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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 10:22:35.61 ID:+pMhZMSt
男175cm39歳64kgまで落としました。
流石にガリなのでプラス3kg位で腹筋胸板を中心に夏までにそこそこ見られる身体にしたいので誰かメニューを考えて下さい
平日1時間位、器具は場所と予算の関係で大掛かりなものは無理です、ダンベルくらいなら

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