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【176cm】そんな俺が本気でダイエット【73kg】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 17:43:55.75 ID:tNz6gPSV
お腹肉がスゴくて彼女にも呆れられてる。
さすがに痩せなきゃと思い、このスレを立てました。
おまいらのアドバイス下さい。
ちなみに今は夕食抜きのダイエット中。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 18:24:49.97 ID:tNz6gPSV
ちなみにフォースコリー飲んでます

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/16(火) 21:51:47.72 ID:tNz6gPSV
やっぱ筋トレもしたほうがいいのかなぁ?

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 03:16:00.89 ID:+UCywqiH
>>2
DHC の遺伝子キット?
5000円ぐらいで自分の肥満スタイル
を把握するのがいいよ

Qタローはそれでフォースリー飲んでる

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 03:47:51.79 ID:44/lzwFl
体脂肪率は

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 06:29:32.65 ID:7aJI8gcR
単独スレ立てるバカにはダイエットは無理

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 06:59:40.99 ID:tDMVp8ST
終了

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 09:58:54.07 ID:oPCkVvkp
>>4
そうですDHCのやつです。
下剤かっ?っていうぐらい便通が良くなりました。


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 09:59:48.41 ID:oPCkVvkp
>>5
23.8%です。
男なのに女性なみにあります。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/17(水) 23:46:31.20 ID:152Lnb2X
今日から禁煙も開始。
今日体重計ったら72.5kgだった。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/18(木) 21:53:48.30 ID:1Y8NeUCj
禁煙失敗_| ̄|○

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 01:50:05.30 ID:5OrrNE4T
>>9
筋肉無さすぎじゃない?
俺も167の73キロのデブだが体脂肪率22パーセントくらいだぞ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/20(土) 07:57:37.89 ID:W2gRNtJx
俺は175cmの72kg。同じぐらいだな。
あと5kg落としたい。

体脂肪率は13%だけど。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 00:37:21.23 ID:peMcrS0R
>>12
確かに…
長年のオフィスワークにより、筋肉が衰えすぎたかも

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/21(日) 00:38:14.72 ID:peMcrS0R
>>13
俺も目標は65kgぐらい。
13%羨ましい

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/22(月) 16:42:11.33 ID:e4j0kdgt
今日ダンベル3kg×2と体脂肪を減らす本とやらを購入。
さて、今日から頑張るぞ!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 03:31:37.47 ID:DBaLYlJ6
痩せたいならダンベルより、マラソンやウォーキングのが良いんじゃない?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 07:11:42.72 ID:xO1ZQU74
俺も同じような体型だったが
ジュース、おやつ(甘いもの)をやめたら激ヤセした
三食は腹八分目でとるほうがいい

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 08:23:41.58 ID:4YNcFrrs
俺ら175センチ85キロから15キロ落とした
筋トレ!有酸素運動!カロリー管理!

腹ぺったんこ 腹筋、薄っすら割れてる
(元々、筋肉質)

あなたの今のスペックと対して変わらないから単純に腹筋不足で内蔵が下がってるのかも!筋トレでBODYメイクすると良いかもね、ウェイトダウンプロテイン飲みながらね(^_−)−☆
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 08:55:47.26 ID:cKAd5QIF
176センチ70キロだけど体脂肪率は12%ぐらいだな。
多分、運動が足りなさすぎ。
ジムに入って毎日20分でも走ればだいぶん違う。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:34:18.61 ID:rnXkWKzj
>>17
単純に体重落としたいならそうしたほうがいいかもね。
けど、筋肉つけて基礎代謝あげないと結局リバウンドするからさ。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:35:52.16 ID:rnXkWKzj
>>18
今、朝食と夕食食べてないんです。
朝は本当は食べたほうがいいのは解ってるんだが、いかんせん時間なくて。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/23(火) 09:37:58.71 ID:3v5qVkU4
>>20
単純に運動不足&長年のオフィスワークにより筋力が落ちてるから、これからは筋トレに励むわ

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/24(水) 21:36:31.41 ID:bRCeQ4pW
71.7kg
まだまだだな

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 22:46:08.30 ID:gZujbEHQ
71.0kg
筋トレしながらだからなかなか落ちないな

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/30(金) 10:45:17.32 ID:Mr0aCr44
70.4kg
筋トレのおかげか体つきがかなり変わってきた

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/26(水) 10:29:36.98 ID:lHHsp80U
69.5kg
筋トレを週2-4継続中
鏡の前で筋肉を見るのが趣味になってきた。

このスレは俺のメモ帳だな。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 21:17:37.84 ID:lUIov1zF
テスト
${inviteURL}

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 21:44:07.14 ID:VlGO8Ra1
49キロ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/27(木) 22:19:17.69 ID:1Cu0RxWu
>>1
今更だがお前筋肉無いよね?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/04(金) 22:59:24.25 ID:Le3mqiR3
>>30
>>27を読め

32 :【体重】マツコ・デラックスからの脱却をめざす【100kg】:2012/03/07(水) 01:13:30.12 ID:bIA4DK59
3月7日
体重・・・100kg
食事
朝「ダイエットシェイク」200カロリー
昼「お好み焼き定食」1000カロリー
夜「ダイエットシェイク」200カロリー
合計1400カロリー
運動
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム

マツコデラックスからクリス松村になれるよう頑張ろう。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 00:19:57.49 ID:e1U1tYpG
3月8日
体重・・・99kg
食事
朝「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
昼「野菜炒め、ご飯、温野菜サラダ」700カロリー
夜「ダイエットシェイク」200カロリー
合計1100カロリー
運動
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム


34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 01:02:55.59 ID:DSNBUjdm
3月8日
体重・・・98kg
食事
朝「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
昼「肉入り野菜炒め、ご飯」700カロリー
夜「ダイエットシェイク、青汁、キャベツ」300カロリー
合計1200カロリー
運動
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム

ダイエットシェイクの栄養バランスがいいのか、普段の体調がよくなってきた。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 23:55:22.76 ID:DSNBUjdm
3月8日
体重・・・97kg
食事
朝「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
昼「回鍋肉、五穀米入りご飯」800カロリー
夜「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
合計1200カロリー
運動
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム

友達と旅行にいくので、土日は書き込みできません。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 01:23:12.88 ID:Nta8G/Eg
3月8日
体重・・・96.5kg
食事
朝「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
昼「もやしいため、ささみ、五穀米入りご飯」600カロリー
夜「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
合計1000カロリー
運動
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム

旅行先では、寿司や居酒屋にいきましたが、いつもより食べる量がかなり減りました。
まぁ、食ってることにはかわりないんで、旅先で体重はかったら100kgに戻ってました。
で帰って今日量るとこの体重だから、体重計がこわれてるのかな・・?
明日は、友人と泊り込みでハイキングにいくので書き込みできません。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 01:26:40.63 ID:Nta8G/Eg
↑日付2回連続で間違ってますね。9日と13日です。
そろそろウォーキングもしていこう。がんばろう。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/16(金) 23:51:19.73 ID:mH/gHswP
3月16日
体重・・・96.0kg
食事
朝「ささみ、五穀米入りご飯、納豆汁」400カロリー
昼「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
夜「ダイエットシェイク、青汁、スープ」200カロリー
合計800カロリー
運動ウォーキング 30分
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム

ハイキングにつかれて昨日は書き込みができなかった・・。
停滞期にはいったかも・・、でもカロリーを抑えすぎると
夜お腹がへりすぎて、体に力が出ず、運動できない悪循環。
明日はもう少ししっかり食べよう

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/18(日) 04:44:26.52 ID:nqjcKsf5
3月16日
体重・・・96.0kg
食事
朝「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
昼「肉入り野菜炒め、ご飯」700カロリー
夜「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
合計1100カロリー
運動
ウォーキング 4km
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム

ウォーキングの量をふやしていって、95kg以下にしていこうとおもいます。
変に焦ってバランスの悪い食事にいかないよう気を付けます。

ハイキングにつかれて昨日は書き込みができなかった・・。
停滞期にはいったかも・・、でもカロリーを抑えすぎると
夜お腹がへりすぎて、体に力が出ず、運動できない悪循環。
明日はもう少ししっかり食べよう

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/18(日) 04:45:12.86 ID:nqjcKsf5
下のハイキングからの文はミスです。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 01:30:55.32 ID:6r7O55jF
3月21日(15日目)
体重・・・95.0kg(−5kg)
食事
朝「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
昼「納豆チャーハン、軟骨炒め」900カロリー
夜「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
合計1300カロリー
運動
ウォーキング 3km 414カロリー
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム

しばらく空いていて、すみません。
飲み会が重なり、そのまま寝る生活が続いてました。
食生活は夜に軽く酒を飲む以外は普段より抑えられています。
あとウォーキングも毎日かかさずやるようになりました。
ですが最初と比べると全然へりませんねぇ・・ここでイライラせずドカ食いしないよう気を付けます。


42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 02:47:16.23 ID:zsX6ybvT
3月22日(16日目)
体重・・・95.0kg(−5kg)
食事
朝「ダイエットシェイク」200カロリー
昼「玄米ご飯、軟骨いため、納豆、卵」600カロリー
夜「ダイエットシェイク、青汁」200カロリー
合計1000カロリー
運動
ウォーキング 4km 600カロリー
ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム 半分

引越しの作業であまり時間がとれませんでした。
95kgがやはり壁になってます。これをのりこえたら一気にやせそう。
あと腹筋プログラムで腹うごかすと、うんこがよく出る。
のこり半分のプログラムは明日の朝やります。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 01:02:49.51 ID:zvAGT9y1
引越しと風邪でずっと寝込んでました・・。
久々に体重はかると95kg、変わらず・・。
親と飯くいにいったり、風邪ひいたとき、栄養とるために外食したせいで
体重自体変わらず・・2kgくらい痩せたのを期待してたのに。
防風通聖散をネットで注文したんで、
届いたら食事制限と運動と防風通聖散で頑張ろうと思います。

また諸事情で4月2日ぐらいまで書き込みがないかも

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 00:28:28.24 ID:SmtUVlXE
4月1日(26日目)
体重・・・93.0kg(−7kg)
食事
朝「ダイエットシェイク」200カロリー
昼「玄米ご飯、目玉焼き、味噌汁」400カロリー
夜「飲み会、酒、つまみ少なめ ???
合計???カロリー

今日は飲み会で、飲み会前にはかったら95kgの壁を突破してました!
この調子で4月の間も順調に痩せようとおもいます。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 11:05:20.19 ID:TJ4p2xzo
俺も176体重が88もっとやせたいです。今度水泳します目標85

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/04(水) 02:31:49.18 ID:x1sR7hhZ
>>45
頑張ってください。無理しない程度の食事制限と運動を継続してたら、
痩せるとおもいます。

4月3日(28日目)
体重・・・93.0kg(−7kg)
食事
朝「玄米ご飯、鳥肉と大根の煮物、青汁」600カロリー
昼「玄米ご飯、鳥肉と大根の煮物」500カロリー
夜「ダイエットシェイク 200
合計1300カロリー

新生活にも慣れてきたので、またウォーキングとビリーを再開します。
毎日書き込みできないですが、ダイエット自体はずっと継続していこうとおもいます。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 00:49:28.19 ID:qIMdoPoY
4月8日(33日目)
体重・・・925kg(−7。5kg)
食事
朝「玄米ご飯、ポトフ」600カロリー
昼「BBQ」???カロリー
夜「ダイエットシェイク、青汁 200カロリー
合計800+??カロリー
運動
ビリー、ハイキング

飲んだもの
防風通聖散、ヘコミダイエット

体重自体は減ってませんが、以前とくらべてふとももや腹の筋肉がつきました。
そろそろジョギングもいれて運動をしようかとおもいます。
ネットをみてるとできる限り毎日チェックしたほうがモチベーションが維持できると書いてたので
できる限りそうしていこうとおもいます。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 02:06:15.03 ID:CuAxvCdM
4月9日(34日目)
体重・・・92kg(−8kg)
食事
朝「玄米ご飯、目玉焼き、ひじき煮物、味噌汁」500カロリー
昼「ダイエットシェイク」200カロリー
夜「唐揚げネギまよ丼」900カロリー
合計1600カロリー
運動
ジョギング 3キロ 200カロリー
飲んだもの
防風通聖散、ヘコミダイエット

最近飲み会が多く、減りませんでしたが、やっと減りました。
ジョギングもしましたが、やはり体力が落ちてて長続きしませんでした。
ですが毎日少しづつ続けて、体力をつけていきたいとおもいます。
夜は、昔なじみの店の近くにいったので思わず食べちゃいました。
ですがやっぱりカロリーが凄いですね。
並のサイズが小さいのでカロリーはあんまりいかないとおもってましたが、やっぱり多い。
これから気を付けようとおもいました。以後この調子で頑張っていきます。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 01:39:52.44 ID:ZDIgglGH
4月10日(35日目)
体重・・・92kg(−8kg)
食事
朝「五穀米ご飯、目玉焼き、ひじき煮物、味噌汁」500カロリー
昼「ダイエットシェイク」200カロリー
夜「インスタントラーメン」600カロリー
合計1300カロリー
運動
ジョギング+ウォーキング 4キロ 300カロリー
飲んだもの
防風通聖散、ヘコミダイエット

ジョギングをしていますが、10分くらいで息ギレをするんで
これから毎日つづけて少しづつ体力をつけていこうとおもいます。


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 00:34:02.25 ID:zYbXF8BQ
4月12日(37日目)
体重・・・92kg(−8kg)
食事
朝「五穀米ご飯、あじのひらき(半分)、ひじき煮物、味噌汁、青汁」500カロリー
昼「ダイエットシェイク」200カロリー
夜「枝豆カレー」500カロリー
合計1200カロリー
運動
ジョギング+ウォーキング(朝と夜) 3キロ 500カロリー
飲んだもの
防風通聖散、ヘコミダイエット

あまりやせませんね。ジョギングして運動は以前よりもしてるはずなんですが、
90kgの壁にぶちあたってるかもしれません。これにめげず運動をつづけていこうとおもいます。
ジョギングはスマートフォンのアプリなんで、正直こんなにカロリーをつかってるように思えません。
ただ前より横腹が痩せたように感じます。2月の時より体調がいいんで、痩せる関係なしにこの生活を続けていきたいです。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 01:10:00.29 ID:oPfZwoHz
最近忙しくて、夜はすぐ寝る生活をしていて、書き込みできませんでした。
とりあえずジョギングは続けてます

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 07:57:09.92 ID:xVHw1xQG
全然書き込まないですみません。
体重のほうは今88kg(ー12kg)
しばらく体重をはからない日々を暮らして、友達に促されて測ったら90kgを下回っていました。
なんなんでしょう?壁にぶちあたって、体重を図らない生活を続けてるといつの間にかガクっと減るこの現象は?

近況としては、さらに忙しくなります。GWも忙しく、生活リズムもまだうまく慣れてないですね。
他にはジョギングの成果か、足がガッチリしてきました。ではこれからもダイエット頑張っていきます。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 09:31:30.26 ID:ORqEGqUF
GW終わりましたね。今僕は87kgです。
知り合いにも、痩せたねと言われてきました。
ですが標準体重にはまだまだですので、これからもダイエット続けていきます。
ジョギングにもなれて毎日しています。カロリー制限の食事も習慣になって
シェイクでダイエットも必ず一食はとり、ちゃんと調べてませんが、1500カロリー以下を継続しているとおもいます。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 08:53:53.94 ID:ChzOX3bj
現在84kg。バイトと予備校通いで忙しいですが、ダイエットは継続していきます。
写メをこれからとるよう意識していこうかな

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 01:24:04.11 ID:+//v4VQu
全然かきこめれへんで、すみません。
現在82kg。バイトしたことなかったが、バイトをはじめて忙しいです。
みんなかた痩せた痩せたといわれてうれしいですね。
ですがまだ標準体重より20kg太いので頑張ります。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/20(木) 19:42:01.77 ID:3RA9PLNl
どうなった?

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/12(火) 04:21:16.38 ID:bkP8L4yx
test

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/17(日) 19:44:40.71 ID:Z9ua6zZO
8ヶ月ぶりに書き込みます。
見ていてくれた人いたんだ、正直うれしいわ。忙しいのとずっとjaneで自分の書き込みだけなのにモチベさがってました。
今の体重は75kgです。停滞期入って9月でも81kgでした。それからばいとらすとまではいって、まかないくってたらりばうんどで84kgぐらいになってました。
でばいとやめて勉強に集中する段階で、ダイエット再開して今の状態ですね。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/20(水) 17:14:02.55 ID:Aj3Vom25
今74kg。食事制限してるのに、なかなかへらず。
これから顔が痩せてくるとおもうと早く痩せたい。標準体重にとりあえずなりたいっす。
ただ体調が悪いのか頭がいたいわ。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/29(金) 22:08:33.51 ID:9ze6L699
飲み会がかさなって、75kg。
食べなさすぎて、飲み会を気に普通にくうようになったら77kgのリバウンドして今に至る。
脂肪は中々減らへんし、ビリーで体鍛えて体絞って外見の変化させるようにしよかな

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/30(土) 06:29:33.36 ID:CBnSVPx/
微妙なスレだな
俺は177で68だけど
74から落とした
71らへんで顔とかの脂肪が落ち出したな
頑張れ
後スレ主は何歳?
30代なら65くらいで止めた方がいいぞ
一時、63まで落としたけど、貧相だったから今で満足してる

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