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結局筋トレが一番痩せる★2

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 00:42:30.83 ID:FnytvZsw
もう言わなくても自分で分かってるよな?

※前スレ

結局筋トレが一番痩せる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 00:50:25.07 ID:L++4Ix1E
2ゲット?

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 09:04:01.84 ID:J66ca8N3
>>1


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 15:36:11.35 ID:lfyAmdZk
メニュー
男なら・・・腕立て・腹筋・スクワット各30回
女なら・・・フロントプランクサイドプランク左右各30秒・膝つき腕立て・スクワット各15回
これを毎日

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 16:00:14.23 ID:lfyAmdZk
やっぱり、フロントプランク・サイドプランク左右・あおむけ寝で尻浮かせ 各1分
を共通メニューにして加えて
男・・腕立て・腹筋・スクワット各30回
女・・膝つき腕立て・スクワット各15回

に訂正しようかな
最初はプランク類30秒・トレ5回とかから始めてみてね

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 16:00:24.84 ID:7ZUW8auB
・ディプス(または腕立て伏せ)
・スクワット(またはランジ)
・斜め懸垂(できれば懸垂、鉄棒がなければバックエクステンション)

以上を毎日順番に一日一種目ずつにクランチ(腹筋)をプラスして、
それぞれ限界回数×3セットやる。
回数が20を越えたら、スローでやる。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 16:04:27.31 ID:7ZUW8auB
1セット目に連続8回以上できないうちは、
ディプスは床に足をついて、
腕立て伏せも膝をついてOK。
ただ膝や足から逃がす負荷はできるだけ少なくすること。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 16:05:45.57 ID:mOUUY0pA
↑こんなメニューで痩せるか?
 カロリーも消費しないし、筋肉に負荷もかからない。


9 :前スレ1:2012/04/06(金) 16:16:24.82 ID:lfyAmdZk
前スレと同じ流れやめろw

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 16:17:35.40 ID:lfyAmdZk
>>1
言い忘れてた
スレ立て代理d

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 16:28:11.33 ID:p8iKNlAl
前スレのこれは大嘘だから信じないように。

998 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/04/06(金) 02:09:34.21 ID:0njmPyit
↑筋肉痛でもトレーニング出来るレベルなら、やればいい

ひどい筋肉痛だと、トレやりたくてもやる気起きないし、やっても通常通り出来ない


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 16:36:48.02 ID:20e6cLmC
>>11
ホントはどうなの?

筋トレしてからなんか心なしか細くなってきた気がする
体重は計ってないから痩せたかわらんが

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 17:39:11.27 ID:079rQXJV
毎日クロストレーナーやってるんで、足のトレーニングは入れてないんだけど
入れた方がいいかな?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 18:35:01.86 ID:Vn20jq2Q
・基礎代謝の増大を第一に考える

運動によるカロリー消費、特に筋トレによる分はアテにしない


・同じ部位を続けて鍛えても効率が悪い

回復・超回復に要する時間を十分にとる為、全身を三〜四分割して考える
一ヶ所をトレーニングしたら二〜三日休んでも良い(3〜4日サイクル)
トレーニング自体は毎日行い、内容を日替わりメニューにする
短期間でガッツリ鍛えたい場合も、中一日空けた方が効率は良い


・蛋白質は「回数多く、分量控えめ」に欠かさず摂る

筋肉を作る蛋白質(必須アミノ酸)は主要栄養素の中でも「食い貯めが利かない」部類
「除脂肪体重1kg/0.5g」を、三時間毎に摂れれば無駄も無く理想的

(例)三食+食間のプロテイン=計五回の摂取、夕食三時間後を加えても良い
(夕食後など遅い時刻の摂取は、肉類よりもプロテイン等ローカロリーな物を利用する)

「0.8g/1kg/一食」を超えた辺りから、余剰分は脂肪に変換される
「2g/1kg/日」を目安とすれば無難
更に多く摂った場合は吸収力を上回ってしまい、腸内環境を悪くする

休養日が二〜四日以上続く場合(回復・超回復が行われていない期間)は通常の必要量
「1g/1kg/日」程度の摂取で十分

必須アミノ酸が揃っていない半端な分は、蛋白同化に利用出来ない
余剰摂取を避ける為、アミノ酸スコアやプロテインスコアを考慮し食品を組み合わせる

アミノ酸スコアが低くても吸収の穏やかな物は、頻繁に摂取する労力を緩和してくれる
「運動前にアミノ酸、運動後にホエイプロテイン、夜は大豆プロテイン」と使い分ければ
手間を省くだけでなく、無駄の無い吸収をサポートし過剰摂取を避ける手助けになる

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 22:55:00.40 ID:Q5lsTA+h
筋トレによるカロリー消費に期待しないのは確かだろうけど

基礎代謝の増加が主眼じゃなくて、
・筋肉を作る過程で、摂取したたんぱく質やエネルギーが消費される

こういうのが今まであまり言われてなかった筋トレの効果ではないかと。

もちろん、引き締まる、メリハリがつく、などの効果も当然ある。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 00:15:12.58 ID:RV/U9pYr
V字腹筋、腕立て伏せ、スクワット、もも上げをほぼ毎日して63`→59`に落ちたけど、それ以上は続けても中々落ちないから筋トレではもう限界かな

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 00:29:14.30 ID:EhQF5C8j
>>15
余程本格的なトレーニングを行い続けるのでなければ
メインに位置づける程の比率は占めないと思いますが

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 00:39:22.08 ID:+zLaDjGA
>>17
というのはどこから?
実際には計算されてないからわからないわけだ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 00:55:29.87 ID:3Hw44jBi
で、お前ら痩せたの?

>>14は増量の方法だろ
筋トレして筋肉つけるってならわかるが、一番痩せるってのはどういうことなんだ?

低インシュリンで体重落とすローカーボより、
有酸素を加えて消費カロリーを増やす王道より、
体重さえ落ちればどうなってもいい過激より痩せるってことか?

痩せたって実例あれば出してほしいものだ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 01:01:05.53 ID:iG7/TCk9
>>17
基礎代謝はムキムキにしてもあまり増えないとも聞いたぞ。
まそれはいいとして、15も筋トレでやせる理由のひとつなのは間違いないでしょ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 02:29:41.95 ID:s5O5jhoJ
14と15が何を言ってるのか初心者のわしにはわからん

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 09:05:46.02 ID:99klRTBf
バカには分からんよ

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 10:59:02.45 ID:cXZvtaCE
>>12
筋肉量を増やしたいのなら、筋肉痛がある時にトレしても無駄、ってか逆効果。
筋組織が壊れた状態が筋肉痛。壊れた組織を修復する過程で筋肉がより太く作られる。
この修復時期に筋肉を休めないと筋量は増えない。これが生理学上の常識。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 13:07:31.83 ID:XAPq66U4
>>8
本当に「限界」の回数を3セットなら効果はある。
最初から回数を決めるのとは違ってな。
ベンチプレスを自分の体重のウエイトでセットを組むが、
自重のディプスや腕立て伏せだけでも、
スローで限界回数を3セットもやると翌日までパンプや軽い筋肉痛も残る。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 13:48:37.06 ID:r+C5MUV7
>>23
それは違う
1日24時間トレする訳じゃなし、仮に1時間トレするとしても残り23時間は休んで回復する訳で、生理学上の常識にも反しない

そもそも前スレ998は「トレ出来るなら」と言っている
トレ出来るならもう回復している訳で、少々筋肉痛が残っていても問題ない

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 14:28:37.76 ID:1L75DC10
生理学云々語ってるやつがダイエット板でレスしてると思うとなんだか痛々しくなるなw
要するに理屈っぽいピザだろw


27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 14:45:57.23 ID:rIQBzw/z
痩せるために食事を減らして、
カッコイイ体になるために筋トレする。

筋トレで痩せるっていうのは変な言い方だと思うんだよな。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 15:04:34.88 ID:iG7/TCk9
>>27
それもあるけど、このスレは
文字通り「筋トレで痩せる」つまり筋トレで細くなる、体重も減ると
いう話題、やり方を語るスレ。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 19:44:27.59 ID:s5O5jhoJ
>>23>>25
プロ野球のピッチャーが中5日だの7日だの試合休むのは
完全に筋肉修復させる為なのかな
だとするとしっかり休養とった方がいいのだろうか
ダイエットに関係ないな、スレチですまん

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 08:42:29.34 ID:Dr/FXR8i
ローテーションで鍛えたほうがいいと言うので
胸から上、胴体、下半身の三交代にしてみます

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 11:56:34.91 ID:YlbCpYhj
筋トレの結果

今、ダンベルスクワット・ダンベル使った腹筋と背筋の各15回を4セット
を行った結果、体重67キロが66,7キロに体脂肪が17.6から18.2に
何故か体脂肪が増えた。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 13:21:59.86 ID:Qr4x5rnb
きちんと水分取ってないんじゃ?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 17:39:07.96 ID:1msCEM3I
誤差だろ

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 21:12:00.84 ID:Yz1bTTPY

4月8日(日)21:00-21:54
日本テレビ
行列のできる法律相談所

嵐の相葉雅紀登場話題の超ハード腹筋でもん絶

寺門ジモン、渡部建、谷花音が相葉雅紀にお薦めの“ホットスポット”を紹介する。
渡部は、“ダイエット達成率100%、リバウンド率0%”というトレーニング法を指導しているジムを紹介。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 22:24:37.72 ID:Ah4Zu4/q

吉川メソッド

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/08(日) 23:48:08.54 ID:7ZlLeT+X
スクワットを限界数ってのは色々キツくないか?
時間もかかるしマトモに動けなくなる。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 01:39:02.44 ID:0s2y97QV
スクワットは膝に負担が掛かるから
膝が弱い人や肥満の人、中高年は気をつけないといけない

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 03:12:50.16 ID:qAjOH0C8
膝が弱い人向けの脚部筋トレってあるんだろうか?

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 06:31:17.87 ID:+ortQls/
腰までの油のプールで全力疾走
電流
膝サポーター付けてトレーニング

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 09:45:58.50 ID:aelDf8WQ
>>25
実践してから言ってる?本読んだだけじゃないの?
毎日筋トレするより、自分の筋肉痛と相談しながら2日に一回、3日に一回部位ごとに
トレした方が余程筋肉増量には効果があるよ。筋肉が増えない、大して筋肉痛にもならない、
軽い負荷で有酸素運動もどきでやる分にはお好きにどうぞ、って程度のことだけどね。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 12:24:33.78 ID:x5LOq3Ti
>>40
参考になった、ありがとう

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 12:36:28.50 ID:3tnF5KU/
>>36
脚のトレーニングってそういうものだよ。
バーベルスクワットをきっちりやれば、吐き気やめまいはするわ、
翌日は階段昇るのもキツイ。
自重でも反動をつけずゆっくりやればそんなに高回数は出来ないし、
数セットやるにしても、インターバルが短めなら、
2セット目以後の回数がかなり減る。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 12:44:57.91 ID:3tnF5KU/
>>38
レッグカール、レッグエクステンション。
マシンでやるのが簡単(キツイが)だが、
自宅でもアンクルウエイトやチューブ、
誰かに手で抵抗をつけてもらうなどでトレーニング可能。
名前は忘れたが、正座からそのまま膝立ちするトレーニングもある。
あとは水中ウォーキング、カーフレイズ、
サドルを高くしての自転車(エアロバイクも可)など。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 15:02:25.82 ID:QUSkgC5H
>>38
自重でのスクワットをゆっくり目にやるとか
ヒザは前に出さないように注意

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 15:20:09.65 ID:x5LOq3Ti
スクワットは膝がつま先より前にいかないように
でいいんだっけ?そうでないと足太くなるんだよね

自転車乗るときはサドル高めでつま先でこいだ方がシェイプアップにはよい?

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 16:13:23.48 ID:3tnF5KU/
>>45
スクワットは膝が前に出て重心が前に出るほど、
太もも前面への負荷が増す。
膝が前に出ないと尻や太もも裏への負荷が増す。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 16:49:20.00 ID:aelDf8WQ
それじゃあ膝を痛めるよ。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 16:49:50.46 ID:eB/R9shd
体重かわらなくても多少増えても引き締まるよね
ウエスト65が61センチ
ふともも51が45センチになったよ
体重は2kg減ったが誤差範囲かも

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 17:42:18.65 ID:94bCDsUp
>>48
太ももそんなに細くなって羨ましい
食事制限など他にしましたか?

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 19:32:11.54 ID:eB/R9shd
>>49
ぽっこりおなか気になって腹筋メインの筋トレの他はゆる〜い食事管理したよ
菓子パンとかやめたけど自作弁当がっちり食べてるから体調いい
あとバス通から徒歩通学にした
毎日往復で2時間
部活の荷物持ってスタスタ歩くよ

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 22:59:11.34 ID:wu1mEW14
>>40
実践してるよ
て言うか、何か勘違いしていないか?
毎日筋トレしろなんて言ってないぞ
筋肉痛の有る無しでなく、トレが出来るか出来ないかで判断すべきだって言っているだけ
例えば俺自身なら、多少筋肉痛があっても1日おきに出来るトレもあるし、逆に筋肉痛が取れても回復が足らず週一でしか出来ないトレもある

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 13:20:02.04 ID:QIRh7+Df
自重トレだから毎日

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 13:28:22.95 ID:9z730EXz
食事制限+筋トレで2週間位で64が57まで落ちた

かなり適当でも痩せるんだな

みるみる出来上がって行く体にほれぼれしたw

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 14:55:55.42 ID:8PqwKRWX
2週間で7キロやせるには毎日4500キロカロリー余分に消費することになる
あぶないクスリでも使わない限りありえねーよ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 14:58:51.18 ID:4Uw6bgTP
あり得ないと申されましても・・実際に痩せてるんだからしょうがない。とレスがつくだけだと思うど。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 15:17:52.62 ID:FyjRHmZY
ダイエットにある程度成功したらよくある思考回路じゃないだろうか?
実際の開始体重72kg→ダイエット後68kg 実際痩せたのは−4kg
でも他人に自慢するときは「開始時は74kgくらいあったけど、」に何故か逆鯖。
そして6kgも痩せたんだよ!えへん!ってのはよくある。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 16:02:56.02 ID:4Uw6bgTP
で?なんでそんなに気にするんだ?
自分が巨過ぎてくやちいの?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 16:18:54.96 ID:79F+I7iA
一言余計だと思ふ。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 16:24:01.39 ID:Njjoefud
満腹で体重測定、次の日に空腹でサウナで脱水して体重測定って感じで、
一日で5kg落としたことがあるぜ。
体重の数字なんてそんなもんだ。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 17:01:56.54 ID:uUuaOhhF
脂肪の奴だけで計算してる書き込み多いけど
食事制限すりゃ筋肉も落ちるから
体重のみで見ると結構落ちるんだよね。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 17:36:28.98 ID:YyJRIiIY
>>60

筋肉落ちる分のカロリーが脂肪を落とさないことになるから変わらんよ。
脂肪と筋肉の比重、消耗するのに要するカロリーの比が一定だから。
まぁ個人差はあるだろうが、誤差の範囲。」

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 19:17:37.44 ID:os/fRCDZ
つまり
お腹いっぱい食べて炭酸たっぷり飲んで追加でおやつを食べてから
なんか太ったかな?と体重を計る

ダイエット開始>2週間後:体の水分3キロ減、便500g減、+運動直後による水分2キロ減 合計5.5キロ減
=実質減ったのは1.5キロ位 さらにこのまま4週間になれば、実質3キロ減で健康には良い減り方
と想像すれば喧嘩せずにすむ

体脂肪+筋肉だけで7キロ痩せたと読めばそりゃ皆ありえねーよになるね

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 20:44:21.51 ID:cCyiXnUj
>>54
7キロの脂肪を落としたとは書いてないぞ。
本人が満足してるならほっとけ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 11:26:04.52 ID:CMzm2FkO
2週間飲まず食わずだと7kgくらいおちるかもw

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 19:05:20.69 ID:xbA1F9MN
7キロのうんこを出しただけかも知れんぞ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 19:25:17.58 ID:57gI3dyj
腹筋を頭の上にプレートもって20回
腕立て30回
懸垂15回
ランニング200km

これだけやれば痩せる

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 19:55:01.42 ID:ZR0EmQ3h
それ筋トレ関係ないw

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 22:08:35.75 ID:nwSqhgiQ
電流で腹筋を無意識で動かすやつをやってるんだけど
痩せ効果あるかな?
筋肉痛にはなるんだけど

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 22:47:09.06 ID:Uk6WgR5J
逆にどうなるのか聞きたいから一ヶ月後の成果を教えて

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 23:24:57.75 ID:nwSqhgiQ
わかった1ヶ月後まで続いてたら報告します!
1日1回90分でトライしてみる

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 01:07:25.20 ID:Lk74uIyD
理論上は痩せるはずなんだが痩せたって話を聞いたことないよね
かと言って自分で試すにはちょっと値段も張るし

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 02:03:22.66 ID:ijuLXcdm
スクワット4日間50回しただけなのに太もも、脹ら脛1センチちょいアップした。

女は筋肉肥大なんかしないんじゃないのかよ!

一時的なものかな。

ムカついたから続けて様子みます。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 02:05:23.20 ID:OQ4AaIIq
パンプだろ
筋トレ後の血流量が増えて太くなってる状態
といっても下半身は細いよりは太い方がよっぽどいいから安心しろ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 02:25:09.42 ID:kxDM4ta7
股間の物も細いよりは太い方がいいからのう、ガッハハ

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 03:55:16.65 ID:bppSG7gs
やん


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 06:32:17.22 ID:gEw4QhsH
>>72
張ってるだけだ安心しなさいな。

女性の筋力+ブ体重で毎日50回も出来るってことは、
大きな反動をつけて速いテンポでやっているはず。
そのやり方ではあまり筋肥大しないよ。

さらにダイエット目的ってことで食事制限もしているだろうし、
そんな条件で4日で脹ら脛1センチアップの筋肥大なんて男性でさえ夢みたいな話。

あと筋肉は筋トレをやめるだけでオーバーカロリーでも勝手にメリメリ減っていく。
恐れることは無いので、オーバートレーニングと怪我にだけ注意して続けよう。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 08:55:40.60 ID:Ygv/srtb
筋トレすると活動的になるから総じて代謝が上がると思う。
スクワットをして下半身を強化すると、しゃがむとかの運動が楽に出来る。
そうすると日常の動き自体が変わってくる。これ実感。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 14:52:07.47 ID:n0rMkH5B
筋トレ(に限らず、運動全般もだが)は抗鬱作用があるから
(ハードすぎなければ)モチベーションの維持にも役立つよ。
気分が暗くなって、ヤケ食いをしそうなときは筋トレとかステップマシンで解消するといい。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 19:17:26.05 ID:FemMWY7j
ダイエット初心者で今94kgです
ビールやめてバーボンにしたり少しきをつけてます
内臓脂肪型肥満だと思うのですが・・・糖質制限は効果ありますか?
あー37歳男性です

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 19:18:28.46 ID:FemMWY7j
追記
二ヶ月前から家で筋トレは初めました・・体重は89kgから94kgに増えてしまいました

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 19:22:45.31 ID:ijuLXcdm
>73
>76

ありがとうございます。

53センチとか究極に太い太ももが54センチになってしまい焦りました。



82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 19:44:02.61 ID:gEw4QhsH
>>79-80
食べすぎだと思います。

アンダーカロリーでは筋トレしても普通は筋肉量の維持がやっと。
筋肉であれ脂肪であれ増えるってことはオーバーカロリーだということ。

オーバーカロリーで筋トレ初期のボーナス増量だとしても2ヶ月で5kgは増えすぎ。
増えた分の8割以上は脂肪かあるいは水分。

筋肉を増やすのか脂肪を減らすのか
両立は困難なので、まずどちらか目的をハッキリさせるべき。
とりあえず、減量期,増量期について調べてみるとよいかと思います。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 20:01:46.21 ID:ohqy6QSH
>>82
そうなんですよ・・・長年筋トレしてなくて再開し張り切って蛋白質も多く摂りました
使用重量も伸びて喜んでたら・・・ウェストが93cmになってました
これはもう完全なメタボ、筋肉どころじゃないと分かりましてねぇ
取り合えず筋肉は維持でいいので内臓脂肪落としたいです
一日5食とかもOKです、計画とし9kg減の85kgにしたいのですが、
なるべく筋肉維持で脂肪のみ落とすには何ヶ月がいいでしょう?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 21:04:58.86 ID:Q8FnZ98m
BMIが肥満域に入ってたら、食事制限で脂肪落としてから筋トレなりウォーキングなりしたほうがいいだろ
筋肉なんて簡単に増えないんだから、代謝上げるなんて皮算用するより食い物改めるほうが現実的

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 21:31:48.28 ID:XhFWQIu5
>>84
勿論食事制限は承知です
要するに今の筋肉を維持しながら痩せるためにはどんな計画が良いかと思いまして・・
9kgを何ヶ月でならベストかって事で
あいにくアスリートやビルダーさんとかに知己がなく困ってます

あっ参考までにupします
身長185cm、94kgです
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/11/010+%282%29.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/13/018.JPG


86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 21:56:33.86 ID:0TTEQdhI
ビル 恥ずかしい真似すんな雑魚



87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:05:45.04 ID:OQ4AaIIq
>>81
太もも太くて嫌がる男はいないから気にするな
ただのガリじゃ意味ないぞ

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:14:49.52 ID:uljiF3wq
>>86
ん?・何かねキミは
オレはダイエット決めたのだよ
邪魔しないでくれるかね

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:21:31.40 ID:0TTEQdhI
じゃあウ板から出ていけ雑魚
脳内豚しか居ないダ板で質問とか恥晒しな馬鹿コテだ

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:26:38.52 ID:ijuLXcdm
>>87
ありがとうございます。

背も高いので全体的にデカイデブです。

太ももは太くても引き締めるためにスクワット頑張ります。




91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:29:36.54 ID:uljiF3wq
>>89
えっ?ダ板も脳内なの?
ウ板も9割は脳内・・・2chは終わってるな



そしてテメェもだろ?クズやろうがオレ様に指図してんなよカス

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:35:52.49 ID:uljiF3wq
>>89
脳内ゴミしか居ない2chウ板で質問するよりマシかと思ってね

まぁいい、当分はダ板に居るわ、痩せるまで

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 22:57:10.55 ID:0TTEQdhI
http://pita.st/n/fklouv19
俺は脳内とお前が嫌いだ
生意気だからな

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:01:31.08 ID:0TTEQdhI
本気で痩せたいならドラム缶に頭下げて教えてもらえ
俺は断る

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:04:01.10 ID:kxDM4ta7
こいつ、捨て台詞吐いて消えたと思ったらやっぱり居たのか。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:06:35.52 ID:0TTEQdhI
居ねえよ
たまたま来たら馬鹿が居たから触っただけだ

画像出せないやつが こいつ なんて言ってんじゃねぇよ馬鹿

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:08:47.43 ID:kxDM4ta7
居るんじゃん
見てるんじゃん

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:17:40.53 ID:sCKWa2vF
ウェイト板をめちゃくちゃに荒らしたキチガイがこっちにも来たのか…
ここではいくら筋肉あってもデブはカス扱いされるのにwww

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:27:38.21 ID:zbPp4wB6
>>80
それ、だだの脂肪だからw
食ってバルクアップしたいのならウ板行け

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:40:21.69 ID:MmBbu6by
筋トレ厨のみなさんに質問
みなさん筋肉増強の為にたんぱく質は積極的にとってるかと思いますが、
ごはんなどの炭水化物はちゃんと取ってますか?
それとも減らしますか?
ちゃんととる派ととらない派といるようなので、本当はどっちがいいのかなわからないです。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:45:25.69 ID:G5J75XLt
これでも見とけ
http://gotenshita.blog28.fc2.com/blog-entry-118.html


IOC委員会は、選手は1日に体重kg×7gの炭水化物を摂取することを推奨している。


102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 00:39:07.44 ID:LQgNkLQk
>>100
炭水化物=糖質カットが流行だからねえ。
発泡酒なんかでも糖質ゼロのが売れてるみたい。
ダイエットするなら炭水化物は取らないほうがいい
んじゃないかな。
筋トレして筋肉増やすんだから赤身の肉と野菜食えば
いいと思うよ。俺そうするわ。
米の飯とかイラネ。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 01:29:48.33 ID:Wty3NkWX
>>100
どちらも間違いじゃないと言うか、時期で分けて考えるべきだと思います
筋肉増量は増量/脂肪の減量は減量と明確に時期を分け、炭水化物の摂取もそれによって
変えた方が結果も出て効率も良い筈です
ただ長い目で見れば、減量時にも少しは摂った方が効率は良いでしょう
後々を考えれば筋肉の減少を抑える為に、最低限の糖質は摂った方が得です

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 01:32:39.63 ID:Wty3NkWX
筋肉増量と脂肪の減量を同時に行うのは難しく、ほとんど無理と思った方が無難です
同時進行は極端に効率が悪い為、やろうと思っても物凄く大変かつ時間がかかります
常に結果を求められる現役のスポーツ選手でもなければ、増量と減量は分けるのが賢明かと思われます

運動後に筋肉中のグリコーゲンが使い果たされている場合、身体は先ず空になった蓄えを満たそうとします
たとえ十分な材料があっても、糖への変換やグリコーゲンへの再変換を経てカーボローディングが終わるまで
筋肉の回復と増加は後回しです
これでは余り蓄えが効かない必須アミノ酸を浪費し、蛋白同化のゴールデンタイムを逃す事になります

よって効率良く筋肉を増やすには「グリコーゲン貯蔵の空きを速やかに埋め直す」事が重要です
糖質があれば「蛋白同化作業と別に進められる」上に「素早い吸収が可能」で「変換の手間も少ない」ので
「炭水化物は十分に摂る」が基本的な考え方になります

しかし減量期にあまりタップリ摂っていたら、いつまで経っても脂肪が減りません
減量期にはギリギリを狙って、必要最低限の糖質摂取に止めた方が成果が出易いでしょう

その時にも筋肉の減少を最低限に食い止めるには、やはり糖質の摂取は必要です
「目標の数値に拘って最後の一絞り」みたいな状況でもなければ、極端な制限をするべきではありません

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 04:30:35.54 ID:bMkuOQQ7
なるほど。
こっちでは何でコテハン使わないの?

106 :85:2012/04/13(金) 06:01:32.97 ID:WBWzXlvW
>>104
凄く詳しそうだし色々聞いたいなぁ
そうそう筋トレの分割と頻度も変更しなきゃならないね
今は4分割で1部位週1回し、高強度で追い込んでるが維持を前提にすると話は変わらないですか?
有酸素的に3分割週2回、要するに週6回の筋トレで中強度がいいのだろうか・・・・
一応ウ板でも相談はしますが基本ウ板は筋肉upですからね
さて散歩でもしてきます、寝起きBCAAのんで散歩はどうですか?

107 :ビル:2012/04/13(金) 06:49:51.02 ID:K19Q/gJv
寝起きにBCAA(アミノ酸)しスピードウォーキングし今から朝食
蛋白質30gのプロテイン+糖質30gのはと麦+マルチビタミン
因みにコレは海外のオプチマム社のホエイプロテイン、味はストロベリー(失敗した)
お勧めは無難にチョコ味だよ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/17/002.JPG


108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 06:55:41.61 ID:uzQZ25xm
>>107
貧乏人のステと言われてるクソを食え
オーガニックだからいいぞ〜

109 :ビル:2012/04/13(金) 07:13:44.26 ID:K19Q/gJv
減量中に筋肉upは望んでませんが維持は当然したいです
今までは高強度で4分割、1部位5日回しでしたが当然変わってくるでしょ?
ベストな分割と頻度はどんなもんでしょうか?

一応予定
胸、二頭筋
肩、三頭筋
背、僧帽筋
これに適当に早朝ウォーキングや自重スクワットや腹筋などくわえ中強度で週6回
こんな感じでどうでしょうか?


110 :ビル:2012/04/13(金) 07:15:30.78 ID:K19Q/gJv
>>108
アラシはお引取りください
目標なく生きてるカスは早く自分の身命にケリをつけなさい
どうせ何の役にも立たないでしょ?ok?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 07:59:30.31 ID:u9TLh6q4
>>109
腹筋背筋はどうした

112 :ビル:2012/04/13(金) 08:08:48.43 ID:RzCsLPRp
>>111
あーレッグレイズやSTLGデッドはやるよ
でも普通の筋トレである程度使われるから最後に遊びでOK

113 :ビル:2012/04/13(金) 08:10:12.57 ID:RzCsLPRp
コレ、ドラゴンフラッグってヤツだが効くよ〜
http://www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg

114 :ビル:2012/04/13(金) 10:10:02.14 ID:706IRvTS
肩と三頭筋と腹筋したよ、エネルギー不足で辛いわ

恥ずかしいけどヘソだしup、今まで隠してきたけどさ・・・
内臓脂肪はヤバイからねぇ、まぁ自虐的にup
今93kg、目標85kg
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/20/006.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/19/008.JPG


115 :ビル:2012/04/13(金) 10:16:02.49 ID:706IRvTS
三ヶ月で20kgのダイエットに成功した人もいますよ
他人のですが無断でup
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/21/beforeafter.jpg


116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 10:40:23.53 ID:8kwx8Fol
>>115
これ上と下別人じゃないの?
3ヶ月でこんなに筋肉つくの?
今筋トレとダイエット同時進行してるけどなんか夢見ちゃっていいのかな?

117 :ビル:2012/04/13(金) 10:52:38.81 ID:706IRvTS
>>116
ねぇオレもビックリですよ
でもコノ人は筋トレしてたみたいです、ベンチ180kg(デブ時)挙げれたそうですよ
だがダイエットしたら140kgに・・・コレがあるから怖いんですよダイエットは

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 11:19:08.51 ID:bMkuOQQ7
逆の見方をすれば、脂デブになるのを許容すれば
挙げられる重さは増やしやすいってことだよね。
あたりまえだけど。

119 :ビル:2012/04/13(金) 11:28:32.01 ID:706IRvTS
>>118
ガチ増量中は月にベンチ5kg、スクワット10kgもmaxが増えるそうですよ
だからパワーリフター(無差別級)はガチデブだらけなんですよねぇ
でも正直醜いしねアノ人達・・・凄いとは思うけど

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 12:47:41.35 ID:d2rfR5OZ
皮が弛んでないのはいいね

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 13:05:42.80 ID:706IRvTS
皮は何処にいったのやら
人間は不思議が一杯だわ

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 13:15:26.69 ID:FsVQvx3b
太ってしまったボディビルダーが3ヶ月で復活とかなら、普通にありえる。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 16:12:34.63 ID:hZvn5wae
マッチョがトレ止めて太ったのを逆に言ってうpしただけでしょ?

あの腹からシックスパックとか正直あり得ない

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 16:14:11.67 ID:QN3wr2HP
マツコデラックスは一か月で70kgくらい痩せたらしいからな


125 :ビル:2012/04/13(金) 16:18:53.24 ID:Ao5wPf2Q
>>123
いや、本当みたいだよ
その人の書き込みはウェイト板のアチコチで見たよ
まぁ3ヶ月で20kgってのは?だけどねぇ

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 16:19:36.75 ID:FVTuRhuN
上半身がだるい。筋肉痛が起きると筋量アップに繋がるのは解るんだけど、
これさえなければもっと楽に筋トレが出来るのにw

127 :ビル:2012/04/13(金) 16:34:33.95 ID:Ao5wPf2Q
>>126
えっ筋肉痛は良い筋トレした証拠だよ、オレは無いと不安になりもん
もしかして上半身一気に?なら胸背肩腕で大変だろうなぁ
出来れば3〜4分割にして回したほうが楽だし効果あるよ
胸二頭筋、肩三頭筋、背全般、下半身
二日やって一日休みとかでokだよ、要するに6日で一周って感じだね
でも時間に余裕ないなら無理かな?
なら押す、引くで分けてもいいのよ
胸肩三頭筋、背二頭筋脚って感じの2分割もok

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 16:52:46.69 ID:8kwx8Fol
特殊メイクなんじゃないかと思えてきたw
絶対って言葉は使いたくないけど無普通に理でしょ?
夢を見て破れたら嫌だから無理な夢なら見たくない。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 17:34:31.68 ID:hZvn5wae
あんな体になるまでストイックにトレ出来る人なら初めからデブになるまで放置しないよな
ステ入れてる以外はあり得ないな
ダイエット食品のCMと同じで太らして撮影しただけだと思うわ

130 :ビル:2012/04/13(金) 17:55:06.63 ID:Ao5wPf2Q
その人がレスくれました,本当みたいですよ

>だらしないリラックスは撮っといたほうがいいよ。
(昨日、他スレで103→83を晒したのは俺です)
最悪の写真は撮っとくべき。
これはマズい、って写真はモチベーション上げてくれるから。


131 :ビル:2012/04/13(金) 18:15:16.46 ID:Ao5wPf2Q
またレスきた↓皮は一応余ってるらしいね、でもわかんないよね

身長は178です。
腹囲は絞る前でおそらく100以上、絞り終わって78。
今まで何が詰まってたんだろうって感じ。
皮は目に余るほどではないが余る。
一年近く絞った状態をキープしたけど、吸収されるってことはなかった。


132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 23:46:45.74 ID:UH6hqtsU
youtubeに動画上げてる人だろ?

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 23:58:44.10 ID:+nQEICof
ダイエットはじめて59kg170cm17%
まだ横腹につまめる肉があります そして貧相です

もう少し体重落としてから筋トレして体をつくったほうがいいですか?
ジョギングと食事制限で痩せました ジョギングは好きです
20kgのダンベルが2つ押入れにあります

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 04:04:56.61 ID:NY7QwUpG
>>119
なんで自分にレスしてるの?危ない人?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 05:31:37.17 ID:Hvn7Iruo
筋トレばかりして筋肉ついてある程度まで体重落とせてたらもうそれ以上は落ちないのかなぁ
筋肉も重いて聞くし

136 :ビル:2012/04/14(土) 07:33:31.12 ID:2Iel/orE
>>133
17%なら増量して20%までなってもいいからガンガン筋トレし食べたほうがいいよ
筋肉は体重増加とsetが一番増えやすいんだよ
70kgまでは多少の脂肪も我慢し増やし安定させてから65kgにしぼれば?

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 11:35:52.58 ID:JhRhkMwA
ウ板の最も有名なキチガイだから
無視した方が良い

138 :ビル:2012/04/14(土) 11:50:41.47 ID:/8wyG+gn
>>137
なにかね?喧嘩売ってるのかね?

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 12:03:12.96 ID:JhRhkMwA
と、こんな具合だし
ダ板住民にウ板のキチガイが迷惑をおかけしたことをお詫びします
しかしスルーすればキチガイの書き込みが一つ二つポツンポツンとあるだけなのでスルーがベストです
このレスがビルに構う最後のレスになることを全トレニーが願っています
このたびは本当に申し訳ありませんでした

140 :ビル:2012/04/14(土) 12:14:16.56 ID:vTmKGWU1
>>139
陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタhココまで来て粘着続けるのかい」?
暇じゃのう
さぁ背中トレやるわ

141 :ビル:2012/04/14(土) 15:12:47.37 ID:gE3ioAQP
背中終わった
ダイエット兼ねてのんびり1時間
意外とやれた
背中の吹き出物の後が治らないねぇ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/25/013.JPG
一言アドバイス
あートレの後は落ち着いたら迅速に糖質とプロテインだよ
筋肉分解されて無駄になるよ
今93kg、全然減ってないや

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 15:45:48.71 ID:7qmpRmaU
逆に太った

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 16:05:52.09 ID:k4zwD3pc
ダ板なんだから痩せるアドバイスするように。
太るアドバイスはウェイト板でお願いします。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 16:39:32.24 ID:jB4nCgpa
アドバイスも何も
体重が高値安定の人は、ただ、ちょっとだけ筋トレするだけでいいんだよ。
痩せるのが目的なら難しい理屈などは不要。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 17:17:04.87 ID:Cm6tuBd7
93Kgもある奴がアドバイスとか馬鹿なの?
糖質が糖質取れとか腹抱えるわ

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 17:30:56.15 ID:d2TVowpN
ウ板の連中は、筋肉だろうが脂肪だろうが体重が増えたらデカくなったと
喜ぶようなアホだからな

147 :ビル:2012/04/14(土) 17:38:42.35 ID:aVCjuXox
>>145
筋グリコーゲン回復には必要なんだよ
今までは計画的増量、それも実は難しいのよ
んでコレからは計画的ダイエットさ

そうそう身体ケアに銭湯行ったんだが何故かヤ〇ザが沢山いた・・・何故?
しかし風呂あがりのビールは激美味いね♪



148 :ビル:2012/04/14(土) 17:39:56.71 ID:aVCjuXox
>>146
腹回りしか脂肪酷くないよオレ
そんなデブにみえるかね?ショック〜〜

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 17:40:59.32 ID:hrOyFOWz
だって有名なバカビルだもん

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 17:56:20.44 ID:RtkHka+F
90キロ越の奴にアドバイスとかされたくない・・・
スポーツクラブのインストラクターだってそんなのいない
みんな筋肉質でスマートな人ばかり

151 :ビル:2012/04/14(土) 17:59:54.65 ID:aVCjuXox
>>150
筋肉残して絞らなきゃガリガリになるべ?
オレもダイエット初心者だがウ板の仲間に色々教えて貰ってる
中には凄いレベルの人も居るんだよ
キミらはその美味しい部分をつまみ食いすりゃいいじゃん、ok?


152 :ビル:2012/04/14(土) 18:24:28.82 ID:aVCjuXox
今日はちーっとチートデー
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/26/014.JPG


153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 19:21:03.47 ID:Cm6tuBd7
酒やめれない奴は痩せない

グリコーゲンとか炭水化物で十分
糖質は不要

154 :ビル:2012/04/14(土) 19:24:40.07 ID:t17lBeW2
>>153
?糖質=炭水化物だよ
オレは甘いもの一切摂らない、ってか大嫌いだよ
因みにバーボンには糖質入ってないんだよ


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 19:30:10.07 ID:Cm6tuBd7
それならカーボって言えよ馬鹿

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 19:33:53.22 ID:Cm6tuBd7
アルコールは中性脂肪になるから糖質が入ってる入って無いの問題じゃないだろデブビル
とうもろこしの糖分を発酵させんのがバーボンだろ馬鹿

157 :ビル:2012/04/14(土) 19:39:14.31 ID:t17lBeW2
>>156
どうだろうが糖質はゼロ
燃やしたら何も残らないのが蒸留酒だよ

158 :ビル:2012/04/14(土) 19:40:26.87 ID:t17lBeW2
>>156
あーそれとオレもデブだがキミもだろ?
だからダイエット板にいるのでは?
それともデブを馬鹿にするために居る荒らしかね?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 19:45:14.42 ID:Cm6tuBd7
デブビルはダイエットを教わりに来てるんだろ?
謙虚になれよ馬鹿

ウ板はマッチョになる為に行くんだろ?
でもマッチョもいる
そしてマッチョがアドバイスする

ダ板はデブが痩せに来る
痩せも居て、痩せがアドバイスする

つまり俺がデブとは限らないだろ馬鹿

160 :ビル:2012/04/14(土) 19:59:19.84 ID:t17lBeW2
>>159
ほう?ではキミはダイエットの成功者って事か
では聞こう、満足してるかい?
そうただ体重だけ落とすダイエットは華奢で頼りない身体になるだけさ
マッチョはともかく男らしい身体は必要と思うからこのスレタイでは?
オレは確かにダイエット初心者だが相当なレベルの知己もある
まぁ言わば同志とモチベ高めるためにきたのだよ
んで見たがダ板の理論は必ずしも正しいとは思えない、ならば知りえた情報を出すのがそんなに無益かね?

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:02:25.88 ID:t5LYp4sC
つまらん言い争いしてる暇あったら腹筋してろデブ

162 :ビル:2012/04/14(土) 20:06:26.24 ID:t17lBeW2
>>161
オレ、これ先月しって今5回できるよ
きみもしてみ、」マジきくよ
http://www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg


163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:08:22.83 ID:Cm6tuBd7
http://pita.st/n/eglvx038

相手がどんな体してるかも分からないのに偉そうにするな
謙虚になれと言ってるんだよビル君

満足なんかしたら人生終わり
満足しないから続けているんだよ

酒止めて出直してこい

164 :ビル:2012/04/14(土) 20:11:30.44 ID:t17lBeW2
一つ教えておく、ビルダーほど栄養学に精通してる者はいないよ
体重10kg増やすにも7割は筋肉、減らす場合も7割は脂肪
いやもっと高い率の人もいる
キミらにそんな情報はいる?upしてる人の生レスよオレに対しての

ならナゼここにと問うか?りゆうは簡単、基本増量増パワーじゃん仲間
オレは減量・・・モチベがねぇ・・・
やはり同じベクトル向いてる人達と絡み自らを洗脳させたくてね、ok?


165 :ビル:2012/04/14(土) 20:14:35.16 ID:t17lBeW2
>>163
ははは、オレは先人から得た知識をここの皆と共有しようとしてるだけだが?
きみは何がそんなに不満かね?
皆でモチベ上げれたらokではないの?
なんか小さいねぇキミは全てが・・ふふ

166 :ビル:2012/04/14(土) 20:16:46.59 ID:t17lBeW2
>>163
ようするにキミは自分が優位に立ってると思い込んでいて
ここはミジメな優越感を満たす為に居ついてるって事かね?
はぁ・・・小さい小さい

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:17:42.59 ID:Cm6tuBd7
酔ってるのか?

デブになり力がまして行く事にモチベを感じる方がどうかしてると思わないのか?

夏に向けて絞り体を仕上げる事にモチベを感じ、秋から筋量を増やす事に専念し力がまして行く事にモチベを感じる

二つでひとつなんだよ
まさにスレタイ通り
しかし、同時進行をするダイエットメインの思考ではない

力は脂肪増加の賜物
絞れば落ちる 力の代わりにスタイルが手にはいると言う事

それを理解しないからウ板は馬鹿ばかりなんだ

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:22:42.07 ID:+Ik6gvyT
身長171cmで70kgの締まりのない小デブなんだけど、
標準体重(64kg)まで有酸素でやせてから筋トレするのと、
今の体重維持したまま筋トレに励むのとどっちが効率いいんでしょか?
ちなみに、68kgくらいの締まりのある細マッチョ体型が理想です。

169 :ビル:2012/04/14(土) 20:24:49.86 ID:t17lBeW2
>>167
きみの考えは他人とくに異性からどうオレはみられるか?だろ
ガキだねぇ
趣味なんてものは個個人の主観なのさ、キミは他人の目ばかり気にしてる哀れな子供
オレをデブデブと罵るが185cmで92kg(今は)がそんなにデブかね?
体脂肪率は高い18%だけどさ
まぁ5kgも落とせばデブではなかろう、問題はどれだけ筋肉を残せるかだよ
んでキミは?他者を罵るならキミのスペックくらいだしなさい、な?

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:27:10.17 ID:Cm6tuBd7
>>168
俺が173の70なんだが

痩せたいと言う人は体重とか体脂肪しか気にしない

痩せて見える と痩せているは違う
格好良い体とは体重ではない
見た目である
俺は実は体脂肪が20を越えている
だから大胸筋が小さくならないでいるのだ
つまり、痩せると痩せて見えるは全く別ものである

じゃあ痩せて見えるにはどうしたら良いのか
と言うのがこのスレタイの裏に潜んだ本当の意味であると俺は考える

この話 続きが聞きたいか?
いつも叩かれるから最後まで出来ないんだが

171 :ビル:2012/04/14(土) 20:33:17.74 ID:t17lBeW2
>>170
??オレより体脂肪高いじゃん?
道理で鮮明なupじゃないわけだね

あのね、キミは心に病持ってるね
自分が一番いい状態、自分の向かう方法は絶対正しい
そう思い込みたいように見えるけど?
それ・・・・ヤバクね?

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:36:55.56 ID:Cm6tuBd7
http://f.mjmj.be/PqB0l049JM/

鮮明?

お前邪魔だかは黙ってろな?

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:39:27.57 ID:DAdT0sLr
まぁスポーツしないのに
筋トレすんのも無駄だけどな

174 :ビル:2012/04/14(土) 20:41:31.74 ID:t17lBeW2
>>172
まぁ・・・チビはどうしてこんなにコンプレックスもってるのかねぇ・・・
要するにキミは自分が一番カッコイイと思い込みたいのだろ?
・・・・
オレの横にならんで歩けるかなぁ・・・ふふ

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:42:39.36 ID:Cm6tuBd7
スポーツしないから無駄とか
痩せる事は無駄じゃないのか?

言い訳はいくらでも思い付くんだよ

やるかやらないか

理由は人それぞれだが、やれば必ず成果が出る
それがトレーニングの素晴らしさだ


176 :ビル:2012/04/14(土) 20:42:41.58 ID:t17lBeW2
ちと痛い子なんで消えるわ
こーいうのを虐めるとガチ粘着アンチになるからね

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:44:31.53 ID:Cm6tuBd7
ビル
悔しいのは分かるが空気読めよ
な?
俺は格好良くなりたいから鍛えている
自分で格好良いと思ったら 鍛えるのをやめる
まだ満足してないから鍛え続けているんだよ
俺はお前より格好良いがまだまだなんだ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:44:38.56 ID:DAdT0sLr
だから何かスポーツやれよって言いたいの俺は

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:45:41.91 ID:Cm6tuBd7
>>178
一応キックやってるけど?

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:46:45.98 ID:DAdT0sLr
ムエタイ?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:49:48.47 ID:Cm6tuBd7
ムエタイって本格的じゃないぞ?

ウエイトトレーニングは確かに筋肥大を最優先させるトレだから出来る限り筋連動を押さえる様にやるからさ
ウンチになるんだわ
だから筋連動を鍛える為にスナッチやらジャークやらキックを取り入れている

動けないマッチョは格好悪いからな

182 :ビル:2012/04/14(土) 20:50:32.33 ID:t17lBeW2
かっこいい?・・・(失笑)
困ったマジキチだわねぇ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:51:53.18 ID:Cm6tuBd7
お前よりはな

悔しくて前言撤回ってウ板でお前に粘着してるどぶねずみと同じ真似してるよ?ビル君

184 :ビル:2012/04/14(土) 20:55:11.85 ID:t17lBeW2
>>183
そうか・・・でもオレはチビよりはマシだと思うのだが?
キミの何処がカッコイイか教えてよ
当然キミは理解してるんだろ?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 20:57:02.38 ID:Cm6tuBd7
ビル君さ
俺が何故お前を嫌いだと言ってるか教えようか?
ウ板では君を無視しているから
一切レスしていない

理由は俺がうpしたのを だから?
みたいな言いぐさで馬鹿にしたろ

脳内だろ?うpしてみろ
と言われてうpしたら 謝罪だよな 普通

それを だから? ってなめんなよって話

そして謝罪もせずに
真面目に鍛えてるみたいだから 俺のスレに遊びに来い と来たもんだ

お前俺に上から言えるだけの体してねえから って話だ

だから相手も分からないのに偉そうにしないで謙虚になれと言ってるんだよ

うp要求したらさ 謝罪しようぜ な?

186 :ビル:2012/04/14(土) 20:57:05.54 ID:t17lBeW2
悔しい?・・・・・
まぁそう思っててくれたらありがたい
粘着は劣等感からだもんなぁ

そんな完璧ならモデルでもしたら?ふふ

187 :ビル:2012/04/14(土) 21:02:22.12 ID:t17lBeW2
>>185
ゴメンね・・・オレは小さい人の基準が分からないんだよ
親しくなる場合は180cm以上の人が多かったから
・・・・なんか小さい子は執念すごいね
まぁがんばって
オレはカッコイイ&更に↑を目指すぜーか・・・
よく嫌われないねキミ
コテでもつければ?

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 21:03:43.61 ID:Cm6tuBd7
ビル君
やっぱりお前は糞だからもうここでもさわらないよ

負けず嫌いも程々にな

189 :ビル:2012/04/14(土) 21:07:06.57 ID:t17lBeW2
いや・・マジで新鮮だった
大抵は身長にコンプレツクスあって、オレに必要以上に突っかかってくるパターンだった
まぁ色んな人がいるんだと正直面白かったよ
いいねぇそんな自信もって生きていければ
おめでと

190 :ビル:2012/04/14(土) 21:08:46.77 ID:t17lBeW2
あー後その自信の源はなに?
一応聞いておきたいわ
何かの参考になるやも知れないしね
どや?どの辺が、オレカッコイイの?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 21:14:18.02 ID:Cm6tuBd7
馬鹿だから
構いたくないけど教えておこう

自信はトレーニングからしか生まれない

192 :ビル:2012/04/14(土) 21:19:32.25 ID:cDQDXYa3
いや、自信は過剰気味のほうがいいかもしれないね人生ハッピーに過ごすには
2chでは随分珍しいタイプだったけど別に嫌いじゃないよ
価値観も美的基準も人それぞれ・・・・まぁそういう事にしておきましょう


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 21:34:25.28 ID:iOvsKons
ビル君は一度ファ板に行ってみるといいよ。
その身体ならきっとみんな褒めてくれるだろうww

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 21:38:15.21 ID:GJgAz01p
アボーン連発ワロタ
また自覚のないうざいナルシストが湧いてんのか

195 :ビル:2012/04/14(土) 21:49:33.24 ID:cDQDXYa3
しかしアレだね・・・同じダイエットを目的に良い情報を持ち寄りモチベ上げていけると思ったのだがね
ダ板にはデブを上から目線で嘲笑しながら教えて快感える者もいるんだねぇ
まぁ・・それが2chという事か
本来リアルでは無関係の者同士が、どうしたら相手を怒らせるか、苛立たせるか・・だもんな


196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 22:21:38.81 ID:9n0Gtpf2
バカとアスペの争いは、今日も果てしなく続くのであった

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 22:28:44.91 ID:Cm6tuBd7
俺はもう糞を構ってないんだから
本題に戻れよ
もう俺らにコメント要らねえからさ 自分の痩せる事だけ考えな

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 23:09:27.46 ID:9yWHo2A1
せっかくマッタリしたスレになったと思ったら、また変なコテが・・・

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 23:26:06.01 ID:vzI4zk91
>>172
見たけど胸はすごいな、腹筋は・・・・・

なぜか威圧感を感じないのはなぜだろうか?

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 23:36:24.78 ID:Cm6tuBd7
威圧感とか必要かな?

腹はね体脂肪20越えで割れてる人はまずいないと思うわ
ステ入れたり、利尿剤使わないで腹がバキバキで大胸筋がデカイってあり得ないんだよ
だから腹がバキバキになるまで絞ると大胸筋も無くなるしね

どんな体になりたいかがポイントで、俺は逆三角でパワーもあり胸がでかくて絞れて見えるのが理想
そうして今の体になった訳

ナチュラルで外人フィットネスモデルみたいな体は手に入らないんだよ

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 23:50:29.53 ID:YMYckntU
半年ほど前から筋トレやってて、体重は気にせずやってたんだけど
先月くらいから食事を気持ち抑えめにしたら面白いほど体重が減ってびっくりだわ
でも体重が減ってくると今度は見た目のバランスが気になりだして・・・
なんか出口が見つかりそうにない。ジムとか行ってちゃんとメニュー組んでもらったほうがいいのかな

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 03:31:23.88 ID:ZxTf+Eoa
威圧感がないのはチビと分かってから見たせいだろ?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 06:19:43.37 ID:jAdonS3e
あらやだ コテ名乗る人って本当に池沼なんですね
あ、誰とは言わないですが


マジキチですわ

204 :ビル:2012/04/15(日) 07:45:51.99 ID:8IFukX5E
おはよー、今日は天気いいよ
しかしダイエットは上手くいくのだろうか・・・・
103kgから83kgのバリバリボディーに仕上げた人の話ではサイズはダウンしても
血管が浮き出し迫力は数字以上になるとのこと
今パンプさせても44cmしかない腕だがおそらく体脂肪5%になれば40cmかもしれない
うーん、でも人体模型みたいな身体も一度はなってみたいし面白いかもね?
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/28/007+%282%29.JPG


205 :ビル:2012/04/15(日) 09:27:45.33 ID:Hy/GxePt
ウ板のダイエットスレでアトキンスは筋肉落ちないといってる人がいるのだが・・
キミらの中で実践した人居る?どうだった?
普通のやりかたでは今44cmだが36cmに上腕落ちるなど言ってくる人も居る
オレはのんびり1年で8kg程度の減量が一番筋肉残せると思うのだが・・・どや?

あー腕はこんな感じ(パンプ時」)
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/29/005+%282%29.JPG


206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 09:45:11.27 ID:mk3I7b6i
今日はウォーキング日和ですね、ふふ

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 10:13:16.96 ID:m12niTIC
今日はお昼からダイエット兼ねてロングウォーキングしてきます
プロテインを2回分もっていきます
保険にbcaaもいいかもねぇ
では皆さん、またお会いしましょう























あなたのビルより



208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 10:31:18.03 ID:tDQ5NpjZ
うむ、こうやってスレが寂れていくのだな

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 12:01:42.61 ID:jeUi9oL4
疲れやすい体質を改善したい。
知人に一日中スキーを滑って疲れ知らずのおじさんがいるんだが、
小柄で細身なんだよね。

瞬間的なパワーよりずーっと動いていられるスタミナが欲しいんだ。

どうすればいいのかな、肝臓は小学生の頃から悪いですw

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 12:10:31.01 ID:BpYmtTQM
>>204
おいデブ!スポーツか格闘技の経験はあるのか?

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 13:02:05.73 ID:dKtzMap2
>>209
肝臓悪いなら無理をするな

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 13:07:02.98 ID:zElQZkQG
>>205
正直キモチワルイw
ウ板のダイエットすれでデフォでも、ここでは需要のない身体なんじゃない?

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 13:09:23.08 ID:WwV3kKx4
>>181
スナッチやらジャークやら

そんなの出来るジムはごく限られてるだろ
いったいどこで練習してるの?部活の土間?

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 13:09:52.95 ID:zIs8ZDtW
別にウェイトトレしてるからって何かしらのスポーツやってないとってことはないと思うんだけどな
俺は高校でラグビーやっててその時の筋トレが楽しくて大学ではパワーやったりしてたんだ
スポーツ全般、所詮自分の自己満足の世界なんだから体を鍛えてカッコ良くなることが目的だっていいじゃない

個人的にはコテの人と身長+1cm(体重は+20kg)で非常に羨ましい限りで参考にしたいんだけど…
俺はこんなにすごいんだぜ、この中にアドバイスできる奴いないのか?なんだみんなこの程度にも及ばない豚ばっかりかよフフン
みたいな上から目線をバリバリ出してるから当然反感買いやすいよね

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 13:51:25.99 ID:WwV3kKx4
>>214
正論だが在日ナマポに対する差別発言とも受け取れる
謝罪と賠償を

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 14:25:42.96 ID:aO/TnS8Y
ただで人から物を教わると言うのに、対等な立場で丁寧に教わりたい
少しでも馬鹿にされたり、上から言われると腹が立つとか
ゆとり過ぎるから太ってるんだと思う

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 14:25:46.24 ID:BpYmtTQM
ビルとか言うデブ(ここではデブでしょw)はリストが細いんだよね。
握力なさそう。不器用そう、故にスポーツできなそう。運動神経悪そう。


218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 17:33:49.68 ID:Iu4eYXnw
まぁこがどや顔サミットでダイエットしてたけど
あれって筋トレダイエットだよね

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 18:05:13.35 ID:hehTzPL5
どうだろな
毎日12kmのウォーキングに30分?のエアバイクだよ

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 18:08:09.39 ID:wr3DbUFa
ウォーキングと筋トレと食事制限と
階段登りながらタコ踊り

221 :ビル:2012/04/15(日) 19:04:09.14 ID:ALS2MtnT
そうそう、ユーチューブにupしてみたよ今日の散歩
生ビル、どや?
http://www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=bf_prev




222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 19:08:08.31 ID:WwV3kKx4
>>221
石川町じゃん

223 :ビル:2012/04/15(日) 21:00:15.52 ID:iTujGx3o
>>200
どうですかね?カッコイイ先生(笑)
オレ的には細いんで本当は100kgに7kgupしたいんですが・・・
カッコイイ先生から見たらデブにみえますか?ふふ

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 22:30:10.01 ID:dKtzMap2
完全にデブのナルだなコイツ
ネットでヒーロー気取りの糖質怖いな

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 22:33:59.12 ID:NQqgPAli
軽蔑されてることがわかんないんだよな。
なんでなんだろう。
バカだからってだけじゃないだろうし。

226 :ビル:2012/04/15(日) 22:37:02.90 ID:UfEy+f6e
>>225
2chのオタに嫌われる=リアルでガンガン
2chのオタに好かれる=リアルでは・・・・・・・・・

どっちがいいかね?ふふ

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 22:43:50.32 ID:Hzk+l1Ug
なんでその2択なんだ?
普通にどっちでも好かれりゃいいじゃん?

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 22:48:58.85 ID:dKtzMap2
ふふとか気持ち悪いな
コイツ絶対ホモだな

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 22:50:10.18 ID:BpYmtTQM
>>226
おいデブw腹筋見せてみなw

230 :ビル:2012/04/15(日) 22:50:56.34 ID:UfEy+f6e
http://www.youtube.com/watch?v=xsd1bZY0AP4&feature=bf_prev

231 :ビル:2012/04/15(日) 22:52:26.79 ID:UfEy+f6e
>>227
オレは嫌いなヤツから好かれたくない
嫌いなヤツは駆逐する
それがオレ、ok?

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 22:53:25.79 ID:BpYmtTQM
>>231
いいから腹筋見せてみなブタ。

233 :ビル:2012/04/15(日) 22:54:22.20 ID:UfEy+f6e
あー↑はアレだ
昔よくいわれたエヴァみたいな体に戻りたいからだ
4年のツケを払ってエヴァに戻るのさ、ふふ

234 :ビル:2012/04/15(日) 22:54:48.21 ID:UfEy+f6e
>>232
てめぇはケツでも晒してろ

235 :ビル:2012/04/15(日) 22:56:34.30 ID:UfEy+f6e
>>232
ホレ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/30/015.JPG


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 22:57:25.93 ID:Hzk+l1Ug
2ちゃんねらーは嫌いだから、
駆逐するために一日中2ちゃんしてます!キリッ。
ってか。わけわからん…

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 22:58:06.69 ID:BpYmtTQM
ああ、デブデブだから見せられないわなw勘違いデブw
せいぜい風呂に入って腹の脂肪でももんでろw

238 :ビル:2012/04/15(日) 23:06:51.48 ID:UfEy+f6e
>>236
そっか?4年ぶりの筋トレ再開
ジムをすて自宅ジムオンリー
ならばモチベが必要さ、んでウ板から脳内を駆逐した
今やガチトレーニーが中心・・・本来はこうでしょ?

ここダ板も同様、真剣にダイエットと向き合ってないヤツは排除
当然さ

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 23:09:49.76 ID:dKtzMap2
キチガイだなコイツ、ダイエット教わりに来て
俺がルールだ 気に入らない奴は排除するとか何様なんだ?
ダイエット板で背が高いしか自慢出来ない豚とか死ねよ

240 :ビル:2012/04/15(日) 23:12:16.77 ID:UfEy+f6e
昨日いたカッコイイ先生・・・何ですかアレ?
まぁチビに悔しいと思ってるだろ?とかもビックリだったけどさ
問題はダイエットスレに他者を見下す為に居る醜悪さ
うーーん多分リアルで相当なストレスや不満あるんだろう
まぁソレが2chか
でもな、オレが関わるスレはオレの考えで塗り替えるよ
だって・・・オレが正義なのだから仕方ないよね、ok?

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 23:17:23.00 ID:dKtzMap2
日本語おかしいな、朝鮮人か?

242 :ビル:2012/04/15(日) 23:25:55.94 ID:UfEy+f6e
うーーい飲みすぎたわい
3時からか?もうねるかい
2chは大半がゴミ、だが中には本物もいる
オレは2ch4ヶ月だが既に数人の本物に知己を得た
キミらは中には数年2chや他のsnsやらしてる人も居ようが信頼するに足る人と出会えましたか?
勿論オレもすべてに関し信頼してる訳でもないし、オレも当然得られていない
だが同じ趣味やらの中ではリアルで会ってなくても信頼できるさ

キミら・・・何の為に2chで赤の他人と関わってるの?考えたほうがいいよ

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 23:34:46.34 ID:jAdonS3e
びっくりするほどガチで池沼ですね

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 23:38:16.70 ID:wr3DbUFa
このコテはスレ削除に持って行きたいのだろうか。
占用しようとしてるなら削除対象に入っちゃうんだが。

245 :ビル:2012/04/15(日) 23:45:52.75 ID:UfEy+f6e
>>244
姑息な事が大好きなオタ君
どうぞお好きに

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 23:47:49.25 ID:wr3DbUFa
そうする

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 23:50:24.21 ID:ZFGQi0N9
>>244
見たくないならNGすればいいのにね
悪いけど気持ち悪いよアンタ

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 23:53:28.86 ID:QQMUmGaz
2ちゃん住民の大半がゴミとか言っちゃってるアホはスルー
リアルで誰からも相手されない危険人物だし
そもそもリアルで聞けよなって話
まぁクオリティの低い人間しかいないから2ちゃんで聞いてるってことか
勝手にさせとけばそのうち飽きるか引っ越してくだろう
ほかっといてやれ

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 23:56:14.50 ID:ZFGQi0N9
2chにマジになってる人って心に病があるんでしょうね
お気の毒さま

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 00:12:13.29 ID:rCypaKn+
マジになってなきゃ、煽りもしないと思うにゃー

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 04:03:39.12 ID:ClhkVmd2
石川町をあんなダサいカッコで歩いてたら中国人と間違われるよwww

252 :ビル:2012/04/16(月) 07:29:26.11 ID:kzQPVZqU
>>251
一緒に居たのが中国の人だしイイジャン
あっ彼らに2chで書いてること教えてるから差別的なレスは謹んでね

うーーー二日酔いだわ、参ったなぁ今日は胸トレの日なのだけどね
おー体重92kgになってた、ちと嬉しい
まぁ90kgでダイエットは終了だね、暫くキープし100kgを目指すよ
90kgまではモチベ維持の為にダ板に居るからヨロシクね、ふふ

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 08:03:54.49 ID:JGn7pG/2
成人病予防の為に痩せるとか言いながら酒をくらい、マッスルメモリーが効き始めてるのにダイエットを始め

90Kgまで絞ったら増量するとか馬鹿と言うか、トレーニングを全く理解していない

ネットのネタ作りにやってるとしか思えない効率の悪さ、と言うか頭の悪さ
完全に池だね

254 :ビル:2012/04/16(月) 08:16:08.23 ID:kzQPVZqU
>>253
もうボーナスは終わったのさ
4年前は体脂肪10%ちょいで89kg
二ヶ月前は18%で89kg・・・意味分かるね?
そして二ヶ月で94kgに特にカロリー増やさずにup
要するに8〜9割方筋肉又は水分が戻ったのさ
そして残ったのは4年間の垢たる内臓脂肪・・・簡単な事だ
勿論内蔵脂肪放置で100kgまで増量も考えたがやはり健康に悪い

最優先すべきは健康であり筋肉は二の次なのは当然
なにより不健康では筋肉もできないだろ?ok?
よってオレの選択は完璧なんだよ


255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 08:23:31.83 ID:JGn7pG/2
健康をうたうなら酒やめないと説得力なし
仕事でも探せよ馬鹿

256 :ビル:2012/04/16(月) 08:27:02.55 ID:kzQPVZqU
ほかにも書いたがダイエットとは身体のメンテって意味
計画性があれば増量すらダイエットというのさ
オレは、いやオレ以外も大半の人はダイエットも筋トレもただの趣味
趣味は楽しく無理なく行っていくものなのだよ
緩やかに脂肪を落とし、緩やかに筋肉をつける
スタミナがすぐに付かないように身体の変化も出きるだけノンビリやったほうがいいのさ

よく夏に向けてだのほざく馬鹿が居るが何か義務でもあるん?
ハッキリいって・・・キミなど誰も見てないよ〜〜ってオチだわねぇ
まぁ全ては自己満足だし夏に向けても冬にむけてもいいけどねぇ

ままま他人のことなど本来どうでも良いしキミらもよかろう
要はやり方は違っても痩身に興味ある赤の他人の集まりってだけで十分
ココでは何kg挙げれるだの胸囲だの煽り合いもないだろ?それで十分なのさ
他人のやりかたをイチイチけち付ける必要もあるまし
反面教師にでもいてろや独りで

こんな奴は決まって自分のは出さない卑怯者だしのぅ、気持ち悪いわ
>>253


257 :ビル:2012/04/16(月) 08:29:20.81 ID:kzQPVZqU
>>255
酒は大人の嗜み
あとさ、キミはなんなの?
大きなお世話、自分で稼いだ金を自己投資にあてて心身を立て直してただけさ
悔しかったら金でも作ってみせろやビンボウニン

258 :ビル:2012/04/16(月) 08:30:16.33 ID:kzQPVZqU
はぁ妬み、ヒガミ、足引張りだけだねぇ

かわいそうな人生だわな、ははは

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 08:36:00.74 ID:YaUqAyOf
あぼーん大杉

260 :ビル:2012/04/16(月) 08:37:45.69 ID:kzQPVZqU
バカ大杉蓮

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 08:42:28.43 ID:JGn7pG/2
貴方は都合の悪い事を言われたら論点を変えて言い返すだけの池沼

他人に迷惑をかけるからネットは止めた方が良い

262 :ビル:2012/04/16(月) 08:46:56.16 ID:kzQPVZqU
都合?
ははは、妄想ばっかだなぁキミは
対等に話したいならupでもしてこい
んでキミの目標なり計画なり晒せや
今のキミはTVに文句いってる不平屋さんだよ、ok?

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 09:13:32.32 ID:UIjz5LGI
BCAA+G
4kg届いたよ、激安だった
コレでハードトレも安心ね、寝起きに飲むのも良いかも
空腹感じたら飲むとおさまるよ〜〜一時的にだけどね
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/31/001.JPG


264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 09:40:56.33 ID:UIjz5LGI
2chの住人は何か勘違いしている
赤の他人同士で優劣をレスで競うなど一般人からみたら笑い種にしかなるまい
それに個個人で美的感覚も目標も違う
体脂肪5%が美しいと思うならソレでいい
10%〜15%くらいだ健康的と思うならソレもいい
競技ビルダーやリフターなら共通のルールの中で競う必要はあろうがね
だが大半は趣味や趣向さ、にも拘らずデブだのガリだの、非力だの力自慢だの・・・笑止とは思わないかね?
同じ目標に近い同士なら互いに刺激しあったり情報交換も有益だろう
実は特殊な趣味だとジムいこうが中々同じ方向性の人と出会えないものさ
たとえ居ても仲良くなれるとか限るまい
2chの気楽さや利点はココにあるのだよ
にも拘らず目標、目的が違う相手を見つけては馬鹿にし貶し自分の優位を押し付けようとする輩のなんと多い事か・・・

みな自己実現の為に生きているのさ、特に趣味はね
基本的な共通する知識をレスしたり参考動画やサイトを貼るのはいいだろう
だが自分と価値観違う他者を小馬鹿にするなど、ってかそもそも小馬鹿にする時点で異常だよね
何の利害関係もない赤の他人だよ?
・・・マジでそんな奴はよほどリアルで酷い人生を送り改善見込みない終わってる人としか思えないよねぇ
そんなのが平気で参加してるのも2chなんだけどね、気楽さの代償だわねぇ


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 09:56:43.75 ID:JGn7pG/2
池沼は画像を出しても謝罪しないらしいじゃないか
ウ板見て来たけど完全に鼻つまみ者
夏に絞っても誰も見てない?

自分は見られてると?2ちゃんに画像やら動画出して無理矢理見せないと誰もかまってくれないレベルのキチガイなんだろ?

ウ板だけで汚物さらしてくれないか?迷惑なんだよホモ野郎


266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 10:02:58.34 ID:uroXLs3C
俺の選択は完璧(キリッ
とか言い切っちゃう人はアドバイスなんて聞く気は微塵もないだろうから、
こんなとこでドヤ顔で自慢してないで自分のブログでも作ってそこで同じ価値観の人どうしで絡んでてもらいたいわ
匿名が売りの2chで体をupしなきゃ対等に話す気にもならないならなおさら
俺ルールを通したいなら自分の作った場でやってくれ、ここは糞コテの為にあるスレじゃない

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 10:07:44.54 ID:kzQPVZqU
>>265
ふふふ
2chのキミみたいなクズなど最初から眼中にないんだよ
少数で十分、進む道が例え異なってても本物は尊敬に値する
そんな人らは人格的にも安定してるものさ
オレも2chゲロカス以外では常に紳士、まぁゲロ相手にはキャラ変えるのも已む無しだわね
既に5人以上の本物さんらと知己を得た・・・十分な成果だよ
例えばジムでそんなレベルの人らと出会える?
今後はそんな人らも更に増えていくだろうねぇ

で?キミには何かありますか?透明カメレオンさん
キミの存在はゼロ、毒にも薬にもならん存在
やる事は知識少ない初心者やらに慇懃無礼なレスしたり目立つものを叩くだけ・・・・はぁ情けない男

オレはキミを必要としてないから消えなさい
器の小さいセコイ奴など興味ないんだよ

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 10:13:07.52 ID:JGn7pG/2
キチガイは何しにここに来たのか考え直して来いよ
お前の言う同志ってホモか釣りだぞ

違うIDで叩いて、味方をするIDで慰める

お前踊らされてるだけだぞ

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 10:14:14.66 ID:0iRszfX/
ビルwアウトロー板にも出没してんだなww
画像晒してアウトロー挑発w

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 10:39:54.49 ID:kzQPVZqU
>>268
ははは、キミにはなーーんも分からんのよ
いいからいいからキミ、な?
キミは一生不毛な言葉遊びを延々と2chでしてなさい

キミが今から二度と2chしなくなる・・・誰も気にもしない
キミが今後もココやらに居続ける・・・誰も気にしない

ok?

271 :ビルの計画:2012/04/16(月) 10:40:38.78 ID:kzQPVZqU
185cm、92kg、体脂肪は計ってないが内臓脂肪有り(長年の大酒)
4年筋トレブランクも再開し二ヶ月
当初はバルクup予定なるも今は内臓脂肪減少限定でダイエット

方針、バルクupを狙いながらのトレをそのまま継続しつつ月1kg未満で絞る
週5〜6回筋トレ、3分割で組む
有酸素系は特にしない、まぁ気が向いたら散歩やプール
食事内容
パスタ100g+プロテインか鶏肉でタンパク質40gを朝と夕方?
間食は牛乳割りプロテインなどで軽く
トレ前、中はBCA+Gでカタボ防止で高強度トレ
トレ直後は砂糖入りプロテイン
就寝前は牛乳割りプロテイン

総タンパク質200g(植物性含まず)
脂質はパスタにexバージンオリーブを少々で他はΩ3などサプリのみ、基本は脂身全面カット
炭水化物は夜は摂らない程度にするだけ
酒はビールやめバーボンオンリー


272 :ご愁傷様:2012/04/16(月) 10:48:45.80 ID:kzQPVZqU
>>268
>違うIDで叩いて、味方をするIDで慰める

楽しいかい?そんな遊びが、ははは

あーーーあ、キミの価値観はレスなんだねぇすべて
叩く?慰める?ははははは
オレが信頼してる人はオレを慰めたりなどしないさ
オレが下らん2chでの精神的なことなど酒のツマミにしてると知ってるし

ゴメン、キミとは器がちがうんだよねオレら

もうキミはココから離れたほうがいい、過去の2chでの価値観が全て崩壊するよ

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 11:05:59.82 ID:kzQPVZqU
>>269
なに?アウトロー板って
オレはウ板とダ板しか貼ってないけど?

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 12:28:20.44 ID:9CrUOh1z
スギちゃん粘着乙だぜ〜

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 14:44:53.94 ID:INhheYYh
昨日散歩中に見つけた銭湯に行って来た
狙い通りなかなかの穴場、・・・・と思ったがまたもや全身墨入れ人間が数人いた
中には露天風呂もあり入ったらソコにも、まぁいいんだけどね
前回他銭湯でも数人いたのよねぇ
今まではスーパー銭湯だったし銭湯は初体験に近かったのよね
んで考察するに営業かな?とも
地周りのヤ○ザさん達の地元に対する存在アピール?
理由知ってる人いる?あまりに多く当りすぎてるよ彼らに
まぁ別に何ら問題はないしオレ的には面白くて良いのだけどね

あーー熱いお湯と冷水を交互に入るのもダイエットにいいかもね
92kgだった、キッチリ朝も食べてる状態でね

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 15:19:11.54 ID:uxyXNr3v
>>275
うちの近くの銭湯も夕方ちょっと前あたりとかの、
普通人がまだ働いてるような時間だとその手の人が多いよ。
先方は時間ずらしてるつもりなんじゃないのかな。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 15:28:06.63 ID:5WUkpv4p
そんな話ブログでやれよ池沼

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 15:42:42.51 ID:INhheYYh
>>276
うーん、そうでもないんだよ
昨年もまた違うところに行ったのだが夜8時頃になんと10人もいた
しかも出口には黒塗りのbm待機でスーツの若頭みたいな人を待ってた
オレの目の前で背中(墨)みせてジェットバスにはいってたゴツイ人がその人だったしね
貧乏で銭湯ではなく巡回にきてる雰囲気だったよ

でも銭湯は面白いし疲労抜けるから毎週色々なところ探していくつもりだよ

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 16:26:11.01 ID:ClhkVmd2
>>275
アソコにはモノホンの彫師達がいるんだよ

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 16:35:05.37 ID:ClhkVmd2
>>275
それから中国人差別がなんたらなんて言ってたが
在日中国人が親戚が中国に3ヶ月ぐらい帰省してから日本に
帰ってくると雰囲気が中国人になっちゃって一目ではわかんなくなるって
笑い話してるぐらいだから、朝鮮と違って奴らはそれほどナーバスではない。
目的は大好きな金だからそれ以外は気にしない連中。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 17:33:22.27 ID:Rkkk9ASP
>>280
彼らはバイタリテー高いよねぇ
在日にも知人いるがバカな日本人をカモなガッチリ儲けてるよねぇ
キミはビルダー系?なら何処かで会うかもね
話掛けてきてね

胸トレした、イマイチパワー出ないのよね
まぁダイエットって言い訳でとり合えずup
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/33/006.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/32/003.JPG
胸はまだまだ4年前に戻れない・・でもがんばる

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 17:40:42.23 ID:JGn7pG/2
おい糞
1枚目の写真は良いぞ
後は糞だ チンしてる割りに広背筋ないな

本気で痩せたいなら3ヶ月位かけて痩せないと筋肉無くなるぞ
5月で終了とかあり得ないわ

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 17:48:09.34 ID:Rkkk9ASP
>>282
ポージング下手なんだよ、ビルダーじゃないから
まぁ再開二ヶ月って事で大目にみてよ
あっダイエットは月0・5kgにした
のーーびりと1年掛けて絞るよ
ハイ背中、まだ加重込み105kgで8回懸垂のレベルだよ
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/34/005+%284%29.JPG

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 17:53:10.54 ID:JGn7pG/2

右腕が強すぎるから右で引く癖がついてるな
右の大円が腫れてる 炎症起こしてるかもしれん

ベンチすると右肩が痛くないかか?

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 17:56:20.18 ID:Rkkk9ASP
>>284
そう・・実は右と左が2cmも違うのよ・・・・
その影響か胸は左が大きい
背中はよくわからない、キミ詳しいね
なぜダイエット板に?ウ板にきてよ

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 17:57:29.98 ID:Rkkk9ASP
>>284
あっ加重ディプスで右肩が痛くなる
鉄棒ディプスだと加重なしでも痛い
どうしたらいいの?

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:06:05.60 ID:JGn7pG/2
右肩がベンチとか、フライとかデップでずれてるとこに 加重チンでトドメをさしたんだわ

肩が痛いのは痛い方の鎖骨の溝に指を入れる
鎖骨ギリギリのとこに筋が居るから こいつが悪い野郎だから押し潰しながらマッサージしたら良い
押しながら肩をシュラッグの要領で上に上げる 骨が鳴る位な

で、後ろは出っ張りを押しながら手をキーロックされてる感じに後ろに回し
肘をそのまま後ろにストレッチすると良い
一人じゃ出来ないけどな

って
お前なれなれしくするな

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:12:48.36 ID:Rkkk9ASP
>>287
このまま筋トレしてるとヤバイ?
スポーツマッサージやアンマ受けたほうが良いかい?
困ったなぁ・・・言われたら痛くなってきたような・・・

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:21:13.12 ID:uz5GZvps
>>287
写真で分かるのかぁ
トレーナーか何かしてたの?
このupでは?やはりおかしいかい?
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/35/011.JPG

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:21:24.06 ID:JGn7pG/2
あ?
このままやっててヤバイか?
そんなの考えなくても分かるだろ
ヤバイよ悪化するしかないからな 整体行くに越した事はない

基本的にビルダーみたいなトレしたらステ入れてない人は関節ぶっ壊れて終わりだからな
真似しても全く意味がない
だから教科書には10回3セットって書いてあるんだからさ

ダンベルベンチはハの字かハンマーじゃないと関節が開いた状態で負荷が掛かるから関節がぶっ壊れる
ベンチは肩幅より一握り外
ワイドでやった方が稼働域が狭まるから重量扱えるが関節が開いてしまうから駄目

怪我をしてその対処を覚えて初めてトレーニーとなるんだようんこ君

ローテーターカフを鍛えて出直して来い

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:25:58.86 ID:uz5GZvps
>>290
ローテーカフ?野球選手みたいじゃん
ゴムとかでやるんだろ?地味すぎる・・・
ダンベルはハの字からフライにしてるよ、ウ板に師匠がいて教えて貰ってるのよ
そっか・・デップスみたいにパラレルがいいんだねインクラインやフラットも
オレは重量挙げに興味ないから筋肉さえつけばok
なら加重ディプスをメインにすべきかい?
40kg加重くらいでset組んでたよ、メインでok?

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:26:05.50 ID:JGn7pG/2
そのうpか?
真ん中の骨が飛び出してるみたいなのが気になるな
ずれてると思う
右肩が少し落ちてる
関節が半掛りみたいな状態だな

トレーナーなどした事もない 全て経験した上での話
骨はすぐにずれる 押せば治るが、気がつかないと曲がったり外れかけたまま固まってしまう
本来なら鍛えているなら月に一度は整体に行くべき
俺は自分で治せるから自分で治してる

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:34:06.53 ID:JGn7pG/2
デップスメインじゃ三頭の刺激が強くなるから駄目
ベンチ、フライは必要な種目、ただ、ビルダーのトレを真似し過ぎて
重たい物を持つと筋肥大すると言う認識が蔓延しているから怪我人が増える

重たい物を持って効果が出るのはステ入れてる人だけ
一般人はMAXの6〜7割りの重量が一番筋肥大すると言われている
ただ、これも負荷になれてしまうと効果が無くなるから 重いものを扱う日を作るのがべスト

ベンチ前に2Kg位のダンベルかプレートでサイドレイズ と腕を真横に伸ばしたまま前回しと後ろ回しをして肩まわりをほぐしてからベンチのアップセットから入ると良い



294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:35:29.06 ID:uz5GZvps
>>292
真ん中のはフンリュウとかいう脂肪の塊らしい
一日で取れるらしいが筋トレできなくなるから今は無視
もう8年も前からあるような気がする、プニプニしてるんだよ
デカイニキビ?

整体は一度いってみるよ、アドバイスサンクス

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:45:21.64 ID:JGn7pG/2
ガングリオンだかと違うのか?
それだったら、昔手首に出来たな
脂肪が溜まる袋ができちゃうと聞いたから押し潰したら袋破れて治るよな?と思って毎日押し潰してたらブチって言って破れて治ったぞ
一度なると何度もなるらしいから
自分で治した方が良いと思ってやったんだが死ぬほど痛かった記憶がある

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 18:53:06.91 ID:uz5GZvps
>>295
アレローマっていう奴らしいね
しかし危険な真似するねぇ(笑)
http://health.goo.ne.jp/medical/search/10OH0300.html

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:26:13.91 ID:yp42dBr/
やはり筋トレが最強だな。
低脂肪に心がけて食べ合わせのタイミングさえ考えれば
脂肪に行く分が全部筋肉で代謝されるからな。

おかげで朝昼炭水化物おいしいよ

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:29:16.94 ID:cUM22TpC
脂肪抜きとかやってそうな勢いだな
おまえ、栄養学よく知らないだろうw

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:32:18.02 ID:yp42dBr/
てへぺろ

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:40:41.10 ID:xQ3ZVNHF
>>297
オレも同じ感じ
でもΩ3とかサプリ摂ったほうがいいらしいよ

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:45:24.17 ID:cUM22TpC
>>300
もう少し勉強しろ、今はn3と言うんだ、アホ

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:47:14.73 ID:xQ3ZVNHF
>>301
呼び名など興味なし
注文できりゃいいのよ、オタじゃあるまいし
NOW製品初めてだけど勧められたしokでしょう
山ほどNOW製品のupみた・・種類も・マニア過ぎるわ


303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:49:28.13 ID:cUM22TpC
>>302
> 呼び名など興味なし
呼び名が判らんとNOWでも買えないだろ

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:49:36.74 ID:yp42dBr/
なんかダイエットでイライラしてる人いますねー
栄養取ってるぅー?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:49:45.62 ID:xQ3ZVNHF
>>298
オレはカルビもトロも大嫌い
脂肪摂らなきゃ筋トレできないなら止めるもん
嫌いなものは絶対食べません
まぁオリーブOILをパスタに掛けたりサプリでいいわオレは
趣味だしね筋トレなんざ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:51:07.86 ID:xQ3ZVNHF
>>303
はぁ?Ω3、6,9でかえるし結局魚油だろ?
偉そうな名前つけてるだけで
どーーでもいいんだよ

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 19:53:59.01 ID:cUM22TpC
>>306
NOW魚油なんか買うな、口臭が魚臭くなって回りが迷惑だ
もっと高い、良い奴を買え

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 20:18:38.11 ID:xQ3ZVNHF
>>307
そうなの?・・・・
今まではオプチのフィッシュoilは使用経験あるんだけどね
あんまサプリに興味なくてbcaa、マルチビタミン、クレアチン程度だったよ
今は2chの影響で色々買って試してるがね
まぁお試しでnowにしてみた
なら次回の為にお勧めサプリ一覧でも晒してよ、皆も知りたいと思うよ
出きれば使用意図もね

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 20:27:25.86 ID:cUM22TpC
>>308
> なら次回の為にお勧めサプリ一覧でも晒してよ、皆も知りたいと思うよ
おまえが知りたいだけだろ、自分の体で試してみろ、そうしないと本当のことが解らないぞwww

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 20:56:22.03 ID:xQ3ZVNHF
>>309
何故?一種類しか使わないで区別つくか?

キミ、他人のする事にケチつけたいだけなんじゃね?

オレはキミより自分の信頼してる人を信じるよ
upもない架空の存在を信じるばかいるか?もうキミはようなし
キエロ

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 23:18:39.15 ID:UyTLIclS
教えてくれてもいいのに・・・

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 23:21:07.38 ID:hTLc5vc+
ねぇ

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 23:58:01.98 ID:z75z9tp3
ビル=腹筋を見せられないブタw
しかもリストが細い、弱そうw
典型的運動音痴w
せいぜい自慢できるのは腕相撲くらいかw
でも本職ランカーの軽量級にも勝てないよw
だってリスト細すぎw

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 00:00:32.54 ID:2KOAs7IA
>>313
ははは、女にモテれば十分
ガキじゃあるまいし喧嘩だの腕相撲だの・・・はぁ
キミならオレに喧嘩売れますか?ふふ
http://www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=bf_prev

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 00:51:15.96 ID:h+U4s3RU
ベッカムがフィッシュOILサプリの広告塔になったとき
実際に試していたベッカムの口臭が生臭くなり、妻のビクトリアがブチキレしたニュースを読んだことがあるw
でもこれはものすごく高級で素晴らしい効果なのでベッカムはやめないとかなんとか…(曖昧)
だから効果はあるんだろうね

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 01:02:06.70 ID:2KOAs7IA
>>315
テメーのゴシップ記事ネタなどどうでもいいわ
モロ胡散臭い奴だわ
もう二度とココに来るなよ
居るんだよね2chには、他者のやる事を貶すのが生き甲斐のキチガイ
すくなくとも毎食サカナ喰うよりマシだろうがクソが!

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 02:32:42.76 ID:x6oH8Ia0
へっぽこですが、500mlのペットボトルを持ち運動していました。
最近辛く感じなくなってきました。
慣れた(ちょっとは鍛えられた?)のが嬉しいです。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 11:11:43.53 ID:9cX/ZL7a
>>281
すごいな。格闘技とかやってるの?
これで脂肪を削り取ったら最強やな。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 13:30:22.46 ID:JAJZB4Ns
>>314
喧嘩したこと無いだろ?それより腹筋見せなw

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 13:41:31.11 ID:tDlvyrik
>>319
おまえまだ居たのココに・・・
自称カッコイイ君
きみレベルの相手はドラムがよかろう
オレは庶民は相手にしないのよ
ホレドラムのup
http://imepic.jp/20120415/808650
http://imepic.jp/20120415/809210
http://imepic.jp/20120415/809510


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 14:15:08.05 ID:cnnZMeIO
ビル君さ
間違えてるよhttp://e.mjmj.be/hvIzj2ij8N/

俺に昨日整体の事色々教えてもらったのに
ずいぶんだな



322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 14:19:02.23 ID:2LeS5JsJ
>>321
あーそうなの?キャラが似てたから
でもドラムと良い勝負じゃね?彼は最強、君はカッコイイと言ってる同士だし
キミらの絡みなら受けるよ
リアルトレーニーに最近ドラ来るから見つけたら絡んでみたら?

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 14:21:36.11 ID:2LeS5JsJ
>>321
そうそうダイエットはやめたよ
減量も増量もせずに時間掛けて4年のブランク埋めればメタボも解消されるだろうし
再開二ヶ月ですべて取り戻すなど甘すぎたわ
まぁマイペースでやるわ、さぁ肩トレしようっと

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 14:36:20.32 ID:nFE46dcr
適度な運動とバランスいい食事してれば勝手に痩せる

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 14:40:09.33 ID:2LeS5JsJ
>>324
オレもそう思うよ
極端な真似は良くないよね
アスリートなら仕方無いとしても趣味トレだしねぇ大半は
ガンガン筋トレし高タンパク、低脂肪、中炭水化物・・・コレで体が締まらないわけないじゃんね

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 16:06:18.22 ID:2LeS5JsJ
肩腕したよ
ダイエット止めたから、もう言い訳できない
前回より同重量で3reps増えた
まぁ体重は維持でいきましょう
上腕コールド43、パンプ44・3cm
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/38/008.JPG
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/39/017.JPG


327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 16:37:22.59 ID:oXkmh7KF
1週間前にザバスウェイトダウン買って
朝は置き換え、昼夜は普通に食べて
寝る前に筋トレやってザバス飲んでるんだけど
体重増えた。。。
筋肉増えたのかな?って思って体脂肪計って見たら変わらず。。。

牛乳と混ぜてるのが悪いのかな
うーん失敗かなあ

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 17:07:27.56 ID:7kxvUsgu
>>327
体重増えてるのに体脂肪率が変わらないなら、筋肉が増えてるって事だと思うよ

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 17:27:28.92 ID:oXkmh7KF
>>328
あっそっか、ありがとう
この調子で続けてみます

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 19:08:09.58 ID:aCqENU13
>>329
なんかかわいいなお前

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 22:19:31.94 ID:3RR0QMcF
>>326
細いなあw

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 22:21:21.35 ID:w6GFp3tn
ザバスウェイトダウンってまずすぎない?
あんなドロドロ粉っぽいのどーやって飲んでるのか聞きたい

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 23:28:01.09 ID:K1NF676i
ビルさんでダンベル何キロ使うの?

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 03:08:09.33 ID:tXGRiZIU
無駄に流れが速くなったなぁ

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 11:18:22.65 ID:Pa5A3/h3
さて、背中終わったわい
見て分かると思うが越しまわりのラインがダメ
でも焦らず半年掛けて体重変えずに絞る
現在185cm92kg体脂肪率は不明
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/42/004.JPG


336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 11:24:19.59 ID:7Bz8mVxG
おすすめのプロテイン教えて


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 11:35:29.08 ID:ylpcAy3u
>>336
取れあえず今はココで注文してるよ
http://www.1protein.com/index.html
オレは乳糖ダメだからオプチマム100%ホエイ
日本のはボッタクリだよ、アメリカ製が一番いいよ安いしね

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 11:48:08.37 ID:SCig4I1o
高二の頃180p78kgのただのデブだった俺だけど
映画が好きで洋画をよく見てたんだけど、登場人物は殆どがマッチョでそれに憧れてがむしゃらに筋トレしだした
数だけをやみくもにこなして腕立て100回の他に腹筋、スクワット、バーベル、ダンベルを各1000回、ツイスト運動が腹にいいと聞き500回、背筋500〜1000回とか毎日自室でやってた
三ヶ月で65キロまで落ちたけど、社会人になり筋トレもしなくなると腹もたるみますよね
あの頃に戻りたいけどもう毎日ガチャガチャやる体力ないよ
今日は休みだから昼から筋トレするけど腹筋とスクワットとダンベルを100回ずつできればいいほうかも…
歩くなり走るなりして脂肪落とした方が良いんだろうけど休みで特に用もないのに部屋からでたくねぇ

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 11:49:58.77 ID:SCig4I1o
あと肩こり酷いから背筋鍛えようとダンベルを上げ下げすると何故か肩が痛い
血行悪いんだろうな…

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 12:41:18.26 ID:zfxbruCn
1000回も出来るなんて筋肥大に効果あんの?
そんなに回数こなせてるなら有酸素運動になっちゃうんじゃない?

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 14:27:10.16 ID:anLAqnwj
なんか・・・もったいない筋トレだね
でも体力ありそうだ普通の筋トレすれば伸びそうだよね

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 14:49:12.82 ID:Yqktf7lx
先ず何かスポーツを趣味にして、パフォーマンス向上を目的に
トレーニングをするとモチベーション維持が容易になる
身体作りに関する具体的な情報も得易くなる
そして副次的に「見た目”も”良い身体」が手に入る

見た目のみを目的にしたり「筋トレの為の筋トレ」になると
多くの人は続けるのが辛くなると思う(一部の人種は例外)

343 :ビル:2012/04/18(水) 14:59:45.28 ID:anLAqnwj
>>342
オレ例外だね
でも確かにスポーツの向上で筋トレが一番爽やかだわね

だが筋トレは激アドレナリンやらでる・・・攻撃性高い性格なら筋トレメインもいいよ

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 15:06:42.98 ID:SCig4I1o
基本激しいスポーツ嫌い
>>340
分からないけど何も考えずがむしゃらにやってたら胸板めちゃついて腕も太くなり逆三角にはなった
筋トレやめてかなり経つけど未だに何かやってた?と言われる

>>341
体力あったのは学生の頃で体育とかあったし通学がチャリとかだったからだよ
今は普通に走るのでさえキツイし
いま26だけどこの間高校卒業して以来初めてチャリに乗ったけどヒィヒィいいながら4キロくらい乗った
こんなにキツイもんなのかと思ったよ

まぁ何にせよヴァンダムにはなれなかった


345 :ビル:2012/04/18(水) 15:09:50.31 ID:anLAqnwj
>>344
一度ジムに入ってみたら?
才能ありそうだよキミ


346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 15:15:24.45 ID:SCig4I1o
正直筋トレは好きだし筋肉も好き
男と向かい合ったら顔より先に腕見る
昔は自分の体にも自信あったし
ジム行きたいけど田舎だからそんな洒落た場所ないんですよね
通うとすると月4回として交通費だけで15000円弱くらいかかる

347 :ビル:2012/04/18(水) 15:22:34.99 ID:anLAqnwj
>>346
なら自宅に揃えなよ
初期投資は掛かるけどジム代、交通費、なにより時間考えたら断然いいよ
オレは今自宅オンリーだよ
チンスタ(懸垂台)か可能ならパワーラック
ベンチ(出きればインクライン)
バーベル150KGSET、ダンベル60KGSET
まぁコレと小物(グローブやベルトやストラップ)
20万はしないと思うよ
オレはBMで揃えた感じ、あっボディーメーカーね


348 :ビル:2012/04/18(水) 15:25:15.03 ID:anLAqnwj
こんな感じ
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/43/019.JPG

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 15:30:52.65 ID:SCig4I1o
器具よりやる気の問題なんですよね
筋トレ器具なら>>348のようなデカイのはないけど10キロのダンベルふたつと変な曲げるバネみたいなのがある
全然足りないのはわかる、懸垂台は自分でも欲しいと思ってる
ジムってトレーナーとかがついてアドバイスしてくれるものだと思っていたけど違うんですね
器具買うにしても置き場所が外しかない
今もこうしてる間に少しは動けばいいんだろうけど
ちょっと頑張るかな

350 :ビル:2012/04/18(水) 15:42:31.27 ID:anLAqnwj
>>349
モチベはウ板でおれは上げてるよ
脳内も多いけど本物もおおい
更にトレしたら画像UPしてる
まぁ完全に私物化してるんだけどねウ板
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333456755/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここはオレのスレだよ
何でも自由、粘着アンチも多いけどハードトレーニーも多いよ
中にはガチトレーナーレベルの人(師匠と呼んでる)もいるんだよ

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 16:46:36.26 ID:DBUJ0tZB
師匠って自演の自分じゃん 池沼は怖いわ

352 :ビル:2012/04/18(水) 16:56:15.35 ID:jUVJgh+k
>>351
はぁ・・・どんだけキチガイだよおまえ
情けなくなるわ

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 17:03:39.31 ID:DBUJ0tZB
また自演かよ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 17:31:54.84 ID:DBUJ0tZB
てか俺のIDダ板では神だな

355 :ビル:2012/04/18(水) 17:59:05.49 ID:jUVJgh+k
頑張れ自演妄想君
んなのウ板にゴマンと居たさ

で、質問してやろう
自演のメリットは何なの?人は利の無い事はしないものだよ
ふふ、答えられまいなぁ
どうせキチガイの考えてる事など知るか!と逃げるのがオチ
ん?どうだね?答えられまい

はぁ馬鹿丸出し
upできる者は自演だの意味不明な事しなくても何でも自己主張できるんだよ
バカな子ねぇキミは

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 18:02:55.42 ID:DBUJ0tZB
雑魚なのに偉そうに振る舞う為にIDを変えて書き込むんですよね?

毎日毎日5個も6個もID使って 間抜けな画像貼りまくり、色んな板で偉そうにするニートが自演しないと誰も賛同してくれないでしょ
そんなに自己顕示しなきゃならないほど寂しいのか坊や?

357 :ビル:2012/04/18(水) 18:08:38.70 ID:jUVJgh+k
>>356
賛同?ははは
小さいのうキミは
ではきこう、何故自演すると偉そうになるのかな?
試しにキミやってみ?意味がわからんね
因みにオレは全員敵だらけでも余裕でやってきたが?
キミごときとは器が違うのだよ
なぜか分かる?
コレがリアルでのオレだからだよ
2chだからとキャラ変えないからオレは楽しめてる
素のままやるから2chをリアルジム状態にし自宅トレもモチベあげてるんだよ

はぁ2chでのレスが人生のすべてのキミみたいなカスには理解できまい

358 :ビル:2012/04/18(水) 18:11:13.52 ID:jUVJgh+k
2ch廃人は匿名ステルス状態なのに懸命に他者を悔しがらせることに執念を燃やす

・・・リアルで底辺な人間ほどそうしたがるものらしい
今の奴は典型例だね、ご愁傷様

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 18:14:44.26 ID:DBUJ0tZB
リアルニートが発狂しとるな
パン1の画像出して俺のリアルやってまともだと言うか?

お前2ちゃん歴短いとか嘘だろ
色々詳し過ぎるわ

360 :ビル:2012/04/18(水) 18:14:50.47 ID:jUVJgh+k
このID:DBUJ0tZBは本当に屈折してるのぅ
ウ板の粘着アンチが書いた妄言を真に受け(いやID変わるから本人か)・・

なーるほど、ウ板で誰にも相手にされずにココにきたか
さすが人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタは違う

はいまたサヨウナラ、透明アボーン

361 :ビル:2012/04/18(水) 18:16:16.83 ID:jUVJgh+k
ここだと迷惑掛かるからガチバカだらけの糖質制限スレでやりなさい

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 18:21:32.57 ID:DBUJ0tZB
また発狂かコイツ お前一度病院行けよ
完全にヤバいぞ
それとも薬調合されてるかな?筋肥大に影響するやつあるらしいからな 精神病患者のやつ

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 18:26:22.07 ID:DBUJ0tZB
迷惑かけるも何もダイエット止めた宣言して何で居座るんだ?
お前キチガイだと自覚ないの?荒しはお前だぞ

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 21:07:07.49 ID:XHdJezX9
ID:jUVJgh+k 何コイツ?
久しぶりに覗いてみたら変なの居座ってるね
粘着キモオタなのは誰だよって感じですね
ウ板でまともに相手にされてないのはホントは誰でしょう
まぁ私には関係ないけどこれ以上風紀を乱さないでくださる?ヒルだかピルだかしらないけどW

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 21:10:30.02 ID:72hWugZc
ダイエット辞めたみたいだし
ウ板に戻るでしょ。

366 :ビル:2012/04/18(水) 21:29:10.07 ID:pcpnvUEM
>>364
遠征ご苦労さま、そのパターン飽きたよ
ねぎらいに一曲

オータオタオタどぶねずみ〜♪
紳士のビルにへばりつく〜
オ〜タオタオタ膨らんだ〜まん丸お腹のドブネズミ♪
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=G94lnRpeULw
もうエサはあげないからサヨウナラ
また今度いらっしゃい、な?

367 :ビル:2012/04/18(水) 21:32:42.22 ID:pcpnvUEM
しかし師匠がオレの自演ネェ
いいもんだね完全匿名って、何をレスしてもokだもんね
まぁ暇な人はウ板みてみりゃ分かるわな

あっダイエットは止めてないよ
体重維持は事実上のダイエットさ

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 22:13:31.21 ID:2UGes9Or
>>367
喧嘩も出来ない筋肉ブタw目があっただけでびびるだろ?w

369 :ビル:2012/04/18(水) 22:17:04.31 ID:pcpnvUEM
どんな妄想だか・・・2chは楽しいねオタには
レスだけは対等だしね、レスだけは

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 22:35:19.47 ID:XHdJezX9
遠征とかわけ分かんないこと言わないでくださる?どんだけオタなのかしらこの方
私どこからも遠征してきてませんし2ちゃんなんて最近見だしたばかりで所謂オタクの部類じゃございませんけど
あなたが居座ってるおかげで皆がギスギスしてんの分かんないんでしょうね、生粋の2ちゃん脳オタクだから人の気持ちも分からないみたいで可哀想
こんなんばっかだから2ちゃんやってる男ってイメージ悪すぎなんだよね 社会でもネットでも能書きばっか垂れて自己満足に浸ってぬるま湯に浸かったような人生さぞかし楽しいんでしょうね さよならただの筋肉バカオタクさん

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 22:44:28.70 ID:eEyD9rK8
せめてサゲロ
荒らしをスルーできないボケども(゜∇゜)
俺は女だけど寝る!うるさいハゲマッスルども!

372 :ビル:2012/04/18(水) 22:59:15.88 ID:pcpnvUEM
変なカマ出てきたからアゲとくわ

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 23:13:16.55 ID:rPURBkCK
>>370
何だか読みにくいし気持ち悪い・・・・なぜだろう

374 :ビル:2012/04/18(水) 23:25:43.18 ID:pcpnvUEM
>>373
彼は2ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の1人だからだよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここのID:3azK2TC1と同一人物の可能性高いよ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 00:08:01.52 ID:ZtjJGk2R
>>371ゴメン SAGE癖つけなきゃね
因みに私、男じゃなく女です>>374の勘違いっぷりに呆れた
どれだけこの人自意識過剰なんでしょう?

>>彼は2ヶ月もウ板でオレを追い続けるスーパー粘着の1人だからだよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここのID:3azK2TC1 ID抽出と同一人物の可能性高いよ

えっ 私こんな書き込み本当に知りませんけど
いい大人がIDと板まで晒してどっちが粘着なのかしら

376 :ビル:2012/04/19(木) 07:18:54.39 ID:MyTYJaEE
可哀想に・・・匿名レスの人は自分は1個人とし扱われてると思ってるんだろうネェ
どうせ証明もできないわけだし男だろうが女だろうが誰も気にもしてないのに
例えば他板やスレで誹謗中傷し、ココで常識的にレスしてて指摘されても何らダメージがない
何故なら最初から水蒸気みたいものだからだよ
にも拘らず必死にレスで他者をやりこめようとする・・・哀れな
叩いてやっただの何だの水蒸気は良く言うが、キミらには存在がないのよ・・・

完全ステルス状態は気楽だろう、アチコチで設定もキャラも毎日変えられる
だが一度コテ&upして2chやるといいよ
今までとまるで違う感覚に自身がなれる・・・まぁリアルに近くなるからリアルで弱腰の人には無理だろうけどね
だが出来る人はしてみればいい
下らんレスのみの相手からどんな雑言レスされても意に介さなくなるから

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 07:59:55.40 ID:IKnjNiju
オマエラジャマ

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 08:51:01.38 ID:sX9/UkCo
>結局筋トレが一番痩せる

このスレだと思うが、罵り合いしかしてないな

379 :ビル:2012/04/19(木) 08:55:43.00 ID:05onhA3t
サプリ届いた♪
これで完璧だわ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/45/001.JPG
キミらもサプリを上手く使ってダイエット成功させなさいよ



380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 09:15:11.48 ID:ogkHoPtD
筋トレで痩せるのではなく、痩せる事を目的としたトレ方があるってのが正しい
筋肥大を目的とするトレーニングとはレップ数もセット数も全く異なる


381 :ビル:2012/04/19(木) 09:28:39.93 ID:kMKnYzxl
>>380
そうか?筋肥大で大きくすれば基礎代謝も上がりまくるじゃん
オレは基礎代謝2100kcalだよ、一日寝てて2100kcal摂っても太らない計算だわね
それに何より痩身の目的はなに?かっこいい身体になる事じゃないの?
それには最低限の骨格筋が必要なのはビルダーじゃなくてもわかるよね?
ならば筋肥大トレをしながら緩やかにダイエットすればいいのではないかね?
オレは体脂肪17〜18%らしい
だが体重減少は」筋肉減るリスク高まる
ではどうしたら?と散々考えた
結論は体重維持のまま緩やかに脂肪減らし筋肉増やす
劇的な効果は望めないが最も安全な方法だと思う
まぁ現在20%を大きく越えてる人は筋トレ&体重減少も必要だろうけどね
でも15%くらいでとめた方がいいよ

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 09:34:12.26 ID:7JRxAQX0
>>371
カッコよすぎる(・∀・)

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 09:40:22.00 ID:ogkHoPtD
スレ違いな方はお引き取りください

384 :ビル:2012/04/19(木) 10:10:35.58 ID:kMKnYzxl
今ウ板にステロイドユーザーだ来てるんだが・・・凄くね?
副作用もあろうに・・半端ねぇな

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 10:54:39.27 ID:ogkHoPtD
迷惑だからお引き取りください
お願いします
お願いします
お願いします
お願いします
荒らさないで下さい
お願いします
お願いします

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 11:37:30.59 ID:8R0ZgTxk
おまえも少しは有益なレスしろよ

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 11:39:34.02 ID:LwjDjWSV
>>379
俺と二つ被ってる…

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 11:49:42.72 ID:5mwQ2ZlC
筋トレダイエットって危険だよ
彼女の為に筋トレダイエットを始めて、そのままどこかへ行ってしまった男を知ってる

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 11:57:51.23 ID:ogkHoPtD
ダイエット目的であれば15回挙上出来る重りをチョイスしなければならない

高重量を扱うと体を守る為に脂肪を蓄えようと体が反応してしまう

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 12:15:40.36 ID:psY9I4gD
ダンベルの重量ってどのタイミングで増やせばいいのでしょうか?
1. 10*3セットでやってるんですが、10@5セットに増やしても筋肉痛にならなくなったら。
2. これ以上限界と感じなくなったら

どのタイミングがベストですか?

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 12:21:16.71 ID:b3WkSXai
とりあえず筋トレだけで7キロ痩せた2ヶ月半くらいかかったが

392 :ビル:2012/04/19(木) 12:23:46.67 ID:8R0ZgTxk
>>390
オレで良ければお答えしよう

setで考えちゃだめ
最初の1set目が一番エネルギーあるよな?当然だわね
最初から限界までやり10回越えたら増量だよ
setやれば9→6→4と落ちるだろう?それでいい
インターバルは長くても90秒以内でね

少しテクニック、9→6→4としよう
3set目は4回しか出来ない・・・なんかもの足りないよね
4回→3回→2回→2回→1回って感じで10秒おきに限界までやるんだよ
レストポーズ法ってやつ
限界でも数秒休めば少しは出来る、ソコを利用するのさ


393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 12:48:35.06 ID:ogkHoPtD
筋肥大が目的なら糞が言う方法で良し

格好良い体にしたいなら自分の体重を越えたら(ベンチの場合)回数を伸ばして行く方が良い
自重トレを極めた人の方がキレキレの格好良い体が手にはいるからね
重さにこだわるとろくな事がない

394 :ビル:2012/04/19(木) 12:57:10.44 ID:8R0ZgTxk
>>393
カッコイイって誰が決めた基準よ
おまえみたいなクソが決めた基準か?
因みにオレは10代から185cmだったから常にokだったなぁ
あーキミとオレとは目指す世界が違うのよね
オレは完璧になりたい、それだけ
キミには無理だから精々チマチマやってろや


395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:00:13.45 ID:ogkHoPtD
スレ違いはお引き取り下さい
お願いします
お願いします
迷惑ですスレを私物化しないで下さい
迷惑です
お願いしますお願いします

396 :ビル:2012/04/19(木) 13:02:21.53 ID:8R0ZgTxk
>>395
タバコないぞ、かってこい

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:10:14.03 ID:b3WkSXai
荒らしにかまう奴も荒らしだから

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:12:41.92 ID:ogkHoPtD
http://imepic.jp/20120419/475100

格好良いとはこう言う体

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:16:10.80 ID:svMvKaoL
>>398
おれ今ちょうどこれぐらいだけど
かっこ良くはないと思うよ

400 :ビル:2012/04/19(木) 13:21:35.64 ID:8R0ZgTxk
>>398
普通に体脂肪低いだけじゃん
キミがそれが好きならソレでいいんじゃね?
他者の美的感覚は人それぞれじゃん
オレは
http://www.youtube.com/watch?v=FmcMN7i2Chg
いや割とマジで
4年前とかは良く言われたよ、服も全身真っ黒だし
4号機?3?
http://www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=my_liked_videos
今はウェストが増えて無理ね

401 :ビル:2012/04/19(木) 13:27:09.52 ID:8R0ZgTxk
筋肉は簡単には出来ない
ブタだのなんだの言う奴はどれだけ努力し皆が頑張って付けたか知らないんだよ
適切な栄養を摂りハードなトレーニングをしなきゃ出来ない
そして最も辛いのが減量、いっておくが空腹がつらいんじゃない
作り上げた筋肉が落ちるのが恐怖

一応サプリUP
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/46/002.JPG


402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:29:59.86 ID:ogkHoPtD
それB'zの稲葉なんだが?

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:32:07.65 ID:svMvKaoL
稲葉だからって別に体かっこいいわけじゃないでしょ
俺と変わんないレベル、一般人がちょっと自重したぐらい

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:34:27.94 ID:ogkHoPtD
はいはい

405 :ビル:2012/04/19(木) 13:36:45.05 ID:8R0ZgTxk
>>402
オレもそう思ったよ
稲葉大好きだよ、でも彼はミュージュシャンだろうが
彼がブサイクで音痴でもかっこよく思えたかい?
キミは何がいいたいの?


406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:39:44.51 ID:svMvKaoL
たいしてかわんねーだろ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYr7KhBgw.jpg


407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:40:58.18 ID:svMvKaoL
つまり稲葉だからかっこ良く思えるんだよ

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:43:15.28 ID:ogkHoPtD
いやお前格好良い

409 :ビル:2012/04/19(木) 13:44:27.45 ID:8R0ZgTxk
>>406
随分締まってるねぇ、これからの季節はいいねぇ
オレはオッサンだから海やプール行かないから絞る必要がないんだよねぇ
服きて大きく見えるのが大事だったりするし・・・でも腹は締めたいよ

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:49:14.30 ID:svMvKaoL
>>408
えなんかごめん
>>409
絞り飽きたのでそろそろ増量、ガリはやだし
ダ板もそろそろ卒業、背中と上腕を増やすよ

411 :ビル:2012/04/19(木) 13:53:17.74 ID:8R0ZgTxk
そこが難しいところ
若者は肌露出する機会がおおい、海やプールだのでね
だから夏に向けて絞るのもアリ
おれも20代は80kgがmaxだった、77〜80kgだね
ウェストも75cmとか?

でも大人になると裸は女の前程度、後は夏場でもTシャツが精々
タンクトップなど着ないよ、ガキみたいで恥ずかしいしね

そうなるとスーツなり着たときのシルエットが大事になってくるわけよ
体脂肪低いだけではスーツやジャケット着れば一般人・・ココが問題なのさ
殆どの時間は服を着てるわけ・・・自ずから答えは出てくるだろ?
デブ(腹が出てる)はマズイけど筋肉は特に胸、肩、背中にはいくらあっても良い
頼りない後ろ姿じゃ嫌じゃね?

412 :ビル:2012/04/19(木) 13:54:11.56 ID:8R0ZgTxk
>>410
ウ板においで
でも秋からにしたら?増量


413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 14:12:05.07 ID:aCKWhXbR
>>412
ねえおデブちゃん。ここのスレの主旨は理解できる?
痩せるために筋トレをしているのであって、君みたいな中途半端な筋肉デブに
なるのが目的じゃあないんだよ。君の不細工な体はここでは「格好悪い」って事が理解できない?
君の中途半端な脂肪ボディーはここではキモイだけなんだよね。
筋トレして、体を引き締めて、理想的なスタイルになってお洒落を楽しみたい人達が、
ここに来て頑張っているんだよ。解る?解らない?おデブちゃん。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 14:23:41.06 ID:aCKWhXbR
>>400
>普通に体脂肪低いだけじゃん

そうそうなるのが目的。余計な筋肉いらね。あくまで身長に見合った通常サイズの服が、
お洒落に着こなせればOKなんだよ。君は無理でしょ?

>>401
>筋肉は簡単には出来ない

要らないんだからどううでもいいwここはシェイプアップ板なんだけど、馬鹿ですか?

415 :ビル:2012/04/19(木) 14:34:39.96 ID:UsyA43Ys
オレのサイズなど殆ど売ってないんだよ元々
スーツもどれだけ苦労してるかわかるまい、無駄に高くつくし


416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 14:35:40.46 ID:aCKWhXbR
えーっと、日本語は不自由ですか?

417 :ビル:2012/04/19(木) 14:41:39.39 ID:UsyA43Ys
>>416
ならキミはハンマーの室伏もデブというの?
まぁ彼は特別として・・・
なら中山きんにく君は?
勿論コレなど論外なんだろ?
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=autoplay

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 14:48:54.89 ID:psY9I4gD
>>406
ああ・・・
こういう体になりたいわ・・・

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:05:59.30 ID:ogkHoPtD
>>410
筋肉はつけ過ぎも駄目だと思う
頭が悪そうに見えるからさ
スマートなのが良いよ

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:07:06.04 ID:ogkHoPtD
http://imepic.jp/20120419/542660

貼り忘れた

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:11:44.15 ID:vCKlKUga
みんなすげえなあッー!

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:19:41.24 ID:ogkHoPtD
サプリやらなんやら使って筋肉つけても、トレやめたら筋肉は無くなるし、継続出来ないなら意味ないし
自分な一切サプリ無し、プロテインも使ってない
食事を気にしているだけ 普通に継続出来るトレや食事じゃないと続かないからね

423 :ビル:2012/04/19(木) 15:28:09.27 ID:UsyA43Ys
>>422
4年筋トレから離れても計算上は5kg筋肉ダウン
簡単には落ちないとおもったぞ
んで再開し、うーーん計算上は3kgは戻ったよ2ヶ月でな
サプリはビタミン系だよ、必須脂肪酸とか
なにせ1人暮らしだから食事に気をつけるもクソもないんでね

424 :ビル:2012/04/19(木) 15:33:16.54 ID:UsyA43Ys
>>422
要するにキミは自分の考え、進んでる方向が最も正しいと2chの狭い世界で叫びたいだけじゃん
自分に近い考えや身体の人を賛同しポジキャン
んで他はネガキャン・・・
オレは最強になりたいのよ、庶民レベルの身体はいやなの

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:34:53.39 ID:ogkHoPtD
スレ違いですのでお引き取り下さい

ここは最強とか小便だとか語るスレではありません


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:36:01.07 ID:aCKWhXbR
>>417
筋肉デブだろ。筋肉で体の体積が大きくなるか、脂肪で体の体積が大きくなるかの違いだけ。
体重が増えることを避けるのがシェイプアップであって、アンガールズみたいにガリガリじゃなくて、
普通に筋肉がついている状態でスリムなのがここの住人は目標でしょ。
筋肉がつくと太るとは同意語ですよ。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:49:44.03 ID:vm+LnQyF
ビルは華麗にスルーするべき

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:49:48.47 ID:aCKWhXbR
>>424
おまえダイエット板にきてまじでアホじゃないのか?
何か障害でもあるのか?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 15:54:27.42 ID:aCKWhXbR
ウ板でもアスペルガーな発言をして嫌われているのかな?
おまえみたいな真性キチガイに空気を嫁とまで無理は言わないが、スレタイくらい嫁。な?

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:00:55.16 ID:b3WkSXai
筋肉をつけるのは手段なんだよな
目的は痩せること、というよりは健康な肉体を得ることか
維持に通常以上の労力を必要とする筋肉質な肉体は
果たして健康な肉体と言えるのか

431 :ビル:2012/04/19(木) 16:02:58.49 ID:UsyA43Ys
>>430
じゃ高級車はキミには必要ないね
ガソリンはくう、維持費も高い
そういう事

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:10:17.28 ID:psY9I4gD
まぁ、ビルさんが言ってる事はダイエット板で語る内容じゃないわ。
スレ違いじゃ無くて板違い。
この板のこのスレの趣旨は
筋肉つけつつスリムになりたいだし。
ビルさんレベルはこの板じゃないでしょ。
俺はビルさんいても来にしないけど、他の人が叩いてるのはそのせいでしょ。

433 :ビル:2012/04/19(木) 16:15:30.31 ID:UsyA43Ys
>>432
ダイエット仲間が欲しかったんだよ
いや仲良しでなくてもいい、同じ方向にさえ進んでいれば目指す形が違ってもいい
なぜか?
それまで体重計にのり少しでも体重減→がっくし
この思考回路を真逆にするには自らを洗脳せなばならない

ソレで目を付けたのがココ、そういう事

434 :ビル:2012/04/19(木) 16:16:57.16 ID:UsyA43Ys
節約するのに金持ちも庶民もないじゃん?

あーキミらを庶民と言ってるわけじゃないけどね、誤解なきように

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:17:38.08 ID:awe+m7RK
お前には仲間などいない
会社を解雇されダ板からも拒否されたのだ
受け入れれ

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:19:14.62 ID:eeEw38I5
そうやって自分のことしか考えられないから、今のカスみたいな生き方しているんだね


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:20:59.84 ID:psY9I4gD
個人的には俺自身ダンベル運動なんてはじめてだし、ジム行くにも少し敷居が高いし、
経験者であるビルさんや他の名無しムキムキさん達には是非アドバイスして欲しいところだけど
どうすれば荒れなくなるのかね?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:24:10.09 ID:ZYG145Bx
相手にするからいつまでも居座ってるんだよ、相手にしなきゃいずれ飽きてこなくなる。
単にドヤ顔したいいい年こいたオヤジなんだからアボーン登録が一番。

439 :ビル:2012/04/19(木) 16:27:37.57 ID:UsyA43Ys
キミらに朗報があるのだよ

ワタクシことビルは、ヤハリ減量に入ります
体重維持で脂肪は消えないらしい、そして筋肉upは増量が必要らしい
緩やかにってのは甘い発想だと分かった
趣味ビルダーは10〜18%にしてるらしいよ、コンテストビルダーは5%

今93kgですが83kgで体脂肪10%(少し筋肉減るのは計算のうち)
まぁココまではがんばりましょうか

ってな訳で数ヶ月皆さんと仲間ですね、今後ともヨロシク

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:29:43.77 ID:aCKWhXbR
ほんとキチガイ。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:30:15.14 ID:ogkHoPtD
この人絶対病気だよね?

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:32:50.39 ID:iVExEjeN
>>438

443 :ビル:2012/04/19(木) 16:36:02.61 ID:UsyA43Ys
まぁそういうなや

楽しくやろーぜ、な?ふふ

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:50:48.03 ID:aCKWhXbR
おまえが消えれば楽しくなる。

445 :ビルの決意:2012/04/19(木) 16:56:58.09 ID:UsyA43Ys
>>444
自分で立てたリアルトレーニースレの運営を自ら放棄し今後はダイエット系一色でいきますわ

恐らくココがホームになりましょう

数ヶ月ですがお世話になりますね



446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:58:54.89 ID:eeEw38I5
社会から嫌われてるビル君が2ちゃんで嫌われないわけないか

447 :ビル:2012/04/19(木) 17:00:19.73 ID:UsyA43Ys
2chとリアルを混同しないようにしなさいね、ふふ

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 17:05:31.08 ID:m8ZYwzTh
パチプロで生計を立て只の無職を自己投資と呼ぶビル君にはちょっと厳し過ぎたかな。



449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 17:17:20.98 ID:M6r/lwNR
この三枚・・どれがいいですか?
最後のは10年以上前でしょうか?
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/49/019.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/48/025.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/47/006.JPG

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 17:20:45.73 ID:fWKUGjPp
一番下と一番上、別人みたい。
私は一番下がいいと思うけど。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 17:22:58.60 ID:vq+XEOEZ
ビル と ビルの決意 ってちゃんと分けてるのが細かいね

452 :ビル93kg:2012/04/19(木) 17:29:08.88 ID:M6r/lwNR
>>450
185cmで当時75kgでしょうか・・・華奢な身体がコンプレックスでしてねぇ
今93kg・・・18kgも違うんですね

まぁココまで細くならないでしょうけど83kgに10kg減量します

みなさん数ヶ月よろしくね

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 17:32:40.54 ID:psY9I4gD
俺たちが目指してるのは1番下なんですよ!


454 :ビル93kg:2012/04/19(木) 17:33:55.06 ID:M6r/lwNR
>>453
オイラも目指すよ、いやマジで
みなさん、夏にむけて頑張りましょう

455 :ビル93kg:2012/04/19(木) 17:35:03.93 ID:M6r/lwNR
うーーん、確かにキモイかも今の・・・
ジェイソンみたいだよね二番目の・・・

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 17:51:57.83 ID:ogkHoPtD
夏に向けて絞る奴は馬鹿
誰もお前なんて見てないと言ってた人がねぇ

457 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 18:27:24.55 ID:ePobXq4E
>>456
まぁそういうなや
何かのキッカケになるじゃん季節は
それに冬場絞ると風邪ひきやすくなるじゃん、寒いし
オレも昔は体脂肪低かったから分かるよ
寒いんだよね体脂肪低いとさ、冬は
とにかくだ、8月までには83kgさ

458 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 18:57:26.95 ID:IZebSWzk
ヘソ周りは壊滅的ですが上は薄くは腹筋みえます、よね?
10kgで絞れるといいのですが
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/50/007.JPG

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 20:07:56.24 ID:owWfzI+S
広背筋の下部の発達がいまいちだし、二頭に比べて三頭のボリュームが少ない
腹回りにかなり皮下脂肪が付いている、内臓脂肪よりも皮下脂肪は落ちないぞ
これじゃあ皮がつまめないのはまあ当然だなwww、無理につまもうとして真っ赤になるわけだwww
僧帽筋はそこそこ有りそうだな

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 20:29:30.69 ID:+dXv7fyW
>>449
やっぱこの程度かよw一番下も結構脂肪が付いてるね。君には無理。
食べるの好きだろ?

461 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 20:48:28.11 ID:lZBRKZhX
>>459
あのね、4年筋トレしてないで二ヶ月で仕上がってたら誰も苦労しませんわ
教えてやろうか4年間の食生活を
朝8時にパスタ200gとプロテイン


夜10時からビール5Lと焼き鳥やらなんやら
んで2時くらいまでのんでインスタントラーメンとプロテイン飲んで寝る

こんな生活が9割だよ、タバコ3箱ね
二ヶ月前など懸垂2回、腕立て15回だぞ
それだけで数日筋肉痛だよ
どれだけ復帰が大変だったかわかるまい、まさにリハビリさ
因みに殆ど歩かない生活だったから2kmもマトモに歩けなかった

オレが二ヶ月心身の立て直しに集中した事も少しは理解できたかね?
預金80万消えたわ

>>460
一番下は筋トレなどする遥か前
酒と女にしか興味なかった頃さ

462 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 20:51:06.26 ID:lZBRKZhX
どうでもいいがウ板から追っかけてくるなや
現状を改善するために努力してんだよ
完璧なら誰が筋トレしたり大好きなビールやめたりするか!

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 20:51:58.97 ID:ogkHoPtD
ここは俺は努力家だから認めろって主張するスレではありません

お引き取り下さい

464 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 20:56:52.81 ID:lZBRKZhX
>>463
はぁ?
皆で努力するスレだろ?なにいってんの

465 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 20:59:59.68 ID:lZBRKZhX
とにかくウ板でオレがこの二ヶ月で作ったno1人気スレの管理を自ら放棄しココにきたのよ
ウ板は大半が使用重量や筋肉upだもん
頭を洗脳する為にもダ板&筋トレのココがベストじゃんか
3ヶ月で仕上げるから皆もオレみたいな37のオヤジに負けないようがんばろう〜〜、な?

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 21:10:50.71 ID:ogkHoPtD
お前が来たら荒れるんだからどっか行け馬鹿

467 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 21:17:58.36 ID:lZBRKZhX
>>466
何故毛嫌いするん?
今まで自分が一番だと自惚れてたからかい?
まぁ大丈夫、まだまだオレはメタボだしキミがヒーローだよ
って何の為にダ板にいるんだキミは
優越感に浸りたいからか?ウ板では無理だもんな、分かるよ

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 21:23:26.19 ID:ogkHoPtD
お前本当に馬鹿と言うかおのぼりさんと言うか

ハッキリ言おう お前に減量は出来ない
来年の今ごろはもう消えてるかうp出来ず粘着雑魚に成り下がってるよ
トレーニングとは継続しなければ意味がない
ウ板でコテが何人消えて行ったか

今のうちに粋がっとけ
消えてなくなるからさ

469 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 21:53:02.86 ID:lZBRKZhX
>>468
何故減量ゴトキできないの?
そりゃ筋肉落ちるのは悔しいけどさ
4年前は3年は週3回程度ジム継続してたよ
減量など筋肉減少さえ無視すりゃ簡単じゃん
昔1週間プロテインのみダイエットをし5kg減った→」脳貧血で倒れたけどね
オレは辛い事は何でも出来るタイプだよ
ってか一般人とはくぐった修羅場の数が違うのだが・・・


470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 22:10:05.81 ID:ogkHoPtD
だから厨房見たいな事言ってないで消えろ馬鹿

痩せるって言ったり止めると言ったり
構われたいならウ板でホモにチヤホヤされて浮かれてろ馬鹿

471 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 22:16:02.08 ID:lZBRKZhX
>>470
いやヤル
だから昔のはずかし写真もupしたのだし
でも実は新たな目標できたのだよ
筋肉は増えない、維持で満点だろう
ならば筋力さ
どや?
初挑戦だしドンドン伸びるだろう
キミ程度ならハンマー投げで10mは飛ばせるようになるかもよ、ふふ

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 22:16:54.41 ID:7E1jezty
なんか気持ち悪いのがいるな
多分、実生活でもまわりから相当嫌われてるんだろうな
それとも誰にも相手にされす引きこもりか

473 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 22:21:13.06 ID:lZBRKZhX
>>472
あー周囲は女が多いからねぇ
どうだろうね、憎まれてるかもね
でもキミは好かれも憎まれもしないんでしょ?
いいなぁ誰にも意識されない人は
過ごし易いだろ?ね?石ころくん

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 22:28:09.09 ID:O0kjVwOR
ビル→ウンコした→痩せた→ドヤ

暇で羨ましいハアト

俺は女だけど寝る!
ハゲマッスル+ニート禿氏ねハアト

475 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 22:32:05.65 ID:lZBRKZhX
>>474
痩せるのに暇もクソもないでしょ?
逆に多忙なほうが痩せ易いのではないかね?
多忙で太ってる・・・よほど欲求に弱いのでしょう
もしくは欲求不満とか・・・中年のオバちゃん肥えてるからね

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 22:42:50.41 ID:hHifyVeg
>>474
お前はコテ豚が本当にマッチョだと思っているのか?

477 :ビル92.6kg:2012/04/19(木) 22:45:54.11 ID:lZBRKZhX
>>476
オレはマッチョじゃないよ
筋トレ再開し実質一ヵ月だよ(最初はマジリハビリ)
でも理論やらは栄養、トレ含めて完璧に近い
それに・・・まぁ素質は正直高いほう
もう37歳だけどね、まぁ何とかなるさ
一ヵ月後想像してみなさい、な?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 23:05:48.67 ID:hHifyVeg
>>477
それはすごいですね
是非トレーニングメニューや、食事内容や、IDを書いた紙を持った自画撮り画像をうpして下さい
NGにいれて無視しますから

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 23:09:20.65 ID:+dXv7fyW
ほんとキチガイ。

480 :ビル92.8kg:2012/04/19(木) 23:13:49.72 ID:Yc1OYQis
なんだこいつら・・・どんだけコンプレックスもってるんだ?

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 23:15:05.00 ID:Jz/N8cFu
だからここは糞コテのためにあるスレじゃねーつの
ダ板にいたいんだったら自分用のスレでも立ててそっちで盛り上がっててくれ
お前のオナニーup画像なんか見たくないし荒れて流れは早いわ関係ないレスばっかになるわで迷惑だ

482 :ビル92.8kg:2012/04/19(木) 23:15:58.88 ID:Yc1OYQis
痩せてもかっこよくならない予感があるんだろ?
ならば指導してやるからupしてこいよ
要するに筋肉が足りないんだよ
だから筋トレ前の貧弱な身体をupしたじゃねーか、参考にと

483 :ビル92.8kg:2012/04/19(木) 23:16:56.94 ID:Yc1OYQis
>>481
どんなレスなら有益なの?
ダイエット成功者の自慢話か?

484 :ビル92.8kg:2012/04/19(木) 23:17:45.35 ID:Yc1OYQis
今から頑張るってupは皆の励みにならん?
あいつもがんばってるしオレもって

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 23:24:53.26 ID:FfBw+WHI
肥満体で醜い身体のうpなら励みになるかなwwwww

486 :ビル92.8kg:2012/04/19(木) 23:27:49.84 ID:Yc1OYQis
ならオレなんてドストライクじゃん
アチコチでブタ呼ばわりされてるよ今

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 23:36:14.47 ID:FfBw+WHI
>>486
こーゆーのは求められていない

自分より酷いのを見て「あーオレはこれよりはマシ」って思いたいから(安心したいから)
そんな方のうpなら、みな絶賛し応援すると思うよwwwww

488 :ビル92.8kg:2012/04/19(木) 23:46:28.21 ID:Yc1OYQis
>>487
ふーん、では腹筋が割れてるupをだしてくる奴は?そんなのも居たけどココ
その意図はキミならどうおもうのかな?

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 01:09:20.60 ID:W0b2T0Nb
女性やあまり本格的にスポーツをした経験の無い方は、おそらくリバウンドについて
気になるのではないでしょうか
筋トレに打ち込んでマッチョにまではなった事はありませんが、意図的に体重を増や
したり減らしたりした時の数値を書いてみます

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 01:09:43.96 ID:W0b2T0Nb
十代(競泳現役当時):168cm体重57kg、息を吸ってもプールの底にベッタリ沈む
成人後:170cm59kg体脂肪率13%前後で安定

そこから筋トレ開始、筋肉を増やしながら「走れる身体」がテーマ
約二年で体重68kg、体脂肪率15%、胸囲96cm、太もも53cm

しかし時間の確保や仕事のストレス、過労等で、運動量が確保出来なくなったので絞る
、、、と言うか身体を適当なサイズまで削って行った

60kg10%前後に落ち着く、ほぼ予定通り

その後はトレーニング時間を確保出来るのなら5,6kg増す、或はフルマラソンを考えて
この体重のまま体脂肪率を絞る、もし時間がなければこのまま、との予定でした

で問題はこれから

その後、車に轢かれ骨折、後遺症が残る、病気をする、遂には半寝たきりになる
などと予想外の状況になってしまいました
身体を張った「トレーニング後のリバウンド耐性に関する実証実験」になりました

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 01:10:24.41 ID:W0b2T0Nb
全然運動が出来なくなって約一年、結論を先に言うと大幅に痩せました
最近とうとう50kgを切ってしまいました

胃腸の病気ではないので、野方図に食べてゴロゴロしていれば当然ブヨブヨの身体に
なっていた筈です
体脂肪率が増えない程度に食事量を抑えると、体重を維持出来ずに減って行きます
ある程度痩せると体脂肪率は6%台の数値が出るのですが、そこから更に絞り続けると
おそらくもうアテになりません

一応スポーツ未経験者の貧弱さとは違う見た目とは思いますが、まあガリガリには違い
ありません、正直キモいレベルです
少しでもトレーニングを続けられれば、軽量級のボクサー的な身体を目指す事も可能だ
ったのでしょうが、今はそれを通り越して「ヨガの行者」っぽい身体です

全体の筋肉量は既に人並以下でしょうが、極端に体脂肪が減った為に腹筋は結構派手に
割れています、ウエストが「細い」と言うより「薄い」です、もうペラッペラ
何故か不思議なくらい胸の筋肉も目立ちます

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 01:10:56.13 ID:W0b2T0Nb
以上が身を以て体験した、増量減量と半寝たきり生活の結果です

多少の筋肉とトレーニングの習慣をつければ、太り難い身体にはなります
私を例にとれば「運動しなくても太らない」なんて虫の良い話も、あながち嘘でもない
と言えるかも知れません
しかし運動出来ない期間が今後も続けば、やがて筋肉も落ちて行くでしょう

身体を動かしキチンと食べて筋肉量を維持し、運動を楽しむ生活習慣を続ければ年齢を
重ねてもバランスの良い身体を長く保てる事と思います

やはり健康は何物にも代え難いです
健康でないと”太る事も痩せる事も自分の意思で選べません”
食事量や運動量に制限がある状態で身体のバランスを保ち続けるのは、健康である時の
何倍も忍耐を強いられる事になります

493 :ビル92.4kg:2012/04/20(金) 07:38:44.71 ID:nJBXOp7b
おはよー諸君
朝は寝起きbcaaをしゆっくり紅茶とタバコを楽しみむ
それからパスタを作りプロテインで朝食、コレが毎朝の風景
12時間ぶりの炭水化物、特別欲しくはならなかったが筋肉維持には必要
脳のエネルギーにもなるから最低限は摂らねばなるまい
おっとサプリも飲まねばな
今のサプリ
マルチビタミンミネラル、カルシウム&マグネシウム、グルコサミン&コンドロイチン、必須脂肪酸オメガ3−6−9
ってな感じです

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 09:20:22.12 ID:6SHpPobc
ナルデブは2chとブログの違いが解らない高齢池沼 社会のお荷物

おはようとか馬鹿なの?なんのつもり?

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 10:38:47.06 ID:h+sW8XTC
すっかりこのスレの主人公気取りだな
マジで自分のブログ作ってやってろ せめて専用スレ

496 :ビル93kg:2012/04/20(金) 11:15:28.36 ID:nJBXOp7b
アレ?体重へってないや・・・93kg(汗)

胸と二頭筋トレしました胸囲120cm、上腕44.3cm
加重ディプス135kgで遊びました、チンスタがチトギシギシ・・・大丈夫かしらね
早く腹筋割りたいな・・・でも焦りは禁物ね
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG


497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 11:19:20.88 ID:1IEZpBpB
タバコとか書き込むなよ
どうでもいいどころか不快だ

498 :ビル93kg:2012/04/20(金) 11:23:27.14 ID:nJBXOp7b
>>497
タバコ嫌いなの?健康的で裏山
いま高いしね、月に2万よタバコ代・・・・

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 12:10:01.99 ID:i6CGwY98
まじで死ねばかデブ。
ここの住人は誰もムキムキ筋肉つけたくないんだよ。筋トレをすることによって、カロリーを消費する。
外見上では解らない程度の筋量をつけて密かに基礎代謝を上げる事が目的。
何度も言う、筋肉の量が増えるのは=体重が増えるって事だから。
脂肪だらけの腕のサイズとか胸囲のサイズとかいらね。キモイんだわまじで。

500 :ビル93kg:2012/04/20(金) 12:15:02.84 ID:wig4wYUz
デブだからダイエット板に来たのだよ
キミもデブだからココに居るのだろ?ならばそんな自虐的にデブ連呼すなや、な?
それともキミはデブではなくダイエットしてるデブをバカにするために来てるのかい?
要するに荒らしって事ですかな?困った御方ですねぇ、ふふ

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 12:52:44.67 ID:QvLUGCEh
おいおっさん
ここはあんたの日記帳じゃねぇ
自分のブログ作ってそこでやってろ
俺含め構ってる奴も荒らしだがそもそもの荒らしの大元は糞コテのあんただ
もういい年なんだからその場の空気ぐらい読んで、合わないと思ったら引いてくれよ
これだけ色々文句言われてるんだから此処にあんたの居場所はないんだよ
どんだけ独りよがりなんだ

502 :ビル93kg:2012/04/20(金) 13:00:59.45 ID:wig4wYUz
まぁまぁ、細けぇ事ぁいいんだよ
大きくなれや、な?
2chごときでウダウダ文句たれてたら益々セコイ男に」なるで?

503 :ビル93kg:2012/04/20(金) 13:05:15.11 ID:wig4wYUz
それよりキミらもこんな筋トレした、今こんな食事にしてる、などなど
幾らでも話はあろう
ブログ調でもいいから晒すことでモチベ上がったり反省したりできるものだぞ
ウジウジ文句垂れてないで進みなさいな、ok?
それともウジウジデブ同士で馴れ合いし傷を舐めあっていたいのかね?
または痩せてる奴がデブを見下す場かね?
いい加減目を覚ませや、な?

504 :ビルの説教:2012/04/20(金) 13:08:26.50 ID:wig4wYUz
向上心なきものは何をしてもダメだぞ
限られた人生、何か毎日成長しなきゃな
元々資産や才能やらに恵まれた人は2chには少なかろう
それで更に腐ってたら人生終わりだぞ?
もう前向きないなれない奴はココを去りなさい、な?

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 15:02:39.31 ID:8ToF9ozn
言いたいことはわかったから
トリップを付けてくれ
あともう少し簡潔に書いてくれ

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 15:05:36.12 ID:5Gs3sSU3
勤勉は馬鹿の埋め合わせにはならない
勤勉な馬鹿ほど、はた迷惑なものはない

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 15:11:31.40 ID:LBGKgIf4
おい
荒しに構うな、完全スルーこそがダ板の勝利だ

508 :ビル:2012/04/20(金) 15:29:17.15 ID:rSFBRsET
勝利・・・爆笑

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 15:51:22.81 ID:qwYR5ftz
>>496
温泉行ったら爺にジロジロ見られそうだな

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 16:39:07.79 ID:MGBg/Yw+
ビルさんパチプーで向上心てw
人生の向上心はどうしたw

511 :ビル:2012/04/20(金) 16:50:23.62 ID:/ntYnHig
>>510
あんま晒すと・・・将来に不安感じてる人の反感買いそうだしノーコメでいいかしら?
ココにはダイエットしにきたんだよ
色々知って苦しませるのもねぇ
せっかく粘着がネガキャンしてるのだし、将来絶望と思っててね
嬉しいんだろ?他人が自分より下だと思えると、ふふ

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 17:02:19.59 ID:MGBg/Yw+
うん。ノーコメで構わないけど部屋はぼろそうだね。

513 :ビル:2012/04/20(金) 17:25:54.26 ID:/ntYnHig
>>512
普通のシリーズ物のマンションだよ、1DKの
1人暮らしには十分さ
駅も繁華街も近いから遊ぶのには便利だよ

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 18:45:04.68 ID:/J3gv8cZ
まだやってんだ
またいなくなったと思った頃に出直そうっと

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 20:14:09.95 ID:TiCDPcbo
今日はチト、チートディ
まぁたまにはビールもね、発泡酒だけどね、糖質70%オフ!

http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/53/001.JPG


516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 20:21:55.40 ID:ju1djYtZ
もうこのスレはプレゼントして別スレに移ろう

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 20:34:49.04 ID:Tu+9PIsY
筋トレは痩せないよ。
痩せる筋トレは筋トレじゃないでしょw

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 20:56:07.93 ID:LBGKgIf4
>>517
いやいや
筋肥大には8〜12レップス
脂肪燃焼には15レップス以上と相場は決まっとる

またトレーニングは食事まで
と言われている
筋肥大には食べる事が前提
これを食事制限してトレーニングすると痩せるのだよ

トレーニーには常識 むしろ有酸素は必要ないと言う人は少なくない(膝を壊すから走るなんて百害あって一利無しと言う人多し)

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 00:01:12.33 ID:OJi4ERiH
ビルって人をNGにしたら、あぼーん大杉。つまらないスレになっちゃたな。
もう、こないけどw

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 00:09:43.57 ID:NKm2Bjbk
こないこない詐欺

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 00:50:28.23 ID:hMYwA1Gs
100日ダイエットのカズさんが、
5月末からゴリマッチョダイエットやるって。
ちなみにプロテインは使ってないらしい。

告知動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=a0aowuNPJYk

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 07:46:23.59 ID:MJNAFLwL
カズチャンネルは観た事あるよ
面白い人だよねぇ
オレもつくろうかなぁ

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 17:56:39.13 ID:HglwynRn
面白い人ですねw

疑問:腹筋って大きな筋肉なの? 太ももと胸は良く言うけど・・・。

インナーマッスルとかそっちの方に目を向けていたけど、大きい筋肉をより大きくのほうが楽なんだ〜

524 :とある紳士の晩酌:2012/04/21(土) 19:02:07.04 ID:Jk79Yraz
今日の晩酌のメニュー
牛肉150g、ステーキソース味

鶏胸肉300g、タマネギ、チーズ、塩コショー焼き

タンパク質90〜100g、脂質10g、糖質微量?

最初だけ発泡酒(糖質70%オフ)、次からはバーボン

http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/60/002.JPG



525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 21:50:50.68 ID:Q8g7PGG1
自分で紳士って言う奴は大抵ゲス

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 21:53:48.64 ID:HglwynRn
紳士の条件はたったひとつ

「シャワーを浴びながら小便をしない人間」

なんだってね

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 22:48:02.87 ID:a1MA8eZc
湯舟の中でする俺は紳士。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 00:47:48.82 ID:MdnjLRfm
ここちょっとROMってたウ板の者だけど、ここの住人ってトレだけじゃなく、減量とか体のこと知らなさすぎだな。
ウ板行って減量スレROMるか、石井教授あたりの本ぐらいは数冊読むべき。
上のほうで、筋トレでカロリー消費とか言ってるヤツいるが、誰もツッコミすらしないし。
スレタイに筋トレとあるが、その筋トレのフォームは大丈夫かね? コレがダメだと効率良く対象筋に刺激が入らないばかりか、怪我も誘発するぞ。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 00:51:13.51 ID:G5oHm1bx
おれもウ板住人だけどそんなことできたら最初からウ板いるだろアホかw

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 01:16:18.92 ID:MdnjLRfm
>>529
何言ってんだ? 間違った知識同士でやり取りしてても無意味だってことよ。
それに、ここには女もいる。女だったらウ板には来づらいだろ。ウ板とこっちを行き来して、ある程度知識を身につけたヤツが他人に教えるのがいいだろう。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 01:18:20.93 ID:aMW/fJPZ
匿名2chで女がいるとか・・・
おーーい

オレも明日から女子高生するかいな


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 01:25:22.21 ID:G5oHm1bx
>>530
筋トレして痩せる
これ以上の知識はいらんし持ってたらとっくに痩せてる
おk?

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 01:29:17.18 ID:MdnjLRfm
>>532
うん、そうだな。しかし、君のレスになんの意味がある? 揚げ足取りの無意味なレスよ。
ここの住人はもっと勉強しろや、ってこと。間違ってるか?

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 01:33:29.14 ID:G5oHm1bx
勉強しろや?勉強したいやつがいるわけないだろう
絞ったりとかそういうレベルじゃないんだよダ板は
そんな熱意があるやつばかりじゃない
好い加減学べよお前は押し付けしかしてない

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 01:33:39.64 ID:aMW/fJPZ
全ては資質・・・

536 :489-492:2012/04/22(日) 01:56:15.38 ID:8mpCydB7
コテ氏の勢いか、リバウンド耐性の話なんて需要ないのか
全く触れられる事も無く、スルーされちゃいました・・・

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 02:05:14.92 ID:8mpCydB7
>>528
代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は
全体の中での割合は小さいのでアテにしない
と書いたんだけど、この認識は間違ってますか?

ちなみに>>14,17,104が私の書き込み
他は>>489まで、ほとんど書き込んでいません

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 02:21:10.74 ID:G5oHm1bx
>>537
筋トレ事態でのカロリー消費は小さいのはあってる
しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:06:35.28 ID:4VkU7jN3
おはよー諸君

朝食は常にコレ
パスタ100gのペペロンチーノ(仕上げにexバージンオリーブ掛ける)
プロテイン40g
座薬みたいなデカサプリ数種
あればトマトや野菜ジュースも欲しいところだね

タンパク質35g程度(パスタのは計算に入れないのがオレ流)
炭水化物、脂質はどーでもいい←ここが重要、体重の推移や体内のエネルギーレベルにより直感で)
でも良い脂質は心がけてるけどね、揚げ物ng、マヨもドレも使わない、肉脂身食べない、等
炭水化物は様子見だわね
以前は150gのパスタが定番、それを100gに、更に80gに減らすかもね

人間は機械じゃない
緻密な計算など不要、まぁ直感は前提に一度は日常で口にする全食品の成分把握が必要だけどもね

http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/63/002.JPG


540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:32:46.32 ID:0WWGmDW0
腹筋のカロリーを調べたところ1分間に○○キロカロリーみたいな感じで紹介されていた
仮に4秒に一回腹筋をしたとすると消費カロリーは一回あたり体重の1/100キロカロリーだ
80キロの人間なら0.8キロカロリーだな

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:38:35.90 ID:MdnjLRfm
>>537
>代謝の増大がメインで、筋トレその物でのカロリー消費は全体の中での割合は小さいのでアテにしない

間違ってない

>>538
>しかし代謝の増大がメインってのは間違い
実際には筋肉の修復合成が大きい

これは両方。代謝の増大メインが間違ってるってことはないだろ。よくそんなこと言い切るなw

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:41:14.80 ID:4VkU7jN3
昨日面白いデータを発見した
9年前(筋トレ全くしてない頃)にメジャーで測ったデータ
そして今現在

体重80→93kg
胸囲111→120cm
上腕39→44cm
胴囲81→92cm
大腿56→62cm

・・・まぁ4年のブランクで胴囲がムダに膨れたがね
でも他、特に上腕の伸び率が顕著だね
多分筋トレのテクニックが下手で腕力任せだったせいかも知れないね(要反省)

後は胴囲だけ7cm絞れば・・まぁ一般人の身体としてはokだろう
胴囲7cm減の時にどれだけ他を残せるかが最重要になるだろうね
コレこそあらゆる知識とたゆまぬ努力が最も要求される局面だよね
ただ痩せるのみなら胴囲落ちました、他も落ちました〜で終わりだよ

参考までに現在の腕Up
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/65/008+%286%29.JPG

543 :ビル:2012/04/22(日) 08:53:16.73 ID:4VkU7jN3
身体を真剣にデザインしたいならば一度大きくする必要がある
本音は胸囲130、上腕50cmからの絞りだったけどメタボが怖いから今回はココまで

キミらの中には低い体脂肪のまま腕や胸だけUP・・・まぁ理想だけどね
でも非現実的なんだよソレは

彫刻と同じさ、粘土細工ではないんだよ
大きな木からしかダイナミックな彫刻は出来ないだろ?
体脂肪20%までは我慢し先ずは大きくなったほうがいいよ

まぁただ痩せてればいいって人には興味ない話かもしれないけどね


544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 08:53:50.37 ID:DYaTWnje
普通にしている時と腹を引っ込めた時の差がかなりある
この分は筋肉がゆるんでるんだと思うから、筋トレ頑張るわ

545 :ビル:2012/04/22(日) 09:01:59.77 ID:iTEw8Bto
>>544
腹は特に下腹の筋肉が弱ると内臓の位置が変わりポコるよ

オレなどのアドバイスはいやかも知れないが一応

大腰筋が実は非常に大事、まぁ腹の下のインナーマッスルみたいなモンだわ

コレは膝を高く上げればOK

立ちながら片方の膝を胸につく位まであげる・・・を繰り返すだけ

まぁニーレイズだわね、参考までにどうぞ

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 09:08:04.65 ID:MdnjLRfm
>>539
ビル君おはよう。
ウ板は粘着キチガイだらけでウンザリだわな。

小動物のフンみたいなデカサプリも、成分よく見ると日本のボッタメーカー(D〇Cとかネ〇チャーメイドとか)の倍以上入ってる。値段も安いし手放せないわな。
オレはそれら以外に抗酸化サプリも摂ってるよ。ビタミンC、EなCOQ10のほかにレスベラトロールとかw ウエイトトレは活性酸素を大量に発生させるからね。NOサプリはそれをさらに増強させる。抗酸化サプリでそれらを除去させんと。
ダ板的に言うと、あちらのファットバーナーは強力。ジェラやヨヒンビンが入ってるものは人によっては気分悪くなることもあるので注意が必要だが、運動前だけじゃなく、朝飲むと活動代謝が上がってかなり良い。
これに糖質や脂質をカットするサプリを組み合わせてる。ま、こちらは気休めかもしれんが、ウンコが大量に出るので、一応は効いているのだろう。

547 :ビル:2012/04/22(日) 09:21:59.31 ID:iTEw8Bto
>>546
ダ板も陰湿ですけどねぇ(苦笑)

ビタミンcとEはトレ後に飲んでますよ
活性酸素は悪いと昔から思ってましたから
まぁだからあまり有酸素運動もしないんですよ
筋トレでも何もしない人よりはスタミナもつくし

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 17:41:22.05 ID:/MqOQwM/
君に問題があるからどこに行っても嫌われるだけかと。
まずはスレタイと空気を読みましょう。だれも見たくもない画像を貼るのもやめましょう。
後君はキモイレベルのナルシストなようだが、ここの住人はだれも君に興味がありません。
コテも外しましょう。でも馬鹿だから何度言って分からない。今回もたぶん同じでしょう。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 18:21:49.58 ID:6MRllmG4
コテ外されると困る

550 :ビルのなやみ:2012/04/22(日) 19:46:15.91 ID:F8xdOHfU
体重が増えてるのだが・・・どーなってるの?
もうダイエット1週間だよ
93・5kgだよ・・・・
でもウエストは1cm減ったよ
同じ状態で朝夕測ってるし・・・どうなん?
カーボは夜6時以降は摂ってない
酒もバーボンのみ

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 20:00:08.72 ID:tpREqwOY
さんざん大口叩いて質問するな馬鹿

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 20:04:56.09 ID:0WWGmDW0
たった一週間では何を言うこともできないのはダイエットの常識じゃないですか

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 20:07:41.64 ID:F8xdOHfU
初心者ボーナス中かも知れないから・・・まぁ当面は体重維持でいくかな
思えばビルダー系は体重ではなく見かけ
鏡とメジャーのみで十分なんだよね
そう考えたらほぼ全員そうじゃん
カッコヨクなりたいからダイエット&筋トレだしね
カッコいいなら100kgでもok
逆に80kgでもカッコ悪いならngじゃん
体重は変化の目安としては順位さがるね
ウェスト減ってるし取り敢えずokかな

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 20:23:55.63 ID:x04m4yJ4
ライトなエクササイズで長続きしそうな感じないかねぇ

555 :さよならみなさん、ビル:2012/04/22(日) 20:52:36.80 ID:UGhi2c35
自分なりのダイエット法を編み出しましたので以降は自分のスレで頑張ります


では皆さんがんばってください

あーコレがオレ式ダイエットスレです、遊びにきてください(荒らしはくるなや)

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/


556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 21:55:03.50 ID:G5oHm1bx
>>541
代謝の増大がどの程度かも知らんのか?w
ウ板に戻って勉強しなw


557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 22:17:56.44 ID:It4+M3oF
どんぐらいなの?教えてください。山本さんの本にちょこっと書いてあったのみたけど
具体的にどんくらいなのか気になります。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 23:25:45.75 ID:j5iavXt0
変な人いなくなったみたいでよかった

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 23:38:18.54 ID:8mUy0415
太ももに一番効果的な筋トレを教えて下さい…。
26歳♀159cm48kgです。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 23:45:07.40 ID:/MqOQwM/
普通にスクワット。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 23:49:48.11 ID:1FRDIuyM
背中に母ちゃん搭載してスクワット

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 23:55:23.48 ID:8mUy0415
一人暮らしなので、ママンは搭載出来ないですが、スクワットなんですね!
ありがとうございます!

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 01:48:01.32 ID:cNyJCHOV
スクワットは膝がつま先より前に出ないように注意してやらないと
足太くなるって言われたよ

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 01:52:45.20 ID:elGzzC4C
カロリーオーバーしてきゃならない


565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 03:00:37.65 ID:CTl6GD+E
そう簡単に太くならない

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 08:12:10.00 ID:CXEaFCeg
>>563
そうなんですか!!
奥が深いな、スクワット…
ちゃんと調べてから実践します!

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 08:46:48.65 ID:WZGveRNK
女の考える足細くなりたいは男からしたらやりすぎだからスクワットくらいはきにしなくておk
ダッシュとかして鍛えるのを進める

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 10:11:47.16 ID:hQ6yIDOr
女性が、一人で「ダッシュとかして鍛える」のか?

自分でやってないことを他人に言うのはホラ吹きの一種だよw

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 11:08:17.16 ID:NNkbrycK
腕立て10回で限界だ…最近腕立てやるのも怖いくらいだ。どうしたらいいだろ…

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 11:16:39.61 ID:DuMGExMD
膝つけてやってみれば?

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 11:17:36.75 ID:+NnuClj/
もっと楽な種目にすればいいじゃない
膝を床に付けて腕立てとか弱めのゴムチューブ使ってチューブチェストプレスとか

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 11:52:32.34 ID:NNkbrycK
>>570
>>571
ありがとうございます。参考にして見ます。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 17:07:40.76 ID:BrNV2iws
10回で限界なら腕立てが今の筋力にマッチしていると言うこと
それ以上出来るなら負荷を上げた方が良い

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:09:56.95 ID:WZGveRNK
>>568
自分ではやってるに決まってるだろw
走るより楽に全身をバランスよく鍛える方法はない

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:10:23.48 ID:WZGveRNK
>>573
ここはウ板じゃないんだぜw

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:17:19.78 ID:qpQViYUn
>>574
汚い豚が一人でダッシュしてんのか。

愉快な出し物だな。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:23:47.92 ID:WZGveRNK
>>576
お昼の薬は飲んだの?

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:37:04.00 ID:uhWzgoMq
>>575
減量法としても正しいと思うが

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 19:35:44.15 ID:BrNV2iws
>>575
スレタイ嫁
今までの認識を覆す有酸素ではなく、筋トレで痩せると言う方法を話し合うんじゃないの?
筋トレはやり始めが一番効果がある
その効果とは筋肥大と脂肪燃焼 両方に効果が期待出来る

それ以上を求めると食べなければでかくならないって領域に入る
それがウ板の領域、それ以前はダ板の領域
トレは筋肥大にだけ効く訳ではない
神経系の発達 これが一番重要なんだぞ

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 19:48:11.12 ID:cNyJCHOV
>>559
こんなのあるよ

通称【乙女】
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
【それは】ふくらはぎ太もも14【脂肪です】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:34:12.58 ID:PLumDzXP
最初は軽い負荷で関節の可動域を広げるストレッチ的なことでも減量になりそうですね。
各種目別に直近の目標重量を決めて、そこまでできるようになったら有酸素に移行でも良さそう。

というか、それでいこうと思う。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:47:26.31 ID:qpQViYUn
>>581
何の基礎知識もなく、思い込みでスタートできるってのは凄いね。
少しは本を見てみるとか、全然する気がないわけだ。

ROM改善すると減量になるとか、ベースになる数字を適当に決めて
何となくウェイトをやって、気が向いたら有酸素もやると。

馬鹿な豚ですね。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 21:45:41.82 ID:WZGveRNK
>>579
また素人さんがでしゃばっちゃったかw
体重増してない限り筋肥大しないなんてお前筋トレの初歩中の初歩の間違いだぞw


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:02:46.20 ID:BrNV2iws
http://pita.st/n/acmoqru2

マジで?

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:06:59.49 ID:BrNV2iws
>>583
早く玄人の体見せて下さい

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:08:55.38 ID:WZGveRNK
>>585
そうやって逃げるなよ素人w
体重増してなければ筋肥大はしない(キリッねえw
アホは二度と来るなよ?

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:10:07.96 ID:WZGveRNK
ああこいつがビルっていうやつかな?


588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:11:55.36 ID:6V+Z3oTp
>>583

>>573のやり方のどこが間違えてるのか
おれも教えてほしいんだけど

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:12:29.49 ID:BrNV2iws
食事もトレ
食事制限しながらトレしたら痩せて行くんですよ
鍛えたらすぐ肥大するなら誰も苦労しない
デブになって筋肥大しても意味がない
だから難しいんですよ

体は出せ無いんですね
本で読んだ知識が正しければ、あなたも今ごろは体をうpしまくりたくて仕方がない体になってますよ
ならないのはなぜか

良く考えた方が良いですね

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:17:22.25 ID:WZGveRNK
>>589
そうやってまた逃げwそんなホイホイネットに自分の体を晒せるわけないだろ坊や
3レス以内に体重増の状況下でないと筋肥大しないといったことを弁明したまえ
いいかな?一人前気取りの新参ボーイ

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:20:40.09 ID:WZGveRNK
>>588
それ以上できても負荷を上げる必要はない
それこそ筋肥大目的につながるし女子といえども太くなりすぎる可能性はある

そう簡単にマッチョにはならないっていうけどアレ嘘
今どきちょっとの知識があれば簡単にマッチョになるよ

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:21:27.86 ID:WZGveRNK

というわけで弁明待ってるよマッチョボーイw

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:22:06.26 ID:6V+Z3oTp
>>589
いや、おれも食事制限しながら>>573のやり方で筋トレを続けて
20kg以上落としたよ
余った皮でみっともないんでうpはしたくないけど

鍛えたらすぐ肥大するとは>>573には一言も書いてないが?


594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:22:10.57 ID:BrNV2iws
新参?
まあ、久しぶりだからな新参者は俺を知らないだろうな

自分がうpから逃げてるのに
何を言ってるんだか 脳内は気味悪いからスルーするよ

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:23:40.74 ID:WZGveRNK
>>594
また逃げw
「体重増してないと筋肥大しない」
こんなことウエイト板で言ったら失笑されるぞ新参くんw

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:24:01.77 ID:WZGveRNK
弱いなーw

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:26:12.02 ID:WZGveRNK
お前が実際に新参かどうかなんて知らねえよwいたとしても目につかなかったってことはもっとバカにされてるって気づけよ
あと2レスな
お前が逃げない限り俺はちゃんとこの話から逃げないからさ

598 :593:2012/04/23(月) 22:26:43.82 ID:6V+Z3oTp
>>589
>>593はアンカーミス
忘れて

>>591
カロリーオーバーしてないのにどんどん筋肥大していくということ?

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:26:53.08 ID:hpOT6co9
>>591
ビルはオレ
・・・あんま適当な事いうなよ
簡単にまっちょ?狂ってるわおまえ
ならそのコンビニでokな体upしてみ
なにがネットでだせないだ、どんだけ特別な体だ?あ?
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/71/008+%284%29.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/70/020.JPG


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:28:35.70 ID:WZGveRNK
>>598
どんどんってわけじゃない
オーバーカロリーとアンダーカロリーの違いは効率の違い

実際には筋肥大していくがオーバーカロリーよりは筋肥大の効率が悪い
だからボディビルダーは増量期と減量期に分けるわけだ

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:28:38.98 ID:hpOT6co9
>>594
おまえまたアラシてんのか?
でどーよオレの筋トレ&酒呑みダイエットは、うぃーー
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:29:46.64 ID:WZGveRNK
>>599
お前がビルか
じゃあこの坊やは誰だ?新参は知らないとか言ってるってことはこいつもコテハンっぽいんだが

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:30:03.01 ID:hpOT6co9
>>594
ダイエット1週間
少しは締まったべ?
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/75/011.JPG

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:31:40.39 ID:hpOT6co9
>>602
こいつはウ板から逃げ出してダ板でupだして喧嘩吹っ掛ける奴

オレとの違いは・・・こいつはセコイ

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:32:41.37 ID:hpOT6co9
>>602
で、どうよ
夜から蒸留酒とタンパク質のみのダイエットは
もうバーボンボトル半分だわ

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:35:19.68 ID:6V+Z3oTp
>>600
つまりは、頭打ちになるってことだろう?
だったら言うほど太くならないと思うんだがなあ

いずれにせよ、>>573の書き込み自体は間違ってないと思う
実際、自分自身で実践してもサイズアップなんかしてないし

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:35:34.94 ID:BrNV2iws
脳内にも馬鹿にも興味はないんだよ
2年位居る奴なら俺が誰だか分かるだろ

分からん奴には説明する気にもならん
俺はどこかの馬鹿みたいに目立ちたくないんだ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:42:55.88 ID:IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/



609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:43:27.28 ID:hpOT6co9
だからよ、酒のめ、な?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:46:48.13 ID:hpOT6co9
>>607
おまえ好きだねぇ・・・
キチンと全身のupしてみな
まぁチビだと短足バレるし痛いか



611 :昔のビル:2012/04/23(月) 22:48:20.62 ID:hpOT6co9
今185cm93kg
昔77kg?
腹周りだけは戻りたいわ
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/74/005.JPG

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:49:04.95 ID:+x5uaIBm
>>579
1.全体に筋肉を増やしてバランスの良い身体を作る(体重は増えるかも)
2.絞る
の繰り返しで良いんじゃないかなあ
そうしたら見た目が良いし、痩せた後で太り難い体質と習慣も手に入る

痩せながら筋肉を付けるのは物凄く効率が悪いし、死ぬ程苦しい思いを
する必要がある、というか事実上無理なのは周知の事
どうせ筋トレをするなら、ただ痩せるより「美しく締まる」方がお勧め
ひと月やふた月の間少々体重が増えても、到達点は高い方が良いでしょ

知識が豊富でトレーニングの正論を吐いている奴ほど、人格と書き方に
問題があるのがこのスレだけど、そう言うのは適当に流して美味しい所
取りで行きましょうよ

613 ::2012/04/23(月) 22:50:55.66 ID:hpOT6co9
そうそう
んで酒のめばカンペキ

今日の晩酌(お供は愛猫)

鶏肉250g+タマネギ+チーズ焼き

エビチリ+鶏肉+サラダ少々

タンパク質60g程度(数時間かけて食べる)

そしてメインはバーボンのロック・・まぁボトル半分くらい飲むかな?

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/76/012.JPG

もうボトル半分だわ

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:53:43.26 ID:+x5uaIBm
>>595
第三者ですけど
「体重を増やさないで筋肥大をするのは”とっても大変”」
とでも書けば良いんじゃないでしょうか

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 22:56:05.49 ID:hpOT6co9
>>614
オレは体重維持でもウェストダウン、胸囲上腕upしてるよ
気合と酒でok

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:00:49.66 ID:+x5uaIBm
>>615
それは沢山のトレーニングと栄養の管理をしての事でしょう
本格的なトレーニングやスポーツの未経者に勧められる方法
ではないと思いますよ
セオリー通り増量と減量を分けた方が楽だし効率が良いのは
あなたもご存知でしょう
その少しの増量に抵抗感を持つ人も多いのが難しい所ですが

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:04:43.96 ID:hpOT6co9
>>616
初心者ボーナスあるよ
美味しいらしいよ
脂肪も体重もダウン、筋肉だけUP

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:09:22.64 ID:+x5uaIBm
それ一瞬やん、どうせそのまま維持出来ないやん
それが出来る人ならトレーニングで一時的に増える事も怖くないし
そもそも太らないかも

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 23:14:58.85 ID:hpOT6co9
>>618
ステやればok
頑張ってね
オレはサケ

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 02:25:59.73 ID:q545+p5L
>>619
シリアスアスリートじゃあるまいし、別にステで身体に負荷をかける事もないだろ
毎日の計画的なトレーニングと栄養管理と理にかなった休養、それらをキッチリやれば十分

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 02:34:12.01 ID:q545+p5L
例えば平均付近の体型からなら二年で除脂肪体重を一割は増やせる
更に一年あれば体重を元に戻せる、
三年あれば平均以上の筋肉と体脂肪率一桁の身体だって余裕で手に入る
そうなれば、そこから絞る事なんてもう簡単
計画さえ立てれば、狙った通りの身体を作れるだけの知識が身に付いている筈

そんな悠長な事はしたくない人は、一年で除脂肪体重5%、体重は10%程度増量
その後半年くらいかけて、体重を元に戻しても良いかな
そうすれば同体重での体脂肪率を大幅に削る事は出来る

二年もかかって全然痩せてないじゃん、とおっしゃるかも知れません
でもその時には運動に耐える体力と高い基礎代謝、知識と経験が手に入っています
大体三年、短ければたった二年で、今後数十年は自由に体重をコントロール出来る
能力が手に入ります、あと各自の好きな体型になればイイ(病気した時は別ね)

622 :ビル:2012/04/24(火) 06:54:36.16 ID:i7x+m/+f
>>621
うむ、相当ビルダー系に精通されておられる御様子ですなぁ
ではオレの向かう方向性で質問があるのですがいいですか?

先ずは前提とし今までの経緯をば
7年ほど前30歳を機に筋トレ始めて3年はそこそこ頑張りました
185cm90kg弱体脂肪12〜13%くらいになりました(20代は80kg)
そこから丸4年、筋トレは月に一度もしなくなり食事も適当、毎晩大量ビール生活
同じ90kgでも体脂肪は20%くらい?になりました
筋肉落ち脂肪増えた訳ですね
これはまずいと一念発起し二ヶ月前から筋トレ再開
相当最初はきつかったものの萎んでいた筋肉、落ちた筋力も急激に戻り体重も94kgに
だが4年もツケを短期間で払えるわけもなく内臓脂肪は残ったままなんです
ダイエットすれば良いと思いましたが筋肉増量と真逆の行為と分かっているから悩むんでいるんです
腹さえ無視すれば本当は100kgまで増量したいところ
だがメタボを放置、いや悪化は怖いし醜い・・・
結局増量も減量にも躊躇いがあり体重は93kg体脂肪18%で現状維持状態
どちらにも迎えないデットロック?状態ですわ

マッスルメモリー効いてるのだし増量すべき
夏に向けてキッチリ絞るべき
ウ板でもダ板でも両極端な意見があります、まぁそうでしょうね
正直選択するには誰かに背中を押して貰うしかないって感じです

で進むべき方向を質問しました、あっトレは筋肥大メインでパワー系も少し興味ってノリです
さんこうまでにupをば、一番下は昨日ので他は1週間前
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/52/020.JPG
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/51/008.JPG
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/75/011.JPG


623 :ビル2:2012/04/24(火) 07:21:29.79 ID:i7x+m/+f
>>621
そうそう、こんなスレをたててます
ウ板のココはup付のガチ筋トレマニアも多いですよ
脳内は排除がオレのルール
よかったら覗いてみてくださいね
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334902430/


624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 10:25:21.58 ID:hlyKN6sg
甘い食べ物は少し摂取した方がいいの? 俺は甘い物嫌いだから食べないんだけど、少しは摂取した方が良いと聞いたんだが。

625 :ビル3:2012/04/24(火) 10:48:41.25 ID:8TA4vaX3
>>624
筋トレ直後のみいいよ
筋肉の疲労回復に最適
まぁベストはブドウ糖+ホエイプロテインだよ


背中系した
今回はTデッド→シュラッグ→ベント→懸垂にしてみた
160kg12回・・・もう重りがないよ、また買わねばな・・
体重93.5・・0.5upは筋肉だと思いたい
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/81/006.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/82/023.JPG


626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 10:55:08.25 ID:hlyKN6sg
俺とレベルが違いすぎる… 圧倒されてしまった。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 12:36:33.82 ID:ChBLpj/g
皮膚がおじさんっぽい。

お肌のお手入れもしっかりね。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 13:47:06.10 ID:I9q3QFre
なんか貧相

629 :ビル4:2012/04/24(火) 13:57:53.82 ID:11/l6vEY
>>627
そうなのよ
背中に吹き出物が最近出来てこまってる
筋トレ二ヶ月前に再開しホルモンバランス崩れたかもね
ビタミンミネラルやらサプリは多用してるのだけどねぇ

>>628
まぁ4年もさぼってりゃこんなもんさ
だから筋トレ再開したのだよ
キミも頑張りなさい、な?
今は貧弱でも半年1年後にはガラリ変わるのが筋トレの面白さ
顔や身長は変わらないが身体は努力すれば必ず応えてくれるよ
ただし間違った努力は報われない
キミもダ板で敢えて筋トレ系にきたのなら自分を変えたいんだろ?
現実逃避のキモオタじゃないなら頑張るにはキミ、OK?

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 16:03:01.46 ID:q545+p5L
>>624
ブドウ糖を摂取すると、分解合成の手間が無いので即座に血糖値を高める事が出来ます
運動直後のグリコーゲン補充は素早く行いたいので、その材料補充には最適です
他にも運動中のハンガーノックなど、緊急時にも有効です

ただそれ以外の場合はブドウ糖(単糖)ではなく、デンプンやもっと分子の大きな糖で
摂取する方が身体に余計な負荷(特に膵臓や肝臓)がかからず無難です
運動前もカーボローディングが済んでいて血糖値も十分ならば、無闇にブドウ糖を摂る
のは得策ではありません、適材適所ですね

以前グリコーゲンが枯渇すると身体はその補充に忙しく筋肉の補修が後回しになる、と
書きました
正直あまり正確な説明ではないのですが、大雑把にはそんな感じで考えて下さい
(詳しい話は後述しますので、興味のある方はご一読下さい)

「運動後に必要な糖質の量」を大雑把に言えば「血中グルコースが飽和する程度」です
必要十分以上のグルコースからグリコーゲンの合成が行われ、消費分が埋まります

グリコーゲンの消費パターンと量は、運動の種類・時間・強度・各自の身体能力により
変わって来るので、具体的な数値を書くのは難しい所です
ご自分の体格と各種運動による消費量を調べて下さい

一応「筋肉を細らせたく無ければ”使った分は食べろ”」が基本となります
それに加えて必須アミノ酸が十分摂れていれば、効率良く蛋白同化(筋肉等がつく事)
が行われます

もし脂肪を全く増やさずに効率良く筋肉を増やそうと思ったら、常に血糖値を監視して
厳密な糖質摂取の管理をした上でハードトレーニングをしなくてはなりません
蛋白質も必要十分ギリギリを狙うなら、毎日尿検査や検便を行った方が良いでしょう
でもそんなの現実的には無理ですよね
増量と減量を分けた方がお得、というのはそんな理由からです

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 16:03:58.94 ID:q545+p5L
グリコーゲン貯蔵量は、筋量と肝臓のキャパ次第になります
例えば体重60kg程度で平均的な筋量の場合
・筋グリコーゲン貯蔵量は約1500kcal
・肝臓での貯蔵量は約500kcal
となります(数値はあくまで一般的な目安です)

このうち片方の貯蓄が尽きればパフォーマンスは極端に低下します
仮に筋グリコーゲンが残っていても、危険回避の為に身体が運動機能
にブレーキをかける為だと考えられています

一方で筋グリコーゲンが尽きた場合には動けなくなるのは勿論の事
テストステロンを供給し細胞が蛋白質を取り込む作用に支障が出ます
また燃料としても蛋白質を消耗する事になります(糖新生系にスイッチ)

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 16:37:07.40 ID:p1SRlKeB
こういうサイト丸々書き写して悦に浸るデブって傑作

633 :ビル5:2012/04/24(火) 16:45:22.05 ID:11/l6vEY
>>632
なんだオマエは
彼のほうが有益なレスじゃねーか
ったく本当2ch廃人におはロクナヤツk¥がいない

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 16:50:38.48 ID:p1SRlKeB
なんだ池沼ビルの自演か

ブドウ糖買ったってはしゃいでたもんな(笑)

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 16:57:08.48 ID:q545+p5L
>>622
この機会に、もう一度「目指すビジョン」を再確認してみては如何でしょう
知識も経験もあるのなら、あとは狙った様に身体をデザインするのみですから
ただパワーを求め始めてしまうと、エンドレスの増量になるでしょうけどね

ビルダーとして試合に臨むのなら、もっと筋肥大させてから絞るべきでしょうし
若い頃の>611に戻すのが目的なら、絞る過程で減る分を考えても十分でしょう
(画像からは上半身しか分らないので、断言は出来ませんけれど)
今はボディビル以外に何かスポーツはされているのですか?

ちなみに私はボディビルは門外漢で、持久系スポーツ(一部瞬発系)をする
過程で学んだ知識です、筋トレや生理学に関する部分は共通ですからね

現在交通事故と病気が重なって療養中で、骨と皮みたいになってしまいました
食事量と運動量に制限があるので、トレーニング効率の良さを常に考えています
この状況では切実な問題です
当初あまり動けないので隠れ肥満を懸念し、ダイエット板を見る様になりました
結局は体重の維持ではなく、体脂肪率を保つ方を選びました(=全体に痩せた)
私はあなたより年齢は行っていますが、また一から身体の作り直しをしますよ
命さえあれば、自分がなりたい様に身体はデザイン出来る筈です

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:05:32.35 ID:ChBLpj/g
よし分かった、まずはここのボスが誰なのかをはっきりさせておこうか

637 :ビル:2012/04/24(火) 17:12:41.57 ID:11/l6vEY
>>635
レスありがとうございます
色々ご苦労なされたご様子ですね
私も長いブランクからの再出発です
お互いに無理せずマイペースで頑張りましょう

あと2chは心無いレスをしてくる者が非常に多いところ
下らない連中の戯言は上手くスルーなさってくださいね
付き合うと際限がありませんから

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:20:19.69 ID:q545+p5L
>>632
仮に元の情報にネットやら雑誌由来の物があったとしても、内容を頭に叩き
込んで、自分の頭で考え理解をすれば丸写しと言わないと思いますよ
数値等の記憶に自信が持てない場合には、書く前に検索し確認をしています

>>634
ブドウ糖はごく限られた場面でしかお勧めしません、常備する必要も無いと思っています
>>625を表面的に読むのは危険と思ったので、有益な面と警鐘のが必要な面をマイルドに
書いてみました(争い事って嫌いやねん)
個人的にブドウ糖を有効だと思ったのは、せいぜいトライアスロンの走行中くらいです

そもそも私の場合は何が何でも筋肉を増やそう、というほど筋肉増量に熱心ではありません
あくまで身体を引き締め、怪我を少なく、パフォーマンスをアップ、というのが目的です
結果的に痩せる事も太る事も出来る様になりますし、見た目も動きもシャキッとするのは
どう考えても良い事でしょ?
今は到底トレーニングと呼べる事は出来ず、せいぜいリハビリのレベルなんですけどね

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:25:50.25 ID:bugf2o4+
筋肉博士とどこの誰ともわからんID:q545+p5Lのどっちを信用するかと問われたら迷わず前者

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:42:23.73 ID:p1SRlKeB
丸写しじゃないなら
訳の分からない言葉を分かりやすくかけって話さ
自分が学んだ知識や、経験した知識なら良い
学んだんならあんたは先生、生徒に教えるなら噛み砕け
ダ板の住人ならチンプンカンプンだろ

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:44:30.12 ID:q545+p5L
>>639
長文書いてるのってビル+論争してた人+最近だと俺を入れての三人かな
よく読むと実は、意見の衝突や矛盾はほとんどない様に思う
目指す所やスレへの認識が違うが故に、ズレが生じているんだと思う
理屈だけを見れば、正直ほとんど同じ様な事を言ってる
二人とも口が悪いなぁとは思うけど、理屈に関して自分には否定する材料が無い
ブドウ糖のくだりも>>625のシチュエーションならば正論
意見の対立が無いのに、どっちを信じるも何も無いよ

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:50:10.01 ID:q545+p5L
>>640
ごめん、具体的に訊かれたらなるべく噛み砕いて答えるよ
一応結論を書いて、読み飛ばされる覚悟で後ろにズラズラと
根拠を書いたつもりなんだけど、結局長くなっちゃった

晩ご飯を作りに行って来るから、またね

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 17:59:47.39 ID:p1SRlKeB
>>642
口だけの奴が多いからさ
イラっとするんだよね、努力もしないでネットだからとトレーニーぶるやつがさ
あんたは違うみたいだな 悪かったよ

644 :ビル:2012/04/24(火) 18:04:04.02 ID:bjqGKcpv
>>643
今日は素直じゃねーーか
そーやって素直に生きるんだぞ、な?

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 18:15:02.51 ID:p1SRlKeB
池沼は黙ってろよ
お前は嫌われてる事自覚しろよ

646 :ビル:2012/04/24(火) 18:17:21.93 ID:bjqGKcpv
>>645
おまえは並みの身体のチビなオヤジを自覚しなさい、な?

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 18:25:40.21 ID:p1SRlKeB
は?
お前誰に言ってるんだ?

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 18:33:28.47 ID:bjqGKcpv
水蒸気にだろ?

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 18:54:56.88 ID:p1SRlKeB
意味わかんねえよチョソ

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 22:54:52.03 ID:C2IHaO7y
つーか >>635の人(q545+p5L)

けっこう、知識すごいと思うぞ。
俺は、スポーツトレーナーとか機能訓練指導員とかしてるけど
こんな、生理機的な事、知らないもん。(忘れた)

いやあ〜ためになるぜ。


651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 22:59:06.62 ID:Db3Yp3OE
ID:p1SRlKeB
こーいうクソが消えたら良スレになるのにな

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 23:02:59.79 ID:150Z0LKp
>>651
俺もそう思う、、、、消えないだろうけどな

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 05:34:59.93 ID:6lWCdDlu
このスレは、定期的に変なの沸いて
やっと平和になったと思ったら次のが来る不思議なスレ

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 06:25:46.00 ID:y631gPQ9
>>644

>>555

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 06:48:55.09 ID:4QAtmuPe
おはよーキミ達
筋肉痛でキツイよ寝起きは

>>654
ん?あー雲もジュウザだね、自由にいきてるからねぇ♪

心の旅人ビル


656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 07:00:05.01 ID:4QAtmuPe
寝起きだし胃がからっぽ&水分抜けてるせいでしょうけど
ヘソ周りが90.5cmになってました(体重92.5kg)
うっすらですがミゾオチの↓4個は腹筋見えてます
6個はヘソ周りの脂肪が厚く無理ですけどね


657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 09:48:19.11 ID:4yOhdxcO
雲もジューザ(笑)無職の雲もジューザ(笑)
パチプロの彼女のヒモなのに紳士を語る馬鹿ビル
37歳で2chで顔だと大威張りのキチガイ
毎晩飲んだくれているクズを皆応援しようぜ!

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 10:02:00.65 ID:2zz1ifIa
ったく誤字のまま引用してんじゃねーよアホ(笑い)
雲のジューザだよ(昔似てるといわれたから)
しかし王道スレみたかい?2ch廃人は恐ろしいやねぇ、頭ワルスギ
そして↑もな
こいつらは殆ど他人のレスなど真に受けないl癖に自分が信じたいレスだけはスポンジみたく吸収しやがるわ
まぁ2chオタにどう思われようが関係ないわねぇ
必死なネガキャンごくろうさま
どうせウ板からの粘着あらしだわね
筋トレもしないのに何故かウ板に居続ける狂人達・・・か

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 10:24:07.85 ID:4yOhdxcO
雲もジューザは大胸筋だけ(笑)ディップ豚だな
二頭も三角もハナクソレベル骨格に救われているコリアンパワー

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 10:25:02.99 ID:znZS55lL
   池沼ビルの心の叫び
   ↓

 ∧_∧   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ( ・∀・)< お前ら脳内は粘着するな! 筋トレしない輩は相手にせんよ。
 ( 建前 )  \_______________
 | | |
__(__)_)______________
 ( _)_)
 | | |
 ( 本音 )  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ( 。A。)< いいぞ、いいぞ〜!もっと俺に構ってくれ!
  ∨ ̄∨   \_______________

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 10:38:52.55 ID:2zz1ifIa
okok
全て順調だよ
少し趣旨とは違ったがダイエットにも興味もてた
オレは頭の切り替えに2chを利用してるの
キミらみたくリアルでの不満の捌け口に他者を貶すための利用とはちがうのよーーん
さーてシャワー浴びて胸やるかい
あとでupするね水蒸気君達



662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 10:39:36.44 ID:ItwXsvs9
ビル君さ
何でダ板にこだわるんだ?散々もう来ないって吐き捨てて何度も来る
何故だ?そんなに構われたいのかい?デカイ図体してさみしがりやだな

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 10:43:03.21 ID:2zz1ifIa
>>662
悩んでいたダイエット
再開し間もないのに筋肉落とす可能性あるからね
だがようやく踏ん切りがついてマズは脂肪を落とすことにしたんだよ

悪い?

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:09:08.20 ID:ItwXsvs9
ダ板で暴れたり、てめえのブログみたいな書き込みばかりで
全然学びに来てる姿勢じゃないだろお前

少し小さくなってろ

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:12:36.36 ID:2zz1ifIa
胸トレした

加重ディプス135kgで8reps・・が2set目2reps
ダイエットのせい?力が急落する
だからベンチが怖いのよね、でもディプスで良いのかオレ?
インクラインやフライやらやって終了
二頭は逆手懸垂腕集中+ダンベル
腹はドラゴンやレッグレイズ

体重93kg、薄くしか腹筋見えん・・・5kgは必要だねダイエット
まぁ筋肉落とさないようにノンビリ減らしましょうか
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/85/004.JPG


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:14:18.63 ID:2zz1ifIa
>>664
へーー2chって学ぶところですか?
まぁ参考になる部分はあるけどね
んでキミは先生役かい(大爆笑)

気がふれてるわねキミ

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:18:16.80 ID:qSOJcXFp
初心者の者です。腕立てが10回までしか継続できません。10回を一日に三回に分けても効果あるんでしょうか?簡単なトレーニングなんてないでしょうけど。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:20:40.40 ID:2zz1ifIa
>>667
目的は?効果といわれてもねぇ

筋肉つけたいの?ただ痩せたいの?

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:22:50.77 ID:qSOJcXFp
>>668
筋肉もつけたいし、お腹回りを痩せたいです。
だって腕立てがこれついていかないんです。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:35:55.54 ID:2zz1ifIa
>>669
ok
10回いいから限界までやるのよ
んで60秒休んでまた限界
当然6回とかに落ちるがok
んでまた60秒休んで限界まで
更に落ちて4回かも知れないがOK、で10秒休み限界、10秒休み限界を繰り返す
最後は1回も出来なくなるまでやればok
胸パンパンになるよ
それを週2〜3回もヤレば胸は今は十分

もし1set目が15回とかにupしたら何か重りを背負い6〜10回で限界になるように仕向ける
回数を20,30と増やしても筋肉は大きくならんよ

まぁ後は自分でググってみ
こんなのも参考にね
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:36:37.78 ID:uv7j4jlD
>>669
自分も腕立て伏せ不得意
逆上がりできないタイプw
だから壁立て伏せしてるよ
負担軽いぶん効果も緩やかだけど一年続けたら二の腕25→21cmになったよ
おすすめだから

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:36:45.19 ID:qSOJcXFp
元々腕首から腕が細いのは筋肉つけても太くなりづらいと聞きました。やはりプロテインに頼るしかないでしょうか?高いのでプロテインはできれば使いたくありません。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:48:25.86 ID:2zz1ifIa
>>672
プロテインは安いよ
海外のはね
http://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=3
どうでもいいけどさ
パソコンあるなら先ずは自分で調べなよ
本もあるし
2chなんかで聞いて真に受けるの?
まぁご自由に

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:48:45.13 ID:qSOJcXFp
>>670
なるほど、それは良いこと聞きました。頑張って見ます。

>>671
引き締まったわけですね。逆に二の腕のような太さに自分はなりたいですね。壁立てですか、腕立てのほかにも取り入れて見ます。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:49:28.68 ID:Ijo/KSEr
タンパク質を取れればプロテインじゃなくてもいいけれど、
鶏ささみよりプロテインの方がタンパク質単価安いし、
タンパク質以外の成分も少ないから減量にも都合がいい

国内で安いプロテイン買いたいならこの辺
http://540.shop-pro.jp/

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:51:56.04 ID:qSOJcXFp
>>673
自分でも調べたんですが、プロテインの値段もそうですが、肝臓に負担かかったりあまり良いこと聞いてないんです。なんで本当にプロテインを摂取していいのか考えてました。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:54:05.26 ID:Ijo/KSEr
>>676
薬か何かと勘違いしてるだろ
まずproteinを和訳してみろよ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 12:57:41.85 ID:2zz1ifIa
>>677
自分で調べる意思のない奴に教える必要ないよ
どこまで甘えてるんだか・・・
ほっとこうや
オレは全部1人で調べて筋トレしたさ

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 13:28:07.19 ID:ItwXsvs9
ダ板のレスをウ板に貼って馬鹿にするのは止めろ
マルチしたりお前最低だな

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 13:34:09.03 ID:2zz1ifIa
>>679
ウ板に居なさいよキミこそ
ウ板で誰にも相手にされなくてダ板筋トレ系で威張りたいんか?
小さいのぅ

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 13:35:19.56 ID:2zz1ifIa
オレは自由
キミも自由

それが2ch、だろ
ok?


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 13:41:25.86 ID:G340Oley
oK?って流行ってるんですか?

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 13:43:39.38 ID:6lWCdDlu
自分のスレでやってくれよ、ほんと。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 13:52:46.97 ID:ItwXsvs9
>>680
ウ板にいますけど?
馬鹿は思い込みで話すんじゃないよ

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 13:54:04.24 ID:A4mIamlH
>>684
ならダ板にくるなやチビ

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 13:59:05.71 ID:ItwXsvs9
だから平均身長ある人をチビとか馬鹿なのか?
ウ板でチビって言ってこいよ
お前以上のチビがゴロゴロ居るのによ

それとお前腹筋の形知らないのか?
上部は腹筋じゃないぞそれ
そんなに離れてる訳ないだろ馬鹿

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 14:17:23.39 ID:wpVu9F+D
お腹引っ込めたいんですけど腹筋やると腰を痛めしまいます
他になにかお腹を引っ込めるトレーニング方法はないでしょうか?

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 14:20:21.87 ID:ItwXsvs9
ロングブレスとかやれば?

腹筋で腰を痛めるのは背中を丸めないから
膝を曲げて背中丸めてやれば腰は痛まないよ

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 14:20:40.06 ID:xfnTaqAk
>>687
水平足踏み

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 14:32:18.71 ID:A4mIamlH
>>686
オレ興味ないから平均身長などしらん
ってかオマエみたいな庶民に興味ない

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 14:34:16.86 ID:ItwXsvs9
庶民で馬鹿だな
ウ板でお前にアドバイスしてるの俺だぜ?

お前は踊らされてるの(笑)

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 14:44:31.55 ID:A4mIamlH
>>691
あーオレはupとコテのない人のレスは話半分だからok
まぁ相手とコミニュケーションとって戯れてるんだよ、ふふ

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 14:46:43.55 ID:ItwXsvs9
まあ後2年トレ続けたらまともに相手してやるよ

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 14:57:29.06 ID:A4mIamlH
>>693
教えてやるよ
パチプロから頭を切り替える為にウ板を利用したのさ
んで二ヶ月でそこそこ戻したが4年のツケ(脂肪)は簡単には払えない
だがウ板はバルクup中心だろ?腹より筋肉や筋力
だから今度はダ板で切り替えしにきたんだよ
まぁまだ決めかねてるけどな

あのね・・まぁ大した体じゃないが二ヶ月で出来る体にみえるかい?
4年前は3年ほど筋トレしたがネットも知人もないから全て独学
トレ本からアイアンマンなど漁りつくした
悪いけど筋トレ理論など殆ど頭にのこってるんだよ
だから二ヶ月で筋肉を4年前に近い状態まで回復させられたのさ
当然減量の知識も山ほどあるんだよ
だが大事なのは精神的に向かえるかどうかさ
んでワザと無知を装ってスレ住人と絡んで気持ちを持っていくって寸法さ
まぁ知識と生の声の両方あるとヨリ自信つくけどね
それに新たな発見もあるしね

キミはとにかく先人ぶりたいのだろうけどキミ程度に聞くことなど何もないんだよ
ソレより二ヶ月でココまで戻せたオレの筋トレ方法でも勉強し貧弱な体を改善しなさい、な?

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 15:09:45.49 ID:ItwXsvs9
長くて読む気にもならんけど
IDつきでうpしたのかい?師匠は

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 15:17:28.73 ID:A4mIamlH
>>695
本物は本物が分かるもの、そういう事だ

キミにはわかるまい

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 15:35:43.06 ID:ItwXsvs9
苦しいな

それとおkだからな

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 15:53:33.65 ID:S09966lo
ほぅ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 17:08:45.50 ID:ItwXsvs9
ビル君嘘つきだったんだね
まあ、再開して筋肥大して調子に乗っちゃったんだね(笑)
謙虚になれよ おk?

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 17:11:06.78 ID:A4mIamlH
>>699
おまえはキンスレに居たいなら謙虚に仲間に入れてと頼めばいいべ?
次からコテつけてこいや、な?

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 17:18:00.03 ID:ItwXsvs9
俺はお前よりビッグネームなんだよ
もちろんドラムよりもな
だからウ板では名無しなんだわ

ビル君さ 素直に謝れよ(笑)

まあ、君の苦労は俺も分かる訳よ
俺もウ板やここでコテやってた頃は粘着にあったからさ
だから名無しが気楽で最高なんだよ

今日はビル君がひとつ大人になった記念に酒を飲む事にするよ

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 17:24:51.82 ID:8Yx6n/6D
チビでもビッグ(笑)

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 17:29:12.90 ID:ItwXsvs9
ビル君さチビの意味わかってる?
あとビッグネームの意味

まあ、奇形児のビル君には分からないよね
身長は高いのも気味悪いんだよねスマートじゃないよ大体さ

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 17:36:19.85 ID:ItwXsvs9
http://e.mjmj.be/jFwgdxcRKf/

ビル君さ
君みたいになめられない体を手に入れたいってガキみたいな奴も居ればさ
僕みたいにスマートでマッチョな体を手に入れたい人も居る訳よ
ウ板は豚で力がある奴が全てみたいな乗りだから嫌いなんだよ
ビル君はさ、奇形な程身長があるんだからなめられないだろ?
奇形で馬鹿にされるから筋肉も欲しいのか?
どっちにしても目指してる物が違うんだからさ
君とは意見は合わないんだよね
君が後2年筋肉を維持していたなら
トレの話をしても良いとは思ってるよ

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:27:09.24 ID:Kcormo/J
2,3人いるらしきウ板の人達さ
知識は参考にさせて貰ってるし、煽り煽られを楽しむのも2ちゃん
でもチト度が過ぎてると思うぞ、消費レス数が多過ぎる
もうちょっと適当に戯れ合ってはくれまいか
内容のある論争なら良いのだけど、罵ってるだけなら目障りなだけ

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:36:22.64 ID:8Yx6n/6D
>>705
ごめんね
オレは相手にはしてないつもりなんだけどねぇ
体の規格も目指す方向も違うならソレでいいじゃんね
彼は自分がカッコイイ、他は認められないって精神病なのはよーーく理解したよ
まぁ幸せな人で羨ましいってことで、もう絡まないからね
ってかコテにから分からないんだよねぇ

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:39:14.42 ID:ItwXsvs9
言い訳ばかりしてても延びないぜ?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 18:54:54.94 ID:ItwXsvs9
俺は俺以外を認めないのではない
腹が割れてない奴は筋肉がどんなに有っても認められない
何故なら絞る方が遥かに難しいからだ
ビル君おk?

さらにそれを維持させるのは更に難しい

だから2年経ったらトレの話をしても良いと言ってるんだよ
今日は苛められ過ぎて傷心だろうから
酒飲んでゆっくりしたら?

709 :はらへっただよ:2012/04/25(水) 19:10:02.44 ID:GmCNArk2
また同じメニュー

鶏肉250gのチーズ焼き

http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/86/023.JPG


710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 21:54:47.91 ID:y631gPQ9
>>665
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ
ブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタブタ
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デブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブデブ

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 22:41:29.02 ID:7R698R1p
>>694
全盛期に近い状態であのペラい背中はヤバいな


712 :リハビリスト:2012/04/25(水) 22:48:19.38 ID:Kcormo/J
コテ付けてみた
>>709
アスリート御用達、高タンパク低脂肪な食材と言えば鶏だよね
鶏料理が続いても手軽に変化をつけられるアイテムを揃えておくと
料理の負担が軽くなるし飽きが来ないよ

713 :リハビリスト:2012/04/25(水) 22:48:47.58 ID:Kcormo/J
先ずはオイスターソース、クレイジーソルト、塩麹、等の色々配合済の調味料
手抜きをしても勝手に旨くなる系、数種あれば単調さを避けるのにとても便利
出来合の味ではあるけど、やはり良く出来たバランス

次に香草やスパイス各種をお好みで揃えると、手間を増やさずに味付けの幅が広がる
パセリ、セロリ、ブラック&ホワイトペッパーの粒&パウダー辺りは押さえておきたい
今回は鶏料理だけど、他の肉も入れたら合う物はそれこそ無数にある

そして粉末ダシ各種を取り揃えるのは特にお勧め
本ダシ等のミックスタイプ・イリコ・コンブ・コンソメ・中華ビーフ・チキン etc
メインの食材に合わせて使い分ける
野菜に火を通し粉末ダシ投下、卵でとじれば超簡単にウマー、しかも高蛋白低脂肪
料理自体が好きならば、鰹節は荒削りと薄い削り節を使い分け、コンブとドンコも
常備したい

ホールトマトなど保存が利いて合わせ易く「食材にも調味料にもなる物」も常備推奨
お馴染みチーズもそのタイプの代表格、冷凍のシラスなんかも常備にお勧めしたい
ナメタケなんかも野菜にちょっと乗せたりすると調味料的に重宝する

そして何と言ってもメインディッシュの工夫
各自の好みに合わせて、鶏と相性の良い野菜を開拓して行きましょう
味や栄養は勿論の事、日持ちのする物を常備しておくと良いと思う
根付きの小松菜なんか水に挿して置くと一週間位持つ
オイスターソースを絡めると簡単に料理らしくなる
ネギも束で買うと安い上に相性も良い、味噌と酢を組み合わせるのも良いね
焼いてヨシ、炒めてヨシ、茹でてヨシ、主役にも脇役にも隠し味にも薬味にもなれる

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 22:48:51.58 ID:i/5Arzg2
>>711
理由は簡単
昔は厚みのトレしなかったからだよ
背中は懸垂系が大半
4年ブランクでさらに衰えたってこと

まぁオレは一からやり直す為にやってるんだよ
キミも頑張ればどや?

715 :リハビリスト:2012/04/25(水) 22:53:26.01 ID:Kcormo/J
ダイエッターとトレーニーとリハビリスト、それ以外の全ての人、全ての接点は「食」
食はトレーニングであり、ダイエットであり、生きる事の根幹
美味しく幸せになりながら身体をデザインし、健康も体力も気力も充実させるには
食に拘るしかない
栄養さえ摂れれば良いなんて思っていると、間違い無く挫折する人が続出する

てか早い話、同じ栄養を摂るのなら美味い方が良いじゃん

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 22:59:38.40 ID:7R698R1p
>>714
厚みだけじゃなく広がりもないじゃん
本当に懸垂やってたのか?


717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:04:23.51 ID:i/5Arzg2
>>716
うるせーな
4年さぼってりゃ衰えるわ
再開時懸垂2回だぞ
リハビリに数週間、いまようやく加重出来るようになったんだよ
まぁ批判があるから2chにだしてるんだがな
客観視するために、ok?

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:11:52.32 ID:7R698R1p
>>717
二回は衰え過ぎだろ(元がたいしたことないのか?
全盛期は体重何キロで何回出来たんだ?


719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:22:40.96 ID:i/5Arzg2
>>718
あのさ・・何故キミらは当然のように質問するの?
マズは自分を相手にある程度認知させるのが筋だろ?

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:26:24.64 ID:nn9fkSky
>>719
嫌ならコテやめろよ


721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:28:11.33 ID:7R698R1p
>>719
弱点の背中指摘されたからって火病おこすなよビル


722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:31:17.30 ID:i/5Arzg2
>>721
まぁいい
どの道マジめに昔もやってなかったのは事実
懸垂は実は再開で自宅トレにしてからだよ
昔はラットがメイン
まぁ90kg位で10回じゃないか?懸垂なら
3年はジムにいたが週二回程度だからねぇ
これで満足かね?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:32:14.64 ID:i/5Arzg2
>>720
おまえは文盲か?コテつけてねーーだろーーが今は

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:34:40.02 ID:i/5Arzg2
どうせウ板の連中だな
・・・もう飽きたわオマエラ

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:41:57.46 ID:7R698R1p
>>722
ど〜りで背中がショボいはずだw



726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:43:51.19 ID:nn9fkSky
>>722
ショボっぼw


727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:44:19.78 ID:i/5Arzg2
はいはい
すぐに何とかなるさ
今は環境が違うからな
ジムに毎日は昔の夢だった、だが物理的に不可能だった
今はショボイ器機だが好きに毎日できる
歳は食ったが可能性はまだあるんだよ

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 23:47:18.94 ID:AK9R3c14
荒らしに反応するのも荒らし

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 05:15:48.02 ID:VPGs7YVO
なんて自分のスレまで立てたのに
こっちでやるのか。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 08:42:00.77 ID:m0LnuHKD
>>580
ありがとうございます!
熟読してきます!!

731 :ビル:2012/04/26(木) 14:02:16.62 ID:/Rru/wXD
どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます

同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です

皆さんもダイエット頑張ってください


732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 16:58:23.75 ID:qcnwbgus
>>731
そして又来るw

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 17:57:57.32 ID:MHnVweIZ
ビルは昨日ウ板でオフ逃げスタコラサッサー、でも電話ならしても良いぞ?
なんてジャイアント馬場みたいな声で恥かいたからもう来ない

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 18:35:53.58 ID:iwZTc7Wi
弱そうだもんなw

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 20:52:57.20 ID:fjdsliw1
>>731
オーケー!バイバーイ

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 00:33:21.84 ID:zZzcYYwf
>>733
顛末はココみてね
適当なこといってんなよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334376220/

そうそう動画upの人、まぁダイエットに関してはキミに一日の長があるようだし是非今後アドバイスいただきたい
今でも迷ってるんだよね
腹は割らなくてもいいが引き締めたい
でもガンガン筋肉も付けたい
まぁオレスレにも遊びにきてよ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
勿論ウ板でもいいしね

よろしくです


ビル

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 10:22:34.30 ID:DSMu0hcB
腹を割らずにダイエットする意味が分からない
ビル君 体を鍛えている人がダイエットするのは腹を割る為だろ?違うのかな?
腹を割るのは腹筋を鍛える事が必要
腹筋を鍛えるのは体脂肪が高ければ高いほど難しい
現に俺は君より体脂肪が高いのに割れている
腹筋のトレは非常に難しい何故なら上体を起こす、あるいは足を上げるのが腹筋を鍛えるエクササイズだと思っている人があまりに多いからである

腹筋を腹筋台に背中ごしに押し付けて収縮させるから体が起きるのであり、腹筋に力を込めて収縮させるから足が上がるのである
まずそこから変えるべし

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 10:57:08.50 ID:x7uCIJr5
一度腹を割って話そうじゃないか。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:16:14.69 ID:zVHRTxAu
他板のスレのコテさんのトレ方法を参考にした新たな減量法を考えたのですがどうかしら?

彼は高重量(maxに近い)の週、10repsの筋肥大メインの週に分けているらしいのです。
これに減量をmixさせるのはどうでしょう?

高重量の週は減量、中重量の週は増量
ともに1kgの変化を目安とし7対3の比率で脂肪減量週減筋肉減、増量週筋肉増脂肪増

これだと2週で400g筋肉(水分込み)が増えて400g脂肪が落ちる計算になるでしょ?
ここまで上手くいかなくても2週で200gは入れ替えが行われるのでは?
これですら1年で5kgもの筋肉増脂肪減になるのですよ計算ではね

だが机上の空論と果たして切り捨てられるでしょうか?
考えて下さい。1年全力で筋トレし高蛋白食事やサプリしても同体重では変化ないと思います?

あーオマケで今日の深夜泥酔して撮った動画をupします
http://www.youtube.com/watch?v=4D_oo_vFjno&feature=autoplay


740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:18:10.26 ID:zVHRTxAu
>>737
ドラゴンフラッグ数回、レッグレイズ(懸垂台で)10回ではダメなのかい?腹筋

ビル

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:35:58.46 ID:wLmXhTyO
お前来ないんじゃないのかよ・・・

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:38:21.62 ID:zVHRTxAu
>>741
いや素晴らしい減量法を思いついたから見て貰おうかと

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:39:01.60 ID:m5/dB6Kc
156センチで体重95KGの真性デブなんだが、腹筋1日30回が限界
なんだが、続ければ効果あるでしょうか?体脂肪率40%超えてるから食事制限
とウォーキングも一緒にやる。75KGまで落としたんだが、その後体重が減らずあきらめたら
リバウンドした。どのくらいで効果がでるでしょうか?

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:39:21.36 ID:zVHRTxAu
コテつけないからオレは 名無しさん ですよ

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:41:26.82 ID:zVHRTxAu
>>743
何故リバウンドするかの秘密はココを読めばわかるよ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
リハビリストさんのレスから読んでみたら?

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:52:53.21 ID:DSMu0hcB
739は悪くないかも知れないが面倒なのは嫌い
続かない原因にもなる
あれが良いとかこれが良いとか優柔不断が一番ダメ
成果が出るまでやりきる根性が必要
最終的には根性論なんだと俺は思ってる

腹筋メニューが今ので成果があるなら良し
無いなら増やすか頻度を上げるしかない
俺は朝、昼、夜と腹筋の為、脂肪燃焼の為、自分の為の3回やる
色んな種類を根性が続く限りやる

成果がでるまでやり抜く これしかない
と言うか成果が出るまでやる訳だから必ず成果が出ると言う単純な発想でトレには取り組んでいる
いわゆる筋脳になるべきだと言う事だね

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 13:03:43.13 ID:z2bp+ulf
>>743
基礎代謝は体重に比例するから痩せたらその分食べる量を減らさないとダメだよ

筋トレによって筋力つければ筋肉1kgあたり代謝が数十kcal増えるらしいけど
腹筋30回程度だけじゃ半年やっても1kgも増えないから大した違いは出ない
それでもやり続ければ何かしら違いはあるんじゃないの

そのくらいまで行っちゃってるとアトキンスにチャレンジした方が手っ取り早いかもね

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 13:07:45.20 ID:zVHRTxAu
>>746
オレ的には単調な筋肥大オンリーよりパワー系も入れたほうが飽きないとおもうのよね
今はピラミッド式にmaxに近い重量(3Reps)をメインに後は落とす感じ
コレの欠点は6〜10repsの重量が疲労により落ちて強度が下がるところ
ならば週または2週単位でパワーと肥大に分けたほうが飽きないしプラトーもないのでは?と
そこに懸案の脂肪減、筋肉増を組み込めば面白いのではとね
やはり趣味筋トレマニアでも体脂肪は10〜15%の範囲にいたいからねぇ(今17〜18%)

そうそう、オレは腹筋に興味が薄い
何故ならば服を着た場合(腹出はNgだが)全く見えないからだ
全体的なシルエットにも関与しないし他種目やるだけで腹圧かかり最低限効いてるとの判断もある
でも完全にしないわけではなく筋トレのラストに遊ぶていど
・・・・キミの腹筋への拘りは何処から来るの?皮肉じゃなく興味がある

あと良かったら頻度、強度(何repsで限界)、種目やset数など教えて貰えるとありがたい
あっ腹筋ローラーって効く?たまにやるけど背筋(プルオーバー)に近いとオレは思うのよねぇ

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 13:33:19.10 ID:DSMu0hcB
服を着て絞れて見える段階を越えたら
腹を割るしか無いだろ?
頻度も何もそんな事を考えないのが腹筋
回数も何も決めてない
腹のダメージ次第 基本同じ種目は20回以上やらない
20回越えたら種目を変える20回行かなくても腹がギブだと言えば種目を変える

ローラーは腹だけに集中してやらないとダメ
腹は違う力が入りやすいから集中力が大事



マッスルメモリーって知ってるだろ?
絞り混んで腹が良い感じになったら炭水化物を一気に増やして胸、肩をトレしたら
腹は絞れて大胸筋やらは元に戻る
だから筋肥大の日とか必要なし

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 13:52:23.20 ID:zVHRTxAu
>>749
なるほど、筋トレ的に計画するより日常に組み込む感じが良いのだろうね
そういえば腹を意識するようになってから筋トレ時間以外でも腹圧かかってるときが増えたしね
東山も毎日腹筋してると聞いた事があるわ
うむ・・・腹を意識すればムダに太る事もなくなるだろうしね。オレも意識を変えてみるわ
筋トレはとかく肩や腕や胸や背など言わば外側にだけ意識が向き易い、だがコアも大事って事だわな
ベッドに寝てても出来る腹筋、ウォーミングupも不要、あとは常に意識から外さねばokね
チンスタのディプスに掴まりアッパーレイズ?爪先を天井近くまで挙げる奴もたまにしてる
今後は毎日でも暇があれば気分転換にコレらもやってみるよ

そういえばキミは幾つだい?オレより年上みたいなレスあったが40代かい?
40代でその腹は見事だろうね


751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 13:55:44.12 ID:DSMu0hcB
歳は秘密だよバカ野郎
ただ、君を小僧だと思う位上だわな

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 14:04:20.99 ID:zVHRTxAu
>>751
コテなしでも適当な呼び名あるといいのにね
アブさんは?腹筋マニアだけに

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 17:59:19.49 ID:1jHcqTDs
舌の根の乾かぬうちに

情緒不安定、精神分裂

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 18:03:39.62 ID:mJx6CW2A
>>753
まぁまぁ
いいアイディア思いついたからさ
アブさんに聞いてみようかと
単発くらいいいじゃん
もう帰るよ
あーオレスレに動画upしたよ
暇ならみてね

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 18:31:29.69 ID:5Er17Ftp
>>746
根性があって根気強い人なら結果は出るだろうけど、みんながウ板の人達みたいに
トレーニング自体やビルドアップに喜びを見いだせる訳ではないからなあ

生活習慣、食習慣、絞り方への理解、締まった身体が当たり前であるという認識
この辺の習慣とノウハウを身に付ける事が「結局筋トレが一番痩せる」の正体だと思うな
もちろん代謝の増大や体質の改善もあるけど、習慣の固定はそれ以上に大きいと思う

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 18:42:21.87 ID:mJx6CW2A
>>755
筋トレは最初は苦痛しかないよね
オレも4年ブランクから再開した時は腕立て伏せですら気持ちわるくなったもん
肘膝肩の関節はミシミシ、靭帯も悲鳴上げてたよ軽い負荷ですら
でも半月もして全力だするようになると筋トレが快楽になる
アドレナリン、痛み緩和時にでるドーパミン、トレ終了後の解放感・・・脳内薬物として出てくる
コレさえ味わえたら筋トレ依存症になるよ
そして筋肉使うと無性に高蛋白質食が欲しくなる
勝手に絞れていくんだよ
89kg→93kgになったが体脂肪は20%→17〜18%に落ちた
まぁ元が酷かったからだろうけど明らかに食べ物の嗜好は変わったよ

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 18:46:01.48 ID:pTxn5UQ7
体脂肪率書くの馬鹿っぽいから辞めようよ
ビフォアフの画像が一番正確だし

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 19:19:00.82 ID:mJx6CW2A
>>757
ビフォーがないから仕方無い
まぁでも体脂肪は適当だよ
測った場所も違うしね
でもウェスト下がり胸囲上腕upしてきてるから今の感じで問題ないように思えるのよね

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 19:57:34.40 ID:DSMu0hcB
>>755
あのさ
社会に出て努力が必ずしも報われないって気付くんだ
結果を出せない努力は糞だと思い知らされる
でもトレーニングは必ず努力しただけ結果が出る

そして格好良くなるのにやらないなんて勿体ないと思わないかな?

健康が手に入り、格好良い体が手にはいる
そして成長ホルモンが分泌され若々しくいられる

なぜやらないんだ?
その理由が知りたい位だぜ

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 20:28:18.83 ID:DSMu0hcB
http://e.mjmj.be/sql9JV3p60/

おっちゃんビルより10歳年上なんやで!

成長ホルモン万歳!

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 20:34:57.56 ID:t3VvXnJT
>>760
あー成長ホルは理解できますね
うーん40代後半でアブさんの体は確かにかっこいいやね
筋肉痛癒しにスーパー銭湯とか行くのですが正直中年男性の身体は酷いですからねぇ

あーそうそう肩トレした後の動画upしました
http://www.youtube.com/watch?v=c6TNVBVRAjE&feature=youtu.be

観たくない人は見ないでアボンしてね


ビル

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 20:37:06.04 ID:DSMu0hcB
ビル君はさ
野菜食え

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 20:49:30.09 ID:DSMu0hcB
http://f.mjmj.be/WpF4wnbIO4/

ダンベルカール30Kg


片方30Kgね

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 20:55:56.80 ID:t3VvXnJT
>>763
大したもんだわ
アブさんは腹筋以外もやってるんですな

野菜はねぇ・・一人暮らしですからねぇ
まぁ野菜ジュースは飲みますけど
あとサプリは沢山摂ってますよ

765 :リハビリスト:2012/04/27(金) 21:07:59.87 ID:5Er17Ftp
>>759
自分は爺さんになっても「自分史上最高の自分」を求める姿勢でありたい
今は交通事故と病気で酷い事になってるけど、治り次第元通り以上の身体を作りたい

でもそれが万人向けの価値観だとは思わないよ

俺達好き者はトレーニングとその成果を「ちょっぴりキツい」けど「結構の面白い」
そして「大きな達成感」があると感じる
でも別の人からすれば「死ぬ気の辛抱」と「嫌々こなす我慢」をして「束の間の安堵」
下手をすれば「期待外れの失望」しか得られないかも知れない
仮に全く同じ事をして同じ結果が出ても、そう感じる人は確実に存在すると思う
それも考えないと、人に何かを勧めるのは難しいよ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 21:12:25.88 ID:DSMu0hcB
俺は面倒な事は嫌い
やる→成果でる
それだけ
世の中に楽して手にはいる物は無し

すんなり手に入った物はすぐ飽きる
それだけだよ
キツいとか辛いとか生きてたら必ずつきまとう事だろ

767 :リハビリスト:2012/04/27(金) 21:17:41.65 ID:5Er17Ftp
>>764
野菜は俺からも勧めとく
野菜ジュースとサプリだと繊維質が不足時がちだし、GI値も高くなり易い
何より野菜と肉類の組み合わせが増えると、食生活が豊かになるからね

蒸し料理なんか低カロリーだし、比較的栄養を保ったまま嵩が減るのでイイよ
炒め物も駄目と言う事も無くて、やり方次第

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 00:52:03.94 ID:prjRS8Qp
>>767
野菜・・・買うのも面倒くさいんせすよね
タマネギなら日持ちするしピーマンは刻んで冷凍保存してるんですけどね
生野菜はなぁ・・・
今はビールからウィスキーに変えたから焼肉や鍋も食べなって更に野菜不足かも・・・

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 07:16:37.29 ID:f3GIvpFA
野菜はそのまま食えるもの買っとけば良いじゃん。
レタスとか、きゅうりとか、トマトとか。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 10:14:45.70 ID:syDMYVV+
また筋肉デブが来てるのか。完全に消えたら来るんだけどねえ。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 10:38:02.29 ID:hc9gdS97
奴は統合失調症だから
主に誇大妄想&関係妄想

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 11:07:52.53 ID:Weu1oOUs
やれやれ
クソ粘着やアンチはダ板でも湧きやがったか
まぁウ板からの漂流者だろうけどな
どうせコンな連中だろうな↓
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=qLIZ65_orys&feature=endscreen


773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 16:50:08.72 ID:2N/VJOw8
ユーチューブに刺激受けてジムで遊んできました
腰は少し絞ってます(ズル上等)
疲れて力はいりません・・ヤハリジムは燃えるわ
鶏肉5kg買ってきました
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/94/004.JPG


774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 18:50:55.19 ID:tkrFC/K3
>>773

731 ビル 2012/04/26(木) 14:02:16.62 ID:/Rru/wXD
どうも私が顔だすと色々と揉める要因になるみたいだし自分のスレでマイペースでダイエットしていきます

同じダイエットをしてる人達と交流を持ちたかったのですが荒れる原因となったことは遺憾です

皆さんもダイエット頑張ってください


775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 22:08:34.93 ID:QOJvoRpg
外で呑んで怪我しちまった
血がいやな人はみないでね
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/95/009.JPG

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 00:23:55.85 ID:JViXZrZo
プニュプニュ

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 00:31:38.06 ID:EXBQJbNh
>>776
http://dl8.getuploader.com/g/bill_bill_2012/97/008+%284%29.JPG

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 00:41:13.46 ID:JViXZrZo
コールドのリラックススタイルがリアル

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 00:50:00.82 ID:zwj2hE9u
>>778
みたいの?

ではキミは何を提供してくれるの〜〜〜?

もう少し世の中のお勉強しなさい、な?

780 :リハビリスト:2012/04/29(日) 02:24:13.70 ID:2IhP0kZk
>>777
上腕重視?なんにしてもボリューム感が凄いな
やっぱBMI25位までは増やさないと、デカい感じは出ないんだろうなあ

俺の場合は走ったり泳いだりが趣味だから、通常BMI22前後で体脂肪率
10%以下を狙うんだけど、一般レベルでもヒョロい感じに見えるかも
成長期に水泳で身体を作ったせいか、筋肉の付き方がどうしてもゴツい
感じにはならないんだよね

見た目や泳ぐ目的だけならもっと筋量を増やすんだけど、それだと他の
持久系スポーツのパフォーマンスが落ちる、このバランスが難しい
増やす時でもBMI24体脂肪率15%程度に抑えてる

体重は平均付近と言っても体脂肪が少ない分は筋肉なので、トレーニング
をしていない人と較べればずっと代謝が高く燃費は最低の「痩せの大食い」
にはなる、一応スレのテーマ的にはバッチリでしょ

そこから食事が摂れず極度に痩せると「ヨガの行者体型」 ←今ここ

781 :いいレスなので:2012/04/29(日) 11:29:03.00 ID:FNtCMHGu
ビルダーこそ常に強者にみられる最高の方法なんだよ。
それには夏以外は無闇に絞るのはムダ。
筋肉+適度な皮下脂肪が最も良い状態だろう。
腹がでるのはマズイが絞りすぎては貧弱に見える。
体脂肪は13〜15%程度がいいのではないかな?

誰かも書いていたが人間も所詮は動物、犬猫と変わらないと。
猫の変形ディスプレイ分かる?ほら毛を逆立てて斜めに構え背を丸める威嚇ポーズ。
アレは体を大きくみせるのが目的さ。
本能的に大きくみせることが大事とわかってるんだよね。
それを人間にあてはめりゃビルダーなんだよ。
コンテストは同一条件にする為に絞りが必要になる。美と勇も必要だしね。
だが一般社会ではプロレスラー体型(今時の軽く絞れた)が最強さ。

実際一番強いのは格闘技+強い筋力もつ者なのは間違いない。
だが街中に(オレ格闘技してます、ベンチ何kgです)と書いて歩くのか?
飲み屋で聞かれもしないのに自慢話か?
な?
一番強いのは強そうに見える事さ。
聞かれても(昔少しかじった程度だよ)と大人の余裕で話を終わらせる。
すると向こうが勝手に強い人と勘違いしちゃうんだよね。
常に謙遜できるのがビルダーの特権。

皆さんもビルダーこそ最強と理解できましたか?
初対面の人に強さ自慢したら100%嫌われるよ。
言わずに周囲に言わせる・・・コレこそ最強。


782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 14:33:10.64 ID:9Xgv2/5p
学校の鉄棒にぶら下がり懸垂やろうとしたら一回も出来なかった…正直五回は出来ると舐めてたが、一回も出来ないなんて恥ずかしい。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 15:08:36.35 ID:9wOssy+d
>>782
オレは2回から二ヶ月で10数回までupしたよ

ネガテイブならできる?飛びついて上から4秒くらいかけてスムーズにユックリ降りる

コレをマズはマスターすればアラ不思議

懸垂がみるみる上達するよ

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 15:56:48.16 ID:gyfOfpHz
お腹すいた〜〜
たまにはお寿司もいいわね
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/101/010.JPG
でもシャリは半分残し冷凍庫よ


785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 17:20:27.67 ID:9Xgv2/5p
>>783
あなたのレスでアドネラリンが上がって来ました。明日からやって見ますわ ありがとうございます。

786 :ビル:2012/04/29(日) 18:31:40.89 ID:sW3riaK4
どうせ脳内は筋トレも減量も無縁だろうが他のマトモな人の参考に

朝 パスタ100g+プロテイン35g+適量のオリーブoil

間食 牛乳割りプロテイン30g

筋トレ前 bcaa+グルタミン

筋トレ後 ブドウ糖50g+プロテイン35g

遅い昼食 朝と同じ

夕食 鶏肉250g(胸一枚)+玉葱など+スライスチーズ2枚でオーブン焼き+ウィスキー300ml

寝る前 牛乳割りプロテイン30g

総タンパク質 200gくらい
総カーボ   200〜250gくらい
総脂質    50gくらい
総サケ    200〜500mlのウィスキー40〜45度の

まぁこんな感じが大半
お菓子や他の間食は興味ないししない

タバコは1・5箱
 

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 19:09:12.06 ID:JViXZrZo
で誰がビルダーなの?

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 19:34:37.92 ID:qNZ+hn93
タバコと言えば、禁煙始めて三週間になるんだが、よく言われる、メシがやたら美味く感じるとか、持久力が上がったとか、体感できる効果が何もないんだよね。禁煙自体は別に辛くないんだが、何かボーナスが無いとつまらんね。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 19:44:13.41 ID:Uo9nI4Zk
腕立て30完了

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 20:46:49.47 ID:OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 22:17:50.45 ID:ntj4SXDY
体締まってきた
メニューは、
朝夜腹筋運動6分ずつ
週2でジム
エアロバイク15分
ラットプル、チェストプレス、アームカール、レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール、ショルダープレス、ヒップアップ、ベンチプレスを限界負荷で各10レップ3セット
1日1万歩〜2万歩のウォーキング
甘いジュースは一切飲まない、間食は特別な時のみ、ご飯控えめ

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 22:21:57.77 ID:ntj4SXDY
あと週1でスイム&ウォーク1時間

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 22:38:39.09 ID:ysjQINEe
筋トレ中・直後(グルコース大量消費時)くらい糖分取ったほうがいい
可能なら定期的に体組成計で筋肉量もチェックして筋肉落とさないように食事調整を

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 00:07:24.66 ID:ntj4SXDY
>>793
すまん
俺糖尿なんだ・・・

795 :リハビリスト:2012/04/30(月) 00:44:26.72 ID:Iymq+3rS
>>784
おや奇遇です、ウチも今晩は寿司でした
この程度の糖質は許容範囲じゃない?
トータルのカロリーも大柄な人なら問題無いでしょ
小柄な人だとちょっと多いかも知れないけど

796 :リハビリスト:2012/04/30(月) 00:52:49.57 ID:Iymq+3rS
>>794
常に極度な糖質制限や、インシュリンの注射が必要な状態なのでしょうか?
繊維質タップリでGI値を下げたメニューで、対応出来れば良いのですが
最後の一行はこの板にいる以上、住人のデフォにしても良いかも

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 03:15:00.03 ID:0E1E1M5B
診断基準(アメリカ精神医学会 DSM-IV)

『自己愛性人格障害』Narcissistic Personality Disorder
誇大性(空想または行動における)、称賛されたいという欲求、共感の 欠如の広範な様式で、
成人期早期までに始まり、種々の状況で明らかになる。以下の5つ(またはそれ以上)によって示される。

(1) 自己の重要性に関する誇大な感覚(例:業績やオ能を誇張する、
     十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する)。

(2) 限りない成功、権力、才気、美しき、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。

(3) 自分が特別であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に
     (または施設で)しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。

(4) 過剰な賞賛を求める。

(5) 特権意識つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。

(6) 対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。

(7) 共感の欠如:他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気づこうとしない。

(8) しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。




798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 08:58:30.70 ID:5k05HgAN
>>796
今は運動と食事療法でA1cを下げています
薬や注射はしていません
効率の良い糖質の摂取は永遠の課題です

799 :ビル:2012/04/30(月) 10:51:42.63 ID:tHun7DYY
mixiで見つけたのですが・・・やはり絞れてるとカッコイイわ
オレをこんな感じにしてくれや
http://photo.mixi.jp/home.pl?owner_id=45868335&from=navi



800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 11:16:14.13 ID:5MfqoXV8
筋トレほど楽しいものを俺は他に知らない
ストレッチとシャワーほど気持ち良いものを俺は他に体験したことがない

いやホントに。
体型が気になる人は皆しっかりダンベルバーベル使ってトレーニングするだけで変われるのに。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 11:56:58.55 ID:wkqztL3n
まだいるよ筋肉デブ…。うざい。スレチってまだ理解できないのな。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 12:32:07.44 ID:0E1E1M5B
可動域の狭いストリクト運動ほど退屈なトレーニングはない

803 :ビル:2012/04/30(月) 18:52:30.41 ID:wHrT+LWQ
明日から5月
そこで完璧なプランを考えたのだよ。週単位や2週単位では無理。だが年単位では長すぎる。
そこでだ!3ヶ月増量で95kg、一ヵ月減量で90kgはどうだろうか。
今93kg体脂肪17・5%としよう。実は二月からみれば4kg増量してるんだよ。
んで先ずは5月に90kg体脂肪15kgにする。以下は進行予定表。
5月末 90kg15kg
9月末 90kg14kg
1月末 90kg13kg
5月末 90kg12kg
9月末 90kg11kg
1月末 90kg10kg
増量三ヶ月で筋肉3kg増脂肪2kg増、減量一ヵ月で筋肉2kg減脂肪3kg減。
これなら合計4ヶ月で筋肉1kg増加し脂肪1kg減る事になる。
そして来年の5月末に体重90kg体脂肪率10%の完成形となる(一般人とし)。

どーでしょうか?



804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 18:57:55.59 ID:M8+wgDcR
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335094825/
ここを変人に潰されたので以降はココをホームにします
2chオタは理解できんわ
まぁコレで他スレに行く大義名分もできましたがね

ビル

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 19:05:17.21 ID:WmBR0w7+
とうとうレス乞食に成り下がったか

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 19:08:16.15 ID:d0+9HtR2
膝の違和感が消えない

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 21:53:24.63 ID:B8tZ8xwz
整形外科へ
診断後、整体か整形外科かはお好みで
まず治さないとダイエットも何もあったものじゃないさー

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 22:14:47.47 ID:Iymq+3rS
棲み分けが出来つつあったし、ここで喧嘩になるより双方にとって
良いと思ったんだけどね
スレスト適用基準って、シビアなのか適当なのか未だに謎だなあ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 05:51:13.96 ID:C9vobMBi
どうせ専スレあっても
寂しいオッサンはこっちに出張するので一緒であった。

スレの削除基準、ガイドライン見れば解ると思うけどな。
2chだからって何でも自由ではないしな。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 12:53:00.01 ID:Wli/Q1v3
今日は久々にケトルでトレした
有酸素なんぞ問題にならん位心肺機能も強化される





と思う程ハードだ
マメが痛い

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 13:44:48.50 ID:mjzJQT0h
>>810
ケトルベルやるんならグローブした方が良いんでないの?

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 13:47:06.19 ID:Wli/Q1v3
グローブしたら暑いし汗疹が出来るだろ?あれが嫌なんだ

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 13:51:01.91 ID:Wli/Q1v3
http://pita.st/n/cdgirz08

グロマメ

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 16:11:46.18 ID:u6Ma5xco
>>813
騒ぐほどのマメじゃねーよ

女か?

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 16:15:59.21 ID:Wli/Q1v3
騒ぐほどマメを見せてくれよ

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 20:31:28.89 ID:0FxureLy
ケトルって股の間を前後に振り回せばいいのか?

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 21:15:29.47 ID:Wli/Q1v3
まあそんなもんだな


818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 03:05:24.12 ID:+A6BgSTg
こういうトレーニングか
http://www.youtube.com/watch?v=TFXbFpzElpk

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 14:13:10.74 ID:5D69d1Tx
>>810
俺もケトルベルやるようになった。
全身運動なのが利点だな。


820 :名無しさん@お腹いっぱい。::2012/05/05(土) 20:52:47.72 ID:ce4jpXsQ
スレチですみません。
魚油のサプリはどこがいいでしょうか?
ネイチャーメイドだと高くて。。。


821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 20:57:01.45 ID:fbKMqsag
>>820
個人輸入が一番安上がり、食文化、健康食サプリ板に専用スレが有るからしばらくROMしてみると良い

【オメガ3】フィッシュオイル 15【DHA・EPA】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1330851748/

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:08:37.78 ID:/R58W89c
個人輸入は犯罪になります

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:15:19.72 ID:fbKMqsag
>>822
フィッシュオイルの個人輸入は犯罪には当たらない
大量に個人輸入した場合には関税がかかる場合があるが
犯罪であれば没収と成るはずでしょ
厚生労働省のHPを確認してみてごらん
http://www.mhlw.go.jp/topics/0104/tp0401-1.html

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 22:18:37.44 ID:NO6fHKIF
筋トレして魚をタップリ食え、話はそれからだ

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 15:37:48.52 ID:UFkTnV50
フィッシュオイルを飲むと臭いウィッシュ



byDAIGO

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 17:33:33.78 ID:ltHyAvLQ
筋トレせず有酸素運動だけでも痩せるよ。
だけど、脂肪も落ちるが筋肉も落ちるよ。
だから筋トレも必要なんだよ。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 19:08:20.29 ID:WNbgJFpE
筋トレダイエットするとオナラは出やすくなる?最近プップ、プップスゲー出るわ

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 19:28:39.99 ID:bD5SmJZB
プロテイン飲んで消化不良、善玉菌の減少が発生してるんじゃないの

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 20:22:08.20 ID:WNbgJFpE
>>828
プロテインは飲んでないよ。よくない兆候のようだね

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 01:58:41.21 ID:HQyYw+UU
普通の筋トレはダメだわ。インナーマッスル鍛えないと。
ボクサー、マラソン、バレエとかは良い体。
ボディビル、スピードスケートや100mの脚とか一般人向きでない。
太くてパワーの筋肉は主に糖質を消費して、インナーマッスルは体脂肪を消費するらしい。
ダイエット目的では普通の筋トレでなくてインナーマッスル。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 02:09:36.00 ID:HQyYw+UU
バレエダンサー

http://www.teatrwielki.pl/fileadmin/user_upload/zdjecia_osob_3/Rubi_Pronk_1.jpg
http://balletfan.img.jugem.jp/20090211_561164.jpg
http://fineartamerica.com/images-medium/ballet-athala-carole-bruckner.jpg
http://static.photaki.com/%E3%83%90%E3%83%AC%E3%82%A8%E3%83%80%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%81%AE%E8%83%8C%E9%9D%A2%E3%82%92%E5%AE%9F%E8%A1%8C%E3%81%99%E3%82%8B_145851.jpg
http://wkp.fresheye.com/ja/d/dd/200px-SomorjaiEnik%C5%91.jpg
http://discovermagazine.com/2008/the-body/11-the-physicist-who-figured-out-ballet/ballet.jpg
http://blog-imgs-36.fc2.com/b/e/r/bera1870/ballerina.jpg
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/dessus-d/cabinet/00894827/978-4-403-32033-0.jpg?_ex=300x300&s=0&r=1




832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 05:48:16.60 ID:Ko90zl2+
>>830
> 太くてパワーの筋肉は主に糖質を消費して、インナーマッスルは体脂肪を消費するらしい。
> ダイエット目的では普通の筋トレでなくてインナーマッスル。

小学生は帰ってねー

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 20:08:18.24 ID:KEFWlGRm
>>831
マッチョより更にハードル高いだろ

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 22:30:13.96 ID:+5ivTXLk
>>831
バレエダンサーにローキック仕込みたいわ〜
凄いの放ちそう

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 03:35:43.26 ID:9mGuEFlg
>>830
これはまた見事なにわか知識で

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 05:02:30.39 ID:4bYAlYN+
シャドー○○やるといいよ
シャドーボクシングはよく聞くがシャドーテニスでもバスケでもサッカーでも全身使う

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 07:17:35.46 ID:8BMZc0KV
>>836
う〜ん、じゃあシャドー筋トレで

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 15:58:52.64 ID:ZEzj9kYZ
シャドーダイエット、ひたすらイメトレするのみ

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 16:32:57.63 ID:ccK2C3TN
シャドーとイメトレは違うだろ

脳が脂肪で麻痺してるだろ?

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 22:22:37.14 ID:4bYAlYN+
>>837
普通の筋トレやそれ

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 01:10:12.81 ID:elGLr+p4
シャドー月面宙返り
鉄棒無しでやるの

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 10:57:34.24 ID:WuDQvpBE
シャドーファックはどうでしょうか?

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 15:38:31.37 ID:xXNcUBXT
>>842
むなしくならないか?
基本ちんぽが入った状態と、入ってない状態での腰の動きは違うから
シャドーしてもダメだぞ?


844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 02:31:32.60 ID:s+CdQGMO
毎日腹筋20回背筋100回やってるけど痩せないよう

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 03:33:58.83 ID:mZkOQ9YG
腹筋100回やれよ

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 05:05:09.31 ID:GOFiZvNc
>>844
消費カロリー・摂取カロリーを考えた事ある?

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 08:01:36.80 ID:s+CdQGMO
なーい
けどそんな食べてないー

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 08:41:06.49 ID:dPezrpGj
腹筋や背筋で痩せられるなら、世の中にデブマッチョは存在しなくなる

30分はハードにデカイ筋肉を動かさないとダメ
心拍数をあげ、その状態を保つ事が必要。
そして炭水化物摂取量を段階的に減らしていく

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 09:24:08.33 ID:y0+betWW
まあ40越えたら、BMI25前後で筋肉質なら良しとするわ。
脂肪を昔のようにカットするのは正直しんどいw

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 10:03:03.83 ID:3/fZN341
>>849
体脂肪率20%くらい?

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 12:57:58.15 ID:y0+betWW
>>850
そう、だいたい18〜19%

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 15:08:42.82 ID:q95TpV7s
>>851
腹周りとか気になりません?

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 17:07:53.00 ID:y0+betWW
>>852
単独で見るとやっぱなるなあw
ただ胸囲が100cm以上あるので遠目には腹が出ていないと思う。
風呂で風呂桶に座ったときに、腹を見てちょっと頑張らなくてはと思うよw
ウエストは83cmくらいw

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 17:17:00.56 ID:q95TpV7s
>>853
なるほど〜
胸囲はベンチプレスですか?

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 23:31:02.62 ID:HS66x0fu
ID変わったけど、ベンチは持ってないので、ダンベルプレスのみ。
今40半ばだけど、高校時代から胸筋ピクピクしてたので、まあ長いこと落ちない程度にトレ。
毎朝腹筋30×4,背筋30×2,スロー腕立て(ストリクト)10×2〜3,毎朝欠かさず5年以上。
後ダンベルプレス等のウエイトを使ってのトレは結構気まぐれ、いい加減にw
元空手家だよ。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 10:37:48.22 ID:8KLvpuFg
http://www.youtube.com/watch?v=_ovlEcWwv1E

857 : 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 :2012/05/16(水) 19:56:00.26 ID:eWfRYNJg
!?
何故死んだんだ!

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:38:25.08 ID:EM44wSZd
やっと体重が標準を下回りました。
筋トレって具体的に何すればいいんですか?
ふだんほとんど運動とかしないもので。


859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 22:38:17.85 ID:Rt4PlAau
すれ違う人間片っ端から喧嘩を売るんだよ。それが一番。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 16:16:54.14 ID:sg/jRwwe
やべぇ
最近明らかに衰えてるし、不規則な生活で肉も付いてきた
特にお腹と顎がヤバい
顎なんて引くと二重あごになる

休みの日は筋トレも100回ずつだけど、やるだけやってたのに高校以来の懸垂にチャレンジしたら一度もできないでやんの
体重は変わってないのに筋力が落ち過ぎてる…

とりあえずダンベルとダンベルスクワットとダンベル担いで踏み台昇降と少し汗ばむ程度にランニングしてきた
運動してなくても学生の頃は30分以上走れてたのにゆっくり走っても100mで息切れがヤバい

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 16:24:17.58 ID:hYudugvh
100回が何の事かわからないけど、それって有酸素運動だよね

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 16:28:58.28 ID:sg/jRwwe
ほぼ無酸素運動です

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 16:40:40.27 ID:D0TujF/p
その辺を詳しく
デブがハァハァ言いながら運動する、これは無酸素運動と考えていいのかな?


864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 17:00:56.09 ID:G8uAUQ9v
そもそもいくら体重が重いデブだろうと100回出来る時点で付加が軽いんじゃないかな?
何もやらないよりはマシだけれど

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 17:04:38.45 ID:lV+5+qbd
デブが長く続けられない運動をした場合は無酸素と考えて良いんじゃないかな

デブの程度にもよるけど、膝が一番壊れやすいから
まず、プールでウォーキングとか
怪我をしないで長続きする方法を選ばないとダメ

ウェイトトレは基本的にデカイ筋肉から鍛えろ!
と言われている
所謂ビッグスリーと呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットだね
でも、格好良い体を手に入れたのなら
ベンチorフライ デッド カール、チンニングから始めると良い
何もしないより始める事が前進すると言う事だよ明智くん

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 17:24:55.94 ID:sg/jRwwe
いま180p70kgで
10キロのダンベルでやってます


867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 17:30:03.05 ID:rSJhUcHy
3月末に風邪ひいてトレーニング中止、治らぬまま、4月20日から30日までインドへ。
4月25日から下痢が続き帰国後も2週間は下痢だった。
昨日から普通便になったんで今日、トレーニング再開したら、体力・筋力ともがた落ち。
6割くらいしか力でない。
全く、トレーニングしていないにも関わらず、7キロ落とした体重のリバウンドは1キロぐらい。
とにかく、浅い呼吸しかできないことが辛い、肺が広がらない。
元に戻すのは大変だ。


868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 17:33:37.17 ID:0ra75gxv
>>866
俺はもっとチビでデブだけど10kmくらいはジョギングできる
心肺機能が落ちてるだけで無酸素運動にはなってない
とにかく心肺機能高めないと何やるにしてもすぐ息切れる状態だと思う

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 17:51:45.16 ID:sg/jRwwe
>>868
なんで10キロランニングできるのにデブなの?

心肺機能高めるって結局は繰り返し有酸素運動繰り返せって事だよね

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:02:11.76 ID:0ra75gxv
>>869
なんでって去年入院をきっかけに減量やめて食っちゃ寝繰り返したらデブっただけだよ
今年に入って減量再開してしばらくはすぐ息切れてたけど1ヶ月もしたら走れるように戻ってきた

結果的に有酸素中心になると思うけどサーキットトレもいいと思う
有酸素も同じペースでやるんじゃなくて心拍数で負荷変えるといいと思う

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:15:04.71 ID:sg/jRwwe
>>870
俺も半引きこもりで間食多いけど体重はずっと変化ないよ
体質かな?それとも以前つけてた筋肉が落ちただけか

サーキットトレ調べてみるね

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 21:57:53.14 ID:iSf3LBgS
おいここは筋力をつけるすれじゃないぞ
筋トレでやせるスレだ

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 10:01:48.07 ID:LAmsOJcO
>>862
負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか10回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。ですからたいていは1分も続かずに終わります。
有酸素運動は軽めの負荷で何回も(50回でも100回でも)、あるいは長時間(20分でも40分でも)頑張ればできる運動です。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 10:24:30.83 ID:oJ4y/j4S
>>873
無酸素運動は乳酸系と非乳酸系があり、無酸素よりの有酸素もある。


875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 10:46:54.34 ID:2/5RvkQx
>872
だから、俺が正解なんだ >867

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 10:47:57.35 ID:2/5RvkQx
筋トレだけが目的の連中はウ板へどうぞ。


877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 11:09:19.13 ID:LAmsOJcO
>>874
いやわかるけど、ダンベル5kgで100回とか、完全な有酸素でないの?

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 11:39:38.20 ID:dJ2VW+f4
>>875
何が正解なんだか知らんが呼吸系に問題抱えてるなら医者に診てもらえ

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:25:05.68 ID:oJ4y/j4S
>>877
重量は関係するけど速度によって違ってくる。
乳酸を処理できないほどの速度なら無酸素系になる。
無酸素、有酸素、純粋有酸素、持久力の区別は心拍数を測るのが
わかりやすいんじゃ無いかな(個人差はある)

いずれにしろ5kg程度の重量じゃじゃ筋トレ効果は薄いけどね

>>874で書いたのは
「負荷が重くて満身の力を込めて行えば何とか10回くらいは出来るが、それ以上は力が尽きてしまうのが無酸素運動です。」
↑に対しての意見です。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:11:34.22 ID:2/5RvkQx
>878
大丈夫だ、いすれ元に戻る。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 16:21:02.67 ID:2/5RvkQx
>867だが、今日はなんとか決めた回数やれた。 休みながらだけど。
痰が出まくって、呼吸は楽になった。
それにしても、腹筋と背筋の衰え方がすごい。
筋肉痛、出まくり。


882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 16:34:52.29 ID:v9wFwDih
>>881
風邪こじらすと肺に水がたまるのは珍しい事じゃ無いからね
無理してもいい事はないよ

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:16:05.49 ID:kZiX7EDK
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。

【無酸素代謝@細胞質】
@クレアチンリン酸→クレアチン+リン酸+エネルギー

Aブドウ糖→ピルビン酸+エネルギー

【有酸素代謝@ミトコンドリア】
Bピルビン酸&脂肪酸など+酸素→二酸化炭素+水+エネルギー

運動における有酸素/無酸素の分類は3つ

T【純粋有酸素運動】
無酸素代謝Aで生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数〜110ほど。

U【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110〜150ほど。

V【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150〜ほど。

UとVの境をAT値(無酸素運動閾値)と言う。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質:脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質:脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。

またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝&筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:40:26.86 ID:Mgbl4YnM
はいはいチラシの裏に書いてねー

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:58:50.02 ID:37h0VzWc
>>884
レポート乙。
ちょうどメモの走り書きをまとめるところだったので助かったわ。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 08:05:15.21 ID:GRiF+D5j
そんなわかりやすい自作自演ひさびさに見たわwwwwwwwwwwwwww

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 08:14:19.81 ID:PBXPtNud
仲良くしようぜ(;o;)

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 08:27:21.76 ID:hBcG5jOH
筋肉痛が酷いんで今日は休み

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 16:10:48.16 ID:J3Sr9uoT
>867だが、かなり元に戻ってきた。
それも、まだ7割ほど。
しかし、リバウンドが1キロなんでかなり楽だ。
今日で0.5キロ落とせた。


891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 21:19:27.49 ID:UoWm/8eF
無理はせんようにな。
この前久しぶりにベンチ上げたら自分の体重も上がらんかった。

ウェイトから自重トレに変えたら
体重落ちたがMAXも落ちた。
共存出来んもんかな。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 00:41:59.03 ID:/rOzA8Yx
ウエイト分の自重を手に入れる・・・。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 07:43:55.84 ID:oi5w+KG8
自重だと懸垂が負荷最大では?


894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 09:08:11.98 ID:CehTMnOy
高度1万メートルから落下したら懸垂以上の負荷が得られるのでは?

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 10:03:02.70 ID:KhVbMQ34
それは自重とは言わないよ。位置エネルギーを利用しているから。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 11:00:39.26 ID:oi5w+KG8
片手の腕立て伏で足は椅子の上が効くだろう。


897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:56:01.26 ID:/LO28Rkn
筋トレを始めてから体重が増えてきてしまい困っています。
やり方がまずいのでしょうか?
アドバイスをお願いします。

【ダイエット前のスペック】
身長:164
体重:49
【現在のスペック】
身長:164
体重:51

筋トレを始めてから39日経ちました。
Wiiのシェイプボクシングを20分、
腹筋を30回、腕立て伏せを20回やっています。
特に食事制限などしてないので、
食事の見直しをした方がいいのでしょうか?
それとも一時的に増えているだけで心配ないのでしょうか。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 01:04:10.76 ID:HwMU0M8U
筋トレ?

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 01:24:41.26 ID:6MTQjUHI
体脂肪増以外の、運動関連の体重やサイズの増加理由あれこれ。

@筋トレ後数時間の筋肉の張り(パンプアップ)
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧で筋繊維が水を吸い込む事による。
A筋トレ後数日の張り(カーボローディング)
使用した筋肉がグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
B筋肥大(バルクアップ)
筋繊維が太くなる事による。
Cムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 08:02:12.29 ID:bYeXojj8
なるほど

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 09:34:37.47 ID:1bya2AQN
>897は標準体重にして54キロだから、元が痩せすぎ。
体重増はトレーニングに必要な筋肉がついただけ。


902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:38:56.08 ID:fHuWBq5b
>>897
それは筋トレじゃねーしw
筋肉を動かしてるだけ

903 :897:2012/05/24(木) 23:44:49.12 ID:/LO28Rkn
ありがとうございます。
>>897さんの言うとおりかもしれないので少し様子をみてみます。

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:21:54.71 ID:wqDWP//s
永久機関?

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:37:07.59 ID:fIJ7TCX6
>>903
自分で自分に返事して何がしたい?

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 09:13:55.90 ID:M7acIZbp
そんなんで筋肉の重さなんて変わる訳ねーじゃん

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 09:50:44.10 ID:XC/HVKLv
そんなぬるい筋トレ()で2kg筋肉ついたら俺なんてボディビルのチャンピオンなれるわw
ほんとデブって自分に都合いいことしか聞こえないんだな

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 10:05:30.27 ID:41nWh8mm
じゃっ俺は準優勝だな

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 10:28:30.83 ID:KIfBEAhc
お腹が減って食べ過ぎたとか
スポーツドリンク摂取とかそんなオチの予感

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 12:14:27.48 ID:EY5ZQsdJ
いやあ、本人は筋肉がついて体重が増えたんだよ、って言って欲しかったんだろw

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 12:22:10.01 ID:tY7k/UMI
筋トレを始めて39日w
増加理由w


912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:07:09.33 ID:fIJ7TCX6
体重増加の原因は不健康な身体が多少健康になったからじゃないか

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 18:09:54.59 ID:hf8R28yJ
でも私筋トレ初めて2ヶ月だけど病院で計ったら筋肉1キロ増えてたよ


914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:07:41.50 ID:Z6h25N4v
筋トレの内容は?

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:27:51.20 ID:feZXQwBf
>>913
標準的なサイズの人間が本格的なトレーニングをしても
一年間に増やせる筋肉はせいぜい3kg程度らしい
ただ一度鍛え上げた人(所謂マッスルメモリーの効果)や
ボディービルダーも羨む類い稀な体質の人はもっと増える

一二ヶ月でキロ単位の筋肉増加を記録した場合に、確率が
高いと思われる理由を考えてみた

1.水分と電解質が滞留してインピーダンスが下がっている
2.1kgは測定誤差の範囲
3.>>899のB以外の理由で一時的に筋肉が膨張している
4.人並み外れて身体が大きい
5.超ハードトレーニングと完璧な食事を欠かさなかった
6.以前はムキムキで一時的に痩せていた
7.ドーピングした
8.滅多にいないレベルのイージーゲイナーだった
9. まだ赤ん坊だが既に2ちゃんねらー
10.実は人類ではない

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 13:01:16.47 ID:tYBO3PAj
標準体重に近づいていくほど体重は落ちなくなるなぁ・・・
なんせ、筋トレやって筋肉つけながら脂肪だけ落とすやり方だからなぁ・・・・



917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 14:06:25.94 ID:pjbOa9ls
心の垢も落としているんだぜ...

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 17:57:19.87 ID:/sC2fgrE
手の甲に血管が浮き出てくると嬉しくなるぜ

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:49:34.50 ID:uj3KO/HI
>>916
セオリー通り素直に増量と減量を分けた方が確実に早いって

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:04:49.27 ID:4va4fED2
あまり筋トレ頑張ると、体が壊れる。


921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:35:34.50 ID:+CG6sTRu
>>920
精神もな

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:49:28.85 ID:i++mz9PZ
ダイエット板の連中程度のヤワな筋トレで壊れるも糞もあるか。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 10:04:48.00 ID:z34q0u2b
体もヤワだから壊れるだろ

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 10:33:49.64 ID:+CG6sTRu
>>922
「精神もな」のいい見本が出てきてくれて助かりました。

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 11:12:14.80 ID:gdjUfLfb
ボコボコの腹筋作る方法教えてよ

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 11:21:34.91 ID:C0oJMvan
ウ板で聞け。
ここは減量目的のトレーニングなんで、体重計の数値が一番重要、見た目は二の次。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 14:48:07.02 ID:pwTZSPri
>>925
ぐぐればわかる事だが、とにかく痩せること。
痩せれば勝手に割れる。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 11:55:43.90 ID:cZKFu2/A
これやれば良いよ。
セクシーマッスル!
http://www.youtube.com/watch?v=mfrtyGvi8cg

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:07:57.51 ID:89MjsU2K
>>928
それ普通のウエイトより苦しいよ

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 22:52:02.16 ID:zyuafKWr
>>927
甘いwすじのように見えるだけだわ。ぼこぼこに割るなら俺のように毎日高負荷腹筋60回だな。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 23:16:09.49 ID:F3FM5N1f
そもそも腹の筋肉って、のっぺら一枚のものじゃないぞ。
皮膚と皮下脂肪の下で最初から分かれて(割れて)いるもんだ。

皮下脂肪が減れば、皮膚の下の元々割れてる筋肉がわかるようになるというだけのことでは。

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 00:21:07.66 ID:SkPfyOj0
>>930
え〜!じゃあ貴方のセクシーマッスル、アップして。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 06:45:46.95 ID:HoSNZ0u7
60回も出来るのを高不可って言ってる奴の腹が割れてるわけがないw

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 07:28:48.77 ID:POZAZfFd
ここは体重計の数字だけが大事なんであって見た目は関係ない。
ウェイト板でやてくれ。


935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 10:00:13.54 ID:kMu3+FD/
>>933
トレの知識がある人間なら20×3セットだって誰でも気づくよ。
常識でしょw

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:22:24.64 ID:dPOoWnwR
でも筋誇大目指すなら毎日より一日おきとかのがいいんじゃなかったっけ?

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:27:46.63 ID:kMu3+FD/
腹筋は他の筋肉より回復が早い。よって毎日でOK。常識です。

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 17:47:29.85 ID:XuoaX08N
>>937
昭和の説乙

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 18:54:47.45 ID:6qyFBbeJ
そんなに古くからの定説だったんだ・・・

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:17:52.36 ID:Tc7B9xCw
20回もできる物を高負荷とは言わない!
俺は一日1回腹筋している。おかげで腹はブヨブヨだ!

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 02:14:06.18 ID:3O0nX0Ay
20の3セットが高負荷とかw
仮に最初の一セット目が20回限界回数としても3セット目に20回出来る訳ないw

出来るなら低負荷。
トレちゃんとしてる人なら常識だよ?w



942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 08:39:48.20 ID:TWGqowfg
これだから運動不足デブはバカだな。ワンセット目を押さえ気味に組んでるんだろ。
ちなみに腹筋台に乗って、角度つけての通常の腹筋なら連続300出来るよ、俺様は。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 11:32:06.56 ID:pLPmDAQd
>>942
もちろんセクシーマッスル!だよね?

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 11:37:05.80 ID:3O0nX0Ay
お前実際にトレしてから書き込めよ初心者デブ。何遍もいうが60回は高負荷じゃないですよ?日本語わかりますか?ボクちゃんwww

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 12:28:42.84 ID:pLPmDAQd
性格悪い男w
脳みそまでカチンコチンなの?
言ってる事は正しくても、言い方1つで台無し。
筋肉ばかり鍛えてないで、心の柔軟性でも鍛えたら。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 13:33:03.70 ID:3O0nX0Ay
はwまさしくブーメランwどっちが先に汚ない言葉で煽ってきたか一目瞭然。
ID変えてまで自演乙。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 15:56:41.46 ID:Affc+u3Y
豚は黙って何も書き込むな
荒れるだけだ
20回出来るのはシットアップ
クランチからが俗に言う腹筋(運動)足を固定したものは腹筋と呼ばない

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 19:33:33.05 ID:B/uUl36X
どこが笑うところ?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 21:05:13.97 ID:4oD61Rcg
http://www.hardbuddies.com/images/profiles/HardBuddies_58726.jpg
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/8/001+%289%29.JPG

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 21:06:16.69 ID:4oD61Rcg
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/9/002+%288%29.JPG
間違えた


951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 21:13:07.02 ID:shoo8y3o
>>950 足長いですね〜!

952 :宣伝:2012/05/31(木) 23:54:06.95 ID:3pLG70eV
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/

新規スレです


953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 10:09:00.90 ID:stJ3DSBS
今朝も高負荷腹筋を60回こなしました。腹筋バチバチスパーキングです。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 12:23:40.34 ID:OO7TA9GV
高負荷って何かを腹に乗っけるんですか?

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 13:12:23.81 ID:x2NqZJGC
>>494
筋肉すげえけど携帯だせえw

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 13:12:52.06 ID:x2NqZJGC
まちがえた949やw

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 13:15:00.03 ID:pAHO8au7
またキチガイビルがあらわれた!
はぁー(; ̄ェ ̄)

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 13:34:14.84 ID:XyzVtC4v
チンポにイボがあるじゃんよ。


959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 15:06:02.03 ID:stJ3DSBS
>>954
鉄棒に足(膝の裏)をかけてぶら下がって、両手を頭の後ろに組んで、顔が太股に付くくらいまで、
ゆっくり上げていって、限界まで上がったら5秒間キープ。これを20回×3セットね。
最近年なんで軽めに抑えてます。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 15:08:11.32 ID:y2iFLDXb
とりあえずホモビル死ねよ

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 15:08:58.87 ID:OO7TA9GV
>>959
かなりきつそうですね

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 15:12:17.28 ID:QHIFjr0+
>>959
ジャッキーチェンか

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 16:07:34.32 ID:stJ3DSBS
んだんだ。ジャッキーはつま先をそらせて鉄棒にかけてるけどあれはでけんw

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 16:52:11.08 ID:M4WQxKf+
なんだキチガイだったんか。触って損した

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 18:47:03.08 ID:pAHO8au7
キチガイ警報発令〜

ビルに注意〜

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 21:20:47.05 ID:nhv6F3Hj
なかなか痩せません
月1KGペースです
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/12/001.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/13/005.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/14/009.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/15/008.JPG

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 21:21:29.09 ID:nhv6F3Hj
補足

コールド→パンプです。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 23:27:26.98 ID:n3k8+fFJ
>>966
細マッチョ狙い? たしかにその体だとキモいという女子もいるだろうな

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 23:36:18.29 ID:D3vwyWM6
>>968
若いときの体に戻したいのよね
今92kgだが85kgくらいがいいなぁ

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 00:27:03.58 ID:+ASTgwdR
なんだろ。
筋肉は好きなんだけど、こういうAV男優みたいな、
脂肪混じりでゴツいって感じのは何故か全然ときめかない。


971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 00:30:39.06 ID:oBKG7pZw
男が男にトキメキで表現・・・ホモの入り口だね、いや既にガチか

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 00:34:23.17 ID:b8cuwmv4
チョコボール向井先生ディスってんの?ああん?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 00:39:19.47 ID:oBKG7pZw
加藤鷹が好きなんだろ970

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 08:38:35.86 ID:nUKXRNmw
体重落ちずに体脂肪率だけ落ちる。
これ以上の減量は無理っぽい。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 10:21:48.51 ID:iMfgwDp+
今日は高負荷腹筋を始め、筋トレは休みです。筋肉を休めないとダメですね。
ってか肩、胸、脇、背中、尻と筋肉痛なんでどうしようもならない。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 10:31:09.90 ID:MO5e7s31
>>975
スーパー銭湯でジェットバスやサウナ、プールで軽く泳ぐのも筋肉痛緩和にいいのよ。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 18:37:50.15 ID:ZMMR68Pz
たいしたことねーな。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 19:20:36.07 ID:j3tjNZyW
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/20/011+%284%29.JPG


979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 19:24:55.47 ID:Mia3c+Hu
クリロナ来たー!

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 20:13:48.63 ID:DqGbpeVB
>>970
デブにみえるかね?
バーボン美味いぜ!
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/21/002+%2811%29.JPG
http://www.youtube.com/watch?v=wzKc1Et1gJw


981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 20:21:52.35 ID:DqGbpeVB
新規スレたったからたまには遊びに来て粘着いじめてね

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 23:58:18.69 ID:BF6XgGA/
バーボン美味いぜ!
やっぱストレートがイイゼ!な?
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/23/003.JPG


983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 01:03:10.18 ID:/YR/Y2Tv
遠近感が半端ねぇ

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 03:08:55.57 ID:8qwBH1e/
>>978
ただのデブだな。

985 :超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g :2012/06/03(日) 08:19:52.16 ID:vHZ0umf8
インボディーで94ポイントでした
まだまだ精進が足りませんね
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/26/001.JPG


許せねぇよな・・・・

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 09:45:12.42 ID:peNRL3cl
一筋のカットもない脂肪バルクデブの自慢は見ててかわいそうになるわ

987 :超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g :2012/06/03(日) 09:59:06.27 ID:73TfNhGW
男の嫉妬は悲しいのぅ・・

http://dl10.getuploader.com/g/16555244/22/005.JPG

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 10:21:58.15 ID:KOt5tv/Y
>>978
トレしてていい筋肉ついてることは確かだ
しかし脂肪も結構ついてるのでこの板ではアウトだな
きちっと減量できてから自慢しろ



989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 10:36:53.37 ID:MQJYiu7D
ダイエット板的には、
筋肉をつけるのは手段であって目的ではないからな。
ブルース・リーばりの細マッチョなら自慢してもいいが、
チョコボール向井的なのは
恥でしかないから貼るのやめたほうがいいぞ


990 :超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g :2012/06/03(日) 10:37:03.83 ID:3UfD7s/T
遊び=自慢??

許せねぇよな・・・・

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 11:39:38.16 ID:Di6NNCvK
別に

992 :超最強ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g :2012/06/03(日) 11:43:48.72 ID:cBKcGz+L
http://www.youtube.com/watch?v=1mVOGnJ8aWs
ゆるせねぇ

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 16:07:00.68 ID:8qwBH1e/
>>980
まじでにおいそうなデブだなw恥ずかしくないの?

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 16:12:14.24 ID:/015h3cH
>>915
筋肉が、1年間で2〜3キロしか増えないとかいう情報の信憑性は?
そんなデータどこにあるのか教えてよ?例えば、海外のスポーツ医学の論文
にでも載ってたの?

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 16:15:09.01 ID:2OfjR4zy
>978
腹wwwwwははwwww腹ッwwwwwwwwww

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 16:32:21.22 ID:60+vKafA
さんざん有酸素運動と言っておいて、筋トレで痩せるはない。
食事制限してウォーキングすればゆっくり歩いても1ヶ月で10kg痩せるが、筋トレは腹が減るので食事制限との両立が出来なくて痩せない。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 16:34:20.65 ID:60+vKafA
>>994
一般人はそんなものでしょ。一日10gも増えてる。

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 16:41:56.47 ID:ZyhgDiyT
筋トレは自重だけでいいでしょ
マッチョとか糞きめえじゃん


999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 16:46:40.27 ID:/015h3cH
>>997
あなたの知識や偏見で1年間でせいぜい3キロしか増えないと思ったのですね?
科学的根拠やデータから判断するということを、あなたは、覚えた方がいい。
あなたの周りの人も、あなたが話すことについて、何も聞いていないか、胡散臭い
と、思っている可能性がある。

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/03(日) 16:58:12.12 ID:WxSonCfv
うめ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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