来年の成人式までに80kgから60kg台にする

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 12:24:19.49 ID:xlGGyMeK
>>575
頑張れ!

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 12:27:42.95 ID:wwFg92xI
>>575
1年の期間あるなら美しく健康的に痩せられるね!がんばれ!

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 12:30:25.87 ID:wwFg92xI
勘違いしてた
一年後だと再来年になるわ……
ナニイッテンダワタシ

でも後4ヶ月弱はあるか……無理はしないでね

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 12:35:24.53 ID:ZEgNc2+k
>>578
言い方が悪かったわ
今年19になった

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 14:09:26.66 ID:kltf0nFM
ジョギングも五キロから十キロ走るとかなり効果的だね

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/10(火) 22:47:10.04 ID:IrncERGq
569です
やしろ優と身長体重まったく同じ状態から10kg落としたんだよね
そらあの体型じゃ10kg落ちたって見た目変わらんわw
美容体重は53kgであと5kgも落とさないとダメみたいだ。
ただこの状態でたった5kg落ちただけじゃ、たぶんブヨブヨのまま(T T)
振り返りたくもない人生だけど、皮下脂肪が落ちたらもう何の悔いもない
とりあえず1日1200kcalでフラフラだけどなんとかやってみるわ

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 00:01:08.83 ID:sclJlaF7
身長160p/体重74kg/体脂肪率42% 女。

88kg47%からのスタートですが、もう少しで合計20kgダウン(;ω;´)、目標まてあと-24kg…遠いなあ。

でも再来年の成人式は綺麗に振り袖着こなしたいから筋トレと有酸素運動頑張るぞ!

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 00:21:02.77 ID:7AFw/wHl
166/78のデブな上に筋肉質で肩幅広いから一見してクソでかい…
ちょうど20キロ減らしてようやく人並みかな適度な運動と食事の調整で頑張る

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 01:50:06.91 ID:sSiaIKVT
>>582
もう20s落とせたらきっとあと20sいけるよ。今まで耐えた自分を信じて。
写真とか減った体重のグラフとかつけてるとモチベ上がるよ。

スッキリして成人式デビューだ!
そして幸せになるんだー

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 09:43:26.58 ID:p8PQw9Y6
食事制限運動してるのにこの20日間ぐらい1キロも減ってない
これが停滞期ってやつか辛いな

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 12:06:30.08 ID:5G8CzImt
一日爆発日を作ると二日後くらいにスルスル落ちるよ

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 15:09:06.95 ID:y3vW7SVG
爆発日を作っていい人とダメな人がいる

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 15:45:32.18 ID:7bU5lfrP
食事制限と運動の量にもよるよね。
でも増えてないのはダイエットが順調な証拠。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 16:22:24.74 ID:o2YNv+HT
>>587
チートデイだよね 作っていい人とダメな人って?

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 16:39:57.98 ID:7bU5lfrP
>>589
体脂肪率の高い人はだめ。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 16:42:16.01 ID:o2YNv+HT
>>590
へーそうだったんだ 勉強になりましたありがとう。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 18:06:58.46 ID:4huUYx6I
じゃあデブは基本的に爆発日とは無縁なのか(´・ω・`)

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 20:47:50.20 ID:M93ij+DY
デブはまず我慢する事から始めろや!

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 22:00:45.87 ID:91efA/FO
1年半で25s減量した時に、体重と食生活を毎日メモしてたが、チートデイは、気のせいレベルではなく明らかに効果があった。
どか食いして、次の日には体重が一キロくらい増えるんだけど、その次の日からはスルスル落ちるんだよね。
要は、ダイエットし始めの痩せやすい体に戻すんだと思う。

595 :572:2013/09/11(水) 23:15:28.95 ID:IZUde+OP
>>581
やしろ優調べてみたら私のスペックとも超似ててワロタ。
昔食事制限だけで156cm66kgから58kgに落としたときに申告したら笑われて
その後ショックと仕事のストレスで70kgまで太った。
で、今年ジム通いながら62kgまで落としたら、周りに痩せたね〜って言われるよ。
昔痩せたときの体脂肪率29%、いま33%。
スタイルには運動が必要かもよ。
ちなみに私もいま1200kcal生活中なんで、一緒に頑張りましょう

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/11(水) 23:32:51.57 ID:+zuHh63A
何が恐いって、
20kg痩せるというと巨デブをイメージするだろうが、
理想が高いと20kg痩せなきゃいけない人って実はザラにいそうなこと。

服着てたら痩せてるレベルで「後は腹だけ」と思っていても、
肩甲骨の下とかつまめば分かるが、
実際は上半身に全体的にまだまだ脂肪がガッツリついていて、
腹筋がくっきり分かれて見えるくらいの服着てなくても痩せてるレベルになるには、
余裕でもう10kgくらい痩せなきゃいけなかったりする。

「腹が全然引っ込まない」と言ってる人はこのケースだろう。
実際は腹以外にもまだまだ脂肪があるんだから引っ込まないのは当たり前。

だから服着た状態で顔がふっくらしてたりしたらもう大変。
「あら、ちょっと太りすぎちゃったわ」とか言ってる場合じゃない。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/12(木) 01:44:27.39 ID:6iOCkZAx
なんのはなしだ

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/12(木) 02:02:44.15 ID:rEqlY3oA
>>582
なかなか痩せ甲斐の有りそうな体脂肪をされておる。
有酸素運動メインでがんばってください。
陰ながら成功をお祈りいたしますぞ。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/12(木) 04:57:09.27 ID:5U+pQHAQ
ぁたしゎ9ヶ月で37キロ痩せましたぁ(´・∀・`)87キロ→50キロ。。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/12(木) 08:35:03.18 ID:TnbUlIt7
えー、羨ましい・・・。

頑張らないと私・・・

601 :ザップ:2013/09/13(金) 16:37:47.90 ID:aXLtl9yA
37キロ痩せても頭悪そうだから、見習いたくない。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 08:52:18.06 ID:w7N68a3k
や、

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 10:38:02.60 ID:xoqvij8y
37キロ痩せた結果脳に影響が出た

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 14:15:38.49 ID:F7/mp5xj
そうだね、かわいそうに。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 14:36:00.44 ID:l3hd3fT0
皮下脂肪が多いせいで体脂肪率がどうしても30%切らない。
有酸素運動(主にジョギング)を毎日続けているけど・・・・・
いい加減精神的に追い込まれてきて、拒食症になってもいいから痩せたいと思うようになってきた。
だって食べ物が体に入ると拒絶反応を起こすんだろ。
食べ物を見ても食べたいと思わないんだろ。
痩せられるんなら拒食症になったって構わない。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 15:30:18.03 ID:UzXAoMTa
栄養失調で腹が出てくるけどね

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 16:15:52.86 ID:/00nXJlJ
>>605
拒食症の体験談や治療の様子をググって見てみな
病んで痩せても良いことないよ

気分転換に運動方法を変えるのはどうよ
自転車で遠出してみたり、ノリノリの音楽で踊りまくるとか

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 17:37:45.56 ID:o9UakG//
ときどき自転車で遠出案に賛成。
それも、できるだけ坂が多い道で負荷をかけて。
ウォーキングやジョギングではつかない筋肉がつく。
体脂肪を燃やす「炉」は筋肉。今ある筋肉だけじゃ限界なのかも
別の場所に筋肉作れば体脂肪が萌える効率が良くなると思うよ。
そんな自分もウォーキングと自転車混合で3ヶ月で-18kg、
体脂肪率-14。無茶な食事制限はしてない。
ギリギリの1200kcal縛りでバランス取る。ちなみにBBA。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 18:13:45.88 ID:TDuYHxhu
3日連続外食した
反省してる

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 19:03:24.63 ID:J3KEPNb5
>>605
俺は毎日五キロであまり変化ないから七キロに伸ばしたら痩せ始めたよ

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 00:32:18.63 ID:07y/JIaw
ジョギングだけやってたら脂肪も減るけど筋肉もどんどん削れてって
結局太りやすく痩せにくい身体をせっせと作ってるのと同じになる
そのせいで基礎代謝や消費カロリーが減って、
いつも通りの運動じゃ摂取と消費が釣り合ってしまってる可能性もあるよ

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 01:56:23.75 ID:/JNJfD2z
脂肪率が一番酷いとき(2年前)29%だったけど
今は19%まで減った
身長172cm 94kg(2年前)
身長172cm 79kg(今)

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 06:25:20.82 ID:xFIp5bWH
凄い励みになる。運動は何をしましたか?

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 15:05:11.01 ID:/JNJfD2z
ビリーズブートキャンプと食事制限
2年前はほぼ毎日横浜家系ラーメン食べてた

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 22:44:30.83 ID:xFIp5bWH
運動と食事制限は必須なんだね。
膝壊してるから、有酸素できない。
プールくらいならできるけど、泳げないからな〜
整形外科で異常なしだから、22kg増えたから膝に負担かかったんだと思う。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 22:53:13.82 ID:07y/JIaw
ジムのバイクとてもオススメだよ〜。

私も昔、デブなのに運動しすぎて膝壊した→数年後ジムでランニングマシーン
→体重重いから自分の赤血球踏み潰しすぎてスポーツ貧血になる

だったけど、バイクにしてから一度も膝痛にも貧血にもなってない

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 23:02:37.78 ID:o3YhNfVC
ジムか〜行きたいけど地方でジムが遠いうえに、
ちびっ子がいて平日フルタイムで仕事してると行けないんだよね。
土日は主人が子供の面倒・・・みてくれるどころか夜勤明けで昼間は寝てる人。
だからせめて平日の夜に、チビが寝て主人が仕事に出る前の
1時間だけウォーキングしてる。
子供が目を離せるぐらいの年齢になったら(今1歳)ジム行くんだ〜
それまでに基礎体力付けておかなきゃ。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 23:09:31.59 ID:wZ+upqj/
ジム行かなくても外自転車で走れば同じじゃない?
天気の悪い日は出来ないけどこれからの季節、自転車は気持ちいいよ。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/15(日) 23:15:52.18 ID:184BVXv6
行くのがめんどくさい、かったるいと思うようなめんどくさがりは自転車とかウォーキングのほうがいいな
かくいう俺も一時期ジム行ってたけど週1でジム行くよりその気合を近所うろうろしたほうが安上がりで長続きすることに気付いた

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/16(月) 14:41:13.75 ID:FT7e9YwT
ジムに週5で行ってるわ。
他人の目で太ったままではいられないw

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 05:00:42.80 ID:Q4naQn6i
166cm41歳
今年の4月中旬に94kg体脂肪43%くらいだったけど
今は63.5kg体脂肪29%になった
53kgまで頑張る

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 07:31:49.08 ID:1wihoC/i
>>621
女性ですか?

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 08:01:01.27 ID:Q4naQn6i
>>622
女性です
糖尿病のための食事みたいな本を参考に栄養バランスのとれたメニューで
1日800キロリーに抑えて週6で1時間〜1時間半のウォーキングで痩せました

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 08:40:53.96 ID:DTC5/exN
800kcal?? 凄い 良かったらどんなもの食べれるのか教えて
私は1500kcalまでとゆるいダイエットで始めて半月で 3・5s減
頑張ります〜

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 12:01:03.92 ID:F67MW5oV
余った皮をうpしてお

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 12:22:25.61 ID:bwax5IwG
皮フェチとはたまげたなあ…

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 12:24:09.60 ID:uS9dVHLr
>>623
ダイエットのきっかけがあったんですか?

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 20:34:11.45 ID:UYKZ/Fnd
>>617
おチビさんがいるなら、おチビさんと力いっぱい遊べば半端なジムより全然活動量高いよ
TVとスマホを封印して、筋力や体力を使う遊びを選んで、子供の目を見て一緒に遊んでみるといい
子供は目に見えて活動的になるから、こちらもよほど鍛えないと追いつけない
真剣にやれば、ジムは勿論ウォーキングする体力だって残らないよw

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 21:21:46.17 ID:fy+Brvgk
>>628

感動した!

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 23:53:08.96 ID:Ud0KKS/d
>>628
素晴らしい!
ダイエットと育児が捗りますね。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 23:54:08.58 ID:bwax5IwG
疲れを知らない子供のように〜♪

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/18(水) 05:18:25.04 ID:jV3PZ/wE
現在72キロ男身長170センチ52キロまで半年で落とす。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/20(金) 19:53:22.47 ID:gRDhiIQt
昨日だったっけ?仰天ニュースで大幅減量した人やったけど
みんな皮が余ってない感じだったよね。
お腹はさすがに見せられないレベルかもしれないけど、
腕とかってあんな綺麗に引き締まるもんなの?
40kgも痩せたら二の腕の太さなんて半分にならない?
まぁこだっけ、あの子は番組がお金出してるだろうから
くびれが出来て皮も余ってなかったけど・・・・・

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/20(金) 20:14:56.56 ID:Oy8G0NNf
現在160cm/78kg
目標50kg
健康のためと彼氏のために痩せたいけど自転車生活が身に付いてしまった…コツコツ頑張ろう

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/20(金) 22:35:26.33 ID:Kcm//wY1
>>634
自転車生活ならそのうち引き締まるのでは?

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/20(金) 23:40:31.68 ID:NPUKWVNF
30代♀ 149cm 64kg 40%
若い頃と同じように暴飲暴食してぐうたらしてたら
こんな惨めな状態になってしまいました
42kgくらいの時が一番良かったので、頑張って戻りたいです
食事や運動、出来る事からやっていくつもりです

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/20(金) 23:40:54.38 ID:/H4mvzvo
自転車だと脇腹が残らない?

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/21(土) 11:02:09.82 ID:wna2qMK4
よっしゃああああ三週間の停滞期終わったあああああああ

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/21(土) 13:38:44.29 ID:OdhcTJRx
>>638
どうやったら停滞期終わらせれるの?

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/21(土) 16:58:02.95 ID:6nPhb+bu
今月外食しすぎだ
今日も二郎系食っちゃった・・・
体重は増えて無いけど減ってもない
毎日の食事制限が意味ない

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/22(日) 01:09:54.49 ID:24gd1Dpi
痩せる気ないだろ

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/22(日) 01:12:42.91 ID:mXFCYUXt
>>639
長期に基礎代謝ギリギリとかのダイエットしていた人だとチートディとか炭水化物を多目に取ったら抜けたって人もいるみたい。
自分はひたすら摂取カロリー、消費カロリーの計算をし続けたらある日いきなり落ちた

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/22(日) 01:48:30.77 ID:xeXly+ie
>>642
やっぱり地道に継続して耐えるんですね。
チートデイは体脂肪率的に必要なしと
判断しました。頑張ります!

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/22(日) 14:18:01.66 ID:ZOvwMfvo
【え?こんなに!?】缶ジュースや缶コーヒーに入っている砂糖の量【ダイエットの敵】
http://matome.naver.jp/odai/2134796350857724801

この手の知識を知ることで、自然とダイエットの結果に繋がったりする。
ザックリとは知ってても、具体的な数値を知ると説得力がレベルアップするからね。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/22(日) 21:48:14.45 ID:tKFd5Jsb
食べたものはカロリー調べる癖が付いたなぁ。意外なものが高カロリーだったりして毎日が驚きの連続だ

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 06:34:35.74 ID:63fNjCxW
45歳 女 161cm
9/1 83kg 体脂肪 40%位
9/22 80.8kg

今までダイエットしては倍返し、3倍返し繰り返してここまで来た。
ここの住民の中ではペース低いけれど、
4ヶ月で10%減らすの目指してる。(最終 、標準体重)
8月から、朝ウォーキング6〜7km始めた。
Twitterで、朝歩くと宣言して続けられるようになったからここで宣言する。
(Twitterで体重公表する勇気無し)

肉類全般嫌い。(ウインナーはOKなのもある)
魚もあまり好きで無い。
玉ねぎも食べたく無い。
と偏食人なので簡単にやせないのは十分承知。
頑張る。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 07:27:40.93 ID:hmqqTQxA
お菓子太り?

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 08:39:14.02 ID:q4Std9jJ
>>646
とりあえず摂取カロリー減らさないとね。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 08:47:32.99 ID:6gzNtted
長期戦なら順調なペースだと思う。

650 :646:2013/09/23(月) 09:52:14.89 ID:D1jb2lMt
レス有り難う。

10年位までは、自分の体は、
・スナック菓子(主にポテトチップス)
・炭酸飲料(主にコーラ)
・コンビニデザート
・マヨネーズ
で出来てると自負してた。
今は、コーラ飲めなくなったし、マヨネーズも必要なくなった。
コンビニデザートも控えてる。(差し入れは食べる)
ポテトチップスは辞められないけど量も回数も随分減った。

好きな物を我慢は何とか出来る(たまに食べたくなる。その時は食べる)が
嫌いな物を痩せるからと無理に食べるのは絶対無理。

そんなんじゃ痩せない。と言う批判は有り難く受けるけど、
改善はしない。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 10:24:00.33 ID:8Del8zVy
もう成長期じゃないから
安心してそのまま食い物を減らせ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 11:12:07.81 ID:KhLWFQNi
なるほどそういう食生活してたら体脂肪率4割超えるのか・・・

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 13:40:52.16 ID:o+RW5rSG
>>646を見て、「食い物の好みが俺とよく似てるなあ」と思ったが、
>>650を見て、「マジで同じだわ」と思った。
ワロタ

俺は糖尿病になって食べ物の変更をせざるをえなくなって、色々と変更してきたけど、
人生の後半をボロボロの身体でヒクヒク生きるか、
身体的な若返りを感じながら快適に生きるかの分かれ目だから、
食べ物は本気で変更した方がいいよ。(無理なく、徐々に変更すると良い。)

痩せることより、健康な身体になることに重点を置いた方がいいと思う。
そうすれば体重の減少も見た目の美しさも後から自然とついてくるよ。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 13:45:24.39 ID:iCgoYpT5
45歳にもなって改善はしないってwww

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 13:59:01.98 ID:o+RW5rSG
決め付けるのは良くない。
46歳の俺が改善し始めてるからな。

なにせ食べ物が身体を作ってるんだぜ。
そして人間は約6年で体の殆どの細胞が入れ替わるそうだ。
ならば食べ物が変われば体調が変わって当たり前だよ。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 15:08:02.76 ID:6kFnh6Ym
75歳でも少しなら変えられるから
45辺りならいけると思うぞ

大事なのは見栄と体裁
虚勢を張る意気地が無くなったら、ぐうたらダメ人間まっしぐら
カッコつけて実際より良く見せて、その見た目に中身を押し上げろ
じじばばだって、デイサービスの若いおねーちゃんヘルパーに褒められれば体操する
自分なりのニンジンぶら下げて気合いでがんばれ

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 18:08:16.41 ID:tPN1lrXY
初めまして
94Kg→64Kgまで行きましたがリバって72Kgに…(´・ω・`)
あと20Kg痩せて健康的な人間になりたいです

取り敢えず今やってるのは
ウォーキング1時間
その場マラソン30分
腹筋30回
キチガイダンス1時間

食事は、
朝バナナ・ヨーグルト
昼赤みの肉と野菜・ご飯・貝のみそ汁
夕野菜(キャベツ)・トルティーヤ

こんな感じです
長くなりましたがよろしくお願いします

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 19:12:43.20 ID:iWLSQVa7
ご飯もうちょい食べて運動でやせたら?
リバウンドしやすいのは食事細くしすぎたせいじゃない?

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 19:22:34.51 ID:o+RW5rSG
消費カロリーに対して、摂取カロリーを90%ぐらいにするといいよ。
ダイエットなんて、消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題だから。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 19:27:46.50 ID:rsiDXXXs
>>658-659
返事ありがとうございます
うーん…食事増やした方が良いですかね
取り敢えず90%を目安にもうちょい調整します

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 19:35:14.51 ID:rsiDXXXs
あ、済みませんID変わってますけど>>657です
スレ汚しすみません

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 20:08:12.06 ID:iWLSQVa7
>>660
ダイエット期間中はいいかもだけど、現実的に夜がそれだけってのはなくない?
ダイエット終わって夜普通に食べてたらそりゃ戻りやすいと思うんだよね
消費カロリーと摂取カロリーさえきちんと把握してれば絶対痩せていくから、リバウンドしにくいようなダイエットしたほうがいいと思う

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/23(月) 20:36:32.20 ID:SlMI1P2O
たんぱく質が足りてない上に、有酸素運動ばっかりなのがヤバイ。
有酸素運動や、カロリー制限だけでは、脂肪と一緒にどんどん筋肉も分解されるんよ。
身体全体の筋肉が削り取られて、太りやすく痩せにくい身体が完成しちゃってるんじゃない?
せめてプロテインでも飲んだら?

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 06:22:47.56 ID:uXjhxNc6
657=660です
>>662-663
そうですね確かにたんぱく質足りてないとは思います
プロテイン飲んで補う事にします
ありがとうございました

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 10:00:13.63 ID:Y6mgdBsW
やっぱりキチガイダンスが気になって食事も喉を通らないから痩せてしまう。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 10:49:34.94 ID:wh2DcBkW
>663
脂肪があるうちは筋肉はそうそう分解されないよ。
有酸素でも筋肉を使ってることには変わりない。肥大はしないけどね。
筋肉と脂肪が同時に減るのは食事制限オンリーじゃないかな。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 13:33:09.16 ID:QOuIU/wK
食事制限をする・しないに係わらず、血中の糖質が不足した状態で運動すれば筋肉は痩せ細るよ。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 13:49:51.45 ID:+Z6KiXRQ
ってことは最も筋肉を守りつつ有酸素運動が出来るタイミングは
食事から30分〜1時間後くらいと言う事になったりするんだろうか。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 14:05:02.19 ID:rKp67maL
>>668
今度は内臓への負担がでかいな
消化酵素が働いているのが食後1時間の間だからねぇ

ここで運動すると気持ち悪くなったり、腹が痛くなったりするからなるべく運動はしない方が良いみたいよ

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 14:41:36.37 ID:QOuIU/wK
>>668
一言で言えば、お腹の減っていないとき。
もし運動中に、お腹が減って疲れたら、それは糖質不足なので、即運動を中断して休憩し、
チョコレートなどの甘いもので糖質を補給して、疲れがひいてから運動を続行。(理想はスポーツドリンク)

因みに、ご飯は糖質の塊で、しかも消化に時間が掛かるので、最低の食生活でも朝と昼はご飯を食べた方が良い。
でも麦飯の方がもっと良い。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 14:50:26.67 ID:gs4FFqTb
キチガイダンス前から気になってた。
効果あるのか…。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 15:30:20.02 ID:wh2DcBkW
筋肉からの異化はエネルギー不足状態での最後の最後でしょ。
脂肪が十分にあって負荷の低い運動ならそうそう筋肉が痩せ細ることはないんじゃないの?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 18:17:46.16 ID:n07dd6sm
普通に筋トレもメニューに入れたらいいだけなんだけどね

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 18:24:47.57 ID:VqHB/Dng
そういうことにしておきたいデブがいるんだよ
だからデブる

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 18:43:35.03 ID:QOuIU/wK
>>672
脂肪が燃焼されるためには、カロリーベースでほぼ同量の糖質が必要。
つまり脂肪は単体ではエネルギーにならない。
そして血中の糖質が不足すると、まっ先に筋肉が取り崩されて それを補う。

つまり、運動量に係わらず、
摂取カロリーより消費カロリーが大きく上回ると、脂肪と筋肉が両方減っていく。
でも脂肪の方がg当りのエネルギー量が大きいので、
ほぼ同量のエネルギー分の脂肪と筋肉が取り崩された場合、脂肪より筋肉の方が沢山減っていくことになる。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 19:48:25.03 ID:dBfuxz/2
>>675
経験則から言うとそれはあり得ない
脂肪のカロリーが必要だから燃焼するのにカロリーベースで同量の糖が必要ならその糖を使えばいいだけだしな。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 20:22:07.94 ID:qcadEN8f
>>675
だからその「大きく」を達成するのが至難の技なんだろうがよ
糖もデブなら血中に溜め込んでるしな
「足りない」 が極めて起こりにくいのがデブなんだよ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 20:49:29.01 ID:QOuIU/wK
>>676
運動の初期と激しい運動の時は、糖質が100%エネルギー源。
適度の運動を持続すると徐々に脂肪が燃え初めて、エネルギー源に占める脂肪の割合が増加していく。
そして最大の割合が約50%。
医学的にも研究されているよ。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/24(火) 21:56:14.06 ID:HqfkpfGW
グリコーゲンと脂肪で賄えるエネルギー消費なら有酸素では筋肉は減らない、かつデブならグリコーゲンも脂肪もいっぱいあるから筋肉の減少に関して問題ないということでいいのね。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 01:52:57.48 ID:h4wV2iya
グリコーゲンなんて僅かしかないんだから直に枯渇するだろ。
デブならグリコーゲンもいっぱいあるって、どこからそんなデタラメな知識を得たんだよ?

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 11:06:12.60 ID:AGuf1NK+
筋肉と肝臓に貯蔵されてんだから、サイズでかいんだから一般人に比べて単純に多いだろ

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 13:09:31.64 ID:h4wV2iya
デブは脂肪でデブッてるんじゃなかったのかよ?

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 20:03:25.83 ID:OeUJW0f+
>>680
マラソンの30kmの壁?

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/25(水) 23:34:17.26 ID:oC4AqyDQ
153cm58kgから38kg目指す

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 07:22:31.14 ID:EQrfWKN8
http://yaplog.jp/rem_rem/;jsessionid=C7CFBA66599DEC8D74B8105DD3DDF81D.ap_mo7
今この人参考にしてる
運動せず結果出てる、食欲との戦いがきつい

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 10:55:33.06 ID:kezWz/Sl
結局運動したくないだけかよ。
20キロ以上余分な肉つけているくせにその根性。
心の贅肉つけっぱなしだとすぐリバウンドして巨デブだぞ

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 13:46:00.66 ID:JvVgShwH
消費カロリーより摂取カロリーが大きく下回ると、運動をしてもしなくても、筋肉まで減っていくのであって、
若干下回る程度なら、運動をしてもしなくても、筋肉は落ちないんだぜ。

つまり、摂取カロリーが若干下回る程度を保つなら、
運動をした場合としない場合では、運動量を増やすほど早く減量出来る。勿論、筋肉を落とさずに。
運動をしたくなければ、時間を掛ければ筋肉を落とさずに減量できる。

これを読み取れない者が、運動せずに急激な減量をしても筋肉が落ちないと言う根拠が欲しくて必死で反論していたんだろう。

因みに、
一般的には、太っている者は運動嫌いが多いので、ダイエットだからと言って、運動をする者は少数派だろう。
だから一般大衆向けには、運動をしない前提で安全に痩せられるのが、上限が月5%のペースとして言われている。
勿論、運動をして痩せるなら、それ以上のペースで安全に痩せることも可能。

ここの住人なら過去の書き込みから、この論理が正しいことは判ると思う。
消費カロリーに対して、摂取カロリーが9割を下回らないように心がけて、
是非、自分に合った手段で安全に痩せてくれ。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 20:56:18.97 ID:XiAK4N52
2か月かかってやっと落とした8kgが、昨日のさつまいも天ぷらで2kg戻るとか泣けるw
以前から思っていたけど自分の体ってすっげ吸収率高いんじゃなかろか。
朝もしっかり食ってんのに会社についたとたん腹が鳴るし。
食事制限も運動も空腹との戦いなのに、たまに好きなもんも食えねえなんてマジで自分の体質恨むわ。
ジョギングは今日はやめにしよう。たぶんこの気分で走っても今日は体重減らない。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 21:12:23.14 ID:3ItVFpsI
いもは重いから食べたのがそのまま水を吸ってさらに重くなって体に残ってるだけじゃない?

夜軽めの日を作れば翌日でてくれるよ

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 21:12:59.77 ID:AYm58rrQ
落とした8kgが水分のみじゃなければ、の話だなw

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 22:30:18.33 ID:mzOS1NsG
>>688
ダイエットで体重なんて計る必要ないよ。
重要なのは体脂肪率だけ。
何食ってようが体重が増えていようが、体脂肪さえ減っていれば
それでダイエットは成功しているといえる。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 22:32:42.55 ID:zPHPxtHk
>>688
>>朝もしっかり食ってんのに会社についたとたん腹が鳴るし。
>>自分の体質恨むわ

それ普通の体質であって、あなただけの特異な体質じゃないし
しっかり食べると血糖値が上昇するから空腹も感じやすいんじゃなかったっけ?
腹八分目を守れば、それほど空腹で苦しむことはなくなる
空腹で辛い人は、前の食事を取り過ぎているせいだと思う
ジョギングなんてしなくても食べる量が変われば食べた量に見合った身体になる

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 22:53:01.66 ID:XiAK4N52
688ですありがとう

学生時代から食ってもすぐ腹が減るから、授業中に腹鳴って恥ずかしい思いばっかしてきたんだよね。
もしかして俺の胃袋ってすげえデカイんじゃないだろうかと。
あるいは食ってもすぐ消化しちゃってて、あっという間にカラになっちまうとか。
運動も減らせないし食う量は増やせないし最近ちょっとキツかったんだけど、
家族に「たまにはダイエット忘れて食べたら」って言われて食ったらこれだよ・・・orz
今日はキャベツと炭酸水をメインに晩飯も軽めにしたから、明日から脳内リセットしてやってみるわ。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 22:59:13.39 ID:au7JuhWo
>>693
サツマイモは繊維が多いからお腹に溜まってるんだと思う
あしたトイレにいったらすっきりだよ。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 23:14:40.74 ID:YtwWOK6c
落ち着け。
二キロ分の脂肪を造るには14400kcal必要なんだぞ。
コンビニのおにぎりで75個分くらいだ。さつまいもと天ぷらがいくら高カロリーでもそんなにあるわけないだろう。
水分で前後二キロは誤差の範囲内なんだから、朝起きて何も飲まないまま出来たら大きい方出して計ってみ。
ずっと続けていけばある日ストーンと拍子抜けするほどに落ちる時がくる。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/26(木) 23:15:08.65 ID:kezWz/Sl
ちょっと食べただけでリバウンドが酷いって話はよく聞くけどさ
脂肪だと1kg=7200kcalなんでしょ。
脂肪になっているわけないし、サツマイモも水吸っても2kgもないし(さつまいも大きめ一本300g程度)
どういう理屈なんだろうね。
それとも食事制限だけで痩せたり、急激に痩せると、脂肪1kg=1000kcalとかになるの?

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 01:23:08.25 ID:LWJmRxgk
今、84kg
これでも99kgから15kgは痩せたんだ。2月からなんだけども。
でも、身長が170あるか無いかだから、後20kg痩せたいんだ。

病院に通って、リバウンドしないような食生活はしてるつもり。
でもここ2か月位はあんまり変化なくてね。
プール・・・・・しかないかな。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 01:37:51.29 ID:fMLf46qx
>>697
摂取カロリーと消費カロリーを出してもらえると参考になるかも

脂肪が燃焼する有酸素運動は長く継続することが大切。
良い筋肉をつくるのには水泳はいいかもしれない。でも泳がないといけない。
脂肪を燃やすなら長時間泳ぎ続けなければならない。

自転車だとかなり低強度で長時間有酸素運動をすることが可能。
一番効率的に脂肪を燃やせる手段だと思う
論より証拠。自転車乗りは95%痩せている。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 02:26:13.76 ID:C88aP0Vo
経験則的に、食後30分〜1時間後ぐらいに水を飲むと諸に体重が増えるぞ。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 08:37:10.03 ID:nYloFViU
>>697
やあ残り5%のデブローディーが来たよ
徒歩数分とかの距離に夜遅くても泳げる場所があるなら水泳おすすめ
プールまで10分以上距離があるとか、深夜早朝に開いてないとか、だったら自転車おすすめ
俺は平日ローラーで週末実走してるよ
ド残業した日も20分だけでも踏んでる
飲みとかで夜がダメなら朝踏めるし
体重も減るけどサイズが変わってきたのが嬉しいぜ

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/27(金) 20:06:13.79 ID:w7Uv1b0c
実際消化でかなりのエネルギー使うし
脂肪を付けるにも栄養を血液で運ばなくちゃいけないから
単純計算でいかないね

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 00:30:00.29 ID:XUu/cSZg
先輩方、やっぱり痩せるほど段々とキツくなってきますか?
体重が適正くらいではどれほどダイエットがキツいでしょうか。
当方175cmの85kgです。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 10:52:04.26 ID:3iWKzyS3
ダイエットの為にエアロバイク漕いでたら、ロードバイクが欲しくなりました。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 11:48:00.52 ID:cUPuYgpl
−10kgは達成したんだけど、去年着ていた服がほとんどゆるゆるになってしまった。
でもあと10キロだしなぁと、服買うの躊躇しているんだけど
成果出している人、服ってこまめに買い換えました?

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 12:02:22.04 ID:SYxWVozA
出かける時いつもどうしてるの?
ー20になってから超ダボダボの服を着て買い物行くのヤダなあ

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 12:29:59.25 ID:HqHhoMlH
>>219
[身長/年齢] 163♀39
[初期値] 70
[現在値] 55.3
[方法] 食事の見直し、腹7分目、スクワット、酵素ドリンクなどなど
[コメント]
最初の方は酵素ドリンク飲んだり、野菜ばかり食べていたけど、
5キロ減ぐらいからリバウンド怖いなと思い炭水化物もとりはじめた。
平日は玄米と雑穀を混ぜた物を毎食。おかず少々。
休日は家族と外食するので普通に食べてる。少し増えたら平日調整。
目標は48キロ先は長いけど頑張るぞー!

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 12:30:36.62 ID:HqHhoMlH
アンカ間違えましたごめんなさい

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 13:13:20.03 ID:cUPuYgpl
>>705
ジーンズは全滅だけど、ユニクロのウエスト紐で縛るスキニーとかでなんとか誤魔化してる
トップスは、買ったはいいけどキツくて着てなかった服で対応。
LLがL程度だから、まだ見るに耐えない!ってほどじゃないとは思う

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 14:32:17.67 ID:UqxSBBNR
>>704
ダイエット前は上半身3L、下半身4Lの160/80♀です。
ダイエット開始して3ヶ月、現在64kg。
当然この先ももっと落とす予定なので今服を買い換えると面倒なんだけど
今着る為に必要最低限(下着もブカブカなので)LLサイズのを買って、
あえてLサイズの今着たらぱつんぱつんであろう服を買っておいてる。
絶対着てやるってモチベ上げる為なんだけど、それでLLのも着られるようになって
ものすごく気分的に違ったから、あえて買ってるw
早くMサイズ買いたい。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 18:26:47.82 ID:MczyO/AF
>>702
基礎代謝から減らすカロリーの割合いを常に一定の割合いで保てば関係ないよ。
痩せてきて減らなくなるのは体重減とともに基礎代謝が減ってくるから。
むしろ本当の敵は停滞期だよ。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 21:13:07.70 ID:cUPuYgpl
>>709
わざと小さいサイズ買うのはいいですね。参考にします。
そして、凄い結果出してますね!見習わなくては。
私は156cm71kg→60kgでLL→Lなので、おそらくLサイズは目前ですよ!!

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/28(土) 23:56:15.19 ID:9EalT+ud
ついストレス食いしてしまってダメ
158-63から脱したい

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 00:17:30.66 ID:XmR4o1Ch
>>712
コーヒー、紅茶、ダイエット飲料で寒天ゼリーを作って何か食べたくなったらそれ食いましょう。
糖分入れるなら人口甘味料で。
なーに、500cc分も食えば腹いっぱいで他のもん食えなくなりますよ^^

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 01:11:47.06 ID:SY7Iccec
>>713
そうします…
カカオ95%チョコレートなんて人の食物じゃないと思いつつも一箱も…

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 02:19:53.62 ID:XmR4o1Ch
そもそもストレス食いの原因は何?
ストレスで食っちゃうならストレス源をどうにかしないといつまでも痩せれないんじゃ?

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 03:13:09.21 ID:QexyKhZS
>>712
715が正しいこと言っているので、最終的にはストレス原因を排除するとして、
取りあえずの対処としては、カロリーゼロ飴をお勧めする。
なかなか溶けずに口の中で長持ちするから、口寂しさがなくなるので、食べたい衝動に負けちゃう人にはピッタリなのだ。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 09:04:22.07 ID:SY7Iccec
>>715
原因は仕事と不眠です。

>>716
そんな飴もあるんですね。
探してみます。

みなさん、ありがとうございました。
ストレスなんとかしつつ、頑張ります。

718 ::2013/09/29(日) 13:54:38.75 ID:EW0voEP9
私0カロリーの食べものって興味あるんだけど本当に0カロリーなんですか?
例えばの話 1日0カロリーの食べものをお腹一杯詰め込んだとしても翌日には体重がへってると言う感じ?

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 14:52:49.14 ID:y1BgSnJp
試した事無いからわかんないけど
カロリー0って事は、成分の多くを熱量として消化吸収できないから0なんであって
つまり下剤と繊維質を大量に摂ったような悲惨な状態になるんじゃないかと想像するんだけども

その状態で脂肪を燃焼できる最低限の栄養を摂って有酸素運動出来れば減るかも?
でも少なくとも、翌日に反映するのは単純に水分だよね

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 16:03:38.93 ID:wCdsa0+u
実際は0カロリーではないよ。
100gあたり5kcal未満はゼロ表記できると決められている。
0カロリーのものにほとんど入っている人口甘味料は、
一部のダイエッターからは蛇蝎のごとく嫌われているから
ちゃんと調べて納得できたら食べるべし。

私は生理前の過食衝動キツイときとかけっこうお世話になってるけど、
ちゃんと体重落ちてるし、身体も壊してないけどね

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 16:59:03.76 ID:XmR4o1Ch
例の記事が出てから、ペプシネックスを一日1〜1.5L飲んでるけど順調に痩せてるわ。
飯を2000〜2500kcalぐらいに調整して、いま丁度1ヶ月目で-7kg減。
毎日1時間ウォーキング(5〜6km/h)と週2回の筋維持トレのみ。
毎週日曜日がチートデイで好きなもん食ってるわ。

ペプシネックスの他、0カロリー系のキャンディーも平日におやつに食べたりしているが
食事のカロリーを↑ぐらいにしていたら人口甘味料入りの飲料馬鹿飲みしても痩せるってことですわ。
むしろ仕事後のビールを飲めないストレスを晴らすには最適の飲み物。
これなくして俺のダイエットは成功しないと確信している。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 18:55:59.22 ID:z+o0Mm3O
6月2日に103kgから始めたダイエット、今日で81.5kgまで来ました
20kg超達成です。
めっさ筋肉付いたので週2〜3のドカ食い(パスタ600g)でも全然太らない
体調もすこぶる良い、この勢いで75まで落とします。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 18:58:50.03 ID:z+o0Mm3O
ちなみに俺も最初の内はコカコーラゼロ飲みまくってたが自然に飲まなくなってた
豆乳にプロテインを溶かしたものとお茶とスポドリだけ

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/29(日) 21:00:09.42 ID:wCdsa0+u
ほとんどのプロテイン&スポドリには人口甘味料入ってるよ〜。
ダイエッターがきっちり人口甘味料断ちするのは大変だと思う。

それはともかく、おめでとうございます。運動でちゃんと痩せたのが凄い

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 10:24:29.28 ID:Q4BKQ6m2
甘味料の味はあきるんだよね
たくさん呑んでたのにある日突然飲まなくなった

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 13:53:51.88 ID:avbs0JY8
自炊で砂糖を控え始めるとさ
売ってる菓子や弁当が甘くて甘くて仕方なくなるよね
油もかなりキツイ

でも人工甘味料たっぷりの紅茶を毎日飲んでる姉の作る料理は
もんのすごい甘辛の濃い味で、普段も味がしないって醤油やパルスイートをどばどばかけるし
人工甘味料が味覚を過敏にさせるって話は、強ち嘘でもないかなと思う

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 14:01:36.61 ID:181+0HRD
>>722
俺は5月から初めて13 だ・・・
先月末で14だったのにラーメンの食べ過ぎと停滞期で+1になってしまった
もっと頑張らないと・・・

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 17:12:39.99 ID:lqAk6Gol
>>726
人工甘味料の害悪はわからんが、過敏にするなら味付け繊細にならね?

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 17:44:24.20 ID:SXZXvMKM
>売ってる菓子や弁当が甘くて甘くて仕方なくなるよね
人口甘味料の味が駄目になるくらいならともかく
ここまでくると逆に、人としてのまっとうな味覚が狂ってきてるとも言えるんだけど

とはいえ、お姉さんもおかしいので、兄弟そろって味覚障害

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 18:06:01.22 ID:gmmJnDQu
>>721
例の記事kwsk

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 19:13:05.72 ID:8dH30Kja
偉そうな事は言えないけど・・やはり続ける事が一番大事だと思う
苦手なメニューはやらない、出来る事をやる、俺は走ることが苦手なので
基本ウォーキングで走れる時に走れるだけ走る、無理には走らない、自転車が大好きなので
前後タイヤ一回潰すまで漕ぎまくった。

息切らせて汗流すのが一番だよ、あと72時間に一回の2時間筋トレ、ガッツリ寝る
次第に身体を動かさない方が違和感出てくる、そうすればしめたもの。
食事は制限で無く管理

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) NY:AN:NY.AN ID:nzbpGweL
>>730
ttp://www.glitty.jp/2013/07/031520post_7381.html

ググれはヒットするよ。
マウスを使った実験をした実験結果が出たのもあったね。
どうも計測方法が同条件じゃなかったみたいだけどw

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 21:11:10.98 ID:BhiHf9Bu
コンビニの生菓子はマジで甘い、気が遠くなるくらい甘い
弁当も、おにぎりから揚げ物まで何でも甘く味付けしてある
セブンプレミアムもかなりヤバい

バーゼルでケーキ食うと、あぁあっちがおかしいんだって安心するw

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 23:10:59.84 ID:E4rCo9/y
そんなお菓子だいすき…
憂鬱

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/30(月) 23:22:57.55 ID:GWGXpq9Y
食事制限してるのに、今日暑くてアイス食べちゃった…。
運動しなきゃ。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 01:49:05.54 ID:dqTeDXw1
甘いお菓子も生クリーム系統が胸焼けするようになった
蒸かしたさつまいもが優しい甘さですごく美味しい



ただ、チョコレートだけはやめられる気配すらない……
あれ、砂糖以外に中毒性ある物質入ってるでしょ絶対


物の所為にしないとやってられない意思弱い自分が嫌になる(´;ω;`)ブワッ

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 05:40:51.71 ID:c0necoEz
食べるチョコレートの種類を変えてみたら。
あと、チョコレートアイスへ変更して、夏が終わった らそのままフェードアウトとか。

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 10:39:31.04 ID:XFp7iK8u
ダイエットしてるからって、甘味全部とフェードアウトなんてしなくていいと思うけど
ご褒美にたまに少し食べればいいんだよ。
カロリーはご飯減らすとかで調整。
ケーキたまに食べてるけど、順調に痩せてるわ

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 11:29:34.50 ID:Yj3+jisK
>>737
アイスはNGだよ
カカオ75%チョコレートか豆乳に純ココア+蜂蜜がいいと思う

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 21:18:11.79 ID:cbmXF294
>>739
アイスは何故NGなの?

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 23:35:44.28 ID:Cn1c5w3h
会社の休憩室にいつもお菓子がてんこ盛りで、
時間的に休憩がひとりな自分は毎回その誘惑に負けてる・・・・
こんな意思が弱いから太ってんだよね私。
空腹でお菓子目の前にしても食べないようになりたいんだけど、
今日もダメだったわ。もうどうしたらいいんだろう。
どうやったら目の前のお菓子食べないで過ごせるんだろう誰か教えて。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 23:44:37.57 ID:FZap9z6y
休憩室に行かなきゃいんじゃね?

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/01(火) 23:57:12.43 ID:cbmXF294
>>741
お菓子のカロリー計算をやって、その食べた分を消費するだけ運動してごらん。
自分はこれでお菓子が食べられなくなった。
ポテトひと袋食べるのをちゃらにするのにジョギング十キロもしくは自転車二時間とかしんどすぎる。
それなら食べないようにしようと思うようになった。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 00:10:39.81 ID:7sYMj8Ao
空腹ならむしろなにか食べるべきなのでは?
お菓子食べたくないなら、野菜ジュースやおにぎり一個持参するとか

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 09:48:17.67 ID:WgRGbE0R
>>710
レスありがとうございます。
停滞期ですか・・・知らない言葉でした。

ところで夜にウ○コすると次の朝400gくらい軽くなってるから
得した気分だね( ^ω^)

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 10:57:14.76 ID:2FupIkYi
空腹感には、本物の空腹感と偽者の空腹感がある。

俺の見分け方は、疲れて力が出ない状態を伴う空腹感が本物で、それ以外の空腹感は偽物。
勿論、本物の空腹感の時だけ お八つを食べる。

空腹感がない時や、偽者の空腹感の時にお八つを食べると、ほぼ例外なく体重が増えるよ。

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 12:25:23.25 ID:wewepAQr
脂肪1kg=7200kcal
お前はオヤツどんだけ食べてるの?
そもそもちょっと食べただけで、本当に跳ね上がるなら碌なダイエットじゃないよ
そんなん普通の食事に戻しただけで、即リバウンドってことでしょ

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 13:02:36.15 ID:2FupIkYi
体力を使う仕事をしない前提で、普通の量を食べてる。(基本的に、一生続ける量)
で、体力を使う仕事をした時は、疲れて力が出ない状態を伴う空腹感が来るので、
その時だけ上限200kcalを目安にお八つを食べる。

休憩の時に疲れてないのに、皆に合わせてお八つを食べると、(当然、上限200kcalを目安で。)
そんなことが2〜3日続くと、確実に500g〜1kg弱体重が増える。

要するに、消費カロリーより摂取カロリーが上回ってしまうということだな。
だから休憩の時に疲れてない場合は、食べないことにした。(変わり者と思われるようになった。)
それからは、緩やかにベスト体重に戻り、そのままほぼ横ばいで安定している。

※お八つの量の目安。
10時の時に疲れて力が出ない状態を伴う空腹感がある場合は、200kcal。
11時の時に疲れて力が出ない状態を伴う空腹感がある場合は、100kcal。(仕事の途中でも必要なら食べるということ。)
その時の仕事の内容にもよるけどね。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 13:27:24.48 ID:wewepAQr
へー、ということは、お前の脂肪は1kg=600〜1200kcalなんだ
オカルトw

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 13:41:22.85 ID:SvOCXQ/H
1〜2kgの体重変化なんて水分とか便の問題だ。週間平均とか月間平均で見なきゃだめだよ。
500mlペットボトル1本飲んでから体重はかれば500g増えてるんだから。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 14:26:11.54 ID:2FupIkYi
そりゃあ体重を量るタイミングが違えば誤差だろうが、
何時も同じタイミングで量ってりゃ誤差は小さくなるし、
その後持続的に高くなれば誤差とは言えないだろ。

>>749
体重が増えたら、増えた分は100%脂肪と認定するって、あんたの脳みその方がオカルトだわ。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 14:39:16.33 ID:aiRlpaMe
普段の摂取カロリーが低めだと、炭水化物を十分に摂った日があればそこから2-3日は1-2キロ増えたりする
節制したり運動したりで結構すぐに元に戻るから、脂肪ではなくグリコーゲン+水分の一時的なものと解釈してるけど、それであってるのかな

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 14:47:21.69 ID:jACh0EAV
>>752
日々の変動って意味だとお通じの有無って絶大だよね

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 16:31:10.31 ID:lJEtgXf6
人口甘味料入りの飲み物止めたら、ストンと体重落ちたw
今は、ただの炭酸水飲んでます。
僅かでも、落ちるとやる気出るね!

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 20:08:57.39 ID:wewepAQr
>>751
脂肪が増えてるわけでもないのに、ちょっと食べただけで確実に増えるとかドヤって長文アドバイスなんてするから
茶化したんじゃんw裏読めないアスペ?

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 22:39:52.49 ID:2FupIkYi
>>755
脂肪じゃなくても増えたものは増えただろ。

64、 65、 64.5、 65.2
毎日同じタイミングで計った こうゆう数字が、その後
64.5、 65.2、 65、 65.8
と言う数字になれば 約500g増えたと判断するんだ。

たった1回の差異で判断していると、デフォルトそう思い込んでしまうような低レベルな脳みそをこれ以上披露するなよ。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 00:55:40.96 ID:InOnZ3Rt
オイコラ、>>750さんは俺じゃねぇよ。
まともな意見言ってる人にまで悪質に絡むな

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 12:50:51.63 ID:9cChbH/L
あー豆乳ウマい
ウォーキングの後はまた格別だね!

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 16:09:32.03 ID:EKfTh32M
付き合いで食いすぎた時の次の日の調整に、
豆乳と野菜ジュースを半々で混ぜたやつを朝飯代わりに飲んでるわ。
腹持ち良くて美味いんだよねコレが。
たぶん岡田斗司夫の本で読んだレシピだと思うんだけど。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 19:20:14.91 ID:jYjX84/B
>>759
おー、スムージー作るのめんどいし野菜腐らせるわで大変だったけど
それいいね!

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 19:44:46.97 ID:7oASJAfk
>>759
あの人、めっちゃリバウンドしてんじゃん

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 20:05:22.92 ID:py52ZIfE
岡田は4年くらいはがんばったw
長い方だろ

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 21:58:48.04 ID:PH1QwexT
四年経ってリバウンドって勿体無い

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 23:14:20.19 ID:PPjJh8A+
4年も立てばリバウンドじゃなく、改めて太ったんじゃね?

765 :井戸魔神F ◆wzcCopc8WQ :2013/10/03(木) 23:22:21.51 ID:sW8ffMXz
↓やればやる気UP間違いなし


体脂肪率税ってどうかな?
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/economics/1380807368/1-100


みんな健康に、医療費激減


(例)男子は20%、女子は25%を超えたら体脂肪率×1万円

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/03(木) 23:23:04.95 ID:vQo82Erq
岡田さん戻っちゃったの?!

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/04(金) 00:32:39.03 ID:px0LEq7Y
やっぱり測るだけじゃ駄目なのかね

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/04(金) 00:36:43.87 ID:SQelkhWs
>>766
本人の管理もあるけど、ああいう世界って足の引っ張り合いもあるだろうから
やっかみとか嫉妬で太るように持っていかれることもあると思う。

よく芸能界で○kg痩せた!とかいう人(友近とかハイヒールモモコとか)は
痩せてもそのパターンで太らされたんじゃないかなー
怖い世界だぜ…

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/04(金) 09:23:40.12 ID:s9n8Dm5L
好きなだけ食ってたときの体重から5%減、
そろそろ停滞期来るかな。ダイエット食は毎日同じもん食ってたが、
カロリーは同程度でいろいろなレシピ試してみよう。
体重が減らないのでは運動へのモチベーションは相当厳しそうだ。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 13:34:16.50 ID:jgc+FU7Z
−25kgまで来たけど、ここ1ヶ月近く一進一退が続いてる。
食べてる量と動いてる量がつり合っちゃってるんだろうなー
くそう、あと10kg減らしたい
動くぞーしばらく夜雨降るなよーー

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 13:45:54.72 ID:hiPCwo8a
そのくらい痩せると釣り合ってると言うよりは
停滞期じゃないかな〜
そのままやってればそろそろまた痩せると思う

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 22:53:56.88 ID:c8l7Zga5
>>770
どれぐらいの期間でそれだけ痩せたの?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/05(土) 22:54:33.42 ID:cYCLZVLP
>>770
雨の日でもできる、踏み台昇降オヌヌメ
下半身が締まるので、ズボンがゆるくなりますよ〜

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/06(日) 10:55:24.16 ID:ZdT7kIzI
>>772
5月から
元が巨だったからね

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/06(日) 11:08:01.26 ID:45HDlesf
ショコで毎日一万歩したら、脚やせするかな?
太もも細くしたい

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/06(日) 13:11:16.46 ID:nrvZmrbX
90kg後半で、5月頃からなんとなくダイエット始めて20kg減った。
最初からあれこれ制限しないで、なんとなく始めたのがよかったのかも。
減りだしたら嬉しくなって、始めたときより今の方が頑張ってる。
あと20Kg減が目標!
痩せてうれしいけど今年の冬服どうしよう…

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/06(日) 13:57:48.22 ID:ZVjEi8WM
やっとうにくろのXLが入るようになったぜ。
これでしまむらとおさらばだ。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/06(日) 14:25:47.28 ID:Kjfd3Kh0
>>777
おめでとう
そろそろサカゼン卒業したい

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 05:47:59.17 ID:KWX0Bg79
この1週間ぐらいカロリー管理もしないで好きなもの食べてたから怖くて体重計乗ってなかったけど今日体重計ったら1kg増で済んでた
まあタイムラグはあるだろうけど今日からまたダイエット頑張る

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 11:54:15.21 ID:sr5/6QWx
フられたし、相手に彼女できそうだから悔しくて今日からダイエット開始。
20分ウォーキングしてから、
カーヴィダンスのウォーミングアップとダンス1、
その後に、足上げ腹筋10回と背筋10回、腕立て伏せ10回を3セット。
終わったらカーヴィのストレッチやって終わり。
これで大体1時間ぐらいだった、運動量はこれで良いのかな?

ちなみに164/98の♀

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 12:07:04.96 ID:QTMh+10e
突っ込みどころは他にもあるけど
食事制限が先な

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 13:41:43.61 ID:v3r8vja0
98じゃあフラれるやろな
本気で頑張れ〜!

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 14:24:39.58 ID:sr5/6QWx
780です…
食事制限はどのぐらいすればいいの?
胃酸過多だから極度の空腹はきつい…

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 14:29:08.43 ID:+XjJjefm
>>783
ネタでしょ?

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 14:45:33.59 ID:Lk0bBw3c
>>783
食事、お八つ、ジュースなど、全てをひっくるめて、
現在の量の3分の2に減らす。
で、それに慣れたらまた、3分の2に減らす。
最初のうちは そんな感じでいい。
BMIが標準になったら減らし過ぎないように気をつける。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 14:46:59.54 ID:f+mhb3Hq
体の新陳代謝を活発にして筋肉を「多少」活動的にはするけど、その運動量だとおにぎり一個分にもなってないから食事制限からやるといい

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 15:23:07.75 ID:sTQPFzHK
>>780
おいくつ?

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 15:51:54.27 ID:AGfenLXJ
その体重で告白できるほどポジティブなのが羨ましい
自分卑屈デブなもので

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 15:55:16.08 ID:sr5/6QWx
>>785
3分の2になら減らせそうだよ、やってみる!

>>786
動かないよりはおにぎり1個分でも動いた方がいい?
それともそんなにかわらない?

>>787
もうちょっとで24になる

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 15:56:33.08 ID:sr5/6QWx
>>788
私から告白したんじゃない、向こうから言ってきた。
やっぱり結局は痩せてて可愛いこの方がいいんだろうね。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 16:27:53.67 ID:FNJha4YG
5月末からで26kg落とした
ちなまだ理想体重は遠い模様・・・

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 17:02:51.59 ID:N/19EV2f
>>789
とりあえず筋トレとかダンスとかいらんから1日1時間歩いてみるといい。
運動で体脂肪減らすには有酸素が一番。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 17:06:41.57 ID:hKYVFap9
>>789
おにぎり一個分でも運動した方が全然いいよ。少しずつ体がアクティベートされていくから。気持ち的にもダイエット頑張っているから食べないようにしようって思うようになるよ。
ただ運動しているからって食べないように注意。
運動でカロリーを燃やすのはかなり大変。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 17:30:37.98 ID:RiAf9TV1
>>789
食事制限も難しく考えないで、今までよそってたご飯3分の2にするとかオカズちょっと残すとか。
おやつ食べるなら半分は明日に回すとかね。

続ける事が一番大事だから負担にならない程度に頑張って。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 17:48:24.31 ID:sr5/6QWx
>>792
1時間歩くのって合計で?
それとも1回の方がいいの?
質問多くてすまん

>>793
確かに運動したって満足しそうだね。
食べ過ぎないように気をつける。
ありがとう

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 18:09:45.79 ID:fyP5SEgj
18kgから減らねえ

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 18:13:46.25 ID:dcyvUwEQ
>>795
横レスだけどまとめて

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 18:25:26.78 ID:sr5/6QWx
>>797

164/98♀24歳が元彼(別れて丸半年)に彼女ができそうで絶望してダイエット開始。

筋トレとかダンスをやったけど、おにぎり1個分しかカロリー消費ないって言われた。
食事を前の3分の2に減らせと言われる。
これなら胃酸過多の私でもどうにかなる!
おにぎり1個分でも動いた方がいいからと言われ、毎日1時間のウォーキングを進められる。

こんな感じ、まとめ下手でごめんよ

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 18:26:49.52 ID:sr5/6QWx
>>794
励ましありがとう!
それでやって行けば1ヶ月何キロぐらい落とせるかな?

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 18:42:00.76 ID:lpu70Nad
3分の2って大変だよ
カロリー計算するほうがいいんだけどな
一日1800とかに出来ればしばらくはどんどん痩せると思う

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 18:58:06.18 ID:HErbOEt9
>>799
まずやってから考えろ
マジでちゃんと食事制限がどのくらいかと基礎代謝と
運動強度がどのくらいかで結果なんか変わるんだから
ここでどのくらいって書いたって実行できなきゃ意味なし

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 18:58:49.62 ID:HyajZDr7
>>798
あのね、あなたね164cm98kgってちょっ
と太っちゃいましたレベルのデブじゃ無い
よ。朝から晩まで両手にお菓子、ケーキ、
米、パスタを絶え間なく貪り食うレベル
よ。
それをね普通の食事に戻しましょってだけの話。普通って学食とか見た事あるでしょ。今の体重ならお菓子食べてもまだ痩せると思うよ。
難しい事考えずにまずはそこから始めま
しょ。頭デッカチっで色々知識得るより
まず行動だよ。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 19:03:31.87 ID:Lk0bBw3c
>>799
1ヶ月で4%ずつ落とす感じがいいよ。
急激に痩せると筋肉が落ちるので、痩せた後で悲惨だし、苦労する。
体重が標準になっても、見た目が化け物なんて嫌でしょ。
折角だから綺麗に痩せなよ。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 19:47:40.89 ID:sr5/6QWx
>>800
1800キロカロリーか、ちょっと計算して献立考えてみる。

>>801
とりあえず今日の夕飯は、腹七分目で抑えた。
目安があった方が目標になっていいかと思って聞いただけだよ。

>>802
ちなみに、急に太ったわけじゃないよ。
ずっとこんな感じ、物心ついた時にはもう太ってた。
普段は、お菓子なんて滅多に食べなし、出掛けても買うのはお茶だし。
とにかく、もう今日やれる行動はやったよ、あとは足のマッサージとかかな

>>803
もちろん綺麗に痩せたいよ
だから絶食とかはしたくないし、しっかり筋肉も付けたい。
4%だと月に4キロぐらいか、教えてくれてありがとう

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 20:05:52.86 ID:HErbOEt9
>>804
何が今日出来る行動はやった、だ、まだ終わらんだろうが
そんななまけ根性で痩せるかボケ
言い訳ばっか探してないで今すぐ電話帳か漫画雑誌二冊をガムテで巻いて
踏み台昇降30分!
その後腹筋しても良いんだぞ?

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 20:06:49.50 ID:RiAf9TV1
今の生活や食事がわからないから月何kgとかはいいにくいけど
食事を少し見直すだけでスルスル痩せて行くハズ。
食事や運動量はひと月毎に見直せばいいよ。

急がず無理せずゆっくり綺麗に痩せていこー。
体重グラフつけるか月1で写真撮っとくかすれば変化が目に見えて励みになるよ。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 20:09:19.08 ID:u7RXZfDH
>>804
継続は力なりでがんばれや

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 20:17:48.72 ID:m2cy5EZN
つーかね、巨の人は、まずソファとベッドを捨てると良いよ
布団にして、寝る時以外は仕舞う、シーツも毎回付け替える
座る時は机の椅子に座る(座椅子はダメ、すぐ立ち上がれる椅子にする事)
長座布団もごろ寝ラグも、でかいクッションも置かない

それだけで痩せるよ
ほんとだよ、約束するよ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 20:27:26.25 ID:LmpmcgFK
>>795
一般的には運動を始めて二十分後から脂肪の燃焼が始まるって言われているからどっちかっていうなら継続して一時間の方が効果は高い。
でも突然一時間歩くのも大変かもだから、自分が出来る範囲でやればいいよ。
継続が何より大事。
ちゃんと運動してカロリー管理して続けさえすれば必ず痩せる。
頑張って!、

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 20:45:12.92 ID:sr5/6QWx
>>805
確かに言い訳だね、分厚い雑誌ないから腹筋とスクワットするわ

>>806
見直すのは一月毎でいいんだ、じゃあ今月は食生活の見直しと、毎日1時間のウォーキングと暇な時に筋トレすることにする。
さっき写真撮った!

>>807
心に刻んでおく、ありがとう

>>808
でかいクッションあるわ…
簡単に取り出せないところにしまっておくか、リサイクルショップに出すわ

>>809
体調悪い日でも30分は毎日必ず歩くようにするよ。
頑張るよ、ありがとう

なんか、キツイレスも優しいレスも私のためだと思うと嬉しいよ…みんなありがとう

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/07(月) 23:19:36.87 ID:dcyvUwEQ
>>810
体重と体脂肪率も毎日計って記録するといいよ

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 01:18:57.32 ID:/S9y7EXD
横からすいません
自分は♀164の70ちょっとのデブでした
毎日暴飲暴食ばっかり長年運動まったくしない人間でした
心機一転食事改善して有酸素運動を取り入れて一か月以上経ちますが
2kgしか減ってません
デブだし初期ボーナスでもっと減るかと思ってた
自分としては食事制限無しで運動だけでも2kgくらい減ると思ってたのに

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 03:19:34.49 ID:l9J9jQu+
>>812
釣りじゃないよね?
食事制限無しで痩せるのは難しい。
だってそれで今までの体重太ったんだから明らかに摂取カロリープラス。
有酸素運動はどれくらいやっているの?

二キロの脂肪を燃焼させるには14400kcal。260km走る必要がある。自転車で850kmほど。
ウォーキングで一時間頑張っておにぎり一個半ほど。運動は意外ににカロリー消費しないよ。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 07:13:36.51 ID:+xmr4gD7
痩せたくて運動するなら自転車は?
二時間で1000kcal位だ

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 09:40:01.90 ID:ofyqZY28
運動した分、
たぶんいつもよりカロリー摂ってるよ

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 10:08:03.96 ID:iin0PWLb
>>812
運動はカロリー消費のためももちろんだけど痩せやすい体作るためだよ。
特に女性は効果でるまで時間かかる人もいる。
でも今の方法でも続ければ半年で12キロだよー。
月2キロしかと思うか月2キロも!と思うかはあなた次第だけどね。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 10:10:34.32 ID:xVvhuF5h
>>804
真面目にダイエットするのが初めてなら、ごちゃごちゃ考えずにまず、間食をきっぱりやめて普段降りる1駅前で降りて歩くだけでも充分痩せる。ちなみに私はそれで2ヶ月で8`は落ちましたよ。

カロリーだの運動がどうだのは痩せてきたら自然と自分で考えるようになると思う。
頑張ってください。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 10:41:32.56 ID:wFh4x6XA
>>817
とにかくがむしゃらになんでもやってみようと思う。
ありがとう、頑張るよ!

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 11:31:12.43 ID:WisaKgLW
164♀75
放置しつづけた自分に喝入れしてダイエット始めて2週間。
食事内容を変えて、ウォーキング8キロして4キロ減。
体脂肪も3パーほど減。
何よりも嬉しいのが、内臓脂肪が減って来たこと。
とりあえず70切るのを目標に地道に楽しみながら頑張ります。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 13:42:22.32 ID:zYijtyC3
>>818
太ってる人は効率の良い動き方に慣れてしまっているんだよ。
だから、あえて非効率な動き方をすると良い。

つまり、纏めて何かをするのではなく、思いついたら そのつど動くんだよ。
面倒だけど、家の中を行ったり来たりになるが、これが良い運動になるんだよ。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 14:02:14.56 ID:BNSuAy3b
>>819
8キロ歩くって、頑張ってるな
この2週間で減った体重は、ボーナスだと思うこと
あまり体脂肪率にこだわらないこと
これからは減り方が鈍るけど、あきらめないでね
いい報告を待ってます

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 14:15:06.86 ID:DiRm9pgk
約7ヶ月で114キロから−23キロの91、目標まであと−23キロ
来年の年末を目標に焦らずがんばる

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 16:20:37.29 ID:8nF6YpNY
34才♀164a78`
けっこう164の70オーバー♀いるのね

20代は58までいってタッパもあるし派手顔だからチヤホヤされてたけど。悲しい。
いろいろストレスでアル中寸前で過食してしまったけど最近やっと禁煙(2年目)禁酒(半年)成功。
あとは肉を削ぎ落とすだけ、また痩せたい。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 16:42:03.97 ID:2gp25OoR
164センチ81キロのデブだけど、23
キロ減を目標に9月11日からダイエットを始めて約1ヶ月。
74キロまできました!
カロリー計算+運動(その日の気分次第でジョギング、ウォーキング、サイクリング、踏み台昇降、筋トレのどれか)で地道に頑張ってます。

11月末に旅行行くのでそれまでには70キロ切りたいので頑張ります!

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/08(火) 22:28:39.58 ID:HgmjyI+H
>>824
頑張ろ〜また78まで戻ってしまったけど過去は
65から60切るまでがすんごい時間かかった。。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 01:11:42.94 ID:irLAUrZg
>>816
アドバイスありがとうございます
私はなかなか表れないタイプなのかな
半年で12kg減と考えると確かにすごいですよね
でも今のまま半年ダイエット続けていけるのか
いつものようにある程度痩せたら止めちゃうんじゃないかって不安があります
色々あり人生初めて80近くまで太った事もありました
それは心労から自然とまた70に戻りました
だいたいずっと標準体重プラス10前後の人生
せっかく女に生まれてきたんだからお洒落したいし女扱いされたい

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 01:18:00.11 ID:irLAUrZg
>>824
一か月でそんなに減らせたのすごいですね
羨まし過ぎます
私は一か月ちょっとで同じ身長で70ちょっとから2kg減だけでした
トホホで早くもモチベが下がりそうです
一日どれくらいカロリー取ってますか?
運動時間など教えていただければ幸いです
身長も一緒だし目指す体重も一緒なのでなんか嬉しいです

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 06:49:38.58 ID:lL7aXifz
37歳専業主婦です。
食っちゃ寝、ビールガブガブ、引きこもって全く運動なしを続けて、今年3月は154cmで82kg。(太る前は55kg)
そこから一念発起、低炭水化物で野菜肉魚中心の食事をして、今68kgまで落ちた。

最初のほうはビールの量は減らしてなくて、体重の減り方もかなりゆっくりだったけど、
これじゃイカン!と、ビールも週末だけにして1杯で我慢、おかずは肉少なめで野菜だらけにしたメニューを毎日作ってウォーキングを始めたら落ちる勢いが半端無かった。
外を歩くので、日焼け止め塗ってもすぐに汗で流れ落ちてしまってガッツリ焼けたのは悲しいけど、体重減るほうが嬉しい。

とりあえずは60kgを目指して、最終的には52kgになりたい。
私の場合は、ツイッターのダイエットBOTを毎日見てるのがすごく良かった。
あと、まだちょっと先のことだけど、リバウンド防止のために体力つけて昼間はパートに出ようと思う。
痩せたら着物の着付けを習いに行くんだ〜!頑張る!

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 07:31:23.59 ID:Rx4l1a/T
半年で14sですね?

質問です
体重減少の始めはゆっくり ウォーキング始めて落ちる勢いが半端ないってのを具体的にに知りたいです
日に何g減って行ってたかとか最初の1ヶ月の減り具合と半端なく減ってた1ヶ月のこととか〜

お願いしますー

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 08:31:39.27 ID:tf844hEy
>>825
60切るのは大変ですよね(´・ω・`)
昔、60未満にはどうしてもならなくて挫折しましたが今回は頑張ります!
お互い頑張りましょう(^^)

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 08:44:58.81 ID:tf844hEy
>>827
スタートが10キロ違うので減りやすさが違うだけかと思いますが…(・。・;

摂取カロリーはアプリ任せです(^^)
最初は1日1200kcalが予算になっていて、運動量を入力すると消費カロリーの何割かが予算に追加されます。
休みの日とかでたくさん運動すると1500kcalぐらいまで増えます。
でもだいたいは1300kcalぐらいです。
お昼は甘いものでもパスタでも、総カロリーと野菜量には気を付けつつ好きなもの食べて、夜は仕事の都合上どうしても深夜になるのであっさり済ませてます。

運動は1回30分を目安にして1日1回〜3、4回ぐらいです。
遠くの安いスーパーまで自転車で行くとか、仕事帰りに1駅分歩くとか、テレビ見ながら踏み台昇降とか緩い感じですが(^-^;

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 08:52:55.32 ID:lL7aXifz
>>829
体重はざっくりとしか記録してないので日に何グラムとかはわからないけど、ビール飲んでた始めの4ヶ月は増えたり減ったりだけど平均して月に-1.5kgペースでトータル-6kg、
ビールガブ飲みをやめてウォーキングを初めて2ヶ月で一気に-8kgです(月に4kgペースの計算になります)。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 10:24:32.27 ID:yXVzqfEn
>>826
体重減らないと落ち込んじゃうけど月2キロって結果でてるんだし
ゆっくりでもいいじゃない。
何もしないといつまでも今のままか下手したら更に太るだけ。
ここの人参考に自分に無理なくできる方法試行錯誤してる内に痩せてるってw
「考えるな動け。継続は力だ」って上の人たちも言ってるじゃん。

半年って長いようだけどすぐだよ。春には新しいお洋服買えるよー。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 13:17:40.95 ID:tOLzX2k5
あの人もこの人もこんなにハイペースで痩せているのに私ってば
→焦ってイライラして失敗
は失敗例の王道だよね。

最近やっと60kg切ったよ〜。たしかに切るまでが長かった。
それまで順調だったのに、あと1、2キロからちっとも減らなくなるの。
最終的にイラとしてドカ食いしたら、その後スルスルと切ってた。
デブでもチートディって効くのかも知れない

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 19:32:16.08 ID:NTopG+Bw
ちょっとずるっこい方法かもだけど、ダイエットを決心したら食事のあとに水飲めるだけ飲んで「一番最初の体重」を図るといいよ。
あとでずっと比べていく基準体重だから重目に取ったほうが後々のモチベが随分変わる。
自分はスタートして、毎日延々と、体重、今マイナス何キロ、脂肪率って書いてきて途中でこれやっとけばよかったって気がついた。
マイナス五キロとか十キロになるとモチベが俄然上がるから最初に記録する体重大事!

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 19:49:05.23 ID:vOVJYHTP
20キロ達成したので記念カキコ
少しでもみんなのモチベアップになれば

[身長/年齢] 164/26
[初期値]  72.4kg
[現在値]  47.4kg
[方法]
*ウォーキング(歩ける時は朝夜一時間づつ、普段は朝か夜45分程度・歩けない時は無理せず休む)
*軽い食事制限(外食はしない・夜7時以降は食べない・甘いものはさつま芋や南瓜で代用・三十回噛む)
*移動はなるべく徒歩
[コメント]
かなりマイペースで行ったので約1年かかりましたが目標達成できました。

ドカ食いや、一週間くらい運動をサボった時もありましたが、まあ明日から
がんばろう〜くらいのゆるいノリで続けても、案外痩せられました。
上でも書き込まれてますが「継続」が何よりも大事だと実感してます…
一度や二度ドカったりサボったりしても諦めず、リセットして続ければ大丈夫

みんなも頑張って下さい!私も体重維持頑張ります!

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 20:57:54.04 ID:/ibanbEl
>>836
すげーよ
おめ
そのモチベーションはどこから来たの?

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 21:07:12.07 ID:TBTSZrR+
心不全で運動自体できない自分はどうしたらいいですか?
食事は必ず毎日野菜は食べるようにしてます。

現在174、88です

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 21:19:56.62 ID:iCN0VzJW
食事制限して、激しくないゆっくり歩く程度でもいいのでは。
プールで歩くとか。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 21:38:44.90 ID:NTopG+Bw
>>838
野菜を食べるのは体にはいいかもしれないけど、痩せるのには関係ない。
いっぱい食べればお腹がいっぱいになって食事の量がへるかもしれないけどね。
ドレッシングだってものによったらかなり凶悪なカロリーがあってご飯を食べるのと変わらなかったりするのまである。

とりあえずカロリー計算。
摂取カロリーを消費カロリー以下にするしか方法はない

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 21:55:43.29 ID:tOLzX2k5
いや、心不全ならこんな場所で聞くよりかかりつけの医者に聞いたほうがいいと思うよ
素人に聞いて適当にやっていい段階は過ぎてるでしょ

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 23:22:44.49 ID:TBTSZrR+
>>841
病院の専門医に言われたんだけど、
一日1600キロカロリー、水分も1000mlまでと言われた。実行しても痩せない・・。

ドレッシングごまだれはマズイですか?



肺、心臓から水分を抜くため利尿剤毎日飲んでる。

歩くぐらいならなんとか出来る。
どれぐらいを目安に歩けばいいかわからないです。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 23:28:02.39 ID:msdOEXzx
>>842
低カロリーじゃない普通のゴマだれは凶悪カロリーの部類に入るよ

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 23:28:04.72 ID:ZbjMCO8p
ノンオイルにしろ

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 23:32:42.99 ID:irLAUrZg
>>831
いえいえ
80も70もあまり変わりませんよ
やはり食事制限ちゃんとしてるんですね
自分はリバウンドが怖いので1800前後取っちゃってます
でも前よりは全然低カロリーだしジャンクばかりでしたが
今は栄養考えて色々まんべんなく食べています
今月もせめて2キロ減できるように頑張りますね

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 23:40:02.70 ID:irLAUrZg
>>833
そうですね
まだやり切ってもいないうちに不満や不安ばかり言ってダメですね
ほんと頭で考えてばっかり
黙ってただ続ける実行あるのみなんだ
何もしないよりは絶対変わるはず!
月2キロ減でもこのまま続けて行けばいいじゃない
小さな積み重ねで来年の春頃には笑っていられるんだ
標準体重になって着たい服を自由に買って着ておしゃれして女らしくなるんだ〜
頑張りますね

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/09(水) 23:54:27.81 ID:tOLzX2k5
いまさらゴマダレのカロリー聞いてる時点で、
真面目にカロリー計算してないのバレバレなんですけど。

その身長体重で痩せないってことは
・カロリー計算が適当で、実はけっこう食べてる
・ほどんと動かず驚くほど基礎代謝が低い
のどっちかじゃない?
女性で活動レベル低い人でも、一日の消費カロリー1750kcalとかだよ。

あと歩くペースだけど、それこそ心臓に爆弾抱えてる人に素人が適当なこと言えないでしょ

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 00:05:27.32 ID:ZqMf/F52
ドレッシングはビネガー系やオリーブオイルで自作もおすすめ
運動は病院の指示をあおいだほうが私もいいと思うな
食事はタニタ食堂やオレンジページのダイエット本が使いやすいよ

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 00:06:27.70 ID:ROF8DPrj
ごまだれのカロリー知らなくて
一日1600を実行しているとはとても思えないw

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 01:01:22.76 ID:RjYP7fB2
なるほど、突き詰めれば甘甘だった。
勉強になります

851 :646:2013/10/10(木) 09:43:35.26 ID:Mns+ZzqF
食べ物の好き嫌いが多い >>646 >>650です。
1月1日に10%減の74.7kg目指してます。
今朝、5%減の78.8kgになりました。体脂肪率は、37%。
自分の予定より早いですが、今後ペース落ちるの覚悟し、頑張ります。
相変わらず、肉は駄目、魚も嫌な食生活。
でもおやつ代わりに鰹節やジャコを口にしてます。
そんなじゃ駄目ってまた言われそうですが・・・

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 13:12:45.77 ID:QAjz22nr
頑張ってますね!
オヤツ代わりに鰹節やジャコはいいんじゃないでしょうか。
肉も魚も嫌いなら、豆腐や納豆、プロテインとか食べられるもので工夫して
ちゃんと必要量たんぱく質を取ったほうがいいですよ。
皮膚も髪も筋肉もたんぱく質でできてるんだから
ダイエット成功してもガサガサBBAになったら悲しいでしょ

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 14:10:24.48 ID:sTt2hltO
>>838
何かを食べたり飲んだりすれば自動的に痩せるって事は無いよ
何だって食べ過ぎれば太るか身体を壊す減らし過ぎれば痩せるけどやっぱり体を壊す

気分転換含めて身体を動かしたいと、相談してみるとかかなぁ
心拍計つけて、人目のある状態でなら出来る事も有りそうだよね、WiiFitみたいなのとか

ただそのまえに、指示に従わなきゃいけないから、まずカロリー管理だよね
毎日じゃなくていいから、普通によそったご飯やドレッシング、調味料や調味油を計ってみる
市販のケチャップやソースは結構ヤバいよ、あとトーストのバターとか
間食夜食つまみ食い、残り物の片付け、つきあい食等、細かい所を再確認してみる感じ
危険なのはカロリーオフを謳ってある奴ね、カロリー70%オフのスプレッドをたっぷりとか最悪

太るからには、太る原因が必ず日常生活の中にあるわけで、それを探してみて
対策をお医者さんに相談する事かなぁ
でも本当に危険な肥満状態なら、保険適用の指導もあると思うから、きちんと話を聞いた方が良いよ

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 14:32:28.15 ID:f6dftbpB
努力しても痩せない人は、身長と体重とともに、
食事やお八つの写真を撮って、アドバイスを貰うと言う手もある。
運動量にもよるが、やっぱり食事の量が一番影響すると思うからね。

855 :838:2013/10/10(木) 16:00:22.28 ID:r1sGej/Q
>>853
アドバイス多謝!
まず食事改善、あとせめて毎日10キロ以上歩けるか担当医に聞いてみる。
ビールもやめて炭酸水にする。

2ヶ月で20キロ痩せたい。結構本気。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 16:06:47.37 ID:56QcAASV
>>855
私も同じ目標です!
一緒に頑張りましょう!

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 18:20:49.88 ID:5HjlgbXE
だめだこりゃ

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 18:59:48.87 ID:DMyLvCdN
>>855
減量入院しても無理
死ぬまでそのまんまだな

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 19:30:40.74 ID:f6dftbpB
2ヶ月で20キロなんて言ってるようじゃ、ダイエットの正しい知識を学ぶ方が先だな。
道のりは遠いなあ。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 19:36:29.05 ID:QAjz22nr
なんか昔の自分を見ているようで心が痛いよ。
アホみたいに、短期間に何十キロも痩せると思っているうちは、ダイエットって成功しないよね
楽したから太ったのに、痩せるのも楽しようという根性が駄目なのかな?

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 19:38:59.57 ID:eDDHRjgD
仮に2ヶ月で20`成功したとしても体に栄養回らなくて病状悪化しますよ。
急激にダイエットして髪が…肌が…なんてよくある話ですし。
減量希望の旨もお医者様に伝えて食事運動共指示に従うべきです。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 19:48:33.62 ID:DBCGTXOY
2ヶ月で20キロ痩せられると思うなら
こんなとこ見てないで本気出せよ

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 20:53:48.08 ID:SfOPufKx
2ヶ月20キロはともかく、>>855は生活習慣改めようって意識は高いようだし、その気持ちをお前らがうまく誘導してあげれば、徐々に健康的なダイエットの知識が身について(゚д゚)ウマー

・・・になったらいいなと。
俺もダイエット始めた時、月8キロ減とか真面目に思ってたよ

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 21:19:11.43 ID:QAjz22nr
ダイエット食品のCMとか、ダイエットあつかったテレビが悪い気がするな。
あの手のは、見てると簡単に10キロ減るもん。
でも、実際よーく観察してみると、それだけで痩せてないよね。
相当金かけてエステ&ジム&個人トレーナー+売りたい商品or流行らせたいダイエット法
の場合がほとんど。

そりゃ、一日中ダイエットのことばっかりして、そこまでお金かけたら減るのも早いよ。
それに金もらって仕事してるんだし、売れない芸人は名前売るチャンスだし
身体壊してでも体重落とすさ。
森久美子とかバラしてたけどw

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 21:53:56.29 ID:WmVXBeVK
160で74から現在61.5
栄養考えたカロリー制限(一日1500kcal)+立ち、歩きの多い仕事
ほぼこれだけでも二ヶ月で8kg、3ヶ月目にして12kg減ってる
今年中には20kg減量なるか?平均体重に近づけばその分減りも減るから
焦らずやっていく

しかし風呂上がりの後ろ姿、ケツが垂れてる、正確には皮が垂れてる
ケツデカだったからそこからの脂肪の減りも多かっただろうし
当然の結果か、そろそろエクササイズ追加

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 22:11:02.53 ID:r1sGej/Q
色々自分のレスに口授してくれてるのがいてくれて中々に嬉しい限り。

ちなみに心不全前は52キロだった。
俺はその時学生で部活に励み、ほぼ毎日欠かさずジョギングとストレッチをしていた。

今肥えているのは、病気が発症し医師から3年間運動を厳禁されたことだと確信してる。
2ヶ月で20キロ減は身体が万全でない今、無理も承知。いくらでも叩いてくれ。


ただ、最近になってようやく心不全を示すBNPという値もまだ正常値の10倍はあるが回復しつつある。
ひどいときはBNP正常値の50倍〜70倍。呼吸も困難。

今走れば確実に息切れはするが、歩く分には問題ないところまできている。
あとは医師の了承次第、再来週もう一度循環器の検査がある。

安静にしてるのもいい加減飽きたし、仕事も上司に気を使ってもらって事務ばかり。
何より体を動かしたい思いが強い。
また部活仲間と休日に会って一緒にランニングがしたい。目標はただそれだけ。

痩せるかどうかはそんなもん今の時点で何も言える段階でもないのかもな。
ただ、今は医師の判断に従うのがまず筋ってもんでしょ。無理して余計悪化しても困るのは自分だしな。

長文スマヌ。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 22:15:57.42 ID:Ci/AQWEL
肥満が心不全を加速させる事はないんか?

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 22:28:02.61 ID:r1sGej/Q
>>867
心不全発症時は55キロ。
原因は長くなるから書かないが、心的な過度なストレスだと聞いてる。

そろそろ退社する時間だ。
私情だが明日は遅番だから気楽だわw

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 22:29:18.12 ID:WmVXBeVK
急激な減量も体に負担なんだけど......
心臓に持病持ちならよけいにね
運動して死ぬなら本望ってんなら一ヶ月10kgでも落とせばいいんじゃない

あとこれだけはいっとく
太った原因
× 医師から3年間運動を厳禁
○ 食い過ぎ

ストレスだの痩せる妄想に逃げるな
目の前の食事のカロリーを正しく把握しろ

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 22:43:21.85 ID:r1sGej/Q
>>869
心不全前といつの間にか同じ食事量にしたのがいけなかったのかもな。
イコール食いすぎ飲みすぎはあながち当たってる。今一度改めるわ。

んじゃ家に帰る。

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/10(木) 23:53:40.76 ID:SKTGJ7Tf
これは失敗するだろうな

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 00:00:20.50 ID:QAjz22nr
だってこの人こんだけ言ってもたぶんゴマドレのカロリーどころか
どうして二ヶ月20キロ痩せちゃ駄目なのかも目の前の箱で調べようともしてないもんね

873 :855:2013/10/11(金) 00:30:24.55 ID:xjYMWyPq
おう!いくらでも叩いてくれ!

ダイエットに関して無知丸出しだし失敗すると俺も思うわw
でも失敗しないと学ばないだろう?
別にダイエットに人生かけてるわけじゃないし、2ヶ月も言い過ぎたと思うわ。
それに仕事柄勉強会やら飲みの付き合いも大事で、やむを得ず不規則な生活を強いられてるんだわ。

まぁつまり俺は全然考えが甘いし叩かれて当然だわな。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 00:54:35.89 ID:DzHgyf+V
しつこい。ここはお前の日記帳じゃないだぞ(AA略
急に始めて急な効果を求めるのは失敗の理由を探してるようなもの
マジで心不全のせいじゃないお前自身のせい
次の診察まで、まずググって「出来る」を理論武装しろ

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 00:56:01.71 ID:DzHgyf+V
今んとこただのデモデモダッテちゃんだから
もうほっとこうぜ

876 :855:2013/10/11(金) 01:02:13.74 ID:xjYMWyPq
いやいや、助言や叱咤には感謝してるってw

ただこんなに構ってくれると思わなくてな、
さて邪魔者はそろそろ消えるとするわw

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 01:16:16.96 ID:UGpd4G6x
なんでもいいから、お医者さんの話を良く聞いて、指示に従いな
人間である以上、自分一人で生きてる訳じゃないんだから

もし守るべき人なんていないぜって場合でも、
キチンと直して薬減らして、かかった保険料分働いて納税しとけ
じじばばの年金削って捻出してる医療費なんだしさw

仕事とはいえ、自分のために時間と特殊技能を割いてくれてる先生に
それらを全部ドブに捨てて、命に係わるダイエットをしたいんですとは
出来れば言わないであげて欲しいけどね…

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 02:51:58.65 ID:vGrHtclY
心不全になった人全員がデブになるわけでもないしな・・・

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 02:55:37.45 ID:TLu4g23h
これ反面教師のサンプルにとてもいいと思う。
デブってる自分って、痩せてる人から見たら多かれ少なかれこんな感じだったんだよ。

「即痩せる。結構本気」「はいはい、太ってるから叩かれて当然だよなw」
「前は××キロだった。俺が太ったのは××のせい」
(痩せるアドバイスをする)→「俺の考えが甘かったわw」→その後自分ではなにもしない

やる気起きるっしょ

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 15:06:00.70 ID:DnQbuWZy
まだ始めてそんなに経ってないけど、ダイエット楽しくなってきた!
体も少し柔らかくなったし、背中とかの肉が落ちてきた気がする、なんか嬉しい。
でもやっぱり胸は無くなるのな…

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 15:33:47.31 ID:2VueWJYp
毎日カロリー計算してたのにスマホ初期化してからやる気なくなった・・・
バックアップ取っておけば良かった
カロリー計算なくしてダイエットは無理だよね・・・
また明日から頑張ってつけるよ

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 15:38:55.44 ID:4ycScRpv
おデブ有名人の加糖大さん結婚へ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/river/1314951140/l50sage
日本人離れした巨体で有名になった加糖大さん(36)が、婚約中であることがわかった。
出会いは某番組のダイエット企画で旅をしていた際に知り合った1歳年下の一般女性A子さんで、
最初はサインを求められ、メールアドレスを聞かれてメール友達になったという。
交際に発展したのは2年ほど前からで、クリスマスに向けて結婚の準備をしている。

大さんは、まだ実家住まいで両親が経営する食堂で働いているが、
「彼女は僕の体型で差別したことはなかった。僕にとって始めてできた彼女なので緊張したが、
一緒に人生を歩んでいこうと思った。でもリバウンドした体型を少しでも細くして
タキシードを着られたらいいな、と思ってる」と豪快に語った。
A子さんは子供好きで、笑顔が可愛い保育士だという。美女と野獣カップル誕生、といったところか。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 19:06:43.97 ID:Vya5MU21
>>881
カロリー計算なんてしなくても、腹八分でOKだよ。
食後すぐに腹ばいになっても苦しくない量が目安。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 19:19:29.87 ID:9wKV/1c3
それが出来ればデブになんかならないよ
数字で客観的に見ることが大事だ

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/11(金) 19:43:22.76 ID:Vya5MU21
そうなのか。
数字が面倒な人には良いと思ったんだけどなぁ。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 09:34:56.21 ID:21VnsTeI
>>885
以外に食べやすくてお腹にたまらないでこうカロリーなのがよくあるからね。食べた後に調べてのけぞることがまれによくある。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 11:46:45.71 ID:qkW6eVxx
そんなのトランス脂肪酸タップリの、殆ど毒入り同然の物しかないと思うけど、ダイエットする人がそんなもん食うか?

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 11:57:23.69 ID:HRZ0OvpC
最近食べたもののカロリー計算してみたら500キロいってなかったんだけど…
これってまずいかな、基礎代謝は2915キロって出てた。
身体が異常だと思って脂肪を溜め込んじゃうかな?

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 11:59:34.05 ID:YC/E1619
毒には毒の魅力があるからなぁ
身体に悪いものはみんな蠱惑的だよね
そういう誘惑に弱いから太ってダイエットするんであって
我慢してる以上、計画的に食う事もあるでしょ
その後調べてきちんと対処するなら、個人のペースの範疇じゃね

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 12:07:33.41 ID:YC/E1619
>>888
それで活動的且つ健康的な生活が送れてるなら
計算外のカロリーを問題無く摂れてるってことかもしれないから
数字だけじゃ何とも言えないんじゃないかなぁ

つまり、ダイエット用の運動をする以外の日常生活を
ダラダラせず快活に過ごせて、立ちくらみ等の具合が悪くなったりもなく、
5時間程度の睡眠で眠気も出ない、みたいな感じで、身体に聞くというか

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 13:33:20.67 ID:E/J5iOI1
よくわからないんだけど、どうなったら基礎代謝は2915なんてなるんだ?
凄いデブか、筋肉だるま?

カロリーも大事だけど、栄養素やたんぱく質のバランスも大事だと思う。
これが崩れていると、食べてなくても痩せにくいと気づいた。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 13:34:33.49 ID:3MHdmtZb
>>888
なんかおかしい。基礎代謝で2915kcalって150kg以上とかじゃないといかなくない?
それで最近食べたもののカロリー計算で500kcalというのもおかしい。
おにぎり二個半、サンドイッチだとふたパックちょっと。パスタだとお店のパスタ一人前、具が多いのだと超過。
ご飯普通盛りで200〜300kcalほどだよ。100gあたりのカロリーと間違えてない?

150kg以上の人が一日500kcal摂取で普通に生活出来るはずないよ

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 14:02:41.77 ID:HRZ0OvpC
>>890
今の所は普通に生活や運動しても問題ない。

>>891
間違えた、基礎代謝は2242キロだったわ
2915キロは一日のだいたいの消費カロリーだった

>>892
白いご飯は今全く食べてない、その代わり豆腐食べてる。
1日1パックを3個に分けて食べてる感じ、それにポン酢かけて、後は野菜(昨日はオクラを5本ぐらい)を豆腐と一緒に食べる。
小麦も全然食べてない、飲み物は麦茶か水のみ。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 14:06:23.72 ID:E/J5iOI1
基礎代謝を大きく割り込むほどしかエネルギー取らないと
身体が省エネモードになるとはよく聞くね

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 14:14:12.74 ID:HRZ0OvpC
>>894
やっぱりもっと食べた方がいいのかな
でもこの量であんまりお腹空かないんだよね

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 14:43:58.08 ID:H/dWJS/G
豆腐と野菜のみかー。
今はいいかもだけど、そのうち風邪を引いてこじらすとか、貧血になりそう。あと便秘。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 14:51:09.96 ID:HRZ0OvpC
>>896
免疫を強くするのにR1ってヨーグルトが良いっていってた。
もう少し痩せてきたら食べようと思ってる。
便秘は今の所大丈夫

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 14:58:54.41 ID:qkW6eVxx
免疫を強くするなら、大麦3割の麦飯がいいよ。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 15:57:17.59 ID:MgC5COrb
半年で20kg痩せてそこから2年経つけど開始から-24kgでキープしてるよ
74kg→50kg

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 16:30:19.80 ID:hlWxFlqC
まぁ豆腐やヨーグルトは、効率よく太るには良い食材だから
量を減らしてカロリーを摂りたい(胃を小さくしたい)なら良い選択だと思うよ

ただ、まともなビタミンもミネラルも摂れてないし、おそらく水分も足りてない
これ以外に全く摂取してないのに日常生活に支障がないなら
「普通に生活」の普通が、一般的・平均的な普通とかけ離れてる(日常の消費カロリーが常識外れに低い)可能性が高いから
そっちを何とかしないと、どんどん世間に馴染めなくなってしまう惧れがあるよ
面と向かっては何も言われないけど距離を置かれる、違和感を感じるって具合にね

飢餓スイッチなんてもんは、もし怪しげなダイエット特集で言われる通りだったとしても
食事を戻せば(リバウンドすれば)治るんだから、気にしなくていいよ
リバウンド上等のカロリー制限やってるんだからどのみち同じ

そんな事より、500で問題無く動けるって事の異常性を恐れた方が良いんじゃないの

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 17:47:58.23 ID:TIu3mhJs
豆腐とヨーグルトのカロリーが高い???
そりゃ肉とか砂糖とかと合わせるならカロリーは増えるけど
豆腐もヨーグルトも100gで50kcal前後だよ
ちなみに米100gなら150kcal
豆腐や米のカロリーが高いってどこ情報???
謎すぎるんだが

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 17:50:30.81 ID:TIu3mhJs
>>900
というかよくよく読むとこの人の文章が支離滅裂すぎて怖いんだが。
ちょっとあれな人っぽい

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 18:04:45.33 ID:RVZ7DtF4
そもそも計算を間違えているに一票

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 18:21:13.04 ID:5bGqo+y+
>>893
今は良くても1〜2ヶ月後くらいに髪が抜けたり肌が荒れたりするかも
どう考えたって蛋白質足りない

自分は一ヶ月4キロペースの減量だけど
目標一日1500kcalのカロリーに足りない時は
何かしらおぎなってるよ
納豆、ささみ、ソイプロテインが手軽にカロリーも蛋白質も補助できる

減量中に食えって言われても辛いだろうけど
痩せてぼろぼろになるより数ヶ月余分にかかっても
奇麗になったねっていわれる痩せ方の方がいい
減量後どうやって体重維持できる食事に出来るかも大事
一生豆腐もそもそ食ってすごせるならいいけど

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 18:23:16.37 ID:E/J5iOI1
いくら免疫強くするからってR1に期待しすぎワロタw
トクホコーラとかもそうだけど、魔法の食料じゃないんだよ。

食に興味がないから義務で頑張って食べてるって人もいるくらいだから
その量で腹減らないでも異常ではないと思うけど
その摂取量だと、確実に筋肉も内臓も骨も削がれてるよ。
食事増やしたくないなら、せめてサプリとプロテイン飲んだらどうだろ?

>>889
どうやって痩せて、維持してるの?
食事元に戻したとき、体重増えませんでした?

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 18:34:41.87 ID:qkW6eVxx
>>905
ヨコからだが、食事は元に戻さないと思うぞ。
てか、少なくした食事の量をそのまま定着させることこそが、ダイエットを成功させるコツだと思う。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 18:46:10.96 ID:E/J5iOI1
いや、デブの頃の食事に戻そうという意味ではなく
ダイエット用の痩せるための食事から、一日の消費カロリーと吊り合うくらいに戻すときの話

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 18:52:10.20 ID:5bGqo+y+
元に戻すって言うより基礎代謝と消費カロリーを把握して、
消費>摂取 に管理するだけでいいはず

今は低カロリーで栄養とれてボリュームもそこそこの糖尿病や病院食のレシピ本、
一食500kcal前後のレシピ本とか手に入るし
ネット見ればすぐに食品のカロリーもでてくるし
一覧を印刷しとけばすぐ見れる
カロリー管理はしやすくなってるよ

たまに付き合いで多く食べなきゃならない日なら
昼食と翌日の朝食のカロリーを少なめにするとかで調整できるようになる

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 19:07:00.56 ID:jluldEc2
豆腐はたんぱく質、ヨーグルトは温めて発酵食品としてメニューに取り入れてた
ダイエットにはてきしてるんじゃ?

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 19:09:18.04 ID:qkW6eVxx
>>907
なるほど。
そうゆうやり方か。
俺は一生食べていける自分好みの新たなメニューと量を模索しながらなので、
ダイエット食 = 永久食
だから、ダイエット終了したらまた変更という発想はなかったわ。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 19:18:32.29 ID:i/egGtw0
私も減量食とは思ってないな。今まで食べ過ぎてたのを見直しただけの認識。
だからダイエット終わったからって元に戻そうとは思わない。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 19:39:09.62 ID:E/J5iOI1
そのほうが健康的に痩せられるとは思うんだけど、
せっかちなので栄養素とたんぱく質はちゃんと取りながら一日1100kcal程度でやってるんです。
さすがに一生では身体壊すので。

>>910
参考までにオススメダイエット食ってあります?

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 20:24:51.07 ID:qkW6eVxx
>>912
麦飯(大麦30%:白米70%)
麦飯は腹持ちが良いので、同量で比較するなら、白米の1.5倍〜2倍の時間は腹が減らないよ。
オカズも少なくて済むし。
後、毎食果物を100〜200g食べてる。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 20:52:32.08 ID:HRZ0OvpC
1日カロリー500キロぐらいって言ったものです。

確かにこのままの食生活を続けていける自信はない。
元々はかなり食べる人だったけど、ダイエット始めた途端食べられなくなった…
ただ、少しずつは食べる量を増やしていきたいと思ってる。ショボショボになるのはやだからね

サプリとか飲んでみようと思う

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 21:12:28.71 ID:qkW6eVxx
>>914
頑張って綺麗に痩せろよ。

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 21:15:01.15 ID:PE6fy6ic
3食をシリアル(日替わりで4種類ぐらい)+牛乳+ビタミン剤+プロテインで4ヶ月で16kg減。
筋トレが自重オンリーだったから筋肉もやや減ったがシリアルはカロリー計算も手軽で
満腹感も意外にあるから簡単だったわ。
休日は適当にビニ弁やらラーメンやら牛丼やら食ってましたわ。

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 21:15:45.25 ID:HRZ0OvpC
>>915
今は食べたいけど食べられない、でも急に戻すとまた太るから少しずつ戻していく。
もちろん綺麗に痩せたいよ

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 21:19:35.82 ID:E/J5iOI1
>>913
センクス。
ご飯を改良するのはいいですね!
これなら今からでもできそうです。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 21:21:14.95 ID:PX0SlYPM
飲むだけでドッサリ(((o(*゚▽゚*)o)))

http://twpss.jp/?c=1529_32211

920 :819:2013/10/13(日) 14:02:37.71 ID:oZK4Pn7r
昨日から70切りました。
内臓脂肪もぐっと減りました。
ウォーキングも好天続きなので、毎日8キロ続いてます。
ドローイングしたり、肩甲骨動かしながら歩いていますが、これがなかなかいい運動。
年内65くらいになれたら嬉しいです。
また報告しに来ます。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/13(日) 20:48:53.61 ID:bZflKLIu
http://twpss.jp/?c=1527_32211

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/13(日) 20:52:06.59 ID:Gv0nVlQe
>>921

宣伝貼るな。うぜー。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 01:17:52.32 ID:Q7rXjzzq
体重が70kg→60kgになって
お風呂の椅子に座ると腿の間にわずかに隙間ができるようになったりしていい気になってた
さっき水着で写真とって、65kgのときと比べてみたら(70kgのはない)
ぜんぜん体型変わってるように見えないorz
ただの豚だ。
これで私細くなりましたのwwって意気揚々としてた死にたい

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 02:01:31.61 ID:ZEenUM8a
>>923
写真は?

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 03:31:58.43 ID:We99+NOZ
参考資料がないと何とも言えないな

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 08:35:01.37 ID:MFFKpkIZ
道歩いててお店のガラスに映る自分の姿が細くなったのを見てよしと思ってたら
そこにほっそりとした店員さんの姿が重なって愕然、ならあるな

写真とるなら正面、横両方見ないとダメだね
以外に正面からは減って見えない、特に腹
見た目でもスッと引き締めたいならやっぱり運動必須だ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 10:30:35.50 ID:Hy62cnm3
         |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:i;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|
           |;:;:_:;:_:;:_:;:_;:;_:;:l:;_;:_:;:_:;:_:;:_;:_;|
        |______|_____|
        | 三|  _     _   |三 !
        | 三|  三シ   ヾ三  |三 |
        | 三′  .._     _,,..  i三 |
        ト、ニ| <でiンヽ  ;'i"ィでiン |三.|   画像も貼らずに相談とな!?
        ', iヽ!  、 ‐' /  !、 ーシ |シ,イ
         i,ヽリ    ,' :  !.     |f ノ
         ヾ!    i ,、 ,..、ヽ   lノ
          |      _ _    イ l
            l    ,ィチ‐-‐ヽ  i /、
             ゙i、   ゝ、二フ′ ノ/'"\
              | \  ー一 / /   _,ン'゙\
          ,ィ|、  \     /_,、-'" _,.-''´ `丶、__
       _, イ  | ヽ_ 二=''" _,. -''´  """""´´  ``ー

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 10:33:28.53 ID:aXXHX/sr
>>926
これ分かるwww
よし!って思ったらスタイルがいい店員さんがニコニコしながら接客してるのが見えて「あ!」って思っちゃうもん
この腹と太ももの肉が胸に行ったらいいのに

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 10:40:16.82 ID:z7+I5nuK
確かに正面からはあまり減ってるように見えないんだけど厚みが減ってるんだよね。
うちには大きい姿見がないから店とかの大きい鏡で見ると意外にびっくりする @30kg減

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 12:16:15.55 ID:Q7rXjzzq
わかりやすいようにビキニなんで張る気はない。目潰れるぞ。
相談じゃなくて愚痴。
数値としては減ってるけど、まだまだ先は長いやね

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 21:27:58.56 ID:We99+NOZ
奇遇だな、ちょうど目潰したい所だったんだよ

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/14(月) 23:18:58.32 ID:2LD+s0GP
肉がおもい

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 17:50:10.26 ID:QvGFLaU2
平日は炭水化物抜きで
朝:グリーンスムージー
昼:豆腐・ささみ
夜:野菜スープ・魚+サプリ
土日はストレス溜まるんで好き勝手食べたり飲み会行ったり。
運動は平日のみ30分ジョギング&1時間全身浴&オイルマッサージ。
酷い生理痛でしんどい時は全身浴のみで、10ヶ月で30kg以上落ちた。
元々80kg近くあったから簡単だったんだろうけど。ただ途中ダイエットハイになって昼豆腐1丁のみとか無茶なことしてたら髪の毛抜けまくってやばかった。今は適度に食べるようにして今のとこ3kgリバウンドで2年キープしてる。
一度45kgまで落としたけど、本当に病的な感じであのままいったらヤバかったと思う。痩せたらずっと止まってた生理もくるようになったし、毎日腹下してたのもなくなったし、股擦れもしなくなった。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 17:59:06.19 ID:9Nzt5u9L
凄いね。運動もしてたなら、それだけ痩せても皮ダルダルになってない?
20kg30kg落とした人って、二の腕やお腹が余った皮で酷いことになってたりするよね。
せっかく痩せても余り皮のせいでタンクトップもビキニも着れず…ってなったり。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 18:16:40.53 ID:w7V19EbL
>>933はちゃんと自分で病的でやばいって気がついて
方向転換して維持してるからえらいと思う。
身長はいくつですか?

まだまだ先の話だけど、どれくらい痩せていいか迷ってるんだよ。
私の身長が157cmで、標準体重が54kg、美容体重で49kg
でも一般的に見て、美容体重でも重くない?

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 19:38:47.61 ID:D46ayLUg
運動もせず脂肪だけならぶよぶよかもね

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 21:45:07.28 ID:QvGFLaU2
>>934
運動と筋トレもしていたとはいえ、やっぱり短期間で落としたから皮は余ってるし太ったのも急激だったから何より肉割れが…orz
ただよく仰天ニュースとかで見るような二の腕の皮で飛べそう!
まではいかないかな。四つん這いになるとお腹がたるーんってなる感じ。
ビキニやタンクトップは普通に着れるよ。肉割れは気になるけどオイルマッサージのおかげか少し目立たなくなってきてる。
これから大減量目論んでる女子は、絶対運動するときは乳ガッツリ固定した方がいい。
太ってると巨乳の子が多いかもしれんけど乳固定しないで運動するとあっという間に垂れる。
まじで垂れる。肉割れより何よりこれが一番後悔していること。
皮や肉割れはある程度戻るけど、乳はもう二度と戻らん。
私なんかEカップからAカップで垂れてるんだぜ…もう諦めてるが。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 21:55:45.41 ID:QvGFLaU2
>>935
明らかに額が広くなって地肌も見え始めて、毎回お風呂の時排水溝がやばいことになってて
それでヤバいってなったから結構遅かったと思う。周りに指摘されてからだし…
あと爪もボロボロになった。
身長は163だよ。このスレでも何度か出て来てると思うけど標準体重は結構見た目太ましい感じだよね…
私は49〜50の間でキープしてるけど、やっぱそれ下回ると不健康そうというか
気持ち悪い感じになるのでそこまで徹底してダイエットするのはやめた。

47をキープしようとしてた時期もあったけど、毎日毎日必死になってキープしてたら
それこそリバウンドの原因だし、ストレスない範囲で長く維持できる体重、体型を目標にした方が良いと思う。
私も一時期体重に取り憑かれて一日に何回も体重計乗ったり100gで一喜一憂してたけど、そんなん一生続けていくの無理だし。
上の方で誰かが言ってたけどほんとダイエットは一生続けないといけないもんだと思うから、
一番自分が自分らしくいられる体重、体型を目指すのが良いんじゃないかな…
157の49だったら全然普通体型だと思う。スルスル落ちていくと楽しいけど、ダイエットハイって本当に自分じゃ気がつかないし周りから見たら異常だからそこだけ気をつけてほしい、本当に。長文&偉そうにごめん

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 22:08:57.92 ID:QvGFLaU2
>>935
連投ごめんね。
このサイトでかなり詳しく理想体重&ボディサイズ一覧見られるよ。
http://www.biyou-soudan.com/meal_cal1.cfm?height=157&weight=57&life=1&hosoku=1

157cmの見た目重視体重は46.8ぐらいだそうな。知ってたらすまん!

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 23:17:56.22 ID:w7V19EbL
細かくありがとうざいます。
やっぱり乳は問題ですよね。
私は元から怪しいので、胸筋鍛えまくって、
揺らさないように有酸素運動はエアロバイク一択で頑張ってます。

163cmで49kgなら、ばっちりモデル体型体重じゃないですか!
そこで維持できてるだけで十分凄いです!
私も身体に気をつけつつ頑張ります

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/16(水) 19:12:31.00 ID:QrVX/VrP
157/64♀です。野菜スープのみで2ヶ月で20kg落ちるでしょうか?運動は体が重いんでウォーキング1時間が限度です。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/16(水) 19:25:15.69 ID:eVc/9Urd
>>941
それやったら禿げる
一年以上かけて地道に痩せたほうがきれいにやせるよ

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/16(水) 19:27:37.74 ID:oTTZK5GW
釣り乙

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/16(水) 19:29:02.29 ID:oTTZK5GW
ってか野菜スープ以外何も口にしないとしても無理

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/16(水) 19:43:33.33 ID:QrVX/VrP
>>944
そうですか…10kなら可能性ありますか?

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/16(水) 19:44:58.91 ID:9Chwqm5N
>>945
単品ダイエットは体に悪いよってことをいいたいんだと思うよ

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/16(水) 20:32:10.19 ID:bjo68xbA
なんですぐ上で極端なダイエットはやめとけって実体験交えて詳しく話してくれてる人がいるのに
そういう方向に走るのかね
そこまでデブになるまで放置してたのに短期間で楽して痩せようってのが間違ってるんだよ

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/16(水) 22:24:30.44 ID:AuQhWwIu
そらー20kgも無駄な脂肪蓄えるだけのおばかさんだもの
自戒も混めてあえてそういうわw

とりあえずこれから20kg落としたい人は
自分の一日の消費カロリーと基礎代謝、
自分が一日に食べているカロリーを調べる事からお勧めする

消費カロリー-摂取カロリーでほぼ数字通りに体重は落ちる
ただし基礎代謝より下回ったカロリー、偏った栄養ではいずれ体を壊す、
という最低限の知識さえ無い人がいるからねー

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/17(木) 00:05:10.33 ID:WZJ5+urD
>>941
マルチかよ

ささ身とおにぎり抜けてるぜ

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/17(木) 02:14:14.53 ID:BHb2ruDx
>>941
野菜スープより
病院行って脂肪除去手術してきたらそれならリスクはあるけど簡単に痩せられるよ

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/17(木) 18:35:55.16 ID:ENkD3S6K
>>941
自分が20s太るのにどれくらい時間がかかった?
地道に体に付いた脂肪は、そんな簡単に取れないよ。
言い方を変えれば、「コツコツと時間をかけて積み上げた」んだから。
すぐに痩せたい!なんて焦って、生活改善しないままだと
色んな意味で、どんどんデブが悪化するよ。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/17(木) 19:48:07.69 ID:KqUAYYkX
941じゃないけど

自分は2カ月で30kg増えたよ
甲状腺機能障害+摂食障害+パニック障害+欝だった、仕事辞めて引き籠ったらそんな事にw
薬がよく効く性質で、その2カ月で動けるようにはなったけど
半年経つけどまだ6kgしか落ちてないわーヤバいわー

いろいろ試したけど、WiiFitで
海外ドラマ見ながら1時間踏み台昇降が、一番自分に合ってた気がするよ
部屋着でそのまま出来て、シャワー浴びてお終いに出来るのがサイコ―

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/18(金) 12:33:31.43 ID:swRVDLlr
161cm/66kg/35%
2ヶ月半でやっと10kg減った!
目標まであと15kg…まだまだ先は長いけど絶対に落とす!

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/18(金) 14:09:57.71 ID:DZRygMwU
>>952
病気や薬の作用は別でしょ。
その区別もできないってことは
脳味噌までデブなんじゃね?w

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 00:54:23.98 ID:IXWEAO9Q
3ヶ月で86から69まで減った
目標まであと4kg頑張る

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 11:04:16.64 ID:6krwhy/T
>>954
いや病気や副作用で太ったっていうより、引き籠って眠りもせずただ食ったからだよ
理性の限界超えて食ったし、満腹中枢も狂ってたけどw
だから食ったのは症状や副作用かもしれないし、太りやすいホルモンバランスでもあったけど、
太った原因は普通に消費<摂取だったからだよ、医者にもそう言われてる

逆は真では無く、急に肥えたからって急に痩せられるわけでもないって言いたかっただけですハイ

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 12:26:21.05 ID:+DaFrsy2
すげー話が噛み合ってなくてわろた

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/21(月) 00:40:20.57 ID:wJwQH3h3
ここってこういう人多い気がする。
減らなくて挫けそうな人に、コツコツいけって励ましてるところで
あら、私は楽にドーンと体重落としましたよって書き込んだり
ゆっくり痩せるようにいさめているときに、
あら、私は短期間でこんなに太りましたよとか。

巨デブって空気読むの下手なのかもね

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/21(月) 03:43:16.06 ID:sQsBCnky
>>958
そうだね、ちょっとデリカシーないよね。
私は巨デブのくせして一年かけてマイナス10kgがやっとだったから
ストンと落ちた人は羨ましい。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/21(月) 05:30:07.34 ID:1wNRG43M
そもそも巨デブなら食事ちょっと変えるだけで
最初のうちはやせていくよね

私は95から5ヶ月くらいかけてやっと今85だ
60までにはまだまだ遠いけど、地道にやるよ

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/21(月) 05:30:42.44 ID:1wNRG43M
あ、私も空気読めてなかった
ごめん

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/21(月) 07:26:54.48 ID:vYD2cdl3
>>958
現実から目をそらすのは確かに得意かもなあ
だからこそ太れたともいう(自戒)

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/21(月) 14:01:28.34 ID:Aa2AjHH6
たしかにw

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/21(月) 20:06:37.37 ID:aFox7XuE
女性の人、すごく体重ある人は生理来てますか?
89kgになった時点で生理来なくなって、
思い当たる体の変化と言えば太りすぎだから早急に6kg落としたら来た(2ヶ月来なかった)
太りすぎは外見だけじゃなく女性の機能までも殺すのかとゾッとした
健康のために減量頑張る

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/21(月) 21:59:06.44 ID:vPBksRfX
急速に体重落としたり、痩せすぎでも生理止まるけどね

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/21(月) 22:32:58.85 ID:LQG5FD2S
>>964
80kg後半になったころから不順になって2か月に1回だったり、
不正出血みたいなのが2週間続いたりで生理不順+PMSがひどかったよ。
ダイエット始めたらちゃんと毎月来るようになったのと生理痛が軽くなった。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/22(火) 01:50:16.84 ID:h7QJxyBz
女性ホルモンは脂肪の中に蓄えられるんだよ。
だから脂肪なさ過ぎてもありすぎても、
急に太っても落としてもバランスが狂って生理止まっちゃうの。

そう考えると、男性は楽とは言わないけど、女性の減量はけっこう大変だよね。
運動も、無計画にするとクーパー靭帯切って胸が修復不能に垂れるし。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/22(火) 02:12:27.71 ID:5Cvug76A
へえ。謎が全て解けた。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/22(火) 07:15:46.12 ID:0mgRA4bJ
91kgから五ヶ月目で20kg達成だああああああああ
あと20kg頑張る

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/22(火) 23:16:41.09 ID:5itXeg05
160/max95から今84までいったけど
まだ巨デブなんだけど
むくまなくなった!
手首が手首らしくなってきた!
今年中に80切りたい

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/22(火) 23:40:26.24 ID:YicUlRyc
80切っても巨デブでしょ
あと30キロは必要

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/23(水) 00:30:28.15 ID:fbzyuGjB
>>971
だからあと20kg以上痩せたいスレに書き込んだんだが

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/23(水) 01:42:27.14 ID:QoIDwW9L
>>971
バーカ

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/23(水) 08:14:49.06 ID:wzz0Wprw
>>970
すごいですね!
期間はどのぐらいですか?

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/23(水) 09:36:10.30 ID:vip0Y8ZZ
>>974
全部で5ヶ月ほどです
88から84までは20日ほどで減らせました
あまりスピードは気にせず、長期戦で頑張ります

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/23(水) 11:58:58.70 ID:kCWVoNFv
>>975
早いな〜

丁度1年前からダイエット始めて
171cm♂
104kg29%→83kg20%になったけど
標準体重まであと20kg!
顎を引いても弛みが出なくなった
あとはお腹がブヨブヨしてるのをどうにかせんとな〜

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/23(水) 20:19:31.24 ID:/XaC+bGE
こっちも-10kgの時点で腹とケツのたるみが気になってきたので
皮のたるみ対策スレ見て
マッサージ本見て毎日少しづつ実践したり、運動入れたりし始めたよ
ぶよぶよしてるのはソレだけそこから脂肪が減ったって証拠だが
そのままにはしておけないw
痩せてもだらしない体型とか、いかんわ

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/23(水) 21:49:24.51 ID:5wWVtbUm
164/91女、4キロ痩せて少しだけ脂肪が落ちたかなって感じなんだけど
骨盤の少し下が異様に出てる、パンツはいてないのにはいてるみたいになる。
これは痩せれば治るものなの?なんか心配になってきた…

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/24(木) 00:16:21.95 ID:3A0ByskM
8キロウォーキング女です。
相変わらず悪天候以外はウォーキング8キロ毎日です。
雨天ではショコを1時間。
ただいま、マイナス7キロで、68になりました。
下腹と背中が薄くなり始めました、嬉しいです。
タンパク質を多めに摂取するように心掛けるようにしました。
やたらにカロリー制限するよりもタンパク質を多めに摂取するほうが、体重落ちやすい感じがします。
引き続き頑張ります。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/24(木) 00:41:22.20 ID:x7wpQggR
>>978
子宮筋腫とか?
肥満 卵巣でググるといろいろあるよ

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/24(木) 09:03:24.35 ID:A3b6SKFZ
「ノンカロリー」「カロリーゼロ」は食品100g(飲料100ml)あたりの熱量が5kcal未満であるということ。
今、手元にあるカロリーゼロ飴は、48g(包装材込み)で18コ。
最大である100gあたり5kcalとして計算しても、1個あたり 0.13kcal。
1個なめ切るのに20分掛かるので、1時間で3コ(0.4kcal)しか摂取しない。

因みに、俺が大好きなチップスターは、100g当たり528kcal。
Lサイズは、115gなので、607kcal。
30分掛からずに ペロッと食っちゃうぜw

カロリーゼロ飴は 最高のダイエット食品。
口寂しさのお供に カロリーゼロ飴をどうぞw

普通の飴でも、かなりダイエット効果は有りそうだよな。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/24(木) 09:59:52.78 ID:SmhDp9y6
>>979
8kmも歩けないけど私もウォーキングしてる。
こっちは今日から天気悪くなるみたいだけど、雨降らないうちに歩いてくる。
お互いがんばりましょー!

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/24(木) 20:56:22.38 ID:3A0ByskM
>>982
今は8キロだけど、最初は1キロも歩けませんでしたw
でも、歩いて気づかなかった景色とか見てるうちに距離延びました。
体調いい時は10キロ。
でも、8キロが一番私には向いてるみたいです。
お互い頑張りましょうね。
このスレで励まされてます。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 12:09:53.13 ID:uKSpqiQp
>>983
オレも1kmも歩いたらしんどかったのに
今は1km走っても大丈夫になった
体重が減ったのもあるが慣れって凄いな
もっと早くからすれば良かった

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 19:41:38.92 ID:U4yMwRhq
この前、ウルトラマラソン完走した。おまいらも頑張れ

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 21:24:31.23 ID:I5ig3tZ2
90キロから全然先に進まない…
ダイエット何回かしてるけど、いつもここで止まってやめてた、今回は頑張りたいから何かアドバイスください…

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 22:21:08.94 ID:FA8mQ1J0
王道スレにいってダイエットの正しい知識を身につけて地道にやってみ

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 22:28:35.50 ID:KwvSh4Q+
9月より7kg痩せた
あと13kg痩せたいけど、ここ1週間体重が停滞してて萎える

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 22:28:57.77 ID:yw0i288R
名ばかりの王道スレよりこっちの方がなんぼかマシだわ・・・

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 22:57:39.01 ID:FA8mQ1J0
986が今までやってきた方法とか分からないから
20kg以上痩せたいなんて世の大半の人じゃ考えられない減量
ほんとに体壊す可能性もあるんだしまず王道勧めるしかないよ

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 23:10:19.08 ID:OCfOl+KO
104からスタートで去年11月から2ヶ月で
91まで落としてだらけて中断
94になった今年7月から開始して今80
あのね、まだまだデブだけど本当に体が軽い
勿論あの頃と比べてだけどね
まだまだ落としたい
意志が弱いのは俺も同じ
誰でも出来るよ絶対!

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 23:39:18.18 ID:EFw/Kw+5
>>990
王道は薦めるが王道スレは薦められないって意味だろ
989に同意する

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/25(金) 23:43:44.72 ID:Trt2Jcmp
私もまだダイエット途中だけど、
基礎代謝以上、一日の消費カロリー未満で食べるを必ず守っていれば
いつかは確実に理想体重になるんだよね。
そんなに難しいことじゃないのに、挫ける人の多いこと。

無茶しても数ヶ月でスルッと理想体重になりたいという野望を捨てることが
一番成功の秘訣の気がする。
焦らず諦めず続ける。これこそ王道

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/26(土) 12:07:06.97 ID:akdBc5SN
ウォーキングするときに思いっきり腕を振ってやってみたら、脇下あたりの変なとこがひどい筋肉痛になって、痛すぎて昨日は運動をお休みしてしまった・・・。
あと脇も擦れて痛い・・・。股ずれの脇バージョン?w
同じような人いませんか?対策を考えて今日は歩かないとな・・・。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/26(土) 12:24:02.84 ID:ImrJ4r1Y
いかにもウォーキングしてますっていうのが恥ずかしくていやだったけど
ちゃんと腕振るようになったら肩こりなくなった。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/26(土) 22:11:38.47 ID:cHOS4yaQ
駄目だったんで、誰か新スレ立ててください

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/26(土) 22:32:26.25 ID:VSuPtEal
自分もだめでした
天ぷら置いておくのでどなたかよろしく


20kg以上痩せたい人が集うスレ その47

あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう!
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その46
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347444764/

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/26(土) 23:44:28.47 ID:d9p9dPBy
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382798587/
はい

999 :997:2013/10/26(土) 23:45:51.36 ID:VSuPtEal
>>998
ありがとう

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/26(土) 23:46:36.88 ID:Y3KJvsLX
みんな痩せますように

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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