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●●ビル式筋トレ&酒呑みダイエット!●●

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 20:40:25.19 ID:UGhi2c35
ダイエットとは脂肪減であり筋肉を落としては綺麗にカッコヨク痩せる事は不可能と思います

糖質制限は当然しますが日常生活や筋トレに悪影響を及ぼすまでの制限はNG

体重×2gほどの動物性タンパク質を摂り、良質な脂肪以外は極力カットとします

炭水化物は就寝6時間前にはカットし後は晩酌でリフレッシュしましょう

酒は焼酎かウィスキィーなどの蒸留酒のみ、水かウーロンなどで割りましょう

ツマミのイチオシは茹でた鶏胸又はササミで色々アレンジ

筋トレしてる人は就寝前にはプロテインを飲みましょう

ビタミンミネラル等が足りない人はサプリがお勧め

楽しく活動的にカッコイイ身体を目指しましょう、楽しいから続けられるの・・重要な事です

ビルの現在(ダイエット1週間)
185cm93.5kg体脂肪18%
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG


2 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 20:46:03.41 ID:UGhi2c35
消した事忘れてたわ
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/71/008+%284%29.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/70/020.JPG


3 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 20:55:57.82 ID:UGhi2c35
ビルのダイエット日記スレにすれば良かったかな?

まーいいや

4 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 21:03:02.65 ID:UGhi2c35
今日の筋トレ

フルデッド

スクワット

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 21:17:43.31 ID:B3vJ5pJz
昨日ビル見たよ
中山きんにくんを間抜けにさせた顔ですた

6 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 21:26:54.75 ID:k8YuVgDH
>>5
昨日は外出してませんよ

どや?酒呑みダイエットは

キミもしなさいな、ウ板で成功者いるぜ酒で

7 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 21:31:23.91 ID:k8YuVgDH
コレはウ板の人の例・・・
ビールを焼酎やウィスキーにしたら糖質ないし更にgoodと思うのよね


昔70kg前後から57kgまで減量したことがあるんですが
毎日ビールをガバガバ飲んでました。
ビールに含まれるアルコールのカロリーと
アルコール以外のエキス分のカロリーはそんなに気にしなくていいんじゃ・・・
と、経験的に思います。
もちろん個人差もあると思いますけど。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 21:43:37.42 ID:4onTraDU
>>7
それ俺だけど嘘書いたわ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 21:46:01.90 ID:B3vJ5pJz
花粉症乙

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 21:50:11.61 ID:tpREqwOY
アルコールは肝臓で中性脂肪を生成する

バーボンでもビールでも同じ
カロリーが違うだけ

馬鹿なスレたてた馬鹿(笑)

11 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 21:52:05.11 ID:bTmSaO6h
まぁここには荒らししかこねーだろうなぁ

まっいいや、ダイエット日記に使おう

12 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 21:54:22.89 ID:bTmSaO6h
>>10
そりゃ知ってるよ

だから脂肪肝になるんだしな

でも飲んだあとにご飯くって寝るよりいいじゃん

まぁみてろって、100日でバリバリに仕上げるさ

13 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 21:56:32.35 ID:bTmSaO6h
どうせ毎晩飲むんだしな

なら少しでも無駄なカーボ摂らないほうが良いに決まってるじゃん

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 22:07:32.34 ID:tpREqwOY
カーボは段階的に減らさないと筋肉ごっそり落ちるんだよ馬鹿

ダイエット=カーボカットの単細胞じゃ話にならんね
何のために三ヶ月かけるか考えろ顔デカ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 22:09:03.92 ID:4onTraDU
>>12
夢みたいなことしか言わないね

16 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 22:15:38.78 ID:bTmSaO6h
>>14
なぬ?体重減ってないから問題ないべ

1週間維持のままウェストのみ1cmダウン、上腕upしてるしよ

17 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 22:17:50.12 ID:bTmSaO6h
>>14
炭水化物はパスタ100g×2回喰ってるよ

トレ後は当然糖質&プロ

要するに夜のカーボのみカットだよ、テンプレよみかえしてこい

18 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 22:20:20.85 ID:bTmSaO6h
>>8
コレはコテが書いたんだよ

おまえみたいな水蒸気とは違うんだよ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 22:20:23.46 ID:4onTraDU
永遠に夢を見る子供

20 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/22(日) 22:22:57.47 ID:bTmSaO6h
結局王道や制限スレの暇人が来るだけかい

まぁいい、50日で体脂肪14%、100日で10%だな、ふふ

21 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/23(月) 04:36:10.99 ID:kbCoMj01
そうだ!昨日のデッド初挑戦で新たな筋トレ分割が決まったから書いておこう

A 加重ディプス、インクラインダンベル、フラットフライ
  ナロウ逆手懸垂(腕に集中)、アームカール系

B 床引きデッド、カーフレイズ、自重系スクワット

C ダンベルショルダー、ラテラルレイズ
  ライイングエクステンション、キックバック

D 加重懸垂、斜め懸垂、プルオーバー(背中集中)、ベント系、合戸式デッド、シュラッグ

他 休養日を兼ねてドラゴンフラッグ、レッグレイズ、ローラーコロコロ、サイドベントなどで遊ぶ

5〜7日で一周って感じ?



22 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/23(月) 08:49:55.46 ID:DfACgJtY
朝食

ホエイプロテイン+牛乳 タンパク質35g

はと麦のシリアル

ビタミンミネラル、グルコサミンコンドロイチン、CaMg、必須脂肪酸のサプリ

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/72/001.JPG

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 09:56:27.84 ID:ZCvtm4AU
うんこはくさい。

24 :ビルの昼食:2012/04/23(月) 11:49:23.50 ID:132z+j2S
少し早いが昼食にしましょうか

タケノコご飯

肉、しゃけ、えび、卵などおかず数種

今までは晩酌のツマミにましたがビールからバーボンに変えたため普通にご飯として食べてます

タンパク質が足りないので水でプロテイン適量飲んで補完しましょう

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/73/001.JPG

25 :ビル:2012/04/23(月) 12:23:33.86 ID:132z+j2S
オレの目的はズバリかっこいい体であり見掛け倒し上等!
そもそも大人が力自慢する場など日常の何処にあるというのだ?
何でも出来そうで屈強そうにみられりゃ十分なんだよ
高性能小型国産スポーツカー(さらにチューンup)より中古でも大型bmwやベンツのほうがハッタリ効くだろ?
マニアには価値が分かるが一般人には分かんないのよ
オレは一般人が凄いと思う身体付きを目指す、コレが実は筋トレやダイエットしてる人の大半さ

昨日床引きデッドに初挑戦してみたわけだが感想としては中心軸の強化は他種目の大いなる補助になるなって事
この種目に限っては筋肥大ではなく3reps程度の筋力upで組むのもいいかもしれない
ハムや尻も使う下半身種目といえるだろうが下半身種目は昔も今もズブの素人
力の連動がイマイチわからないんだよねぇ
色々なユーチューブも観てみたが・・・まぁフォームは大丈夫だろう、あとは慣れだろうね

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 12:30:40.32 ID:7MfPVF9o
うまそうなヌコ


27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 14:22:39.21 ID:T3mtJT2q
ビルはすごいなー
こんな独自の方法編み出すなんて!
成功したら、本とかだせば?


28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 15:59:43.64 ID:e8TUxKKV
>>27
別に独自じゃないだろ?

マッスル北村の減量方しったら度肝抜くぞ


29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 16:09:20.47 ID:UsJiy7PM
やっぱりビルは半端ない!
すごい!

30 :ビル:2012/04/23(月) 16:41:22.95 ID:cOh9Vafo
>>28
オイルダイエットかい?・・・オレ油大嫌いだもん、いやだ

肩と三頭筋した

うーんパンプ感がイマイチなのは減量中のせいかしらね

体重93kg(0・5減)・・・まぁのんびりやるわ減量は

多分昨日久しぶりに飲まなかったから体重減らないんだね

今日は飲まねばならん!酒飲みダイエットだしのぅ

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/75/011.JPG

あっオマケで10年前のup、77kg?今と16kgは違うね

細くてキモイ

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/74/005.JPG

31 :ビル:2012/04/23(月) 16:57:38.17 ID:cOh9Vafo
さてトレ後の砂糖プロテインも飲んだしあとは明日までカーボなしね

夜はバーボンと鶏肉だわ、昨日久しぶりに呑まなかったから楽しみ♪


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 17:02:06.06 ID:GkEKXagn
3. 固定ハンドル(2ch内)に関して

スレッド

 固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的
としている・等は、自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、
原則として全て削除または移動対象にします。 

33 :ビル:2012/04/23(月) 17:16:32.76 ID:cOh9Vafo
?ここは自由
好きにレスすりゃいいじゃん
くだらねー事ほざいてると他スレに常駐するぞ!

34 :ビル:2012/04/23(月) 17:18:26.25 ID:cOh9Vafo
まだビル式ダイエットが浸透してないだけの話

興味あるならドンドンここの住人になりゃいいじゃんか

はーーオタは訳わかんね

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 17:20:55.02 ID:uKYjggtj
うわ
パねぇーーー

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 17:44:19.70 ID:HTqlmYjz
ビルさん腹筋ローラー使っているの?
効果あるんだったら私も使ってみようかな。


37 :ビル:2012/04/23(月) 18:11:03.84 ID:cOh9Vafo
>>36
膝ついてやれば出来るよ
それよりコレが効くよ、ドラゴン

http://www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg&feature=BFa
先ずは綺麗に下ろすだけでいい
バタンとならずに出来るだけスローで
十分効果あるんだよ下ろすのも

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:46:10.68 ID:Vx0dvUPY
>>30
お前腹筋なんて何にも無いじゃん?それでよく効くとかなんだとか抜かせるね俺には無理だわ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:48:29.26 ID:QwDW+10y
ビルさんのオススメなら、ドラゴン×100回を毎日頑張る!!

40 :ビル:2012/04/23(月) 18:54:44.68 ID:cOh9Vafo
>>38
どんなに腹筋付けても皮下脂肪あれば見えないのさ
だからダイエットしてるんだろうが、ったく分かってねーな

さてココからが酒呑みダイエットの本番、もうカーボは無しね

今日の晩酌(お供は愛猫)

鶏肉250g+タマネギ+チーズ焼き

エビチリ+鶏肉+サラダ少々

タンパク質60g程度(数時間かけて食べる)

そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな?

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/76/012.JPG

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 19:01:04.10 ID:Vx0dvUPY
>>40
ちょっとまって?どんなに腹筋つけてもというけどお前のはとんでもない腹筋が隠されているわけ?
厚さ的にそれは無いと思うんだけどお前的にはそれがあると妄想してるわけ?

42 :ビル:2012/04/23(月) 19:05:34.51 ID:VH0Uhhlm
>>41
いま大事なバーボンダイエット中なんだよ、しつけーな

オレは特別腹筋はしてなかったがドラゴンも8回は出来るようになったよ

あんま負荷掛けると大きくなって益々腹回りがでかくなるだろうが

適当で良いんだよ腹筋など

ほか種目やりゃ自然に力が入り腹筋もつくもんだ

オレは4年ブランク、2ヶ月前再開なのよ

まぁ夏にどーなってるか想像してろや、な?

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 19:21:47.19 ID:Vx0dvUPY
>>42
いやですからね、適当というほど無いですよね?
負荷をかけると太くなるといいますけど、あまりにも負荷をかけなさ杉ではないですか?

そもそも腹筋だけで胴回りを太くするにはとんでもない努力が必要かと思うんですが、それは可能なんですか?

44 :ビル:2012/04/23(月) 19:37:50.38 ID:VH0Uhhlm
>>43
いいからコレやれや、な?
http://www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg&feature=BFa
それにこのダイエットの真髄は酒なんだよ
呑んでドラゴンでもしてろや、な?

45 :ビル:2012/04/23(月) 19:45:15.75 ID:VH0Uhhlm
>>43
あのな、腹筋腹筋って何なの?
わかってねーなぁ

カッコいい体になるには胸、肩、背中なんだよ
なーーんで腹なんだ?
スーツやジャケット着て腹わかるのか?
シルエットを作るのは他の部位なんだよ

だからって腹ボテじゃマズイがな
防弾腹筋作って腹出して歩くのかオマエは
何がかっっこいいか考えてみろや、な?

んでオレの考えが違うと思うなら自分にあったスレいけよ


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 19:47:29.37 ID:A3jaRNQx
お前デカイ事言う割りにド素人だな
糞して寝てろや

47 :ビル:2012/04/23(月) 19:49:53.42 ID:VH0Uhhlm
筋トレ再開2ヶ月で、まだまだと自覚してる
だから筋トレもダイエットもしてるんだよ

だが理解して欲しいのは最低限の肩や背中なく痩せればガリにしかならんって事
コレで腹(腰)周りを締めれば逆三角に見えるはず
腹筋鍛えまくっても逆三角にならねーーんだよ

http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/77/011+%283%29.JPG

48 :ビル:2012/04/23(月) 20:01:01.13 ID:VH0Uhhlm
うぃーー
酒呑みダイエットは最高だぜー
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/78/015.JPG

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:04:05.33 ID:Vx0dvUPY
どうも日本語が通じないって話は嘘じゃないらしい
韓国人かな?

50 :ビル:2012/04/23(月) 20:10:13.40 ID:VH0Uhhlm
>>49
はいはい、ウ板からの粘着ごくろうさん

あーオレね気持ち悪い感じの奴大嫌いなのね
バーボンダイエットは楽しむため、キミと呑んでも楽しめない、ok?

他で遊んで貰いなさい、はいアボーーンさよなら

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:44:48.96 ID:GkEKXagn
shapeup:ダイエット[スレッド削除]
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:47:09.17 ID:BxqkIzri
サゲロ
チョンんどもっ

53 :ビル:2012/04/23(月) 20:48:30.80 ID:hpOT6co9
嫌なら来なきゃいいのにね・・・・世の中は不思議な人でいっぱいだ♪

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 21:46:53.19 ID:Vx0dvUPY
誰も嫌なんて言ってないと思うんだけど、やっぱ外国人の人なんだね

55 :ビル:2012/04/23(月) 21:51:26.79 ID:hpOT6co9
おーウ板で晒すと反応はやいな粘着アラシの
まぁガンバレ

あー例えオレがアメリカンだろうがメキシカンだろうが何か問題あるん?ん?
はーーバカくさ

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 21:54:39.97 ID:Vx0dvUPY
>>55
言葉が通じないって事は結構問題だと思うんだ

母国語のBBSにでも書き込んだららどうだろうか?メキシコ人ですか頑張ってください

57 :ビル:2012/04/23(月) 21:59:01.46 ID:hpOT6co9
そうか、心配してくれてサンクス
だがもしそうーなら余計練習しなきゃね日本語で
ふふ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:33:17.02 ID:WZGveRNK
サルった


59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:36:51.12 ID:WZGveRNK
ダ板はビルに任せたw

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:09:36.87 ID:qa26mtqN
ただいま。
ブルはレッドブル、ビルはビール飲もう、な?

61 :ビル:2012/04/23(月) 23:13:45.46 ID:hpOT6co9
鶴見くんはココにかい(笑)
うぃーー呑んだわい
酒呑みダイエット考案者だし呑まねばならん

いい感じだったかい?もろそんなカレンダーだよね今週は

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:25:54.85 ID:Ls0KL66E
あっちのスレはもう立てなくていいぞ
まあどーせニワカが立てちまうんだろうけど
sage厳守で立てるなら許す

63 :ビル:2012/04/23(月) 23:27:37.96 ID:jpUNk5p0
なんか淋しいやね
プスレかぁ・・年末年始楽しかったなぁ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:33:44.72 ID:qa26mtqN
>>63
うむ、元鶴見区だが正直もうプスレはいらないよね。

立てても初心者スレになってしまうし、ビルがいた時の活気ある殺伐さはないからつまらんよ。

ビルも何回かスレ立てしてくれたよね、当時はスレが懐かしい雰囲気になって楽しかったよ。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:35:06.72 ID:UeQ2PUAE
トレ後は砂糖じゃなくてブドウ糖だろ。
これは基本中の基本。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:37:28.46 ID:UeQ2PUAE
しゃーない
http://item.rakuten.co.jp/nk/639839/?scid=af_ich_link_tbl#639839

67 :ビル:2012/04/23(月) 23:39:05.33 ID:jpUNk5p0
>>64
うーーん、オレもみててツマンナイもん今のプスレ
昨年のニワカブームの影響がこんな形で出てきたのかしら?
はたまたベテラン専業の廃業?
しかしよくココ分かったね、アレ?書いてたかな?
ダイエット板も陰湿で難儀したけど今はokみたいね

68 :ビル:2012/04/23(月) 23:40:39.83 ID:jpUNk5p0
>>65
おーーサンクス
そりゃブドウ糖が理想とはしってた
でも薬局で高くてさ
昔は週2回程度のトレ、まぁ砂糖でいいかって妥協してた
この値段ならokだね
マジサンクス

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:44:39.76 ID:qa26mtqN
>>67
ここはダメプスレに貼ってあったから来てみた。
ビルを追跡してる人間がいるみたいで、定期的に何かしらのネタ(画像やレス)が書き込まれてるよ。
最初は本人かと思ったが量産型みたいだし、何かと彼らが頑張ってるみたいだねw

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:46:02.06 ID:UeQ2PUAE
さらに拘るのならば
ヴィターゴが良いぞ…
値段はかなり高いがな。

砂糖がプロテインなら
ヴィターゴはアミノ酸かな。

71 :ビル:2012/04/23(月) 23:54:52.02 ID:jpUNk5p0
>>69
そうなの?ダメプは見たことないんだよね実は
だからイトウとやらも知らないし
まぁ量産型君らが頑張ってくれて面白いやね
・・・そんなにビルって特異なキャラなのかしらね・・なんか複雑

>>70
高いならパス、かたが糖質だもん
でもブドウ糖情報はサンクス、ウ板の人かね?

72 :ビル:2012/04/23(月) 23:57:12.99 ID:jpUNk5p0
酒のみダイエットは楽しいが二日酔いが南天のどアメ
ちとのみすぎた・・
オヤスミ〜〜


73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 00:00:44.89 ID:UeQ2PUAE
長期的にプロを飲む気なら
甘味料入りは止めといたほうが良いぞ。
プレーンにしとけ。

74 :ビル:2012/04/24(火) 06:17:47.98 ID:i7x+m/+f
おはよーダ板の諸君
寝起きはbcaa(アミノ酸)と紅茶なオレ、軽い二日酔いも吹っ飛びますわ



>>73
サプリに相当詳しそうですネェ
今までのプロテイン
LAニュートリションのライブホエイプレミアム
バルクスポーツのアイソプロ
オプチマムの100%ホエイ

選択の理由はネットつかってなく情報が雑誌オンリーで選択肢が狭かった事
そして最大の理由は乳糖不耐性でラクトースがダメ(ゲリする)な事

信頼度はオプチマムのが一番と思うのですがいわれる通り人工甘味料が不安
何しろ半月で2.2kgのボトルを消費するくらいプロに依存してますからね
1人くらしで食事支度がガチ面倒」だし

あとヤハリコスパは重要ですね、まあボトル5000円くらいが目安かな?

以上の命題を満たすプロテインあれば紹介して下さいね
値段、甘味料無し、乳糖無し、信頼度高い・・・オプチでプレーンあればOKなのですけどねぇ

75 :ビル:2012/04/24(火) 07:04:32.73 ID:i7x+m/+f
朝食です、半日以上ぶりの炭水化物ですわ

パスタ100gでペペロンチーノ
プロテイン
ビタミンなどサプリ数種

タンパク質30g(パスタいれたら40はあるかな)
炭水化物70gくらい
脂質少量
500kcalくらいかな?

いただきまーす
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/80/003.JPG

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 07:38:59.23 ID:SRmbG0YP

【緊急】日本海を守るために力を貸してください。5分でできること
http://www.youtube.com/watch?v=_Ec5CCKCa3Y

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 10:22:48.13 ID:8XlmqPDI
ビル死ね

78 :ビル:2012/04/24(火) 10:46:21.24 ID:8TA4vaX3
背中系した
今回はTデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
160kg12回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重93.5・・0.5upは筋肉だと思いたい
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/81/006.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/82/023.JPG


79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 12:06:59.08 ID:dm8r9Ump
>>78
背中しょぼいなー

80 :ビル:2012/04/24(火) 12:30:42.65 ID:11/l6vEY
>>79
まだ筋トレ再開し二ヶ月だからね
でもキミは他人の評価の前に自分の背中をみたほうがいいよ
物理的なだけでなく内面も含めてね
社会的にズレたレスを初見の相手に平気でする精神構造がオレには理解出来ないけど?

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 13:20:02.51 ID:1vU6wHFZ
同じ画像を何枚も‥
しかもマルチで貼りまくり
真性のバカだな

82 :ビル:2012/04/24(火) 13:30:59.35 ID:11/l6vEY
>>81
明日は明日の写真をupするね、ふふ

おー明日は胸トレだ

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 14:33:35.60 ID:dm8r9Ump
>>80
批判されたくねーなら画像貼るなよアル中爺



84 :ビル:2012/04/24(火) 14:40:04.13 ID:11/l6vEY
ふふ
来月、再来月とどんどん仕上がっていくのをお楽しみに、な?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 16:51:46.67 ID:1vU6wHFZ
来月、再来月まで他スレも荒らすのか?
ここだけにしとけよ
もし、目に見えて腹筋割れてたら、見直してやるよ
それまでもつかな
有言不実行が一番カッコ悪いぜ

86 :ビル:2012/04/24(火) 17:05:52.80 ID:11/l6vEY
>>85
ホレ、コピペ

因みに筋トレオンリーで89kg体脂肪20%→93.5kg体脂肪18%
コレが実績にもならんの?
10%じゃないとダメなのかい?
どれだけの知識と努力かわかるかね?二ヶ月だよ
ok?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:10:17.46 ID:ammvKvYH
ビルさん、アニマル飲み続けてる?
以前にその影響で顔が腫れたとか書いてあったので気になって。

88 :ビル:2012/04/24(火) 17:15:27.52 ID:11/l6vEY
>>87
アレ?ウ板の人は多いねぇ

あーもう大丈夫よ、飲んでても全く問題ない
多分疲労か何かだろうね顔腫れは

アニマルは・・・どうだろ、あまり体感はないよ、うーーん無いなぁ特に

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:35:42.50 ID:6YV2jljR
何でダイエットしてんのに体重ふえてんの?

90 :ビル:2012/04/24(火) 17:57:03.50 ID:bjqGKcpv
>>89
水分と筋肉で増えてる(キリッ)と思いたい

あーもしかしたらアニマルmスタク(テストステロンブースター)の影響かも
クレアチン入ってると3kgは膨らむんだよ水分で

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:57:13.23 ID:1vU6wHFZ
バカだから

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 18:06:50.70 ID:6YV2jljR
>>91
俺もそう思った、やっぱ馬鹿だなこいつ

93 :ビル:2012/04/24(火) 18:09:41.61 ID:bjqGKcpv
まぁみてなさいな
七月には↑君らが憧れるカラダになってるって、ふふ

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 18:15:21.46 ID:PH+2M6v0
みんな知ってる?ビルのうんこって、異常にくっさいんだってさ!

95 :ビル:2012/04/24(火) 18:18:52.66 ID:bjqGKcpv
まぁアレだね
このスレがパート10に行くころにはキミら何も言えなくなってるよ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 18:35:29.03 ID:3uLk6ZO9
>>93
まあ、いくらバキバキになろうが50手前のオッサンの身体に憧れはない

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 18:52:56.26 ID:18iy9gVM
筋肉の鍛え方を間違ってるな。プロで見世物でやるならいいが。
マラソンや軽量級ボクサーは相当な練習してるだろうがマッチョでない。
いくら太くても、マラソンで直ぐ息切れしたりとか役に立たない筋肉は要らないな。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 18:57:11.28 ID:C7xy3Wvt
とりあえずID入りの画像以外は載せなくていいよ

99 :ビル:2012/04/24(火) 19:10:04.17 ID:bjqGKcpv
>>98
もうウ板じゃそんな事今更言う人はいないよ
なら動画Up
http://www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=my_liked_videos

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 19:27:54.64 ID:6YV2jljR
やっぱ馬鹿だなこいつ

101 :ビル:2012/04/24(火) 19:31:54.85 ID:bjqGKcpv
まぁ夏までオレの進化を見ておれや、な?

だが2chで雑言はいてるだけの奴は何も進歩しねーって、ok?

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 20:14:35.62 ID:p1SRlKeB
劣化した肉豚が何を進化するんだ?
元に戻りたいだけだろクズ

103 :ビル:2012/04/24(火) 20:22:19.04 ID:FIgJ5iLb
ウ板のクソが湧いてきやがってるな

104 :ビル:2012/04/24(火) 21:08:31.27 ID:FIgJ5iLb
さて晩酌タイムです

今日も鶏肉です

ピーマンも入れてみました

タンパク質50gはあるでしょう

http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/84/009.JPG

105 :ビル:2012/04/25(水) 06:59:38.39 ID:4QAtmuPe
寝起きだし胃がからっぽ&水分抜けてるせいでしょうけど
ヘソ周りが90.5cmになってました(体重92.5kg)
うっすらですがミゾオチの↓4個は腹筋見えてます
6個はヘソ周りの脂肪が厚く無理ですけどね


106 :ビル:2012/04/25(水) 10:41:23.33 ID:2zz1ifIa
さて、今日は胸トレですな
アニマルをインしたし11時15分から12時までですな
筋トレ自体が有酸素になることを証明していきましょうか


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 10:48:02.94 ID:V2t6+JC+
>>97
ビルのスレだから良いけど
ウ板住民全般に喧嘩売っているとしか思えない一言

108 :ビル:2012/04/25(水) 12:11:04.09 ID:2zz1ifIa
胸トレした

加重ディプス135kgで8reps・・が2set目2reps
ダイエットのせい?力が急落する
だからベンチが怖いのよね、でもディプスで良いのかオレ?
インクラインやフライやらやって終了
二頭は逆手懸垂腕集中+ダンベル
腹はドラゴンやレッグレイズ

体重93kg、薄くしか腹筋見えん・・・5kgは必要だねダイエット
まぁ筋肉落とさないようにノンビリ減らしましょうか
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/85/004.JPG

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 16:30:29.86 ID:KnaOuULq
何で腹がぶよぶよなんですかね?

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 16:55:59.34 ID:NGSYY6B4
アル中の中年だから

111 :ビル:2012/04/25(水) 17:09:36.67 ID:A4mIamlH
>>109
だからダイエット板にいるのだよ

バリバリでいたら変じゃないのけ?


112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 17:24:41.82 ID:KnaOuULq
>>111
バリバリにすんの?20キロは落とさないと腹筋が出ないような感じですよね?
やるんですよね?6パック

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 17:53:46.71 ID:qSOJcXFp
酒のつまみが豆腐と味噌ネギ鶏肉炒めなんだけど、無酸素運動ちょこちょこやりながら食った方が吸収高いかな?自分は高血圧、糖尿病です。今は酒3杯目です

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 17:57:06.79 ID:m8fGa1pE
ついにダ板でも暴れ始めたのかこのアル中のおっさん

115 :ビル:2012/04/25(水) 18:02:53.51 ID:8Yx6n/6D
>>113
高血圧で無酸素トレして平気なのかい?
それに酒も・・・・
まぁオレが酒やめればとは言えないけどさ
もう呑んでるのかい?オレも呑んじゃおうかしら

116 :ビル:2012/04/25(水) 18:03:32.26 ID:8Yx6n/6D
>>112
除脂肪体重以下になるだろうが!殺す気か

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:05:06.41 ID:KnaOuULq
まさか脂肪だけ純粋に落ちると思ってるんですか?
だとしたらドンだけ勉強不足なんですかね?

118 :ビル:2012/04/25(水) 18:14:49.49 ID:8Yx6n/6D
>>117
あー大丈夫
オレは減量しても筋肉肥大を続けられるから
キミとは素質がちがうんだよーーん
この二ヶ月は初心者ボーナスだったとしてもね
じゃキミ説明できるかい
89→93kg
体脂肪20%→18%を
計測ミスといいたいだろう
だが胸囲、上腕ともにup
ウェストだけダウン

まぁコレは半年続くと思ってる
理由は・・・まぁ素質ない庶民には可哀想だからやめておこう、ふふ

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:16:41.66 ID:KnaOuULq
ああ、頭のおかしな人なんですね失礼しました

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:19:59.90 ID:qSOJcXFp
皆さん酒飲みながらニコ生放送してるんで宜しく。

121 :ビル:2012/04/25(水) 18:20:15.78 ID:8Yx6n/6D
>>119
はいはい、いつものパターンごくろうさん

まぁキミはみ続けてなさいよ、ははは


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:21:09.70 ID:KnaOuULq
>>120
はい、よろしくー

123 :ビル:2012/04/25(水) 18:21:17.91 ID:8Yx6n/6D
>>120
いいですねぇ
でどうやって検索するの?
あんまニコみないんですよねぇ

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:23:30.86 ID:KnaOuULq
>>123
分からないなら見なくていいですよ

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:24:11.38 ID:qSOJcXFp
ダイエット で検索すると自分放送してます。マスクかけてますが。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:24:31.38 ID:kl9u+J8U
ホント、みんなビルが好きなんですね。

127 :ビル:2012/04/25(水) 18:58:45.28 ID:GmCNArk2
おなかすいたぞ!

128 :ビル:2012/04/25(水) 19:08:31.62 ID:GmCNArk2
また同じメニュー

鶏肉250gのチーズ焼き

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/86/023.JPG

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 08:47:49.17 ID:XOhIdowZ
ビルってナチュラル?
胸のバランス見てるとプロホかなんか入れてる感じがするんだけど。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 10:08:34.97 ID:rulFgoAN
ビルへ
アル中でニートの中年、日中2chに入り浸ってる奴を世間では何と言うか知ってるかい?


社会のゴミクズって言うんだよ。



131 :ビル:2012/04/26(木) 14:04:35.71 ID:/Rru/wXD
>>129
なんもしてないよ
そこまでして筋肉など要らんよ

今日は二日酔いの為筋トレは休止

酒呑みダイエットの欠点だわな

132 :ビル:2012/04/26(木) 14:21:24.99 ID:/Rru/wXD
ブドウ糖20kgが届きました

あほみたいな大きさ・・・でも4600円は安いね
2年はもつでしょうな

筋トレ直後にプロテインに40g加えるくらいかな?
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/87/002.JPG


133 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 15:32:29.42 ID:qK6eoQKo
昨夜はゲロカス共の不毛なレスに深夜までつき合わされ二日酔いだったのだがようやく回復してきた

たまには普通の食事をし筋トレは休止し心身をリフレッシュさせようかい

http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/88/006.JPG


134 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 15:36:42.20 ID:qK6eoQKo
昨日ビデオで撮った奴から切り取ってみた

左向きのポージングは難しいのよね

http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/89/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-04-25+11-56%29.png

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 15:46:42.00 ID:sr0tEk1K
ビルさんって元々漏斗胸?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 16:13:41.84 ID:rulFgoAN
>>133
だからお前はダメなんだよ

137 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 16:23:44.07 ID:qK6eoQKo
しかしアレだ・・・
筋トレについては元々の知識や経験&ネットや2chでの新たな知識で中級位までなら問題なくやっていけるだろう。
そうなってくると特に何か得ようとする意思が失われて行くことに気付かされたりもする。
元々過度な飲酒癖改善の為に再開した筋トレ。そろそろ冷静に向き合うころあいかもな。

まぁでも昔ジム通いしてた頃に憧れた筋トレ三昧の生活を二ヶ月も出来たし案外面白かったしいいか。
心身は随分と改善されたとは思う、思ったより筋肉は出来なかったけどね。

そろそろ一区切り付ける時やも知れないね。
分かりきってたことだが1円にもならん自己満足の趣味。いつまでも趣味に傾倒していく訳にもいくまい。
体的には満足はいかないが体脂肪15%未満にして筋トレはマイペースで続けていけば十分であろう。


138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 18:08:53.73 ID:IFF7VjDR
向上心があるから
筋トレも出来るし、部屋の掃除もする。

君の内に潜んでいる向上心が
筋トレを皮切りに
今の状況、今の自分から脱皮したいんだろう。
俺もそんな時期があったよ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 18:10:04.30 ID:pr5h37yR
向上心があるならパチプーやめるべき

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 18:25:40.43 ID:I/QpY+mY
向上心あるなら酒を止めようよー

141 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 18:34:40.80 ID:V0GuXOnV
>>139
もう止めてるよパチプは
オレの廃業日記みたいなら↓
パチプの世界が少しはわかるよ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/pachi/1328928754/

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 19:06:13.81 ID:UZyzPJvR
>>133
お前のショボい背中再認識出来たんだから良かったろw


143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 19:25:13.30 ID:tCX1uqu1
筋肉デブなんか、病気に弱くなるだけで、武術的にも劣化する一方なんだから、
甲野善紀に学べよ。

144 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 19:55:55.02 ID:6AECxzL+
>>143
武術?大人が何の為にかね?
大きいだけで喧嘩など売られないし危機回避も余裕
喧嘩などに巻き込まれずに筋を通せるからだこそ最強なのよ
喧嘩一発で全て失う可能性あるのがガキには理解できないんだろうねぇ

あとね、体脂肪今は17%だけど一般的にはデブとはいわないんだよね
勿論13%にはしたいけどね

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 20:03:40.77 ID:62kCijCT
なんだパチプーだったのか
道理で2chに一日中張り付いて下らんレスつける暇があるわけだ
ゲロカス連中なんて言ってるが、世間から見りゃお前も立派なゲロカス、目糞鼻糞
自分だけは特別って思いたいんだろうな
可哀想なビル

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 20:13:56.35 ID:UZyzPJvR
>>144
ウ板でボコボコになったからってこっちに逃げるなよビルw


147 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 20:52:30.69 ID:77EjJ0Us
>>146
ん?
なら遊びにおいで
オレならいつもいるよ〜〜

心の旅人 
ビル

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 21:09:45.76 ID:sr0tEk1K
しかし余程暇なんだな(笑) 2ちゃんはそもそも学生が頻繁に見るがここまで張り付く大人って(笑) 悪くはないがなんか子供じみた性格にはなるなよ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 21:10:04.10 ID:lyWchzTU
体重93kgで17%って事は体脂肪15kgですか。

150 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 21:18:43.37 ID:77EjJ0Us
>>149
しらんよ
銭湯の適当な奴だもん

昔はインボディーではかってたわ
10枚もあるぞ
フィットネススコア94ポイントだった
おーー昔は脂肪11kgだとさ90kg弱で

151 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 21:19:51.07 ID:77EjJ0Us
これで若くて高身長でバリバリ仕事してりゃモテるわな

懐かしいわ・・・

152 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 21:59:09.59 ID:b4GzMxmg
今夜のメニュー

鶏ひき肉、タマネギ、ピーマン、カットトマトのチーズ焼き

・・・・これじゃパスタのトマトソースだわね、イマイチだわ

http://download5.getuploader.com/g/bill_bill_2012/90/001.JPG


153 :リハビリスト:2012/04/26(木) 22:06:53.77 ID:G/2ZwjmK
向こうで筋トレ向きお料理談義をしようと思ったのに
ビルにも構って貰えなかったよう

みんな本当に身体作りに興味があるんだろうか?
体重だけ減っても美しい身体になる訳じゃ無し
栄養とカロリーを管理した上で、なおかつ美味い物を
食べる事は継続の為に大事だと思うんだけどなあ

154 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/26(木) 22:13:34.20 ID:b4GzMxmg
>>153
それは同感ですね
筋トレすると食べ物の好みが変わりません?
自然と高蛋白低脂肪の食材が美味しくなりますよね
猫がマグロやササミを好むように人も肉食獣系が好むの食材を自然と選ぶようになる
だからダイエットには筋トレが一番だと思うんですよねぇオレは

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 23:47:00.07 ID:t5AWK9cC
>>153
どんなレパートリーがあるの?
良かったら教えて。

156 :リハビリスト:2012/04/27(金) 00:34:37.96 ID:5Er17Ftp
特に料理を勉強した事は無いし、いわゆる主婦(主夫)料理だよ
同じ鶏肉、タマネギ、ピーマンでも、どうしたら飽きずに食べられるか、他に美味い
食べ方は無いか、みたいな事を考えてる

定番だけど鶏胸にチーズなんか合うよね、スパイスや香草も合うから変化も付け易い
最近の流行だと塩麹はイイ、淡白になりがちな胸肉にも旨味を乗せられる
もも肉は粉物を使って少量の油でソテーすると、揚げるみたいに多くの油を使わず
旨味を閉じ込められる
調理の相性も考えずに火を通すと、美味い部位と低脂肪な部位は一致しないからね

こんな話は少し料理をする人なら目新しい事ではないだろうけど、考えて食材を選び
考えて作って、頭で食べる習慣になればそんな酷い体型にはならない筈
ダイエットが辛い人って、やたら我慢をする食事をしてるんじゃないのかなあ

157 :リハビリスト:2012/04/27(金) 00:38:09.95 ID:5Er17Ftp
あと言われてみれば身体を引き締めると、より低脂肪な物が食べたくなるのはあるね
トレーニングをすると高蛋白な嗜好になって、運動量が減るとそうでもなくなる
まだ本能は壊れていないらしい

逆に身体に脂肪がつくと、より脂っこい物が食べたくなる傾向も感じる
きっと身体を貯蓄モードにしてしまい、肥満スパイラルにハマってる人が多いんだと思う
食事とトレーニングでそのスイッチを切り替えれば、体重の増減なんてそんなに辛く無いのに

158 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 01:18:01.10 ID:zZzcYYwf
>>157
うーーん激しく同感!
そうなんですよね、人間など所詮は動物。
生き方で体型は決まると思うんですよ。

あっコレ是非皆さん(みてる人いたら)にも試していただきたいのが必要タンパク質の推定方法。
シンプルに鶏胸肉をボイルでいいでしょう(塩茹で)。
それを美味しく食べられるところまでにする。(ケチャップやソースok)
炭水化物は適量でいいでしょう。
ソレを一日数回、体が欲する量がわかります。猫と同じですね。(笑い)
ハードな筋トレをしていれば本当に美味に感じますし沢山食べると思います。
だが筋トレ無しなら・・・ってことです。

他にもマグロの赤身、カツオ、牛豚肉の赤身など素材の本当の美味しさが分かるのが筋トレです。
是非皆さんにも味わって貰いたいものです。




159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 02:26:53.57 ID:+aGnH6Kq
2ちゃんねるは慣れ合う場所じゃない、ブログとは違う
ビルも根は悪い奴じゃないようだし、最初からこんな形で自分のスレをたてておけば良かったんだよ
そうすりゃリハビリストさんのように理解を示してくれる人間もぼちぼち出てくるだろ

…なんかビルって良くも悪くもジャイアンっぽいよなw

160 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 03:32:03.32 ID:V16oagCS
のんであそんで動画up
げふぃーーー
http://www.youtube.com/watch?v=4D_oo_vFjno&feature=autoplay

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 04:46:35.34 ID:3GdmaPr5
ビルさんWANDS好き?

162 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 05:18:59.59 ID:V16oagCS
スラムダンクがすき

もうねる

のみすぎたわ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 06:40:42.80 ID:3GdmaPr5
自分もスラムダンク好きですねえ
特に陵南戦でメガネ君(木暮)が3Pシュートを決めるシーンは最高です。

164 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 12:21:47.42 ID:zVHRTxAu
>>163
メガネ君のシュートは感動ものだわな
でもシュートから決まるまでの回想シーンが長すぎね?
オレは三井寿が好きだったなぁ
少し捻くれてるところも好き


他スレのコテさんのトレ方法を参考にした新たな減量法を考えたのですがどうかしら?

彼は高重量(maxに近い)の週、10repsの筋肥大メインの週に分けているらしいのです。
これに減量をmixさせるのはどうでしょう?

高重量の週は減量、中重量の週は増量
ともに1kgの変化を目安とし7対3の比率で脂肪減量週減筋肉減、増量週筋肉増脂肪増

これだと2週で400g筋肉(水分込み)が増えて400g脂肪が落ちる計算になるでしょ?
ここまで上手くいかなくても2週で200gは入れ替えが行われるのでは?
これですら1年で5kgもの筋肉増脂肪減になるのですよ計算ではね

だが机上の空論と果たして切り捨てられるでしょうか?
考えて下さい。1年全力で筋トレし高蛋白食事やサプリしても同体重では変化ないと思います?




165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 13:17:59.69 ID:Tytx1nEw

やはりバカ

166 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 13:35:25.43 ID:zVHRTxAu
>>165
肉体改造とは己の体を使った人体実験なんだよ
マニュアル通りじゃツマランし万人に有効と決まってるわけでもない
基本を理解しつつ自分に合ったやり方を見出して行くことが肝要
オレはコレ以上細くなりたくない、が脂肪は落としたいし筋肉も増やしたい・・・
この命題を満足させるのはとても大変な事なのだよ
単に減量又は増量ならマリュアル通りでいいだろう、否定はしない
だが体重維持しながら変化させるのは根気のいる作業
その為には飽きないように増量と減量を短いスパンで切り替えるのもアリではないかね?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 14:25:37.84 ID:Tytx1nEw

もっと勉強しようね

168 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 14:28:15.53 ID:zVHRTxAu
オレには4年で5kgの筋肉を脂肪に変えた実績があるのですよ(体重同じ89kg)

ならば逆もOKなハズ、どや?


169 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 14:29:57.72 ID:zVHRTxAu
オレ的には単調な筋肥大オンリーよりパワー系も入れたほうが飽きないとおもうのよね
今はピラミッド式にmaxに近い重量(3Reps)をメインに後は落とす感じ
コレの欠点は6〜10repsの重量が疲労により落ちて強度が下がるところ
ならば週または2週単位でパワーと肥大に分けたほうが飽きないしプラトーもないのでは?と
そこに懸案の脂肪減、筋肉増を組み込めば面白いのではとね
やはり趣味筋トレマニアでも体脂肪は10〜15%の範囲にいたいからねぇ(今17〜18%)


170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 14:39:44.66 ID:AcqVSqEw
こいつ気持ち悪いな

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 14:54:39.29 ID:/iYCMm1/
うわ、こいつ真性だな

172 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 17:01:27.93 ID:vgOSAtRF
では肩腕トレします
あとで動画upもあるかもです
いやな人はみないでね

そうそうブドウ糖20kg、20kg!もかってんです
4500円は超安くないですか?
トレ直後にプロテイン20g(タンパク質で)+ブドウ糖50gほど飲むつもりです

ではまた

173 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 17:57:53.01 ID:mJx6CW2A
肩腕したよ

二日酔いが消えたわ

http://www.youtube.com/watch?v=c6TNVBVRAjE&feature=youtu.be

観たくない人は見ないでアボンしてね

174 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 20:07:22.78 ID:t3VvXnJT
今日は鶏肉と牛肉です
いただきます
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/92/005.JPG


175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 22:37:13.63 ID:eCAdwgus
ブドウ糖20kgの購入したんだね。
糖分は腐らないから、当分は大丈夫だね。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 23:12:30.25 ID:knwSWUQ+
自演バレバレwww
バカ丸出し

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 23:24:30.53 ID:eCAdwgus
YouTubeに足跡が50以上あるのに
誰もコメントしないとは…
やはり粘着はチキンだった訳か。
まったく、鳥ガラスープにもならん連中だね。

グフフ。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 23:38:43.89 ID:yIcQ6WYO
>>173で映るビルのアゴだが、脂肪でブヨブヨだなあ。
日村勇紀に似ているな。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 23:45:16.55 ID:knwSWUQ+

今見たwww確かに日村のアゴだわwww

180 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/27(金) 23:54:25.03 ID:etLXu5uv
その内グラサンでupしてやるよ
無理に息を止めて力入れアゴ引けばオレの体脂肪じゃ二重アゴにもならーな
だが残念だが普段はちがうんだなぁ
うー今日はもう寝るわ
最近飲み過ぎで体調イマイチ

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 00:09:08.09 ID:EMn4lCce
グラサンでも
2chの連中に顔出しは止めた方が賢明だよ。

182 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 00:49:12.03 ID:prjRS8Qp
>>181
そうなの?
ヤフーやニコじゃライブカメラで顔出し、mixiも多いじゃん?
まぁ2chオタは腐ってる連中多いからね
了解

183 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 01:08:44.62 ID:prjRS8Qp
>>178
ならサービスはココまで
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/93/015+%282%29.JPG

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 01:21:51.80 ID:EMn4lCce
相手も顔を出している状況なら問題ないけど
ここは顔や体を出す人が少ないからね。
皆2chで顔を出せば、どうなるか知っているからね。

185 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 01:27:23.56 ID:prjRS8Qp
>>184
まっ2ch4ヶ月のオレでも流石に顔だしはしませんよ。ゲロカスは腐るほどいますからね。
だがヤフーでも顔出しはボイサーのみで他は皆ログ書いてるだけですよ。
まーでもムダにリクス取る行為は慎みますわ。
一生ヒキコモリならOKでしょうけどね。

186 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 03:40:58.00 ID:2Qq9aRYB
寝付かれずに久しぶりにwiiで体重測ったら93.5kg・・・・・・

えっ?全く減ってないよ、食事は0時に牛乳プロテインのみだよ
ヘソ周りは91・5cmと未だに80cm台にならん
まぁ二ヶ月前より0・5cm減ったのに体重4.5kgupだし筋肉upは上手く行ってる気がするけどね

なかなかこの板から卒業できませんわ


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 04:52:40.95 ID:F2Qd4E1K
>>177
単純にお前が嫌われてる証拠だよねソレ

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 08:47:10.46 ID:nZnULrVn
>>186
馬鹿だ!(爆笑

189 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 10:20:59.40 ID:Weu1oOUs
>>187
誰にレスしておる?愚か者め、ふふ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 15:39:23.17 ID:6Q3zZwHT
就職しろよ恥ずかしい大人

191 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 16:49:36.58 ID:2N/VJOw8
ユーチューブに刺激受けてジムで遊んできました
腰は少し絞ってます(ズル上等)
疲れて力はいりません・・ヤハリジムは燃えるわ
鶏肉5kg買ってきました
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/94/004.JPG


192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 18:46:27.22 ID:tkrFC/K3
>>191
ショッボイ背中じゃの〜

193 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 22:09:11.73 ID:QOJvoRpg
外で呑んで怪我しちまった
血がいやな人はみないでね
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/95/009.JPG


194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 22:41:26.97 ID:8BzArjrm
>>193
完璧にデブの腕だなw
しかもTシャツの上からわかる腹脂w



195 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 22:46:32.63 ID:QOJvoRpg
>>194
いてーよクソ
動画10分でけすぞ
http://www.youtube.com/watch?v=YJ9O6liNz18&feature=youtu.be

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 22:52:26.28 ID:bSecm4l3
警察官と目が合ったときに、急に逃げようとするから怪我をするんだよ。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 23:07:13.54 ID:F2Qd4E1K
単なる擦過傷じゃねーか、何が怪我だよ中二病かオマエ

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 23:12:46.02 ID:7N0Jqu8X
俺ら挑発しててワロス

199 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 23:15:18.54 ID:QOJvoRpg
>>197
内側は珍しいべ?
面白いからupしたんだよーーん

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 23:32:49.00 ID:F2Qd4E1K
>>199
いや、何がしたいのお前?単純に気持ち悪い

201 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/28(土) 23:38:06.23 ID:QOJvoRpg
>>200
キミはサケのまんの?
わからんか?












暇つぶしだよ、な?

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 00:10:20.38 ID:xp0y482o
なんや病気かこいつ

203 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 00:50:52.29 ID:zwj2hE9u
>>202
2ch廃人に病気呼ばわり・・・・・光栄ですわ、ふふ

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 01:26:01.14 ID:S6B0AvsI
2ch廃人ってビルも同類だよな

205 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 09:18:43.46 ID:zmEvFDie
おはよう諸君

どうやらオレは8時間が呑む限界のようだ
昔なら12時間は呑みっぱなしできたのになぁ
つまらんわ

昔は起きて昨日何したっけ?となったもんだ
だが今は昨日何書いたっけ?かい(笑)

これが2chだから何でもいいのだけど、それ以外はマズイ
気をつけねば・・・2chならどーでもいいのだけどね

206 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 11:28:06.51 ID:FNtCMHGu
ビルダーこそ常に強者にみられる最高の方法なんだよ。
それには夏以外は無闇に絞るのはムダ。
筋肉+適度な皮下脂肪が最も良い状態だろう。
腹がでるのはマズイが絞りすぎては貧弱に見える。
体脂肪は13〜15%程度がいいのではないかな?

誰かも書いていたが人間も所詮は動物、犬猫と変わらないと。
猫の変形ディスプレイ分かる?ほら毛を逆立てて斜めに構え背を丸める威嚇ポーズ。
アレは体を大きくみせるのが目的さ。
本能的に大きくみせることが大事とわかってるんだよね。
それを人間にあてはめりゃビルダーなんだよ。
コンテストは同一条件にする為に絞りが必要になる。美と勇も必要だしね。
だが一般社会ではプロレスラー体型(今時の軽く絞れた)が最強さ。

実際一番強いのは格闘技+強い筋力もつ者なのは間違いない。
だが街中に(オレ格闘技してます、ベンチ何kgです)と書いて歩くのか?
飲み屋で聞かれもしないのに自慢話か?
な?
一番強いのは強そうに見える事さ。
聞かれても(昔少しかじった程度だよ)と大人の余裕で話を終わらせる。
すると向こうが勝手に強い人と勘違いしちゃうんだよね。
常に謙遜できるのがビルダーの特権。

皆さんもビルダーこそ最強と理解できましたか?
初対面の人に強さ自慢したら100%嫌われるよ。
言わずに周囲に言わせる・・・コレこそ最強。

207 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 12:08:25.26 ID:FNtCMHGu
二日酔いノーパンプ43cm
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/99/005.JPG
足りないわな
オレなら46cmは必要だろう

・・・ここはオレ&アラシしか居ないのか・・・
まぁいい、オレの日記にしておこう


208 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 12:47:41.58 ID:FNtCMHGu
バギーはもはや室内着だわ
いやコンビニもコレだわ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/100/009.JPG


他板ではったついで

209 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 15:56:18.48 ID:gyfOfpHz
お腹すいた〜〜
たまにはお寿司もいいわね
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/101/010.JPG
でもシャリは半分残し冷凍庫よ


210 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 18:03:23.32 ID:sW3riaK4
プールいってきた

空いていいね♪

211 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 18:31:56.21 ID:sW3riaK4
どうせ脳内は筋トレも減量も無縁だろうが他のマトモな人の参考に

朝 パスタ100g+プロテイン35g+適量のオリーブoil

間食 牛乳割りプロテイン30g

筋トレ前 bcaa+グルタミン

筋トレ後 ブドウ糖50g+プロテイン35g

遅い昼食 朝と同じ

夕食 鶏肉250g(胸一枚)+玉葱など+スライスチーズ2枚でオーブン焼き+ウィスキー300ml

寝る前 牛乳割りプロテイン30g

総タンパク質 200gくらい
総カーボ   200〜250gくらい
総脂質    50gくらい
総サケ    200〜500mlのウィスキー40〜45度の

まぁこんな感じが大半
お菓子や他の間食は興味ないししない

タバコは1・5箱
 

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 19:11:39.26 ID:SGCrnCE7
どうしてそんなに、不健康&短命が好きなのか?
オツムが足りないだけかな?

213 :病気男 ◆tsQRBnY96M :2012/04/29(日) 19:55:36.72 ID:KWvh941f
ビルさん、初めまして!
三頭筋素晴らしいですね。
ユーチューブ見ようとしたら削除されてました。トレーニングUPしてるのですか?またUPしてくださいな。
僕は40歳、168cm63kg15%です。
2年前、今よりもバルクアップしてた頃の写真です。
http://iup.2ch-library.com/i/i0621647-1335696850.jpg

214 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 20:35:44.41 ID:sW3riaK4
>>213
はじめまして
丁度いい体脂肪率ですね
絞り過ぎは筋肉は落ちるし免疫力も落ちる
人間は極端な真似はよくないですからね
わたしは13%程度がベストだと思っています(今17・5%)
筋トレにも興味がおありなら↓も遊びにきて下さいね
一応スレ主です
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335441155/

215 :病気男 ◆tsQRBnY96M :2012/04/29(日) 21:31:18.38 ID:KWvh941f
ビルさん
ありがとうございます。
筋トレ板も遊びに行きますね。
そうですね。昔、絞りすぎで168cm52kg5%未満まで行き、摂食障害になりました。
今も過食しますが、その分、運動してます。


216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 22:16:50.00 ID:FxF12hbx
王道スレに来なくなってくれて、ありがとう
強硬なやり方で追い出してスマンかったね
あそこはコテ不在、馴れ合い不要でやってきたから、
ビルみたいな個性がいる事には住民は抵抗があったんだ

俺も酒や筋トレが好きだから、
ここに遊びに来ても良いかな?

王道スレから追い出した人間が来るのが嫌なら断ってくれて構わないよ

217 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/29(日) 23:05:12.09 ID:ssyg8F96
>>216
全然okよ♪
別にキミだけの意思じゃあるまいし、それにワザワザ明かす必要もないのよ

でも男らしい人は好き
筋トレ&酒すきなら大歓迎さ

でも盛り上がるならhttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335441155/
がいいと思うよ
ここはオレがダイエットの気持ちを持ち続けるためにつくった個人スレみいたいなものだし他住人はアラシのみだしねぇ

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 23:22:50.67 ID:OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/

219 :リハビリスト:2012/04/30(月) 00:55:26.10 ID:Iymq+3rS
>>210
元々は水泳が専門なんだ、何かあったら訊いてね

220 :リハビリスト ◆yLmfxCUMEo :2012/04/30(月) 01:23:11.23 ID:Iymq+3rS
>>213
身長も大差無く怪我前はほぼ同体重でした、年齢も近い
15%から10%以下にすると寒がりになります、一桁では確実に抵抗力が落ちます
今は>>215の状態に近いです、私の方が僅かに身長が高く少しだけ体重は軽いですが
ついこの間までは60kg10%はなんとかキープしていたのですが・・・
原因は摂食障害ではなく免疫抑制剤による物です、今は私の方がリアル病気男ですね

>>214
競泳も目安は13%と言われています
少々絞り込んだ位でスピードが上がる訳ではないので、浮力低下やパワーダウンを嫌います

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 01:37:27.45 ID:3BEF90i4
キチ○イが集まり出したwwww
たまにこのスレ覗くよ。
底辺の人間観察、超ウケるwwwwww

222 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 01:42:53.87 ID:McaM8P1i
>>220
私もそう思います
昔は10%を切っていた時期もあり冬は心から寒く風邪もよくひいてました
13%程度がそこそこの締まり&健康的な美がある状態だとおもってます
私は実はコンテストビルダーには否定的なんですよ
まぁ競技としてはやむを得ない部分はありましょうが
また、ただ体重さえ軽ければいいって考えも大反対です
若い時に大量にでる成長ホルモンを過度なダイエットで台無しにするなど・・中年以降最悪になると思いますよ
筋肉は言わば貯金(筋)貯めれる時に貯めずにどうするのか・・・・
50歳になった元スレンダーな女性など悲惨な状態になるでしょうな
怖い話が若い男性も軽量=美と勘違いしていること
将来はガリガリか見苦しい肥満しか道はないでしょうに・・

ん・・・少し飲み過ぎましたな
ではまたヨロシクです
オヤスミなさい

223 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 01:43:33.45 ID:McaM8P1i
>>221
ウ板からの遠征ごくろうさん

224 :216:2012/04/30(月) 08:07:41.80 ID:aBsPog0D
>>217
筋トレが好きといってもマラソン(高強度有酸素運動)での筋減少を阻止するためのものだから
ウ板だと方向性もレベルも違っちゃうんだよね

現在デッドは105kgでメインセットを組んでるんだけど
調子の悪い日だとオルタネイトで握っても握力が先にヘタっちゃうんだよね
この程度の重量だと握力を鍛えるためにもリストストラップなんか使わない方が良いのかな?

225 :病気男 ◆tsQRBnY96M :2012/04/30(月) 09:36:11.17 ID:ZrBCpiwK
リハビリすとさん
はじめまして!
お返事ありがとうございます。
なるほど僕と身長体重が近いのですね、年齢も。
そうですね、3月までは10%ほどだったのですが、寒いし、空腹感が物凄く過食が悪化しました。
無理はいけませんね。
あなたも無理しないでお互いマイペースでいきましょうね。

ビルさん
おはようございます。
怖いですね、今のうちに筋肉鍛えるだけ鍛えておきたいですね。
有酸素が主体だった僕ですが、減らそうと思います。
今は風邪なので、治ったら筋トレ再開します。

226 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 10:34:17.16 ID:tHun7DYY
おはよーございますみなさん
今朝も軽い二日酔いです

>>224
メインはストラップ使ったほうがいいよ
それとは別に握力(把持力)はもっと重い重量を20秒なり持ったほうがいいよ
サムレスで特に小指に意識を集中し頑張って保持
ラックあるなら150kgくらいでやるといいかもね
握力のキモは小指です



227 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 10:50:43.00 ID:tHun7DYY
mixiで見つけたのですが・・・やはり絞れてるとカッコイイわ

http://photo.mixi.jp/home.pl?owner_id=45868335&from=navi

・・・・・プロレスラー体型よりコンテストビルダー体型にしようかな

オレ何かみるとすぐに影響うけるのよね

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 10:58:07.15 ID:aBsPog0D
>>226
アドバイスありがとうございます

>メインはストラップ使ったほうがいいよ
肝心の背中に効かせられなければ意味ないですもんね
ストラップ購入します

>150kgくらいでやるといい
宅トレなんで120kgまでしかないのですが、
ベンチセーフティーを使って握力のトレーニングもしてみます

229 :リハビリスト ◆yLmfxCUMEo :2012/04/30(月) 11:41:18.06 ID:Iymq+3rS
放送大学で「食と健康」を視聴中
グルコースとデンプンの構造と性質など分子構造から解説

230 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 11:46:33.03 ID:tHun7DYY
>>228
オレはストラップからパワグリに変えた
パワグリはいいよーー
サクサクset出来るよ
http://item.rakuten.co.jp/great-bear/gripps3/
ココの使ってる
アメリカンサイズだから買うなら手首を測ってからにしてね
オレXLにしたが大きすぎる・・・まぁ使えるけどさ

231 :リハビリスト ◆yLmfxCUMEo :2012/04/30(月) 12:00:55.27 ID:Iymq+3rS
テレビで観るだけなら無料で、これだけの知識を得られるのは凄い事だ
ネットや雑誌よりもう少し専門的な内容なので、本で買っていたら大変
高校の化学程度の基礎と若干の栄養学の土台がないと、少し難しいかな
直接トレーニングやスポーツに役立つ訳ではなく、あくまで補助的知識
それでも知らないよりは役に立つ、結構面白いよ放送大学

232 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 12:07:19.32 ID:tHun7DYY
>>231
たまに観ますよ
まぁ雑学的には面白いですしね、ふーーんって感じで
本来全く縁が無い分野をライトに観れるのはいいかも
今の民放は怒りが湧くくらい酷い番組だらけで一切観なくなりましたがNHKと放送大学はたまに観ます

233 :リハビリスト ◆yLmfxCUMEo :2012/04/30(月) 13:16:33.25 ID:Iymq+3rS
>>222
コンテストビルダーに限らず、競技となるとそれに特化した身体
にせざるを得ませんからね
持久系スポーツなら不健康なくらい絞り込まなくてはならないし
重量級のウエートリフターや無差別級の格闘家なら関節が悲鳴を
上げるまで体重を増やさなくちゃならない

でも自分は別にプロでもオリンピック選手でもないので
健康>見た目>パフォーマンス向上、で良いと思うのですよ
一般人のレベルなら、必ずしも相反する物ではないし

コンテストビルダーはそりゃあ最高の肉体美ですよ
それこそ命がけでそこに特化して、追求してるんですから
マッスル北村さんなんか求道者として生きて、それに殉じて
しまった様なものですよね

234 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 14:01:28.13 ID:tHun7DYY
>>233
故北村氏の動画は何本か観ました
日本人であのバルクは凄まじいですよね
本当に惜しい人を・・・

そうそう・・未だに増量か減量は実は踏ん切りがついてないのですよ私
増量するには脂肪(特に内臓)が多過ぎる
減量するには筋肉が少なすぎる
常にどっちつかずで体重計に乗っても減れば減ったで不安に、だが増えても喜べず・・・
こうして最も効果薄いといわれてる現状維持で肉体改造の形になってます

>健康>見た目>パフォーマンス向上、で良いと思うのですよ
一般人のレベルなら、必ずしも相反する物ではないし

この観点から見ると緩やかに減量しつつ筋肉も付ける形=ほぼ現状維持って結論になるんですよね
だが人は欲深いもので流した汗に対する顕著な効果が出ないとモチベが続かないものかもしれません
それ故にビルダーさんは増量期9ヶ月、減量期3ヶ月とか設けているのかもしれませんね
万年大差ない状態では筋トレ意欲も低下するのでしょう
増量期は筋肉も重量UPし毎回のトレが楽しみに
減量期は脂肪を削り体が綺麗になっていく喜び
・・・でもその域にいける人は数年のバルクupを経てからでしょうかね
痩せすぎの人はとにかく増量一本
太りすぎの人は先ずは減量しつつでしょう
超中途半端な体の自分が方向性に悩むのは客観視しても無理からぬ事かもしれません

185cm93kg
胸囲120cmパンプ
上腕44cmパンプ
ウェスト91・5cm
体脂肪17.5%(正確かどうか不明)

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 14:38:12.17 ID:3BEF90i4
同じ事ばっかループしてるな
馬鹿なんだろな

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 14:44:56.19 ID:Ndve7V95
正真正銘本物の真性馬鹿だよ

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 15:34:40.71 ID:6temBH9c
筋肉モリモリの人間や動物は、大抵、短命でかなり不健康。

238 :ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 16:44:36.40 ID:wLpAM8W9
胸トレしました
どーしよーかなぁ・・増量か減量か・・・
中途半端な体なんだよなぁ
二日酔いで筋トレし頭いたくなったわ
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/105/030.JPG
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/104/014.JPG


239 :停止しました。。。:停止
真・スレッドストッパー。。。( ̄ー ̄)ニヤリッ

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