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22日間で10痩せたんですがリバしないために

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 16:42:48 ID:xL6LrPPn
心掛けるにはどうしたらいいでしょうか?

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 16:45:22 ID:xL6LrPPn
60→50になりました
コアリズムとトレイシーメソッドの立ったままの腹筋エクサと腕のエクサ3セットずつ。踏み台昇降4時間 腹筋200回 全身マッサージ 半身浴30分
食べ物は夕方5時までにアボカド 玉ねぎスープ オクラ 納豆 バナナ 玉ねぎスープ 飲み物は白湯です

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 16:47:55 ID:xL6LrPPn
1月いっぱいまで時間があるので運動量はこれを継続するつもりですが食事の増やし方に戸惑ってます。まずは鶏や野菜をもっと多く取り入れて、ご飯をおかゆさんにして量を少し多めにしようかなと考えてます。どうでしょうか?

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 18:06:32 ID:VhWQBAmd
凄いなぁ
私は1日牛乳一リットル(低脂肪約350キロカロリー)とサプリで20日間いきたいんだけど
10キロいくかなぁ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 18:32:25 ID:xL6LrPPn
>>4さんそれしんどくないですか?
私は炭水化物をとってたのでふらつきもなく元気にいけました。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 19:56:29 ID:11hOBcsi
身長どのくらいですか?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/08(水) 20:28:11 ID:n0lygBoi
踏み台4時間てすごいね
体脂肪の変化とかもききたい

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 02:46:51 ID:EIxzF2fL
>>6
153センチです
>>7
体脂肪ははかれないんです。。一応乳は残りました。皮膚もたるんでません。それは嫌なので運動多めにしたんですが。。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 02:58:38 ID:IRdeggq6
努力はすごい

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 05:48:13 ID:7ho3wU1I
玉ねぎスープに色んな野菜を入れて野菜スープ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 05:51:13 ID:7ho3wU1I
途中送信してしもた
野菜スープに肉も入れたり、ごはん入れて雑炊にしたりしたら良いかと

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 09:57:30 ID:mNm2Qlmn
ウイダーインゼリーとインスタントのコンポタを食事代わりにする。


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/09(木) 10:44:00 ID:oCzy7pI4
食べ物のカロリーを基礎代謝分でなるべく栄養バランスよく調整した上で何かしらの運動継続
徐々に生活代謝付近までカロリー調整

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 17:03:08 ID:7hhgu03l
1さん元気ですか?
もし過食衝動が出てしまったのならこのスレ参考になりますよ。
過食衝動は過激ダイエッターが通る道です。

ダイエット成功したけど過食症になった
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230016958/l50に。


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 05:07:44 ID:3BuOxjA/
ありがとうございます

雑炊いいですね!
まだ試してはいません。。食事の量は変わらずです。

>>13さんそういうの勉強不足でいまいち分かってない自分がいます。ありがとう

>>14ドカッといきたい衝動にかられます。。。ありがとうございます!痩せたいです。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/14(火) 07:16:02 ID:ApngDR54
ドカ食い衝動来る時点でなんかしら栄養足りてないと思います。
和食中心でバランスよく多品目で少量ずつ取るといっぱい
食べた気持ちになりますよ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 19:17:24 ID:4iqClPgE
age

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/03(月) 01:10:51 ID:9RN22Qg5
age

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/15(土) 15:21:56 ID:RozLmDTg
age

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/15(土) 15:31:18 ID:/cONaNn3
ありがとうございます。

21 :age:2011/02/27(日) 19:12:32.51 ID:B6lgM1Ci
>>2を参考にがんばりage

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/27(日) 19:37:57.64 ID:kWVjtMTy
もしよろしければレポお願いします。

23 :21:2011/03/01(火) 20:11:44.59 ID:35IaNOVO
今日から22日間の減量ののち
リバウンドなし目指してやってみます
154cm54kg

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/27(日) 15:34:21.82 ID:rHQ++AIE
>>23
実行できましたか?

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/07(水) 21:08:28.49 ID:P1acifxU
いや

26 :井戸魔神F ◆Tny1JrNujM :2011/09/10(土) 07:14:36.95 ID:EG2+2rRJ
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ヽ          ゙!!!||||||||||||  |||||||!!   iヽ── /
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\  /  |ミミヽ──‐'"ノ≡- ゙'──''彡| |、 |   |
   ̄|    |ミミミ/" ̄ 、,,/|l ̄"'''ヽ彡|| |、/   / メタボリック痩せるよ〜♪
 ヽ、l|    |ミミミ|  |、────フヽ |彡l| |/  /_
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  \ ノ   l|ミミミ|  \二二、_/  |彡|      フ  
    ̄\  l|ミミミ|    ̄ ̄ ̄  |メ/       \こんな腹では 彼女なんて
    | \ ヽ\ミヽ    ̄ ̄"'  |/        /
    /  \ヽ、ヾ''''ヽ、_____//       /_できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
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27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 13:28:04.96 ID:gjXC0yF7
どうやって22日で10キロも痩せたんですか?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/10(土) 15:58:10.80 ID:kKEbU+2V
たべなければ痩せる。心を気合いで保てばリバウンドはない

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:05:11.86 ID:4/Q8g3IN
短期間で大幅減量はリバの元だと思いますが…頑張ってくださいね!!

ご飯を雑炊にしたりするのってどーなんでしょうか、それなら雑穀米や玄米、蒟蒻米なんかにしてよく噛んだ方が良いと思います。
勿論量は少なく。

多分最初は少し戻ると思いますが、有酸素運動と筋トレを欠かさずしていれば維持できると思います。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 18:38:24.31 ID:1BqFYbsz
2日間断食(2kg減)→維持5日間(でも500リバ)→また2日間断食
これを繰り返せばリバあまりなしで痩せるかと

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/12(月) 19:42:46.43 ID:4/Q8g3IN
短期間で大幅減量はリバの元だと思いますが…頑張ってくださいね!!

ご飯を雑炊にしたりするのってどーなんでしょうか、それなら雑穀米や玄米、蒟蒻米なんかにしてよく噛んだ方が良いと思います。
勿論量は少なく。

多分最初は少し戻ると思いますが、有酸素運動と筋トレを欠かさずしていれば維持できると思います。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 00:58:59.91 ID:5inIznCi
1凄い


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 10:43:59.87 ID:DX3yM8aF
普段は普通に食って月に何度か思いっきり食う日を決めたらいいんちゃう?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/04(水) 08:52:23.92 ID:yjr/wC3x
さて、いまごろリバしてないのだろうか??

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/19(水) 22:54:46.36 ID:9VQXJdC2
ふむ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/20(日) 09:34:01.14 ID:KOoFSEuy
10キロ落とすのキツイのに
22日でってのがまたすごい皮とかたるまないんですか?

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/05/08(水) 19:59:07.81 ID:cKjL15Oz
モウリーニョ キチガイ 異常者 言い訳 審判 八百長

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