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【社会】4時間睡眠が1週間続くと糖尿病リスクが一気に上がる!

1 : ◆CHURa/Os2M @ちゅら猫ρ ★@転載禁止:2014/03/04(火) 20:04:06.08 ID:???0
★4時間睡眠が1週間続くと糖尿病リスクが一気に上がる!

「睡眠不足で死ぬことはない」という言葉を時々耳にします。

確かに、「睡眠不足」という死因はありません。しかし、『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』
(アスコム/刊)の著者で睡眠専門医の白濱龍太郎さんによれば、睡眠時間の短さや質の悪さが下で
病気になり、命を縮めることは幾らでもあると言います。たとえ直接的な死因にならなくても
「睡眠不足で死ぬことはない」は、かなり乱暴な言葉なのです。

では、睡眠不足によって引き起こされる病気にはどのようなものがあるのでしょうか。

例えば身近なところでは「糖尿病」。白濱先生によれば、「健康な若者の睡眠時間を4時間に
制限したところ、たった1週間で初期の糖尿病患者のような高血糖状態になった」(シカゴ大学研究チーム)
という驚きの研究報告があるのだそうです。

睡眠不足によって、体内の血糖値をコントロールするインスリンの働きが低下することが原因ですが、
そうなれば糖尿病になるリスクはグンと高まります。

仕事が忙しくて睡眠不足のまま1週間なんて、身に覚えのある人も多いのではないでしょうか。
寝不足は頭がボーッとするだけでなく、気づかないうちに重篤な病気の原因を作り出していることもあるんですね。(以下略)

http://ebook.itmedia.co.jp/ebook/articles/1403/04/news110.html

2 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:04:30.89 ID:am7RH7Pq0
寝れば済む話だろw

3 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:05:04.16 ID:I1MMRHtw0
>>2馬鹿だろお前

4 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:05:04.68 ID:m4lmB0/C0
爆睡しちゃった

5 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:05:22.62 ID:xJZXqt340
3時間だからセーフ

6 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:06:09.68 ID:0et6gWLO0
体が戦闘モードに入りっぱなしになるからな。
糖尿に限らずいろんな病気の元になる。

7 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:07:20.94 ID:Y1WCwuEh0
ストレスによる睡眠不足で
寝る前に酒飲んでる人とか大変そう

8 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:07:29.37 ID:ND5Rh9IX0
平日4時間、土日は10時間

9 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:08:09.93 ID:30g5m4r60
3時間睡眠4年半やって身体ボロボロですわ
健康大事

10 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:09:17.93 ID:kn45b0+q0
一時期でも少睡眠を続けると数年後に悪影響らしいからな。

>>7
酒飲むなら睡眠導入剤飲んだ方が良さそうだ

11 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:11:50.04 ID:qISrpWuci
寝てない自慢厨ざまあw

12 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:13:02.72 ID:zKMl1xMo0
オレオレ。
気を付けよう。

まあ、何にしろ、不摂生は良くないわ。

13 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:15:47.82 ID:Y1WCwuEh0
>>10
そうですね

14 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:16:33.29 ID:14l82ZlQP
白濁先生

15 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:27:03.20 ID:ZzesLlBk0
何故か5時間位で目が覚める
あと2時間位は寝たいんだが

16 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:27:40.57 ID:Mi3e12X10
>>10
そう思って、睡眠導入剤飲んでたんだけど、
この前「健忘」起こして怖くなった
ドロボーが入ったかと思ったわ

17 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:29:22.88 ID:kDFc1ucu0
【東京】図書館返却箱にカレー入れる=器物損壊容疑で男逮捕−警視庁
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1393656427/

18 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:30:21.64 ID:8s+Ro+cA0
>>1
これのどこがニュースですか?>ちゅら猫ρ ★

19 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:30:39.07 ID:Q1pGCIY10
一番つながる詐欺の朝鮮企業 ソフトバンク 孫正義=通名(安本正義)

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つながりやすさNo.1詐欺の朝鮮企業 ソフトバンク 孫正義=通名(安本正義)

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20 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:32:10.92 ID:Z7TlaT5o0
ていうか、4時間しか寝れんw
眠いから22時に寝る→AM2時に目が覚める→そのままうつらうつらした状態で朝→頭がボーっとした状態でクルマで出勤して仕事

21 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:34:14.52 ID:By80VJDvP
>>20
睡眠薬貰えよ
ビックリするぐらい眠れるぞ

22 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:35:07.49 ID:OvE9BOBW0
睡眠時間が少々少なくても不規則でも
短時間睡眠でできるときに寝ればいいと思ってたんだけど…

それやったら
モノ忘れが病的にひどくなったのでやめた

やめたらもとに戻った

23 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:36:05.59 ID:m4lmB0/C0
睡眠薬はだんだんと効かなくなって強い薬が必要になってくる
あと、ウツ病の副作用がある

24 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:40:33.66 ID:HLy5u8eJO
錠剤洗浄、寝ている時でも隙を見せちゃ駄目

25 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:41:24.24 ID:iKPzyKuc0
ランニングシャツの武井は一時間睡眠だってよw

26 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:41:56.59 ID:piBM1VvJP
まあこれは個人差だよな
俺なんざ1日7時間は寝ないと翌日キツイ

逆に明石家さんまだと3,4時間で十分
それ以上寝ると調子を崩すと言われている

27 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:42:56.41 ID:GsglSP0n0
寝る時間が長ければ長いほど自由時間が短くなるから寝たら損だろ

28 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:44:16.85 ID:hLhN2ny10
技術の進歩で、4時間の睡眠で8時間の効果とはならないのか

29 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:46:14.67 ID:RtitKspK0
>>22
健忘というか、自制心が効かなくなる
Amazonで高い買い物するのたいてい飲んだ後

30 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:51:57.09 ID:1IHG8vRT0
充分な睡眠を取らないと将来ハゲる!

31 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:54:45.57 ID:UOiywmnp0
一日4時間二回寝てますがやばいでしょうか

32 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 20:57:56.54 ID:1CE1KH3s0
24時間戦えますか?

33 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:02:04.98 ID:yvpvdu5V0
一日睡眠4時間で死ぬまで働け。

34 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:03:49.98 ID:4VJ0AmbK0
ニュースじゃないねこれ
ただの本の宣伝記事
本もつまらなそう

35 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:06:17.30 ID:pERzqbyhi
書き込まないでさっさと寝ろよ。

36 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:09:35.67 ID:FwmfoNip0
少し前に読んだ「眠りの謎」という本によると(p109)
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠(深睡眠を含む)とに分類されるが、
ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は、レム睡眠の割合を減少させるだけでなく
薬剤によっては深睡眠の割合も減少させるそうだ。
つまり睡眠薬によって眠る場合は通常とはちょっと質の違う眠りになっていたらしい。

今の睡眠薬ではそういうことはないのだろうか?

37 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:16:39.29 ID:QkqxS86E0
4時間睡眠なんて3日連続も持たないわ
疲れが溜まりすぎて体にガタがきまくる

何というか連日ってのは余計良くない

38 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:18:07.55 ID:NhU3Zk4w0
寝不足はハゲになるよ。

39 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:23:35.37 ID:+Tt8DOkE0
甘いもん大好物で糖尿が心配だったんだけど、毎日7時間ぐっすり寝てるから大丈夫だな!!!!!

40 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:24:20.41 ID:ZbdIBrj+0
警察官が早死する原因これ。警察官の不規則な生活は寿命縮めまくってる。

41 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:49:06.46 ID:2PNCoQNv0
糖尿の人って一日12時間とか寝るよね

42 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:52:05.36 ID:r6udNoNg0
>>5
その発想は無かった

43 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 21:58:51.11 ID:5VBeD8gm0
睡眠不足の糖尿病を
「ブラック糖尿病」
と命名します。

44 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:01:44.94 ID:1Eo9eXI50
俺も今日は肉体労働15時間やったけど、いい加減規制してくれや。

45 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:04:45.78 ID:N7UXvdQWO
水木しげる 睡眠のチカラ

ググってみ。

46 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:08:07.76 ID:MOCZnjze0
中学の時ずっと3,4時間だったけどまだ生きてるよ

47 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:09:10.35 ID:vrUWKKF/0
3班2直(4勤2休)
夜勤の時はキツイ・・・
4時間半程度で目が覚めちまう。特に真夏は最悪。

48 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:10:05.69 ID:R+7lHkqZ0
みのもんたって寝てないんじゃなかったっけ

49 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:11:47.81 ID:cC6Up0l00
>>2
寝られるなら、そうすればいい。
そうじやない奴はご愁傷様w

50 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:11:49.65 ID:uJSgQNxa0
>>48 番組中に寝てるよ

51 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:12:25.92 ID:hVbjkO180
俺も平均4時間だな
うつ病からくるものだと思うが、全然眠れない
病院行った方がいいな

52 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:12:50.27 ID:ozQudcDx0
4時間睡眠でも元気な奴は、日中ちょこちょこ寝てる
10時間睡眠でも元気がない奴は、寝てるようで実質眠れてない

53 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:13:01.38 ID:C6o8YlG40
実質4時間しか寝てねーわ

つれーわ

54 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:13:21.56 ID:SgcUkpyj0
早寝しようと思って10時に寝ると3時過ぎに目が醒めるんだよなぁ

55 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:13:56.81 ID:cC6Up0l00
>>48
だから顔色がわるいし、常人とは異なる思考回路(厚顔無恥)を持ってしまったんじゃないかな?
これはまさに悪影響w

>>51
うつ病なら病院へGO

56 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:16:17.98 ID:gzu7Sz3+O
会社に言ってくれ〜
強制的な残業で自分じゃどうにもならん(T_T)

57 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:21:07.19 ID:tX0l4wi70
平日は4〜5時間だけど、休みの日は昼近くまで寝てる。
そんで洗濯したら朝メシ兼昼メシを食って昼寝。
起きたら買い物に行って、晩メシ食って
ダラダラネットしてると
またすぐに眠たくなる。

起きて活動してるのは数時間。

58 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:21:51.00 ID:hDmy0nWU0
30年も前から、ナポレオン睡眠法とか、4時間睡眠法みたいなのが、手を変え品を変え著者を変え、
繰り返し出てくるよな。

つうても、この白濱龍太郎ってのも本の宣伝だし、わけわからんわ。

59 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:24:29.00 ID:Hgq20Wxq0
週に1回の運動で糖尿病のリスクが1/10に減らせるんだけど
これは英国の研究
白色人種と黄色人種は糖尿病のリスクが違いすぎるので海外の研究はそのまま応用できないかもしれないけど

60 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:24:30.70 ID:cC6Up0l00
>>58
確かにな。
ただ、眠気がくるとか寝たりないという状況は
体が睡眠を欲してるってことなので寝られるなら寝るのが体によいはず。

61 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:28:11.69 ID:yOvbq3wX0
>>1
*人だけでな猫の糖尿病に注意*

家庭で飼っている猫は通常のドライフードでは太りすぎて糖尿病になってしまう。
値段が変わらない「肥満用・低脂肪」のドライフードに切り替えるべき。

猫が歩いてる時に上から見てウエストがくびれてなければ糖尿病予備軍です。
即座に下記のダイエットフードと現在与えているフードと脂質を比べてみて下さい。猫の糖尿病は年々増加してます。
特に避妊・去勢した猫は糖尿病になりやすいです(去勢避妊したら癌のリスクが減ります)。おもちゃも毎月買って遊ばせて刺激を与えましょう!運動にもなります。

肥満用の猫ドライフード一覧
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/dog/1380191432/13-

× ぽっちゃり猫 = かわいい
○ ぽっちゃり猫 = 糖尿病という難病(死)へ一直線

「 猫 肥満 ドライフード 」で検索して猫の長寿のために研究すべし。
猫の8割が尿路関係の病気になるので肥満対策だけでなく尿路対策もしっかりしているドライフードを選ぶべし。

62 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:28:15.75 ID:/KQ+jBtFO
もうなったわ。

63 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:28:46.29 ID:hF4BijjrP
>>1
もう二十年以上四時間睡眠だがなんともない

64 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:32:14.58 ID:r82NtgSU0
睡眠時間が短いと空腹を感じることが多くなって食事量が増える気がする。

ナポレオンも昼間よく居眠りしていたらしい、

65 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:33:27.94 ID:OFqdzfv60
昼間に10分だけでも寝られると嘘のようにすっきりするな。

66 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/04(火) 22:34:36.54 ID:WinnRDPP0
3交代の仕事してるから睡眠不足になりやすいんだよな
特に夜勤の時はよく寝ても5時間くらい
3時間しか寝ないこともザラ
それが1週間続くから休日は疲れて寝てるわ

67 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 00:04:22.05 ID:bAoewSSm0
その分長く活動してるんだから差し引きゼロだろ

68 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 00:09:47.80 ID:ne82q6360
怖いな 高血糖はインスリンを生産するβ細胞を殺す
β細胞が少なくなったら糖尿病発症 β細胞が全部死んだら命も終わる

69 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 00:13:13.29 ID:ne82q6360
>>61
猫の糖尿病のための療法食は高タンパク・低炭水化物だよ
もともとキャットフードはかなり低脂肪

70 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 05:39:30.32 ID:btO7FkvM0
4時間睡眠てことは1日4時間多く生きてるのと同じだからいいんだよ

71 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 18:39:10.25 ID:suZqupZW0
10時間睡眠を1週間以上続けてる

72 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 18:41:01.38 ID:r005uvGd0
免疫力が低下するのは確かだな

73 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 18:43:45.30 ID:pafxcXnO0
今日は帰って速攻寝る!!と会社で思うけど
帰ったら元気になるのよね・・・

で、翌日激しく後悔
その繰り返し

74 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 18:51:27.00 ID:0tiF7JE5O
んなこといっても起きちゃうんだよー
眠剤使っても起きる。

75 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 20:03:35.19 ID:t8KAJphO0
俺アカンがな(´・ω・`)

76 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 20:10:59.30 ID:Ka02cKXj0
平日5日間は9時間〜10時間、週末2日間は5時間の変則

77 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 20:12:48.73 ID:lFicd8QJ0
糖尿病は寝てたら治る?

78 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 20:17:36.75 ID:QysAeU5y0
>>61
特に肥満防止用のはあげてないけど、米の代わりに玄米使ってる餌だからか痩せてる
米入ってるやつは太るよね
一時期米入りの餌あげてたら太りだしたから、元の餌に戻した
痩せ過ぎ防止に缶詰めもあげてるけど、玄米は痩せるって本当なんだなと思った

79 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 21:14:46.03 ID:lqweI2PO0
インスリンだけでなく、食欲を抑えるホルモンの働きも弱くなるとか。
太りやすくなる=糖尿病のリスク高まる。

80 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 21:20:41.93 ID:tl+RHkRM0
まじつれーわ

81 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/05(水) 21:26:54.39 ID:WRHRQn1+0
>>28
タンクベッドの開発が必要だな

82 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/06(木) 00:25:47.74 ID:oPvGlk3R0
睡眠不足が続くと集中力無くなるよね

83 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/06(木) 10:11:30.39 ID:AqThGTf80
16時間労働を求められているから、仕事を変えないと難しい。

84 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 05:33:28.15 ID:no21MdHBO
部屋を真っ暗にするかアイマスク、耳栓して
体にフィットしたマットレス、まくらで寝る
 
きちんと日中運動し適度に疲れさせる
 

就寝直前は携帯電話、テレビではなくラジオなどで。
 

85 : 【中部電 71.2 %】 @転載禁止:2014/03/08(土) 05:54:49.20 ID:96CwZ7Ch0
>>81
銀英伝?

86 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 05:59:12.49 ID:saNjLpSP0
これで体罰になるなら説諭なんてできないってことだな。

87 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 06:07:05.14 ID:WrYVgMYm0
かなり前からためしてガッテンでもやっていたよね。
少し長めに寝不足だと高血糖状態が続くんだよな。

88 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 06:08:00.42 ID:A+w48KjA0
ご…5時間のオレはセーフっ!

89 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 16:05:47.19 ID:WcMYDWw50
ワタミの社員は全員糖尿病だな。

90 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 16:36:09.96 ID:UmVsxllt0
3交代やってると食事も不規則になりがち
深夜とか朝に飯食ってすぐ寝る→高血糖

91 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 16:40:32.21 ID:90aj6bZ8O
徹夜明けの朝はやたら腹に物入れたくなる

92 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 16:40:44.57 ID:5J20EoPE0
>>45
水木さんも、50ぐらいまでは忙しくて徹夜ばかりだったよ

93 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 19:35:28.02 ID:tg5Fy60U0
俺の睡眠時間てどのくらいだろう
夜九時に寝て昼に起きる。15時間くらい寝てるだろうか

94 :名無しさん@13周年@転載禁止:2014/03/08(土) 21:52:41.25 ID:pKBvdWG60
>>84
耳鳴り持ちだから耳栓は苦痛だわ

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