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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問120【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 14:01:43.75 ID:ZelKAAgZ
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問119【ゴザレ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334146215/


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 14:02:02.87 ID:ZelKAAgZ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 14:02:21.37 ID:ZelKAAgZ
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ



4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 15:08:26.98 ID:ffr0Lmvo
乳揉みてえ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 23:22:23.80 ID:+SE/+6bL
質問です
基礎代謝=1日に最低限必要なカロリー(寝ていても消費されるカロリー)ですよね?

基礎代謝 計算 で検索したところ、トップに出たサイトに
> この基礎代謝はあなたの身長と体重、年齢により算出した結果です。

>ちなみに、算出された基礎代謝量を0.6で割った数値があなたの「1日に必要なカ
>ロリー」となります。

>「基礎代謝量」と「1日に必要なカロリー数値」に気をつけて、ダイエットをおこなって下さい。
とありました

例えば基礎代謝が1400kcalだとします。
その場合0.6で割ると2333kcalが「一日に必要なカロリー」になりますよね。
ダイエットをする場合は、「基礎代謝」以上「一日に必要なカロリー」以下のカロリーを接種していれば
痩せる、という認識で良いんでしょうか?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 00:36:46.69 ID:niAtKAGB
23歳 151p46sです
あと何sやせるといいと思いますか?
普通体系になりたいです
http://imepic.jp/20120510/519010

http://imepic.jp/20120510/519450


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 00:40:31.99 ID:3jCTUPQX
うっ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 00:48:10.54 ID:4aOdSwHb
>>6
だいぶお腹周りがもっさりしていますね。
体重ばかりを考えて落とすより、筋トレや有酸素運動で引き締めてみてはどうですか?


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 00:51:48.15 ID:kXBM8lHD
>>5
その「0.6で割る」てのはあまりにアバウトすぎ。

エネルギー 東京都福祉保健局
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kenkou/kenko_zukuri/ei_syo/s_hyouji/katsuyou/ichinichi_eiyo/energy/index.html

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 01:05:15.61 ID:1zTFktED
>>6
>>8も言っているが体重は減らさなくても良いと思う
身長、体重の割にたるんでるのは筋肉が足りなくて
その分脂肪がついてるから
筋トレをして体重は維持したままで筋肉増、脂肪減をして
健康的な締まった身体を目指したらどうでしょうか

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 01:37:49.36 ID:niAtKAGB
>>6
>>10
ありがとうございます
引き締める方向で行きます
今カーヴィーダンスをやっているんですがそれでも効果あるんでしょうか?


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 04:58:59.85 ID:EZ2tx4Zt
へえ、こういうダンスあるんだね
くびれ重視だな
これだと毎日やれば絶対効果は出てくるね
もちろん食事管理をきちんとしたらだけど

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 06:31:52.09 ID:TJQDu1S7
カービィがステージをクリアした時に踊るダンスのことかと思った
調べたら確かに腰まわりにききそうやね

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 08:37:24.02 ID:1zTFktED
クランチと尻出しレッグレイズの方が短時間で効くんじゃね?
加重すれば負荷も簡単に上げられるし

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 10:18:55.73 ID:UZHrUhch
お肉をささ身に切り替えたのですが栄養面は問題ないのでしょうか?
低カロリー高たんぱくなのはよく聞きますが、ビタミン等も入ってますか?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 11:13:07.18 ID:hMA1W5av
>>15
ささみ栄養価(生)
 エネルギー 114kcal
 水分     73.2g
 たんぱく質   24.6g
 脂質     1.1g
 炭水化物   0g
 灰分      1.1g
 カルシウム  8mg
 鉄       0.6mg
 ビタミンA   9μg
 ビタミンB1   0.09mg
 ビタミンB2   0.12mg
 コレステロール  52mg
だって

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 11:17:34.50 ID:hMA1W5av
ついでにもも肉
 エネルギー 253kcal
 水分     ?
 たんぱく質   17.3g
 脂質     19.1g
 炭水化物   0g
 灰分      1.1g
 カルシウム  8mg
 鉄       0.9mg
 ビタミンA   47μg
 ビタミンB1   0.07mg
 ビタミンB2   0.23mg
 ビタミンC   1mg
 コレステロール  ?
違うサイトを参照したので、載ってる成分がちょっと違ってしまったよ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 11:40:07.92 ID:vDk4PRtU
>>15
 ささみだけで全ての栄養が取れる訳ではありません。
 食事は単品ではなく、全部のバランスをとりながら組み合わせましょう。
 別にダイエットだからって牛や豚を食べてダメってことはないのですから。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 17:03:40.55 ID:gdSKCadv
>>138
可能とは思わない。
1箇月3kg のペースで目標は1.5kg減なんていう、引っかけなら、可能だろうけどw

目標体重は幾らなん?

その身長と体重でぷよぷよしてるのなら、筋肉が足りてない可能性がある。
その場合はむしろ必要なのは筋トレ。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 17:57:09.94 ID:UZHrUhch
>>16-18
ありがとうございました
一応ビタミンもあるようですね
他の素材も計算しながら摂って生きたいと思います

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 18:07:26.72 ID:2xTay4uY
燃焼された脂肪は尿やウンコとして出てくるんですか?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 18:09:48.44 ID:ENx5f0s/
>>21
二酸化炭素と水。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 18:33:59.46 ID:niAtKAGB
>>12
>>13
>>14
遅くなりましたがありがとうございます
カーヴィーダンスストレッチ感覚でやっていて苦ではないので続けていきます
あとクランチと尻出しレッグレイズも毎日やろうと思います


24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 20:59:22.24 ID:2xTay4uY
>>22
なるほど
尿や汗からだけでなく、呼吸からも出て行くんですね
ありがとうございました

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 01:33:25.26 ID:2nVOjqtV
あと2キロ減らせば目標体重なんだけど
好きなものを絶ち続けるのは厳しい。
維持期に入ったら好きなものってどうしてますか?
自分の場合白ご飯が好きで仕方ない(しかもある程度量食べたい)んですが
目標体重になっても炭水化物は増やさない方がいいでしょうか。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 02:38:22.16 ID:S9DTfSMS
>>25
自分は暴飲暴食しなければおkという事である程度何でも食べてる
クリーム系のパスタとか揚げ物とかも
その代わりウォーキングはさぼらない
筋肉量を増やしたおかげか、今のところリバウンドはない
食事制限だけで痩せたのならご飯は控えめのままの方がいいかもよ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 03:44:21.02 ID:2nVOjqtV
>>26
ありがとうございます。
食事制限だけって訳でもないけど筋肉量増えるほどには
運動してないから、たまに食べる程度にしてみます。
リバウンドしないように運動も頑張ってみようかな。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 11:08:29.19 ID:q0B8F74u
痩せると頭の脂肪も減り頭蓋骨の骨がパズルだとしてピースの間の脂肪がなくなりピタッとなるってきいたんですが人間ってまじでそんな風にできてるんすか?

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 12:16:53.27 ID:luXqwReQ
>>28
初耳だね、どこでそんな話をしているんだい、ソース貼ってよ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 12:35:43.50 ID:q0B8F74u
ヤフーの智恵袋にありました、痩せて帽子や眼鏡のサイズが小さくなる原理はこれだとか・・・

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 12:38:46.23 ID:jJ+g50id
>>30
いや、頭にはほとんど脂肪は付かない。
脂肪がつくのは顔と後頭部。

脳と骨の間に脂肪がたまったり、骨が緩むようだと
脳を守れませんよ

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 12:56:45.42 ID:q0B8F74u
まじですか。後頭部に脂肪なんかつくんですか?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 13:03:22.91 ID:307/ZY4y
単に顔の肉がおちただけだろ(笑)
そりゃ眼鏡もズレるわw

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 13:03:56.34 ID:cz9Rw4mv
>>32 お前は、坊主のデブの顔や頭見たことないのかww
引きこもってないで外にでろw


安田大サーカスかなんかの元力士だっけ?
あんなの見たら解るだろ


35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 13:33:57.52 ID:q0B8F74u
意識的にみたことありませんでしたww

あれがなくなると大分頭のサイズとかすっきりみえるものなんでしょうか?

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 15:19:31.04 ID:307/ZY4y
どこまで想像力ないんだよ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 16:03:11.38 ID:cz9Rw4mv
>>35 >あれがなくなると

あれが、無くなってるわけだから
無くなったあれの分はスッキリ見えるだろwww

なwwんWwwだw
お前ww バカすぎだろWwww


38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 13:30:08.90 ID:ToTYU7lx
>>30
ヤフー知恵袋はギャグ。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 13:50:36.72 ID:zJOKVPaC
別名、アホー知恵遅れ

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 00:19:19.81 ID:CtjTweRa
痩せても、頭蓋骨の大きさだけは何ともなりませんけどね(´・ω・`)

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 13:15:47.33 ID:NG/z7y7o
特保の飲み物は痩せるんでしょうか?(ヘルシア等)
最近出たメッツのコーラは、普通のコーラを飲むよりかはまだマシって考え方なんですか?
痩せるから飲んだ方がいいんでしょうか?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 13:37:31.76 ID:VFKNzz9i
また情弱が涌いて出やがったか。

飲むと痩せられるから、飲み物は全部メッツコーラにした方が良い。
炭酸が苦手ならヘルシアか黒烏龍茶。
これだけで貴方のダイエットは完璧。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 13:48:01.67 ID:DZezCuGA
>41
ぶっちゃけるとヤバイ
たしかにカロリーはあるんだけど
やっぱトクホだね。
老廃物とかもだしてくれるらしいしたくさん飲むといいよ。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 13:58:43.31 ID:li1+mdvy
>>41 たまに、短期間で激痩せする人いるじゃん
俺の知り合いにも何人かいてさぁ
3ヶ月で-25sとか、やっちゃう奴がね
そいつらに、激痩せの秘訣はなんだって聞くと
みんながみんな決まってこう言うんだよね

『特保の飲み物を毎日続けて飲むことだよ^^』

ってさ、
それから、俺も飲み始めてるけど
今、10日目くらいかなー5sは突破したよ

君も試してみたら?
すぐ解るよ

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 14:40:59.29 ID:NG/z7y7o
>>42-44
ありがとうございます
やっぱりそうなんですね。
痩せたいので、メッツコーラを一日一本、毎日飲もうと思います。


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 14:43:55.94 ID:9oHo8A9F
わろた

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 14:44:45.59 ID:Fi4qg09u
>>41
「○○を食べる、飲むと痩せる」

この発想が豚…それ以前にバカすぎるw
どーぞトクホでも人工甘味料でも燃焼サプリでも食べまくってください
そしてなんで痩せないの?!とか言っていればいいよ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 14:54:51.25 ID:F8zfBAKl
>>45
釣られちゃダメ!!!!
ヘルシアなんて、肝機能に悪影響を及ぼすからって販売禁止の国もあるの
に…。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 15:02:41.30 ID:XpTvdBv8
良い流れだったのに

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 15:10:49.03 ID:EeMODgE/
>>48
ヘルシアじゃなくて特定企業のカテキン製剤の話ね。
VAAMや人口甘味料と一緒で、危険性も効果も薄いしろもんですわな(´・ω・`)

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 16:23:09.26 ID:JiCPKKeg
メッツコーラの中身って↓ね。
http://www.amazon.co.jp/dp/B001KU72KA/
一本で5グラム。
「効く」と思うならコーラなんかに頼らなくても良いのにさ。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 18:39:57.12 ID:godIVZsu
>>41
効能に「痩せる」とか「体重が減る」とか書いてないでしょ?
もしそういう効果があるなら、自慢げに表示すると思いませんか?

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 20:28:33.46 ID:p0SvlmjZ
社会経済的には>>41のような間抜けの方が役に立ってるんだろうな
みんなトクホコーラ飲めよ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 21:02:49.48 ID:rLkWlAtz
Q「ダイエットコーラを毎日2本飲んでいるのに、痩せないんだけど」
A「それはいけません。4本飲んでください」

Q「ダイエットコーラは効くのですか」
A「しっかり飲めば必ず!必ず!体脂肪にガツン!!」(小フォント(個人の感想です。適度な運動と適切なカロリー摂取が前提))

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 21:03:22.71 ID:Fi4qg09u
>>53
ネットの「飲むだけで10kg?!痩せすぎ注意!!」みたいなド派手な広告、あれもひっかかるバカ多いそうだね…w

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 00:42:21.31 ID:rIFCtQsN
いや、実際もの凄く痩せる錠剤はあるんだけど
やめたら太りだすから意味が無い
一生飲むわけにもいかないし
日々の生活を変えるしかない 

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 04:52:56.53 ID:37VQg3vi
>>48
>>45自体が釣りのように見えるのは俺だけか?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 04:59:15.78 ID:BmdppEd8
普通に釣りだろ

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 02:46:29.99 ID:2s4zLYbC
全てが釣りだろ

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 06:59:32.51 ID:dXcuz4yu
ここまで俺の自演

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 07:48:13.87 ID:UvWQN0o7
ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。↓

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 09:24:05.47 ID:Q0A9Fb3U
肉、叩いてのばしてもカロリーは同じ?

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 09:46:19.30 ID:i4nzgjVj
>>62
やわらかくなるだけでは?

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 09:48:11.42 ID:sCYIzZg/
>>62 その後の調理方法でなく、叩いて伸ばすだけの時点なら
同じ。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 15:17:30.98 ID:VdaO+qJ/
むしろ、叩いて伸ばしたらカロリーが減るとでも思ったの??
さすがに釣りでしょ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 15:32:13.68 ID:s4x1JhYB
我慢がはち切れて、ドカ食いしてしまいました。
もうドカ食い3日目です
食べるときは、とことん具合悪くなるまで食べてしまいます。

何か良いドカ食い防止策は、ありませんか?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 15:45:21.15 ID:8M284GPz
800kcal以内ってけっこう食べられるものですか?
1日1300kcalにしていて、今の時点で450食べています
残りで栄養も考えて何食べられるかなって考えてたら、わからなくなりました。
皆さんなら何食べますか?

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 15:51:03.87 ID:sCYIzZg/
>>66 自分で制御できないなら他人に頼るしかないね
刑務所にでも入ればいいと思う。


69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 16:32:32.27 ID:AodNK+2C
>>66
まずは、ダイエット自体に無理がないかどうかもう一度見直してみる。
見直しの余地がないなら、防止策は特にありません。
あなたの心だけです。


70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 16:34:49.93 ID:xgsRI49M
>67
450で何食べたかにもよるけど。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 16:36:04.03 ID:AodNK+2C
>>67
1300とかまで絞るのであれば、もっと長いスパンで考えないと。
「450食べたのであと残り800」みたいなやり方で回るわけがない。
元々いくらから1300に減らしたのか不明だけど、もうすこし多いあたりでやりくりしてみれば?
単なるアンケートなら他所で。



72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 16:44:13.12 ID:8M284GPz
>>67です。
ありがとうございます。
身長が148しかなく、基礎代謝も低いので、1300以上食べるとダイエットにならない気がして。
どんなやり方ならやりやすいですか?

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 17:02:25.52 ID:vS4DvpDR
フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板 野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマーク をつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
http://find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 18:05:41.91 ID:dXcuz4yu
筋トレもせず食べる量も減らして体重減らすと基礎代謝はさらに下がるよ。
そうするともうもとの食生活にしたらすぐリバウンド。
しっかり食って筋量増やして運動するしかないでしょ。
食生活と運動、ずっと無理なく続けられる選択しないとだめだよ

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 18:17:11.98 ID:AodNK+2C
>>72
まずあなたが考える「ダイエット」がどんなことなのか?からだろうねえ。
もし「自分の外形に気に入らない部分があって、体重を減らせば解決できる」とか考えてるとしたら
それはダイエットじゃないから。

「どうするか?」は「現状はどうで、目標はどうなのか?」がはっきりしてなければ決めようがないよ。
本格的な質問なら、初心者質問スレの方には質問用のテンプレもある。


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 18:29:10.16 ID:KOFqVhaY
筋肉で基礎代謝ってw
もうそういう話いいからw

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:12:29.10 ID:PO1/9xg4
筋トレって太ったままやったら固太りするとか聞いたことあるけど、どうなの?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:17:11.24 ID:+YmYAUi+
固太りって何ですか?

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:27:05.25 ID:PO1/9xg4
脂肪に筋肉付いちゃって、痩せにくくなるって。違うのかな

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 21:45:43.39 ID:xgsRI49M
筋トレしかしなけりゃ固太りもあるかもしれないけど
筋トレ+有酸素なら有酸素だけより脂肪の減りがいいと思う

別にムキムキになるような筋トレするわけじゃないしね

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 21:53:54.59 ID:Qeham4Ss
>>77
聞いたこと無いし、固太りって何?

もし、筋トレして、体重も増やして、筋肉がつくのなら、そりゃ固いでしょ。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 22:26:37.86 ID:XV+/vS2L
何でそこに食いついたかな、この人は

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 22:44:51.09 ID:nUZ7WH+B
まず固太りなんて現象が無いだろ
セルライトとかうたってる暴利エステの詐欺商法だ
筋肉は筋肉、脂肪は脂肪で全然役割も細胞も別物

脂肪が変質して落としにくくなるとか無いから
頑張ってるけど痩せない!!何故!?
って自分の努力不足以外に原因を求めたがるデブ心に付け入って商売しようとしてるだけ

試しに固太りで検索すると、うさんくさいダイエット商品にリンク張ってるようなサイトしか出ないよ

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 23:12:31.87 ID:2nn+gXCc
1年くらいかけて、155cm59kg〜48kgに落とした。
体脂肪率は家庭用ので28%〜20%まで。
でも腕と脚が全く細くならないのは何で??

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 23:33:51.07 ID:Qeham4Ss
>>84
むしろ不思議に思うのは何故?
そういうこともあるでしょ。

もっと痩せたら細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。
筋トレしながら痩せたら締まって細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。

そんなもんだ。



86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 23:41:21.54 ID:2s4zLYbC
ならないかもしれない可能性もあるわけでもなしないわけでもないのか

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 23:45:38.28 ID:1Wnzic4L
なんとなくタニタの体重計みてたら固太りっていう枠あるんだね

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 01:30:05.53 ID:nntu69X4
>>84
ちゃんと引き締める運動してたの?
やってないなら、当たり前だ

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 00:46:46.84 ID:B1TNCOPG
痩せたら鎖骨が浮き出てきて、触ると直接骨に触れてるみたいで怖い…
ずっと太ってて、痩せてた時期が無かったから戸惑ってます。
他にも腰とか、とにかく骨が出た部分を触ると…何て言えばいいのかな…こう、砕けそう?というか、敏感になってるんですかね
何か皮膚が薄くなった感じがして、恐怖に駆られます。
これはしばらくしたら慣れますか?痩せすぎというわけではありません、まだ太ってます。
上手く伝えられずすみません…

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 00:58:02.29 ID:NIEDgqCc
言いたいことわかる気がする
自分は正座した時にケツの骨が足裏にもろに当たって痛くて仕方ない
デブの時には無かった感覚ってあるよね
慣れだと思うな

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 01:13:26.87 ID:rdrQpzTD
>>89
ずっと痩せてる人は骨が浮き出てる部分があるので普通なので、
慣れているから平気というわけではなく、
そもそもそれが恐いなんて思いもよりません。

けれども前にもそういう質問してきた人を見たことはあります。

多分慣れると思います。
もし慣れないのなら、何だかんだ理由をつけてダイエットをやめたがってる
心がそうさせてるのでは無いでしょうか。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 04:15:52.23 ID:B1TNCOPG
お二人ともありがとうございます。
お尻も痛いですねww
痩せてる人って普段からこんなに自分を痛め付けてるのかとびっくりですよ…
一番鎖骨が本当に怖い…皮膚突き破って出てきそう
変な感覚ですね
慣れるまでなるべく気にしないようにします、ありがとうございました

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 09:35:24.16 ID:rdrQpzTD
>>92
いや普通、痛くないからw

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 10:27:00.12 ID:yYljf+Rs
お尻が痛くなった、って事を逆にとらえれば
それがのっかってた膝や足腰が軽くなった、ってことなんだよ

それとだらしない座り方してると変なところが当たって痛くなるよ
気をつけてね


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:07:33.68 ID:t1gnDGTk
筋肉とか脂肪の固さ柔らかさって、驚くほど個人差あるよ。
固太り女子が知り合いにいるけど、お父さんがラガーマンみたいな体型で、
娘にも完全に体型遺伝して、骨太ってかガッシリ体型。
BMI的にも太めなんだけど、プヨプヨデブっていうより、格闘技やれって感じ。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:23:59.18 ID:9dK5DaFm
>>89
脂肪を落とせば鎖骨は浮き出ます。
問題はそこまで絞った時に他のボディパーツがどうなってるか?
女性ならデコルテの張りがなくなるようだと見栄えは悪いでしょう。
男なら逆三角のフォルムが出なければ貧相と見られる危険が大。
まあそのへんになるとボディメイクって話になるので単純なダイエットから一段レベルアップしないといけないかもね。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:34:37.87 ID:8Sb/ogwy
踏台昇降運動なんですが、YouTubeなどで見ると一般的には1秒で昇って1秒で降りるくらいのペースですよね?
これを小走りくらいのペースでかなり早めにやると、消費カロリーは増えますか?
膝悪くしますか?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:38:57.86 ID:kZiX7EDK
消費カロリーは昇降回数に比例でいいと思う。
だからペース速めれば1分あたりの消費カロリーはアップする。

膝を痛めるか否かは、台の高さや体重によると思う。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:49:46.45 ID:8Sb/ogwy
なるほど。じゃあ台をやや低めにして様子みつつ、小走り昇降してみます。
ダイエットのペースが上がるといいな。ありがとうございました。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 10:14:56.78 ID:OXPvoQaa
うんこしててふと気になったんだけど、うんこに食べた時の原型そのまんまで出てきた物ってカロリー100%吸収されてるの?

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 11:49:37.39 ID:oylg5ax8
そうやって摂取カロリーを低く見積もろうとする心根がデブの元です

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 18:31:20.09 ID:QOmzSOP4
質問があります。

176センチ、70キロ、性別は男でダイエット中です。
見た目はやせ形ですが、腹が出てきて格好悪くダイエットを始めました。

で、僕の場合、
猫背という事もあったせいか
胸の肉が結構ついています。

胸の贅肉も、おなかとどうように食事制限や有酸素運動で落ちていくものでしょうか?

ダンベルで高負荷、低回数でガッチリやってますが、まだ変化が見えず……。
別に分厚い胸板じゃなくていいから、すっきりとした薄い胸板になりたい・・・。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 18:54:07.84 ID:HdDJ598S
>>102
どういうメニューで何箇月やってるの?
1箇月でそんなこと言ってるのなら結果を焦り過ぎ。
半年で変化無いのなら何か間違ってると思う。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 19:26:32.06 ID:QOmzSOP4
>>103
レスありがとうございます。
筋トレ初めて2ヶ月くらいです。

やり方はダンベルプレスというやつで

まさにこれです。
http://www.youtube.com/watch?v=E0DUm-fZCVk

7回でキツイ、という負荷で3セットやってます。

僕が知りたいのは

・たるんだ胸の贅肉も、結局は脂肪なので食事制限、もしくは有酸素運動でしか
贅肉をとることはできないですよね?

という点です。胸の贅肉もおなかの贅肉と同じやり方(つまり、食事制限か有酸素運動)で
減らすしかないんですよねという事ですね・・・。

そして、2ヶ月たって、おなか周りは少しずつスッキリしてきました。
しかし、胸はそんなに変化なしです・・・。

しかしながら、胸に手を置いて胸に力を入れると堅くなってきているのはわかります。



105 :103:2012/05/20(日) 20:02:34.91 ID:LG6ngycG
>>104
考え方は合ってるので、そのまま続けるのがよいかと思います。

標準体重でもぶよぶよなら、逆に筋肉つけて誤魔化すという手はあります。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 20:22:54.91 ID:9dK5DaFm
筋トレは脂肪を落とすためにするものじゃないよ。
脂肪を落とすにはカロリーコントロールで体重を落とすしかないです。
その過程で筋トレをしっかりやる事で筋量が維持され、結果としてより多くの脂肪が減るけどね。
ダンベルベンチプレスは胸や三頭、肩も鍛えられるので非常に有益な種目。
ぜひ続けて下さい。
>7回でキツイ、という負荷で3セットやってます。
多分負荷の設定がラフすぎると思う。
筋トレは正しい方法じゃないと効果が激減なのでもう少しきちんとやった方がいいです。
苦労した分効果上げたいでしょ?w
ダイエット目的なら10回前後で限界になる負荷で限界までやろう。
同じ負荷だと3セット目には反復回数が減っちゃうので少し重量落としてもいいです。


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 20:28:18.34 ID:do16BSsc
根性なくてダイエットできない

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 20:57:11.77 ID:QOmzSOP4
>>105
>>106

アドバイスありがとうございます。

脂肪を落とすにはカロリーコントロール、という点が再確認できたのでうれしいです。
あと、この点についての質問ですが、やはり人それぞれ落ちにくい部分とはあるんでしょうか?

落ちにくい場所があるとしたら、僕は胸の贅肉は本当に落ちにくい体質かなと思ってますが……。
そして、その部分のみ集中して落とす方法、つまり集中して脂肪を燃やす方法なんてあるんですかね…・?


もし、好きな場所から贅肉を取っていけるとしたら、真っ先に胸の贅肉を取りたいですが・・・。
そんな事は可能ですか?

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 21:14:48.26 ID:9dK5DaFm
>そんな事は可能ですか?
不可能ですね

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 21:31:39.30 ID:kZiX7EDK
石井直方監修のドローイン本P25

33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A:何もしない
B:食事制限のみ
C:食事制限+ウエイトトレーニング
D:ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【−0.4s・・−0.1s・−0.3s】
B【−4.4s・・−3.5s・−0.9s】
C【−3.7s・・−4.2s・+0.5s】
D【+0.3s・・−1.5s・+1.2s】
って載ってる。

Dに注目。摂取=消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪減・除脂肪増になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちたよん。

狙った所の脂肪を落とすのは無理。
狙った所に脂肪を付けるのも無理。
これが可能なら、女性はみんな胸に脂肪の塊を付けたがる。
あるいは胸の脂肪を残しながらその他の部分の脂肪のダイエットするだろう。

しかし狙った所の筋肉を発達させるのは可能。
狙った所の筋肉を減らすのも可能。
ゆえに体形の能動的デザインには、筋トレは不可欠。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 21:45:18.32 ID:QOmzSOP4
>>109
>>110

アドバイスありがとうございます。
やはり狙った部分をピンポイントで落とすのは無理なんですね。

僕は、>>110

112 :sage:2012/05/20(日) 21:48:18.64 ID:QOmzSOP4
あれ、途中で書き込みが・・・。

>>110のリストでいうと、Cをやってます。

アドバイスありがとうございました。引き続きがんばります!

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 23:05:54.11 ID:a9UQu47F
狙ったところの脂肪を落とすのが無理ということは
身体のどこであろうが相応の負荷をかけて動かし続ければ
全身の体脂肪が落ちていくと言うことですか?


114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 23:29:56.06 ID:kZiX7EDK
体脂肪が何処に付きやすいか、どこから落ちやすいかはDNAのみぞ知る。

ある筋肉を動かすと、
@筋肉から乳酸が放出され血流中をグルグル回る。
Aそれを受け、副腎からアドレナリン&ノルアドレナリン、脳下垂体から
 成長ホルモンが分泌され血流中をグルグル回る。
Bそれを脂肪細胞が取り入れ、脂肪分子を脂肪酸&グリセロールに切り
 血中に放出。血流中をグルグル回る。
Cその脂肪酸&グリセロールを筋細胞中のミトコンドリアが燃焼。

って順番。全ては血流を介して行われるので、全身同時に起きると考えて良いわけです。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 00:49:58.07 ID:L3PEWcw5
>>114
なるほどありがとうございます

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 14:32:42.87 ID:EVSG19i2
木村屋さんの人形焼の一個あたりのカロリーを知ってる方、教えてください。
ちなみに餡なしです。
調べてもでてこなくて。
スレ違いでしたらすみません。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:06:44.25 ID:jO54BsF/
>>116
店舗ごとの素材まではその店の企業秘密だろうから
調べようがないけど
人形焼自体はあった
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030000413

気持ち多めに見積もっとけばいいんじゃない?



118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:40:27.45 ID:EVSG19i2
>>117食べる前に知ってよかったです!
ありがとうございました。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:51:37.37 ID:gwbi/q4F
ロングブレスを真面目にすれば本当に痩せられますか?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 16:14:48.05 ID:wWNMfZBS
>>119
いいえ。

そんなことに期待するより食事の量減らす方が確実です。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 17:17:40.21 ID:wogv6VAd
>>119 ホントに真面目にやればな
別にロングブレスに限った話では無い

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 18:08:35.06 ID:gwbi/q4F
ドローインとロングブレスはどちらが効きますか?

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 18:32:42.99 ID:5X8uvqQS
>>122
両方やれば?

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 18:33:22.03 ID:/mwIPPB/
質問させて下さい。
運動後はしばらく基礎代謝が上がると聞いたのですが、
そこで自分は夕方に大体40分程度のウォーキングを行ってるのですが、
これを朝10分、夕方30分と分けて行うと続けて40分夕方に歩くだけより
ダイエットの効率が上がるとかいうことはありますか?
もちろん沢山歩くに越したことはないのはわかりますが…

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 19:06:16.48 ID:demIOAqV
散々既出の質問ですが運動前に飲むのは、緑茶かブラックコーヒーなら、どっちが効果ありますか?

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 19:08:54.31 ID:7hfrHcfi
>>124
「基礎代謝」は上がらないと思います。
なんにしろ、沢山歩くに越したことはありません。

>>125
どちらも同じです。効果自体が気分の問題。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 19:14:51.09 ID:demIOAqV
>>126
あざっすー!気分ですか(´・_・`)
緑茶でがんばりまっす!!

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 19:42:52.96 ID:wWNMfZBS
>>122
だから、食事の量減らしなさいよ。
それに比べたらどっちもゴミみたいなもの。

>>124
他の人も書いていますが「基礎代謝」は上がりません。
「基礎代謝」を理解されていないようですので、ぐぐった方がよろしいかと思います。

>>125
何の効果でしょう?
運動前の気合が入るかどうかなら、自分が好きな方じゃないですかね。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 20:55:51.36 ID:Ia39ine+
>>126
 マジレスすると、カフェインの効果を期待するなら普通の飲み物のレベルでは足りない。
 薬局で売ってるカフェイン錠剤をオーバードーズする量だからね。
 勿論、安全性は誰も保証しないから、心臓死しても自己責任ね。
 レッドブルとかバーンとかを使えばコーヒーよりはのみやすいかな。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 21:02:22.54 ID:rH+GKdZh
>>124
朝10分夕方40分歩けるのならば、
そうした方が消費カロリーが増えますよ

ただ、食事に気をつけないといけませんよ
運動して腹が減って、食べる量が増えたら、結局は太ります

順番としては、運動よりも先に食事に気をつけるべきでしょう
たくさん食べたいから運動でキャンセルするというのは、通常は破綻します

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 22:49:08.02 ID:OG381B0i
ロングブレスの基本形2パターンで腕を動かさない法とドローイン
だったらロングブレスの方がいいかも。
俺は歩いてる時は常にドローインする習慣が付いちゃってて、
で気付いた時に3秒吸って3秒吐いて、さらに4秒吐くをやってる。

カフェインはカフェイン含有量が多いほうが効く。

10分+30分と40分連続だったら、理屈では分けた方が良さそうだけど、
ウォーキングの運動強度なら有意差はないかも。「EPOC 運動」で
検索してみて。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 00:12:09.96 ID:BtTGCYxh
酷い風邪で1週間寝込んでた。
体調が悪くても食欲はあったので運動ができないから抑え気味に食べていたら2.2キロ減ってた。
これってフラグ立った?
まだ完治してないけど治ったら運動は再開する予定。
急に食事量を戻したら一気にリバウンドして痩せた以上に太りそうで怖い。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 00:15:06.85 ID:rXYu24ad
風邪で脱水気味になってるのかも。
あと発熱がひどいとすごく体重減るよ。
発熱にカロリー消費してるからだと思う。
病原体と戦うために免疫系もフル活動してるから
それによっても基礎代謝が高めになる事がある。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 00:40:22.71 ID:AD+mDYv5
>>132
まさにデブ脳。

水分減ったんでしょ。
治って食事戻したら、水分戻って、今より体重が増えるかもね。
で、それがどうかした?

水分の増減による体重の増減は、痩せた太ったということとは無関係ということを
いい加減理解しようよ。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 01:11:21.42 ID:EsLPN0W4
>>132
筋肉落ちた

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 01:15:04.02 ID:BtTGCYxh
>>133
熱で代謝が上がってるからか〜、そーいえば普段は36℃いくか行かないかなのに39℃台だったからね。
何故か骨量や筋肉は減らず体脂肪が7%減ってた。
明日は生理予定日だから過食しないように頑張るわ。どうもありがとう


>>134
なんで「くだらない質問スレ」でそんなにイライラしてんの?生理前?
質問に答えてくれてありがとうね

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 01:55:54.63 ID:M/X9H51I
>>132
水分。
そんなんを「痩せた」と思わない方がいい。
リバウンドではなく回復。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 02:14:53.65 ID:DP8ky1JR
>>132
1週間で消費と摂取の収支差が15400キロカロリーに達してたのなら2,2キロ痩せたという事
収支差がそれ以下なら、痩せた+水分量=2,2キロという事

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 02:38:28.97 ID:BtTGCYxh
>>137
ぬか喜びってやつでしたね…
風邪引く少し前に長かった停滞期を抜けたばかりだったから有頂天になってたかも。反省
レスありがとうございます。
>>138
詳しく教えていただきありがとうございます。
30キロ近く痩せましたが、まだまだデブなのでこれからもジミにコツコツ王道ダイエットで頑張ります。


140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 04:33:53.83 ID:iV4u+Glh
どのくらい痩せたらこれでデブじゃないか基準がないです。
見た感じだと思うけどずっと見てるからいまいちわからないし自分の事だから客観的な部分がわからない。
人は簡単にお世辞言うし…。明らかにデブでもデブじゃないよ〜って言ってたから。

何かの目安はないでしょうか?

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 05:00:42.70 ID:eeHFPaFa
BMIでいいじゃない。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 05:07:32.94 ID:FlSPmT4b
目安ってウエストsizeだろ
女だったら60前後
男だったら75前後

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 05:59:03.31 ID:UZ4RVrCl
75もあったらデブだろ

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 08:24:18.20 ID:KrN2clQ5
>>143
一般的な目安、ってことだから身長や体型で変わるでしょうね

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 09:55:15.46 ID:16RU7YFQ
女性は逆に身長156超えるとどんなにウエストがひきしまってみえる人も全身ガリガリな人もウエスト60まで落とすのは難しいんだってね

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 10:29:22.29 ID:h3HNdIs6
>>140 理想の体型の人とかいないの?
身近な人でも芸能人みたいな人でもいいからさぁ

あの人くらいの肉付きで維持したいと目標もってやりなよ

デブかデブじゃないか
を基準じゃなく理想をもってやる方が継続するよ

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 10:40:56.63 ID:rbHuSmTv
>>140
とりあえず体重でいいんじゃないの?
で、あなたはデブなの?今。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 12:23:35.84 ID:OII1If0v
>>140
自分がデブじゃないと思えばそれでいいんだよ
主観なんてひとそれぞれなんだから

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 13:37:24.33 ID:7QfvSXtF
>>140
 とりあえずはBMIで普通の数字なら医学的にはデブではない。
 体脂肪率も役にはたつが数字の信頼性がイマイチ。
 あとは鏡基準で見た目で考えるとか、運動が趣味ならパフォーマンスで考えるとか。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 13:41:35.34 ID:7QfvSXtF
>>146
 その考えは危険だよ。
 誰もが理想の体型になる訳ではないし、健康的に維持できる体重の下限も異なる。
 体調や数字を見ながら維持に切り替えるのも大切だから。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 05:21:17.02 ID:Zkso3I7K
普段踏み台昇降をやっているのですが、昨日仕事中に足首を捻挫してしまいました。

道具が要らない有酸素運動で、足首に負担がかからないものが何かないでしょうか?

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 05:50:20.85 ID:1S9FT+JJ
初のダイエットを始めて1ヶ月経ちました。
元々肥満なのと初回ボーナスのお陰か体重の5%ほど減ったのですが
ここ4日は200g上下するだけで動きがありません。
バランス良く3食(1300〜1500kcal)間食なし、1時間ウォーキング、1日おき筋トレ
これを毎日続けているのですが、体重が減ったということは
基礎代謝量も減ってしまうので食べる量を減らさないと痩せられないということでしょうか?
食べる量が多いor少なすぎなのか、単に停滞期なのか見抜く方法はあるのでしょうか?

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 06:23:51.29 ID:W2vKxc7G
>>151
「道具が要らない」の時点で、かなり有酸素運動の種類は限定されてしまう。
ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降くらいしか残らないからだ。
そしてこの3つは全て足首に負担がかかる。素直に治療に専念すべし。
もしくは半身浴でもして気を紛らわせるか。
「道具は要らないけどプールはOK」という条件ならば、水中ウォーキングやクロールのストロークのみ(バタ足はしない)とかもあるけど。

>>152
単に「消費カロリー=摂取カロリーとなってバランスが取れているだけ」だと思われる。
もしくは「僅かながらも減少しているが、4日では気づかない程度」かもしれない。
もう少し様子を見て、それでも体重が減らないようなら運動量を増やすなり食事を見直すなりした方がいいかもしれない。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 06:56:14.97 ID:ljw+4LR4
よく、筋トレ10回で限界を3セットって言われてますよね
ぼっちで家で、腹筋10回で限界にさせるにはどーすればいいのでしょう?
使えるものは、机の脚、ペットボトルくらいしかありません。


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 07:37:53.59 ID:6mlmpcH5

寝そべって足を90度に曲げて浮かした状態で止める

Ο_Γ

この体制から可能な限り頭を持ち上げ限界まで上体を持ち上げる
持ち上げた姿勢で30秒キープを3セット
慣れたらセットを増やすなり秒数増やすなりしてみそ
最初の内は大分キツイと思うけど

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 07:41:41.85 ID:Kv7KQHbE
>>154
腹筋な回復も早いしら別に10回限度で3セットじゃなくてもいいよ

普通の腹筋より強度を上げるならクランチ ○_| ̄ の状態でやるとか
さらに膝を伸ばして足裏を天井に向けた状態でやるとか。

さらにがんばるなら足を天井に向けた状態から、
膝を伸ばしたままゆっくり足をおろして床から10pくらいの高さで止める
一時停止してからまたゆっくり天井まで足をあげる。
呼吸は絶対止めないこと。

道具なしでもできるので、勢いをつけないで頑張ってください


157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 07:44:06.45 ID:ljw+4LR4
>>155
ありがとうございます
早速試してみます

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 07:46:28.41 ID:ljw+4LR4
>>156
リロードするの忘れてました
ありがとうございます


159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 09:49:46.22 ID:uRP87FfZ
>>152
そもそも4日なんて変化をどうこう言うのに意味がある期間じゃないし。
「初めて一ヶ月」で初回ボーナスを使った後あたりからが、本当の意味でのあなたのダイエットのスタート。
ここまでは単なる助走期間。

それと今「どれくらい太っているか」次第。
標準から先はそうそう簡単に減るもんじゃないよ。


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:17:07.74 ID:eBPVjKnc
身長174cmでへそ回り1mの俺の体重が分かる人いる?

事情があって体重聞かれたら腹回り1mと答えようと思っているんだけど…

ちなみ当ててみてください

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:35:41.75 ID:VXQamobj
90キロ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:43:41.00 ID:eBPVjKnc
>>161
そんなにデブと思われるのか
ショックorz


163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:55:13.30 ID:VXQamobj
じゃあ88キロ

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:01:26.03 ID:SJT70+L/
120kgくらいだと思ったが

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:35:34.60 ID:eBPVjKnc
いや…へそ回り1mっすよ(汗)
そんなデブなイメージがあるのかorz

このへそ回りの言い方は使えないな

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:42:32.30 ID:AFM0cbtB
ドラえもんが身長129.3、ウエスト129.3で体重も129.3だからねー

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:43:38.82 ID:ib943M+b
>>165
全然デブ。アンケートは他所で。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:56:09.85 ID:eBPVjKnc
A.81kgでした。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 21:26:45.07 ID:lx/uT2sC
>>168
難民体系デブ

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:46:30.55 ID:eBPVjKnc
難民体系デブってどんなデブ?

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 08:12:52.36 ID:D0NQh/8/
ウエスト1mで81sとかそんなもん?

俺、177pでウエスト79p
体重は71sだぞ

ウエスト1mって結構な豚だと思うのだが…

172 :164:2012/05/25(金) 08:59:36.00 ID:tKGokud4
俺はへそ周り65-8cmで51kgだよ。
100cmなんて言ったらそれぐらいの感覚。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 09:01:11.68 ID:tKGokud4
身長165cmね。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 09:19:01.01 ID:BR5J/2N5
身長175cmでダイエット開始前に100kg越えてた豚だが
その当時でせいぜいウエスト95cmぐらいだった。
なので自分の感覚でいうと身長174cmでウエスト1mは体重105kgより↑だね。

ちなみに今は68kgぐらいまで落ちました。


175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 09:23:47.99 ID:ex4NHgDX
>>170
手足が細くて体幹(腹)だけでっぷり

ウエスト100いったら自分で足の爪きれなくない?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 12:08:31.05 ID:5fhKEdrL
俺174cm88kg
ヘソ周り測ったら95cmだった

81kgなら90cmくらいになるような気がする

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 12:53:13.56 ID:r2KyByPU
初期ボーナスってある人ない人いますか?
154/68で、今月頭からジムで筋トレ(腹筋、背筋、胸筋、足筋のマシン20×3セットくらい)+有酸素(エアロバイク40分)を週4くらいやっています
食事は1300を目安に食べています

巨デブなので始めたら初期ボーナスで3キロくらい行けるかと思ったのですが、まだ1キロ減ったくらいです

このくらいが普通でしょうか?続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 12:55:36.64 ID:r2KyByPU
↑最近お尻いたくてエアロバイクからクロストレーナーに変えました
二の腕にもいいと言うし…夏までに少しは引き締まってくれ私の体!

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:44:40.22 ID:90cQl1FF
>>177
> 初期ボーナスってある人ない人いますか?
もちろん。

> 続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか
減っていくものじゃない。減らすものだ。

一週間では何も分らない。
やってることは正しいので、このまま続けるべし。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 16:25:02.43 ID:obxjcoQF
>>177
68kgか…いいなぁ〜
その体重になりたいよ
173cm80kgはぁ〜
ちなみに腹回り1mで驚いてるけど
俺計ったら104cmあるんだけどw

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:54:02.18 ID:SbSXnEcQ
あうズボン売ってるのか?どんだけ腹に脂肪ついてんの?


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:00:09.29 ID:cXjue1hW
それはさすがにヤバいだろ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:03:56.46 ID:obxjcoQF
ローライズのジーンズはいてる
ちなみに33インチでブカブカw

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:08:28.23 ID:pQkRstFE
>>183
ジーンズの上に104cmの肉がのっているんだ
ってどんなに難民体型なんだw

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:40:28.17 ID:obxjcoQF
以前ユニクロ行った時に歩いてて正面にいた
中年のおじさんにあきらかに笑われたような腹です

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:50:11.51 ID:XuoBnByZ
腹周りが100p越ならば、ユニクロには履けるパンツが無い

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:56:22.45 ID:obxjcoQF
ユニクロではトランクスと靴下しか買わないよ
ジーンズはリーバイスだよ

ちなみに分かりやすく言えば
立った状態で下を向いて足の指が腹に隠れて見えないレベルの腹

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:57:14.07 ID:lRWt+fUz
写真ウプ

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:05:47.46 ID:ex4NHgDX
腹周り104cmって臨月の時の自分の腹だ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:08:46.59 ID:obxjcoQF
臨月…まじっすかw

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:18:57.38 ID:uaEwGm8G
>>190
雑談スレじゃないんだから、質問も相談もないなら消えろ屑

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:20:56.46 ID:obxjcoQF
じゃあ104cmのお腹を85cm以下にする方法を教えて!

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:22:43.37 ID:uaEwGm8G
>>192
普通にダイエットしろデブ。
食事制限と運動。
ウォーキングでもジョギングでも踏み台昇降でもなんでもいい。
自分のできることを自分のできる範囲でやれ。
腹八分目を心がけろ。

以上。雑談終了。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:25:24.71 ID:obxjcoQF
d

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 23:55:35.27 ID:Ev5Eb2Ua
例えばカロリーは1500位までで毎日ケーキと野菜で8対2くらいで過ごして
体に悪い影響がある?


196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 23:57:31.02 ID:gLpuh7ro
>>195
糖尿になるか実験報告よろ

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 00:14:56.04 ID:d0wTDFE1
おにぎりはライスケーキって言うからな

肉巻きおむすびもあるし

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 00:24:08.03 ID:d0wTDFE1
餅…

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 00:27:42.40 ID:nq78Mcf9
>>195
蛋白質足りんだろ。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 02:18:58.01 ID:N3yTq3bl
>>195
一日1ケーキで
1500kcal+運動で
2ヶ月86.0kg→73.6kgにしたことある
もうちょっと栄養バランス考えれば
可能だと思うよ

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 03:03:56.48 ID:7UBkjRjt
ケーキって400kcalくらいだったりするよね
あとは野菜で1500kcalってことは毎食ケーキ食べることに…さすがに糖分がヤバそう

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 03:06:34.19 ID:Iarqmu1v
>>195
既出だがたんぱく質が全く足りない
おにぎりとケーキを逆にしても同じ事
例えば肉とケーキを1対2+サプリならそんな悪くない、というかむしろ良い

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 07:30:58.39 ID:5K0fPIwD
昔より5kg程増えてダイエット中です
肩が昔よりガッチリしてきたのが悩みなんですが、悩み解消には姿勢改善が重要な気がしてます
姿勢や仕草で華奢でしなやかな身体になれるコツなどはあるでしょうか?
あと、声を出すときお腹に力が入らず聞き返される事もしょっ中なのですが、これは腹筋を鍛えることで改善できますか?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 10:55:55.74 ID:HrBQ5ZId
>>203
だらしない姿勢じゃなくて、筋肉にある程度の緊張感がある姿勢の方がいいだろうね。
ただ、この程度の姿勢変更では受け身にも程があるので、ストレッチするとか軽い筋トレするとか
した方がいいと思うけど。
聞き返される云々は、滑舌とか呼吸法とか発音のスピードとか音の大小とか色々関わってくるから、
もうちょっと自分で点検してみたら?

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 11:00:19.98 ID:HrBQ5ZId
>>195
悪い影響ある。「カロリー」だけ見て「栄養」を考えないのは悪いダイエットの典型例。
カロリーは「量」の話で、栄養は「質」の話ね。「ケーキと野菜だけ」でちゃんと「質」が確保できるか?
学校の家庭科での栄養でも習うように、人体に必要な栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維等がある。他の人がタンパク質取れないとツッコミしてるように、
例えばカルシウムとれるか?と考えてもダメ。ちゃんとした食事をしましょう。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 17:16:51.01 ID:m6I1wzjw
体重15kg減らそうとするには一体どれほどの労力、苦労、辛い思いをしなくてはならないのですか?

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 17:23:07.37 ID:MZ7lbmzt
鼻からスイカが出るくらい

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 17:49:34.49 ID:bXrmUbZB
156/52 ♀
夏までに40キロまで落としたいです。

朝 ヨーグルト100g砂糖なし
昼 納豆ご飯(米は100g)
夜 野菜ジュース200ml

ウォーキング1.5時間
腹筋背筋30回ずつ

で、何日くらいで目標体重になりますかね…
食事や運動で変えたほうがいい部分ありましたら教えてください。


209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 17:57:17.49 ID:bHXQQdgs
男性で175cmで71sって、ちょいデブ?
ダイエットを促すべきか迷う・・・

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 18:48:45.33 ID:Ce7Ut/wT
食物繊維ってカロリー0って思ってたけど 
腸内細菌が発酵して油作って0〜2kcal/gであると考えられている。
ってwikiに書いてる
デブの腸にはそういう菌がいっぱいいるんかな

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 19:32:11.71 ID:yJhtlFK4
>>209
 ダイエットは促すモノではない。
 自分で考えてはじめないと続かない。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 19:43:46.35 ID:i9Wy72KR
>>208
立夏過ぎたからタイムオーバー


213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 20:14:12.53 ID:NG0o9NP8
>>206
元の身長体重
スポーツ、ダイエット経験
普段の食生活しだいじゃね

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 20:15:54.23 ID:qmOQAa3H
腹筋は割れているけど脇腹がガシッと掴めるのは内臓脂肪?皮下脂肪?
171cm 56kg 18%

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 20:34:41.95 ID:vA/fG83j
>>214
皮下脂肪
男性18%ならまだまだ減らせるんだが、筋肉量少なすぎ。
単純に体重を落としてももうダメで、全身の筋トレとバランスのよい食事をおすすめします。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:26:46.54 ID:gShD9MRU
>208
まず現在の食事状態だと栄養素、鉄分・カルシウム・亜鉛などのミネラル、ビタミン類・必須アミノ酸すべて足りない

で、真面目な話ウォーキング、スピードがどのくらいかわからないががんばったとして300kcal程度か?
身長体重からして基礎代謝が1200kcal前後

単純計算であと60日で減らす体重が12kg、1kgあたり7200kcalとして
一日平均1440kcalの消費が必要

つまり60日何も食べずに今の生活を続ければ計算上は痩せますよ
髪ばさばさ肌も爪もぼろぼろになるけどいい?

筋トレは腹筋背筋だけでは足りない
スクワットなどお尻や太ももの大きい筋肉を動かす方が
そのあとの脂肪燃焼効果は高くなるし
女性らしい体型を作りたいなら腰をひねったりする動きを取り入れたほうがいい

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 07:50:20.37 ID:xCdGXgCQ
>>215
はい

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 05:01:16.00 ID:NoKxOced
一時間連続ウォーキングと、15分?4のウォーキング
運動量は同じですか?

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 09:21:13.73 ID:4tJOFwu8
>>218
同じと考えていいと思うけど
もし同じじゃないとしたら、どうなんだろう。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 09:32:37.71 ID:TRG9DOv3
逆になんでそういう質問したか聞いてみたいね

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 10:07:59.86 ID:0/6eE6oi
>>218
運動量は一緒だけど、消費カロリーやそのとき使われるエネルギー源には
瑣末な違いが出るかもね。
ただ、気にすることもないくらいなモンだと思うよ。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 12:07:31.30 ID:aa4qSHjd
>>218
運動量は同じ
消費カロリーは4分割

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 13:27:24.75 ID:zj3WFLZL
20分以上運動しないと駄目ってジムでは言われるけど


224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 14:24:24.35 ID:4tJOFwu8
>>223
なにがどう「駄目」なのか?でしょうね。
それと「20分以上【連続して】運動」なのか
トータルの運動時間なのか、それだけではわからないし。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 15:27:30.83 ID:CVHbu2LH
お腹がへるとおなかが鳴ります
当然のことなのですが、電車などとっても恥ずかしいです
なにか対策ありますか?

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:35:18.39 ID:MOSSH/w5
食べるとお腹が出てしまうのですがどうしたらいいですか?

空腹時はお腹がまっ平でかっこいいのですが、少しでも飲み食いするとすぐにお腹が出っ張ってかっこ悪くなってしまいます。
これはどうすれば食後でもお腹が出っ張らないようにすることができるのでしょうか?

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:12:05.49 ID:TRG9DOv3
>>225
あなた以外はそんなに気にしてません。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:28:33.90 ID:ZRCyL88A
質問です。スペックとか
・162cm 体重67kg 体脂肪29〜33%くらいの下半身デブ
・内臓脂肪は標準〜標準以下 皮下脂肪デブ
・現在25歳 水泳歴0歳〜15歳、中学高校6年間は運動部(高校卒業後は運動してない)
・元運動部で食べるの大好きなので、食事制限は軽め
・GW後からダイエット開始(週3〜4ジム通い)
・整形の先生が驚かれるほど骨が太いらしい

ジムでは有酸素運動中心、筋トレちょっとでやっています。
自分は↑の経歴もあり、筋トレの負荷を一般男性の目安くらいかけないと筋肉に効いてる感じがしません。
よく「女性が少し筋トレしたくらいじゃ筋肉はつかない」と聞いていますが、
このままだと筋肉ばっかりの身体に戻りそうで不安です。
筋肉に効いてる感じがしなくても、一般女性目安の負荷がいいのでしょうか
骨格からして、華奢な女性にはなれないのはわかっていますが
女性らしい身体になりたいので・・・アドバイスお願いします!

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:45:55.09 ID:MOSSH/w5
同じ20分の運動でもランニングと筋トレではどちらがダイエット向きですか?

どちらがダイエットとしては効果的ですか?
毎日ランニングばかりでは飽きるのでたまには筋トレに置き換えても問題ないですか?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:52:28.38 ID:rhTXSUQA
>>229
毎日ランニングをしていると、年齢によるけど、筋肉が疲労してしまい
筋肉が落ちる事があるので週1日か2日は休養日を設ける必要がありますよ
何事も過剰にすることは体に悪いですよ
筋トレとランニングを交互に行う方が体に優しいでしょう、

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:17:26.84 ID:MOSSH/w5
今日は16kmをランニングしましたがご褒美に夕飯にカルビを少し食べてもいいですか?

詳しくは、カルビ2,3枚とコロッケと少しのご飯を食べてもいいですか?
これだけ食べてもお釣り分の消費カロリーは残りますか?

体重は74kg、基礎代謝1700kcalです。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:21:04.68 ID:4tJOFwu8
>>225
恥ずかしがることはない。それは脂肪が燃焼している音だ。

>>226
腹回りの筋肉が足りないのでは?

>>229
どちらもやればいい。片方に決めてしまうことはない。

>>231
他人に許してもらわないといけないようなものは、食べる必要ないと思う。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:45:04.61 ID:Hj2uEqmk
毎日約1時間、コアリズムみたいなやつで運動しているんですが、
週初めは調子がいいのですが、水曜くらいになると
筋肉痛ももちろんあるんですが、筋肉痛とは違う体のだるさが襲いつらいです。
毎日といっても月〜木だけで、金〜日は運動しないと決めています。

仕事から急いで帰宅→すぐ運動→入浴(湯船にはほとんどつからない)→夕食 
ここまで20時までに終えます。

運動中はペットボトル1本くらいの水を飲みます。
汗だくになります。

筋肉痛を次の日に持ち越さないために何かできることありますか?
一応運動後はスプレータイプのシップ?をしています。
運動前にアミノ酸をとると疲れにくいと聞きましたが、
ドリンクとかだとカロリーが気になります。。
何かお勧めのアミノ酸商品ありますか?

また、上記内容で直した方がいいところはありますでしょうか?

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:49:25.76 ID:xoIsOaBB
>>233
連日運動するのは疲労が蓄積されるよ
1日おきにして月、水、金にすればトレは一緒でも筋肉痛に成らないで済むよ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:56:20.55 ID:MOSSH/w5
夕飯にカルビとコロッケを食べましたが、今から8kmのランニングをしてくれば少しはカロリーを抑制できますか?

日中に16kmランニングしたせいかお肉が食べたくなってしまい、夕飯にカルビ5枚とコロッケと少な目のご飯2杯を食べてしまいました。

ですので、今から8kmのランニングをしてくれば少しはカロリーを抑制できますか?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:11:02.68 ID:4tJOFwu8
>>235
できます。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:11:54.11 ID:Hteydfa+
>>233

> 筋肉痛を次の日に持ち越さないために何かできることありますか?
プロテインを飲む。グルタミンを飲む。
もちろんカロリーは気にする必要有り。

> 運動前にアミノ酸をとると疲れにくいと聞きましたが、
BCAA を買えば。

ちゃんと探せばプロテインは kg あたり2000円。
BCAA は kg あたり4000円ってとこ。

まあでも取敢えず、>>234 が正解だね。
ハードな筋トレやってる人は、ある日にスクワットやったら、次は一週間後
なんてざら。そのくらい休む。休んでる間は別の部位の筋トレ。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:16:59.01 ID:zj3WFLZL
クエン酸も疲れが取れると思う

>>226
体幹トレーニング
ピラティスをおすすめします

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:22:33.01 ID:fhaG8Q59
25歳、160cm、90kgなのですが、ランニングマシンで8km/hで3分ほど走っただけで
心拍数が200まで上昇するのですが、負荷をかけ過ぎでしょうか?

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:34:47.58 ID:zj3WFLZL
>>239
心配機能がおいつくまで
心拍数を120ぐらいに抑える
いわゆるスロージョギングにしたほうが良いですよ
無理して走ると心臓に負担がかかわ脂肪は燃えませんわで
あまり効果ないです
金哲彦先生の本でこうゆうのあると思うので買うのも手だと思います

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:19:57.35 ID:fhaG8Q59
>>240
回答thx
まず脂肪をある程度まで減らすことから始めないと、体力増強もクソもないので、
負荷を下げて、その分長時間走ります

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:37:07.74 ID:BUcH1vP1
>>235
走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る
→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる
→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→…

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:30:54.45 ID:HBvpOCLk
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336488332/977
977 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2012/05/28(月) 16:57:29.41 ID:MOSSH/w5
食べるとお腹が出てしまうのですがどうしたらいいですか?

空腹時はお腹がまっ平でかっこいいのですが、少しでも飲み食いするとすぐにお腹が出っ張ってかっこ悪くなってしまいます。
これはどうすれば食後でもお腹が出っ張らないようにすることができるのでしょうか?


マルチすんなks

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:41:12.48 ID:g9XLEhxv
>>240
俺も似たような体型だったから思うんだが
走るよりエアロバイクとかの方が
負荷がかかりすぎないから
続きやすいと思うのでオススメ

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 02:06:51.83 ID:ff8G1oK/
>>226
お腹は服を着ればごまかせますが
その顔は…ごまかせません
かっこ悪い部分が他にあるので、お腹が出たくらいでは誰もなんとも思いません
致命傷の頭、もっと気にしないと駄目だと思います


246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 02:14:37.13 ID:ff8G1oK/
>>225
お腹が鳴るくらいは、良くある事なので恥ずかしくありません
お腹がなったらすぐに大声で『腹減った!』と叫びましょう
周りの人はそれで納得してくれます
叫ばないと、おならと間違われて白い目で見られます
大変恥ずかしい思いをしますので、必ず叫びましょう

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:01:22.28 ID:jq6DRPhZ
面白いと思ってるんだろうな・・・

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 10:04:47.73 ID:njYVsQoP
大体お腹が鳴る以上に無様なことを無意識にしてるはずだから
気にすることないよw

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 11:52:46.22 ID:qo+N3tDV
以前、 ぬこか何かのストレッチの画像?イラスト?みたいなものを見た気がするのですが、どのスレだったか覚えていません。たしかダイエット板だったと思うのですが、分かる方いらっしゃいますか?


250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:25:53.86 ID:D8ggOWgR
>>247
ID:MOSSH/w5←こいつよりは面白い

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:42:58.68 ID:UyEkREZu
よく噛むと痩せるって本当?

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:44:59.23 ID:p2aFyAP4
>>251
そういう人もいるみたいね

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 16:41:13.16 ID:IdcFnZq6
よく噛むと満腹中枢が云々で
少ない量で食った気になって云々で
痩せるとかなんとかだったはず


254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 16:51:48.11 ID:48q7fDNC
よく噛むとすぐお腹すく(泣)

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:53:03.99 ID:sW9szSQY
あなたが噛んだ小指が痛い

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:43:15.71 ID:YFkkts9C
会社の自販機で珈琲を飲むのに
パルスイートのスティックをずっと使用しています。
冬の間はホットを飲むのでいいんですが、
夏はアイスの方を買うのでスティックだと溶けなくて
飲みにくいんです。
パルスイート以外に何かホットでもアイスでも使えて
携帯していけて常温でも大丈夫な甘味料って何か
ありますか?

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:45:01.65 ID:6LqYzVC0
ガムシロ

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:48:50.32 ID:RpFJqxO6
横から失礼
へー当然といえば当然だけど
ゼロカロリーガムシロップってあんのね

俺はまあブラックでいいけど

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:53:12.81 ID:6LqYzVC0
入れないで飲むって選択肢がない時点でデブ道まっしぐらっぽいけどね

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:53:31.79 ID:a9nXD71x
俺もブラック党なのでそういう心配がなくて楽だ。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 20:23:06.30 ID:JxFgPLG4
微糖で舌が満足できないのは改善したほうがいいね

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 20:25:46.34 ID:K4OewxjZ
コーヒー(カフェイン)はインスリン感性を悪くするので
ダイエットをするのであれば飲むのを控えた方が良いぞ

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 21:14:07.28 ID:Y1sPpNeb
一ヶ月食事制限と
週に3回の時速6kmウォーキングで
体重が全く減らなかったのに、
数日サボったら2kg減った。
(時間帯、条件が同じなんで、
水分量の誤差ではない)
これがチートdayというやつか?

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 21:56:39.66 ID:njYVsQoP
そうなんじゃない?
違うと思うけど

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 22:05:18.02 ID:sW9szSQY
水分量を自在に操れる人なんかいないと思うけど。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 22:07:31.11 ID:sW9szSQY
コーヒーくらい普通に飲めよ。
何杯飲むか知らないけど。


267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 22:08:19.11 ID:J6sobrsy
>>263
> (時間帯、条件が同じなんで、
> 水分量の誤差ではない)

ここがおかしなところなんだけどな。
毎日同じ分量だけ食事と水分摂って、同じ分量だけトイレしてるのかね。


268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 22:15:27.96 ID:npsUfsFc
http://www.lifehacker.jp/2011/12/111215twodaysdiet.html

週2で炭水化物を減らすダイエットて体に悪いですか?

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 22:32:20.74 ID:5EUY3RP0
オナニーってダイエットになりますか?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 22:44:36.06 ID:6exItO/X
>>269
オナニーの消費カロリーは
男の場合
行為で65kcal出す精子で10kcal程度
女の場合67kcalほどだそうな

100回やれば脂肪1kg程のカロリー消費分になるかも知れません



271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 22:46:40.82 ID:5EUY3RP0
d

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 23:12:03.56 ID:4yqh5GJw
ただ、ダイエット中限られたカロリー内で摂取せねばならないタンパク質を無駄に浪費する訳だから
かなり勿体ない行為だとは思う

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 23:39:31.74 ID:QRidCw4I
脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど
1日にアロバイクを40分一回と20分を時間あけて二回
どちらが効果ある?

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 00:59:20.06 ID:Yb8CzC62
痩せると約束した男が全然痩せないのは、痩せる努力を全くしてないって事だろうか?
160cmで90kg台。
元がかなりデブな人は、ちょっと頑張れば少しは痩せるはずだと思うのは偏見?



275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 01:04:44.94 ID:eOcWyFIF
>>274
その身長体重なら、ちょっとの努力で面白いようにスルスル体重落ちるのは確実

その体重はかなり無茶なオーバーカロリーを日常にしてないと維持できないレベル

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 01:06:30.61 ID:v7IBJkxh
>>273
1日にエアロバイクを40分一回の方が効果が上
有酸素運動なので長くやる


277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 01:12:59.23 ID:eaWRegSl
>>273
2回の方が良い
ただ運動の絶対量が少なすぎるので対して違いはない

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 01:30:27.77 ID:KcXHDwAM
>>274
逆にその体重までブクブク肥え続けた男は
周囲が多少言ったところで痩せないんじゃ?
ちょっと言ったくらいで痩せるような人はそもそもそこまで太らない

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 04:22:09.37 ID:PDAPx2KV
食事制限だけでやせてきたけど同じ体重だった頃より太いと言うかだらんとして見えます。
今まで体育会系とは無縁でよくわからないけどこういう場合、どんな運動がいいんでしょうか?
ただ走ったりすればいいのか、腕立てや腹筋やラジオ体操みたいなことしたらいいのか…。
体重落ちたらOKだと思っててよくわからなくなりました。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 04:30:19.83 ID:TtSJfMBK
まずは体脂肪を計ってみましたか?
平均より高い場合は
痩せたものは筋肉や、骨が無くなったものなんですよ!

まずは体脂肪を意識して筋肉量を増やしてみますか?
筋肉をつけるのには負荷をかける運動しか方法はないので
腹筋や腕立て、スクワットが良いと思います

ラジオ体操はストレッチの部類なので
筋肉はつきません

走るのは脂肪を燃焼するので良いことです 
ゆっくりでよいので30分ぐらい走るのは効果テキだと思います

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 04:45:34.38 ID:PDAPx2KV
>>280
ありがとうございます。
家に体脂肪はかれるのがないからわからないけど平均より高いのかも…。走ったり腹筋腕立てスクワットしてみます。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 08:50:53.07 ID:a/Y/QrIJ
>>263
たまたま。水分。


283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 08:52:12.36 ID:a/Y/QrIJ
>>273
> 脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど

間違い。

その二択ならあなたがやりやすい方で構わないと思う。
自分なら40分1回だが。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 08:55:18.67 ID:XmM/nlSh
>>269
昔やったことあるオナダイエット

湯船につかりながら、スコスコスコ・・・・
水の抵抗でかなり負担が来る。
イクころには滝のような汗が。
数キロ痩せた覚えがあります。
※イクとき湯内に放出しないように


285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 09:08:53.45 ID:a/Y/QrIJ
>>269
なにがしかのエネルギー消費はあると思いますが
それだけでダイエット的な効果=体重が減るほどの効果は望めないと思います。

まとめると「なりません。」

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 09:33:40.81 ID:IZwy3gkP
>>273
以前は「運動によって体脂肪を燃焼させるには、低強度の有酸素運動を最低20分以上続けることが必要」というのが定説でした。
しかし現在は研究者の間では、「長時間続けて有酸素運動をした場合と、分割して同じだけの時間した場合では差がない」という説が有力になってきているようです。

多くの本を出している東大の石井教授らの研究グループは、「休みを途中に入れた方がより脂肪が落ちる」という確証を得られつつあるようです。
最大酸素摂取量の60%の運動を1時間行う場合と、20分の休息をはさんで30分ずつの場合とでホルモンの応答と脂質の代謝がどう変わるか実験した結果、分割した場合の方がどちらも高く、しかも運動終了後にもしばらく高いレベルが維持されたそうです。
どうしてそうなるかについてはまだ不詳で、今後さらに多くの研究と実験が必要ということです。

まぁつまりは確定した結論は出ていないので、時間があれば続けて、または休息を入れながら分割でやって、忙しければあいてる時間に細切れにやればいいんじゃないでしょうか?


287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 09:33:54.78 ID:1L/7OLjS
>>284 湯船でオナニーするくらいの運動量で脂肪が燃焼するほどの消費力ねぇよww
何時間、チンポしごいてんだよwwww

チンポは、ガチガチで体はふやけてフニャフニャですってか、アホかww


288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 09:45:37.92 ID:XmM/nlSh
>>287
毎日やってましたがなにか?

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 10:07:42.51 ID:kMu3+FD/
書き込むとところ間違えたw
土曜の日経に出ていたが、医者が推奨する癌になりにくい生活習慣の中に、
痩せすぎない、太りすぎないってのがあって、男性ならBMI23〜27、女性なら19〜23
の範囲に調整しておくってのがあったが、メタボ検診ってBMI25以上だよなあ。
一体何を信じて生きればいいのだ?


290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 10:10:11.52 ID:GyiO3Q4O


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 10:13:48.20 ID:a/Y/QrIJ
>>289
その2つは「別の事」を言っていますか?
あなたは「何について」の指標を求めてますか?

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 10:14:54.77 ID:a/Y/QrIJ
>>288
あなたがダイエットのためにやっていたのは、それのみですか?

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 10:41:57.18 ID:h3rAX++9
なにいってんの?

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 11:25:10.01 ID:dRr6YS+9
コンビニとかで、オススメのダイエット昼ごはんありますかね。
弁当が無いとき困ってます。
なるべく安くしたいです。


295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:28:19.17 ID:TtSJfMBK
>>289
23、24の間にBMIを合わせろってことでわ

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:39:16.67 ID:gwz0o3tp
>>294
ローソンのプレミアムサンドは、カロリーも300以下が多いし、美味しい。
ただ、量が少なくて物足りない。

コンビニって書いてあったからローソンのサンドって書いたけど、サブウェイのサンドは、同じカロリーで値段も同じくらい。
野菜を増やして(無料)もらったら、結構お腹いっぱいになるよ。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:57:05.01 ID:XmM/nlSh
>>292
はい。
基本的に日々の生活を変えたくなかったので。
オナとフロは毎日だったので融合させてみました。
腹筋部分に結構負担がかかりましたね。
>>287さんは早漏なのでしょう。
お湯の抵抗でなかなかイケなったので、イク頃にはいい汗をかいてましたよ。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:59:06.62 ID:dRr6YS+9
>>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 13:00:11.88 ID:dRr6YS+9
>>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 13:02:12.26 ID:dRr6YS+9
>>296
つづき
サブウェイはあまり近くに無いので、弁当の無い日はサブウェイの近くで外回りしようかな。


連投スミマセン
何かのエラーで2回も同じく文字化けしました。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 13:08:21.45 ID:GH032AxU
プロテインのおすすめありますか?
飲みやすい、安い
こんか都合がいいもの探してます

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 13:22:37.88 ID:P8TD4U49
>>301
ホエイなら、アマゾンのグリコのマックスロード3kg7千円。定期便なら6千円台。
ソイなら、楽天で味無し3kg5千円が見付かる。

飲み易いかどうかというのは個人の感想に過ぎないから、試すしか無いよ。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 19:00:56.80 ID:LB8E0Czk
ブルワーカーってダイエット中の筋トレに有効ですか?

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 20:55:46.86 ID:eOcWyFIF
マックスロードは牛乳でシェイクしたら泡立ちすぎて困った
ザバスではそんな泡立つ事なんて無かったのになぁ
でも安いんだよなぁ

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 22:26:01.77 ID:AUTxy8rb
ホエイプロテインは吸収速度が速いのが長所。
それを牛乳と混ぜると胃酸と出会ってゼリー状になっちゃって
吸収速度が遅くなるらしい。
だからホエイは水溶きで飲むべき。

寝る前とかの吸収速度遅い方が良い時はソイにすればいいんでね?

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 22:28:10.78 ID:AUTxy8rb
>>303
ヒザ立て伏せとかチューブトレとかと同じぐらいは有効じゃないかなぁ。
でも同じ値段で可変式ダンベルセット変えない?

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 22:58:34.40 ID:MRAvV0py
>>303
何もやらないよりマシだけど、ダンベル買う方がもっとよい。

ブルワーカーの広告に出てる人って、明らかに普通のウエイトトレやって鍛えた体してるよねw

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:03:55.46 ID:LB8E0Czk
>>306 >>307

ご回答ありがとうございます^^

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:07:55.06 ID:NEQn4hC5
筋肉付けるのって、ダイエットなんですか?

日常生活で使わないから付いていない筋肉を、一生トレーニングで維持し続けるとか、
筋トレが趣味でもない人には、面白くも何ともないし、必然性がないのでは?

食べ過ぎる食生活を見直し、食習慣を改善するのがダイエットなのでは?

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:19:48.49 ID:MRAvV0py
>>309
元々は、ダイエット = 食餌療法、です。
だから、筋肉付けるのがダイエットですか? の質問に答える意味は無いと思います。

ただ筋トレしないで体重落とすと、脂肪と共に筋肉も落ちますから、
あれー、体重減ったけど、体脂肪率が余り減らないぞ? ってことになりがちです。
体重を減らすことだけが目的で筋肉減っても別に気にしない人は筋トレの必要は無いでしょう。

あとリバウンドして体重が戻ったときに、筋肉は減ったまま脂肪だけが増えて、
より酷い体脂肪率になることもあるようです。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:22:11.65 ID:669sPY8P
>>309
痩せるだけでいいなら食事制限だけ一生やりなよ
てかあなたは何のために痩せるの?
スタイルよくするためでしょ?
適度に筋肉ないと痩せてもダルダルで汚いよ
筋トレはスタイルよくするのと代謝あげるため
代謝があがったら痩せやすい体になる

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:22:36.51 ID:AUTxy8rb
まぁ人それぞれだけどさぁ。

多くの人が速度オーバーなダイエットをしがちであり、
そうすると体を支えるのに必要な筋量の維持さえままならず。
体力や基礎代謝の減少となる。
で、メタボる前の若い頃と同体重になったとしても、体脂肪率妙に高め・・・orz
となったりするわけ。ゆえに筋トレで筋量なるべく維持しつつ減量って
コンセプトが健康のためのダイエットに相応しいってのが最近の流行。

ダイエット終了後に筋トレやめても良い。その時筋量が多めだったとしても、
生活に適応した量に減少してくだけ。まぁその分脂肪が増えるから体のラインは
劣化するだろうけどね。
それを避け、体のライン維持や体力維持の為に筋トレ続けても良いわけだし。
それはまさに人それぞれ。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:24:29.94 ID:c1NStg+8
食べな過ぎてガリガリな人をダイエットで健康的にさせるのもダイエットですわね。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:28:43.59 ID:NEQn4hC5
>>310
ダイエット=食餌療法
これを言う人は多いのですが、それは問題のすり替えです

和製英語のダイエットの意味は、「体重を減らすための食事や運動等の取り組み」です

腎臓障害の食事療法を知りたくて、このダイエット板をのぞきに来る人なんかいません
筋肉増強の為の食餌療法について語りたいのならば、もっと適切な板にお移りください

リバウンド予防に筋トレを誘うのが悪いとは言いませんが、この板で筋肉増強目的の議論を深めるのは板違いです

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:38:59.90 ID:AUTxy8rb
筋量増強のノウハウと、減量期における筋量維持のノウハウが
一緒らしいのよ。
だからそれを学んどけば、一石二鳥のノウハウがゲット出来るわけ。

それをお得だと思う人と、脳筋ウゼェって思う人がいるわけ。
そんだけの話。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:43:56.35 ID:6410wpyP
どうでもいいわ
私のスタイルがよくなればそれでいい


317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:59:29.37 ID:rSOAlze2
そこそこカロリー不足してたらつけた筋肉以上に筋肉がエネルギーになってるよ
筋肉なんてエネルギー不足してたら1日2〜3グラムつくのがいいところじゃね

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 00:01:38.25 ID:PMOMhPfC
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重 ・・体脂肪 ・除脂肪】は
A【−0.4s・・−0.1s・−0.3s】←何もしない
B【−4.4s・・−3.5s・−0.9s】←食事制限のみ
C【−3.7s・・−4.2s・+0.5s】←食事制限+ウエイトトレ
D【+0.3s・・−1.5s・+1.2s】←ウエイトトレのみ

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 00:09:02.08 ID:7F6kNYw6
>>317
筋トレしないと筋肉なくなっちゃうね

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 02:13:18.05 ID:CTO5lXos
筋トレしなくても
タンパク質をしっかりとってたら
落ちませんか?

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 02:44:16.38 ID:jyh82uMC
>>320
使わない筋肉は落ちます


322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 02:52:43.54 ID:CTO5lXos
しかしながらダイエットする前に使ってない場合は?
たいていのピザは運動とは無関係な生活で太っていっただろうし
筋肉なんてありませんよね?

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 06:20:25.89 ID:HaHIBBxw
>>322
百貫デブだろうが餓死寸前かのようなガリだろうが人間である以上生命活動を維持する筋肉はある
むしろデブはその体重が負荷になるので部位によっては一般人より筋肉量は多いぐらい

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 06:30:24.16 ID:5d1gTk4d
>>322
他の人より体重10kgオーバーなピザは、
常に10kgのダンベル持って生活しているようなものです。

なので痩せてその10kgがなくなると、
それを支える筋肉も必要なくなるので、
いくらタンパク質をとっていてもその分は落ちます。

ただそれは言わば不要な筋肉なので、
美容上の観点を除けば別に無くなっても問題ないとは思いますが。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 07:07:12.88 ID:YAjv60yV
お前ら適当なこと言ってんな
10kg背負って普通の人と同じ行動出来ればそうやろうけどなw

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 07:27:56.12 ID:WpXTi9LQ
仮に、ピザがその時の筋肉を100%残して20kg痩せる手術でもあれば
普通に20kg痩せた時よりイイ体になります

ちなみに俺はピザの時と半年後20kg痩せたのインボディ測定では
骨格筋量は2kg落ちてました
今から脂肪増やさずに2kgつけるのは結構大変です

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 08:18:56.07 ID:YAjv60yV
インピーダンスの話とかもういいから
NHK様がMRIで測っての話だからさw

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 08:37:30.21 ID:o3qaquw3
風邪で運動できずにいます。
残念ながら食欲はあるので、カロリー計算しながら食べてます。
でもまたひどくなったら嫌なので、今日明日(昨日一昨日と合計4日)運動は休もうかと思ってます。
これはリバウンドしてしまいますか?

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 08:53:12.27 ID:1IglhH6F
>>328 まずは、しっかり食べて風邪を完治させろ

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 09:29:55.30 ID:pubnf0uV
なにかおいしくて満腹感を得れる低カロリーの食べ物ないですか?

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 10:11:53.73 ID:BlRO1+jy
>>330
コメ

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 10:41:02.79 ID:TBvOowXn
体重が維持〜少し増えるの間で彷徨って10日間ぐらい経つ
体脂肪は徐々に落ちてるみたいだけど、これも停滞期?
食事制限と30分〜1時間のウォーキングしてるだけなんだけど

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 10:50:08.03 ID:BlRO1+jy
>>332
どれくらいの期間続けての10日間ですか?
体重は毎日計っても日々の増減を見るのではなく
グラフにするとか移動平均取るとかで、もっと大きいスパンの動きを見る方がいいと思います。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 11:17:08.87 ID:CTO5lXos
>>326
なるほおどぉ
やっと理解できた…

ジムでも有酸素ばかりやってしまって
もう少し痩せてから筋トレしようと思ってたけど
今日からしてくる…

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 11:22:05.33 ID:BlRO1+jy
>>326
筋肉っつーたって、部位によって役割とかあるんだから
「その時の筋肉を100%残して」なんて仮定自体にほとんど意味がないと思う。

「巨体を支えるための補助筋肉」てのがあると仮定して
それを維持するってのは結局、巨体を維持するってことではないかと。
役割とかから考えれば。


336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 11:30:10.71 ID:CTO5lXos
いつも筋トレしてしまうと体が満身創痍になってしまい
ひどく疲れます。そのぶん食欲も湧いてくる。

それが嫌でジムがしんどくなってしまうことが多いので
今回リバウンドwしたときは 筋トレは最初はやめようと
思ったのです。
トレッドミルで走ったりの有酸素を一時間ぐらいやるぶんには
爽快感だけが残り、気分よく過ごせます。

でもジムの人にも筋トレしないと!って怒られるので
それが定説なんでしょうが…
糖質を制限してタンパク質が多い食事を採るというのはしてます。



337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 11:34:58.48 ID:PeI1CJQ6
>>336
別に、筋肉減ってもいいと思っているのなら、構わないと思いますよ。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 11:49:58.86 ID:xwGlcaLc
筋肉を増やす為に必要な栄養素ってたんぱく質だけですか?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 11:51:21.55 ID:BlRO1+jy
>>336
有酸素が、とか筋トレというか、とかいうのではなく
まんべんなく身体のいろんな部分を使えるように
いろんな運動をする方がいいんじゃないかと思います。

ただ「糖質を制限してタンパク質が多い食事」というのはどういう狙い?


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 11:58:10.85 ID:DsceRI7H
暴飲暴食して太って、その体を支える筋肉を付け→有酸素運動で脂肪を落としてマッチョ。


とか試みた人いる?

筋トレしないでマッチョw

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 12:00:12.04 ID:CTO5lXos
>>339
ご飯が好きなので おかず少しのご飯多めの生活をしてました
バゲットなんかのパンも好きなので 今は炭水化物を制限してます
良質のタンパク質をあまり取ってなかったってのもあって
豆腐、枝豆、ささみ、ツナなんかをよく食べるようにしています。

運動前にはアミノ酸のドリンク
運動後には飴チャン舐めて甘いものとってます


342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 12:01:40.98 ID:DsceRI7H
>>338
ビタミンB2,6、ビタミンCも必要です。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 12:05:31.54 ID:TBvOowXn
>>333
ダイエット始めて一カ月半くらい
その間に一度停滞期来て、その時は体脂肪も落ちなかったから不思議に思ったんだけど
確かにもう少し大きなスパンで見てみることにする。ありがとー

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 12:14:40.16 ID:BlRO1+jy
>>341
まず「制限」なのか「改善」なのか。
制限なら一時的だし、改善なら一生。
そこはきちんと切り分けておいた方がいいと思う。

減量期の「制限」として主食を減らす、というのはありだろうし
「改善」としてタンパク質を適切に摂る、というのもありだとおもう。

あとは嗜好品のレベルの話でしょうね。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 12:48:47.20 ID:eaYgBXup
>>340
>筋トレしないでマッチョw
単なる肥満の人の場合は下半身の筋量はそれなりにあるけど、上半身は別に痩せている人とさほど変わらないよ。
と言うかある程度筋量がある人って、肥満の人よりずっと力持ちです。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 14:13:41.37 ID:jyh82uMC
>>340
どの位脂肪背負い込むつもりだよw
太るリスクの割にメリット少ないかと
デブが筋肉残しつつ減量したいって言うならそれはそれでありかと思うが

普段の生活にもよるが何も背負ってない人よりは
下半身と体幹の筋肉は多いかも知らんからね
筋トレなしで減量すると体重の減少と共に筋肉も落ちるとおもうけど


347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 14:49:34.98 ID:DaJBuwJN
夜はヨーグルトのみ、サラダのみ、毎日1〜2時間のウォーキング、というダイエットを始めて4日程です。体重は2キロ落ちましたが
以前から予定していた温泉旅行が日曜日にあり、旅館での夕食はかなり量が多いですよね?
友達との旅行で自分だけ食べない、外にウォーキングに行くというのも申し訳ないですし…
体重増えますかね…温泉に入りまくったりで増加防げるんでしょうか
前の日に何かできることとかありませんよね?

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 15:11:07.24 ID:pxNI002p
>>347
旅行に行ってみんなと同じに食べればいいじゃん
もう死ぬまで旅行や外食行かないの?

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 15:31:36.53 ID:DaJBuwJN
>>348
ん?食べないとは書いてないですよ
みんなと同じように旅館で大量に夕食、朝も食べるので、体重増加が心配、ということです
まだダイエット始めたばかりなのでリバウンドしてしまうかも、と思い…
少しでも防ぐ方法はないですかね

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 15:42:54.20 ID:pubnf0uV
夜(寒い時)により昼間(暑い時)に運動するほうがカロリー消費してそうだけど、違いとか皆無なんでしょ?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 15:43:03.84 ID:pxNI002p
痩せてもないのにリバウンドの心配してるの?馬鹿なの?

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 15:51:24.61 ID:NHTvNx7/
>>347
あなたの体が100%脂肪でできているならともかく、
そうでないなら体重変化=脂肪の増減ではありません。

この4日間で減った体重の多くは水分や腸の内容物であり、
体脂肪はせいぜい数百グラムしか減っていないはずです。

逆に一日やそこら食べ過ぎたとしても、
体重は増えても体脂肪は大して増えないでしょう。

どんな旅館でどんな料理をいただくのか知りませんが、
その日も朝昼あまり食べないようにすれば1日トータルで維持カロリー程度におさまるでしょう。

仮にその日1,000kcalくらいオーバーしたとしても、
あなたのダイエットメニューなら翌日1日でチャラになるレベルです。

それと4日でダイエット、1日でリバウンドて、
ど ん な ミ ク ロ の 視 点
から物事見てるねん。

と言わせて頂きます。

ついでに余計はお世話ですが、
タンパク質は最低でも体重1kgあたり1g程度は毎日とらないと、
不足分だけ筋肉などの体蛋白が失われていきますよ。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 15:54:00.98 ID:PeI1CJQ6
>>349
大量には食べないという選択肢が無いのがおかしいでしょ。
御飯少な目にして後は普通に喰っておけばいいよ。

そもそも普段から痩せてる人が食べてないわけでは無いでしょ。
食べ過ぎないだけだよ。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 15:54:29.99 ID:1IglhH6F
>>349 そりゃ、もちろん心配通り体重増えるよ


あのさぁ、もう少し柔軟に考えなよ
ダイエット始めたばっかで気になるのは解るけど
1日、1日で摂取カロリー対消費カロリーや運動量など気にしないで
1週間単位、とかで考えてみ

じゃないと、ほんとにこれから一生旅行や焼き肉食べ放題行かないの?
って、なるよw

ちょっと食べ過ぎたなぁ〜って日があれば
それから、時間かけてリカバリーすればいいじゃん

そもそも、ダイエットなんか年単位くらいで考えてオッケー
関連の広告などに誘惑されずに、1年かけて来年の夏までに7〜8s落とすぞって感じでいいんだよ

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 15:57:14.83 ID:xwGlcaLc
>>342
ありがとうございます!

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 16:22:23.80 ID:zIlLoPI4
本当にくだらない質問なんですが、たんぱく質の摂取が足りない食生活をジムのトレーナーから指摘され、大豆製品、鶏肉を中心にプロテインも昼と寝る前に飲むようになりました。

それから二週間経ちますが、おならの回数が増え、匂いもきつくなりました。

これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか?
体が慣れると匂いなど改善されますか?

トレーナーの方が男性なので、恥ずかしくて質問出来ないので、こちらにお邪魔しました。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 16:35:12.47 ID:1IglhH6F
>>356 プロテイン飲むとそうなる人多いよw
筋肉肥大目指してるんじゃなければ、わざわざプロテインまで飲まずに
普通の食事で高タンパク意識した感じ程度でいいと思うのだが…


358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 16:36:37.67 ID:puBZrj1O
>>356
プロテインについてはウェイトトレーニング板に幾つかスレがあるので、そちらで聞いたほうがみんな詳しいと思う。
たとえば↓とかw
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286297333/l50
【プロテイン】屁や体臭が臭いトレーニー【発汗】

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 16:48:24.71 ID:PeI1CJQ6
>>356
> これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか?
経験上は、そういうことあります。
> 体が慣れると匂いなど改善されますか?
私は改善されました。けれど貴方に当嵌るかは分りません。

あと経験上、ホエイプロテインのメーカーを変えるだけでも、ありましたね。
たまたまかもしれませんが。

プロテインには、代表的なものにホエイとソイがあって、
それによって違うかもしれないし、
ホエイにもWPCとWPIがあってそれによって違うかもしれません。
WPCは人によっては上手く消化できないので、消化酵素入りのものもあったり、
別途消化酵素を飲んだりする人も居ます。

色々試せば、いい方法が見付かるかもしれません。
が試す度に悪化する可能性も否定できません。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 20:14:09.96 ID:zIlLoPI4
>>357>>358>>359
早速のお答えありがとうございました。

プロテインの種類によることや、匂いに関するスレがあることなど初めて知りました。

食事だけで大丈夫なのか、もう一度トレーナーと相談してみます。

ご相談できて良かったです。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 20:23:50.41 ID:7KoHYevk
野菜の他はおから、もやし、こんにゃくを中心にした食事をしています。
ジム通いでそれだけでは体が動かないので炭水化物も取らなくてはと思うけどご飯やパン、麺類はカロリーが怖くて栄養ドリンクで済ませてしまいます。体系は引き締まった気はするけど体重に変化なし。
取るべき栄養素とオススメ食材を教えてください。

157/50でダイエット2ヶ月経過
内容は週6、2時間弱のジム、ヨガ、1日1500kcal以内、7時以降食べないです

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 20:31:52.37 ID:CTO5lXos
ぜんぜんタンパク質が足りないんではないですか?!
おからってほとんど食物繊維でタンパク質はあまり無いです
もっとササミや赤身のお肉を食べるべきですよ!
わたしも同じ様な体型だけど心配になりました

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 21:06:03.59 ID:PyrfxzgA
質問です。朝晩は各五百カロリーくらい、夕方はおにぎり1、2個と大豆もやしとキノコのスープ(鍋が大きいのでスープカップ二杯ぶんできてしまいます。)

夕方は食べ過ぎでしょうか。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 21:08:25.82 ID:PyrfxzgA
363です あと夕方は便秘解消にヨーグルトも食べてます

365 :342:2012/05/31(木) 21:41:39.74 ID:DsceRI7H
>>355
ビタミンB2は余計でした。
まあ、ビタミンB群は過不足なく摂らなければうまく働かないみたいだけど。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 21:54:14.94 ID:PeI1CJQ6
ビタミンB群は水溶性だから、摂り過ぎは大丈夫だよ。
筋トレ用のマルチビタミンミネラル剤は、例えば 1日分3錠の中に、
一般人な1日の推奨量の2000%くらい入ってて、笑える。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 23:21:25.58 ID:jyh82uMC
>>363
身長体重体脂肪率
目的目標辺りも書いてくれないと何とも
でもみた感じタンパク質ビタミン辺りは確実に足りなさそうな気がします

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 00:50:01.09 ID:J1t/BHRg
油っぽいものも少しとったほうがいいのか?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 01:18:25.96 ID:3KpMYAI5
脂肪は必要、だけど身体にいい脂を摂った方がいい
エゴマ油、シソ油とかをサラダにかけてどうぞ

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 06:21:44.69 ID:UJW4zmST
>>367 158/63、目標は56キロです
朝 パン、カップスープ、コーヒー
昼 仕出しの栄養バランス弁当(五百カロリー、メインに肉か魚がでます)
晩 もやしスープ おにぎり ヨーグルトです

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 07:25:56.71 ID:gUYNWKIk
パン ほうれん草 豆腐の味噌汁
仕出しの弁当
おにぎり いわし2匹 味噌汁 ブロッコリー

の方がいい

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 08:57:17.10 ID:EvZgtAEe
カプセルのサプリメントが喉に突っ掛りやすくて
飲み込むのが苦痛だからお湯で溶かして飲んでるんですが、効果は変わりませんか?

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 09:08:37.65 ID:n1bwfNsU
ボルダリング

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 10:49:33.00 ID:J1t/BHRg
>>369
ありがとうー。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 12:59:37.98 ID:UJW4zmST
>>371タンパク質を味噌汁とイワシでとる感じでしょうか。ありがとうございます

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 13:54:34.86 ID:QZQFAnNo
味噌汁のタンパク質…

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 14:07:13.97 ID:V1XHTuko
産後太りを解消すべく間食を控え
腹八分を心がけていますがなかなか体脂肪は減りません。
運動をしたいのですが、週2一時間ぐらいしか時間が確保出来ません。
急激に痩せるなら置き換えが早いと思いますが、リバウンドが怖いので
今の路線で頑張りたいと思っていますが、アドバイスお願いします。


 


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 14:26:42.17 ID:2Mc2RjBk
よし、ますレコダイしよう。八分目が八分目になってない可能性があるから。
育児も大変だろうし無理に運動する必要はない。

379 :377:2012/06/01(金) 16:19:20.95 ID:QuOVgY/s
>>378
こんな曖昧な質問に親切に回答してくださって
ありがとうございます。
体重は2キロ増えただけですが、体脂肪率が上がって
産前の服が入らないのです・・。
早朝ウォーキングを1時間しようと試みましたが
私が側にいないと泣くので、諦めました。
とりあえず、レコダイ開始します。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 19:49:55.80 ID:3mbQ6GZw
>>379
出産後は骨盤が開いているから、締める運動をしてみれば!?
私は骨盤にサラシを巻いて生活をしてた。
専用のコルセットもあるけど、サラシがいい感じに締め付けて気持ち良かったかな。

あと、お風呂のあとのストレッチも地味に効いてくるよ。

私は体重しか気にしてなかったから、体脂肪は計ってないので、これで体脂肪が減るかはわからないけど、踏み台昇降とか家で出来る運動を探してみれば!?

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 23:06:20.14 ID:UJW4zmST
>>376 すみません 味噌汁の豆腐でタンパク質をとる…の意です

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 14:00:05.73 ID:dOW9Ktgs
70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね?
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね?

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 15:23:07.79 ID:dOW9Ktgs
10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動

なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな?

10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 15:36:54.14 ID:JL28vV60
>>382
運動して700kcal消費するのが目的ならそれで良いのではないでしょうか
ただ30分でメニューをこなせば1時間30分の分余計にメニューを消化出来ますね

ただしんどすぎると続かないから
好きなようにすればいいかと

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 18:28:05.53 ID:2Ni7yqjs
エアロバイクとウォーキングどちらが効率よいですか?

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 18:44:57.14 ID:VICsfRF3
>>385
自分で試して、楽しく続けられる方。

何の効率か書いてないし、どっちが消費カロリーが多いかだとしても、
速度や時間に依るしで、決められるわけないんだけど、
結局のところ、継続してできるものを選ぶべき。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 19:12:14.05 ID:OADHhD4q
天候に影響されないのと、テレビとか映画とかながら運動の方が続くと思うなら、エアロバイク
初期投資が掛からないでいいのと、外の景色や、いろいろな場所に行きたいならウォーキング

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 19:13:01.57 ID:FVa3EPOr
痔持ちには選択の余地が無いぜ・・・

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 20:28:59.49 ID:QS/Lm2NL
>>388
http://item.rakuten.co.jp/aromabody/0318/

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 20:34:40.40 ID:wDlx6TOR
BMI20のお腹タプタプな主婦。
食事制限なしに昇降(一日30分位)とカーヴィ中心に約3ヶ月。
お腹は締まったもののまだタプタプですが、体重がBMI19になってしまいました。
年齢がいっているのでこれ以上(以下)体重が減るとギスギスするので減らしたくないが、お腹は引き締めたいので運動は止めたくありません。
体重減少を防ぐには食べる量を増やすしかないと思うのですが、タンパク質をとれば良いのでしょうか?

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 20:36:59.61 ID:svS8y21J
171cm 55kg 18%の糞デブは糖尿病を危惧すべき?
まとめサイトとか糖尿病の記事が上がってると必ずチェックするくらい怯えてるんだけど・・・

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 21:47:02.83 ID:VICsfRF3
>>390
ギスギスってところで分ってると思うけど、余り体重にはとらわれずに、
鏡見て、自分でも魅力的かどうかを基準に、どこを引締めるとか、ボリューム
付けるとか、考えた方がよいと思う。

どっちにせよ蛋白質しっかり摂って、筋トレしか無いけどね。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 22:01:03.34 ID:bUI85uKL
本当にくだらない質問。

デブな爺さんって見たことある?

見たことないのは私だけ?



394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 22:04:53.85 ID:xsI50AaE
爺さんは大抵ガリ

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 22:11:59.82 ID:Qa6bAVi2
>>382>>783
車でいう車重とエンジンとガソリンの関係性。
エンジンを大きくぶん回して短時間と軽く回しながら長時間はどちらが良いかはケースバイケースということはわかるよね。
回さないよりは全然いいわけだから適当にその日その日で気分の向いた方をやればいいんじゃね。


396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 22:15:33.19 ID:Qa6bAVi2
>>393
あるよ。
でもさすがに70後半ともなると筋力ががっつり落ちていくので中肉中背っぽくなっていく(元々中肉やがりの人はもっと痩せる)。
あと脂肪量が多いとやっぱり疾患を患いやすくなる→病院食や食えない生活で痩せてしまう
という状態に陥りやすいから少ないのは確か。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 22:32:39.70 ID:obTAmrup
>>177に以前書き込みした者です
なかなか落ちなかった体重がここ数日でぬるぬる減り、66.5キロまで減りました!
ダイエット始めて1ヶ月くらいですが、これが初期ボーナスですかね?それとも痩せやすい身体が出来てきたんでしょうか?ラーメンとか食べてしまった翌日にも減ってたのでなんとも嬉しいです

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 22:36:24.33 ID:wDlx6TOR
>>392
蛋白質と筋トレ>
的確な示唆ありがとうございます。

体型メイクとしてカーヴィはしていましたが、筋トレとしての運動はしていなかったので、昇降を抑えて腹筋を加えます。
蛋白質摂取を心がけフラット目線での鏡チェックを致します。
タンパク質好きなので苦なくできそうです。


399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 22:50:26.28 ID:YhTgd7hg
1時間で6kmってのを、
・歩き
・スロジョグ
だったら、スロジョグの方が消費カロリーはでかいよ。
消費カロリー=距離×体重ってのはあくまでジョグでの話し。
・歩きは必ずどちらかの片足が付いてる。
・ジョグは両足が浮く瞬間がある。
つまり「片足だちを連続交互」と「小ジャンプ連続」の消費カロリーの
違いがある。
骨盤立てて胸張って腕を元気に振ってっていうウォーキングの
消費カロリーは大体4METs。つまり1時間やって消費カロリーは
4METs×体重ぐらいらしい。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 22:56:03.05 ID:YhTgd7hg
>>398
上の産後の女性と、そして貴方にはD推奨。

☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【−0.4s・・−0.1s・−0.3s】←何もしない
B【−4.4s・・−3.5s・−0.9s】←食事制限のみ
C【−3.7s・・−4.2s・+0.5s】←食事制限+ウエイトトレ
D【+0.3s・・−1.5s・+1.2s】←ウエイトトレのみ

あと、体脂肪の部分痩せ狙い撃ちノウハウは脂肪吸引ぐらい
しか現在ない。が有酸素すると内臓脂肪から優先的に減る
人が多い。

さらに腹筋トレすると張力を増した腹筋による
コルセット効果でWサイズWラインが改善する人が多い。
「シットアップ、クランチ、ヒップレイズ」やひねる腹筋トレも。
ドローインやロングブレスもオススメ。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 00:12:08.14 ID:DAIzhD95
>>398
体型メイクとしてカーヴィーってなんか意味あるの?
あれってそんなに負荷があるもの?

体幹を鍛えないとスラっとして見えないと思うよ
カーヴィーなんてすぐやめて筋トレしたほうがマシ

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 10:29:23.30 ID:PDzEqSla
同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね?

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 11:32:18.83 ID:PDzEqSla
重70kgの男が、距離8kmを
@約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
A約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする

この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは@とAのどちらですか?

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 12:03:45.70 ID:tvxdk5i7
>>402>>403
向こうのスレと同じ回答となります

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 13:42:52.49 ID:2KKuvmGx
>>404
つかこのスレ既出

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 14:12:25.49 ID:AJBiPRbq
 
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
 食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。

そのどちらでもない、
 第3のダイエット方法に、注目が集まっています。

食べたいだけ食べてOK エクササイズ不要
 第3のダイエット方法「スリムサプライズ」
 

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 16:48:53.19 ID:DAIzhD95
肥満遺伝子の検査をしたことある人いますか?

あれって本当のところどうだと思います?
5000円程度で自分のタイプが判別できるなら
やってみたい気持ちもあるのですが
経験者のお話も聞いてみたく…

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 17:40:20.78 ID:xgm3j4y1
>>407
結局は判別してどうするのか?ってことに尽きますよね。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 18:18:11.19 ID:DAIzhD95
そうなんですよねー
みんな脂肪遺伝子は持ってるぽいのだけど

わたし 自己判断では洋なし型の脱共役たんぱく質1に変異がある
っぽいのですが
それだと基礎代謝が普通の人より100以上減らさないと駄目みたいですが

もし他の方だと300も減らさないと駄目みたいだし…

誰か 実際に検査して人のお話が聞きたいのです

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 18:38:14.80 ID:ghEusDZk
>>409
そんなのより1週間ほど摂取カロリーというか食べたもの記録して、体重変化と比較して
それを基準にしたほうが100倍確かだわ。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 18:41:16.87 ID:DAIzhD95
実際にやった人のお話を聞きたいのです

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 20:53:07.95 ID:xgm3j4y1
>>411
居るといいですね。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 21:41:40.48 ID:xEc3Fl82
>>411
そもそもカロリー計算なんて目安にしかならないのだから、
計算して上手くいかなかったら、更に低めの設定にするとかしないと
いけないわけで、調べても何の意味も無いと思うけどねー。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 21:48:49.29 ID:byR620sn
サーチュイン遺伝子の方が興味あるかな

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 21:50:12.98 ID:byR620sn
カロリーだけに拘ってるうちはダイエットは無理
痩せてもリバウンド必至のおバカさん

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 22:34:19.74 ID:2KKuvmGx
>>414
カロリーと栄養バランス
後は慣れかな

まあカロリーだけ見てても
減るだけなら減るでしょ

そことリバウンドは関係ないけどね

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 23:11:04.04 ID:byR620sn
>>416
アンカ間違ってますよ

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 23:37:46.00 ID:f4gN5+JO
肥満関連の遺伝子って100くらい見つかってるんじゃなかったっけ?
そのうち、多くの日本人が持ってるのをちょいと調査するってだけでしょ?
作用機序もほとんど未解明だろうし。

呼気分析で基礎代謝知る方がよっぽど有用な気がする。
ジムで1回いくらとかで測定してくれれば良いのにね。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 23:43:05.27 ID:2KKuvmGx
>>417
同一人物だろ


420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 23:57:28.94 ID:mBbAtAQk
恋したら痩せますか?

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 23:59:28.19 ID:TrvyulzN
やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
  ↓   ↓
http://www.nikutai-kaizou01.com

自分を変えることができるのは「自分次第」

http://www.nikutai-kaizou01.com

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 00:12:33.34 ID:3hsPqD2d
>>420
失恋したら痩せますよ

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 00:45:14.01 ID:7m7ogMKr
>>417
キチガイに触れちゃダメ

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 01:16:45.97 ID:tDL8T2Uf
>>420
人による。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 01:56:51.33 ID:xAPHBLdF
>>423

>>417は前日書き込み数トップのキチガイさんでしたか
失礼しました


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 02:21:16.65 ID:ccKrRlzb
※汚い(シモ)話注意です

22歳163センチ75キロ♀です。(開始時81キロ)
低炭水化物ダイエットを初めて2週間目なのですが、プログラムを初めて3日目ぐらいから
お通じが全く来なくなりました。それで今日10日ぶりに便意をもよおし、トイレに
駆け込んだのですが、便が硬いのか力んでも力んでも全く出ません。
4時間ほどトイレに篭るも、全く何も出ないので結局自分で指で全て掻き出しました。

普段の食事メニューは
朝…なし/昼…キャベツ大盛りスープ×椀1杯、肉or魚を小皿1杯、チーズひとつまみ
夜…キャベツスープ×椀1杯、トマト1/2、豆腐半丁

運動メニューは
踏み台昇降40分〜1時間、自転車往復15km(50分)、犬の散歩40分

といった感じです。何が足りないのでしょうか。運動でしょうか、栄養でしょうか。
今まではずっと1日1回お腹を下す様な生活だったので、便秘にはなった事がありませんでした。
何卒ご指導の程よろしくお願い致します。長文失礼致しました。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 06:38:58.85 ID:iRUIfOBt
>>426
通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて
その割合がウンコの滑らかさを左右する。

エサである糖が少なくなると
腸内細菌の数が激減してウンコが硬くなるので、
オリゴ糖などを与えて腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。

個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、
「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。
野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。

一日に5〜10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。
一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。

ちなみにシロップ状のものは糖の含有量が少なく割高なので、
粉末の方がかなり安上がり。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 09:59:42.41 ID:xW90IN5g
>>426 4時間トイレに篭るのもスゴいが
指でかき出すって、めっちゃスゲーわ

便秘とかなった事ないから解らんが
指でかき出すということは、結構出口まで来てるのに引っ掛かった感じなのかな?

女の人ってスゴいよなw
自分の肛門に指ぶっさすとか、汚いとかじゃなく怖くてできないw
遺伝的に穴に棒を入れられるのに慣れてるのかw


429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 11:25:38.29 ID:7IY6bCMx
摘便は医療行為として病院でもやるよ。
感じ悪いね。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 11:27:12.01 ID:7m7ogMKr

>>425はキチガイだから触れてはいけません■



431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 11:38:33.77 ID:xAPHBLdF
>>430
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/

いやいや
貴女にはかないませんよw

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 12:07:22.37 ID:7m7ogMKr
>>431
自演は病気ですよ、治療はお早めに

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 12:08:02.18 ID:DRLujH9U
>>407
遺伝子診断、やったことありますよ。興味本位で。
自己判断では、下半身デヴなので洋なし型だと思ってたのが、結果はバナナ型。

バナナ型は、若い時は食べても太らない痩せ型…
とあったが、そんなことなかったよ!
ずっと中肉〜小デブだし、食ったらてきめんに太ってたよ!
この時点で半信半疑…

さておき、バナナ型は、タンパク質を蓄える能力が低いとあったので、
その後、豆腐や乳製品を積極的に摂るように心がけるようになりました。

ま、そのくらい。
お金もったいなかったような気もするし、役にたったのかは正直微妙だけど、
まぁおもしろかったので私はよしとしてます。
のせられて、タイプ別サプリとか買わないようにねーw



434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 12:31:43.09 ID:xAPHBLdF
>>431
自分に都合の悪いことは全部自演なんすねw
自演の意味分かってないでしょ?w

通院はお早めに

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 12:37:23.35 ID:sm+bCeci
食べなければ我慢できるが、ちょっとでも口にしたら止まらなくなる。この現象はなんていうの?

436 :426:2012/06/04(月) 12:56:02.75 ID:ccKrRlzb
>>427
ご丁寧にどうもありがとうございます!
確かに糖分も最近は極力摂取しないようにしていたので、正に
目から鱗でした。食物繊維と運動だけでは駄目なんですね…
ビートオリゴ糖の粉末タイプ、早速購入したいと思います。
何から何まで親切に本当にどうもありがとうございました!

>>428
このままでは朝まで体力が持たないと判断したので荒療治…というか
完全に「火事場の馬鹿力」でした。勿論汚いとも思いましたし、怖かったですよ。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 13:23:34.24 ID:3hsPqD2d

>>436
次から肛門科で浣腸してもらうとすっきりですよ
一人だと少し怖いけど先生ならささっとやっちゃうし
痛みも感じません

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 13:45:37.84 ID:aBW/K7Bc
顔やせの運動には走るのが一番って聞きますがなぜなんですか?

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 13:46:12.21 ID:3hsPqD2d
初耳です

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 14:08:52.57 ID:O9aj+o0A
>>438
聞いたこと無い。常識的に考えて嘘。

基本的には普通に痩せて、ついでに顔も痩せてくれることを期待するしか無い。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 14:20:54.20 ID:aBW/K7Bc
そうなんですか?走ると顔の脂肪が揺れて落ちやすくなるって記事読んだことあるんですが

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 14:24:18.75 ID:rJDr8KG8
>>420
女性だったら、女性ホルモンが活発になって痩せるって聞いたことあるけど、私の場合は、この体で抱かれるのは死んでも嫌って思ってたら、ダイエットも辛くなく、1年で18kg痩せました。

結局、そんな機会は訪れなかったけどorz

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 14:33:13.73 ID:rsBHv36S
>>441
全然聞いたことありませんし、全く信じるに値しない説だと思います。

444 :426:2012/06/04(月) 15:43:08.62 ID:ccKrRlzb
>>437
成る程…専門の先生に診てもらうのもひとつの手ですね!
今度(無いと思いたいですが…)長期にわたって便通が無いようなら
早めに肛門科に行こうと思います。どうもありがとうございます!

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 17:14:04.69 ID:7m7ogMKr
>>434
あなたのベッドはここにはありませんよ
とっとと閉鎖病棟へお帰りなさい
白い壁のお仲間が探してますよ

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 18:05:20.89 ID:rsBHv36S
もうやめて。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 18:08:28.00 ID:FRGkERn/
>>441
そんなことして痩せるなら、巨乳の人が走れば揺れまくる乳は、ペチャパイなりますよね


448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 18:44:55.07 ID:7m7ogMKr
顔でも乳でも尻でも、揺さぶれば垂れを助長するだけ

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 19:01:27.85 ID:ymnJK1rz
走りすぎると衝撃で顔の肉がたるんで、シワが多くなるとは聞いたことがある。
ランニングマシーンで週5日、毎回10`走っしているけど、顔、腕、足は痩かなりせた。
胴体の脂肪はなかなかおちない。
特に下腹と脇腹、背中の肉はなかなか落ちる気配がない。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 19:18:56.98 ID:7m7ogMKr
自分の場合、上半身、脇腹や背中は落ち、ウエストも細くなったが
下垂してポニョッた下腹がこれ以上は落ちる気配なし
非常に惜しい、悔しい部分だ、意識して引き締めているしかない
気を抜くと下腹だけぽっこりだ、姿勢にだけは気を付けている

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 19:43:17.02 ID:NtVyGt6K
158. 55
デブです
2ヶ月で7kg痩せたい
アドバイスお願いいたします

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 19:50:45.40 ID:rsBHv36S
>>451
数字的には「普通」のレベルですから
2ヶ月で7kgとかは高望みが過ぎますね。

問題は体重ではなく、筋肉が少なくて身体にしまりがないとか、そういう感じではない?


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 20:01:28.44 ID:bqYtiEu5
毎日150カロリー分+筋トレで運動して
基礎代謝以下のカロリー栄養を取っていたら痩せますか?

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 20:05:30.21 ID:NtVyGt6K
>>452
見た目デブなんです
痩せたい!

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 20:08:24.38 ID:rsBHv36S
>>453
多分一時的には痩せるでしょうね。
維持できるかどうかは別として。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 20:09:41.54 ID:cS6Z3Pyc
>>452
いや、デブだろ。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 20:10:32.82 ID:rsBHv36S
>>454
見た目は見ないとわからないけど、数値的には体重の問題なのか?という気がする。
まずはもう少しきちんと自分自身の状態と生活全般を見直してみるところからだと思う。

アバウトな自己認識で
アバウトななにかをやったところで
きっとあなたの思う結果なんか出ません。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 21:30:11.72 ID:/xhx7qhL
勃起時と非勃起時では消費カロリーに違いはありますか?

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 22:08:15.89 ID:NtVyGt6K
>>456
デブですよね
だからアドバイス下さい真剣です

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 22:27:11.09 ID:tDL8T2Uf
>>459
まず自分の頭で考えようよ。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 22:35:52.06 ID:001kJJ0K
停滞期間のリセットって
どれくらいの期間行えばいいでしょうか?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 23:11:13.80 ID:CHTht+Fj
ちょっとスレチかもしれないんですが、標準体型で腕に血管が浮き出なくて男らしい血管が浮き出てる腕になりたくて痩せ体型になったり筋肉つけてみたりしたんですが全然血管が浮き出ません。
これは体質なのですか? それとも、こうすると血管が浮き出る男らしい腕になるとか方法があるんですか?

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 23:19:24.57 ID:q7/Awom/
>>451
年齢がわからないから仮に20代だったとして
基礎代謝が今の体重で約1300kcal
生活強度がかなり低いものと考えて1日の消費カロリーが約1700kcal
一日の摂取カロリーを基礎代謝の1300kcal以内に収めれば、それだけで1日400kcal消費してることになる
これを2カ月続けると 400kcal×60日=24000kcal
脂肪を1kg落とすのに約7200kcal消費しなければならないから
7kg×7200kcal=50400kcalを2カ月で消費しなければならない(厳密には胃腸の内容物や筋肉も減るけどね)
50400kcal-24000kcal=26400kcal まだ消費しきれていない
26400kcal÷60日=440kcal 
一日の摂取カロリーを1300kcalにとどめるのと別に1日440kcalを運動で消費するか
もしくはさらに摂取カロリーを減らすかすれば7kg痩せられるかもね


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 23:24:12.57 ID:bM0u7PXT
>>462
http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11266641410.html

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 23:35:06.33 ID:/f+JP6oA
体脂肪率21%、骨格筋率30%です。

・この率って、体積率なの?重さ率なの?

・私の場合、体の約半分が脂肪と筋肉、残り半分が骨とモツと神経系で出来てるってことですか?

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 23:50:39.03 ID:7aPrvqzc
5km走るのと、5km歩くのとどっちが脂肪燃焼しますか?


467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 23:52:10.38 ID:7aPrvqzc
>>442


468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 23:55:03.94 ID:7aPrvqzc
↑間違えました。もう一個、有酸素運動は20〜30分しないと脂肪燃焼しないってよく聞きますが、30分で辞めたらもったいないって事ですか?

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 23:55:35.28 ID:7m7ogMKr
漫才に見えてきた

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/04(月) 23:57:41.56 ID:7m7ogMKr
>>462
若いうちは血管は浮き出難いかと

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 00:04:10.17 ID:CHTht+Fj
>>464
ありがとうございます!なんとなくわかりました!そういうトレーニングもあるんですね!

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 00:05:02.23 ID:gHG2WyrT
>>470
ふむふむ。一応26歳なんですが…。まだ若いですかねw

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 07:59:45.01 ID:lv8emDLN
コーヒーを飲むと血液中の脂肪酸量が増えると言われていますが、
それはつまり脂質異常症状態ですか?


474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 08:57:36.01 ID:rf6XPMxm
>>473
問題になるような量じゃないでしょう

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 09:29:56.02 ID:dZaJoHii
>>473 口から摂取したものがそんなに効くなら
市販の各サプリは、異常をきたすくらい過剰摂取になる


476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 09:31:17.34 ID:pUe0p0d3
通常の10倍の濃度の珈琲を10杯くらい一気飲みしたら状態反応あるかもしれないね…


ダイエットと関係ないけど、巷ではあれ危ないこれ危ないと過大評価して危険をより煽って
それに利くサプリとか健康食とか特定成分入りとかの商品売るわけ。
だから逆に成分の危険性に対して安全だ〜なんて矮小評価しているものなんて煙草くらいって位に数は少ない。
長期にわたって大量摂取継続するならともかく、ちょっと飲んだ食ったで影響を気にするものはない。
明らかな毒や劇薬みたいなものを除けばだけどね、当然そんなものは一般流通しない。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 15:43:27.60 ID:gz89SO8o
金子哲雄さん激やせしてますけど
なんかダイエットしたんですかね?
病気じゃないですよね??


478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 15:56:23.06 ID:DI2H/6Kg
ダイエット中なのにビール飲みたい。
どうしたらいいですか?
やっぱり我慢ですか?

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 16:20:43.72 ID:rf6XPMxm
>>478
飲みたきゃ飲めばいいじゃん。
350ml缶で150kcalくらいだろ。
夕飯がわりにつまみ無しで350ml2缶くらい
飲むだけなら問題ねえと思うが。

ポテチとか手を出したら終了だね。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 16:51:48.54 ID:dZaJoHii
>>478 体重落としてる時でも缶ビール(一応カロリーオフ系)は普通に3〜4本飲んでたが
晩飯をそのビールとササミや豆腐などヘルシー系やサラダ(ドレッシング無し)にしておけば、まったく影響ない

俺の経験上だから当然個人差はあるだろう
が、俺は普通に晩飯を食うより夜はビールとヘルシーつまみの方が太らない

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 17:03:10.33 ID:GAtiTbGg
ビール一本ごときで悩むなよw
こっちはダイエットしてても普通になんでも食うし二郎にだって行くというのにw

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 17:16:08.94 ID:dZaJoHii
今、ちょっとググたら
発泡酒麒麟淡麗ZEROは350ml=66,5iとかあるな

淡麗グリーンラベル=105iばっかり買ってたから今日変えてみるかな


483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 17:40:10.89 ID:gz89SO8o
お酒はエンプティーカロリーだからいくら飲んでもって
知り合いの巨体がいうてたけど
実際はどうなんだろうね

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 17:52:15.96 ID:fH8Ie51p
>>483
それは説得力無いなw

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 17:58:06.77 ID:VXwcVQ7q
>>483
よく勘違いされてるが、エンプティーカロリーってのはろくに栄養がないくせにカロリーばっかあるって意味だよ?

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:11:24.33 ID:gz89SO8o

そうなんだ うち下戸だから へーって聞いてたよw
あとビールは駄目だけど焼酎はいくら飲んでも健康に良いとも言っていた
でも確かに巨体だけど糖尿じゃないしすごいなぁと




487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:11:35.90 ID:1mLA85/6
けど実際、かなり長時間体温が上がってるからそこでかなり使われそう。


488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:15:20.19 ID:639aBS4a
ついに体重が70kgを切ったぞ、わずか5ヶ月で94kg⇒69kgまで減量に成功
だから今日の昼はご褒美にステーキと寿司と焼き鳥とフランクフルトとナポリタンとアイスとヨーグルトを一気に平らげた
おかげで一気に1.9kgも増えたけどコーラック飲んだんでもうしばらくしたら食べた分はチャラになるよ
また明日から頑張って今週中に65kgは切りたいと思う!

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:21:11.00 ID:IdgsJqxA
>>488
リバウンドさん 準備体操始めています

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:28:00.46 ID:GAtiTbGg
チラ裏

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:38:53.83 ID:QwXAzfl8
アルコールが引き起こす疾患…

中性脂肪上昇→急性膵臓炎発症(致死性)
高尿酸血症(アルコールは尿酸排泄を阻害する)→痛風腎→腎不全→人工透析
アルコールによる糖尿病→網膜症(失明)、腎症(透析→長生きは出来ない)、閉塞性動脈硬化症(下肢切断)
アルコール性肝障害→アルコール性肝硬変→肝不全死、食道静脈瘤破裂による吐血死
アルコール依存症→アルコール性不眠症等→アルコール性痴呆、アルコール性精神病、アルコール性鬱病→廃人
ビタミンB欠乏症→ウェルニッケ脳症(意識障害)→コルサコフ精神病
ビタミンB欠乏症→心不全
ニコチン酸欠乏→皮膚障害、精神障害、意識障害

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:41:21.24 ID:ZbHDuI4i
485で栄養がないのにカロリーがあるって書いてありますが
なんかおかしくないですか?
カロリーというのはたんぱく室、脂質、炭水化物の熱量を合計したもののはずですが
栄養がない・・・だと?

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 18:47:30.37 ID:+qyr8mF5
もう飲んだよ…
怖い((゚Д゚ll))

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 19:00:04.42 ID:aLBkeGdC
>>478
なにかのご褒美にでも設定すれば?

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 19:02:16.47 ID:aLBkeGdC
>>492
細かくは「エネルギー源たる糖質を多く含むけど、ビタミンやミネラル等のエネルギー源以外の栄養を含まない」てな感じみたいよ。


496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 19:14:23.58 ID:639aBS4a
>>489
悔しかったらお前も頑張れよな!

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 22:27:38.24 ID:DrQxfvsJ
便秘解消のためにヨーグルトにスキムミルクと無糖ココア入れたやつ食べはじめた
すごくおいしいしちょっとしたスイーツ感覚で幸せ
脂肪ゼロとプレーンの味の違いがイマイチよく分からなかったから今は脂肪ゼロ食べてるけど、便秘解消のためだったら乳脂肪あった方がいいのかな?
なんとなくカロリーが低い方と思って脂肪ゼロにしてたけど特にこだわり無いから効果ある方食べたい

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/05(火) 22:54:56.72 ID:uRv/rGYK
今ダノンビオ食べてるけど>>497と全く同じ疑問を持っていた、どなたか御願いします

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 07:59:01.96 ID:hBndAiGf
あんまり変わりはないと思うけど。ヨーグルトの脂肪。
まあこういう情報もあるからね。
http://www.biranger.jp/archives/23085

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 08:01:17.44 ID:9OVqYg2Y
どちらも試してみて、自分に合う方で良いんじゃないの?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 09:08:24.57 ID:pnNgIKAf
夜ジョギングするよりも早朝のほうが心身ともにいいと聞きました、ほんとですか?

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 09:27:18.02 ID:5PKVsUeQ
>>501
下手な考え休むに似たり

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 10:48:21.36 ID:M+x9wfiC
可能な範囲で好きな時間帯にやれ

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 10:49:18.46 ID:HyTUKSmB
ヨーグルトの脂質なんてたいしたことないだろ。


505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 10:59:35.93 ID:GbnzV5l0
置き換えのプロテインシェイクに腹持ちUPの為にオオバコ種子とか入れたいんだけど
タンパク質やビタミン類の吸収も阻害されちゃう?

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 11:12:13.09 ID:H/PjgMvf
>>505
長期・大量でなければ気にするほどの事でもないかも。

「健康食品」の安全性・有効性情報

https://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?761

507 :498:2012/06/06(水) 13:37:56.01 ID:EzQeX0CH
>>499>>500
ありがとうございます
ずっと脂肪0無糖だったので、ノーマル加糖、脂肪0加糖、ノーマル無糖、と色々しばらく試してみます


508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 19:59:09.20 ID:aE7+jBbM
最近多くの若くてキレイな女性に見られるんですがどうしてでしょうか?

ここ5ヶ月で体重が94kg⇒69kgと劇的な減量に成功したのですが、そのせいかどうかはわかりませんが、ここ最近、複数の見知らぬ若い女性から見られるようになっています。
相手が自分をガン見しているので自分も気になって女性に視線を合わせると目線をそらされてしまいますが、この女性の心境はどういったものなのでしょうか?

照れているのでしょうか?

それとも、自分の視線の合わせかたにどこか不慣れで変な感じが出てしまって気味悪がられているのでしょうか?

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 20:10:22.15 ID:DWhkCS2D
自意識過剰www

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 20:12:59.53 ID:H/PjgMvf
>>508
気のせいです。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 20:17:57.52 ID:aE7+jBbM
>>509-510
間違いなく確実にガン見されてるのだけど
でもそれが良い意味でなのか悪い意味でなのかは全くわからんけど
ただ女性は笑顔で見ているよ
でも視線を合わせると目をそらしちゃうんだよね、なんでだ?

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 20:21:09.31 ID:H/PjgMvf
>>511
間違いです。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 20:21:55.33 ID:/9UwTwen
うhんこ

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 21:09:49.69 ID:aE7+jBbM
>>512-513
スーパーに買い物とか行ってふと視線を感じるその方向を振り向くと女性が笑顔で俺を直視しているんですよ
これって脈アリなんですかね?

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 21:36:29.31 ID:AIGi4Agc
霊だな。オカルト板に行って、どうぞ

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 21:37:58.35 ID:DWhkCS2D
まさかとは思いますが、この「女性」とは、
あなたの想像上の存在にすぎないのではない でしょうか。
もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることに
ほぼ間違いない と思います。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 21:48:37.07 ID:aE7+jBbM
スーパーに若い女性は普通に居るだろ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 21:48:50.98 ID:upWMRukY
>>514
少なくともダイエットとは何の関係もない。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 22:03:49.65 ID:/XUOBvIQ
近所のよく行くスーパーとかだったら
「ダイエットよく頑張ったね。。。
 痩せたからといって格好よくはならなかったけど、普通にはなったよ」
と温かい視線を送っているのでは?


520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 22:08:25.58 ID:aE7+jBbM
>>519
全く面識のない初見の女性からばかりだけど
大人しめの女性から派手めの女性までいろんな女性から視線を浴びてる
でも俺が見返すと目をそらされるけどなんでだ?照れかな?

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 22:19:27.43 ID:XXefxFq/
うん、脈あるんじゃない?
声かけてみたらどうかな。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 22:26:50.30 ID:/XUOBvIQ
お母さんに相談してみたら?


523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/06(水) 23:00:09.80 ID:r5LE56fx
かまっちゃダメ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/YUU3K2pCYk0.html

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 11:03:07.48 ID:OCctkw3w
声掛けれなかったらキモがられてる奴らと同じだよ

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 12:58:55.73 ID:au30KE32
運動しないで食事だけ気をつけていたら
体重は減ってきましたが体脂肪率は変化無し。
これって筋肉が減っているということですか?
間違ったダイエットなのかもと、不安になってきました。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 13:45:46.62 ID:pReU7bPz
>>525
それだけでは何もわからないと思います。
それに徐脂肪=体脂肪以外ってのは筋肉だけじゃありませんし。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 14:06:55.64 ID:fRXqxdK0
>>525
そう考えてエエよ。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 14:19:30.42 ID:HcTDzQib
>>525
ハッキリ言って、間違ったダイエットです。


529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 15:07:55.55 ID:pEi9YGOY
>>525
体重が減ればいいってだけなら成功かも知らんけど
まあ大体筋肉のほうが落ちやすいから
そうなんじゃね
目的次第だけど
筋肉を落とすダイエットを推奨してる人はあまり見たことが無い

>>526
骨や臓器が減るダイエット
怖いですねw


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 15:24:05.54 ID:9eGXLDnm
>>525
今のやり方を続けても、ただ単に太りやすい体になるだけです
必ずリバウンドしますよ

まずはダイエットを中止してください

あなただけ痩せるとか、ずるいです
みんな妬んでます。あなただけ痩せるとか許せない

531 :525:2012/06/07(木) 15:58:56.09 ID:V8EWI/J9
一応バランスに気をつけて食べているのですが
運動を併用しないと健康的に痩せるのは難しいですかね?



532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 16:10:31.59 ID:pReU7bPz
>>531
だから、あれだけでは何もわからないと思います。
体脂肪率がいくらから動かないの?

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 16:11:40.98 ID:gy4WVb69
ちょっとした疑問なのですが、筋肉って正直鍛えて痩せてもトレーニングを続けてない限り日常で生活できる最低限の筋量まで落ちますよね?
だから一生筋トレを続けるつもりもないし特に意味ないかなと思ってたんですが、やっぱり筋トレして痩せていい身体になってから日常レベルに筋肉が落ちた身体と、筋トレを全然せずに痩せて日常レベルの筋肉がついている身体って見た目に違いが出ますか?

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 16:18:03.66 ID:pReU7bPz
>>533
並べて比べれば違うと思いますが
どちらか片方だけパッと見てどっちかを見極めるのは難しいのでは?

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 16:19:07.00 ID:9eGXLDnm
>>533
筋トレ終了一週間後に比較したら、
見た目上、筋トレして痩せた方が良い体

筋トレ終了三十年後に比較したら、
見た目上、筋トレの有無に差はない

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 16:20:00.81 ID:wj7eaIgs
>>533
ジムで鍛え上げたムキムキの筋肉のレベルはさておき

デブでぶよぶよのままのだらだらした『日常レベル』を脱出するために
食餌管理とそこそこトレーニングした余分な脂身をまとってないスリムな『日常レベル』
は同じじゃないんだよなあ。

なのでそれぞれの『普通』『日常レベル』が違うのでそれぞれの『身体つき』になる。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 16:24:02.29 ID:viUmDyVH
>>533 今、あなたは筋トレをしてないですよね?
そして、今のあなたは太ってるんですよね?

ただったら、今のあなたの体型があなたの日常レベルの体型です。

その太ってるあなたの日常レベルが嫌だから、食事制限だけでダイエットに挑戦してるんですよね

あなたが一生筋トレ続けたくない理論でやらないのは結構ですが
あなたは、このままダイエット成功した後も一生ダイエット続けなければいけませんよ

だって、あなたの日常レベルの体型はデブなのですから

筋トレと固定するからいけないわけで
運動と合わせ食事を考えるダイエットをすれば
どちらも適量ですむため、一生ダイエット成功した体型で無理なく続けづて生きていけるのですよ

538 :名無し:2012/06/07(木) 17:09:25.11 ID:MJpR+vfv
懸賞で100万円当てちゃいました!
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり!
本当にびっくり!
携帯サイトです。皆さんも是非!
http://caty87.com

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 17:29:59.80 ID:HcTDzQib
>>533
そこまで筋トレしたくない?

だったらしなければ?


前提である、
「筋トレを全然せずに痩せて日常レベルの筋肉がついている身体」になると思ってるのが、
そもそも間違い。

ずっとだらしない体でいなよ。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 18:02:11.33 ID:gy4WVb69
533です。
皆様アドバイス&ご指摘ありがとうございます。
僕は現在確かにデブです。
169センチ80キロから現在7ヶ月かけて59キロまで落としたのですがまわりの方の意見が、腕がほっそりしてて女の子みたいになってる。など、そんな感じなんです。
自分でも体重のわりには男らしくない細めなのにぷにっとした身体だなと思います。
筋トレしたら?みたいにいわれたので先の質問をさせて頂きました。
筋トレ少しずつでも頑張ってみようかなと思います

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 18:03:59.22 ID:gy4WVb69
あと書き忘れましたが本当にくだらない質問に回答していただきありがとうございました!スレ汚し失礼しました。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 18:08:02.95 ID:pReU7bPz
>>540
食事制限だけで落としたの?

筋トレに限定する必要はないと思うよ。
なにがしら運動を習慣にしていけば「動ける身体」になっていくので
今と比べると「日常の普通」のレベルが底上げされると思うよ。運動しているとき以外にも。
日常生活でももっと動けるようになる、っていう意味ね。

別に毎日とかじゃなくてもいいので、
自分自身楽しめて続けていける運動がなにかあるといいんだけどね。

543 :531:2012/06/07(木) 19:07:08.53 ID:ZCxofkrq
>>532
失礼しました。体重は3キロ近く落ちましたが
体脂肪率は28%のままです。
ちなみに身長は175センチ体重は59キロ
デカいけど、女です。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 19:13:39.78 ID:y97Kr2v8
>>540
俺の同僚で身長170ちょい、体重3ケタ→70後半まで落とした奴がいて
そいつは筋トレせずジョギングと食事制限で落としたっていってた。

体見た事あるけど、まさに>>540みたいな体
確かに痩せたんだろうけど、ぽっちゃりしてる
なんてゆーんだろ、痩せたけどたるんだ印象

きっと急激に落としたからだろうけど、
腹も皮下脂肪と皮でやわやわたるたるの肉が残って気持ち悪いし
腕も力をいれない状態だと、なで肩もあいまって細くプニプニにみえる
ジョギングのせいか足は比較的筋肉付いてガッシリしてるから余計アンバランス

ジム通ってムキムキになれとは言わないが、やはり男ならそこそこの筋トレをお勧めする

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 19:50:35.37 ID:x/5d919V
同じ運動する時、半パンよりジャージの方が体熱くなりますが消費カロリーに違いはありますか?
誤差の範囲でしょうか?

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 20:16:37.34 ID:O44mRhP8
通りがかりだが、
>>544
3ケタってw
100キロからと200キロからの70じゃ全然意味変わってくるだろ

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 20:23:58.61 ID:pReU7bPz
>>543
その身長体重でその体脂肪率ってのは、そもそも筋肉が少ないのかな。
何を目指しているのかは不明だけど、体重を減らしてもしょうがないように思うわ。

>>545
関係ないと思う。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 20:47:21.96 ID:l5zJaC/B
デブだけどエアロとかきつい運動が楽しいですよ。
ヨガやストレッチのクラスも結構楽しい。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 20:53:45.81 ID:5KpcaNK4
>>546
実際に200kgもある奴みたことあるかい?


550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 20:59:14.66 ID:O44mRhP8
>>549
テレビではダイエット企画で見た事あるが?

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 21:02:07.89 ID:y97Kr2v8
>>546
ごめん、確かに3ケタだと200とかも入るなw

俺も細かい体重は聞いた事ないけど100キロ位だと思う
「100は超えてましたねっ」つってたしw
太ってた頃は松村邦洋みたいだったから110くらいなのかなぁ

まぁスレ違いだな、すまん、流してくれ

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 21:02:55.01 ID:O44mRhP8
ああ、実際にか。無いわ

だが実際にみたことないのと
3ケタの抽象をつっこみと関係あるん?
100キロなら100キロ言えばいいんじゃねっていいたいだけ

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 21:04:16.09 ID:X31u/gVC
山本山

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 21:06:46.09 ID:O44mRhP8
>>551
いあいあ、俺こそ>>549に煽られて大人げなかったです
すまん!
それスレちではないと思うよ
俺の頭がスレちだったw
ちと頭冷やしてきますわ

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 21:23:14.90 ID:S+p4OkX+
>>521
やっぱりスッキリ痩せた今の俺は完全にモテキに入った感じだわ
女性の態度が俺を見て照れてる表情をしてるんだよ
「どうせ私じゃ相手にしてくれないんでしょ」って態度と表情に出てる
こりゃちょっと声を掛けなきゃ損っぽいけどどうしたらいいかな?

556 :543:2012/06/07(木) 22:13:58.69 ID:I1JDhNP/
>>547
産後で産前の服が入らなくなった為にダイエットを決意しました。
育児に追われ時間がないので、とりあえず運動は厳しいかと・・。
それと子育てには体力がいるので、健康的に絞りたいんです。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 23:08:01.15 ID:pReU7bPz
>>556
体重自体は産前からどれくらい増えてるの?
なんにしろ、そういう状況なら「ありきたりのダイエット」は出来ないし、駄目だろう。
子育てには体力要るんだから、運動しなくても生活活動は高まるだろうから
食べ過ぎぬよう、減らしすぎぬよう、食事のバランスに注意するのが肝心ではないかと。

布おむつ使ってせっせと洗濯すればいい運動になるんじゃない?


558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 23:10:13.81 ID:pReU7bPz
>>555
声をかけまくればいいと思うよ。
そろそろダイエットとは関係ないので。

【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】15得目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335999584/

ダイエット雑談
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/



559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 23:30:42.91 ID:Tg0tb5/f
>>556
子供が大きくなれば、嫌でも痩せるよ。
動き回る→追い掛ける
食事→ゆっくり食べれない。
私は、お腹いっぱいになると、子供(二歳児)の相手メンドクサになってしまうので、あんまり食べられなくなった。 しかし、あと3キロが減らないんだよね〜
お互い頑張りましょう。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/07(木) 23:55:37.17 ID:vW5uyRCh
>>559
子連れのの太った女性、よく見るよ。結局、人に依るかと。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 00:16:27.06 ID:dtreh/Nr
運動は厳しくて
健康的に絞るって矛盾してね?
絶対無理だと思うが・・・

痩せる事は出来るけど満足いかないだろ多分



562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 00:23:19.46 ID:H69GcoFQ
>>560
よっぽど不摂生してるんだろうなぁ…と思って見てる。親の食事を見て、子供が真似してしまうと思ったら、食べ方、食事内容など気を使うけどな。



563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 00:49:53.52 ID:k+A8j0EF
デブの母親って多いと思うがな
大部分がそんな感じだろ

564 :556:2012/06/08(金) 07:22:22.35 ID:tIE3bVWr
皆さんレスありがとうございます。
>>557
産前から4キロなんですが、お腹まわり下半身がたるんで
ジーンズとか入らない。
>>559
ゆっくり食べる時間がなくてつい早食い、間食に走ってました。
でも食事量を控えると、家事等めんどくさくならないので
はかどる事に気付きました。
やる気出ました。ありがとうございます。
産後太りのままずるずるいくと、子が可哀想で・・


565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 12:37:27.34 ID:P5ZKGHw8
周辺みてると産後直後より2-3歳とかになってから太るイメージがあるな。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 14:01:50.27 ID:EPad0lH2
産後は骨盤がゆるんでいるから、今のうちにサラシや専用ガードルでしめといた方がいいよ。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 14:29:51.87 ID:KZDiIIix
なんで痩せないんですか?

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 14:58:10.95 ID:QtauG+eh
>>531
バランスと言うかタンパク質の摂取量はどれくらいでしょう。

食事制限するしないに関わらず、
大まかに言って体重1kgあたり1g程度の体蛋白が毎日失われていくので、
タンパク質はその程度はとらないと筋肉が萎縮したりしていきます。

ちなみに肉や魚に含まれるタンパク質はその2割程度なので、
仮にタンパク源が肉や魚だけの場合は毎日300g程度と、
結構な量を食べる必要があります。

またタンパク質の摂取量が上記を満たしていても、
ある程度のレベル以上の筋トレでもしていない限り、
体重が減ると日常のあらゆる動作の負荷も減るので、
それに合わせてどうしても筋肉は萎縮します。

あと体脂肪計の体脂肪率はかなり適当なので
はっきり言って信用しない方が良いです。

結局のところ脂肪量や筋肉量の減った増えたは、
体重と腹囲やウエストと見た目で判断するしかないです。
それに体脂肪率がどうだろうが結局見た目が不満なら意味ないでしょうし。

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 15:17:03.39 ID:s/Pp9NJU
>>567 原因は沢山考えられますが、
つまるところ、あなたがバカだからです。


570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 18:50:33.51 ID:/UmnLh/Z
基礎代謝ってどうやって計ります?もしくは計算します?
当方70kgのおっさんですが安静時が1metsとして70*24で
だいたいあってますか?

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 18:52:38.39 ID:0ltD7NBm
3食腹八分で食べ、夜だけ炭水化物を少なめにし
最低でも基礎代謝分は摂取カロリーを取っています。
運動も毎日していて減量のほうは順調なのですが、少し抜け毛が気になるようになりました。
肉や大豆製品は毎日食べていて高たんぱく質を心がけてはいるのですが
元々かなりの食べすぎだったのでまだ今の摂取カロリーに体が慣れていないようです。
調べてみると落ち着けば元に戻っていくという体験談がたくさんあるのですが
ダイエットと並行しながら少しでも早く回復させたく
ソイプロテインかマルチビタミンミネラルを取ろうと考えています。
置き換え目的ではなく、髪の毛に重要な栄養素を取る目的としています。

・抜け毛が増えるダイエットは無理をしてるという信号でしょうか?(現在1ヶ月目です)
・プロテインかビタミンならどちらのほうが好ましいでしょうか?

半年〜一年をかけ後15kg程減らす予定です。
何か良い対処法などあったら教えていただきたいです。よろしくお願いします。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 18:55:27.94 ID:JCeKMUcx
>>570

DRIs - 基礎代謝の推定
http://www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//


573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 18:55:56.56 ID:N/J+ofqA
>>570
消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 19:20:36.49 ID:k+A8j0EF
>>571
男ですか 女ですか?

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 19:42:25.01 ID:KZDiIIix
ネカマです

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 19:47:45.43 ID:QtauG+eh
>>571
あなたが成人男性でかつ抜け毛の根本原因が加齢のせいだとすれば、
食事内容以前にフィンペシア(心配性で金があるならプロペシア)を
服用する時期かもしれません。

「わしはまだ禿げるような歳じゃない!」
というなら失礼しました。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 20:01:42.85 ID:/UmnLh/Z
>>572,573
ありがとう。自分の思ってたより若干低いんだ。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 20:31:19.95 ID:XokO8nJ/
何でダイエット中に飲酒してはいけないのですか

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 20:34:25.15 ID:0ltD7NBm
571です書き忘れすみません。女です
今までは髪の問題はありませんでした。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 20:40:41.89 ID:emnGsEJA
ほんとくだらない質問ですが早朝とかのランニングorジョギング前の寝癖とかどうしてますか?直してからはしってますか?

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 20:56:19.00 ID:mxqOAQIF
>>580
キャップかぶればいいんでないかい?つばでほとんど顔も隠れるしょ。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 22:07:38.26 ID:k+A8j0EF
>>579
ヘアスキンネイル っていうサプリはどうでしょうか
アメリカから買えばかなり安く買えます
いろんな種類があるので安いの買えばよいと思う

Lシステインやビオチンが入ってるやつがいいよ
髪が伸びるスピードが速くなりました

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 22:40:13.41 ID:Xsqb1UP8
>>578
べつにしたけりゃすればいい
ただカロリー計算した上で
つまみと共に酒を飲むのは結構難しい

そんなカロリー摂るなら
蛋白質取れっていう人も居るだろうし

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 23:26:34.66 ID:3KLgKmSQ
>>580
どうしても気になるなら、タオルを水に浸けて、軽く絞ったヤツを
電子レンジで2分くらいチンして頭に乗せたら良いよ。(熱してすぐは熱いけどすぐ冷めるので手早く。)
30秒くらい乗せたら綺麗に寝癖治るよ。オススメ。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 23:34:23.92 ID:KZDiIIix
寝癖すぐ直るジェル売ってるよ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 00:59:57.80 ID:hD+81vO9
太る前で今より10kgくらい痩せていたときに食べていたおやつの画像が出てきました。
お菓子を我慢している今、カロリーを気にせず食べていた過去の自分がうらやましいのですが、画像のお菓子はそれぞれ約何カロリーくらいあるでしょうか?
当時の運動量や生活リズムと今を比較して参考にしたいです
http://pita.st/n/hiknuwz1
ちなみに各一日分か一日分の一部です

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 02:25:18.80 ID:Osy37uKc
体重は戻ったのにその体重だった時のジーパンが入りません。
これは筋肉おちて脂肪が残ってるということでしょうか?
一応そのジーパンがはけるのが目標なんですが、これからどうダイエットしたらいいですか。

今までのダイエットメニューは1日1200キロカロリーで帰りに30分だけ遠回りして歩いてました。


588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 08:33:16.28 ID:lNT7shB3
>>586 多すぎwww自分で調べろww



589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 08:54:22.92 ID:Uc51zM2R
>>586
カロリーとともにたんぱく質がどれくらい含まれてるかも知りたいなw
恐らくカロリー200程度の量の鶏肉なんかよりも少ないんだろうな

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 09:10:30.89 ID:KTMOtzYw
本当にくだらないんですが…

今152.5pで34`なんだけど、土日で37.5`になれるかな?
親が入院させるってアホっぽい事言いだして…

ニートになってるから、言う事きかなきゃだめだし…あ。過食症と不眠症で精神科通ってます。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 09:14:16.46 ID:l0qfyRge
とりあえず入院してみたら?

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 09:19:03.68 ID:KTMOtzYw
入院は嫌なんですよ…
それなら好きな物食べた方がましかなーっと思いまして…

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 09:25:48.59 ID:g34TQjas
>>590
入院。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 09:27:14.86 ID:Uc51zM2R
入院の方がましだろ

入院よりも過食で体重増やした方がましだと考える思考こそが、入院の必要性なんだろ

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 09:29:07.27 ID:1XAdrhHs
>>592
精神的に問題あるならどうせ自分じゃ食いすぎて吐くの繰り返しだろうし
栄養バランスなんかも考えられないじゃないの

とりあえず素直に入院してみることを勧める
問題なかったらすぐに出て来れるでしょう

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 09:36:12.21 ID:XG0an9yk
>>595
オマエモな〜 ビチク 入院して頭の検査してもらえよw

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 09:39:08.38 ID:KTMOtzYw
入院ですか…

ちょっと考えてみます…

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 09:47:48.04 ID:zVZEfTaL
地道に有酸素、筋トレ続けてたらジムのインボディで体脂肪率が31%から29.4%になったんですけど、これって誤差の範囲内ですか?それともダイエットの効果出てるんですか?
母が「体脂肪なんてはかる時間で変わる」とか言うので…

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 10:02:29.39 ID:lNT7shB3
>>597 入院しなさい。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 10:18:58.73 ID:XG0an9yk
>>598
まったく当てにならない誤差ですが、自分的には効果が出ていると思い込みましょう
人間何事も気持の持ちようです 豚もおだてりゃ木に登ります

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 10:21:10.72 ID:vugGa3NP
>>600
母さんの意見に一票。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 10:41:43.91 ID:Kk4TexYM
この国の心療内科(精神病院)には絶対に入院するな
薬漬けにされるのがオチ
何人も犠牲になってる
学会もクスリのやり過ぎを認めて問題視してる
利益求める医者が多すぎ
精神科も通うな

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 10:58:43.21 ID:g34TQjas
>>598
誤差。
というか水分量の変動。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 11:04:05.36 ID:HA52YJWr
>>598
効果が出始めてる〜♪って喜びましょうww

1,2回じゃなく何十回も測定した全体をぽや〜っと「なんとなく改善傾向だなあ」って見るくらいの信頼度でいいかと。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 12:07:26.72 ID:hqtkQSsT

計った時間も同じぐらいなんだよね?
絶対効果でてるでしょ!
でてる!って絶対!! これからも地道にコツコツ頑張ろうぜ!

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 13:17:25.06 ID:lpKZbNVh
>>598
> 地道に有酸素、筋トレ続けてたら
の期間による。
まずそれを書こう。

一週間なら誤差。
一箇月以上なら效果が出てると思った方がモチベ上がる。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 14:12:23.51 ID:EOZBFFG1
有酸素+筋トレダイエット始めます。
今まで運動をあまりしてこなかったので、まず
筋肉を増やしたいのですが、
順番的にどっちからやると良いとかありますか?

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 14:13:40.61 ID:vugGa3NP
脂肪は筋肉がないと燃えないから、まずは筋トレでしょう。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 14:28:23.18 ID:EOZBFFG1
>>608
ありがとうございました。筋トレ→有酸素でがんばります。


610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 17:20:34.07 ID:m2NyfBTa
>>607
両方をほどほどにという選択肢は無いのか?

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 20:54:55.36 ID:l0qfyRge
いや、両方やるとしての順番を尋ねてるんじゃないか?

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 21:08:41.30 ID:vugGa3NP
三木良介のロングブレスダイエットは腹筋にすごく効いていいわ〜簡単だっし。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 22:10:22.82 ID:m2NyfBTa
>>611
よくみりゃ筋トレ+有酸素って書いてあるなw
最近極論レスばっか読んでたから
目が腐ってたわw
筋トレ→有酸素でしょうね

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 22:15:44.78 ID:Ot2ynu25
ウォーキングをいくらしても痩せないのは体脂肪率が33%もあったからなのか・・・

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 22:23:52.04 ID:lpKZbNVh
>>614
違います。食べ過ぎだからです。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 22:29:12.92 ID:Ot2ynu25
>>615
カロリーはここ一月1000位にしてる。それでやっと60`から58`

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 22:37:57.39 ID:5O/WWgKG
体脂肪率を下げる為に運動するんだろw
ただウォーキングは楽だし効果が小さいだけ

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/09(土) 23:47:43.52 ID:lpKZbNVh
>>616
何か計算間違ってると思うけど、仮に間違ってなくても、体重減らないのは、
食べ過ぎだから。
そこを自覚しないと始まらないよ。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 00:17:49.65 ID:66o1+jNb
>>616
多分お前、寝てる時に夢遊病みたいに歩き回って食べてるよ。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 00:18:57.77 ID:mYrrcxlr
>>618
ワタミのたくしょく弁当しか食べてないからカロリーは合ってると思う
スレチでした

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 00:49:06.79 ID:M+iZGCJW
ウォーキングの時心拍計りながらしてる?
ただタラタラ歩いてるだけじゃ脂肪は燃えないよ

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 01:09:16.98 ID:k+6LsvIe
女 40歳 158cm 54.5kg

5月からダイエットして1.5kg痩せました

食事制限と運動30分〜1時間です

もっと1ヶ月に3kgくらい減らすにはどうしたらいいですか?
下腹が妊婦の様です

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 01:16:45.67 ID:RF6fpefD
ウオーキングで減らなきゃジョギングに変えればいいじゃない。


624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 01:21:20.46 ID:cNGP/bII
梅雨に入ってウォーキングやジョギングがちょっと躊躇してしまう

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 01:55:43.35 ID:OoearPdI
>>616
いや合ってるだろ
消費1600摂取1000ってとこだろうし、せいぜい0,5キロ足りない程度で普通に誤差

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 01:58:09.24 ID:rssNGuTk
あs

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 09:09:28.93 ID:ruEGibkK
生活代謝を無視する奴がまた現れたか!

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 09:09:40.88 ID:yKwJpyh4
置き換えダイエットで、よくリエータにお世話になってたんだけど
1箱14袋入りのリエータはもう販売停止になっちゃったの?

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 12:01:21.68 ID:OoearPdI
>>627
何で?
>>615は基礎代謝1200〜1300で、生活代謝1600くらいじゃないの?

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 12:34:37.91 ID:7UQQw76E
ケトン臭にはどうやって対応したらいいですか?
自分でも臭ッてなります

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 12:43:34.37 ID:pTrqEe6s
>>630
ケトン臭が出るようなアホなダイエットをやめたらいい

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 18:32:11.22 ID:D485Sp1D
>>630
アトキンス式ダイエットであれば二週間過ぎて少しずつ炭水化物を増やしていけば
ケトン臭は出なくなるよ

アトキンス式ダイエットは巨には効果絶大だから頑張れよ

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 18:34:36.75 ID:D3sWltrY
>>586
<1枚目>
ふんわり名人462、森永キャラメル252、サクマドロップ508、じゃがりこチーズ312、うまい棒ポタ68、チロル板チョコ285、リッツ681、プチチョコチップ304、プチラング269、プチホワラン251、
プチチーズ240、マジックフレーク1280、2個不明
計5230Kcal

<3枚目>
おさつスナック360、じゃがりこチーズ312、シュークリーム184、ロールちゃんホイップ547、ロールちゃんチョコ528、プチホワラン251、プチショコサン227、プチチョコチップ304、プリンサンド198
計2911Kcal

<4枚目>
Bsker's2こ282、ジャガビー241、バランスアップ154、ボクのおやつミニクッキー555、ビタミンウォーター100
計1332Kcal

<5枚目>
シュークリーム4こ736、スーパーカップ374、プリン179、ばくだんおにぎり448、バタークッキー528、ミルフィーユメロン700、ヨーグルッペ112、おさつスナック360、クリームパン290
計3727

自分のためにもわかる範囲だけだいたいで計算してみた。マジックフレークやべぇww

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 18:44:20.05 ID:RZFwWwWy
「絶対グロ画像だ」と思って見なかったのに、
本当にお菓子の画像だったのか。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 18:46:47.18 ID:kP8wK7WL
腹八分目って皆さんの感覚だとどんな感じですか?
「あー食べた、でもまだ食べられる」か、それとも
「食べ物がどこに入ったかわからない」くらい?


636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 18:54:06.07 ID:D485Sp1D
>>635
そんなこと考える奴がデブなんだよ

必要なカロリー計算をして、必要量を食ってみて自分で感じろ

成人男性で会社員ならば一日あたり2000kcalで1食には600-700kcal程度だ
コンビニ弁当にはカロリー表示がしてあるからそれを参考に食ってみてみろ

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 18:54:11.96 ID:R55Z8BaB
>>635
「もう空腹というわけじゃない」みたいな感じだけど
バカバカ食ってた頃はそういう微妙な感覚は無かった。

濃い味好き&早食いで大食いだったころは、いろんな意味で食に対して鈍感だったと今は思うわ。
これはもう自ら矯正して、身に付け直すしかない。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 18:55:31.82 ID:R55Z8BaB
>>635
ちなみに、以前の「満腹」は、今では「腹が張って苦しい状態」。
今でもそこまで食べようと思えば食べられるが、好き好んでそこまで食べたいとは思わない。
以前は至福だった状態が、今は苦痛だ。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 19:12:12.41 ID:ruEGibkK
>>629
いやいやいや
普通に生活してて消費カロリーが寝たきり状態+300とかのわけないから
大体1.5倍はしないと
というわけで>>615が正解かと
一ヶ月パーフェクトに毎日1000だったら、筋肉含めもっともっと落ちる

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 19:22:16.45 ID:RF6fpefD
だいたい最初にウォーキングをいくらしても減らないって書いてあるけど
実際何時間どれくらいの負荷でやってたか書いてない。
そこまで言うなら毎日5時間くらいは歩いてるのかな?
それで減らないはずはないけどね。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 20:38:54.24 ID:tW6hvwSn
>>634
ダイエットには有害な画像ではある

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 20:56:27.04 ID:kn3oFnT4
>>635
自分は
> 「あー食べた、でもまだ食べられる」か、それとも
こっち。

> 「食べ物がどこに入ったかわからない」
は、そもそも意味が分らない。
胃袋以外に入ることは無いし、どんな量喰っても胃袋に入る感覚以外は有りませぬが。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/10(日) 21:26:08.80 ID:RZFwWwWy
>>635
> 腹八分目って皆さんの感覚だとどんな感じですか?

goo辞書では「腹八分に医者いらず」で、
「大食いをせずにいつも腹八分でやめておけば健康でいられるということ。」とありますから、
本来は食べ過ぎを戒める言葉で「気分が悪くなるほど食べずに満腹でやめておけ」のような感じで、
「あー食べた、でもまだ食べられる」になると私は思います。

しかしダイエット的にはその八分だと、
要するに普通に食事するのと変わりませんから多すぎで、
一般的にはもっと少ない腹六分目くらいの感覚で捉えられている気がします。

いつだったかアニメのサザエさんでも、
「腹八分目」とか言って夕食を控えた波平が、
夜中にお腹がすいて再度ご飯を要求しフネにボヤかれるシーンがありましたし。

644 :635:2012/06/11(月) 09:52:12.84 ID:8ILshDLX
いろいろありがとう!
自分の必要カロリーは1,410なのでそれ以下にしていたら
空腹感や満腹感がどんなものかわからなくなってきたので質問しました。
> 「食べ物がどこに入ったかわからない」
「食べたけど全然食べた気がしない」って感じです。
腹六分目がこんな感じに相当するのでしょうか?

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 14:06:14.81 ID:7uzKQH/b
体脂肪率が物凄く高いんだけど、これって何かの病気ですか?
デブかどうかと言われたら完全にデブなんだけど果たして40近い体脂肪なんてありえるのか・・。
173cmで体重76キロ雄です。体脂肪計は何個か試しました。どれも34~38の数字を示してます。

生活強度はかなり低いですが、筋力トレーニングは5年ほど三日おきに欠かさずやってます。ベンチプレス等。
一日2000キロカロリーほどとってます。食事回数は5回くらい。おやつとか俗に言う高カロリー食品はあまり食べません。
外食もほとんどしないし、たんぱく質やその他栄養に気をつけてます。まぁそれでもデブなんだけど35とかおかしくね!
おなかは妊婦くらいの大きさです。



646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 14:18:44.91 ID:+0vBCxZ/
>>645
筋肉多い人は、市販の体脂肪計だと、とんでもない値が出ることあるよ。

ベンチプレスってどのくらい?
胸までつけて挙げる、で 50kg 10回とかなら、30%くらいかなーと思うし。
70kg 10回とか、100kg 挙がる、とかなら、さすがに数値がおかしそう。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 14:39:04.12 ID:JIhh4Yqt
>>645
さすがに文字の情報だけではわからない。
病院で相談してみては?

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 15:21:32.88 ID:P3tjUMBK
母親がすごく太っていて足も悪いのでなんとかさせたいのですが
遠方の為になかなか指導というかアドバイスをできません

なにか高齢者でも参考になって続くような
食事制限メソッドの本はありますか?

ジムや運動施設などは田舎の地方都市のために
ありません。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 15:31:18.50 ID:VPnXkOhE
>>648 入院

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 15:46:17.40 ID:P3tjUMBK
癌で昨年は入院してたのですが
それでも痩せなかったんですよね

特に病院でも指導されてはいない程度のデブです…

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 16:38:35.06 ID:sWWjSN9w
ゼロカロリーゼリーを1日5〜10個食べる弊害は何がある?

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 16:43:08.23 ID:i0St7LZN
>>651
・お金がかかる

・数日分のストックともなると冷蔵庫内での置き場所に困る

・体質によっては人口甘味料のとり過ぎでお腹がゆるくなる

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 16:54:42.98 ID:JIhh4Yqt
>>651
どんな大きさのを?

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 17:06:35.69 ID:i0St7LZN
>>645
体脂肪計の体脂肪率は、
あなたが試したように機種が違っただけで4%も変わる代物ですから…。
さらにアスリートモードで計るとまただいぶ違う値になるかもしれません。

とりあえず以下のサイトの皮下脂肪厚法で計算してみては。

Online Body Fat Calculator for Men and Women
ttp://www.linear-software.com/online.html

1欄で単位をキログラムにして年齢、体重を入力。
2欄の左から2番目の項目に人体図を参考に胸、腹、太ももの表面をつまんだ厚みを入力してCalculateを押す。
3欄に体脂肪率などの結果が出る。

まあこっちもこっちで厚みの測定がシビアという面もありますが。

あと関係ないですけど、
もしかして5年やった割には上げられる重量あまり変わってなくないですか。
その体重で2,000kcal摂取は筋肥大するには明らかにカロリー不足と思うのですが。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 17:22:18.81 ID:JIhh4Yqt
>>650
お医者様に相談を。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 17:22:42.40 ID:VPnXkOhE
>>650 病院で痩せましょうと言われてないならいいのでは?

そもそも、肥満は本人が意識改革しなきゃ
周りがいくらすすめても改善は無理だよ

デブは
毎日、自分で自分の体を見てる本人が
それでいいと思ってるからデブなんだから


657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 18:37:04.27 ID:HYKX1VJD
>>656
>デブは
>毎日、自分で自分の体を見てる本人が
>それでいいと思ってるからデブなんだから

気持ちが緩み始めたところにこの言葉。
心に響いたわサンクス!

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 18:57:47.01 ID:P3tjUMBK

とりあえず 試してガッテンの計るだけダイエットの本を
送ってみることにしますorz

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 19:02:04.46 ID:JIhh4Yqt
>>658
なんていうか、ご本人の気持ちはどうなのよ。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 19:10:00.86 ID:P3tjUMBK
本人ですか? 

母 足がいたいから痩せたいけど、お母さんビール好きだし…
私 それじゃご飯の量減らしたら?
母 ご飯はお茶碗で半分ぐらいよ 夜は食べないし
私 ちゃんとカロリー計算したら? 前に送った本とタニタの体脂肪計で
母 そういえば〜

いつのまにか話題がはぐらかされます

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 19:32:01.09 ID:JIhh4Yqt
>>660
医者がどうこういうレベルでなく
本人が本気で痩せたいわけじゃないなら放っておけば?

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 19:32:54.45 ID:7uzKQH/b
>>646.647
そうなのですか。けどそこまで筋肉あるわけではないのでどうなんでしょう。
ベンチプレスは85キロくらいです。

>>654
体脂肪-110%になった・・。これ測定が結構やりにくいですね。
重量は確か45キロからはじめたので一応低空飛行で伸びてることは伸びてるとおもいます。
ただ筋肉じゃなくて神経だけが鍛えられてるだけの可能性も確かに・・・。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 19:34:59.68 ID:P3tjUMBK
まあ他人ならそう思いますよね
ただ高齢者向けのダイエット本はあるか聞きたかっただけなんですけど

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 19:45:12.91 ID:JIhh4Yqt
>>663
それは失礼。
ただ、高齢者の場合、病気などとの兼ね合いもあるし
もしお医者さんにかかっているのであれば、まずお医者様に相談すべきだと思います。

身体活動・運動|厚生労働省
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html


665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 20:05:09.82 ID:zP1uPkTE
>>620
スレチついでのレスだが、ワタミのタクショクは自家用車宅配業務委託やって問題になるくらいリテラシーが低い会社。
ワタミそのものも相当ヤバイ会社なのに、そういう会社の提示する数字って
何処まで信用できるものか、ってなってしまうな。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 20:09:40.18 ID:zP1uPkTE
>>622
40歳で50kg台で月1.5kgペースで減らしているなら無理しないでそのままやればいいと思うが。
それ以上ペース上げても良いことないぞ。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 20:19:55.74 ID:zP1uPkTE
>>663
本は探せばあるよ、信用足るかどうかは別で。
ただ本人をその気にさせる方が何より必要。
まあジム通いとか興味なきゃ普通無理だから、登山とかハイキングとかアウトドアな趣味で
運動促せそうなものとかに誘ってみたらどうかな?

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 21:01:39.38 ID:P3tjUMBK
飛行機で一時間かかる遠方です
歩くのが膝が痛くてヨタヨタなのに
ハイキングとかも無理ですし
だから本を聞きました
近くにいたら医者に行かせる等なんでもしますよ
すみませんが…お気持ちはありがとうございます

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 21:04:44.25 ID:JIhh4Yqt
いい本知っている人が居ればいいですね。
お役にたてず申し訳ない。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 21:28:57.67 ID:uV6MKUP+
>>665
しつこいうえに叩きたくてしょうがないんですね。
もう食べ過ぎってことでいいです。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 21:31:32.14 ID:DOCm32Ox
>>648タニタ食堂とかは?
○○さんはこれで痩せて数値が下がったんだって〜
△△さんはこれを続けたら膝の痛みが軽くなったらしいよ!
母さんも試しに2週間だけ続けてみて!2週間経って駄目ならやめていいし。
みたいな感じはいかがだろう。
バランスのいいレシピ本なら何でもいいと思う。
低カロリーでバランスよくて手作りを2週間も続ければ、食生活も意識も変わると思う。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 21:33:32.61 ID:zP1uPkTE
>>670

誰と勘違いして勝手にヒステリー起こしているか知らんが、
俺はワタミのレスしただけでそれ以前のレスには参加すらしていないが。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 21:54:52.07 ID:uV6MKUP+
書き込みにモラルがないと思ってたら実生活もモラルがないんだな

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 21:55:23.64 ID:uV6MKUP+
誤爆しました

675 :646:2012/06/11(月) 22:38:27.00 ID:vkKniiAN
>>662
それだと、数値がおかしい、と自分は思う。
脚もそれなりに筋肉付いてるのが前提だけど。
家庭用の体脂肪計は無視するのが吉かと。

>>670
そういう投げやりの態度じゃなくてさ、
自分の目標通りに体重減らなければ、
設定にそもそも無理があるのか、
食べ過ぎか、運動不足か、
しかあり得ないでしょ。

>>614 の体脂肪率が33%もあるから、なんて理由として意味不明だよ。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 23:30:05.96 ID:BvIya+Fh
>>663
水平足踏みダイエットってスレがあるんだけど、オススメだよ。
母が自分を真似してやりはじめたら膝の痛みが取れたそうな。
ダイエット〜とかじゃなくて、老後の足腰のために みたいな方向で勧めてみたら興味持ってくれるかも。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 23:44:10.61 ID:P3tjUMBK
>>671
タニタうっすらは考えていたのですが
2週間限定でやってもらうっていうのはいいかもですね
母は料理好きだし少しは興味出してくれそうです
ありがとうございます さっそくポチしました

>>676
水平足踏みですね、ちょっと覗いてきます
●●さんも膝が良くなったんだってとかって
薦めてみたいです! ありがとうございます

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 00:28:09.55 ID:htx/5NS5
>>675
>>614はその前に>>608を読んでたからです。
ここでうそをついても仕方ないですし、本当に一日約1000`calしかとってなかったんです。
(今週はたくしょく弁当は休みにしている)
ウォーキングも一日6キロを40分で歩いてました。ipodの万歩計では1万歩くらいです。(これはちょっと嘘っぽいですが)
不眠で向精神薬を飲んでいるので基礎代謝は一般より低いかもしれません。

結果が出なくて辟易しているところに皆さんからそろって「食べ過ぎ、食べ直ぎ」
「食べているものが悪い」と言われてもうやけになってましたが一月2キロでも
落ちればいいので頑張ります。
 
ありがとうございました。




679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 01:21:05.21 ID:NPmK+YEA
だから心拍計って運動しないと駄目だっていうのは見た?
聞く耳持たない人になにも響かないのかもだけど
ウォーキングぐらいですぐ痩せるってのは虫が良すぎるよ

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 01:28:34.80 ID:htx/5NS5
>>679
心拍数は計ってていません。負荷も書けていません。
5時間も歩く時間はありません。心拍数の量り方をググって
明日から計りながら行いたいと思います。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 01:43:11.52 ID:NPmK+YEA
まあ1ヶ月2キロなら成功だよ?充分すぎる成果なのに
なぜそんなに不安になってとげとげしてるんだよ

べつに五時間も歩けなんて言ってないよ
ただウォーキングなんてほんと歩いてるだけでなんもならんと思う
自分は小走りぎみ汗かかないと心拍上がらないし
1万歩タラタラ歩いてもたいした脂肪は燃えないよ


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 01:51:20.92 ID:htx/5NS5
>>681
まず食べ過ぎてもいないのに減らないのは食べ過ぎていると
こぞって言われたことですかね。
今は体重が重いのでひざに負担がかかりそうなにジョギングは避けたほうが
良いかと思ってます。
自分自身に甘いということが嫌というほどわかったので、さらなる食事制限
筋トレ、正しいウォーキングを心がけていきます。

ありがとうございました。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 02:08:34.96 ID:NPmK+YEA
だからさージョギングしろなんて書いてないよ
小走り気味と書いてある。見てくれ
それと58キロで体重が重い膝に負担とか無いから
どんどんジョギングでもなんでもしろっての
勝手に変な風に解釈していかないでくれ〜
それがお前の欠点だ

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 03:40:39.59 ID:/uRBCFfZ
なんつうか全般的に見て、イライラし過ぎ、トゲトゲし過ぎ、突っ掛かり過ぎ、って感じだな。
精神的ストレス状態継続は良いことがないぞ。
ダイエットも基本気楽にやらんと続かないからな。

とりあえず普段から膝を15cm分上げて歩く辺りからやるとか始めたら。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 06:48:20.25 ID:g1j05Z/p
>>678
それ、摂取カロリーが低すぎるのと有酸素運動が原因だぞ。
まずダイエットに有酸素運動っていうのは半分正解で半分間違い。
短期的にはやせれるが長期的に見ると太る。これを理解してない人間が多い。

マラソンランナーに筋肉ついてる選手がいるか?いないだろ?
長期的な有酸素運動は体の筋肉を分解してしまう。短期間では筋肉の分解は心配しなくてもいいといわれているが
数ヶ月以上の長期間になると深刻な筋力低下を引き起こす可能性がある。
おまけにウォーキングだけで筋力トレーニングしてないから筋力低下が加速している。

さらに食べないことがやせる事と勘違いしているのが致命的だ。
矛盾しているように見えるが、やせる為にカロリーはある程度とらないといけない。
脂肪を効率よく燃焼させるには炭水化物が必要だからだ。

まとめると
筋力トレーニングをしてないので筋力低下
有酸素運動のやりすぎて筋力低下
筋力低下によって基礎代謝低下
摂取カロリーの低下によって脂肪燃焼率が低下

その結果デブ化しているということだ。不眠でホルモンバランスが崩れてる影響もある。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 06:56:17.07 ID:g1j05Z/p
筋肉が1キロ増えた時の消費カロリー増加量は30〜50kcal程度と言われているが
これを1ヶ月に換算すると1500kcal程度になる。半年なら9000kcalだ。
これが筋肉2キロなら1ヶ月3000kcal、半年で18000kcalだ。
これが筋肉3キロなら1ヶ月4500lcal、半年で27000kcalだ。

筋力低下による基礎代謝の衰えはかなり深刻な状況を引き起こす。
もちろん女の場合は筋力は男に比べてはるかにつけにくい。だから一度筋力が低下すると影響力も大きい。
今すぐしっかりと下調べをして、軽い筋トレからはじめるんだな。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 08:04:40.82 ID:3QpHfBbw
>>678
6kmを40分で歩くってだいぶペース速いと思いよ。
毎日6kmを1時間歩いてるけどこれでも十分結果出てるよ
すでに標準体重とかじゃないなら続ければきっと結果は出るから焦らないでね。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 08:15:00.29 ID:3QpHfBbw
よく読んだら今58kgか。1ヶ月で2kg減ったのに焦ってるのかよ
「ウォーキングをいくらしても痩せない」なんて言ったら
毎日すごい距離歩いてるのにまったく減らない=食べすぎって誰でもアドバイスしちゃうでしょ
身長が分からないけど58kgで膝に負担なんて贅沢な悩みで羨ましい
決してジョギングしろって言ってるわけじゃないからな。
標準体重2、30kg越えの人ならすぐ効果出るけど、元々そのくらいならすぐには結果出ないよ
気長に頑張れー

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 10:46:43.77 ID:IrhuxeKs
朝のジョギングでよく一緒になる人が好きになったんで告白したら返事がなくジョギングにこなくなりました
家まで返事を聞きにいったほうがいいんでしょうか?

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 10:59:11.83 ID:kOi50WTB
>>689
何もする必要はないと思います。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 10:59:50.20 ID:n0m2bwmG
質問です
http://p2.ms/gvk0p
この画像、太いですか?普通ですか?
いや、まだまだ太いことは分かってるんですが、ここ最近で12kg落ち、医師に拒食と診断され、太かったのが12kg一気に落ちたものですから、自分の足じゃないみたいで怖くて

スレちならすみません、初めてこの板に来たもので…

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 11:07:20.04 ID:U8Ogea4M
足だけじゃなんとも
腹見せてくれないと

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 11:17:36.94 ID:n0m2bwmG
>>691
や、別に全身じゃなくて足だけを判断してほしかったんですが…

腹はとりあえずくびれてて肉つかめません

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 11:20:43.55 ID:U8Ogea4M
だったら正面じゃなくて横からの写真のほうが太いかわかりやすいんじゃない?

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 11:23:25.59 ID:wT9PBt9d
>>691
細い。

そもそも医師の判断に従うべきだし、
全身看て問診もした医者と、一部だけ見ただけの2chの住人とでは、
なおさら比べるべくも無い。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 11:26:49.92 ID:3sEUYAw8
>>691
名古屋在住イケメン商社マンから見ると、とても綺麗な足だと思う。最高

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 11:33:15.32 ID:B4pR9CyF
>>689 家まで知ってるのならば、ちゃんと訪ねて返事を聞いたがいいよ

きっと、彼女は恥ずかしくて自分から返事に行けないから
あなたが訪ねてくるのを待ってますよ

頑張れ^-^

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 11:48:13.34 ID:oTFV2DKF
>>691
細くてきれいだと思います。
医師に拒食と診断されてもここの住人が太いと言ったらまだ痩せるつもりなんですか。

699 :691:2012/06/12(火) 11:50:30.21 ID:n0m2bwmG
答えて下さった皆さんありがとうございます。
横から、という意見もありましたが正直撮るのがめんどくさいです…すみません
お褒めくださった名古屋の方、ありがとうございます

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 12:14:57.67 ID:NPmK+YEA
写真見せてどう思うか誉められて嬉しいと聞く時点で
拒食症の傾向があるというのを自覚すべし
自己愛の歪んだ形が現れるのが拒食症だからな

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 12:41:39.71 ID:3sEUYAw8
>>699
もちょっと太くても、十分にモテ体系だと思うよ。自身持ってええでw

話かわって、食事と運動に対してストイックに対処したら、異常に性欲が増えた。
こういうもんなんかね?なんかもう野獣だ。
日常にも影響出てきたから少しでも抑えたいんだが、食事で満たすか、運動を少し控え目にするかしたほうが良いのかね?

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 12:53:06.87 ID:S/VqYQN5
>>701
日常生活に影響ってw
オナニーダイエットしようぜ

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 13:02:52.01 ID:IyI+Nm2y
俺は逆に筋トレ始めてから性欲なくなったなぁ
まだやり始めだからとか関係あるんかな

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 13:30:33.66 ID:3QpHfBbw
>>689
返事がないってことはメールか手紙で伝えたの?
断る勇気がなくてスルーしてるんじゃない
だからって家に行くのは余計嫌がられるかと・・・

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 13:34:51.75 ID:1QP7XAj9
今の時代、家に行って通報されたら逮捕だよな

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 19:22:49.35 ID:sASvtL5X
腹周りがなかなか減らないっての聞くけど
巨デブからのダイエットでもそうかな?

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 19:59:31.52 ID:aFzYs8//
163cm73kg30%だったのを46.5kg22%に痩せました。
でも、バストはE→Cカップにまで小さくなってしまい、この26.5kgを落とすのにも1年かかってしまいました。
彼氏的には半年で40kgまで痩せて、カップは変わらずEのままでいて欲しかったらしいので、せっかくダイエットをしても胸が小さくなった…なんで1ヶ月に2kgしか痩せれないんだ…とか言われて、全く努力を認められてない状態です。
挙げ句の果てには、こんなダイエットしかできない奴は女じゃないとまで言われました。
そんなに自分のダイエットはショボいかったんでしょうか?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 20:05:57.39 ID:kOi50WTB
>>706
内臓脂肪は減りやすい。
皮下脂肪はなかなか減りにくい。

>>707
彼氏が馬鹿なだけだと思います。
痩せて胸がなくなったのなら、そもそもそれはあなた本来の持ち物ではなかった、ということだと思います。

 デブの補助筋肉に未練を持つな。
  デブの虚乳に未練を持つな。


709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 20:12:51.85 ID:ML5W2iJ1
>>707
お疲れ様!!
胸が痩せるのは仕方ない。脂肪だもの。
むしろC残ってるのがすごい。

あなたの健康を考えると、一ヶ月2sは理想の痩せ方だよ。
みんな、一ヶ月数キロ痩せるってことを維持し続けられないから過激になったりリバウンドしたり、健康によろしくないことになる。
一ヶ月2sって聞くと大したことないような気がするけど、それを長く続けるのは本当に本当に大変で、すごい精神が必要だよ。

あなたはそれをやり遂げたんだから、本当にすごいよ。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 20:49:36.03 ID:FQM53bEL
>707
そういう馬鹿な彼氏と付き合う必要ある?
胸残しただけでも立派だよ
そこまで痩せればまな板になってもおかしくないのに
努力を認められない男と別れてもっといい男みつけてやれ
あなたならできる


711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 21:14:12.93 ID:1QP7XAj9
マジレス素敵

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 21:33:02.41 ID:L4dH78xm
朝一番に体重量って54.5
夜量ったら55.5
毎日これの繰り返し
しっかり食事制限してるし軽く運動してるんだけどデブです
身長158cmです
どうしたら54kg切れますかね?

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 21:45:47.90 ID:g9Otn1Z+
>>712
ずっとそれが続いてるなら
摂取カロリー=消費カロリーになってるってことだから、運動を増やすかカロリー減らすしかない

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 21:47:08.59 ID:sASvtL5X
一日の代謝が2300で摂取カロリー2250と
一日の代謝が運動増やして2800で2750だと痩せかたは一緒でも
健康には後者のほうがとても良いって考えで問題ないですか?

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 21:51:04.39 ID:g9Otn1Z+
>>714
前者が運動ゼロだとしたら痩せ方自体違うと。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 22:11:05.80 ID:sASvtL5X
>>715
そうですか?
消費カロリーから摂取カロリー引いたぶんしか体重は減らないと色々な所で見るので

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 22:16:49.34 ID:tiRT9ndJ
>>714
500kcal分運動するなら体脂肪なんかで差が付きそう

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 22:21:37.82 ID:g9Otn1Z+
>>716
体重だけじゃなくて、体脂肪も考えつつ、好きな方にすればいい

>>714は極端な例なので例えば基礎代謝が2000だとする。
摂取カロリー1800で運動なしと、摂取カロリー2000で運動で200消費
どっちが健康的か

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 22:24:38.38 ID:g9Otn1Z+
連投すまん。
だからといって、運動で1200消費するかわりに3000キロカロリーとるわw
とかまで行っちゃうと、それはそれで健康的では無い

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 22:26:57.26 ID:uNZl6vdg
安直な方選ぼうとすんじゃねぇよ

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 22:33:55.49 ID:sASvtL5X
両方ともそれぞれの苦痛あるけど
後者のほうが凄い体にいいなら
後者を選ぼうと質問しました
運動増やして美味しいもの食べようと思います

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 22:43:48.49 ID:EoJ31RhV
>>721
足をくじいたり風邪を引いて運動できない期間が出来たら、一気にリバウンドだね
たくさん食べて胃が縮む隙を与えない。いつまでも若い訳じゃないんだよ

毎日コンスタントに500kcal運動する暇が、果たしてあるのかい?
普通の正社員勤労者には、そんなのとても無理です

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 22:44:13.81 ID:XtLXsWXk
なんかまた基礎代謝の意味が分かってない回答者が出てるな。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 23:12:26.09 ID:QQuMaLkM
>>488だけど、だけどあれからさらに食事制限と毎日20kmランに精進してたら体重は67kgくらいだけど顔がやたら痩せてさらにシュッとした顔つきになった
目が大きくなって鼻筋が強烈に通ってきて輪郭も筋肉質な逆三角形になった
顎のたるみも一切無くなって肌も日に焼けてたくましさが出てきた
おかげで普通に街を歩いていても女子高生に指を指されて褒められるし声を掛けたがられるし超モテモテになっちまった
ただ俺は奥手だからそういう反応に対して積極的な態度に出れないから今の所何もおいしい思いはしていない

今の俺は俺に好意を持ってくれる女性に対してどのような反応をすればいいのでしょうか?
気軽に声を掛けてドライブにでも誘えばいいですか?
それともホテルに即で誘ってもいいでしょうか?

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 23:12:54.24 ID:fhCFPPs0
>>722
そういう状況になったら食うもん減らしたらいいだろ
その程度の対応が出来なくて
社会人として大丈夫か?

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 23:15:01.01 ID:EoJ31RhV
>>724
まずは、かかりつけ精神科の主治医にご相談ください

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/12(火) 23:16:53.90 ID:EoJ31RhV
>>725
食うもん減らすのは、困難を極めるぞ

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 00:46:59.25 ID:2DG3oiEu
>>722
運動しなければ食欲も減るでしょ
元々極端な程のダイエットしようって話でも無いし

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 02:18:52.14 ID:BfJYSu3l
>>706
そりゃ体脂肪は最初に腹回りからついて無くなるのも最後だからね。
「あとは腹だけ」の状態の時はもう巨デブではなくなってる。

あと運動だけで体重落としても
痩せると消費カロリーが減るから、
結局は落ちた体重に見合った摂取カロリーまで食事減らさないと、
運動やめた途端に元の体重まで戻るよ。

一生運動続けるなら良いけど。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 08:49:32.97 ID:CHNXo0m2
「減らす」という次元までいかなくても
ご飯の盛りを普通レベルにして間食をやめ、酒はときどきって程度にすれば
大体維持カロリーになると思う
これでも基礎代謝+500ぐらいでキープできるだろうし。十分「美味しいもの」は食べられる

逆に言うと、一生運動できない状況になるのもそうそう考えにくいわけで
目標体重まで到達したらあとは微調整していけばいいんじゃないかな

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 11:33:23.45 ID:zBFBHo8p
最近体重が増えてたことに気づいて危機感を感じ始めた
23歳男 身長172体重69kg
去年までは64kgだったからそこまで戻したいと思ってる

方法としては食事を少し減らすつもり
摂取カロリーは昼500kcal前後 夜800kcal前後くらいでやり始めたんだけど痩せるんだろうか
運動量はほとんどなく、通学も原付のみです。

経験者の方とかいたらアドバイスとか下さい

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 14:49:53.19 ID:hxkrRxh/
ダイエット始めて主食を春雨ヌードルにしようと思うんですが、何か弊害はありますか?

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 15:42:17.81 ID:BfJYSu3l
>>731
1日1,300kcal程度摂取とすれば、
結構早いペースで体重は落ちる気がします。
うまくすれば1ヵ月半ほどで目標体重になるかもしれません。

ただしタンパク質だけは、
あなたの場合なら毎日65g程度はとるよう注意した方が良いでしょう。
肉や魚なら300g程度、豆腐なら1.2kg程度に相当します。

あと食事を減らして最初の数日急に体重が減ったならそれはほとんど水分などです。
食事量を体重維持レベルに戻すと同し程度は体重が急に増えると思われるので、
その体重分だけ目標体重は減らした方が良いかもしれません。

>>732
特に思いつきません。
しいて言えばタンパク質だけは(ry

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/13(水) 19:12:40.90 ID:zBFBHo8p
>>733
ありがとうございます。

目標体重を若干少なめにしてみます。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 13:05:43.34 ID:TXHvZIYy
デブがジョグとかやると膝を壊すリスクが高いと見ますが
身長175、二ヶ月前の体重90
現在の体重が食事制限と立ち仕事に変わった影響あるのかもで84ですが(運動無し)
ランニングマシーンとかやるのきついでしょうか?
最近ジムに通い初めて色々調べてるところです
現在ジムでやってるのは週に2回程度
エアロバイク一時間連続
名前が分からないけど交互に足を上げる昇降運動みたいな機械(踏み台昇降では無い)20分連続
筋トレ色々30分程度
こんな感じです

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 13:12:49.68 ID:Y9DMsxQT
>>735
不安がある内はエアロバイクで良いでしょう

その身長だと70キロ位が標準体重だからまだまだ体重が重いし
膝を痛めたからでは運動が出来なく成るから今のまま体重を落とす方が良いよ

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 13:29:31.52 ID:diB1WkWb
>>735
トレッドミルは外の本物の地面に比べると
だいぶ着地が柔らかというか走りやすいよ
きちんとしたシューズを履けば
膝を痛めるってことは無いと思う
それに最初は心拍が上がると思うから
スロージョギングみたいなものしかできないと思うし

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 14:39:24.98 ID:gU4fk22g
会社の人が「私、骨格が太いから体重が減らないの」って言ってたんですが、骨の重さって人によって大差あるんですか?


739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 15:25:37.98 ID:8T5IhPpS
>>738
多少はあるんで無い
ダイエットの効果を無にするほどでは
無いと思うが

大概の場合は甘え

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 15:55:07.78 ID:4CNtUNiC
まあ基礎代謝、摂取、総消費をきちんと計算して運動しても落ちない
そういう状態が何年も続いてるなら太りやすい体質って言い訳は許す。
子供の頃から太ってると同じ食事制限や運動でも痩せにくいって統計データもあるらしいからね。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 16:19:50.70 ID:A2jJbZcK
>>738
そもそも体重が重い言い訳にはなっていても、
減らない言い訳にはなっていない。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 20:07:38.21 ID:yaGoLWpb
友人がドカ食いしたあとは3日後ぐらいに一気に体重に響くんだよな〜とか言ってたけどそんなことあるかな?
一日ドカ食いしてその後ダイエットの通常に戻すと食った直後は増えるけど3日目ぐらいはわずかに減ってるか変わらないかぐらいだと思うんだが…w

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 20:13:25.94 ID:t0Fg/zTq
>>742
お友達の説よりもあなたの説の方が私の実感には近いですね。
そもそも1回のドカ食いが、ダイエット的な意味で数値に出るほどの変化となったりはしないと思います。
水分量の変化で、一時的な体重増はありますけど。
1kg=7200kcal相当ですからねえ。(目安ですが。)

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 20:40:15.56 ID:TXHvZIYy
>>735ですけど回答ありがとうございました
月に2キロ程度が目標の緩いペースでダイエットしようと思うのですが
体(大きな意味で)を鍛えることは出来ないのでしょうか
ネットで調べるとダイエット時は筋肥大は無理でなるべく維持させるだけって聞くので
肥大は無理でも持久力あげたり
体力を向上させたり
ダイエット中は体を弱らせていくだけなのですか?
今は効果あるか知らないけど、筋肉に効くといいなと思いジムの後には沢山食べてます

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:01:19.03 ID:BG5PKvmE
月に2kgが緩いとか

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:05:53.95 ID:t0Fg/zTq
>>744
>ダイエット中は体を弱らせていくだけなのですか?

そんなことは全くないと思いますが。
なにか考え違いか、極端に考えすぎてませんか?

少なくとも運動を取り入れたダイエットであれば
体が弱っていくなんてことはないと思います。


747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:07:23.08 ID:I317CB1L
>>745
書き込み辿ればわかるが、744のスペックだと急激ではないでしょう。
気長にやった方が続くしね。

>>744
ダイエット中の運動が体を弱らせるだけってことはないよ。
体に無理がかからない範囲ならやった方が良い。


748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:08:25.23 ID:I317CB1L
かぶったスマソ

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:10:04.06 ID:TXHvZIYy
>>745
現在が巨デブなので落ちも早いだろと軽く見積もってしまったが
冷静に考えると一日500カロリー程度のマイナスにしなくてはなので辛いですね
ネットで見てると過激な減らしかたを見るので、感覚がおかしくなってたかも

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:12:14.94 ID:t0Fg/zTq
>>749
なんていうか
やる前からあまり細かいことを計算するよりも
「身体にいい生活習慣を、少しずつ身に付けて行く」方がいいと思うよ。

「悩むな動け」ってやつだ。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:26:49.47 ID:TXHvZIYy
>>747
>ダイエット中の運動が体を弱らせるだけってことはないよ。

運動で弱るとは思ってはいないんです
運動はダイエットで弱るのを軽減する効果しかないのかな?ってことです
何か向上することもあればモチベーションがもっと上がるのですが

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:36:14.26 ID:I317CB1L
>>751
なるほど。
筋肉だけで言えば、筋トレしても維持程度かもしれないけど、身体能力は上がるし、同じ身長体重になったときに体のラインが全く別物になるよ。
言い方悪くて申し訳ないが、デブを支えてた筋肉を維持するんだからさ。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:38:28.40 ID:b/Apftuk
>>751
急激に體重減らすのでなければ、体が軽くなって特する運動なら向上するよ。

実体験でいえば、減量中の懸垂の回数は増えたね。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:42:32.25 ID:b/Apftuk
> 急激に體重減らすのでなければ、体が軽くなって特する運動なら向上するよ。
急激に体重減らすのでなければ、体が軽くなって特する運動なら向上するよ。

です。ミスった。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:43:39.07 ID:puIboDxL
カロリー消費って具体的に何が減るのですか?
脂肪燃焼するとは言っても身体の内部で行われているから物理的にプラマイ0で体重が落ちるのが不思議なんですが。
カロリー消費によって老廃物?が排泄物と共に出るから?汗で出るから?
それともカロリー=なにか重さのあるモノが昇華?するとか?

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 21:55:22.35 ID:8GsgQEBC
ダイエットしたいんですが6年ほど前に腰のところにある骨を骨折して以来マラソンなどをすると腰に痛みが走ります
マラソン以外でダイエットにおすすめな有酸素運動ってなにがありますか?


757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 22:07:30.05 ID:W0A1mINs
毎週ヨーグルト断食してる人がいるんだけど
頻繁にやってどんな効果があるんでしょうか?

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 22:18:06.63 ID:BG5PKvmE
痩せる効果があるとおもうよ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 22:18:53.62 ID:diB1WkWb
>>756
そりゃ水中でウォーキングがいいのでは?
負荷もかかるけど足腰に負担は少ない

エアロバイクは長時間やるとお尻痛くなったり腰が痛くなるので
自分はオススメしない

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 23:43:46.38 ID:TXHvZIYy
>>752ですけど返答ありがとうございました
身体能力あがるということなので
はげみにして頑張りたいと思います

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/14(木) 23:56:07.77 ID:3022Qzup
>>755
有機物を代謝すると
主に二酸化炭素と水になって出て行きます


762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 06:52:46.66 ID:XxLYcwbk
>>761
いや、そんな当たり前のことを、ドヤ顔で云われても。。。
知りたいのは体内で未知の変換が行われているかどうかです。
他の人よろしくです!

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 07:31:51.47 ID:+W2mz8y8
昨日と体脂肪は変わらず、体重が0.4kg増えてました…
これは脂肪が増えてしまったのでしょうか?

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 07:38:34.46 ID:V3Z3kasd
>>763
この数日の食生活わからないから、何とも言えないけど
いつも通りにしてたんなら、単純に水分や食べた物の重さでは?
あとは便秘してるとか?

今ペットボトルの水一気飲みしたら体重500g増えるでしょ。そういうものじゃない?


765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 07:44:00.85 ID:+SGCi/Wr
ウォーキング中に水分補給の為にペットボトルを持ち歩きたいんですが、体に装着出来るようになる道具はないですか?

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 08:02:57.23 ID:VWu+w6OS
>>765
ペットボトルホルダーなんて安いのなら100円ショップで売ってる
カラビナ付きのボトル入れもあるだろ。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 08:20:59.90 ID:6BcxSk+9
>>755>>762
宿題で出たの?結構難しい内容だね。
どこの小学校?

>>765
YURENIKUI

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 08:37:10.86 ID:EqwiIXCg
>>762
> 知りたいのは体内で未知の変換が行われているかどうかです。

そんなものはないとおもいます。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 08:59:52.66 ID:+SGCi/Wr
>>766
買ってきます。ありがとう

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 09:07:43.79 ID:KxCx3HZ1
未知の変換がおこなわれているとしても未知なら誰も知らんでしょ

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 10:12:01.98 ID:TKNd73Pj
身長147cm体重37kgの二十歳♀ですが
BMIとローレル指数、どちらを参考にしたらいいでしょうか?

成人してるのでBMIだと思っていたんですが、低身長の人はローレル指数、と言う人もいるので・・・

772 :755:2012/06/15(金) 10:25:54.31 ID:L4p8cHuQ
>>755 なんだが単純に、ホントにカロリー摂取量って体重の増減に比例するのか?って思ったんです。
野菜サラダ(ドレッシングもノンオイルの)腹一杯食っても、焼肉やらの食べ放題で腹一杯食ってもその重さの体重増加はもちろんあるけど
その後排泄されたらどちらも体重変わらずに減ったので。
もちろん1食1日単位じゃなくて1週間単位で実験してみたんだけどもw

1週間野菜メインで腹を膨らませる→1週間は通常食(1600kカロリー)→1週間は食べ放題やら昼飯外食やら好きに喰うw

こんな感じでw

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 10:33:32.27 ID:EqwiIXCg
>>771
「参考」というのはどういう使い方を想定してるんでしょうか。

>>772
「食べたものの重さ」による短期的な増減と
「体脂肪の蓄積」による「太った/痩せた」を混同されていると思います。
日々の体重の計測での差異の大半は前者で
後者はそれに紛れてしまって、数値として確認するのはまず不可能だと思います。

まずはその2つをちゃんと分けて考えるところからではないでしょうか。

つまり「日々のカロリー収支は体重の増減に反映されるが、日常的な体重変動と比べるとあまりに小さな値なので、日々の計測値として確認することはできない」
ということ。
だからグラフ描いたり移動平均とったりしよう、という話になる。


774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 10:34:31.45 ID:fk/3JaRb
今は1日2食で1500カロリー以内におさめてるのですが、1日3食で1500カロリーにすべきですか?
食べだしたら満腹感得れるまで止まらないので二食にしてますが、三食にするメリットが大きければ変えていきたいです。今のところ順調に落ちてます。アドバイスお願いします

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 10:35:35.29 ID:EqwiIXCg
体脂肪1kg=7200kcalといわれているが
カロリー0の水を1リットル飲んでも体重は約1kg増える。
ということね。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 10:36:59.11 ID:EqwiIXCg
>>774
それぞれメリット・デメリットあるので
とりあえずはあなたがやりやすい方法で続けていけばいいのでは?

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 10:40:33.57 ID:iCnGdcU9
質量とカロリーを同じ物差しで計ること自体ナンセンス

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 11:42:01.18 ID:tEX4tu//
>>762
ああすいません
馬鹿だったんですね

いちいちドヤ顔するほどの内容でもないんですが

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 12:28:02.26 ID:oSTeSBEC
味覚障害とダイエットって関係ありますか?
1ヶ月で4kgくらい落としてキープ2ヶ月目で発症しますた

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 12:40:49.56 ID:fxafFi0W
ミネラルやビタミンの栄養失調なんだと思いますよ
病院に行くべきです


781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 12:44:42.13 ID:wy/UMBLk
例の亜鉛不足だろ

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 14:40:30.15 ID:oSTeSBEC
>>780-781
ありがとうございます
とりあえず病院行って聞いてみます

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 14:40:55.15 ID:fsmFLY5B
脂肪は1gあたり9kcalのはずなのに、体脂肪を1kg減らすには
7200kcalの消費でいいんですか?
9000kcalじゃないの?

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 15:05:20.23 ID:VWu+w6OS
>>783
20パーセントは水分

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 15:54:32.89 ID:MtGOe9rW
さらしは胸に直接巻いた方がいいの?

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 17:38:17.85 ID:bC/yqlwz
>>772
やるならせめて8週や10週単位でやりましょう。
あとその際には以前食べた食事内容や食事時間や量、同程度の運動量を記録して
再現しながら実施しましょう。
実際に効果や効能はこういうクロスオーバー法のレベルで比較されるので。

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 17:42:40.84 ID:bC/yqlwz
>>774
食事内容が変わらないくらいで総量にたいした違いが無いなら、どっちにしても結果は大して変わらない。
ただ、継続性は重要だから自分の生活ペースににとって負担にならない方を選ぶべき。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 22:01:06.26 ID:BtOdneuu
夜だけ炭水化物抜こうと思ってるんですが健康上問題ありますか?

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 22:20:11.59 ID:d8dWWT5j
よく聞くことで寝る前に食べると太るとか
晩御飯を早くすれば太らないとか言うけど
ネットである程度の知識持ってそうな人の書き込み見ると
総摂取カロリーのみみたいな感じなんですけど
夜に食べると太るとかは迷信なのですか?

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 22:55:24.95 ID:lm8Ou1Yr
>>789
うん。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 22:56:26.67 ID:lm8Ou1Yr
>>788
多分、無い。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 23:21:33.01 ID:6BcxSk+9
>>788
その炭水化物がその日唯一のものでなければ、
大体ないでしょう。

>>789
おそらく夜寝てる間はいかにも全くカロリーを
消費してなさそうなイメージから来る誤解。

現代人の消費カロリーで最も多くを占めるのは、
寝てても起きてても発生する基礎代謝なので、
間に睡眠を挟みかなり間が空く夕食〜朝食間の消費カロリーは、
下手するとそれ以外の食間の消費カロリーより多いです。

あと寝る前に食べた方が起床直後の体重は、
食事そのものの重量(固形物と水分)がより影響しやすいというのもあるかもしれませんが、
それはペットボトルの水飲み干した直後に「やだ、500gも太ったわ」とか言うレベル。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/15(金) 23:49:31.81 ID:pfb3pwQy
173cm80kgといったらデブですか?

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 00:05:23.85 ID:CS44QlSF
>>793
BMIは26.7 肥満です。
筋肉質で体脂肪率低ければ別だがね

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 03:15:03.89 ID:Ag8E7gw4
>>772
それならずっと寒天とサプリで生活してみれば?

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 09:43:36.47 ID:3R1dhcLK
164p83sから64sまで落としました
バストもC→Bになってしまったのですが、アンダーバストのサイズは約全く変わらないのです
ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎなどは確実に細くなったのに、何故なんでしょうか…?

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 10:42:27.11 ID:93JjApTM
>>796
単に落ちるものがなかっただけでは?

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 10:51:16.46 ID:kugmX8CV
>>796
むしろ、何故、不思議と思うのですか? と訊きたい。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 12:05:01.82 ID:WEFSrbXt
>>796
俺は男だけど
ダイエット前にそれだけ体重あってCだったのに驚き
ダイエット後もアンダー変わらないならなおさら

800 :796:2012/06/16(土) 12:42:36.96 ID:3R1dhcLK
ありがとうございます
そういうものなんですね
ちなみにアンダーは80で、デブなのに貧乳です
83sあったときは本当に全身に余分な肉がついていたので、19s減ってもアンダーのサイズが変わらないのが不思議だったので…


801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 13:09:08.66 ID:1xcUAdlH
骨格の問題じゃないのならアンダー付近の贅肉って筋肉あまりなくて落ちにくいから、まだまだ頑張れば痩せると思うよ。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 17:57:13.15 ID:/J7ZPHoi
ダイエットしているのですが先週あたりからオリモノが多く困ってます
人生初のダイエットなのですがこういうものなのでしょうか?

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 18:05:34.42 ID:WEFSrbXt
食事から摂取したカロリーは基本的に吸収されるのでしょうか
イメージとしてドカ食いした時などは体が余剰と判断して吸収されにくかったり
少ない時は体が全て吸収するように頑張るイメージがあります

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 18:50:54.54 ID:93JjApTM
>>803
基本的に吸収されると考えて、ダイエット的には差し支えないです。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 20:14:15.24 ID:iC6afY0L
体重計を買おうと思っています。
みなさん、おすすめの体重計はありますか?
逆に、おすすめできないメーカーはどこですか?
名の通ったメーカーのものなら基本性能に大差はないと思いますけど、そうでないメーカーで、これはやめといたほうがいいという地雷品はありますか?
1グラム単位の正確性など求めていないので、さほど精密でない安い物でも結構なのですが、すぐ壊れるようなものは困ります。
安いものなら1000円〜2000円くらいからあるってことは、ネットで調べ済みなのですが、そういうものは壊れやすい粗悪品なのかな、と心配なので、意見をうかがいたいのです。


806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 20:31:45.74 ID:go2eP1YK
>>805
おすすめの体重計:体脂肪率が出ないやつ

おすすめできない:体脂肪率が出るやつ

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 20:41:25.41 ID:arLorPIw
796さんと似た内容になりますが

自分は164.5cmで、最高に太っていたとき63kg、現在48kgですが、ずっとBカップです。
当時の彼氏にデブのくせに貧乳と会うたび罵られましたが、164.5cmで63kgもあってBカップしかなかったらこんなこと言われても仕方ないですか?
ダイエットしたのはもう5年くらい前のことですが、罵られたことは今でも覚えてます、暴力だって振るわれましたから。
アンダーは当時80cm、現在70cmです。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 20:53:50.21 ID:3D6Y7TRC
何か面倒臭そうな人が来た

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 21:10:16.43 ID:DpH6alhS
そういう羞恥プレイだよラブラブだな
結果痩せられたんならよかったじゃねーか気にすんなよお前はすげー

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 23:07:18.86 ID:vCx/bKpj
>>805
カンボジア製と、アフリカ大陸製は、あまり質が良くないかも
ただし、カンボジアでも北部のメーカーには良い科を作るところがちらほら
アフリカ大陸でも、もちろん南アとエジプトは例外アリ
ですが基本的には「おすすめできない」と断言して差し支えないかと思います

>さほど精密でない安い物でも結構なのですが、すぐ壊れるようなものは困ります
>みなさん、おすすめの体重計はありますか?
トラックの積み荷を測る重量計は、目方はざっくりkg単位ですが、
トラックで踏んでもすぐには壊れない仕組みとなっております
こちらの方でしたら、あなたの満足いく品では?

お役にたてて光栄です

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 23:20:51.68 ID:tURL4MqE
40才女です。
今年初めは160cm50kgだったのですが、毎月1kg増えて56kgになりました。
このままだと今年末には62kgになってしまいます。
体重が増えたせいか足底腱膜炎がぶり返してきました。
太った理由は職場が変わり、ストレスで甘い物を食べていたら、癖になって止められなくなったからだと思います。
どうやったら痩せられますか?それと喝を入れて下さい。よろしくお願いします。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/16(土) 23:39:02.26 ID:W3jvuV/f
>>811
>ストレスで甘い物を食べていたら、癖になって止められなくなったからだと思います。

原因分かってるんだから痩せる方法も分かってるじゃん

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 15:55:08.64 ID:38jqtZA4
普段の食事を生野菜+ノンオイルドレッシング少々、鶏ササミ、豆腐で済ませているのですが、
不足する(摂取したほうが良い)栄養素ってありますか?
2ヶ月経過で今の所問題は出ていないのですが・・・

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 17:18:33.38 ID:AeG3jd3Q
脂質、糖質、蛋白質足りてません

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 17:31:59.24 ID:H4XITWhO
>>813
どこの誰だかわからん2chの住人に質問するより
病院に行ったほうがいいレベルの質問だと思うね。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 17:33:43.77 ID:38jqtZA4
>>814
ありがとう、脂質と糖質は避けるようにしてましたが摂取するようにします

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 17:36:53.83 ID:38jqtZA4
>>815
ありがとう、病院行くほど大袈裟に悩んでいた訳では無いので大丈夫です、ちょっと疑問に思っただけですので

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 18:42:25.11 ID:mlbkLogx
>>813
食事の量がわからないので何とも言えませんが、
大まかに言ってタンパク質は体重1kgあたり毎日1g程度が必要です。
タンパク質の含有量は肉や魚ならその重量の20%、
豆腐なら5%程度になります。

ダイエットで真っ先に槍玉に上がる脂質も、
必須脂肪酸という不可欠栄養素を含むので少なすぎると問題です。

特にオメガ3系の必須脂肪酸は食事制限しなくても不足しがちなので、
紫蘇油などを1日10g程度とると良いでしょう。
熱に弱く加熱調理不可なのでサラダにかけるか直接飲んでも良いです。
(せっかくノンオイル使っているのに何ですが)

普通の脂質もオメガ6系の必須脂肪酸として1日10g程度は必要でしょうから、
これも足りないようなら少し増やした方が良いと思います。

糖質も1日50g程度はとらないと、
体内で主にアミノ酸(タンパク質の構成単位)から糖を作り出そうとするので、
その分だけ余計にタンパク質をとる必要が出てきます。

どうせとる必要のある栄養なら値段の高いタンパク質ではなく、
前段階の糖質としてとっておいた方が安上がりです。

あと運動する場合も糖質が必要になるので、
強度と時間に比例して運動前に数十g程度とった方が良いと思います。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 18:46:48.85 ID:6KscZ0ht
>>813
糖質制限をしたいなら専用スレで質問すれば良い

★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 19:01:48.64 ID:38jqtZA4
>>818
詳しい説明ありがとう、紫蘇油調べて使ってみます、糖質を狙った分量だけ摂るのって難しそうですね・・・

>>819
専用スレあったんですね、見てみます、ありがとう

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 19:07:11.10 ID:G5SJj6R2
生理中にダイエットするのは効果ないですか?

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 19:11:31.20 ID:ikcOBFDP
>>813
何を摂ったらいいのか、カットしてもいいのか。
自分で判断できないなら妙な自己流食事制限は止めた方がいいと思います。

まずは栄養について自分で勉強されることをお勧めします。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 19:13:32.34 ID:ikcOBFDP
>>821
どんなダイエットにしろ、日々体重をはっきりわかるような結果が出るようなものではありません。
ましてや女性の場合、生理周期に伴う、それよりもはるかに大きな体重変化があります。

「目に見えるような効果は無い」ように感じる時期かもしれませんが
きちんとやっていることならば、どんな時期であろうと無駄になるようなことはありません。

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 19:57:05.97 ID:G5SJj6R2
>>823
ありがとうございます。がんばります。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 21:38:51.51 ID:YtVAgPqM
>>821
効果有ります。
期間中は水分を取込み易くなるので体重は増えたり減らなかったりしますけど、
正しいダイエットを続けていれば、脂肪は減っていきます。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/17(日) 21:44:49.50 ID:mlbkLogx
>>820
早歩きやスロージョギング程度の強度だと
消費エネルギーの50%前後が糖質になるようですから、
消費200kcalだと糖質1g=4kcalなので25g程度必要とか一応計算できます。

ただそれは目安で実際は体の感覚で判断した方が良いと思います。
運動中に異様に体が重くなって大幅にペースを落とさないとつらいようなら足りない、
運動後もまだまだ走り足りないようなら多すぎだが、
はっきり空腹感を感じるならちょうど良いとか。

何にしろ狙ったとおりピッタリなどそうそう行くはずもないので、
あまり気にしない方が良いと思いますが。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 01:44:25.60 ID:30QRIBV/
効率よくお腹の脂肪をとる方法を教えてください

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 01:53:39.54 ID:li/cBV7Y
おすすめサプリ、置き換え薬などあれば教えて下さい。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 08:53:48.85 ID:RIezj67o
>>827
食生活の見直しと適度な運動。

>>828
そういうのは使わないのがベスト。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 09:22:00.46 ID:0hjepNNg
>>829
的確過ぎワロタw

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 09:36:47.44 ID:gTdi8zQb
ジョグ用のシューズとかって、外国ブランドと日本ブランドでなんでワイズが大きく違うの?
同じ2Eとかでも日本ブランドの方が大きく感じるのは何故なの?

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 09:41:42.70 ID:FS0hPyUr
ちょっとでも食べると直ぐにお腹が出っ張ってしまうのですがこれはどうしてですか?
整骨院にでも行って猫背を直してもらえば解決できますか?

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 09:44:06.16 ID:RIezj67o
>>831
日本ブランドは甲高足対応になってるのかも。

>>832
姿勢は接骨院で治すようなもんではないような。
姿勢よりも、腹回りの筋肉が貧弱なのでは?
姿勢は姿勢でそれも大変重要ですけど。


834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 09:45:29.51 ID:FS0hPyUr
>>833
腹筋は1日何回をどれくらいの期間やればお腹が出っ張らなくなりますか?

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 10:19:37.92 ID:foAhyHaB
言ってもやらないでしょw

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 10:20:32.54 ID:FS0hPyUr
>>835
アドバイスを頂きましたらそのメニューを必死でこなしますのでどうかおしえてください

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 11:09:25.24 ID:HbvGF4Xm
>>836 2〜3日に1回
『も"ぉ〜無理ぃ〜!ぐぅギィぎゅぎゃブボバぃああぁ〜〜っずぅ!!』
って感じになるまでの回数クランチ

↑これを×3



838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 11:25:23.85 ID:Fdyh1we2
生理1日目からダイエット始めました。
168センチ 65キロ 女です。

1時間のウォーキングとカーヴィーダンス、モムチャン、腹筋を毎日やり、
食事は1000カロリー以内に押さえています。
(朝はブラックコーヒー、昼は半膳のご飯をおかゆに、夜は鳥胸肉やもやしをポン酢で、
夕方お腹がすいたらアーモンドを2粒程、お酒は飲んでいますがつまみ無しです)

一週間経って生理も終わったんですが全く体重に変化がありません。

どのような事が考えられますか?


839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 11:48:48.04 ID:RIezj67o
>>838
1週間は結果を問えるような期間ではありません。
毎日計測して記録を残し、
1カ月たったあたりでグラフを描くなり、移動平均を取るなりしてみてください。

今まで体重を量っているのであれば、まずはそれをグラフ化するところから。

まずは「ダイエットの成果は、日々の計測では確認・実感できない」ことを理解するところから、でしょうね。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 11:52:35.50 ID:4bPtSg6U
>>838
水分もしくは誤差。

1000カロリーどころか、
1000キロカロリーでも1日の摂取カロリーとしては少ないと思うけど、
しんどくなければ取敢えずもっと続けてみては。

それとね、これまでどんなんだったか書かないと、変化が無いことが
妥当かは分らんよ。他人は貴方のことは知らないのだから。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 11:58:33.75 ID:T/G76NOx
プロテインについての質問です
ボディメイク中で減量されている方が摂取されるのはわかるのですが、
体脂肪が30%を超えているような明らかにデブでダイエット中の方が、
あまり飲み食いしないでプロテインを摂取しているのをちょこちょこ見かけます
筋肉量を落としたくない、という狙いかと思うのですが、
同じくダイエット中の自分からすると、肉を適量食べるチャンスを潰してもったいない、と思ってしまいます

1. ダイエット中に食物の替りにプロテインを摂取する利点は何でしょうか?
2. プロテインで維持した筋肉は、プロテイン摂取をやめると無くなるのではと思うのですが、実際はどうでしょうか?

ご解答をいただけると幸いです

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:03:21.77 ID:bu+FZa0k
今までだらけていた家事を毎日しっかりするなど、普段の動きを増やすことって
有酸素運動の代わりになりますか?

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:05:37.01 ID:j5ZaO1sW
>>838
100gも差がなく一週間たつの?
そんなはずないよね
水分でも排便のタイミングでもズレがでる
基礎代謝と摂取したカロリー、運動で消費したカロリーを計算して
1kgおとすのに7200カロリーとして
何グラムやせるはずだったかな?

恐らく一日の体重の誤差の範囲程度しかやせてないはず
大きくかわるものじゃない
だけど脂肪は消費されている
日々はかる体重は目安程度に考えたほうがよいよ
その生活を続けていけたら嫌でもやせるよ
むしろ頑張りすぎてて痩せた後も続けれるのかリバウンドが心配だわ

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:07:37.13 ID:beWDQqow
>>841
>1. ダイエット中に食物の替りにプロテインを摂取する利点は何でしょうか?
低カロリーにたんぱく質摂取ができる。意外に安価。

>2. プロテインで維持した筋肉は、プロテイン摂取をやめると無くなるのではと思うのですが、実際はどうでしょうか?
んなことはない。

まあ肉魚等食事で摂るのが望ましいってのは言うまでもないけど。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:08:43.52 ID:RIezj67o
>>841
1、単に「プロテイン」とかだと、なんかかっこいいからじゃないでしょうか。
  調理など不要という簡便さというのはあるとは思いますが。
2、プロテインどうこうに限らず、使われない筋肉は維持されません。

>>842
足しにはなっても代わりにまではならないと思います。
何もやらないよりはマシだけど
それで何かやってる気になるほどの事でもない。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:08:58.01 ID:Fe9n7lWx
>>841
・置き換えのやり方によっては摂取カロリーが抑えられる
(どんぶりめし>プロティンシェイク一杯等)
・筋肉量は栄養が十分ならば刺激(必要性)に依存する

タンパク質を摂ることだけで筋肉量は維持できないし、
アンダーカロリーでは不要な筋肉から分解される
2については設問がナンセンスです



847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:12:47.43 ID:FS0hPyUr
ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか?

約半年で94kg⇒68kg(身長175cm、体脂肪28%⇒17%)まで減量した30代男です
ここ最近若い女性に見られるようになったのですがどうしてでしょうか?

痩せたので慣れないながらもオシャレをするようになってるのですがオシャレのセンスが悪くて見られているのでしょうか?
それとも単純に顔のルックスが良くなって良い意味で見られているのでしょうか?

ちなみに女性は私が視線を向けると直ぐに視線を反らしてしまいます

この場合の女性の心理はどういったものでしょうか?

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:20:21.07 ID:j5ZaO1sW
>>847
標準体型なのでダイエットは関係ないよ

あとは板違いなので、写真UPって該当板で質問してみては

849 :841:2012/06/18(月) 12:22:50.35 ID:T/G76NOx
>>844>>845>>846
手軽な置き換え食と理解しました
ご回答ありがとうございました

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:25:54.72 ID:vhgpD7Vv
>>847
見られてるんじゃなくてあなたが見てるんだよ。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:33:41.05 ID:RIezj67o
>>847
ダイエットが成功して、気持ちが大きくなって、自意識が肥大しているのだと思います。
どうしても気になるなら、専門家に相談されるとよいと思います。


852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:34:55.22 ID:bu+FZa0k
>>845
ありがとうございます。有酸素運動もがんばります。


853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 12:50:00.93 ID:NW63W+oy
朝ごはんについて質問です。
食パン(6枚切り1枚)かカルビーフルグラ(50g)どちらがダイエットに適していますか?
どちらも何もつけない場合です。
宜しくお願いします。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 13:10:38.08 ID:4bPtSg6U
>>853
カロリーなら調べれば分ることだし、
朝食だけを取り出して何か結論を出そうという思考は、
ダイエットに適していません。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 13:11:08.03 ID:Fe9n7lWx
>>853
一食だけを切り取って、何か比べていいも悪いも無いと思うけど。
もっと野菜食えよ(´・ω・`)

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 13:14:25.35 ID:HbvGF4Xm
>>853 朝食だけで、ダイエットに適した云々は意味がありません

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 13:19:32.04 ID:FS0hPyUr
食べ過ぎてお腹が膨らんだのをへっこますのに運動するのが一番お腹がへっこむのですがどうしてですか?
消化されるのを数時間じっと待ってるよりさっさと1時間でもランニングしてきたほうが簡単に腹囲が2センチばかり縮むのですがどうしてですか?
腸内にあるものを先にエネルギーとして運動に使うのですか?

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 13:26:19.76 ID:4bPtSg6U
>>857
水分が減るから。もしくは誤差。

さっきも同じこと書いたような気がする。

運動するのはよいことだから、どうでもいいことに気を取られずに、
取敢えず運動したら?


859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 13:30:46.93 ID:FS0hPyUr
ルームランナーを購入して自室の涼しい部屋で好きなテレビやDVDなんかを見ながらたっぷり走りこみたいと思ってるのですがおすすめの機種はありませんか?
出来れば時速6km以上で走れる機種がいいのですが

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 14:49:23.49 ID:/KJJpaCS
>>832
食べた後にお腹が出っ張るのは脂肪のせいではなくて
食物が胃に入ることで胃が膨張するからだろ


胃の位置等にもよるが痩せてる人でも食べりゃ一時的に胃は膨らむわ



861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 15:22:57.52 ID:FS0hPyUr
>>860
ちょっと水を飲んだだけですぐに脇の下が膨れてしまいます
自分は猫背なのですがそのせいで胃が下のほうに垂れてしまっているのでしょうか?
それを正常位置に戻すにはどうしたらいいのでしょうか?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 15:30:12.88 ID:YqFQi9p+
>>861
胃下垂というか姿勢が悪いのは
コアマッスル、体幹が無いんだよ

ピラティスや体幹トレーニングを鍛えるという
類の本を読み、実行しなさい

整骨院なんて行っても無駄だし
楽して治そうなんて寝ぼけたこと言うな

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 15:33:50.49 ID:vhgpD7Vv
少しの水で脇の下が膨れるなら病院いけ


864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 15:50:15.63 ID:Bz4+54jG
>>859
置ける場所の広さは?

置ける場所とは、階下や隣室にドタバタ音が迷惑にならない位置で、
他の必要な荷物置き場等の生活に支障を来さない場所のことです

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 16:48:07.32 ID:FS0hPyUr
>>864
12畳の自室に置いてTV見ながら走ろうと思ってます

ダイコーDK-8420Eを検討してるのですがどうですか?

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 17:01:17.01 ID:RIezj67o
>>865
専スレ紹介しようと思ったら、もうそちらで質問されてましたね。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 17:23:20.19 ID:T/dCC/XD
他スレでもかなりしょうもない質問して統失やら荒らし認定されてるからな。
質問スレは、それでもマジレスしてくれたりするから粘着するんだろう。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 17:27:01.15 ID:HbvGF4Xm
>>865 このスレだけでもお前さんのIDでソートすると酷い

今日、お薬飲み忘れてない??

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 18:04:43.03 ID:FS0hPyUr
月〜金と毎日20kmのジョギングと筋トレと食事制限でダイエット頑張るんだけど土日はどうしても気が緩んで食べ込んでしまう
3歩進んで2歩下がるって感じだから結局月3kg減のペースで来てる
出来るなら土日も気を緩めずにダイエットに励みたいんだけどどうすればいい?
このままのペースで頑張ればいい?

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 18:09:06.76 ID:5FpfTl4T
それで月3kg減ってるなら継続すればいいじゃない。
元が100kgもあってもっと手っ取り早いのを探してるというなら別だけど。
ってまた君か...

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 18:13:20.22 ID:RIezj67o
>>869
このままのペースで頑張ればいいと思います。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 18:15:02.43 ID:T/dCC/XD
>>870
ご苦労様です。
かなりしぶとい奴ですし、マルチなんで放置してもいいと思いますけどね

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 18:17:38.75 ID:FS0hPyUr
>>870-871
月〜金の頑張りで5,6kgは落ちるんだけど土日食べて7,8kg戻る感じです
それでコーラック飲んで一気に排泄して2,3kg消えて、結果、1週間で1kg減って感じでやってます
ここ最近は毎日コーラックを飲んでます

もっと効率の良い痩せ方ないですか?

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 19:23:55.77 ID:RIezj67o
>>873
そりゃあんた「土日に緩めすぎない」「普段を締めすぎない」てな具合にバランスとるしかないんでは?
そもそも体重何キロでの話し?

まずはコーラックやめたらどうなるか、だろうね。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 19:33:32.43 ID:FS0hPyUr
>>874
約半年で94kg⇒68kgまで来ました
ただしここ2,3日は食べ込んで72〜74kgです
もうひとふんばり頑張って65kgまで落としたいのですがどうしたらいいですか?

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 19:38:29.94 ID:zKaxDAZe
ひどいなwww

ID:FS0hPyUr
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120618/RlMwaFB5VXI.html

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 19:43:13.18 ID:ZWpLaQO5
朝からずっと2chに張り付いているのかww

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 20:43:05.85 ID:IflwxRMw
リバウンドしないコツを教えてつかあさい

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 20:50:38.43 ID:ZWpLaQO5
>>878
時間をかけてゆっくりと痩せる、無理なダイエットをしないことだよ
あと、ダイエットに終わりはない、ずっと続けられる物をする事

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 20:58:39.93 ID:rUhh5skA
>>878
まず、多くの人が勘違いしている間違ったダイエット像。
ダイエット食にして運動していけば、体重が一定の割合で落ちていく。
目標体重になれば、食事の量を元に戻して、運動もしなくていい。

正しいダイエット像。
一生続けられる食生活と運動を始め、継続する。
すると最初は体重の落ちが速いが、だんだん鈍り、あるところで動かなくなる。
それが目標体重なら、その生活を続ける。
目標に達しないのなら、食生活と運動を見直し、目標体重まで落とす。
そしてその生活を続ける。
これならリバウンドなんか起きる筈も無い。

881 :838:2012/06/18(月) 22:13:08.11 ID:Fdyh1we2
皆様ありがとうございました。
まだ始めて間もないのでもう少し頑張ってみます。

足を骨折して4ヶ月動けない状態が続き、10キロ増えました。
筋肉も相当落ちているだろうと思い、筋トレもしていますが、
どちらかというと有酸素運動メインです。

食事制限はもともと(骨折する前は)そんなに食べる方ではなかったので
無理なく続けられそうです。
でもどか食いが怖いので、日曜日は解禁デーとして考えようと思っています。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 22:55:27.59 ID:zNZ+Tpxa
一年で78キロ→53まで落ちました
体重計にのる習慣がなく20キロくらい落ちてようやく痩せてることに気付いたので
それからの経過観察なのですが、最近は1ヶ月2キロくらいのペースで落ちているようです

痩せた原因は趣味への熱中なんですが
食べる暇も寝る暇もないくらPCかじりつき状態で酷い空腹感がある時だけ
おにぎりなど簡単な食事をとっていました
趣味を辞めて以降も食べ物への執着は以前より薄れた状態でこのまま理想体重まで落ちるかなと期待しているのですが
心配な事があります。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 23:03:30.88 ID:zNZ+Tpxa
>>882続き
それは空腹を感じるサイクルがおかしくなっていることです
以前(痩せる前)は昼・間食・夜・夜食という感じで、それぞれ空腹を感じて食べていたのですが
最近は例えば今日に満足な食事をとると(昼・夕)
翌日には殆ど空腹を感じず一日飲み物だけになったりするのです
これは人間の機能として何か異常になっているからなのでしょうか?

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 23:54:37.38 ID:aqBTQsnX
160/58から一週間で65.5まで落としました。
しかし体脂肪率が30%前後だったのが34%になってしまいました。
筋肉が落ちたということでしょうか

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 23:55:51.29 ID:aqBTQsnX
×65.5
○56.5

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/18(月) 23:57:05.08 ID:uqB+ujyL
統合失調症と糖尿病を患ってます
175センチの糖尿病の人の理想体重は59・4キロ〜62・7キロなんですが
85キロになりこれでは駄目だと食事制限キャベツダイエットで一日1300カロリーを習慣つけることに成功しました
8ヶ月で58キロになってしまいました 下限より減っちゃいました 1300カロリーを続けるといったい何キロになるんだろうか
食費は浮いてるこれは嬉しい また太るのが怖い 下限までいったんだからたまにはカロリー無視で今日は好きなもの食うか?と浮かぶと
今日はいい 楽しみとして明日に取っとこうという気分になりその明日になってもまた明日に取っとこうとループします
体重増加恐怖症 拒食症に近いと思います 1300の今の食事を続けていけるところ
体重が減らない摂取カロリーと消費カロリーが釣り合って減らない所まで
いっそのこといってやろうかという思いと食事量増やして59・4キロ〜62・7キロ
を維持しようか迷ってます 統合失調症は太るというのが嫌で反骨心からここまでできました
いいアドバイスをお願いします





887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 00:18:34.49 ID:VjUK84E8
>>884
誤差。家庭用の体脂肪計の数値はあてにならない。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 00:22:23.16 ID:BEZ5aA5C
>>887
ありがとうございます。多少モチベーションは下がりますね

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 00:49:11.41 ID:ewr0mdpU
やっぱり糖質の人…

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 00:52:49.54 ID:Zqb+96d+
>>886
統失だと、バランスのいい食習慣を身に付けるなんて無理だろうねえ。
糖尿なんだろ?

悔しかったらやってみろよ。
カロリーと体重しか見ないバカみたいなダイエットはどうでもいいからさ。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 01:56:02.67 ID:PSbvg5hM
>>888

>>806

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 07:09:58.70 ID:oFUIAD4Z
>>886
消費カロリーが1,300kcalになる頃には、
体重20kgくらいになっているでしょうから死んでいるのでは。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 07:54:32.21 ID:Ant0uCRq
糖質制限をしたダイエットをしようと思って、食品の糖質量をネットで調べたところ食品の炭水化物量が出てきました、炭水化物と糖質量はイコールでいいんですか?それとも別物なんでしょうか?
一応、糖質量の一覧のも見つけました。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 09:49:10.63 ID:oFUIAD4Z
>>893
糖質
=炭水化物の内で体に吸収されるもの
=食物繊維以外の炭水化物

ただしエリスリトールのように吸収されるので糖質扱いになるが、
利用されないのでカロリーゼロのようなものもある。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 10:58:36.05 ID:C6xJVDom
食後膨らんだお腹を速く凹ませて元に戻すにはどうしたらいいですか?

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 11:22:18.92 ID:fN40p8w0
>>895
マルチはルール違反だよ

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 11:26:15.04 ID:0d2w++oc
>>895
早く消化する為に何もしない

食後にすぐ運動などするとそちらにエネルギーを使うので
胃の活動が悪くなり消化に時間がかかる

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 11:38:07.50 ID:yRfexxwe
>>896
昨日もマルチ指摘されてんだけど病気だからやめられないみたいね

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 13:29:03.47 ID:C6xJVDom
>>897
食後は横になって静かにテレビを見てなさいってことですね
わかりましたthx!

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 13:56:20.28 ID:C6xJVDom
エビオスを飲むと食後の膨らんだ腹部を早くへこませられますか?

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 14:39:47.75 ID:ewr0mdpU
はい 一瓶飲んだら凹みますよ

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 15:11:05.19 ID:qHhSS8M1
もともとお米が好きではなくて、ほとんど食べないのですが
ダイエットを決意して、お米を食べるといいと聞いたので
一日に子供用お茶碗の半分くらいを食べるようにしたら逆に体重が増えました。
これだと今までのように食べないほうがいいでしょうか。


903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 15:13:13.90 ID:IHxr0+XT
>>902
なにか単品を取り上げてどうこう言っても仕方がありません。
他にどんなものを食べているのか、食生活全体の中で考えないと。

そういう意味で「ダイエット的に食べた方がいいもの」「食べてはいけないもの」てのも
断定的に決まるようなもんじゃありません。

なにかがいいとかいう話を聞いた時には「なぜいいのか?」まで考える・確かめる習慣を付けた方がいいと思います。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 15:15:53.37 ID:qHhSS8M1
>>903
もう一度食生活を見直してみます。
情報を鵜呑みにせず自分で考えることが大切ですね。
ありがとうございます。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 15:16:26.30 ID:dhvtB6h1
運動量を増やして
いつもの食事なのに体重が増えた
整腸剤のんで
便秘も解消されたのに

なにがいけないのかわからなくて泣きそうだ

これまではするする落ちてたのに


906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 15:18:21.34 ID:iB4GCUgn
>>902
一日に子供用お茶碗の半分のご飯で太るわけがない
他に何を食べてるの?
主食は?パンとか麺類?

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 15:23:52.71 ID:NgTZ7XN1
>>905
一日の増減でそう語っているのなら、一日の増減を気にする思考回路がいけないのです。
週平均の体重くらいで思考して下さい。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 15:28:04.28 ID:IHxr0+XT
>>905
体重は日内にも日々にも増減します。
いちいち日々の増減に一喜一憂しないこと。

株価や相場と同じ。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:03:54.93 ID:C6xJVDom
消化剤としてはエビオス錠が一番効果的に効きますか?

胃物の吸収をより早くするにはエビオスが一番おススメですか?

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:08:52.73 ID:dhvtB6h1
>>907
>>908
たしかにそうですね
数字にこだわりすぎてました
このまま頑張ってみようと思います
ありがとうございました

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:12:00.24 ID:IHxr0+XT
>>909
薬に頼るべきではない。
食べ過ぎず、適度に身体を動かす生活を送る、というのが一番だと思う。
小手先や目先の事ばかりにとらわれず、維持も見越した広い視点で考えるべき。

「健康な心身」という意味では、心の問題も重要だよ。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:24:23.06 ID:m2XUcBhc
無職期間中に激太りしてしまいダイエットしてます。今の体重158cm69kg
5cm台の踏み台で3時間か4時間昇降してますが運動量としては充分でしょうか?

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:26:40.72 ID:yRfexxwe
まあ一日中2chに張り付いて糖質認定されるような人は
リアルでも悲惨な人生を送ってるのかもな。
そういう他スレじゃ迷惑になる奴を隔離するって意味も
このスレにはあるのかも知れない。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:44:09.15 ID:IHxr0+XT
>>912
なにをもって「充分」と考えるか?ですが。
運動のためだけの運動よりも、外へ出ることの方が大事かもしれませんね。
あなたの今の時期は。

>>913
「くだらない質問があちこちに拡散しないようにする」のは
このスレの大きな使命ですよ。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:48:19.00 ID:iB4GCUgn
>>912
5cmの踏み台じゃ低すぎるよ

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:48:27.14 ID:m2XUcBhc
>>914
そういうアドバイスを聞きたかったわけじゃ無いんですが。
運動量として充分か聞いたんですよ

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:50:21.57 ID:m2XUcBhc
>>915
なるほど。
今の段階で膝にガタが来ているので様子見して高くしてみます。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:50:51.52 ID:IHxr0+XT
>>916
だから、なにをもって「充分」と考えるか?ですが。
まだやれる時間があるなら、もっと出来るんじゃないですか?


919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 16:57:29.50 ID:3BVT0P1P
ダイエットしたいけど親が食べろ食べろって言って残したり少なめにしてっていうと怒られるんです。
で、結局食べてしまったなかなか痩せられない。
運動はなるべくするようにしてて、犬の散歩1時間くらい歩いてます。
もう少し食事量を減らしたいのですが、親と暮らしていると難しくてどうやったら減らせますか><?

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 17:00:35.88 ID:yX58Emab
>>919
ダイエットしてるからって親に言えないの?

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 17:03:24.31 ID:NgTZ7XN1
>>919
年齢と、性別、身長、体重に依る。

既に標準体重かそれ以下で年齢が20歳未満ならダイエットやめろという親の意見が正しい。
それより上なら、家出て好きにしろ。

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 17:04:07.69 ID:yRfexxwe
>>919
ダイエットが本当に必要な状態なら太りすぎの害を盾に親を理詰めで説得しなよ。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 17:04:09.66 ID:t2xdhYCM
>>919
実家は協力してもらわないと無理
まずダイエットがしたいので協力してほしいとお願いすること

少な目にしてもらうことが難しいならば、残して、ラップして次の食事のときに食べるようにする
もちろん全て自分で保存管理、皿を洗う等、家事を手伝う
親からすれば身体が心配半分、家事が増えるのも嫌だろう

ここまでしても駄目だと言われるなら、食べられないと押し切るか
家でるまで我慢しろ

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 18:05:45.85 ID:Eso+4O0q
体を鍛える等以外に痩せられる方法はありますか?出来れば楽な方法がいいんですが

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 18:26:24.87 ID:/eqsIMH4
>>924
過体重なら食事を減らせばいい

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 18:42:06.44 ID:Eso+4O0q
食事するなら何がいいですか?こんにゃくとか?

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 18:44:39.05 ID:/eqsIMH4
>>926
バランスよくなんでも食べればいい。量が問題。
カロリーくらい調べたら参考になるだろ。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 18:52:10.05 ID:Ant0uCRq
>>894
おー!わかりやすい説明ありがとうございます。エリスリトール、いいもの知りました。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 18:54:38.06 ID:WcWF8NkF
「驚異のダイエット」
一年前。
http://www.youtube.com/watch?v=eDBywYtI04Q
本日撮影。
http://www.youtube.com/watch?v=cB1fmrk7BpE


930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 19:26:09.99 ID:PPrKT4Fq
>>919
こんなスレもあるから読んでみたら!?

自分を太らせた親が憎い

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 19:39:11.81 ID:IHxr0+XT
>>919
家を出ない、という前提なら激しいスポーツをするとかだろうね。


932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 20:25:48.25 ID:DOItbzt6
>>919
食べたフリして袋に入れて散歩のついでに捨てる
あと散歩じゃ運動量少ないからジョギングか自転車か水泳を毎日1時間

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 21:15:12.79 ID:C6xJVDom
約半年掛けて94kg⇒68kgまで減量したんだけどここへ来てやたら食欲が沸いてるんですがどうしてでしょうか?
この半年間好きな外食も控えて食べたい物をかなり我慢してきた反動でしょうか?
もう3kgばかり痩せて65kgくらいにしたいのですがその前に食欲が抑えきれません
ここは思い切って割り切って今週一杯はいろんなお店に食べに行きまくってまた来週から頑張るというのでもいいでしょうか?

どうすればいいでしょうか?

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 21:25:49.31 ID:baZQL3CZ
>>933
何故一週間?
1日か2日ならやったこと有るが
1日なら3日
2日なら一週間も有れば元のペースに戻れるかと

一気に落とすのを中断して
1ヶ月ぐらいはキープする事を目指して三勤一休のペースにするのもアリかもしれない

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 21:28:39.51 ID:baZQL3CZ
>>933
マルチじゃねーか
マジレスしちまった
糖尿になれ

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 21:34:02.95 ID:C6xJVDom
>>934
半年前にダイエットに入る前に行きたいお店には片っ端から行って食べまくってからダイエットに入っていたのですが、ここへ来てまた食べたい欲求がやたらと増えてしまいまして
今日も昼に外食に行ってしまいましたし
やっぱりここは日本男児として気合を入れてもう一分張りするべきですかね?
でも外は雨降ってて走れないですしジムはここ最近お腹が出て恥ずかしくて行けないし
ルームランナーを買いたいけど車検でお金に余裕無くて買えないし

どうしたらいいですか?

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 21:34:10.18 ID:hFYPHE85
>>935
例の糖質の人だよ

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 21:53:23.87 ID:WcWF8NkF
アメリカのスポーツ医学の本では、一週間で体重の1%の減量が上限だとされているね。


939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 22:16:57.90 ID:IHxr0+XT
>>936
やっぱりここは日本男児として気合を入れてもう一分張りするべきだと思います。

ルームランナーが買えないなら、
踏み台昇降なり
ティッシュ箱跨ぎなり
その場足踏みなり
キチガイダンスなり
なんでもやれることをやってください。


940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 22:18:24.22 ID:C6xJVDom
>>939
ルームランナー買ったほうがいいですかね?
3万くらいの通販のでも十分でしょうか?

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 22:21:26.90 ID:DOItbzt6
ジムで腹が出ている奴なんてたくさんいるから気にするな

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 22:26:50.16 ID:C6xJVDom
>>941
胃の中に何もないときは六角筋が現れるほど腹が凹んでるんだけど、どういうわけかちょっと水を飲んだ程度でも腹が出っ張るんです
それがここ最近は外食行ったり間食したりで消化が間に合ってなくてお腹が出ちゃってるんですよ
一度スッキリ痩せたのに「アイツ、リバウンドしたな」って思われるのが悔しくてジムに行けないんです

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 22:30:01.64 ID:ewr0mdpU
だから体幹鍛えろって前にも書いたのはわからんの?
糖質だから無理なのか?

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 22:34:28.68 ID:C6xJVDom
>>943
あれから毎日腹筋するようにしてるけどまだ連続して30回しかできないレベル
ここから成果を出すようにするには気の遠くなるような期間を必要としそうで絶望してる

それとも連続20回でも1日5,6セットやれば1ヶ月くらいで問題を解決できますか?





945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/19(火) 22:43:47.97 ID:IHxr0+XT
>>938
そんな細かい増減、正しく把握することはできないから、そんな指標は使えないと思う。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 00:03:31.25 ID:NtLCNxeV
自意識過剰だよ

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 00:08:00.62 ID:rvARZcvj
>>944
最低3ヶ月ぐらいしろ
アホ

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 10:06:34.00 ID:QvCM96YH
>>945
1%って、60Kgでも600g
一月で4%とすれば2.4Kg

十分把握出来るんじゃないか?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 10:06:35.30 ID:gQ7F6hqm
毎日10kmコースを3セット走ってるけどさすがに景色に飽きてややウンザリ
そこで音楽聴きながら走りたいんだけどお勧めのプレーヤーをおしえてください
1万円以下で売ってる小さいのって音楽データはSDカードでアップするの?
その音楽データはサイトとかでDLできるの?有料で?クレジットのみの支払い?

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 11:08:32.96 ID:P1DKiwjP
>>949
MDウォークマンでいいよ

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 11:38:16.99 ID:Pb3N03KY
>>949
>>929の動画をアップしたのは私なのですが、耳にしているのは「ウォークマンWシリーズ」です。
充電や音楽の転送はパソコンと端子をつなげてやります。
楽曲の管理はパソコンソフトがあって、ウォークマンそのものは、キー操作でやるのですが、
4ギガの音楽を探すのにフォルダごとにスキップするか楽曲ごとにスキップするかしかなくて
かなり面倒ではありますね。
ただ、運動が楽しくなるのは事実かもしれません。


952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 13:22:34.10 ID:EPDpoLSg
ラジオでいいじゃん、別に。

953 :949:2012/06/20(水) 13:48:06.08 ID:IK9OXdYD
>>952
じゃんじゃんウッセェんじゃ、ボケァェ

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 14:07:47.47 ID:rvARZcvj
こんなスレより家電板デジタル家電板とかで聞けば?
スレ違いだぜ

マジキチばっかりくるようになったな このスレ

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 14:15:23.42 ID:9b2Q2sAY
ポータブルAV板にジョギングに最適なポータブルAVってスレがある。
スマホで音楽聴いてもいいと思うけど。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 14:38:07.51 ID:3YbizjIw
著作権フリーで無料の音源もあるけど
自分で探せねえ人はきちんと金払って買うのがいいでしょう
不正コピーは逮捕されるようになるのはいつだっけ?w

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 16:54:11.03 ID:q9690OV3
ここで偉そうに他人に指導している人たちって、本当はデブなんでしょ?
だってダイエットに成功した人たちがいつまでもダイエット板に居着くわけないし、基本的にデブしかいないよね?
で、自分でも実践できてないような聞き齧った生半可な知識で、他人にアドバイスして威張ってみたいだけなんだよね?
ほんと哀れな奴らだなw


958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:01:48.62 ID:gQ7F6hqm
俺は真面目に約半年で94kg⇒68kgまで落としたけどね
今は最後の仕上げで食欲と四苦八苦しててまだここを利用してるだけだけど

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:03:05.62 ID:59CdDdLU
>>957
そうかもしれませんね。

だからこそ回答者の姿を想像するよりも
回答自体を自分で見極めて、
使えそうなもの、意味のありそうなものを自分で取捨するのがよろしいのではないかと。

黒い猫だろうと白い猫だろうとネズミを取るのならいい猫だ。
誰が吐こうが、役に立つものは、役に立つ。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:03:05.73 ID:F6Qt3n+h
>>957
その理屈でいうと、貴方はデブなのねw


961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:07:06.52 ID:9b2Q2sAY
>>957
スレタイのぴったりのくだらない質問だね。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:08:03.45 ID:gQ7F6hqm
俺が成功できたのはダイエットに入る前にたっぷりと食べたい物を沢山食べまくってどの食べ物も飽きて食に執着が無くなってからダイエットを始めたんで、自然と食欲が沸かなくて、ずっとほぼ野菜オンリーの食事だけで成功できたんだけど
やっぱり成功の秘訣はいかに食に対する拘りを忘れるかだね
食に飽きて野菜でもいいやって気分にならないと継続的なダイエットは無理だよ

俺が数年掛けて導き出した結論だ

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:16:30.84 ID:59CdDdLU
>>949
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http://www.donya.jp/item/21136.html


こんなのはどうじゃん?
音楽データは自分でどうにかするしかないけどmp3ならAmazonでも売ってるし。


964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:19:44.24 ID:gQ7F6hqm
ていうかさ、デブだと異性とつき合えないよね基本的にさ
満たされない性欲を食欲でカバーしてて虚しさ寂しさを感じないのかな
出っ張った腹でよく人前に出れるよね
そんな奴と一緒に居なきゃいけない家族やら職場仲間やクラスに申し訳ないと思わないのかな
鏡に映る醜い自分になんとも思わないのかな
街中に溢れるカップルのいちゃつきぶりに憤りを感じないのかな

そんなに食べたきゃ痩せて見た目がキレイになってから好みの異性と一緒に食べまくればいいじゃないか

違うかい!?

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:22:12.21 ID:59CdDdLU
>>964
デブへの苦情 part18
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336650759/

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:24:07.90 ID:7kIm1t4a
くだらない質問というよりキチガイ対応所みたいなスレだな

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 17:35:42.04 ID:9b2Q2sAY
今日も発作が始まったか。
最初は昨日よりマシだったから理性で病気と闘おうとしてたのかも知れないな。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 18:18:13.68 ID:xA4EtIxl
イタイ書き込みをしてる人を糖質の人って呼ぶのは何故ですか?
糖質を摂り過ぎた人の症状からきてるのか、何か言葉をモジっているのか考えちゃって…

すみません、クダラナイ質問で。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 18:21:23.18 ID:gQ7F6hqm
糖質ってだいたいデブってるよね
俺は糖質でも打津でもない只の食いしん坊だったんだけどさ

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 18:34:33.02 ID:1Vdy1khI
統合失調症ですね。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 19:41:19.41 ID:g5rE85pU
明日打ち上げで焼肉食べ放題に行くんですけど、明日一日の総カロリーの過剰分が4000kcal超えると思います。この場合4000/7200キロの脂肪が増加するんでしょうか?
また、元の体重には普段通りの食事で自然と、一週間くらい?で、戻るものなんでしょうか?


972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 19:49:01.30 ID:p+mFp7Zn
ジョギングしてくる

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:07:08.70 ID:ySmusPY3
>>971
当然体脂肪が増加するでしょう。重量にして500gちょっとですが。
それ以上の体重増は食べ物自体と水分なので、
ウンコしてシッコしてれば無くなります。

4,000kcalオーバーしたものが1週間で戻るには、
-600kcal弱の生活を送った場合です。
簡単な算数です。

-1,000kcalと厳しくすればわずか4日で、
-300kcalと緩くやっても半月で無かったことになります。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:07:37.51 ID:rvARZcvj
>>971
焼肉は4分の3食べるように気をつける

次の日は軽めにするだけでも違うし
元に戻るにはそれ相応の運動しないと無理だよ

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:14:24.02 ID:RNUHY8TH
身長172cm.体重63kgの胸囲が90cmの男なのですが、男で胸囲90はやはり大きいでしょうか?
1年間有酸素運動を続けてきたのですが、一向に胸の脂肪がとれません
成長期に太っていた人は、肋骨が太く?なって脂肪が取れても胸囲は小さくならないと聞いたのですが本当なのでしょうか?
Tシャツなどを着ても、胸の箇所だけ張ってしまい、似合わなくて困っています

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:30:56.67 ID:2T6g4Pn2
体脂肪率が33%と異常に高いです。BMIは標準〜少し太めです。
なぜか昔から体脂肪率が高く、一番痩せていたときも少し高かったのを覚えています。
体脂肪をしっかりと落とすには何が一番有効でしょうか?
この場合、食事制限のみだと意味がないですか?

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:34:33.84 ID:gQ7F6hqm
>>976
2日間の3食をすべて野菜だけにして3日目の3食は普通の食事を取ってってのを繰り返しやってると苦しまずに自然と体重が落ちていきますよ
そして週に1度はドカ食いをして精神バランスを保ちましょう

これをしばらく続ければあっという間に体重も体脂肪もゴソッと落ちますよ

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:44:10.79 ID:sdFZLJaG
新スレ立てました。

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問121【ゴザレ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:45:51.75 ID:g5rE85pU
>>973
>>974
ありがとうございます。


980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:49:47.34 ID:ACcfq169
18歳の高校生です
身長172cm体重90kg
腹を引き締めようと一念発起して
1日の食事の絶対量を減らし朝6:昼3:夜1の割合で食べるようにしています
運動はウォーキングぐらいの早さでの散歩を一日30-40分くらい 他にも自転車が趣味で土日は自転車もやっています

そこで質問なのですが
筋肉を減らさずに贅肉を減らすためにはあとどのようなことをしたほうがいいのでしょうか?
油分を減らすなどは現在もやっています

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:50:50.18 ID:ACcfq169
追記
目標は半年で-10kgとしています


982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 20:54:28.79 ID:gQ7F6hqm
>>980-981
2日間の3食をすべて野菜だけにして3日目の3食は普通の食事を取ってってのを繰り返しやってると苦しまずに自然と体重が落ちていきますよ
そして週に1度はドカ食いをして精神バランスを保ちましょう

これをしばらく続ければあっという間に体重も体脂肪もゴソッと落ちますよ

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 22:02:29.88 ID:VcLZhIDo
>>980
筋肉を全く減らしたくないなら筋トレするしかないです。

てか少しくらい筋肉減ってもいいだろ別に。
まず今の生活を続けて標準体重までもどせ。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 22:07:15.45 ID:/MGR+loP
>>980
体育教師に相談すればいいよ。近くに専門家がいるじゃないか。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 22:11:22.92 ID:81U25mPh
某ゼリーで「食後のゼ○カロリー」という商品がありますが
栄養成分を見ると炭水化物があります
炭水化物あるのにゼロカロリーって何故ですか?
ゼロカロリー糖質と一緒で吸収されない炭水化物ですか?

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 22:22:01.31 ID:PLc48hCY
>>985
もう前スレで解答あっただろうにしつこいな自演

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 22:32:50.00 ID:gQ7F6hqm
ていうかさ、デブだと異性とつき合えないよね基本的にさ
満たされない性欲を食欲でカバーしてて虚しさ寂しさを感じないのかな
出っ張った腹でよく人前に出れるよね
そんな奴と一緒に居なきゃいけない家族やら職場仲間やクラスに申し訳ないと思わないのかな
鏡に映る醜い自分になんとも思わないのかな
街中に溢れるカップルのいちゃつきぶりに憤りを感じないのかな

そんなに食べたきゃ痩せて見た目がキレイになってから好みの異性と一緒に食べまくればいいじゃないか

違うかい!?

988 :名無しさんたちへ:2012/06/20(水) 22:36:29.95 ID:X9i4xFJs
運動してやせました。ふくらはぎの筋肉が大きくなって、なかなかおちません。
体系も凹凸がなくあばら骨が浮き出ていて女らしいラインもありません。
足の筋肉の形と、ウエストのくびれがほしいと思います。
適度なプロポーションを維持する方法を知りたいです。
なにかアドバイスがあったらお願いします。


989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/20(水) 22:44:46.89 ID:gQ7F6hqm
>>988
部分痩せってのは基本無理だから筋トレとか整骨とかで対応するしかないんじゃないかな
まあ一番は恋愛して彼氏作っていっぱいセックスして女性ホルモンを活発にしてやれば自然と女らしいくびれとかが目立つヤラしい体型になるんじゃない

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 02:07:47.31 ID:uA0mGqKF
>>980
まずタンパク質を体重1kgあたり1g程度とらないと、
筋トレやダイエットの有無とは関係なしに体蛋白が失われていく。

また普通は体重が減り負荷が減った分だけ、
それを支える不要な筋肉が減る(萎縮する)ので、
それを避けるには筋肉に意図的に強い負荷を与える必要がある。

なので筋肥大目的レベルの筋トレも行う。
(何十回もできる低強度でなく連続5〜8回程度が限界の強度を各部位毎週に1〜2回)

>>985
ブルボン 食後の0kcal マスカット味
原材料名 ナタデココ、エリスリトール、ぶどう果汁、寒天、他
>>894参照。

> ゼロカロリー糖質と一緒で吸収されない炭水化物ですか?

吸収されないものは糖質とは言わない。

>>988
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338193595/
の507とか。

ダイエットで体脂肪を減らしてへこませ、
(筋肥大目的レベルの)筋トレで太くしたい所を太くする。
これを組み合わせてバランスの良い体を作るしかないです。
女性はへこますしか考えないようですが…。

しかし各人体型というものがあり限界があります。
「脚が短いんですが長くしたいです」と言っても基本的に無理です。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 02:15:49.47 ID:XiBU6STy
春雨ってカロリー意外と多くてダイエットには向いてませんか?
白米の変わりに食べようと思ったんですが

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 02:23:30.47 ID:uA0mGqKF
>>991
精白米 100g
356kcal
炭水化物 77.1g
タンパク質 6.1g

はるさめ(乾) 100g 
342kcal 
炭水化物 84.5g
タンパク質 0.1g

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 08:09:02.52 ID:DQuEWAtO
>>992
乾いた状態で100gって水でもどしたらかなりの量じゃね

>>991
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/harusame.html


994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 09:20:30.31 ID:B3OwlORB
>>991
量次第でしょうね。
「変えればそれだけでダイエットになる」ってわけじゃありません。

どういう特性があって、どう活用するかを自分できちんと考えないと。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 09:39:15.49 ID:/80Wl3dd
ダイエットの体重の減り具合は基礎代謝の高い若い子が圧倒的に有利なんですか?
2か月で10キロやせたとか広告ではなく2ちゃんでもよく見るのですが。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 09:45:08.90 ID:B3OwlORB
>>995
元の体重を無視して「何キロ」とか言っている時点で全く意味のない情報です。
圧倒的に有利なのは、単に体重の多い人。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 09:45:54.36 ID:B3OwlORB
さて、そろそろこちらも終わりですね。

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問121【ゴザレ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 10:54:29.18 ID:B3OwlORB
>>985
>>894

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 10:55:11.61 ID:B3OwlORB
>>992
調理後を比較した情報とかはないですかね。

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/21(木) 10:56:02.34 ID:B3OwlORB
1000なら停滞期退散&ダイエット快調快便。

次スレ

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問121【ゴザレ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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